【本期概要】 本期播客从“最近学了什么”切入，聊到学习本身的定义与转变。小时候，学习等于背课文、考试，被单一评价体系支配；长大后才发现，学习不只是知识积累，更是一种状态，是对内对外的全方位认知。有人享受物理课的解谜乐趣，有人从演讲中克服恐惧；有人靠“恐惧驱动”读MBA，也有人因“学完了”而离职。 东西方教育对比引发思考：中式重记忆传承，西式重理解与思维工具。学习本质不是积累信息，而是学会如何思考。遗忘不可怕，真正重要的是掌握解决问题的方法。 工作多年后，学习成为一种缓解焦虑、甚至“躲避社交”的方式。有人通过学习获得职业转型的抓手，也有人在挫败中承认“我不行”——这也是学习的一部分。 AI时代，知识变得廉价，如何与AI协作成为新技能。有人更愿意和AI一起学习，只在课堂听老师答疑。最终，学习不是填鸭，而是主动选择与自我更新的能力。 【内容引用】 艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘曲线是德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯在19世纪80年代通过实验发现的记忆规律，核心规律是“先快后慢”：学习新知识后，遗忘会立即开始，最初几小时遗忘速度最快，之后逐渐变慢。学习20分钟后，约42%的内容被遗忘；1小时后遗忘约56%；1天后约66%；到1个月后，记忆留存率稳定在约21%。 【这次聊了什么】 03:10 雷内通过身体协调训练（湿婆神舞）来达到健脑和动态冥想的目的 17:33 理想的学习环境应当具备自由度，且学习的过程体验应大于结果 21:09 如果是竞争的驱动的学习，我们是很容易在面对困难时退缩 24:06 步入职场后学习成为一种状态，有时离职源于环境中学习节奏的停滞 31:38 学习的进阶路径：从机械地知道转化为深度地理解并内化 37:44 学习成为了雷内拒绝无效社交的正当理由 39:32 知识带来的确定感比人际关系更可靠，因为知识从不辜负投入 45:45 AI 时代知识变得廉价，人类的学习重点应转向如何通过提问去管教AI 51:37 在变动的时代保持自我驱动的学习状态是独一无二生命体验过程 【BGM怎么那么好听】 片头：R U Happy 片尾：Lofi Beat 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 2026年了，女生随身携带安全套，为何仍会被贴上“随随便便”的标签？本期话题缘起Albee的法国旅行，我们聊了聊藏在方寸包装下的权力博弈与身体主权。当女性开始为自己的舒适与安全负责，这不仅是一次安全性的准备，也是拿回自我价值的“主场”。 结合电影与Renee的潜意识梦境，我们一起看了看从小逐渐被内化的羞耻感。女性常处在的位置是取悦ta人，却在靠近欲望时习惯性踩刹车。我们可以不再是被动的配合者，而是自己需求的首位负责人。 *本期对话主要基于异性关系展开 【内容引用】 19世纪末-20世纪初，法国社会学家Émile Durkheim在教育社会学和道德教育的研究中，深入探讨了社会如何通过奖惩，特别是羞耻感，将集体道德规范内化到个体心中。他认为，羞耻感是维持社会团结和道德秩序的关键情感。 2020年英国社会学家Imogen Tyler在她的著作 《污名：不平等的机器》中，将污名(羞耻感是其核心)重新概念化为"等级权力关系的工具"，并强调掌权者会故意激活羞耻感，将其用作对付社会边缘群体的武器，从而维护和固化社会不平等。这直接呼应了你提到的"维护等级制度"。 【这次聊了什么】 00:40 话题缘起：“谁该准备安全🍑？” 04:17 为什么女生应该自备🍑？ 07:33 女生自备🍑，会被理解为随便？ 09:48 电影《祝你好运，里奥格兰德》女主55岁才第一次正视自己的欲望 16:54 女性身体羞耻，来自社会、家庭和内化的男性凝视 20:50 作为女性，到达顶点是难的 23:50 与其把自己的体验依附于ta人，我们选择“自给自足” 28:43 释梦：一个充满“障碍”的欲望之梦 32:59 梦见“同性”意味着什么？ 37:07 梦中多个意像都在表达“内在审视”和“自我限制” 【BGM】 片头：Olivia Dean《It isn't perfect but it might be》 片尾：蔡依林《Pleasure》 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 你有没有这种时候——觉得自己脾气挺好的，结果一遇到某个人，瞬间就炸了？那些让我们“一点就着”的瞬间，到底触动了什么？你讨厌的别人，可能是你自己身上不允许存在的特质。 我们讨厌的自以为是、没担当、说教、魅男……也许不是对方的问题，而是我们心里的“阴影”被照见了。本期我们还聊了什么叫“容器”。为什么有些人能接住你的情绪，有些人只会说“别哭了”“坚强点”？当身边能接住你的人越来越少，我们还能去哪安放那些说不清道不明的火？ 【内容引用】 容器：容器是能承载、转化情绪的心理空间。当你的情绪、欲望、冲突、混乱出现的时候，它们“有地方可以待着”，而不会失控如果有一段关系、人、情境具有容器性，你身体层面的感受是：我不用马上解释，我可以在这里待一会/慢一点，我不必考虑对错或道德，我也不必马上做对，事情可以被消化，天不会塌。 逻辑层次：1991年，由罗伯特·迪尔茨在格雷戈里·贝特森工作的基础上，建模了人类学家格雷戈里·贝特森的学习与变革层次理论后，形成的一个核心模型。它是一个描述人类认知、经验与行为如何在不同抽象水平上被组织和建构的分析框架。 【这次聊了什么】 01:54 雷内近几年的发火都是在职场环境下 05:10 发火的能力会因情景而生也会在某一天被剥夺 09:17 同样是说教，来自父亲和来自陌生人的感受天差地别 11:58 雷内身边女性朋友出现了让人产生“背叛感”的媚男 19:50 随着时间推移，原本让人不适的特质也可能慢慢产生相反感受 22:33 情绪、感受看似相近，实则有着细微的差异 26:57 在状态低沉的时候，无声的陪伴也许大于语言的关心 29:39 创造一个容器来让情绪有地可去 36:32 根据不同的场景，选择当下让自己心安的容器很重要 【BGM怎么那么好听】 片头：Ukulele Joy 片尾：In A Beautiful Forest 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 2025年走向2026年的岁末年初，我们找了个安静的假期时间聊了聊“成熟”这个我们总被催促、却少被说清的话题。 成熟一定不是简单粗暴地等同于情绪稳定、完美无缺或年龄增长，而更像是一种心理上的灵活度，是既能担当，也允许自己保有“孩子气”的坦诚。它意味着能够管理情感，拥有自我认知和责任感，同时也包含了了解自身存在的局限性，懂得在必要时为重要的关系进行适度妥协的智慧。 主体性的养成往往始于拥有独立选择和为自己选择负责的能力。关键在于建立有弹性的边界，既不是完全封闭，也不是毫无原则。新年伊始，我们真诚地祝福并鼓励每个人都找到属于自己的、不靠自我剥削也能坚定成长的节奏。 【内容引用】 * 存在主义对孤独的分类： ① 分离(isolation)一种无法获得他人陪伴、被他人排斥的社会现实。意味着一个人在社会层面是孤单的，可能会有这样的感觉，分离可以是强加于你的，也可以是你自愿的，因此，它可以伴随着不同的情绪状态。分离本身无所谓好或坏，它取决于个体想要什么 ② 寂寞(loneliness)一种想念他人陪伴、被他人抛弃的悲伤情绪。是这样一种感受：当你非常想要和别人在一起时，却只能依靠自己，独自承受命运，寂寞通常是消极、痛苦的，是违背自己意愿的，与被抛弃、被辜负或被排斥的经历有关。 ③ 孤独(aloneness)对我在这个世界上孤身一人这一事实的存在性认识。在生病或死亡的情况下，在异国他乡的旅途中，孤独的意识可能就会涌上心头。孤独既可能令人恐惧，也可能令人兴奋，这取决于个人的性格特征和环境因素。 * 自由型儿童：心理学家伯恩提出的“人际沟通分析”认为自由型儿童是人格中本真、自发、充满生命力与创造力的部分。它是个体在不受（或尚未受到）外部规则、要求和批评压制时，所表现出来的自然状态。 【这次聊了什么】 01:56 不再狭隘的定义成熟，那成熟是什么？ 03:33 不以成熟为目标的Renee和成熟度远高同龄人的Albee的互评 06:04 成人≠成熟 完美≠成熟 情绪稳定≠成熟 07:12 成熟有好处，也有坏处 09:44 “主体性”说的是什么？ 12:13 5岁时脑子的的奇妙念头成为38岁时探索 14:15 感受到“主体性”的那些瞬间 17:09 失去“主体性”的那些瞬间 21:03 如何养成“主体性” 22:57 “边界”是护城河不是城墙 24:31 你害怕得罪人么？ 28:37 敢争取么？敢拒绝么？ 33:15 与父母做心理上的切割 37:57 2025年的我们的一些变化 40:47 与“孤独”的相处 43:28 用“经历”推翻固有“信念”，从此开启“也许不一定”的叙事 44:12 黑白之间不仅有灰 45:52 用“玩耍”心态对待“正经事”，甚至偶尔发发疯 47:48 放弃对结果的控制，让子弹再飞一会儿 50:52 2026年你想更成熟一点么？ 52:07 发展正向的“自由型儿童” 55:39 五月天演唱会上与曾经“不完美的自己”相遇 【BGM怎么那么好听】 孟慧圆《做个小孩》 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 离婚后，他和前妻、以及前妻的女友，住在同一个屋檐下。这不是剧本，而是第一位男性“野友”——阿咕正在经历的真实生活。 校园恋爱到结婚，离婚，再到她选择了“她”当关系从两人变成三人。三角制衡之下，“家”与“亲密关系”的定义是否早已改写？ 阿咕在节目中罕见坦诚：他曾相信“无条件的爱”，却在离婚后开始探索xing与爱的剥离；他与前妻在法律上已分手，却依然考虑共同生育孩子；他们在朋友和双方父母面前维持和睦夫妻的“楚门的世界”，关上家门却是三人同一屋檐下 这是一场关于婚姻、背叛、自我与关系的极限对话。如果你也曾怀疑爱的形态、关系的边界，或只是好奇三人生活如何运转——这期节目，或许会给你一份意想不到的答案。 *本期嘉宾声音进行了二次处理，部分表达的语气会因此和实际产生差异 【内容引用】 德国社会学家乔治·齐美尔1908年出版的代表作《社会学：关于社会化形式的研究》中，对二人群体和三人群体进行了经典分析。齐美尔认为，二人群体（Dyad）的关系直接而简单。但当第三人加入形成三人群体（Triad）后，社会互动会变得复杂起来，会出现一些独特的形态，例如联盟、中间人、调解者甚至少数派被孤立等。 【这次聊了什么】 02:35 离婚后，阿咕开始了和前妻以及前妻女友的三人家庭生活 05:28 十多年差点看到头的关系，因为模式的固化和她人的纳入产生了新变化 09:11 在和前妻表白的当下，阿咕已经感受到她将是和自己进入婚姻的人 11:45 离婚前，阿咕对别人的心动时刻他都选择了克制来消解 15:38 和前妻原有的身体接触欲望，在女友的出现后被克制 18:31 阿咕对前妻无条件的爱是罕见且珍贵的 24:54 经历过的事和那些错综的关系，阿咕依然坚定选择了舒适区 29:53 当关系中的主体从2变3，制衡和权力的约束自然也会产生 32:51 如果要小孩，阿咕和前妻都觉得只能对方是小孩的父母 38:06 阿咕的前妻的爱似乎从一个特质开始逐渐增加了一份依赖 44:07 法律层面松绑后，阿咕在被同意的前提下开始了自己的探索之旅 46:08 性与爱阿咕可以剥离来看，也许让事情变简单一些 【BGM怎么那么好听】 片头：刘若英《我们没有在一起》 片尾：SAPPHIRE《The Last Thing》 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 嘉宾阿咕 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 为什么明明很累，却不敢理直气壮地休息？比如Albee在之前播客中提及的“请假羞耻”；又或者明明工作已经超负荷，却还要逼自己去健身、学习新技能，甚至觉得“不苦就不踏实”，Renee也曾拥有过的心理。而这两者的表现，都是一定程度上和舒适区的对抗。 这期我们聊聊故意留白半小时，不做“有用”的事，又会发生什么呢？舒适区的留或走，都是我坚定的选择。 【内容引用】 1.三圈模型：由心理学家Alasdair White等人提出“舒适区—学习区（成长区）—恐慌区”三圈模型。舒适区是熟悉且可控的状态，离开之后可能进入“学习／挑战区”，再如果压力过大可能进入“恐慌区”。 * 舒适区：熟悉，低焦虑，行为自动化。可能停滞、缺乏新鲜感、难以成长。 * 学习区：存在有一定挑战但不大，适度焦虑但构不成实质的压力，技能与挑战难度基本匹配。需要专注和努力。 * 恐慌区：压力过大、焦虑崩溃、能力无法应对挑战。学习能力关闭，行为失调，可能退回舒适区并留下心理阴影。 2.《倦怠社会》——韩炳哲：“我们不再被他人剥削，而是自己剥削自己。” 【这次聊了什么】 02:26 如何界定舒适区 03:37 70-80-90-00后不同成长背景下的舒适圈文化 07:59 过去有哪些苦现在看来没必要吃？ 11:47 舒适区“围城”内外的三类人，你是哪一类？ 16:03 “没苦硬吃”的心理机制是什么？ 19:17 《牧羊少年奇幻之旅》的古老智慧学习如何找到自己的方向 22:23 如果“听见”自己的节拍——边界感的修炼 23:10 为“舒适区”正名——舒适不等于摆烂 23:39 “无用的时间”利于心智整合和成长 29:25 “三圈理论”为你解剖“舒适”和“压力”的灰色地带 32:34 如何既不痛苦又不摆烂的待在“成长区” 34:52 哪些“苦”值得吃？哪些“苦”只是结构性浪费？ 37:32 找到到自己不舒适的真正原因 42:16 一些走出舒适区的小建议 【BGM怎么那么好听】 片头：《Such Great Heights》Iron&Wine 间奏：《Rylynn》Andy Mckee 片尾：《第一千夜》ZaZaZsu咂咂苏 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 这期我们太大胆了，拿了两个最大的禁忌话题（xing与死亡）为主要内容，但哪怕知道会被限流，也坚定的想要聊一聊。这期话题来自于一部非常短的美剧《Dying For Sex》，40+的女主Molly被诊断出患有四期转移性乳腺癌后， 离开丈夫，从探索自己从xing欲的广度和复杂性，去探索自己的广度和深度、感受世界，通过了解自己，去容纳更大的世界，也与自己过去的人和事和解。 本期话题，我们会讨论一些与xing有关的话题，比本能、欲望、xing羞耻的文化、xing与心理健康和认识自我的关系，以及与死亡有关的话题，比如临终关怀。希望这期话题能打破一些沉默，允许我们去思考：如果生命有限，什么才是真正重要的？我们是否敢在死亡来临之前，更真诚、更勇敢地为自己而活？ ⚠️注意本期话题会涉及剧透。 【内容引用】 1. 马斯洛需求层次理论：由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类动机理论》 一文中首次提出，描述了人类有五层次的需要，从层次结构的底部向上，需求分别为：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要。后又补充了认知需要和审美需要。 2. LUXX Profile：2016-2017年由卢森堡大学的“ 计算机评估小组 ”开发，受邀开发的研究团队负责人是医学博士Christoph Kemper，他的研究重点在于人格诊断，人格和动机心理学，包括创新测试方法的开发。通过16项动机心理测试及心理咨询支持的方式,从底层分析人的内在动机和需求,从而帮助一个人真正的了解“我是谁”。 3. 死本能：由精神分析学派创始人西格蒙德·弗洛伊德 在1920年出版的著作 《超越快乐原则》 中首次提出的，弗洛伊德认为，人除了有生的建设性本能外，还有一种与生俱来的、趋向毁灭和侵略的冲动。这种本能的目标是消除生命张力，回归到一种无机、平静的状态。 4. 安抚：心理学家伯恩在1964年出版的《人间游戏》提到，人类对社交接触和认可的需求，就像对食物和水的基本需求一样强烈。他称之为“刺激饥渴”。安抚就是满足这种“饥渴”的“心理单位”。经典的心理学实验表明，即便是不愉快的接触（如打骂），也比完全不被关注对婴儿的成长更好，这印证了安抚对人类生存至关重要。 【这次聊了什么】 03:01 乳腺癌四期，Molly勇敢离开婚姻探索欲望 08:06 从头到尾，很多个男性角色却没有一个真正的男主角出现 12:59 最后一集重现Molly逐渐死亡的身体感受和心理过程 16:52 谈及死亡，Renee担心时间不够而产生惧怕 22:42 闺蜜Nikki为了陪Molly最后一段旅程，选择把其他的人事物都往后排 31:35 性体验中的失控感和死亡的感受有交集 37:50 我们是欲望值变低了还是更擅长去压抑自己的欲望了？ 41:32 人格在性体验中会产生差异，常常是日常自我的相对面 【BGM怎么那么好听】 片头：《Sweet》Cigarettes After Sex 片尾：《Truly》Cigarettes After Sex 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 这次很开心我们邀请到了刚刚提交辞职申请，还在裸辞进程中的Mei做客。在压力巨大的职场中，勇敢迈出和别人都不一样的一步异常艰难，Mei带着她最新鲜的感受、体验、经历，聊了聊她曾有过的内心挣扎和她对生活质量的追求。不止是Mei，我们仨人生长在不同的环境中但都经历过“裸辞”，不同版本我们都试了下，没有搞砸任何事情。如果你也在蠢蠢欲动，不如点开播放键先听听看！ 【内容引用】 埃里希·弗洛姆《逃避自由》：现代人为了摆脱自由的负担，可能主动服从权威（如极权主义）、沉迷消费主义或习惯，以缓解不确定性的压力。 克尔凯郭尔《恐惧的概念》：自由意味着面对未知的可能性，而人类在面对可能性时会感到“焦虑”。这种焦虑并非对具体事物的恐惧，而是对“无”的恐惧。自由就像站在悬崖边的眩晕，因为你不知道纵身一跃是起飞还是坠落，你恐惧的不是坠落，而是这个未知。 【这次聊了什么】 02:51 为什么裸辞——压死骆驼的最后一根稻草 06:53 10多年职场牛马的心态变化——当电池寿命损耗，充电已无效 09:54 Renee的裸辞经历——这不是道选择题 12:59 Albee一次夭折的裸辞，却为下一次裸辞做好准备 15:56 裸辞后原来可以干这么多事 20:39 当我们失去“工作”时，我们失去的是什么？ 21:21 失去成年之后最大的身份认同 23:01 当“自我”被推到第一线后，可能不堪一击 24:22 失去目标感：功绩主义的阴影无处不在 26:01 失去节律（以及创造节律的实用tips） 29:22 失去社交环境 31:55 失去固化的身份，但获得探索自己其他的层面的机会 33:27 裸辞后的自由 35:12 人真的渴望自由？ 40:50 很少有人谈及自由的副作用 42:24 如何应对裸辞后的焦虑‘ 44:55 裸辞后重回职场，如何在面试时候解释“空窗期” 50:16 “自由”也是 一种资源 【BGM怎么那么好听】 Probably Up——Lawrence 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 裸辞享受自由的Mei 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 「生病了到底该不该去医院？」「请假为什么会有羞耻感？」「职场人到底有没有资格休息？」 职场牛马的身体现状：“上班不病、放假就倒”，女性结节普遍化，甚至有人靠“病假”争取喘息权。到底“当企业用‘加班文化’绑架健康，制度能否真正保障员工？”，当我们放弃健康去换得其他所谓的“价值”时，也是放弃了一部分自己。 【内容引用】 语言游戏：20世纪最具影响力的哲学家之一路德维希·维特根斯坦1940年代在《哲学研究》中，他明确提出语言游戏：语言的意义取决于其在具体社会活动中的使用，而非固定的逻辑结构。例如，“疼痛”一词的意义并非指向私人体验，而是通过公共语言游戏（如表达、回应）确立的 【这次聊了什么】 01:50 Albee因为被规训而产生的请假羞耻 04:38 焦虑症带来的躯体化症状，大律师也不得不请假 09:01 生了病，到底要不要去医院？ 14:34 除了身体层面的疾病，心理层面的疾病也很重要 16:58 怎么连生个病在职场都会产生羞耻感？ 19:35 Renee妈妈因为身体状况而选择了搬家 27:49 新西兰看病给伤口包扎，活活等了4个小时以上 30:56 好像需要得到别人的允许，我才能去照顾自己的身体 32:52 工作的时候力大如牛，一旦休假疾病立刻“懂事地”出现 37:27 职场给出来多少的健康允许尺度，说再多不如福利制度先跟上 43:50 健康很重要，我们是在口头说一说还是真的做到了 47:43 职场前辈应酬时自己在吃苹果红枣，让初入职场的Renee现场瞳孔放大 【BGM怎么那么好听】 Spring Acoustic 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 为什么有人既想要独立，又渴望依赖或被依赖？当然了还有很多种其他想法的人，比如我们这期邀请到的“野友”Rhea，同时也是「快活似神仙」的主播。我们仨一起聊了聊各种关系中的依恋与自由，从不同的依恋类型说起，我们讨论了自我在过程中各种有趣的心理活动，交换了情感关系中的恐惧与信任。 勇敢面对自己的情感需求是成长的重要一环，尽管关系可能会带来痛苦，但也能促进自我认知与改变。对于许多人来说，理解并接受依赖与独立的复杂关系，或许能成为走向成熟的重要一步。怎么走呢？请点播放！ 【内容引用】 婴儿的三种依恋类型：上世纪60年代，英国心理学家John Bowlby发现，哺乳动物的幼崽自身没有存活能力，而那些成功获得父母关注的幼崽则比较有机会获得照顾，最终存活下来，所以，幼崽会通过哭泣、尖叫、纠缠等方式，来拒绝和父母的分离。1978年，他的学生Mary Ainsworth继而提出了婴儿的三种依恋类型：安全型、焦虑-矛盾型、回避型。 Situationship: 2017年首次由作家 Carina Hsieh提出，后被心理学家Paulette Sherman进行了学术定义，即不确定的浪漫关系状态称为情境关系（situationship），关系在这个阶段中没有承诺，也没有标签和定义。 【这次聊了什么】 02:34 三岁住校经历培养出的独立，对30岁的雷内造成了什么困扰 04:25 依恋类型：把爱人推开的回避性依恋，和恋爱脑的痴迷型依恋 08:14 智者勇入爱河 11:37 回避进入关系的人背后的那些“怕” 20:09 如果所有关系到最后都一样，到底是滞留还是重启 23:53 害怕依赖的本质是害怕关系中的不对等 26:36 AI恋 VS 异地恋爱 你怎么选？ 31:39 Dating App是消除寂寞的产品么？ 37:38 眼花缭乱的新型关系Nanoship->FWB->Situationship->开放关系 47:00 父母那一辈敢于“愿得一人心白首不分离”勇气，是因为想得少？ 50:13 成年人不做选择，自由和依恋我都想要 【BGM怎么那么好听】 张悬：艳火 【是谁在说话】 @快活似神仙 主播Rhea 心理咨询师Renee 关系教练Albee 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 当上海坐拥7857家咖啡馆登顶全球榜首时，这位一头扎进云南雨林当起"野生咖啡师"的上海姑娘Hannah，就是我们的本期的“野友”。在这期节目中，Hannah将与MBA毕业后裸辞揣着打工旅行签证直奔新西兰的Albee开展一次有趣的碰撞，聊聊是什么让他们鼓起勇气选择了“不同版本”的人生，又遇见了哪些新奇体验。本期节目，你将听到「叛逆者坦白局」，「勇气计价器」和「未知兑换惊喜」，当然也会有「浪漫滤镜粉碎机」。 人生有无限种可能，而你永远都有选择。去闯，去体验，去创造，去感受！ 【这次聊了啥】 02:08 三十岁，Hannah做了一个让自己兴奋的人生选择 05:32 蓝天白云到此为止，没有太多的想象时也可以出发 09:01 Albee和Hannah分别开启了她们的勇气之旅 13:52 现实一点，旅居的人可能真的会找不到工作 18:09 孤单、无聊等等一个人在路上容易有的情绪，怎么办？ 21:26 旅居了，然后呢？我们选择先体验再说呀 23:06 Hannah拥有一个令人羡慕的能力——及时享乐 31:43 上山采菌子 vs. 一个人跳伞，哪个比较有趣？ 34:08 旅途上所见所闻，我们再次感受到“这样也行”的多种可能 40:46 我们因为未知或者无知而崩溃过，但也都扛了过来 43:35 没有洋气的精神忠告，“过来人”都是朴素的实用提醒 47:10 如果用咖啡语言形容自己，Albee和Hannah都是还没成型的豆子 【BGM怎么那么好听】 夏日微风 —— JAS Music 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 云南野生咖啡师Hannah 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 你有没有经历过那种你认为算得上是“灾难”的约会？你是想速速逃离现场，但却为了维持优雅和体面，在原地忍耐？或者你是暴躁离开，就好像影视剧作品中，把水杯里的水倒对方头上，然后再见再也不见？又或者，你只是风轻云淡，优雅离开：“oops，我觉得我得走了，再见啦”。 野友可能的第10期，我们邀请了具备丰富“灾难约会”经验以及多种“离场模式”的Lassie（拎得清电波主播：烂木头黑猫警部殿）担任我的第一位“野生朋友”，来聊聊约会中和“离场”有关的事儿。 【内容引用】 交互分析理论（Transactional Analysis）：由心理学家埃里克·伯恩提出，认为人际互动中隐藏三种“自我状态”（父母、成人、儿童），决定沟通模式。伯恩认为，这三种需求驱动人类行为，失衡则引发冲突或心理问题。 1. 刺激饥渴：渴望新鲜体验（如刷手机、冒险）； 2. 认可饥渴：寻求他人关注与肯定（如点赞焦虑）； 3. 结构饥渴：对规律与意义的执着（如计划控、仪式感） 回避型依恋 ：一种因童年情感忽视形成的防御模式，表现为抗拒亲密依赖、压抑情感需求。成年后常以“独立”为盾，避免暴露脆弱，但内心深层渴望联结。典型行为：忽冷忽热、逃避承诺、用理智化隔离感受。本质是恐惧“需要会受伤”。依恋类型除了回避型以外，还有如安全型、焦虑型以及混合型。 【这次聊了啥】 02:47 灾难约（相）会（亲）现场 06:26 是什么让约会变成了灾难，dating app中的那些“见光死” 17:13 单向奔赴的约会，原来是我自作多情？ 22:32 可以优雅离开，也可以不 29:32 记忆中美好的约会 【BGM怎么那么好听】 片头：Nastasia Paccagnini《Je Plane》 片尾：窦靖童《Monday》 【是谁在说话】 心理咨询师Renee 关系教练Albee 拎得清电波主播烂木头黑猫警部殿 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 心理学专家曾奇峰对边界感曾作过精彩阐述：“悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近，但水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。”在生活中，有的人不懂设立自己的界限，常常让自己活到崩溃的边缘。有的人不懂尊重别人的边界，往往肆意侵犯别人的人生。这期播客，我们将从职场关系、亲密关系、亲子关系等维度聊聊“边界感”，也从人类图、人格类型等角度，探讨一下“边界感”是先天的，还是在环境中养成的。 愿你我都能保持清晰的边界感，说话有分寸，做事有尺度。不懦弱、不讨好，守住界限，进退自如。 【内容引用】 MBTI：是以荣格的8种心理类型理论为基础上增加了两个维度，形成16种人格类型，每一种人格类型，都会有其主导功能，及辅助功能。 * Te-外倾思维：ESTJ的主导功能，INTJ的辅助功能。实用性的思维，极大乐趣在于目标达成，调节、计划、执行。这类人相对边界感会强一些，因为他们对事不对人，事儿相对人，更容易标准化、流程化。 * Fe-外倾情感：ENFP的主导功能。会追随和外界一致的价值观，依靠情感和当事人视角看问题，不会轻易说出自己的好恶，害怕破坏和谐氛围（把别人的需求置于自己需求之上）合群，温暖，接受的氛围。但有时候会热情过头，给人一种没有边界感的感觉。 * Fi-内倾情感：INFP的主导功能。会用内在的标准去判断外在世界，会通过简单的排除或忽视不愿意接受的让客观环境适应自己，促进和保护强烈的内在情感生活，边界感就会比较强一些。 NLP：神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming），N（Neuro）指的是神经系统，包括大脑和思维过程；L（Linguistic）是指语言，更准确点说，是指从感觉信号的输入到构成意思的过程；P（Programming）是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。 霍金斯能量层级：美国心理学家David R. Hawkins于2002年提出的能量层级理论将人类意识状态量化为从0到1000的振动频率标度，共分为17个层级，以200为分界线。这一模型通过实证研究揭示，个体的意识能级直接影响其情绪、行为及对世界的贡献，而集体意识提升需依赖高能级个体的正向影响。 【Shownotes】 01:24 一段Albee不是非常愉快的面试中边界感体验 08:56 边界感好像护城河，城墙内外皆是我的选择 10:34 加班后还来找我？Renee已经不再像以前一样处理 16:13 INTJ vs. ESTJ都存在的外倾思维 19:36 神经语言程序学前提假设：地图不等于疆域 23:15 在认知到边界感的存在之前，不舒适的感受早就生根发芽 27:43 主播们为尊重的界定快要吵起来啦 33:36 分手后的第四年，被前任问“你最近一段亲密关系什么时候啊？” 39:02 边界感的建立有时需要冲突才能带来 42:29 有人情味就是没边界感吗？不得不忽视的环境属性 48:43 亲密的建立就是打破边界和自我暴露的过程 【片头BGM】 谢谢某竞对平台云剪辑AI匹配的《Bach Notebooks for Anna Magdalena Ba》 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 AI能写报告、能聊心理学，甚至让心理咨询师都感叹“太会了”！但它真能替代人类吗？现实应用过程中，偶尔遇到客户用AI写报告被老板点赞，自己原创却被吐槽“像AI写的”，或者AI在解读人类图基础信息出错5处等等，似乎说明它再聪明目前很多时候是“学霸级搬运工”。作为人类，真正的王牌不是和AI拼速度，而是活用“不靠谱”特质——提出AI想不到的问题，在算法时代守护慢思考，用共情力把AI变成职场神队友。毕竟，AI负责整理图书馆，而我们才是新故事的作者！ 【内容引用】 * 特德·姜（Ted Chiang）：著名科幻作家，作品数量不多，但几乎每一篇都堪称经典。比如电影《降临》（讲述自由意志与预知未来的矛盾，以及人类如何面对无法改变的命运）的原著就是来自于他的《你一生的故事》（Story of Your Life）。 * 萨提亚冰山理论：美国最具影响力的首席心理治疗大师萨提亚在20世纪70年代提出了冰山理论。这一理论是她家庭治疗和沟通理论中的重要组成部分，用于理解个体行为背后的情感、信念和需求。冰山从上到下分别是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自己。 * 《幸福的勇气》：2017年日本心理学家岸见一郎和古贺史健所合著，以阿德勒心理学为基础，探讨如何在现代社会中寻找并实践幸福。本书延续了前作的对话形式，通过哲人与青年的深入交流，引导读者思考何为真正的幸福以及如何获得幸福。 【Shownotes】 03:05 AI大热所引发的职业替代焦虑 08:43 那些觉得被AI碾压的时刻，哪些职业“危险了”？ 10:06 哪些瞬间会觉得AI还是不如人好使？ 14:16 被DeepSeek戳到的那刻，其实是被扣开了人类集体潜意识的门 18:01 AI VS 人类，各自的优点是什么？ 21:29 生而为人，我们的首要特质是什么？ 26:45 AI时代的生存之道，人机合作的关键点是什么？ 34:52 Albee所亲历的AI面试，的确体感上不太好 【BGM】 * 片头：《Clearest Blue》- CHVRCHES * 间奏：《Shelter》- Porter Robinson & Madeon * 片尾：《Such Great Heights》- The Postal Service 鸣谢DeepSeek为本期节目推荐的BGM 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！

【本期概要】 父母那辈起，就说婚姻是个“围城”。眼下80后，90后中，“不婚”和“已婚已离”的比例越来越高了。这期，未婚的Albee和已婚的Renee从两个视角聊聊“这个婚是非结不可么”，也从关系教练和心理咨询师的角度，谈谈亲密关系与个人成长的课题。 【内容引用】 关系阶段：最早是由美国心理学家Irwin Altman和Dalmas Taylor在1973年提出，目前常用的五个阶段是由Susan Campbell 在 1980年提出，即浪漫期、权力争夺期、稳定期、承诺期和共同创造期。 【Shownotes】 01:01 想象中的婚姻 vs. 理想中的婚姻 10:11 我对你“确定的爱”促使我勇敢地和你走进婚姻 28:05 上一辈的婚姻对我们自身的影响 31:23 小时候的我已经开始理解父母婚姻内的行为 40:02 亲密关系中的称呼特别能体现两个人关系的变化 42:19 婚姻内的“室友综合症”，挺易得不易改 45:39 为什么偏偏中国人会“民以食为天” 48:37 已经腻了倦怠了的亲密关系，还有没有重燃激情的可能性 51:13 婚姻最好的结局是什么样的？我的定义即是答案 【片头BGM】Piano Dreamland - Lucky 【野友可能】 我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。 由心理咨询师Renee和关系教练Albee领航， 我们呼朋唤友，做世间观察，见万物生长。 因为职业身份，我们也关注个体成长， 但我们的「隐藏角色」不仅如此， 如同你的「人生盲盒」尚未定义。 即使迷路，也可以像旅行。 即使重启，野友无限可能。 成为我们的「野友」，发现第N+1种「可能」！