前几期我们邀请了绫子妈妈，分享了女儿绫子 16 岁时被确诊为双相后，她陪伴孩子走出休学自伤、恢复学业的经历。我们也很好奇女儿的视角，于是连线在美国读博的绫子，做了这一期宝贵分享： 👧🏻 绫子介绍：美国罗格斯大学临床心理学在读博士生，曾任美国约翰霍普金斯大学医学院精神科研究员，目前专注于青少年心理健康、睡眠以及自杀干预方面的研究。 🖼内容： 确诊：当我开始逃学，发现自己出了大问题 两个恢复的关键：网友的支持，妈妈的转变 克服病耻感：主动承认自己患病 心理疾病的个人、家庭与社会的层面 厌学到复学，内心始终有团火苗燃烧 …… 感恩谢诺投资社会责任部队本节目的支持！ 欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

有没有想过你把孩子逼到墙角而不自知？ 有没有想过你的创伤会转移到孩子身上？ 有没有想过你从来没有看见孩子的需求？ 本期嘉宾王老师（长期从事青少年咨询和儿童行为纠正的心理咨询师），她和主持人Iris一起分析了，优秀的父母在养育孩子的过程中，容易出现的问题。 而这些问题，其实是父母把自己搞丢了，他们忽略了自己的内心需要，只追求外在的世界。 他们用自己的所谓成功来养育孩子，却看不到孩子的需求。因为他们已经失去了爱自己的能力，他们不知道，他们对孩子只有要求而没有爱。 怎么办？只有学会爱自己，疗愈自己，才能爱孩子。 如何爱自己？如何和孩子建立爱的链接？别错过本期节目。 感恩谢诺投资社会责任部队本节目的支持！ 欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

这期邀请了一位陪伴女儿经历双相、休学、自残自伤的母亲，讲述了她们曾经历了什么，也想给到有类似困扰的人群一些参考： 当孩子情绪崩溃，有自残自shang的倾向，是在传递什么信号，我们应如何应对？ （这个话题敏感但又非常有探讨的必要，只要勇于正视，才可以避免更多危机状况） 00:36当在学校天台找到女儿，发现她有有自鲨倾向时，这位妈妈做的最关键的一步应对是什么？ 05:0310多年后，女儿成了美国自鲨热线的辅导员…… 06:36当家人绝望崩溃，想放弃生命时，我们应该做怎样的表态和支持，才能真正帮到他们？ 12:18我们之前讲过，社会支持系统对心理疗愈非常重要，但如果患者没法得到家人的支持时，应该怎么自救？ 26:09抑郁症/双相患者应该怎么维持社会关系，和建立长期的亲密关系 感恩谢诺投资社会责任部对本节目的支持！

特邀嘉宾——绫子妈妈 她的女儿在16岁时出现厌学、自伤，被确诊为双相情感障碍，绫子妈妈陪伴女儿长达十多年，绫子不仅恢复学业，也成为美国一所著名大学的临床心理学在读博士。 00:51: 分享绫子当时的经历，分为哪几个阶段，每个阶段家长可以做些什么，绝对不能做什么 14:05：摆烂期需不需要设定一个期限，以及孩子恢复的指标是什么 19:59 当孩子出现问题，也是修复亲子关系的契机 26:21 孩子躺平在家，亲朋好友不理解，给到压力怎么办 30:31 为什么边界感对建立亲子关系/亲密关系很重要，我们应如何建立边界感 36:03 家长如何应对焦虑和保护自己的情绪

00:00 三年走出中度抑郁+重度焦虑的亲历者分享， 本期除了想给到经历抑郁的人一些干货参考 也为健康人士提供一些关注身心和处理情绪的预防方法 07:16 大家问得比较多的问题： 无法正常学习工作，怎么办？ 怎么找到合适的心理咨询（包含免费途径） 抑郁用不用吃药 抑郁最难的是什么 27:10 走出抑郁焦虑对我有用的10个小方法 都是日常容易做到的疗愈小事和微习惯 之前发出后网上收藏量过千； 44:10 抑郁带给我切切实实的好处 最后，祝每个人都可以修好自己的身心地基，哪怕经历风雨也能牢固、安宁、喜悦！ “一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

如今越来越多的孩子选择躺平，不想去上学，不想去考试，只想缩回自己的家里，自己的房间，甚至是一张电脑桌前。 主持人Iris以她的亲身经历分享孩子如何在家躺平七个月后，回到正轨。 嘉宾王老师（长期从事青少年咨询和儿童行为纠正）则从专业角度分析在这个过程中，是什么让孩子厌学？是什么让孩子退行性回到了婴儿状态？ “考不上好的高中，就考不上好的大学，就找不到好的工作。”这，是不是家长的人生信条？当孩子把这内化成自己的信条，而又做不到的时候，他只能躺平。 “冰冻三尺，非一日之寒”。一味地指责或不理解孩子，只会让孩子躺平的时间更长。 王老师就碰过一位儿子43岁还在躺平的咨询。 躺平不可怕，可怕的是家长没有意识到，躺平的背后发生了什么？ 作为家长，要相信每个孩子都有向上的动力，每个孩子都希望家庭开心。当他们没有了动力，不开心的时候，家长一定要理解、看见和接纳孩子，而不是指责、辱骂孩子。 当家长改变认知，行为发生变化，孩子被看见，被接纳，被关爱的时候，孩子的能量就会慢慢恢复。 “一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

今天我们邀请了一位特别的嘉宾——绫子妈妈，她的女儿在16岁时被确诊为双向情感障碍，一度出现厌学、自伤，不得不休学治疗，但是11年后，这个孩子成为了美国罗格斯大学临床心理学在读博士。 听起来是不是简直像一个爽文故事？ 绫子妈妈，在这11年漫长的治疗过程中，对女儿给予了非常大的支持。她从0开始大量学习心理学知识，了解如何与青春期孩子沟通和共情，并用无条件的爱和包容，支持女儿经历这个非常黑暗、难熬的过程。 听她分享的时候，我好几次有种颤栗的感觉，母爱是如此强大，又如此柔软…… 邀请绫子妈妈分享，除了想给到家长们一些扎扎实实的关于心理治疗、如何与孩子沟通的干货和建议（不止适用于心理疾病患者家属，对所有家长都有很大的参考），另一方面也希望，正在经历类似过程的家庭，能从她身上看到更多希望～ 00:00 引入和嘉宾介绍 01:55 确诊和治疗（踩过的坑，以及真正有效的治疗方法建议） 32:53 家长的态度（如何与孩子沟通、给予支持，如何应对他们对患病的羞耻和抵抗心理，如何保护自己的情绪等） 42:52 一些具体的问题（孩子厌学怎么办，如何支持休学女儿找回完成学业的动力，当不同家庭成员的沟通出现冲突，如何预防孩子出现心理问题） “一念之转”项目由谢诺慈善支持。我们的愿景是通过真实的案例经验分享，让更多的家长看到孩子的多元性，更能理解和包容孩子的高敏感、抑郁，辍学等状态。我们相信，风雨过后总会有阳光！

知道要做，但始终迈不出去做，一直在内耗。拖到最后才做，或者拖到最后什么都不做。究竟发生了什么？ 本期我们邀请的嘉宾是：心理咨询师王老师，她长期从事青少年咨询和儿童行为纠正，也是中小学的心理老师，熟悉青少年心理。 王老师告诉我们，这其实是陷入了三角循环中。想法是有的，但在行为之前，会受到很多因素的影响，比如过去的体验，以及对行为难度的判断等。很多因素导致他的行为一直没有办法落实。这种冲突的过程其实就是一个内耗的过程。 如何解决内耗，就要找到它迈不出去的原因。 是不是从小到大受到打压？是不是负性思维的影响？是不是对自我要求太高？ 有什么方法可以减少内耗？ 摧毁做不到的底层核心信念，恢复信心，重建一个良性的底层核心信念。 主播介绍： 两位资深媒体人：Iris&Esther Iris：高敏感孩子的妈妈 Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人 “一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

为什么我和孩子会因为窗帘这种小事爆发争吵，发生了什么？ 横亘在我和孩子之间的鸿沟是什么？ 本期我们邀请的嘉宾是：心理咨询师王老师，长期从事青少年心理咨询和儿童行为纠正的，也是中小学的心理老师，熟悉青少年心理。 王老师用深入浅出的语言和我们分析，当孩子有情绪问题的时候，如何与之相处？ 情绪是需要用言语表达出来，一旦情绪被标明，它的强烈程度就会减弱。 任何时候，我们需要先解决心情，再解决事情。 弗洛伊德说，我们被压抑下去的情绪，它不会自动消失，也不会随着我们的年龄成长而变得更加理性。这种被压抑下去情绪会以你想不到的方式表达出来，这个冲击力非常大的。所以这就是为什么目前很多青少年会出现一些抑郁、焦虑。 情绪表明ABC—— A是环境。当时发生的事情。 B是我们的态度。我们的认知，我们怎么看这件事情。 C是导致的情绪，我现在很生气。 很简单的三要素，就是当这件事情发生的时候，我的情绪是什么样的，我的想法是什么样的，我的想法就是我的认知，我的态度，我是怎么样看这件事情的。 如果情绪再情商再高一点的，就是我们建设性的想法。有没有另外一种可能？所以，当你的建设性的想法被发展出来的时候，你的行为，你的情绪就会有很大的变化。 主播介绍： 两位资深媒体人：Iris & Esther Iris：高敏感孩子的妈妈 Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人 “一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

今天的话题是粉丝点题。她说，她家娃因为整晚刷手机，严重影响到上学，但没有办法戒掉这个瘾，怎么办？ 主持人Ester以她的亲身经历告诉我们，她是如何戒掉手机瘾。 Ester说，我们需要改变对手机的认知。大家总觉得手机改变科技。但实际上，手机成瘾有很多副作用，比如会变笨、变胖。因为一旦成瘾，你的大脑已经被改变了，它不是放下手机就没有影响的，而是你长期记忆已经受损，真正要戒断手机，至少一个月才会恢复。 同时，有数据显示，刷手机长期不动会让人变胖。此外，刷手机也因为与别人交流少，会更孤独。 这么多副作用，怎么样才能戒掉手机成瘾？Ester总结了五种方法，希望大家都能戒掉手机成瘾，远离奶头乐。 主播介绍 两个资深媒体人：Iris & Esther Iris：高敏感孩子的妈妈 Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人 “一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

为什么想聊这个话题？主持人Esther发现身边人，包括我自己，99%的焦虑、抑郁、担忧、恐惧，都来自大脑的声音，如果我们能够找到停止大脑声音的那个开关，也就找到了通往喜悦、平和幸福的钥匙。 声音其实有两种，大脑的声音和心的声音。心只会有感受，比如你把手放在胸口，心会感觉你现在有点压抑，或者说你现在平和喜悦。 我们一直习惯用头脑思考，比如认为头脑跑120码都没有问题，但对于心这条路径，就大多数人可能连一条羊肠小路都没有。 所以我们需要拓宽心的路径，要让心不断地被看见，才不会感到担忧迷茫。 当感到担忧开始来的时候，停下来感受一下身体，或者是感受一下当下的那个风。 负面的信念，它是根深蒂固，可以有意识去看一些人物的传记、纪录片，以及身边人的故事，不停的提醒自己，人生有很多可能性，很多活法，不要固守在自己的那个狭隘的人生。 当我们给到自己足够空间的时候，反而更能找到自己的方向。 对于有此困惑的孩子同样适用。爸妈给予孩子足够的容量，孩子就能在空间中释怀并找到方向，重点是不能急，并要给予足够的耐心。 主播介绍 两个资深媒体人：Iris & Esther Iris: 高敏感孩子的妈妈； Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人 “一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

现在很流行去禅修、打坐、内观 主持人Esther去山里体验了10天封闭式内观营 在这十天里，不能用手机、不能说话、不能看书、全程吃素 凌晨四点起，每天打坐10多小时…… 内观到底在做什么？ 这10天的饮食、睡眠、真实生活究竟如何 结束后，她又发生了怎样的变化？ 听完这期节目后，你的疑问都会得到解答 Esther说，去之前好几次她都想放弃 因为觉得是去吃苦的 但如今她说，如果以后有时间她还想去 详细情形，还是请带听播客吧 或许能让你收获一段让心安静的时光~ 主播简介：两个资深媒体人 Iris：高敏感孩子的妈妈； Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人。 “一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

今天我们分享的是主题有两部分。 一、有着着高敏感特质，或遭受抑郁焦虑困扰的人的自救跟生存指南，三年自救走出中度抑郁和重度焦虑的主播Esther会分享一些心得，或者能帮到你； 二、当你身边的家人朋友有着这样的高敏特质，要如何跟他们相处，这也是困扰主播Iris的问题，她也会举出实际的案例现身说法。 这期的实用性非常强，我们会告诉你： ⭐什么是高敏感人群，高复原人群？ ⭐高敏感有什么表现？ ⭐为何高敏感人群更容易抑郁？ ⭐如果高敏+抑郁，如何自救？ ⭐如何与高敏的人相处？ 主播简介：两位资深媒体人 Iris是高敏感孩子的妈妈。 Esther是3年走出抑郁焦虑的高敏感人。 “一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）