

- Vol.11 人生选择无限:演绎不同剧本的旅居者
【本期概要】 当上海坐拥7857家咖啡馆登顶全球榜首时,这位一头扎进云南雨林当起"野生咖啡师"的上海姑娘Hannah,就是我们的本期的“野友”。在这期节目中,Hannah将与MBA毕业后裸辞揣着打工旅行签证直奔新西兰的Albee开展一次有趣的碰撞,聊聊是什么让他们鼓起勇气选择了“不同版本”的人生,又遇见了哪些新奇体验。本期节目,你将听到「叛逆者坦白局」,「勇气计价器」和「未知兑换惊喜」,当然也会有「浪漫滤镜粉碎机」。 人生有无限种可能,而你永远都有选择。去闯,去体验,去创造,去感受! 【这次聊了啥】 02:08 三十岁,Hannah做了一个让自己兴奋的人生选择 05:32 蓝天白云到此为止,没有太多的想象时也可以出发 09:01 Albee和Hannah分别开启了她们的勇气之旅 13:52 现实一点,旅居的人可能真的会找不到工作 18:09 孤单、无聊等等一个人在路上容易有的情绪,怎么办? 21:26 旅居了,然后呢?我们选择先体验再说呀 23:06 Hannah拥有一个令人羡慕的能力——及时享乐 31:43 上山采菌子 vs. 一个人跳伞,哪个比较有趣? 34:08 旅途上所见所闻,我们再次感受到“这样也行”的多种可能 40:46 我们因为未知或者无知而崩溃过,但也都扛了过来 43:35 没有洋气的精神忠告,“过来人”都是朴素的实用提醒 47:10 如果用咖啡语言形容自己,Albee和Hannah都是还没成型的豆子 【BGM怎么那么好听】 夏日微风 —— JAS Music 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 云南野生咖啡师Hannah 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.10 灾难约会,也能优雅离开
【本期概要】 你有没有经历过那种你认为算得上是“灾难”的约会?你是想速速逃离现场,但却为了维持优雅和体面,在原地忍耐?或者你是暴躁离开,就好像影视剧作品中,把水杯里的水倒对方头上,然后再见再也不见?又或者,你只是风轻云淡,优雅离开:“oops,我觉得我得走了,再见啦”。 野友可能的第10期,我们邀请了具备丰富“灾难约会”经验以及多种“离场模式”的Lassie(拎得清电波主播:烂木头黑猫警部殿)担任我的第一位“野生朋友”,来聊聊约会中和“离场”有关的事儿。 【内容引用】 交互分析理论(Transactional Analysis):由心理学家埃里克·伯恩提出,认为人际互动中隐藏三种“自我状态”(父母、成人、儿童),决定沟通模式。伯恩认为,这三种需求驱动人类行为,失衡则引发冲突或心理问题。 1. 刺激饥渴:渴望新鲜体验(如刷手机、冒险); 2. 认可饥渴:寻求他人关注与肯定(如点赞焦虑); 3. 结构饥渴:对规律与意义的执着(如计划控、仪式感) 回避型依恋 :一种因童年情感忽视形成的防御模式,表现为抗拒亲密依赖、压抑情感需求。成年后常以“独立”为盾,避免暴露脆弱,但内心深层渴望联结。典型行为:忽冷忽热、逃避承诺、用理智化隔离感受。本质是恐惧“需要会受伤”。依恋类型除了回避型以外,还有如安全型、焦虑型以及混合型。 【这次聊了啥】 02:47 灾难约(相)会(亲)现场 06:26 是什么让约会变成了灾难,dating app中的那些“见光死” 17:13 单向奔赴的约会,原来是我自作多情? 22:32 可以优雅离开,也可以不 29:32 记忆中美好的约会 【BGM怎么那么好听】 片头:Nastasia Paccagnini《Je Plane》 片尾:窦靖童《Monday》 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 拎得清电波主播烂木头黑猫警部殿 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.9 "关你P事":边界感修炼手册
【本期概要】 心理学专家曾奇峰对边界感曾作过精彩阐述:“悬崖的边界很清楚,所以我们不会靠得太近,但水的边界比较模糊,所以经常会淹死人。”在生活中,有的人不懂设立自己的界限,常常让自己活到崩溃的边缘。有的人不懂尊重别人的边界,往往肆意侵犯别人的人生。这期播客,我们将从职场关系、亲密关系、亲子关系等维度聊聊“边界感”,也从人类图、人格类型等角度,探讨一下“边界感”是先天的,还是在环境中养成的。 愿你我都能保持清晰的边界感,说话有分寸,做事有尺度。不懦弱、不讨好,守住界限,进退自如。 【内容引用】 MBTI:是以荣格的8种心理类型理论为基础上增加了两个维度,形成16种人格类型,每一种人格类型,都会有其主导功能,及辅助功能。 * Te-外倾思维:ESTJ的主导功能,INTJ的辅助功能。实用性的思维,极大乐趣在于目标达成,调节、计划、执行。这类人相对边界感会强一些,因为他们对事不对人,事儿相对人,更容易标准化、流程化。 * Fe-外倾情感:ENFP的主导功能。会追随和外界一致的价值观,依靠情感和当事人视角看问题,不会轻易说出自己的好恶,害怕破坏和谐氛围(把别人的需求置于自己需求之上)合群,温暖,接受的氛围。但有时候会热情过头,给人一种没有边界感的感觉。 * Fi-内倾情感:INFP的主导功能。会用内在的标准去判断外在世界,会通过简单的排除或忽视不愿意接受的让客观环境适应自己,促进和保护强烈的内在情感生活,边界感就会比较强一些。 NLP:神经语言程序学(Neuro-Linguistic Programming),N(Neuro)指的是神经系统,包括大脑和思维过程;L(Linguistic)是指语言,更准确点说,是指从感觉信号的输入到构成意思的过程;P(Programming)是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。 霍金斯能量层级:美国心理学家David R. Hawkins于2002年提出的能量层级理论将人类意识状态量化为从0到1000的振动频率标度,共分为17个层级,以200为分界线。这一模型通过实证研究揭示,个体的意识能级直接影响其情绪、行为及对世界的贡献,而集体意识提升需依赖高能级个体的正向影响。 【Shownotes】 01:24 一段Albee不是非常愉快的面试中边界感体验 08:56 边界感好像护城河,城墙内外皆是我的选择 10:34 加班后还来找我?Renee已经不再像以前一样处理 16:13 INTJ vs. ESTJ都存在的外倾思维 19:36 神经语言程序学前提假设:地图不等于疆域 23:15 在认知到边界感的存在之前,不舒适的感受早就生根发芽 27:43 主播们为尊重的界定快要吵起来啦 33:36 分手后的第四年,被前任问“你最近一段亲密关系什么时候啊?” 39:02 边界感的建立有时需要冲突才能带来 42:29 有人情味就是没边界感吗?不得不忽视的环境属性 48:43 亲密的建立就是打破边界和自我暴露的过程 【片头BGM】 谢谢某竞对平台云剪辑AI匹配的《Bach Notebooks for Anna Magdalena Ba》 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航, 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.8 当AI开始“接管世界”,人类凭什么“不可替代”?
【本期概要】 AI能写报告、能聊心理学,甚至让心理咨询师都感叹“太会了”!但它真能替代人类吗?现实应用过程中,偶尔遇到客户用AI写报告被老板点赞,自己原创却被吐槽“像AI写的”,或者AI在解读人类图基础信息出错5处等等,似乎说明它再聪明目前很多时候是“学霸级搬运工”。作为人类,真正的王牌不是和AI拼速度,而是活用“不靠谱”特质——提出AI想不到的问题,在算法时代守护慢思考,用共情力把AI变成职场神队友。毕竟,AI负责整理图书馆,而我们才是新故事的作者! 【内容引用】 * 特德·姜(Ted Chiang):著名科幻作家,作品数量不多,但几乎每一篇都堪称经典。比如电影《降临》(讲述自由意志与预知未来的矛盾,以及人类如何面对无法改变的命运)的原著就是来自于他的《你一生的故事》(Story of Your Life)。 * 萨提亚冰山理论:美国最具影响力的首席心理治疗大师萨提亚在20世纪70年代提出了冰山理论。这一理论是她家庭治疗和沟通理论中的重要组成部分,用于理解个体行为背后的情感、信念和需求。冰山从上到下分别是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自己。 * 《幸福的勇气》:2017年日本心理学家岸见一郎和古贺史健所合著,以阿德勒心理学为基础,探讨如何在现代社会中寻找并实践幸福。本书延续了前作的对话形式,通过哲人与青年的深入交流,引导读者思考何为真正的幸福以及如何获得幸福。 【Shownotes】 03:05 AI大热所引发的职业替代焦虑 08:43 那些觉得被AI碾压的时刻,哪些职业“危险了”? 10:06 哪些瞬间会觉得AI还是不如人好使? 14:16 被DeepSeek戳到的那刻,其实是被扣开了人类集体潜意识的门 18:01 AI VS 人类,各自的优点是什么? 21:29 生而为人,我们的首要特质是什么? 26:45 AI时代的生存之道,人机合作的关键点是什么? 34:52 Albee所亲历的AI面试,的确体感上不太好 【BGM】 * 片头:《Clearest Blue》- CHVRCHES * 间奏:《Shelter》- Porter Robinson & Madeon * 片尾:《Such Great Heights》- The Postal Service 鸣谢DeepSeek为本期节目推荐的BGM 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航, 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.7 这婚是非结不可么
【本期概要】 父母那辈起,就说婚姻是个“围城”。眼下80后,90后中,“不婚”和“已婚已离”的比例越来越高了。这期,未婚的Albee和已婚的Renee从两个视角聊聊“这个婚是非结不可么”,也从关系教练和心理咨询师的角度,谈谈亲密关系与个人成长的课题。 【内容引用】 关系阶段:最早是由美国心理学家Irwin Altman和Dalmas Taylor在1973年提出,目前常用的五个阶段是由Susan Campbell 在 1980年提出,即浪漫期、权力争夺期、稳定期、承诺期和共同创造期。 【Shownotes】 01:01 想象中的婚姻 vs. 理想中的婚姻 10:11 我对你“确定的爱”促使我勇敢地和你走进婚姻 28:05 上一辈的婚姻对我们自身的影响 31:23 小时候的我已经开始理解父母婚姻内的行为 40:02 亲密关系中的称呼特别能体现两个人关系的变化 42:19 婚姻内的“室友综合症”,挺易得不易改 45:39 为什么偏偏中国人会“民以食为天” 48:37 已经腻了倦怠了的亲密关系,还有没有重燃激情的可能性 51:13 婚姻最好的结局是什么样的?我的定义即是答案 【片头BGM】Piano Dreamland - Lucky 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航, 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.6 2024成长记,2025新起点
【本期概要】 一年发生了很多事,很多被暂停的生活;很多低于预期的现实; 很多被发现的真相;很多被伤害的情感;很多被迫说出口的再见。很多人习惯在新年许愿:“新的一年我想要得到……,新的一年我想要成为……”。我们觉得这样的许愿方式,有点令人疲惫。也许是我们太满,连愿望都成了负担。 所以在2024的岁末,我们一起做一下清理:关于已经翻篇的阅历,关于亲密关系、关于对责任感的认识、关于“六边形战士”人设、关于和情绪不稳定的家人的相处。并一同展望2025年,对自己许下关于健康管理、拓宽多元亲密关系、系统化学习、放下过度准备的承诺。 【内容引用】 依恋类型:最初由英国精神分析师约翰.鲍尔比提出。焦虑感和回避感都低的人,是安全型;焦虑感高、回避感低的人,是痴迷型;焦虑感低、回避感高的人,是疏离型;焦虑感和回避感都高的人,是恐惧型。 戏剧三角形:心理学家卡普曼发明了一个描述人际互动的三角形模型,包含迫害者(指责者)、拯救者、受害者,是每个人心中都有的一个三角戏剧,也是我们在和他人的相处中常常出现的三个角色。 情绪亲职化:提出人根据目前所查到的资料无法统一。情绪性亲职化指的是孩子充当满足父母或兄弟姐妹情绪需求的角色,并在家庭中充当调解员的角色。 【Shownotes】 04:20 迎接新的开始之前,先清理一波留出空间 08:35 合同工离职2个多月后,又被新西兰老板叫回办公室 11:22 责任感逐渐松动,从旁观者观察责任感多少的必要性 19:09 耐心无法维系的不健康亲密关系,兜兜转转依然要告别 25:44 自行解开多年以来“六边形战士”的束缚,不断向内看 31:44 面对身边人不稳定的情绪,放下并不是唯一选择 35:11 我做出我的选择,不再需要把多余的期待投射到他人身上 40:22 新的一年,我们依然抱有可持续发展的期待 45:56 准备是永远做不完的,不如先行动起来去拥抱各种可能 【片头BGM】New Year Background Ambient - Uplifting Background Corporate Motivation 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航, 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.5 延迟退休,65岁勇闯职场(下)
【本期概要】 20多岁的人找不到工作,35岁的人员被裁,60岁的人延迟退休。工作已经占去了我们人生中极大的时间长度,现在居然告诉我还要更久啦!主播们这期和大家畅聊”延迟退休“这件事儿,从我们对内容的解读、自己的思考、眼下和未来的洞见着手,试图探寻无休止的工作背后我们到底在寻找什么。 既然是畅聊,1期不够,2期才畅快。 【Shownotes】 02:13 role modle:58岁的爸爸退休后定居澳洲开始新生活 04:29 如果寿命延长30年你此刻会如何规划你的人生? 06:39 工作和婚姻都是社会产物,不是人本身的需求。所以的意义是什么? 16:35 “报复性存钱”成为当代年轻人的新赛道,背后的”金钱焦虑“ 21:21 工作VS事业,以及如何辨别什么是自己的“热爱”,是裸辞还是all in你的热爱 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航, 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.4 延迟退休,65岁勇闯职场(上)
【本期概要】 20多岁的人找不到工作,35岁的人员被裁,60岁的人延迟退休。工作已经占去了我们人生中极大的时间长度,现在居然告诉我还要更久啦!主播们这期和大家畅聊”延迟退休“这件事儿,从我们对内容的解读、自己的思考、眼下和未来的洞见着手,试图探寻无休止的工作背后我们到底在寻找什么。 既然是畅聊,1期不够,2期才畅快。 【Shownotes】 3:59 延迟退休政策解读-渐进式退休年龄怎么算? 8:52 舍不得退休的人的动机是什么? 13:35 人口老龄化,人口单身化,人口无子化 18:55 养老金最低缴费年限政策解读 21:22 为什么很多老年人一退休就生病 26:00 英文的Retire是指从一种状态中撤出 32:02 渴望提前退休的人的根本诉求到底是什么 37:10 如果提前退休,需要做好哪些准备 BGM:小红莓《Dream》 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和ICF教练Albee领航, 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.3 入埃及记
【本期概要】 雷内因为一次神秘的“召唤”踏上了去往神秘国度埃及的旅程。 埃及,四大文明古国之一,尼罗河的明珠。 古埃及似乎承载来自另一个世界的文明,带来早期人类最高的智慧和文明。 那现在的埃及又是什么模样? 这次埃及之行。有什么神秘体验? 雷内在量子催眠中的画面,是如何真真实实的出现在他的眼前? 如何在这个“吃住行”都不怎么便利,语言不通,骗子率极高的国家,如何安排一次丝滑的旅行? 敬请收听本期的内容。 【Shownotes】 03:23:《牧羊少年奇幻之旅》带来了冥冥之中的埃及行 11:49:切身感受世界七大奇迹之一——金字塔 22:27:开罗、卢克索、赫尔格达各自精彩 25:54:住在埃及酒店里也可以拥有的独特体验 31:09:埃及的不靠谱,不止是错过回程国际航班 37:32:旅途各地的美食探索,炖菜、烧烤少不了 44:03:易踩雷的卢克索热气球和红海潜水 49:14:各种状况频出的旅行依然是圆满可爱的 51:19:平和应对机场停机坪提取行李初体验 当金字塔成为“街景”: 推荐入住金字塔对面的万豪,大型“坟景房” 进去后悔,不进更后悔的金字塔 推荐入住卢克索尼罗河畔的的Hilton,泛舟看夕阳 以下是雷内量子催眠时候的三个出现在真实场景中的画面: 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和ICF教练Albee领航, 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.2 放大镜背后的新型关系
【本期概要】 第二期我们聊聊两性关系的可能性,其他这些(手动屏蔽)相比较于传统一对一两性关系,新滋生出的更加多元化的关系,有很多天然的趣味性存在,同时也有”玩火“的成分。主播们以固定关系为经验的人的视角,看看她们所短暂经历过的和听闻了解过的新型情感关系,都存在着哪些可能性,以及如何在这样的开放关系中看见自己、看见他人。欢迎大家在评论区也分享你的视角~ *本期仅针对于男性与女性之间的关系 【内容引用】 * 卡普曼戏剧三角形:心理学家卡普曼发明了一个描述人际互动的三角形模型,包含迫害者(指责者)、拯救者、受害者,是每个人心中都有的一个三角戏剧,也是我们在和他人的相处中常常出现的三个角色。 * 萨提亚模式:心理治疗师萨提亚提出了应对姿态理论,指的是人们在沟通中,当分歧和压力状态出现时,一种条件化、自动化的反应模式,是一种不一致的沟通模式,类似于防御机制,不属于人格范畴。萨提亚根据其表达形式和内在的动力指向归纳总结为讨好型、指责型、超理智型(或称电脑型)、打岔型(或称分散注意型)四种应对姿态。 【Shownotes】 02:15 约会软件里的关系洞察 07:33 纯精神开放的关系存在么 10:25 恋爱与新型情感关系 15:16 婚姻与新型情感关系 23:39 什么是健康的亲密关系 27:34 公众对恋爱关系的道德审判 32:05 开放问题中关于信任、边界、安全感等现实问题 43:55 新型情感关系适合/不适合什么样的人 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和ICF教练Albee领航, 我们呼朋唤友,做世间观察,见万物生长。 因为职业身份,我们也关注个体成长, 但我们的「隐藏角色」不仅如此, 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路,也可以像旅行。 即使重启,野友无限可能。 成为我们的「野友」,发现第N+1种「可能」!
- Vol.1 30岁+:迷茫到掌控,掌控到松弛
本期,我们和大家聊聊“30岁左右我们可能可以干些什么?”,从我们的体验和观察中,分享一些我们从迷茫到掌控,又从掌控到松弛的体会。 很多人到了30岁左右,还不明白自己想要什么,或者刚知道自己想要什么,却发现自己已经在一条不相干的道路上走了一段了。所以我们想聊聊「迷茫」。 很多人到了30岁左右,发现自己身边的机会变多了,产生了「选择」。通过和外部世界的碰撞后,越来越了解自己,于是发现以前所谓的舒适区其实不适合自己。所以我们想聊聊「纠结」。 很多人到了30岁左右,出现了很多心有余而力不足的时刻,开始意识到人生要精进,也要做减法,生活需要控制感,但精神需要松弛感。所以我们想聊聊「焦虑」。 作为一档由心理咨询师雷内和ICF教练Albee共同发起,主张在无限可能中探索“我是谁”的节目,我们选择“30岁+”的话题开启我们的第一期,是觉得哪怕是一个“半熟”的年龄,这也是我们人生新篇章的元年。40s‘,50s'……都可以是一个新的起点,拥有无限可能。 时间线|内容 04:10: 迷茫和年龄有关系么 09:49:重大决定如何做选择 15:15:ESTJ也可以获得松弛感 21:29:年龄带来的心有余而力不足 26:52:30+能有哪些新的可能 主播:雷内 / Albee