本期「真的很响」来当你【身心灵】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 当焦虑与内耗来袭，身心灵是玄学安慰剂还是科学自救指南？ 本期邀请十年身心灵资深实践者玛雅和蒋蒋，一同分享实用有效的身心灵实践方法！ 🏃‍♀️【陪跑路线】 📖 感恩日记：从记录具体事到发自内心感恩，通过持续练习重塑大脑，将注意力放在拥有的事物上。 💫 零极限：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，如同心理断舍离，帮我们释放负面想法，从受害者的视角走出来。 ⚡ 转念练习：像看待半杯水一样转换视角，通过反向思考，从不同维度看待事物，摆脱负面情绪束缚。 🌌 向宇宙下订单：明确并细化自己的愿望，保持诚实与坚定，不因为 “还可以” 就妥协。 👬【陪跑伙伴】 玛雅：非典型ENFP、因双相情感障碍开启身心灵探索近10年 古典瑜伽练习者、脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者 专注自我觉察和探索、不读书就难受体质 蒋蒋：播客好有共鸣主播 偏爱实用主义的高敏感ESFJ 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书 做了三年公益的 00后教育人，最近研究佛学 🎒【陪跑补给包】 玛雅与蒋蒋共同发起了一个「感恩训练营」 通过为期七天的感恩打卡，与参与者们共同践行了一种积极的生活态度——从观察日常小事，到识别内心的正向力量，再到用行动去转化负面情绪。 ✨原价 169r，真的很响福利早鸟价 99r 有效打卡满 7 天，送价值 199 的金钱课 1 节，8月20日恢复原价 想参加「感恩训练营」的听友，可以先添加小助手 GirlsNeverTooLoud 🕙【陪跑里程碑】 5:20 感恩日记需要量变到质变：从每天硬感恩到将感恩作为一种心态 15:40 原来好的工作、对象和房子不是「换」出来的而是「遇」到的 22:10 万事开头难：如何开始感恩日记？快来感恩训练营和我们一起打卡吧！ 25:03 慈心冥想——人从众的拥挤烦躁立散 26:34 被当作情绪急救包的零极限实践法：对不起 请原谅 谢谢你 我爱你 35:00 学会转念——是好是坏，是拥有还是失去都是一念之间的选择 43:12 你真的会向宇宙下订单吗？ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 感恩日记实践营打卡课表如下：

送给追求“精神独立”成年人的自我养育指南，让我们一起从“乖女儿”的剧本里快乐毕业！ 🌟 【本期亮点】 🎁 为什么需要无条件养育自己：从小在只有乖才能被认可的环境中长大，成年后那些从小被内化的规训仍在PUA我们，意识到这是“有条件养育”的影响，是开启自我疗愈的第一步。 🔍 有条件养育如何影响我们：有条件养育让我们习惯戴面具生活、陷入配得感的焦虑、把职场晋升等同于自我价值，甚至比父母更严苛地批判自己。 🌈 如何实践无条件养育：创造独立的物理及精神空间，正视并勇敢满足自己的需求，同时允许犯错与宽容，多看看人生多样的可能性，​从而获得新视角和支持。 🕙【时间轴】 2:22 长大后为人处事的痕迹都藏在童年的教育方式中 6:51 无条件养育自己——夏同学版：摘下为i做e的社交面具，学会拒绝令人不适的社交场合 12:48 无条件养育自己——小姚版：坦诚自己是个精的人，别再假装不在意钱 20:04 一直以为爸妈在散养式育儿，成年后才意识到话里全是期待和要求 25:00 承认自己就是「乖乖女」，「看见」自己是养育自己的第一步 29:51 测一测：你是否真的精神独立？ 31:40 怎么面对和父母的思想冲突？左耳进右耳出有时是最好的方式 36:53 如何好好爱自己？学会满足自己、学会哄自己、学会允许自己犯错 41:57 有条件养育下的孩子成年后各有各的功课要做 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

网红饮食法铺天盖地，生酮、16+8、地中海....到底哪种既健康又可持续？​​ ​本期邀请到麦吉老师，一起探讨健康饮食中的底层逻辑！​​ ​🌟【本期亮点】​​ ​💡 解构饮食谜：​​ 为何营养知识爆炸反增困惑？剖析网红饮食法的流量密码与科学真相，助你避开“捷径”误区！ ​🥣 唤醒中国胃：​​ 探索最适应本土体质的饮食智慧！解锁蒸煮魔法、杂粮馒头、江南饮食中的健康奥秘。 ​🧠 与食物和解：​​ 为何“不敢吃饱”反而瘦身难？读懂脑肠轴与肠道菌群，告别无效对抗，学会倾听身体需求，以松弛感实现健康自洽。 👬【嘉宾介绍】 麦吉：一名喜欢在超市聊营养的运动营养师和健身博主，专注女性减脂与健康生活方式。小红书账号：maggie麦吉鱼 🕙【时间轴】 2:50 网上五花八门的饮食方式，到底哪种更适合中国宝宝的体质？ 7:10 生酮饮食：起源于游牧民族，因治疗癫痫而被提出 11:52 地中海饮食：深海鱼+全谷物+新鲜水果=均衡抗炎配比 13:40 还得是中国传统烹饪方式：蒸锅yyds 17:10 与其关注饮食方式，不如关注摄入食物的品质 19:36 16+8 和5:2饮食方式：轻断食背后的确是有科学道理🤔 21:00 长了碳水脑袋的我应该如何吃？高GI/低GI/添加糖/精致碳水都大有讲究 28:00 碳水/蛋白质/脂肪：怎样的配比是最优解？ 32:05 下午茶小零食怎么吃——为肠道建立健康菌群环境 38:44 没有时间做饭的打工族如何点外卖？（喜家德/老乡鸡打钱！） 44:21 隔夜菜能吃吗？水果酸奶碗可以代替正餐嘛？ 48:08 脆皮年轻人的一天：抓起一把维生素就往嘴里塞——维生素吃什么？怎么吃？ 53:01 进化的力量——相信老祖宗的饮食习惯 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

📕本期共读书籍：我们为什么要睡觉？ 🌟【本期亮点】 睡眠运转奥秘🧠：前半夜大脑深度清理记忆仓库，后半夜变身创意工坊重组灵感——睡眠远比我们想象中更神奇！ 睡眠修复奇迹 ✨：睡眠缓解身体疲劳、抹平情绪伤痕，更能提升察言观色能力；若长期缺觉，人不仅疲惫不堪，记忆力也会锐减！ 健康睡眠小贴士🛏️ ：屏蔽深夜蓝光、戒断咖啡因酒精、保持卧室昏暗凉爽、让晨光自然唤醒身体——优质睡眠便会成为你的日常标配！ 🎉【共读搭子】 感谢女性专属线上心灵港湾—汐里心理与我们共读本期节目❤ 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。 共读友友可以公主号搜索「汐里心理」，回复关键词「真的很响」，即可立享低价首次咨询服务👇 🕙【时间轴】 你了解睡眠构成吗？ 4:24 每晚「快速眼动」与「非快速眼动」的交替配合都是一场精雕细琢的陶艺创作 11:20 高质量的「快速眼动」还能让我们提高情商？ 15:30 重视你的梦境，里面藏着你的潜意识 23:15 CBT认知心理疗法：认知、情绪、行为三要素 被忽视的睡眠重要性： 28:48 决定困意的两大因素：睡眠压力和褪黑素 33:00 牛马咖啡续命背后的机理是什么？听完再也不喝咖啡了 35:00 超实用方法请自查——怎么样的睡眠是合格的 41:58 感谢谷爱凌用自己的成功让爱睡觉的我有正当理由来睡觉了 47:13 养成双向睡眠的好习惯 5大say no习惯 切勿养成！ 47:44 关键词一：灯💡 51:14 关键词二：温度🌡️ 52:42 酒精🍷&咖啡☕️ 54:10 闹钟⏰

社交媒体上晒兴趣班的年轻人，可能不只是跟风，更是在工作之外开辟一个“重新养育自己”的空间！ 🌟【本期亮点】 🎁 为什么报兴趣班？ 兴趣班是成年人的“自我再养育”计划，可以弥补我们的小时候的遗憾、重新培养好奇心，从不会到熟练中找回对生活掌控感。 🔍 如何选择兴趣班？ 关键在于要选我们真心热爱且低压力的，入门秘诀是勇敢找专业老师或兴趣机构带你入门，快速获得学习的正反馈！ 🌈 有何价值？ 兴趣班可以让我们：结识同频好友+ 深度释放压力+ 收获技能提升！！一份付出，多重回报。 🕙【时间轴】 2:55 夏同学的新爱好：在摇摆舞中收获满满正反馈💃 8:01 兴趣班是成年人的解药，辐射到我们对生活方方面面的思考 13:33 想打拳是想学会释放自己的攻击性🥊 17:30 安利每一个想学乐器但不懂乐理的人——架子鼓🥁 20:06 上海已经人均会攀岩和网球了吗？🧗🎾 24:11 在良渚公园即可获得清迈同款草坪瑜伽🧘 28:30 兴趣班除了提供每天进步一点点的空间外原来还有这么多好处！ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

理财小白如何避免“越理越亏”？本金有限时，理财是否注定徒劳？ 我们请来管理十亿级资金的财富管理专家Lily，教小基数的我们如何打理手上每一分钱！ 🌟【本期亮点】 基金百科指南💰：从余额宝到黄金ETF，如何避免「太懒」投资？秘懒人也能上手的理财策略！ 人生理财地图🔑：大学生攒钱、职场新人第一桶金、家庭稳健理财…你的本金该往哪投？ ✨【活动预告】 《真的很响》播客首次线下见面会来啦！ 6月28日，我们为所有女孩打造一个"可以大声说出欲望"的安全空间💫 线下活动环节： 🔸在"很响大声说"环节，释放被压抑的欲望和野心 🔸特邀往期高人气嘉宾@暖洋洋 的中医兼命理师助阵活动 Girls Never Too Loud👂 期待和大家的见面 👬【嘉宾介绍】 Lily姐：金融从业 13 年；券商从事财富管理业务 10 年，金融圈的资产配置达人，擅长风险与收益的平衡。 想联系Lily老师的听友宝宝，可以先添加GirlsNeverTooLoud 提示：以上聊天内容不构成投资推荐，纯属举例！投资有风险，入市需谨慎！ 🕙【时间轴】 3:20 理财核心三要义：存的住💰、花的值🤑、赚的稳💵 4:46 基金也大有门道，场内/场外/债基/股基你了解背后的原理还是在跟风？ 12:33 专业玩家区：大家都看好什么ETF，欢迎评论区交流 14:10 热门板块黄金还值得购入吗？买实物买纸黄金还是买黄金理财产品？ 22:58 你的风险偏好决定着你的理财风格 25:48 还在薅疯狂星期四的羊毛？看看理财产品的羊毛吧！ 32:06 本金很重要！选择更重要！投资的背后藏着欲望与贪心 35:00 财富管理师对大学生/职场第一桶金/家庭的衷心建议 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

I人雨季疗愈指南：宅家、充电、享受精神食粮✨ 本期「很响读书会」带来超治愈的"她力量"书影单，无论是电影里争取投票权的母亲、还是纪录片中女性大法官、电视剧中代际托举的外婆妈妈...​​这些充满力量的"她故事"，都像面镜子照见了我们内心深处的期待与渴望，让我们看见女性成长的无限潜能！ 📣 【重磅预告！】六月线下见面会来啦！ 时间：2025年 6月28日 地点：上海徐汇区湖南路11号物邸BOOKSTORE（近上海图书馆地铁站） 报名方式： 1️⃣添加小助理GirlsNeverTooLoud，备注见面会 2️⃣扫描下方二维码 🕙【时间轴】 1:36 《大法官金斯伯格》《还有明天》 是一代一代人的托举才有了男女走向平等的可能，要相信！ 10:58 《苦尽柑来遇见你》 救命！T人小姚和F人夏同学对这部剧是两个极端的评价 17:05 鲁豫｜鲁豫的播客｜鲁豫的书《还是要相信》 幸福的定义需要自己书写 22:32 《清醒的活》 让万物穿过自己——身心灵神神叨叨但的确提供了一种方法论 26:17 法国电影《过季》 情感还真是一件非常不可控的事情！ 29:48 《恋爱假期》 当你被困住时，一定要勇敢的「脱轨」，一定要给自己「错误」的空间 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

恋爱脑养活半个玄学圈，但也别忽略了关系与身心健康的联系 本期邀请了搞养生也搞命理的中医生暖阳阳，教我们如何通过中医和玄学在关系中保持身心健康！ 🌟【本期亮点】 关系中的健康警报💔：当争吵后的胸闷演变成乳腺结节，当焦虑情绪扰乱生理周期，这是身体在发送「情绪淤堵」警报！ 姻缘中的玄学密码📿：一见钟情VS日久生情竟是命盘注定的？桃花是越多越好的吗？让我们一起从八字运势的角度看待关系。 👬【嘉宾介绍】 暖阳阳：播客「电子阿胶」主播，接触中医 15 年，从业 8 年，搞养生也搞命理的中医生。 电子阿胶往期单集：不做林黛玉？从疏肝到气血通畅的美人之路！ 想联系暖阳阳老师的听友宝宝，可以先添加GirlsNeverTooLoud🫶 🕙【时间轴】 2:00 别陷进消耗型关系，身心难受已经是最大的警告🚨 10:34 生气多拍胆经？但注意拍胆经也大有讲究 17:07 离开身心俱疲的关系（包括感情/职场）后建议第一时间去体检🩻 21:44 心情不好就去抱大树🌳也可以试试逍遥丸 25:34 别生闷气！记得发泄情绪，去寺庙做义工、和猫猫狗狗讲讲话、写写日记都可以 27:20 命里写明的不是你会和他相遇，而是你会和这种八字类型的人相遇 33:27 命里有桃花运一定好吗？ 37:24 八字藏着原生的秘密，读懂八字或许能让你更懂自己的开局 42:16 缘尽时分，世界都会给你暗示 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

​​当代Dating变成简历互查，我们是否忘了它本该是一场未知又有趣的冒险？本期我们邀请嘉宾Tata，一起完成好女孩越狱计划！ 🌟【本期亮点】 重新定义Dating📖：从结果导向转向自我探索，打破求职式相亲的焦虑，打破“我不配”的自我设限，找回“孔雀开屏”的生命力。 到底如何吃得好🍽️：用直觉而非标签筛选对象，优先触及认知半径边缘人群，用Dating中拓展生活边界。 约会三步破冰法👋：（表达欣赏→找到共同点→立刻邀约），让真诚成为最高级的“套路”！ 👬【嘉宾介绍】 塔拉拉：能玩会野，喜欢冲浪的约会博主，现居巴厘岛，用自己的约会经历和工作流告诉你，吃得好，可以有多快乐。 小红书账号：塔塔小姨（美食猎人版） 想获取更多塔塔的约会心得？立即订阅《不恋爱时就好好约会：当代女性约会指南》专栏 🕙【时间轴】 3:35 dating这件事有人享受有人愁，你的态度是？ 15:00 一生保持体面的中国女人，当遇到vibe不合的男嘉宾是扭头就跑还是维持体面硬着头皮聊下去？ 21:21 约会让人支棱起来，就像孔雀开了屏🦚 24:38 真的很好奇Tata在巴厘岛到底吃的有多好？😋 29:48女孩们学会“向上”约会：让性缘扩充你的生活边界 36:20 感情这事得靠直觉 别让社会标签冲昏头脑 40:30 set up your tone！你不学会建立规则就只能被动遵从他人规则 46:10 女生请确保自己的安全！用“入场费”筛选约会对象 51:13 快速拉近距离，没有套路只有真诚——调情三部曲速学！ 55:22 dating中的内耗破解法：直接表达 or 诚实面对观察自己想法根源💡 59:50 对自己的试错宽容一点！只要不吃同一种苦都是进步！ 🔊【推荐书籍】 《她来劈开这山》 《重塑爱情》如何摆脱父权制对两性关系的影响 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🌲「树洞屋」： 希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

🌟【本期精华】 🍽️情绪型进食： 你是否总用食物填补情绪空缺？本期深度拆解「情绪性进食」背后的心理机制，原来吃辣是攻击性释放，嗜甜是安全感缺失，身体早就在用味觉发射求救信号！ 🧠建立多维支持： 从暴饮暴食到与食物和解，关键在于建立多维支持系统！我们将分享如何通过觉察、茶道仪式、输出型爱好，打破「用吃代替爱」的恶性循环，让你真正被食物滋养。 👬「嘉宾介绍和福利」 蝴蝶：身体由我 主播，小红书账号：蝴蝶心理 记得添加hudie3600 备注「真的很响」 🎁送大家一个《心理减肥五大底层心理原因分析》资料包 🕙【时间轴】 2:00 你认为饮食状态和情绪状体有关系吗？ 5:15 胃口好食欲旺盛？可能只是因为你掉进了情绪性进食的黑洞里🕳️ 10:56 饮食状态是身体和情绪的一枚信号灯🚥而我们对它一无所知 16:56 🍗🥤🍦奶茶/炸鸡/冰淇淋…为什么食物能带给我们满足感？ 25:20 「吃」食物和「享受」食物之间的区别是？ 40:43 食物能够成为我们的支持系统，但谨防食欲成为情绪宣泄的唯一途径 45:03 不同口味背后是不同的情绪线索，快从自己的偏好口味中找找！🔍 48:22 吃不下了还硬吃，到底是怕浪费食物还是在浪费身体？

本期共读书籍：《当下的力量》 💡【本期亮点】 思维观察🧠：用「观察者视角」跳出惯性思维牢笼！成为思维的「局外人」，通过觉察内在声音打破过去与未来的心理时间循环，让情绪回归身体感知。 身心链接🧘‍♂️：从「僵尸模式」到全情投入！借助瑜伽呼吸、肌肉觉知训练建立身体锚点，通过动态冥想、身体扫描培养临在状态，让高频能量自然流淌。 臣服实验📚：拒绝精神内耗的三大法则——要么行动改变，要么抽身离开，要么全然接纳。抗拒的本质是对现实的否定，而臣服才是真正解决问题的开始。 🕙【时间轴】 1:40 “活在当下”四个字听起来容易 做起来难 7:56 你的时间概念是参照钟表时间还是心理时间？ 13:22 身体扫描法：思维和身体不刻意练习链接就会变成两件事 19:40《臣服实验》《零极限》《当下的力量》这些书对于唯物主义来说真的很难完全认同，你们相信这些方法论吗？ 23:34 曾经觉得臣服不就是摆烂吗，现在悟了原来“接受”两个字如此之难 35:36 当你不再问“为什么”你就臣服了🧎 37:46 恋爱关系像面镜子🪞：“小我”体现的淋漓尽致 45:34 当下的力量：改变它 or 离开它 or 接受它 【相关推荐】 身体扫描音频推荐： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/670ead07db2cf827577e3810 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6784e4701bf3f0ab2bd35785

为什么我们总在职业选择中陷入自我怀疑？ 你是否也经历过这些困境：做着众人羡慕的工作却倍感煎熬，可又在不断追问什么工作才真正适合自己？本次我们邀请到了凌碧湖老师，来和我们聊聊如何通过mbti找到自己的职业方向。 不知道自己的mbti🤔？戳右边先测试！👉 荣格八维测试链接 👬「嘉宾介绍」 凌碧湖：以MBTI为御用工具的职业规划师，致力于帮大家定位本真职业，实现人生使命。 自媒体账号「碧湖职业规划」，全网同名。 🕙「时间轴」 1:14 噔噔噔！让MBTI挖掘出你的职场长板 7:28 四个字母大揭秘：最分不清的就是N和S！ 13:54 专业工具：荣格八维测试（边测边听噢～） 24:13 原来喜欢和讨厌的工作早已刻在你的性格里 33:05 请专注在职场中发挥你的长板🥳 37:38 播客也有mbti的话 你觉得《真的很响》是什么人格？ 38:48 听友问答📩（欢迎来稿！）

女性如何在职场、婚恋与性中拿回属于自己的主导权？本期让我们直面欲望，一起寻找属于自己的答案吧（本期切勿外放，一切因外放造成的社恐切勿上升至节目） 💡 【本期亮点】 职场欲望的自我阉割🚫： 读书时让女生拼命卷成绩不比男生差，一毕业却催着赶紧找个稳定工作，因为相亲市场上，只有父母能秒懂的职业才算正经工作，创业、自媒体这些工作直接被归为不稳定，仿佛女性只有成为“好”女孩才是最“好”的选择。 性欲望的表达障碍👩‍💼： 中式性教育现状就是初中生物课性知识章节全靠自学，同时女生谈性就被贴不检点的标签，还好越来越多女性都在直面自己的欲望，把身体主权牢牢握在自己手里，的确当“性愉悦”不再是禁忌词，我们才真正开始为自己而活！ 🎉【听众专属福利】 感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目！！借着这次契机，争取到了一次难得的福利，大家可以借此契机送自己一份特别的礼物！ 对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得专属优惠，小海豹原价359元，领券后到手价299元，备注还可额外赠送99元大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦✌ 1.点击这里（http://www.kuaixunke.cn/QAb8Qi）跳转或复制这整段口令【￥u2WUV0P8LeR￥ 】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减 2.淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【真的很响】领专属券下单 🌟重要提示！ 1.下单时记得一定要备注【真的很响】才会随单一起送出礼包哦 2.部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦 🕙【时间轴】 6:11 社会规训下，我们还能识别到自己的欲望吗？ 9:10 怎么学生时代我们和男生没有区别，一到毕业以后父母态度就大转弯了？ 17:08 慕强的另一种解释：下意识把自己对成就的渴望投射给了对象 22:04 小姚和夏同学的欲望就是想成为拉皮条的人？ 25:50 女人们啊！可是有些欲望是藏不住的 26:36 聊聊性欲：性欲/A片/yp 为什么提到这些词想到的都是男性？ 33:42 女性要好好探索自己的身体，也要好好享受身体愉悦噢～ 38:45 性表达和性欲望也需要安全感的支持

本期共读书籍：《心力》 好心态决定女人一生！ 💡【本期亮点】 心态提升🧘‍♀️：如何通过「失败清单」来培养心理韧性，避免负面思维的困扰。通过具体行动代替消极情绪，从而在面对挑战时更加从容不迫。 效率提升🚀：想打破自我设限？从小行动开始！通过微习惯积累正向反馈，并通过场景化练习来让执行力成为“肌肉记忆”。最重要的是，通过实际行动来改变认知，提升行动力，事半功倍！ 压力应对💪：压力是生活的一部分，但我们可以通过直觉和日常训练来避免过度思考，提升抗压能力，同时还分享了如何在日常生活中宣泄负能量，保持心态平衡。 🕙【时间轴】 1:46 都市人和学生党必备——好心态决定女人一生！ 5:08 让失败清单帮你稳住心态，但一旦开始便要全力以赴 11:20 既然弱肉强食社会中避免不了竞争，那就让竞争帮助我们发挥潜能 15:49 少把努力花在自我设限上，学会用行动来校准自我定位 立稳人设 21:06 小姚老师需要告别“傻白甜”人设，夏同学需要告别“我很虚”人设 24:58 原来进入幸运循环是主动的选择，打造属于自己的“挑战清单”🧾 31:00 大脑不喜欢思考，霸总一些 直接告诉他在某地某时做某事 36:43 允许自己状态不好，状态不好时我们就做点简单的～比如一天只看一页书 39:06 别一口气长成六边形战士，先学会立稳自己的长板 42:34 成长型思维 vs 固定型思维 49:37 每天10min负能量宣泄时间，压力结节都拜拜

春天太短啦！今年享受春天KPI，你完成了吗？ 💡 【本期亮点】 时令美食尝鲜🌱：从香椿炒蛋到荠菜年糕，从玫瑰醋到气泡水，一起在春天享受时令美食和养生饮品 。 户外生发指南🌞：骑行钱塘江、徒步太子湾赏郁金香，在樱花树下拍日系写真，把补阳气和浪漫值同时拉满。 春日生机穿搭👒：好好穿搭也是生命力的体现，在春天太适合打扮自己了，美美的小裙子都穿起来！ 🌸【本期福利】 本期节目感谢loveau莱福澳气泡水赞助播出，欢迎大家在评论区分享专属于自己的享受春日指南，我们会在评论区选出5位听众送出loveau莱福澳的定制玻璃杯 loveau莱福澳气泡水：创始人Simon的儿子从小患有一型糖尿病，于是Simon连同自己的好友研发了一款没有甜味也不含任何甜味剂、但充满果香的气泡水，送给自己的儿子。 英国原装进口气泡水，铝罐100%可回收，0卡0糖0代糖无工业香精添加，配料表干净到“透明”，控糖减脂健身党必备！糖尿病患者可以真正放心饮用。 优惠购买链接：直接复制到淘宝赠送专属优惠券 17《E04uetRklYU🗝 https://s.tb.cn/h.6cCzKM2 CZ356 莱福澳 或者点击我试试！👈 🕙【时间轴】 春菜大赏🌱： 2:15 香椿炒鸡蛋 3:20 荠菜炒年糕 5:48 春笋放哪都好吃 7:06 叮咚买菜/盒马/奥乐齐 你们的春菜页面真的做的好诱人！ 8:11 青团（对不起想到的还是再见爱人的青团事件） 9:34 好喝又控糖的玫瑰醋 11:45 零糖零卡零添加剂就选Loveau气泡水👍 春天就要动起来🏃‍♀️： 14:16 从室内运动（瑜伽普拉提）到室外运动（羽毛球网球） 15:40 徒步爬山骑行都太适合春天了！ 16:50 去公园拥抱大自然 春天一起绽放美丽🪞： 18:50 早樱日式写真安排上 20:14 春天适合好好打扮自己 24:45 听友征集：很响女孩们的春日享受妙招