这是《502开窗了》的第一期粤语节目！火锅找来了年初二一起去香港看了原版《夜王》的朋友阿Po一起聊聊看完电影的观感： 这部电影到底好不好看？ 港版跟内地版差别大不大？ 让我们印象深刻的角色有哪些？ 本期主播： 火锅、阿Po 本期音乐： 郑秀文 -星秀传说

母女关系，或许是我们生命中最深刻也最复杂的一对关系，它影响着我们对亲密关系的理解，也无形中塑造着我们看待自己和对待他人的方式。 在我们迈入30+的这些年里，我们不约而同地重新看待和妈妈之间的关系，我是妈妈的女儿，也是我自己。很幸运，我们是被妈妈用心托举的女儿。 这期节目里，我们聊了聊母女关系的变化和流动，当深植于内心的行为模式被看见、当我们去看见作为个体的她如何绽放自己的生命力量时，我们和妈妈的关系也变得更为平等，有了更多的弹性和呼吸的空间。 我们也看见在母女关系里，那些矛盾和冲突里藏着小心翼翼的关心和爱，袒露的脆弱里有着刚强柔韧的精神内核，在重新看待母女关系的叙事里，我们也在调整对自己的叙事，在重塑我们要成为什么样的人的信念。 [02:11] 从青春期的对抗到成年后的理解，非暴力沟通让我看见了妈妈的情绪由来 [05:48] 当妈妈向我袒露脆弱时，我看见了她的柔软和坚强 [10:25] 22年的顿悟时刻：恰恰是妈妈的托举，成就了今天能质疑她的我 [14:06] 原来那些坚毅与幽默，是妈妈爱我的方式 [22:49] 那些年，我们都当过家庭关系里的「调停者」 [26:35] 不想再继承妈妈的「愤怒」了，我要打破「受害者」的循环模式 [33:51] 放下对母女关系的完美期待，让我们都做自己吧 [44:25] 东亚母女关系里说「爱」不容易，但每一次尝试都是向彼此靠近 [47:20] 撕掉「妈妈」的标签，看见她的成长和改变 [56:30] 看见妈妈为自己所珍惜的去战斗，太有生命力了 [01:02:47] 三代女性的精神接力：刚强外壳下有着柔韧的内核 [01:06:03] 妈妈有了自己的生活主线，我们的关系有了更多呼吸的空间感 本期提到的电影： 《伯德小姐》 本期主播： 火锅、小高 本期音乐： 是妈妈是女儿 - 黄绮珊&希林娜依高

这是一份年度复盘清单（取自 Year Compass），共包含 10 个问题： 1. 过去一年让你感到幸福、有被好好爱着或爱着些什么的时刻是怎样的？ 2. 过去一年完成的三大成就是什么？ 3. 过去一年面对的挑战是什么？ 4. 过去一年是否有无法释怀/遗憾/让你感到愤怒或生气的事情？ 5. 2025年最喜欢自己的时刻是什么？ 6. 未来一年困难时可以求助的3个人是谁？ 7. 未来一年计划放手去做的3件事？ 8. 未来一年有勇气说不的3件事？ 9. 未来一年我将用哪3种方式连接我爱的？ 10. 未来一年我会用哪3个礼物庆祝完成的成就/挑战？ 本期主播： 火锅、小高 本期音乐： 椅子乐团 The Chairs - 进入下一层新的梦之前

今年火锅不再是没有猫的野人啦！ 为表庆贺，特地邀请资深养猫用户小高，相聚畅谈养猫之二三事，用声音电波发出一封给小猫咪的赛博情书： 感谢小猫出现在我们的生命里。 [00:01:35] 与自家小猫的初遇 [00:10:26] 养小奶猫VS养成熟大猫的体验差别 [00:20:50] 小高：人宠关系也是一种亲密关系 [00:26:32] 人宠关系当中的控制欲命题 [00:31:59] 火锅：养猫让我更尊重自己的动物性需求 [00:35:31] 养猫带来的自我超越 火锅的猫：豆豉（7 个月） 小高的猫：二毛（15 岁） 本期主播： 火锅、小高 本期音乐： 魏如萱 - 那边的女人，这边的猫（伴奏）

这一次的对话发生在火锅跟小高某一次不那么愉快的沟通之后。 事实上在那个不愉快之后，两个人就同样的一件事又展开过两次讨论，把一开始的误解和压力碾碎后，又析出了一些失望、怀疑和动摇。面对这些情绪当然不是轻松的事，但所幸的是，在所有的这些言语和表象的背后，我们从未放弃对自我的内在追问，也不愿牺牲留给对方的体察。 然后我们才会发现： 原来，有些亲密在争吵过后才真正发生。 原来，当我们离自己更近的时候，才会离对方更近。 本期主播： 火锅、小高 本期音乐： 小高 - 讨人厌的字（cover：张悬）

在上期聊亲密关系的播客录制过后，时隔半年，火锅和小高再次以亲密关系为主题展开了对话。 这一次的话题，从对他人的迷恋为起始，以对自我的观照为落点。 毕竟迷恋，从一开始就是我们为自己搭建的想象，破局的钥匙自然也握在我们自己的手里。 [01:27] 明知不适合，但还是疯狂爱上，这种执迷的背后是理想自我的投射 [03:23] 认出迷恋的 2 个辨识点：是否了解对方、彼此的社会身份是否也在影响关系 [07:10] 与拥有自己理想特质的人发展关系，也像是我们离理想自我更近了一步 [07:49] 沉浸迷恋的投射机制，可能会忽略：我们完全可以自我成就、自我圆满 [08:05] 占星当中与投射相关的现象 [08:43] 通过迷恋触摸理想自我，也是一种追寻理想自我的代偿行为 [09:43] 迷恋可能会导致我们无法忠于真实情感体验来做出决策 [14:43] 在关系当中的阴暗面应否向伴侣保持坦诚 [19:33] 为何通过迷恋满足自我理想，也存在社会系统性问题的影响 [22:34] 在关系中被迷恋的一方，也是不被看见的 [25:19] 基于迷恋的关系带来的负面影响：关系双方的客体化/工具化、维系关系的隐性成本、自我成长的阻碍 [28:26] 在关系当中，永远不要忽略自我觉察 [34:11] 积极把握迷恋对自我成长的价值 [35:15] 当被关系的对方套上滤镜时，自己又将如何自处 [39:11] 关于拉拉「恋姐」现象的迷思 [41:54] 过于具象的择偶条件，也许会让人更容易陷入迷恋当中，可以尝试更关注直觉体验 [52:30] 如何适应当代流动性过强的亲密关系 [01:06:40] 从当代女性在社会话语场域的表达变化，看女性意识觉醒 [01:12:35] 父母关系对我们亲密关系观念的影响 本期主播： 火锅、小高 本期音乐： 小高 - 自由（cover：张悬）

这一期播客，其实是在 24 年 8 月中旬录制的，因为各种各样的原因搁置到了 25 年发布。一开始的倾吐欲是来自于一段已经结束的亲密关系，以此为契机，跟姐妹小高、城城一起交换了在亲密关系探索中的个人体验和觉知，当中既包含已经获得的自我觉察和相处之道，也包含尚待整理的迷思。 但不管我们在亲密关系当中处于何种位置、拥有怎样的困惑，我们最后都会发现，所有关于亲密关系的思考，其实全都是在学习如何跟自己相处。 时隔小半年，现在的我们看待同样一段关系历史，也许都有了不那么相似的看法，但唯一不变的就是，我们从未停止练习跟自己相处。 [03:35] 同居亲密关系难点：生活习惯磨合、情绪隔离 [09:36] 火锅上一次分手的决定性瞬间：伴侣如何应对你的负面状态是个关键磨合点 [15:22] 磨合失败的关系，也能让人挖掘出自己在亲密关系当中的核心诉求和被爱期待 [22:52] 城城的亲密关系困境：爱和害怕失去是不同的 [27:54] 正视自己的需求并不是一件容易的事 [32:52] 小高的亲密关系现状：在非正式亲密关系当中，识别、拆分并平衡自己的需求 [41:12] 亲密关系当中，双方要背负怎样的「责任」 [49:55] 关系经营小技巧 1：伴侣咨询（对话式 AI 可作为平替） [55:09] 在长时间亲密关系当中应对冲突，需要双方达成「流程共识」 [01:01:09] 关系经营小技巧 2：定期进行深度沟通 [01:02:21] 关系经营小技巧 3：设置伴侣游戏作为冲突的调停机制 [01:07:09] 关系经营小技巧 4：有意识地给出正反馈，比如为对方准备感恩日记 [01:11:40] 小高理想恋爱观：我们是恋人，也是朋友 [01:12:49] 火锅理想恋爱观：我们是恋人，也是同伙 [01:17:39] 城城理想恋爱观：我们是恋人，也是我们自己 [01:24:40] 对亲密关系保持期待：突破我们固有的模式，让自己先成为自己心目中的理想伴侣 本期主播： 火锅、小高、城城（Jessie） 本期音乐： 小高 - 关于我爱你（cover：张悬）

六月底火锅和小高共同参加了一场疗愈主题市集 在这个市集上，火锅得到了摊主初体验 小高通过这场活动组建了一个策划小团队 大家都收获到了满满的正反馈 本期邀请到了小高和她的团队成员城城（Jessie）一共回顾市集的体验 希望能把我们接收到的能量分享给大家~ [00:01:08] 这是一个什么样的市集？ [00:04:55] 市集的概念从何而来？ [00:06:48] 市集筹办的过程 [00:14:15] 市集有哪些类型的摊主参与 [00:06:48] 摊主招募和门票售卖都超预期！ [00:30:23] 火锅首次摆摊大卖！ [00:35:08] 市集的催泪时刻和疗愈瞬间 [00:45:50] 开办了市集之后的未来计划 [00:53:10] 市集上的奇怪客人们 [01:00:34] 摊主们的超绝创造力！ [01:03:34] 小高和团队成员们的奇妙缘分 本期主播： 火锅、小高、城城（Jessie） 本期音乐： 小高 - 亲爱的（cover：张悬） 市集图片记录： - 市集概念介绍 - 现场记录 - 策划团队：好妙聚乐部 - 火锅的摊位

搞钱好像是当下个人生活领域内，最显性的一个「政治正确」纲领。 它给了我们应对不确定性的底气，给了我们更多体验时间、作出选择的权利。 但是，金钱对我们自己真正的价值落在哪里？到底怎么处理我们自己跟金钱的关系？ ——在尝试直面金钱及它衍生出来的种种问题时，其实我们也在练习如何跟自己相处。 [00:02:12] 金钱对我们各自的意义是什么？ [00:07:13] 重新审视金钱，从记账开始 [00:14:06] 自由职业后，消费习惯及金钱观念会如何变化：主动消费增加，被动消费减少 [00:23:48] 我与金钱之间的理想关系状态 [00:26:00] 直面金钱的障碍：难以谈论金钱、给自己定价 [00:37:44] 在亲密关系中，开口谈钱是更难的事 [00:47:40] 记账心法：直面记账的自我批判心态、以记账为契机自我追问、试着做年度预算、常用软件推荐 [01:01:20] 设立好人生的阶段性目标，以项目思维反推，如何通过金钱管理来实现目标 节目中的安利清单： 1）记账软件（可设置年度预算）：moneywiz 2）记账软件（视觉友好）：cookies 3）理财公众号：也谈钱 本期主播： 火锅、小高、Vicky 本期音乐： 小高 - 如果有一件事是重要的（cover：陈珊妮）

作为一名未婚未育、目前无业的30+女性，我觉得自己正在遭遇一场「中年危机」。 这个定义在这里由我发起，但这种困境并不是只有我在遭遇。 而这种自我追问，也许不一定需要有答案。 就像生活，还没找到终极意义感，也值得一过。 [00:01:45] 上没老下没小，火锅的中年危机是怎么样的？ [00:17:15] 周遭同龄人的相似处境：练习接受生活不一定一年比一年好 [00:22:15] 中年危机三大分类：有目标有路径、无目标无路径、有目标无路径 [00:37:42] 作者周慧的读书分享会：生活不改善也值得过 [00:44:42] 应对中年危机：不丢弃自我、做真正让自己兴奋的事、不过度追求结果和答案 [00:55:22] 小高当下想做的事：女性互助成长社群 [01:06:30] 火锅当下还在考虑的事：能不能继续往占星师的身份多迈一步 [01:15:17] 当代中年危机特性：从头创造社会角色与自我身份 [01:22:35] 你不需要成为任何人、战胜任何人，也能得到爱呀 本期主播： 火锅、小高 本期音乐： 小高 - You'll see（cover：TizzyBac）

今天想跟大家分享三个力量：愿望的力量、命运的力量、休息的力量。 [00:29] 愿望的力量：在这个播客许的愿竟然全都实现了！ [04:28] 命运的力量：做不同的选择，最后竟然都得到了相似的结果 [05:30] 有些弯路注定要走，它的意义在于再次确认你的「想要」和「不想要」 [07:42] 不够勇敢，是因为预设的容错率太低、期待值又太高 [08:51] 人生的容错率其实没有我们想象的那么低 [11:07] 允许一切发生：哪怕就是不够聪明、不够努力、运气不够好，那也是我的一部分 [11:50] 只管理过程，不管理结果，也会逐渐走向自己想去的地方 [14:18] 不要因为逃避来做决定，但人生也不是所有问题都一定要被解决 [17:00] 不上班当然也不是人生的解药，只是选择去吃一种全新的苦罢了 [17:50] 不是勇敢的人先享受世界，是了解自己的人先享受世界 [18:38] 允许自己休息为什么这么难啊？ [22:36] 休息的力量：换个方式看待现状，以及辨认什么对自己是更重要的 [22:55] 不主动休息的人很可能会经历被动休息

当一天结束时，我无法感知到刚刚过去的这一天是有意义感的，我无法为我的生活骄傲，也非常不期待明天的到来。 那么，跟不喜欢的生活分手，为什么不能是现在？

去年 5 月决定裸辞之后，到现在又上了 5 个月班，再次面对没有兜底又没有接盘的人生困境。 所以，能不能干脆活到哪算哪呀！ 主播：@争气小火锅 ——2024/03/02

五月份许愿第一次：变得专注！