个案体验 请移步：Oceanne-GQ (注明个案) 谢谢 01:45 C的情绪困扰 - 愤怒 03:30 情绪个案的原理 04:50 看到愤怒的形象：带刺的黑色护卫犬 07:45 心与横膈膜的淤堵 瞬间散开了 10:30 身体 & 潜意识的转变 17:20 与妈妈紧张关系的转变 21:50 为什么二元对立思维 = 自我伤害 26:00 Q & A 更多身心练习资讯：公众号@国大海 C的画 他所看到的愤怒形象

以前做过几百几千次的身体练习 都没有及时记录下感受 现在把小宇宙 当作我的语音记事本吧 01:20 费登奎斯(Feldenkrais)是什么？ 03:55 费登奎斯特点和优势？ (相较于其他身心流派) 05:25 提升觉知的秘诀：提升颗粒度 & 减轻力度 09:30 身体工作者常犯的错误：主观暴力沟通 14:00 个案经历 15:40 自由的身体表达 感动落泪 对费登奎斯感兴趣的朋友们 可以关注公众号：国大海 我可以分享练习的音频给到大家 2024.10.21

今天练习完 很想记录当下的感受，便有了这条播客。 01:00 IFS 心理学体系 - 效果显著 02:28 什么是 No bad parts 原则？ 05:49 Shame work ：羞耻感是能量黑洞 10:28 Perfectionism Part ：第一次与完美主义的自己“见面” 15:20 代际创伤 16:15 身体疗法：具身感受 & 听到身体(潜意识)的声音 18:30 骶髂关节里的歌声 我相信记录的意义 Vulnerability matters！ Océ 2024/10/18 金黄色的是一直帮我消化羞耻感的Part 深紫色的围墙是完美主义的Part 他俩都想保护我 时刻尖叫奔跑着的 绝望的 被火灼烧的 Perfectionist Part "It must be hurting" 被「看见」后 蜷缩在 烧焦的 深黑色树皮茧子里的 天使宝宝 “丘比特” 了解更多关于 呼吸身体练法 ：公众号 国大海

这一期，邀请了Triston 小李 & 我们的尺八老师周帷，一起聊了一下尺八。 00:00 尺八演奏 02:00 为什么尺八 是心的一面镜子？ 04:30 如何通过练习尺八，学习被迫放松？ 05:30 尺八的乐趣：尺八是吹给自己听的音乐 07:20 僧人的音乐 vs 武士阶级的音乐 12:30 尺八三大风格的差别 14:00 音乐的震动 vs 身体的共鸣 15:00 向外执念，吹到虚脱 vs 向内吹奏，养人养心。 16:30 尺八心法的传递 17:30 如何通过吹奏尺八，放下执念和ego？ 20:20 Triston ：差点吹哭了 23:00 周帷老师 吹奏《调子》 周帷老师联系方式： 小红书@野人弹琴

00:01 奥运冠军王家超 02:30 85公里越野跑，是一种「跑出心流」的过程。 06:40 66公里时，差点跑崩了。如何突破身心极限点？ 08:50 面对痛苦，冥想管用。 12:10 痛，并不仅仅是痛，痛是「在」，是「being」。 13:00 奥运冠军也有惰性? 14:45 一次意外 = 人生的虫洞 17:40 生活中有 2 种截然不同的苦 19:00 人生的苦，都是有定数的。 20:50 苦是人生的底色 24:45 「呼吸身体疗法」初体验 后记 及时行乐? 及时吃苦。 采访家超前 我想他可能会以世界冠军的视角，给我一剂很猛的强心针。但和他聊完后才发现，世界上哪有那么多鸡血，哪有那么多的激情澎湃。反而他言语间，传递出的是一股很踏实的力量，这股子踏实劲儿 在我心里久久不散。 抬起头 认清目标，然后低头一步一步朝着目标 勇敢前行的人 ，格外清醒。与其说及时行乐，我现在更想做一个能及时吃苦的人。谢谢你 独臂铁人王家超。 大家可以在小红书上，关注到这位很有人格魅力的人 @独臂铁人王家超

国大海 ： BreathWork Therapist 想和你分享我的一片精神自留地