四月快乐！ 看到题目大家可能已经猜到，本期我们要谈论的是出柜。这是个复杂又敏感的话题，它从来不是某一个瞬间的宣告，而是一连串的选择——和自己确认、与朋友试探、跟父母拉锯、与未来谈判......这条路夹杂着数不清的犹豫、勇气和爱。聊到最后我们发现，这些选择，和生活中很多艰难的选择一样，都有关于怎样勇敢地走向自己。 03:59 剪了个短发，我对身边的女生产生了保护欲！ 05:51 喜欢ta的时候，我没意识到性别相同是个问题 12:08 好的感情指向对的方向，利弊得失不过是杂音 14:19 向好朋友出柜——八卦、祝福、担忧，一个不落 19:17 面对自己的感受，唯有勇敢和诚实最有效 25:42 睡眼惺忪的我，接到家长打来的“踹柜门”电话 33:58 出柜是一次话语重构：“给父母当心理疏导师”代替“回家等待审判” 37:46 父母的情绪虚张声势，揭开只剩脆弱 44:28 出柜从来不是一个必选题，遇到能够滋养自己的感情才是 46:03 矛盾恰恰呈现了每个人的真实，旅行是修复一段关系的机会 53:41 面对未来，我们能做的事 本期bgm：Sun Goes Down--Lil Nas X

总觉得，很多时候我不仅仅只是妈妈的女儿。 我还是她的老公、妈妈、心理医生、情绪解读师，偶尔是心疼彼此的姐妹，突然间又成为了令对方不爽的人..... 我们怎么从“母女关系”带给我们的复杂感受中，和自己、也和妈妈和解？ 02:02 和妈妈之间的情感像是一块颜色复杂的画布 04:32 小时候，妈妈的张扬笼罩着我的温和 09:11 当妈妈太“做自己”，我就被迫成为一个“大人” 15:18 “叛逆期”虽迟但到，母女关系被打破再重建 20:54 苦水的源头在爸爸那里，它却总是涌向女儿 27:39 在没有成为一个母亲之前的她 31:37 过度共情其实是一种傲慢 33:57 姥姥的在场，让我看见了妈妈的旧伤口 36:32 感谢酒精！妈妈终于真情流露 42:28 爱的语言不同，爱的传递不同 49:32 不要神化妈妈的同时，确立好自己的边界 本期bgm：儿歌-魏如萱 ps：本期主播的小猫——泡泡，在经历了春节的分离焦虑后，录音期间一直靠在主播的身边叽里咕噜说很多话，我们最终还是选择把这些声音保留了下来，如果影响到了大家的听感，在这里跟大家说一声抱歉！

二月快乐！ 本期，我们把节目准备的心路历程完全展现给大家。原本由西蒙的“鞋子事件”作为契机，我们聊到了那些年女孩们习以为常的“美丽束缚”；但后来我们发现，自己看到靓丽的唱跳舞台还是会感到雀跃，还是会想要穿小裙子。这样的矛盾促使我们思考，追求美与被美束缚的界限究竟在哪里？ 我们最后聊到了“舒展”这个词。 舒展真是一个好词——身体的舒展，让我们可以穿合脚的鞋、做想做的运动；精神的舒展，让我们打破条条框框，拥有更宽广的眼界与勇气。舒展意味着踏实自由地伸展、生长，活出自己的生命力，而不是被塑造成某种标准模板。 愿大家都能找到属于自己的舒展状态！ 00:24 原来三十年来，我一直在“穿小鞋” 07:48 连裤袜、收腹带、紧身秋衣、钢圈内衣...那些我们习以为常的束缚 11:59 女性服装的设计，无形中消耗了我的注意力 16:06 一条牛仔短裙，让我失去了学习换轮胎的机会 21:27 对于体毛管理的意识不知何时植根于我们的脑海 30:53 因为一句“你是女孩子”，我的身体潜能被大大限制 37:07 跳起来吧！将胆怯踩在自己脚下 40:15 “手是女人的第二张脸”——这句话怎么全国通用啊 45:40 可是看到靓丽的唱跳舞台，我还是想要穿漂亮的裙子 48:44 也许，对美的追求不该凌驾于人之上 58:33 如果只有自己能看到不同，你还会愿意花时间“变美”吗？ 1:00:22 Ladies，让我们更多地活在真实世界，解决真实的问题！ 1:04:25 她对此感到厌烦：追求美是人之本性，但它和枷锁只有一线之隔 本期bgm：Do Your Thing——Stefanie Heinzmann

2026年的第一天，元旦快乐&新年快乐～ 年底的两次“双十一”、“双十二”购物狂欢节大家是激情下单派还是清心寡欲派？ 西蒙在线下零售店兼职的过程中从商家视角观察到，大部分人在购物的时候并不清楚自己在为了什么买单，而是氛围到位了、钱包就瘪了。 本期我们通过分享自己买买买的故事和消费思维的转变，来探讨如何从“被动盲从式消费”转化为“主动觉察式消费”，让自己重新掌握金钱的流向，为生活争取更大的自由空间。 祝大家在新的一年可以获得更多的自由和选择权！ 00:56 西蒙在零售店兼职的体会：很多人购买的不是物品本身，而是某种情绪和幻想 13:09 消费情绪上涨促成了商家的狂欢，而我只能看着手里“没用的东西”沉默 25:39 工作后发现存款买不来休息的自由，于是被迫重新审视自己的消费习惯 29:22 第一次主动培养自己的理财思维，终于存下了一笔“赎身”钱 33:48 别拿9块9不当回事儿，改变消费思维可以增加追求自由的底气 36:29 等一下！这个东西是你的“必要”、“需要”还是“想要”？ 43:30 我们要学会用钱换来属于自己的快乐，而不是他人打造的理想生活样板 本期bgm：Count What You Have Now——Vantage 本期推荐书籍：《制造消费者：消费主义全球史》——安东尼·加卢佐

12月快乐！ 2025年的最后一个月，我们想聊一个非常温暖的话题——我们的宠物小猫。 最近西蒙捡到一只小奶猫，生活因此发生了很多变化。从新手爸妈的手忙脚乱，到学习如何与小生命共处同一空间，我们发现养猫这件事不仅仅是多了一个毛茸茸的陪伴，更是一个有重量的、关于责任、协商和爱的课题。 在节目中，我们特意保留了录制过程中小猫来“打扰”的声音，这些小插曲让录制变得格外真实和温馨。shownotes最后还有小猫照片大放送，请大家移步文末欣赏～ 这期节目让我们感到非常幸福，希望这份温暖可以通过耳机传递给你们和身边的小动物们！ 00:48 两位主播的小猫堂堂登场～泡泡和暖暖终于来到了热水澡 03:17 寒风中救下一周大的小奶猫，取名为暖暖，希望它不再受冻 12:06 小奶猫睁眼记，新手妈妈匆忙上岗 17:16 学会对小猫负责后，我的生活发生了很多变化 24:43 小猫只会看眼色，小猫不会被pua 28:23 为什么我们会如此喜欢小猫？ 33:41 泡泡企图算计我但又算计不成功的时候，更可爱了！ 37:59 一些和小猫斗智斗勇的小方法：空心掌、水枪、学动物叫...... 41:53 人和宠物共享空间，是一个努力协商的动态过程 49:31 暖暖来家后，我们的生活发生了哪些变化？ 56:31 和它终有一别，养宠的本质是生命教育 1:09:07 谢谢你的出现，原来主动去爱比被爱更能让人感到幸福 本期bgm：绒绒——魏诗莹 照片大放送——【小红书@库所吉吉，大家可以去追更暖宝日记！】 暖宝一个月前： 暖宝现在： 泡泡小流浪时候： 泡泡现在： （某次体检后剃掉肚毛版）

11月快乐！ 今年下半年最长的一个假期结束了（此处应该有泪水），本期西蒙和朵朵交换了各自在假期中旅行的体验。 我们发现我们越来越喜欢旅行，是因为旅行这件事就像打开了游戏里的新地图，哪怕过程不会一切顺利，但收获新的故事和新的视角、已经能够为我们大部分时候都平静的日常带来足够的惊喜。 01:39 穿肥大旅游鞋、吃难评旅游餐、去著名景点拍照、在购物地点被宰......细数小时候经历过的那些“跟团游” 08:06 “旅游”逐渐过渡为“旅行”，我们离开熟悉的自己、收获新的故事 14:04 P人做计划的时候解锁了J人的一面：跟着《孤独星球》的脚步深入探索、和朋友在旅行APP规划行程 20:12 J人终于在旅行中允许自己“迷路”了：开目的地盲盒、在冲绳体验“公交接力赛” 36:40 不再停留于“好吃！好玩！好看！”，我在湘西旅行获得了更丰富的感受 41:02 为什么都说：“要看两个人合不合适，一起出去旅行一次就知道了”？ 本期bgm：Week End-星野源 祝大家周末愉快～

十月快乐！ 在上期节目中，朵朵和西蒙分享了各自在第一份工作中的迷茫和困惑。本期节目我们邀请到了新鲜出炉的职场新人——醒醒！她带着刚拆封的工牌、还没记熟的办公电脑密码、以及满满当当的入职初体验来做客热水澡了～ 醒醒会如何面对新工作带来的“甜蜜的混乱”？让我们一起来听听她的故事。 01:10 入职一个半月，生活的主题bgm变成了EXID的“上下” 09:48 领导的“三明治式谈话法”，让我发现自己的形状会因对方的评价而改变 19:14 初入职场，会把全部的自我期待寄托于工作上，容易把批评放大为对自我的否定 23:22 破碎了，别人的光环和我有什么关系啊！ 31:26 工作应该是筑自己的垒，而非借公司的光 36:53 那些粗糙的、生动的日常，治愈打工人在格子间里疲惫的心 45:51 职场新人醒醒笔记：上班就像啃甘蔗 欢迎大家在评论区分（吐）享（槽）！ 本期bgm：花--藤井風 【每期bgm都是主播精选，大家可以边听歌边去看看歌词哦】

九月快乐！ 最近听到身边初入职场的“小朋友”分享的感悟，我们回想起了自己曾经作为职场小白的种种经历。有令人啼笑皆非的天真、也有事后印象深刻的教训。 本期节目，我们围绕着“我和工作本身”、“我和工作中的人”、以及“我和工作中的我”三个角度，聊了聊自己在第一份工作中感受到的那些迷茫和困惑。 如果你也正在经历一些“折磨”，我们想说：你真的不是一个人！ 小预告：下期节目，我们将邀请现任“职场小白”（入职不到三个月）作为嘉宾来到热水澡，和我们一起聊聊她的经历和感受，敬请期待！ Part 1【我和工作本身】 01:14 刚入职的菜鸟对待工牌的态度，就像少先队员对待自己的红领巾 07:01 对工作的认知浅薄，我和这个组织之间到底有啥关系啊？ 10:11 当工作任务排山倒海般袭来，校园生活的一切都无比令人怀念 14:30 学生时代被培养的“完美主义”倾向，放到职场却水土不服？ Part 2【我和工作中的人】 19:05 过于感性地处理职场中的人际关系，误以为人和人的合作基于“ta喜不喜欢你” 23:56 心情被工作中对方的态度影响，容易陷入“对人不对事”的情绪漩涡 Part 3【我和工作中的自己】 26:26 进入职场后发现自己好像没那么重要，仿佛从圆心变成了圆周上的任意一点 29:10 当金钱的流向开始变化，发现自己只有很小一部分的价值被公司需要 本期bgm：It's Alright-FLY COAST/二宮愛

八月快乐！ 西蒙和朵朵都居住在一线城市，两个人都面临着成本不足、可选择的居住面积有限的情况。最近朵朵搬进了在上海的新家，对于居住空间的布置和看法也产生了一些新的体会。 有限的空间反向推进着我们对于住所的思考。当我们不能什么都拥有的时候，怎样的选择可以最大化地承载我们对于美好生活的想象？ 04:07 居住空间对于自己的生活意味着什么？我们在挑选居住场所时看重哪些因素？ 12:23 小空间里的舍与得：我们如何平衡有限的预算与膨胀的欲望？ 13:35 用“可供性（affordance）”的角度重新看待家具 28:53 买还是不买？不如设立一个“购物冷静期” 23:39 诚实地对待自己的生活习惯，该花的地方千万别省着 33:44 从功能到情感，打造属于自己的“居心地” 41:12 空间在不知不觉中塑造着个体的习惯，我们要学会与它共生 本期bgm：セボン・セボン--Clémentine

大家好，又见面啦！ 这一期来聊聊我们俩最熟悉的事情——语言学习。西蒙本科学日语，朵朵学英语翻译，我们都因为语言专业有过出国学习的经历，积攒了不少趣事儿。 当今技术发展，文科被唱衰，语言专业更是“广受恶评”（。AI似乎能快速替代翻译工作，那么语言学习还有意义吗？ 学习语言过程中煎熬的背诵、练习、修改，究竟带来了什么？今天，我们就来好好聊聊。 ps：朵朵在学校实在缺乏安静又能自在讲话的录音环境，在小花园录音，有很多杂音被收进去，和大家道歉，后面会想办法提升的！ 03:38 语言专业是“低薪天坑”？也许问题不在专业，而在于停留在了20年前的就业思维 18:49 想有钱，要“follow your passion”，但passion不仅在于选择，更在于脚下的路 21:22 朵朵花了很长时间才意识到，语言不是一个用考试来检验的学科，语言是自己的一部分 27:50 多邻国养小鸟，回归孩子的状态——不管逻辑，先开口！ 31:01 语言对你很诚实，准确的重复必定能显化！ 34:23 西蒙日语学习往事：慢就是顺，顺就是快 39:01 朵朵的高光时刻：雅思8分，怎么做到的？ 44:53 语言不能被技术替代的地方在于：nuance 49:17 不能仅靠文字和声音，语言学习需要“场景” 56:42 请和更大的世界保持联系 01:04:50 学习语言，我拥有了一个神奇的结界 欢迎大家在评论区留下自己学习语言的心得！祝大家天天开心（送花 本期bgm：Hello！བདེ་ལེགས་སམ།——德吉老爷,斯丹曼簇

大家六一儿童节快乐！ 这一期给大家带来一些生活中的快乐小样，来聊一聊我们如何通过和世界维持着“藕断丝连”的关系，来为生活注入一些细腻绵长的快乐。 进入理想的大学、找到心仪的工作、完成期待已久的旅行、实现梦寐以求的愿望.......这些生命中的特殊事件诚然能够令人心潮澎湃，但生活大部分时候都是平淡的。 当我们发现所谓的主线任务和社会角色不能代表一切的时候，也许我们真正需要习得的能力，是学着通过从细小的事情当中获取能量和快乐！ ps：这一期朵朵感冒了，为了保证内容连贯我们没有剪掉咳嗽声，希望大家理解～ 00:55 澎湃激昂的快乐VS微小细腻的快乐，后者带来的养分竟然更多？ 02:48 申请硕博连读遇见困难，短暂失去意义感后，朵朵选择主动切断和世界连接的那块定义之“藕” 12:09 快乐小样1：处理垃圾的叔叔因为我主动进行垃圾分类和我说谢谢 15:04 快乐小样2：物业处阿姨每晚的一句“回来啦”，让在陌生城市打工的牛马内心发出温暖的芽 17:04 读《东京八平米》，作者对生活细腻的描写和观察让我开始重新看待平淡的日常 19:13 快乐小样3：因为养绿植而开始和朋友们“赌苗” 23:23 快乐小样4：和小猫待在一起的每一刻 24:22 更多的快乐碎片：观察校园里的流浪猫、睡前喷上自己喜欢的香水、喜欢上一个新的运动 欢迎大家在评论区多多分享自己的快乐故事，让快乐的心情传递给更多的人吧～ 本期bgm：明日になれば僕は（到了明天，我）——Lamp

好久不见！ 这期我们来聊聊“吵架”。 西蒙和朵朵都在经营着长期的亲密关系，具有丰富的恋（吵）爱（架）经验。 近来西蒙一次恼火的经历，让我们最终决定，本期节目来探讨亲密关系中如何通过吵架获得成长。 爱不该是一场只有欢笑的表演，而是包容了所有真实情绪的长久陪伴。 让我们好好吃饭，好好睡觉，好好学习，好好吵架！ 04:30 在恋爱关系中的两人，就像两块常温下不断融化的黄油 05:45 良好亲密关系的共通点——学会好好吵架 07:30 亲密关系中的争吵就像大火过后生出的花 14:41 吵架，是了解彼此最重要的途径（没有之一） 17:45 当对方错了，要说“我感到很难过”，而不是“你怎么这么差劲” 29:05 非暴力沟通的四个步骤：观察、感受、需要、请求 38:23 没理的是我？承认自己错了，是一件很酷的事！ 43:51 了解并尊重对方的“雷区”和“底线”，是吵架的重要一环 52:25 不要让消极语言成为BE预言——别总提“分手” 01:04:56 “磨合”不是迁就，而是允许对方和自己不同 01:16:08 亲密稳固的小世界，足以抵挡外界所有不安 本期bgm：SOLO——SPiCYSOL

朵朵在春节期间的一次滑雪体验，让她从恼火事件中全然恢复，并在这个过程中重新获得了由内而外的能量。 另一边，西蒙表示在最近半年体验到了有别于小时候的运动经历，并且决定要推翻曾经“对于精神的重视大于对身体的重视”的惯性。 身心二元论、较为单一的价值评判体系、以及电子屏幕的高频使用，导致人们一直以来过度依赖视觉和逻辑思维，而触觉、动觉等身体感知被边缘化。 也许很多时候我们的焦虑、不安等等负面情绪的来源，不全在于那些盘旋在我们脑海里的声音和问题，而是长期被忽视的身体在发出一种信号：“嘿，请给我多一点关注吧，我也是你的一部分。” 身体本身就是目的，而不该沦为我们达成目的的手段。 “身心合一”不仅是一个好听的说法，我们需要学会在日常生活中对其进行实践。 毕竟体验人生的“体”，是“身体”的体啊！ 01:31 滑雪：我的战友只有身体，那是其他事情无可比拟的成就感 08:22 Crossfit和陶身体：忘掉“数字”和“面子”，让身体尽情地去感受比什么都重要 16:12 孩子在玩耍的时候，脑子里会想其他的事情吗？ 27:35 “When I eat, I eat. When I sleep, I sleep.” 29:07 四肢发达的人，头脑绝对简单不了 本期bgm：for no reason——王若琳

成年后和父母相处时，你是否也会莫名其妙地失去“掌控感”？ 小到被迫同步生物钟，大到面对人生选择题时总有个隐形裁判... “成熟的大人”和“父母的小孩”，这两个看似有着明确界线的身份，却始终相互缠绕、彼此影响。 那些儿时被立下的明确规则，如今化作成年生活里褶皱的雾，左右着你我探索世界的目光。 因此，这一期聊聊“父母的凝视”，或许我们可以在“挣脱”和“妥协”之间，找到第三条路。 01:58 除夕夜车却被刮蹭了，家里的低气压挥之不去 06:58 处理事故时反常的焦虑，让我意识到自己身上留下的家庭教育痕迹 13:38 童年里我被父母“凝视”的一些时刻：成绩、性情、装扮 21:26 即便生活已独立，但我仍在玩着扮演童年自己的cosplay游戏 27:16 成功解决钱包危机，我通过实践获得了父母的肯定 35:00 父母凝视和婚恋陷阱经常被一起打包出售！ 44:21 如果借用福柯对权力的研究，我们可以怎么理解父母与子女的关系？ 53:35 一些负面后果：自我认知扭曲、情感压抑、缺乏自主性、影响健康... 57:12 有了猫之后，发现其实我上我也不行 01:01:33 父母的挣扎和痛苦，不需要你来背负 01:05:43 福柯限时返场：关于“话语” 01:09:23 一些可行的方法 感谢收听《热水澡》第10期节目，每月1号，我们都在这里陪伴你。 本期bgm：Pink Pony Club——Chappell Roan

亲爱的听众朋友们大家，过年好哇！！！（西蒙朵朵作揖拜年） 临近春节，好像全世界只剩一件事：等过年——我们俩也不例外。于是，本期话题自然而然诞生了，让我们一起聊聊过年的爱恨情仇，春节里的爱与恨。 02:25 家乡美食让我的胃重回舒适区 06:45 热气腾腾的不仅是饺子，还有家人聚在一起的氛围 11:08 年少玩伴，好久不见！ 12:24 成家之前， 作为“孩子”一起出去痛快玩儿一次 18:09 独自一人在海外“叛逆”过春节，是一种富有安全感的刺激 25:59 春节是一首掺了杂音的交响乐 26:45 个人空间被挤压，春节的麻将桌成了我的书桌 28:08 “来，给大家表演个节目”的剧情，在我二十多岁的时候还在上演 30:16 不熟的亲戚聚会，就像将一堆尺寸不合的积木硬拼在一起 36:24 是时候更新一下春节团聚的形式了！ 其实，春节最珍贵的不是完美，而是那些仍在延续的仪式感与连结。尽管有时很吵闹，有时略显尴尬，有时让人觉得喘不过气，但这份血脉相连、魂牵梦萦的情感，才是春节最动人的模样。 最后，提前祝福大家：新的一年，愿你安好，岁月从容！ 本期bgm：Meet us in the park we used to play.——Friday Night Plans