主播：休休/北北 刚入职新公司，你是不是也曾幻想过遇到一个手把手教你、为你做职业规划的神仙mentor？ 然而，职场不是学校，商业公司从来不以“育人”为第一宗旨。本期我们撕开职场新手村的温情假象，深度解构公司带新人的底层暗线。当那些旧的培训文档早已失效，当mentor的活儿快爆了无暇顾及你，作为新人到底还可以期待什么呢？干货满满的打工人指南，教你告别内耗，靠自己拿到通往高阶职场的通行证！ 一、 祛魅：一般公司到底是怎么带新人的？ 3:16 大厂vs中小： 系统越完善越易迷失主线，扔水里学游泳看不见池子 12:46 mentor是之一不是唯一，别把鸡蛋装一个篮子里 14:49 如何获得精准点拨，别等0 成本的客套话 18:34 mentor不一定和你合得来，你也不必成为xxx二号 二、 避坑：新人哪些东西不可期待？ 21:38 有求必应、情绪价值、嘘寒问暖 13:20 清晰SOP、明确业务、培训真题 16:45 完美操作、有人兜底、接盘侠 三、 破局：新人到底能做什么？ 32:18 反哺团队，老人最期待的就是新人的想象力 33:09 反哺mentor，互惠互利，减少碎片化 35:27 制造Quick Win，没人期待你上来就宏大叙事 💬 你刚入职时遇到的mentor是手把手教还是散养模式？你在新手村踩过最大的坑是什么？欢迎在评论区留言分享！

主播：休休/北北 8月份迎来北北在公司的入职7周年，特殊的节点也刚好有了新的挑战和自我反思。过去7年，北北一直坚定的走在某种最佳实践的路线上。但是最近渐渐发现，在大厂内部，如果有机会，其实更适合玩田字格的游戏，而不是走那一条单一的直线。今天来分享一些近期工作心得，希望在新学期，我们都可以获得新的开始、拥有新的机会、成长为更好的自己。 03:12 还是到了7年之痒的这一天- 这份工作做着还对味吗？ 05:14 大厂内的升级路线，也许并不是走“直线”，而是要玩“田字格” 09:09 打破惯性思维，融入更广阔的视野中，才是迈向下一阶段的第一步 12:28 了解庞大体系的运行逻辑、统筹协作能力，是ai时代最需要的软实力 23:18 对内沟通、向上管理，也许比“做策略、做业务”更重要？ 27:15 每个人都同时是甲方&乙方，任何一方都重要 30:38 可以迁移复用的大厂能力1：权力斡旋、调动资源 34:11 可以迁移复用的大厂能力2: 应对客户高层、销售能力 41:53 当我勇敢地体会着自己破碎的时刻…… 49:24 希望我们经历磕磕绊绊时，依然可以安然无恙、平稳的度过 51:22 人生，40岁才是最好的年纪！

主播：休休/北北 你以为的主持会议：在工位上充当报幕员，“下面有请下一位同事……” 实际上的主持会议：在会议室里斗智斗勇，时刻防范跑题、抢话、超时，甚至有人突然发疯。 本期我们要聊聊职场里性价比最高、却常被忽视的隐形领导力——控场与主持。从周会、跨部门扯皮会，到一桌都是senior级别的修罗场，主持人绝不是发完agenda就没事了，你的核心任务是让一屋子的人把事情讲明白。会前怎么埋托儿？遇到疯狂抢话和跑题的同事，如何用高级打断施法夺回麦克风？当一屋子沉默时，怎样 cue人才不像老师点名？带上这期《控场指南》优雅拿捏全场节奏！ 01:46 控场是低成本的 Leadership 展示：从“把自己的讲好”，到“让一屋子人讲明白” 04:34 周会： 时间管理处处是细节，老板此刻在听吗？ 09:37 项目会：我最关心的是目的、名分、to-do和DDL 16:42 跨部门：谨慎留白！严格按照剧本演戏 25:22 Townhall/团建活动： 找对托儿，别整尬的！ 30:14 告别翻车，主持高手的通用tips有哪些？ 38:10 应对跑题、抢话与冷场的话术盘点 参考往期精彩：掌握跨部门开会合作礼仪、如何hold住senior局、如何给老板提供情绪价值？ 💬 互动话题： 你在开会时遇到过最让你抓马、最难控场的时刻是什么？你又是怎么硬着头皮救回来的？评论区和我们分享你的会议室求生故事！

主播：休休/北北 有的时候面对别人的负面情绪，我们也会有点手足无措。可能因为从小并没有特别多的机会学习和练习如何处理悲伤的情绪，无论是自己的、还是他人的。尤其是当我们由衷的挂念、心疼、在意对方，不知道如何有效的安慰别人，会令人非常的着急，甚至是沮丧。 今天两位主播盘点了经历的一些「安慰他人」和「被人安慰」的时刻，总结出了「无效安慰」的雷区，和「有效安慰」的tips。希望对友友们有所启发。也期待听到你们的故事和心声。 04:02 当我情绪大崩溃的时候，我的倾诉得到了3种全然不同的「安慰」 06:59 用「我的悲伤故事」可以安慰到别人吗？ 12:33 使用「you are not alone」去安慰别人，最好是同程度、同情景的事情 16:51 朋友教会我「我们不仅要共享喜悦，也应该共享悲伤」 21:18 可以尝试着，不要急着开始安慰，先问问对方：“你此刻在哪里？决定做什么？为什么？” 23:33 无效安慰的最大雷区：爹味归因。“你一定就是因为性格太要强了，所以才生病的吧？” 28:40 最常出现的无效安慰：坚持就是胜利 30:38 安慰他人的时候，记得先说一句：你真的很棒，了不起！ 31:35 鼓励前进，也是在压抑负能量的释放 34:05 承认对方的痛苦，再给到对方肯定和认可 36:33 无效安慰的原因，是无法面对和处理情绪 40:46 如何给到对方安全感？安静的倾听 45:08 轻松的陪伴，也很有效：点杯奶茶、一起出去溜溜弯

主播：休休/北北 熟悉我们的听众朋友们会知道，休休& 北北两位主播是年龄相差7岁的“忘年交”。虽然对彼此的回忆是“第一次见你，看你不太顺眼”，谁知道后面完全成为彼此最好的朋友。这里除了想要感慨命运的神奇，还想认真聊聊，在职场中、社交场合中，我们要不要主动去接触和自己有较大年龄差的人？又应该怎么做呢？说不定勇于迈出的这一步，也可以让你收获额外的情谊哦。 02:23 我们的博客订阅超4000啦！🎉🎉🎉谢谢大家！ 07:53 休休是一个可以和比自己大 10岁、20岁的人“打交道、做朋友”的人，怎么做到的？ 09:22 不用被年龄禁锢住，相同的背景也可以有共同话题 11:11 向上社交好处多多：先多多了解人生的广度，再做适合自己的筛选 13:49 解除向上社交的内耗：上位者愿意接受我们真诚的示弱 18:46 “第一次见你，看你不太顺眼”，还好那个时候觉得我俩也不会有交集 23:05 和同事拓展工作之外的话题tips 28:58 属于你自己的视角也很独特，发挥个人魅力，让上位者也从你身上有所收获 35:49 和小朋友们沟通的时候，最重要的就是：别太严肃！dont be so serious

主播：休休/北北 “唉，没办法，女生多的地方就是会这样，抓马多。” 在工位上，你是不是也听过这种带着三分轻蔑、七分无奈的职场恶臭评价？只要团队出了点beef，有些人的脑回路就会精准绕过管理、资源、流程的所有bug，直接落脚在性别上。 本期节目，我们要狠狠手撕这块职场最大的遮羞布！管理层甩锅、男同事基本盘、因果逻辑，以及对女性高标准、高敏锐度的污名化。带上清醒和底气，听完这期，下次再有人敢用这句话和稀泥，教你如何用硬核逻辑和高管思维一剑封喉，把锅砸回对方头上！ 01:32 为什么我们在当场有点哑口无言？ 02:48 让人瞬间拳头硬了的“事儿多”定义 03:52 你目之所及的平流层里都是拔尖的女生 05:45 万能甩锅金句，省事儿就完了 06:48 为什么我们团队的男生数量很难增长？ 11:53 得了便宜还卖乖的男老板们 16:14 男人的戏，只是被冠上了高级词汇 18:31 外因vs内因，跨级玩笑vs塑料 21:53 以他们的能力确实还搞不出大抓马哈 27:20 一定的相关性不等于因果关系 29:17 女性的高敏感度和高标准 31:15 爆笑！北北最后的企业级结论

主播：休休/北北 你身边有没有这种职场显眼包？业务才刚起步，Ta就已经想好怎么出一套方法论去赋能给全公司了。不禁让人怀疑Ta刚在证券公司开户，明天就敢开课教大家如何干出10倍收益率。 本期聊聊发生在我们身边的真实故事：面对这种借鸡生蛋的恶性竞争，怎么做才不算告状，还能降维打击？拆解打小报告的最高段位——高管面试法。把职场撕逼包装成直击老板灵魂的管理探讨，不仅让聪明的老板对号入座，还顺手把自己的形象从受害者直接升格为预备管理层。速速点开学习！ 00:59 八字还没一撇，Ta的方法论就已经闭环了？ 04:39 抢攻精过街，人人喊打的三个原因 08:53 神来一笔！打小报告打出了格局 12:42 顶级管理者的真实解题思路 18:26 别看老板怎么说，看ta怎么做！及时介入=疯狂传播 21:48 按头学习运营老板的答案，巧思连连 26:59 当你拿起了 10 倍望远镜，突然就不生气了 30:11 有没有人想蹲更新《如何回复登味发言：“女生多的地方就是事儿多”》

主播：休休/北北 本期节目，我们绝对不会给你分享 80 个让你变得更高效的tips去卷生卷死，而是想和大家聊聊：如何在日新月异的科技洪流里，优雅地反焦虑。AI 可以画出精美的ppt、发出一键生成的邮件，但它混过职场吗？它懂复杂的跨部门扯皮吗？它有替老板背锅的勇气和作判断的权力吗？ 一上来就依赖 AI 的打工人，往往陷入了「知道怎么加速，却不知道给谁加速」的新人成长陷阱。本期我们一起解构贩卖焦虑，建立真正由责任、业务sense、人情世故一点点筑起的护城河。AI 再厉害，也演不好办公室的博弈，让我们关掉焦虑，优雅摸鱼！ 01:43 浅谈表妹的高考志愿，学医还有没有前景？ 03:09 杰文斯悖论：从 ATM 机的普及到金融理财 07:05 大公司早就心痒难耐，但我们可没那么简单！ 10:32 责任、判断力、复杂情境理解力、体感sense 12:16 反面教材：那些只懂提效、对工作毫无尊重的AI baby 20:25 意识觉醒：高效不是做更多活儿，而是解放自己 25:37 悟了？实则prompt搬运工！尊重业务、灵感和快乐 33:31 行动一：狠狠点击“不感兴趣”，有兴趣主动去搜索、输出 35:49 行动二： 培养软实力、建立信任关系和人情世故 36:37 行动三： 先当个事儿去办，再搞个纯手搓的爱好

主播：休休/北北 本期内容来自可爱的听众投稿！🎉♥️ 欢迎大家随时在评论区留言，或者扫码加入我们的听友群，随时在线聊天。 听八卦一时爽，洗嫌疑火葬场。在工位上，当同事凑过来对你低声吐槽时，你接住的可能不是大瓜，而是一颗随时会炸的雷。本期我们来聊聊职场里最微妙的“捧哏艺术”：不熟的同事找你吐槽，如何不留痕迹地退场？老板向你抱怨别人，怎么接才不会变成传话筒？下属在茶水间怒骂大老板，你又该怎么优雅地维持界线？带上吃瓜小板凳，听完这期，让你在职场既能掌握一手信息，又能全身而退，做个最清醒的八卦黑洞！ 06:03 看似无伤大雅传来的“小八卦”，也需要我们的警醒 11:30 不熟的同事A来找我们吐槽同事B，我们应该做何应对？装傻还是站队？ 13:52 职场无语时刻的万能应对方式：不明所以的表情包yyds 17:25 如何不留痕却能给到对方“真诚”的回应？万能句式：“离大谱了、真看不懂……” 19:26 职场上没有永远的敌人，也没有永远的朋友。所以，讲话小心。 23:00 不熟的同事找你吐槽你的好朋友，你会帮ta讲话，或者是双面间谍帮朋友挖一下其他信息？ 25:37 用打德扑的思路面对职场八卦：不要随便call，更不要轻易raise 29:39 当老板找你吐槽其他同事的时候，该如何应对？ 35:49 不轻易评价他人，只专注夸老板就对了 36:50 平级或者下级找你来吐槽老板，该如何应对？——作ta的鲁豫 39:14 拒绝爹味，提供情绪价值就对了 不明所以的表情包分享，拿走不谢： 不说话，装高手： 急得团团转： 将视角转换到“生活”本身，而不是急于战队：

主播：休休/ 北北 如封面所示，今天分享一些主播近期工作的“淋雨”时刻。大家有没有过这种时候？明明自己事前准备已经足够充分了，最后结果却仍然没能让自己满意…屡次尝试和同事沟通，却频频吃闭门羹…开完会忍不住反复反刍自己哪句话没发挥好而痛心疾首…今天这期“Random 碎碎念”，想来和大家聊聊职场里的“力道控制”。我们怎么在职场里，把能量用在对的地方，同时保护好自己的精神状态。 03:39 勤勤恳恳非常周到的准备了一周的汇报，一上来就得罪了老板？ 08:49 勇于打破对「权威」的恐惧，信息拉齐更为重要 12:20 「过度沟通」永远好过「不沟通」 14:39 多得是我们不知道的背景信息：老板实在有太多其他更棘手的事儿 22:07 北北：老板没回我消息的两天，我觉得我工作都要丢了 24:11 休休：老板不回消息？我直接走去ta工位 29:59 当面试题照进现实：工作中你的合作方不配合你，你会怎么办？ 34:52 拒绝内耗转移视角：我们只需要对权利的来源负责 42:41 想想那些会直接给别人做局穿小鞋的人，其他的一切事情都会瞬间变得风轻云淡 47:59 遇到100%的坏人，没必要内耗了，直接开干！ 51:37 回到家终于想起当时吵架的那句话应该怎么说了，可是黄花菜已凉…… 56:03 拒绝内耗的终极奥义：大不了就不干了，就拉倒！（放狠话ing 57:23 我只对我的甲方负责（哪怕ta其实是个丁方

主播：休休 / 北北 五一快乐！假期唠唠闲嗑！下午三点，办公室里最动听的一句话不是“下班了”，而是“有人点奶茶吗？”。这不仅仅是下午茶，这是职场人的续命仙丹，更是暗流涌动的「社交货币」。从新人入职靠奶茶完成入圈仪式，到用三倍厚抹给红人密谋一场失眠，奶茶里装的可全是咱的现代职场生存智慧啊！欢迎收听本期「奶茶心理学」，教你如何四两拨千斤，在职场暗战中优雅取胜！ 下午三点的办公室救世主 01:02 灵感来源之最小成本的入圈巧思 04:04 功能性奶茶 vs 随时待机的小情趣 奶茶社交的“黄金时刻” 06:31 新人入职、晋升、获奖：全场景通用 07:31 请听友辨忠奸：这算不算职场霸凌？ 10:11 周一续命与加班卖命：支撑我们度过职场危机 奶茶性格论：你在喝哪种职场人生？ 15:24 门派大乱斗：茶、奶、果、咖、冰淇淋 16:24 记住老板的口味！你问了ta不喝，你点了ta伸手 22:38 小团体喝奶茶小心别被抓到！ 26:09 给合作方点奶茶：异地管理的妙招 避坑手册：当你成为那个“点单人” 33:03 每个公司总有一个掌管奶茶命门的人 35:39 在拼单功能横空出世前，我们是用excel填单的……

主播：休休/北北 有没有人遇到or听过，明明自己面试发挥的很好，最后却没有拿到offer的情况？问题到底出在哪里？百思不得其解。今天我们来和大家盘点拆解一下，除了面试本身，还有哪些其他的因素也会影响最终决定。一起听听这些“弦外之音”，让我们拒绝内耗，理性面对错失的offer。没有得到的，就是错的，而挥别错的，才能跟对的相逢。 04:02 「前任危机」，对不起你又让想起来某位故人…… 09:18 不是你不好，是你太好了！你这张牌，我要不起…… 14:34 为了内部升职而设置的“陪跑”角色，咱们就当练手了吧 18:29 面试官会因为什么原因给我压力面？（心情不好的时候，会撞枪口上吗？ 19:39 谨慎“拿捏”面试氛围，太过热络的私人家常tone调可能散发危险信号 23:48 MBA毕业&多年咨询工作背景，来降薪申请我们的entry level岗位？何意味？面试的再好，老板也不敢要 29:42 谨慎说出“我想来学习”，让面试官误会你就是来刷资源的 34:12 面试者回答的太完美，AI味儿溢出屏幕了 37:33 除了回答问题本身，几招避免隐藏雷区 41:34 老板的不同性格和偏好，不合适，我们都不用往一起硬凑 44:29 课堂练习：如果你在一个岗位做了4、5年，但是仍然没有升职的机会，你会怎么办？（也来听听休休&北北各自的答案 48:57 在面试的过程中，反向从面试官那里寻找关于团队的情报

主播：休休/ 北北 感谢听友朋友们为我们投稿选题，本期来聊聊你我都会经历过的「职场倦怠期」。 最近其实不只是听友朋友们，包括我们生活中遇到的合作伙伴、同事也都会问“你们也会经历过职场倦怠期”吗？答案是“当然会有啦！”人之常情，快先放过自己。完全不需要指责自己，快来和我们一起思考如何顺利度过倦怠期，找回快快乐乐元气满满的好状态！ 05:25 职场倦怠高发期：晋升之后、高频重复、个人能力急需提升 09:57 倦怠不仅仅是疲惫，而是行动力的枯竭 12:55 和公司团队价值观产生“冲突”时，是时候考虑离开了 16:42 职场回血小技巧1：找到消耗你& 滋养你的具体事项 24:15 职场回血小技巧2: 把每个人的课题还给他们自己 33:11 职场回血小技巧3: 学会“高级”摆烂 39:26 「工作」只是生活中的一部分，多多转移注意力 41:30 “进入职场倦怠期，我该不该现在就辞职？”都柏林大哥给我分享了2个人生锦囊 54:21 人在朝阳行业迎来职场倦怠期，何解？塔罗牌、八字命理、紫微斗数为我指向同一个答案：“创业！” 「放假了！！！！」 「休假中…………」 Boardroom/ Stakeholder Mapping

主播：休休 / 北北 刚过完年回到工位，你的桌面是被特产堆满了，还是被厚重的人情债压垮了？本期我们聊聊职场中最让人抓耳挠腮的社交行为——送礼与收礼。为什么女性在面对一份礼物时，内心戏能演完一部甄嬛传？那个价值 7000 块的 Dating App 会员，到底是脱单神药还是节目效果？从“Labubu 社交”到“鲍参翅肚大交换”，我们总结了一套极具社交性价比的职场送礼指南，一起优雅地拿捏这份人情味！ 0:57 奇葩送礼：四位数大牌丝巾和46元沉甸甸的金子 8:59 为什么女性在送礼时更容易想太多？ 12:28 那个没被激活的 Dating App 会员，到底是谁的脱单功臣？ 16:23 送礼指南：便宜但硬通货的泡泡玛特与飞盘 19:12 安全牌：个人相关文创和爱好相关周边 23:03 避雷清单：求求了，别送特别考验个人品味的东西！ 25:49 借花献佛：客户礼盒大交换、办公室薯片之王 29:32 离职/晋升/提携：自带系列名称、“高飞”寓意 34:20 给老板送礼只有一个雷区 36:20 出差归来：伴手礼的最高境界是随手可分 38:12 高情商收礼三步走：惊喜、肯定、回响（记得发照片！） 40:44 拒绝的艺术：面对烫手山芋，如何笑着回应？

主播：休休 / 北北 播客两周年特辑的第二弹！不少朋友有问过我们，做职场类播客到底能不能用副业反哺主业？答案当然是能！至于能有多少……欢迎点击收听（千层套路）！本期大漏勺剧透了笑到打鸣的同事新年送礼花絮，敬请期待下一期《如何应对同事送礼/收礼指南》！ 1:48 no more哈拉，赶紧回家！刻不容缓的正当理由 5:03 两人行必有我师：从搭子身上学到的隐形技能 8:12 听友群的平行宇宙：同一件事的千层解法 11:58 不做播客这叫内耗？做播客这叫取材！ 15:26 从蛐蛐到复盘奇葩同事们的行为动机 17:55 男同事送金子奇闻！一搜竟值xxx元！ 34:10 做播客，为什么成了我们的“职场外挂”