主播：休休/北北 熟悉我们的听众朋友们会知道，休休& 北北两位主播是年龄相差7岁的“忘年交”。虽然对彼此的回忆是“第一次见你，看你不太顺眼”，谁知道后面完全成为彼此最好的朋友。这里除了想要感慨命运的神奇，还想认真聊聊，在职场中、社交场合中，我们要不要主动去接触和自己有较大年龄差的人？又应该怎么做呢？说不定勇于迈出的这一步，也可以让你收获额外的情谊哦。 02:23 我们的博客订阅超4000啦！🎉🎉🎉谢谢大家！ 07:53 休休是一个可以和比自己大 10岁、20岁的人“打交道、做朋友”的人，怎么做到的？ 09:22 不用被年龄禁锢住，相同的背景也可以有共同话题 11:11 向上社交好处多多：先多多了解人生的广度，再做适合自己的筛选 13:49 解除向上社交的内耗：上位者愿意接受我们真诚的示弱 18:46 “第一次见你，看你不太顺眼”，还好那个时候觉得我俩也不会有交集 23:05 和同事拓展工作之外的话题tips 28:58 属于你自己的视角也很独特，发挥个人魅力，让上位者也从你身上有所收获 35:49 和小朋友们沟通的时候，最重要的就是：别太严肃！dont be so serious

主播：休休/北北 “唉，没办法，女生多的地方就是会这样，抓马多。” 在工位上，你是不是也听过这种带着三分轻蔑、七分无奈的职场恶臭评价？只要团队出了点beef，有些人的脑回路就会精准绕过管理、资源、流程的所有bug，直接落脚在性别上。 本期节目，我们要狠狠手撕这块职场最大的遮羞布！管理层甩锅、男同事基本盘、因果逻辑，以及对女性高标准、高敏锐度的污名化。带上清醒和底气，听完这期，下次再有人敢用这句话和稀泥，教你如何用硬核逻辑和高管思维一剑封喉，把锅砸回对方头上！ 01:32 为什么我们在当场有点哑口无言？ 02:48 让人瞬间拳头硬了的“事儿多”定义 03:52 你目之所及的平流层里都是拔尖的女生 05:45 万能甩锅金句，省事儿就完了 06:48 为什么我们团队的男生数量很难增长？ 11:53 得了便宜还卖乖的男老板们 16:14 男人的戏，只是被冠上了高级词汇 18:31 外因vs内因，跨级玩笑vs塑料 21:53 以他们的能力确实还搞不出大抓马哈 27:20 一定的相关性不等于因果关系 29:17 女性的高敏感度和高标准 31:15 爆笑！北北最后的企业级结论

主播：休休/北北 你身边有没有这种职场显眼包？业务才刚起步，Ta就已经想好怎么出一套方法论去赋能给全公司了。不禁让人怀疑Ta刚在证券公司开户，明天就敢开课教大家如何干出10倍收益率。 本期聊聊发生在我们身边的真实故事：面对这种借鸡生蛋的恶性竞争，怎么做才不算告状，还能降维打击？拆解打小报告的最高段位——高管面试法。把职场撕逼包装成直击老板灵魂的管理探讨，不仅让聪明的老板对号入座，还顺手把自己的形象从受害者直接升格为预备管理层。速速点开学习！ 00:59 八字还没一撇，Ta的方法论就已经闭环了？ 04:39 抢攻精过街，人人喊打的三个原因 08:53 神来一笔！打小报告打出了格局 12:42 顶级管理者的真实解题思路 18:26 别看老板怎么说，看ta怎么做！及时介入=疯狂传播 21:48 按头学习运营老板的答案，巧思连连 26:59 当你拿起了 10 倍望远镜，突然就不生气了 30:11 有没有人想蹲更新《如何回复登味发言：“女生多的地方就是事儿多”》

主播：休休/北北 本期节目，我们绝对不会给你分享 80 个让你变得更高效的tips去卷生卷死，而是想和大家聊聊：如何在日新月异的科技洪流里，优雅地反焦虑。AI 可以画出精美的ppt、发出一键生成的邮件，但它混过职场吗？它懂复杂的跨部门扯皮吗？它有替老板背锅的勇气和作判断的权力吗？ 一上来就依赖 AI 的打工人，往往陷入了「知道怎么加速，却不知道给谁加速」的新人成长陷阱。本期我们一起解构贩卖焦虑，建立真正由责任、业务sense、人情世故一点点筑起的护城河。AI 再厉害，也演不好办公室的博弈，让我们关掉焦虑，优雅摸鱼！ 01:43 浅谈表妹的高考志愿，学医还有没有前景？ 03:09 杰文斯悖论：从 ATM 机的普及到金融理财 07:05 大公司早就心痒难耐，但我们可没那么简单！ 10:32 责任、判断力、复杂情境理解力、体感sense 12:16 反面教材：那些只懂提效、对工作毫无尊重的AI baby 20:25 意识觉醒：高效不是做更多活儿，而是解放自己 25:37 悟了？实则prompt搬运工！尊重业务、灵感和快乐 33:31 行动一：狠狠点击“不感兴趣”，有兴趣主动去搜索、输出 35:49 行动二： 培养软实力、建立信任关系和人情世故 36:37 行动三： 先当个事儿去办，再搞个纯手搓的爱好

主播：休休/北北 本期内容来自可爱的听众投稿！🎉♥️ 欢迎大家随时在评论区留言，或者扫码加入我们的听友群，随时在线聊天。 听八卦一时爽，洗嫌疑火葬场。在工位上，当同事凑过来对你低声吐槽时，你接住的可能不是大瓜，而是一颗随时会炸的雷。本期我们来聊聊职场里最微妙的“捧哏艺术”：不熟的同事找你吐槽，如何不留痕迹地退场？老板向你抱怨别人，怎么接才不会变成传话筒？下属在茶水间怒骂大老板，你又该怎么优雅地维持界线？带上吃瓜小板凳，听完这期，让你在职场既能掌握一手信息，又能全身而退，做个最清醒的八卦黑洞！ 06:03 看似无伤大雅传来的“小八卦”，也需要我们的警醒 11:30 不熟的同事A来找我们吐槽同事B，我们应该做何应对？装傻还是站队？ 13:52 职场无语时刻的万能应对方式：不明所以的表情包yyds 17:25 如何不留痕却能给到对方“真诚”的回应？万能句式：“离大谱了、真看不懂……” 19:26 职场上没有永远的敌人，也没有永远的朋友。所以，讲话小心。 23:00 不熟的同事找你吐槽你的好朋友，你会帮ta讲话，或者是双面间谍帮朋友挖一下其他信息？ 25:37 用打德扑的思路面对职场八卦：不要随便call，更不要轻易raise 29:39 当老板找你吐槽其他同事的时候，该如何应对？ 35:49 不轻易评价他人，只专注夸老板就对了 36:50 平级或者下级找你来吐槽老板，该如何应对？——作ta的鲁豫 39:14 拒绝爹味，提供情绪价值就对了 不明所以的表情包分享，拿走不谢： 不说话，装高手： 急得团团转： 将视角转换到“生活”本身，而不是急于战队：

主播：休休/ 北北 如封面所示，今天分享一些主播近期工作的“淋雨”时刻。大家有没有过这种时候？明明自己事前准备已经足够充分了，最后结果却仍然没能让自己满意…屡次尝试和同事沟通，却频频吃闭门羹…开完会忍不住反复反刍自己哪句话没发挥好而痛心疾首…今天这期“Random 碎碎念”，想来和大家聊聊职场里的“力道控制”。我们怎么在职场里，把能量用在对的地方，同时保护好自己的精神状态。 03:39 勤勤恳恳非常周到的准备了一周的汇报，一上来就得罪了老板？ 08:49 勇于打破对「权威」的恐惧，信息拉齐更为重要 12:20 「过度沟通」永远好过「不沟通」 14:39 多得是我们不知道的背景信息：老板实在有太多其他更棘手的事儿 22:07 北北：老板没回我消息的两天，我觉得我工作都要丢了 24:11 休休：老板不回消息？我直接走去ta工位 29:59 当面试题照进现实：工作中你的合作方不配合你，你会怎么办？ 34:52 拒绝内耗转移视角：我们只需要对权利的来源负责 42:41 想想那些会直接给别人做局穿小鞋的人，其他的一切事情都会瞬间变得风轻云淡 47:59 遇到100%的坏人，没必要内耗了，直接开干！ 51:37 回到家终于想起当时吵架的那句话应该怎么说了，可是黄花菜已凉…… 56:03 拒绝内耗的终极奥义：大不了就不干了，就拉倒！（放狠话ing 57:23 我只对我的甲方负责（哪怕ta其实是个丁方

主播：休休 / 北北 五一快乐！假期唠唠闲嗑！下午三点，办公室里最动听的一句话不是“下班了”，而是“有人点奶茶吗？”。这不仅仅是下午茶，这是职场人的续命仙丹，更是暗流涌动的「社交货币」。从新人入职靠奶茶完成入圈仪式，到用三倍厚抹给红人密谋一场失眠，奶茶里装的可全是咱的现代职场生存智慧啊！欢迎收听本期「奶茶心理学」，教你如何四两拨千斤，在职场暗战中优雅取胜！ 下午三点的办公室救世主 01:02 灵感来源之最小成本的入圈巧思 04:04 功能性奶茶 vs 随时待机的小情趣 奶茶社交的“黄金时刻” 06:31 新人入职、晋升、获奖：全场景通用 07:31 请听友辨忠奸：这算不算职场霸凌？ 10:11 周一续命与加班卖命：支撑我们度过职场危机 奶茶性格论：你在喝哪种职场人生？ 15:24 门派大乱斗：茶、奶、果、咖、冰淇淋 16:24 记住老板的口味！你问了ta不喝，你点了ta伸手 22:38 小团体喝奶茶小心别被抓到！ 26:09 给合作方点奶茶：异地管理的妙招 避坑手册：当你成为那个“点单人” 33:03 每个公司总有一个掌管奶茶命门的人 35:39 在拼单功能横空出世前，我们是用excel填单的……

主播：休休/北北 有没有人遇到or听过，明明自己面试发挥的很好，最后却没有拿到offer的情况？问题到底出在哪里？百思不得其解。今天我们来和大家盘点拆解一下，除了面试本身，还有哪些其他的因素也会影响最终决定。一起听听这些“弦外之音”，让我们拒绝内耗，理性面对错失的offer。没有得到的，就是错的，而挥别错的，才能跟对的相逢。 04:02 「前任危机」，对不起你又让想起来某位故人…… 09:18 不是你不好，是你太好了！你这张牌，我要不起…… 14:34 为了内部升职而设置的“陪跑”角色，咱们就当练手了吧 18:29 面试官会因为什么原因给我压力面？（心情不好的时候，会撞枪口上吗？ 19:39 谨慎“拿捏”面试氛围，太过热络的私人家常tone调可能散发危险信号 23:48 MBA毕业&多年咨询工作背景，来降薪申请我们的entry level岗位？何意味？面试的再好，老板也不敢要 29:42 谨慎说出“我想来学习”，让面试官误会你就是来刷资源的 34:12 面试者回答的太完美，AI味儿溢出屏幕了 37:33 除了回答问题本身，几招避免隐藏雷区 41:34 老板的不同性格和偏好，不合适，我们都不用往一起硬凑 44:29 课堂练习：如果你在一个岗位做了4、5年，但是仍然没有升职的机会，你会怎么办？（也来听听休休&北北各自的答案 48:57 在面试的过程中，反向从面试官那里寻找关于团队的情报

主播：休休/ 北北 感谢听友朋友们为我们投稿选题，本期来聊聊你我都会经历过的「职场倦怠期」。 最近其实不只是听友朋友们，包括我们生活中遇到的合作伙伴、同事也都会问“你们也会经历过职场倦怠期”吗？答案是“当然会有啦！”人之常情，快先放过自己。完全不需要指责自己，快来和我们一起思考如何顺利度过倦怠期，找回快快乐乐元气满满的好状态！ 05:25 职场倦怠高发期：晋升之后、高频重复、个人能力急需提升 09:57 倦怠不仅仅是疲惫，而是行动力的枯竭 12:55 和公司团队价值观产生“冲突”时，是时候考虑离开了 16:42 职场回血小技巧1：找到消耗你& 滋养你的具体事项 24:15 职场回血小技巧2: 把每个人的课题还给他们自己 33:11 职场回血小技巧3: 学会“高级”摆烂 39:26 「工作」只是生活中的一部分，多多转移注意力 41:30 “进入职场倦怠期，我该不该现在就辞职？”都柏林大哥给我分享了2个人生锦囊 54:21 人在朝阳行业迎来职场倦怠期，何解？塔罗牌、八字命理、紫微斗数为我指向同一个答案：“创业！” 「放假了！！！！」 「休假中…………」 Boardroom/ Stakeholder Mapping

主播：休休 / 北北 刚过完年回到工位，你的桌面是被特产堆满了，还是被厚重的人情债压垮了？本期我们聊聊职场中最让人抓耳挠腮的社交行为——送礼与收礼。为什么女性在面对一份礼物时，内心戏能演完一部甄嬛传？那个价值 7000 块的 Dating App 会员，到底是脱单神药还是节目效果？从“Labubu 社交”到“鲍参翅肚大交换”，我们总结了一套极具社交性价比的职场送礼指南，一起优雅地拿捏这份人情味！ 0:57 奇葩送礼：四位数大牌丝巾和46元沉甸甸的金子 8:59 为什么女性在送礼时更容易想太多？ 12:28 那个没被激活的 Dating App 会员，到底是谁的脱单功臣？ 16:23 送礼指南：便宜但硬通货的泡泡玛特与飞盘 19:12 安全牌：个人相关文创和爱好相关周边 23:03 避雷清单：求求了，别送特别考验个人品味的东西！ 25:49 借花献佛：客户礼盒大交换、办公室薯片之王 29:32 离职/晋升/提携：自带系列名称、“高飞”寓意 34:20 给老板送礼只有一个雷区 36:20 出差归来：伴手礼的最高境界是随手可分 38:12 高情商收礼三步走：惊喜、肯定、回响（记得发照片！） 40:44 拒绝的艺术：面对烫手山芋，如何笑着回应？

主播：休休 / 北北 播客两周年特辑的第二弹！不少朋友有问过我们，做职场类播客到底能不能用副业反哺主业？答案当然是能！至于能有多少……欢迎点击收听（千层套路）！本期大漏勺剧透了笑到打鸣的同事新年送礼花絮，敬请期待下一期《如何应对同事送礼/收礼指南》！ 1:48 no more哈拉，赶紧回家！刻不容缓的正当理由 5:03 两人行必有我师：从搭子身上学到的隐形技能 8:12 听友群的平行宇宙：同一件事的千层解法 11:58 不做播客这叫内耗？做播客这叫取材！ 15:26 从蛐蛐到复盘奇葩同事们的行为动机 17:55 男同事送金子奇闻！一搜竟值xxx元！ 34:10 做播客，为什么成了我们的“职场外挂”

主播：休休 / 北北 新春快乐！我们来给听众朋友们拜年啦！突发奇想了一期无压力收听的乐呵话题，欢迎大家来对号入座看看自己同事有没有类似发言，更多精彩鬼话可以在评论区留言～2026，不要相信职场中的任何人，但一定要相信你自己！ 1:29 别相信任何主播！上了某恋综后小丑竟是他自己 4:58 卷王的“年后再说”，是因为年前就已经打点完毕了 6:35 快过年了还忙着出差？省了机票钱顺道回老家 9:19 得了年终奖说要请大家吃饭，下次一定 17:46 老板过年不发红包，也没人敢拱火 19:27 年后搞个团建！但世界之大没一个能入老板的眼 21:27 合作伙伴的交付时间取决于对“年后”的定义 22:57 对客户的“预算无上限”和“年前就要”已开启免疫模式 24:22 休休北北给大家送上新春祝福 ^^ 26:05 强烈安利！超全干货之 过年到底要不要给老板发祝福 28:40 彩蛋：《休假中》爆改《放假了》

主播：休休 / 北北 我们的播客两年啦！太感动了！respect我们自己！诚邀大家一起来跟我们感动 😘❤️ 01:43 不敢相信我们坚持录播客两年了 04:04 为了寻找有趣新闻而忙碌的小鸭子，忘了其实自己就是最有趣的存在 06:48 再一次为自己打call：收听率创新低的我们挚爱的一期播客《36岁的外企太子也有中年危机？开启CEO副本逆袭》 09:57 新身份让我们拥有了新视角 11:48 谁能想到大家都在拿我和陈鲁豫做比较 18:53 同样面对节目大爆&滑铁卢，一个主播在认真反思改进，一个主播却想要彻底放飞。通过录播客，我们有更了解自己 22:36 没在上班的人怎么分享职场心得啊？ 25:42 播客界黑魔法：大部分播客挂在了第6期 32:11 坚持录播客两年，也让我们的友谊持续升华❤️ 试想一下每隔周就会和好友深度对话1小时🫂 36:47 和好搭档一起录播客，仿佛天天做团建活动。2026，你依然可以相信这个人 38:25 当我们把节目转发给亲友，却无人回应…… 41:44 谢谢所有为我们评论、在听友群跟我们互动的友友们💓 你们是我们坚持的理由 45:23 每个人都能录5期播客，不如就从分享今天的生活开始？ 《米老鼠》漫画之为了追寻头条新闻而忙碌的三只小鸭⬇️ 北北在日本发现的可爱小鸭子，新的一年我们都继续做乐于发现生活乐子的小鸭子呀🦆⬇️ “爱你的人在哪里都会回你消息的”⬇️ 北北&休休近照⬇️ 这就是我们坚持做音频节目的原因！

主播：休休 / 北北；嘉宾：蜜蜜 本期邀请到了重磅嘉宾，既是友情出镜多次的“那个男同事”，也是在36岁选择离开顶级外企开启了CEO支线的勇士！我们采访了他多年来从职场小白到一把手的心路历程：如何争取涨薪、找风口提升认知、跳出舒适圈、上牌桌？本期时长浓缩了一个农村出生的孩子摸爬滚打的人生阅历，让我们既钦佩又欣慰，作为前同事兼好友，祝福他和每个遇到职场转折点的听友都能做出不悔的决定，开启一条崭新的世界线，前程似锦！ 2:49 为什么会鼓起勇气离开顶级“养老院”？ 6:08 当年400块年终奖下定了决心换赛道 15:59 为了积攒资源怒刷两家世界大厂的简历 22:36 团建的某个瞬间确定了今年一定要走！ 27:09 这是一个受到身边人祝福的决定吗？ 33:04 纳瓦尔的三个杠杆理论 36:51 增加扔硬币次数，只要一次好运就能改变人生 41:48 笑到打鸣之《我们在大厂的一天》回忆录 44:35 课外英语老师竟是人生导师？大聊offer 48:58 现如今《他在新公司当CEO的一天》 1:00:18 不会建议所有人都该出去闯荡 1:05:44 最怀念的是和休休北北过大三的日子😭 1:10:37 彩蛋1：我们以前蛐蛐过他的哪些职场案例？ 1:16:13 彩蛋2：如何成功调薪150%？ 1:21:28 彩蛋3：补充贵人定义 蜜蜜/休休/北北两周前的最新合影：为休休在北京庆生🎂 23年公司年会一起表演节目，快乐无上限，超级变变变！ 年会前在公司数次彩排，人vs从是有结界的哦

主播：休休 / 北北 听友朋友们，新年好！ 「多说一句，总比少说一句强」。提到这句话，大家能不能想到任何工作或生活中的例子？ 尤其在职场，仅仅因为多说了一句，有的时候会突然改变事情发展的走向。而遇到比较凶险的时候，少说一句话，可能反而招致麻烦。摒弃“害怕别人觉得自己沟通过多”的顾虑，一起来细品一下，职场中哪些场合，多说一句救自己命的案例。 02:28 感谢给我们评论的听友。你多说的这一句，让我们决定继续认真做播客！ 06:54 警钟长鸣的误区：你以为别人会懂你的“不言而喻” 08:01 不要低估信息不对等的杀伤力，也不要低估发生“被挑拨离间”的可能性 10:55多说一句，给到大家更多背景信息，超有用 16:38 无惧旁人如何评论我们的“多说一句”，我就是想要力争上游、多争取机会呀 18:47 两种情况不要多说：1. 喝酒了之后不要多说 2. 永远只说自己，不要说别人 20:44 在老板面前，可以多说一句自己的“情绪”如何 21:29 同事来撕逼，除了讲事实摆证据，跟老板多说一句“我觉得很委屈”。可以拉近你们的距离，也可以让老板更重视这件事情 26:32 「多说一句」和「过度分享」的区别？ 32:22 但凡你心里有一丝顾虑的时候，别人心里的顾虑早已经在奔腾。所以，多打声招呼，准没错儿 34:12 每一句多打的招呼，都会在日后保佑到你 38:57 就算对方理解你，也难说会不会出现第三者从中作梗挑拨离间 41:27 优雅的多说一句：用试探性的语气问询 43:10 不建议「大事化小、小事化了」，因为这证明了确实有「事」 45:22 人往往比事情重要，所以我愿意多注重人的感受