* 本期主题：春节“出逃”家乡的“不孝女”：和解不了的孝顺，藏不住的愧疚，终要学会的自我接纳 * 本期时长：1:00:33 * 核心脉络：以主播春节期间放弃家乡团聚、独自返回出租屋的真实经历为切入点，聊聊“孝顺”的枷锁、逃离后的愧疚，以及如何在世俗期待与自我需求之间，找到勇敢做自己的平衡点 本期核心内容摘要 这个春节，我做了一件被家人贴上“不孝”标签的事——在阖家团圆的日子里，打包行李，悄悄离开了充满期待与束缚的家乡，回到了只有自己的出租屋。没有家庭聚餐，没有长辈的唠叨，却也没有了无处不在的“应该”，只剩下安静，和随之而来的、汹涌的愧疚。 本期播客，我不想站在“对错”的角度评判任何人，只是想坦诚地聊聊：作为晚辈，我们如何被“孝顺”绑架？逃离家乡的背后，藏着怎样的挣扎与无奈？愧疚感如影随形时，我们该如何与自己和解？又该如何在不伤害他人的前提下，勇敢地接住“做自己”的勇气。 从家乡的压抑氛围，到出租屋的独处时光；从被指责“不孝”的委屈，到接纳自己“不够顺从”的坦然；从对“孝顺”的迷茫，到慢慢读懂“真正的孝顺，从来不是委屈自己的妥协，而是先爱自己，再爱家人”。我们一起，在愧疚里突围，在清醒中成长。 关键话题&观点梳理 一、春节出走：不是不孝，是被逼到角落的自我救赎 * 触发出走的瞬间：家乡团聚里的“隐形压力”——长辈的催婚、对自我的否定、对“听话”的反复强调，每一句“为你好”，都变成了压在身上的重担，让人喘不过气。 * 出走的勇气来源：不是冲动，而是无数次挣扎后的清醒——意识到“一味顺从”换不来快乐，只会让自己在愧疚与压抑中内耗，不如暂时“逃离”，给自己一个喘息的空间。 * 反驳“不孝”标签：孝顺从来不是“必须留在家人身边”“必须听从所有安排”，真正的孝顺，是尊重家人的感受，也不忽视自己的需求；不是委屈自己的妥协，而是带着清醒的自我，去爱身边的人。 二、愧疚感：每个“逃离者”，都逃不开的心理枷锁 * 愧疚感的来源：来自家人的失落与指责、来自世俗的评判、来自自我的谴责。 * 独处时的愧疚峰值：在出租屋的春节，看着手机里家人团聚的照片、收到长辈关切又带着遗憾的消息，愧疚感会瞬间爆发，甚至开始怀疑自己的选择，陷入自我内耗。 * 接纳愧疚，而非对抗：愧疚感不是“错误”，而是我们内心善良、重视亲情的证明。不必强迫自己“不许愧疚”，而是允许自己有这样的情绪，再慢慢告诉自己：“我只是选择了另一种方式爱自己、爱家人，我的选择，值得被尊重。” 三、勇敢做自己：在孝顺与自我之间，找到平衡点 * “做自己”不是自私：很多人会把“勇敢做自己”和“自私”画上等号，但其实，真正的自私是忽视他人感受、只顾自己享乐；而勇敢做自己，是在尊重他人的前提下，不委屈自己，不压抑自己的真实需求，是一种清醒的自我接纳。 * 如何平衡孝顺与自我：不必追求“完美平衡”，可以试着“温和坚定”——不与家人激烈对抗，坦诚地说出自己的感受和需求；不因为家人的不理解而否定自己，也不因为自己的选择而过度愧疚；慢慢让家人明白，“听话”不是孝顺的唯一答案，你的快乐，同样重要。 * 成长的意义：这场春节的“出逃”，不是终点，而是自我觉醒的起点。我们终会明白，孝顺没有标准答案，做自己也不需要“勇气满分”，哪怕带着愧疚，哪怕偶尔迷茫，只要我们在认真对待自己、认真对待亲情，就是最好的状态。 主播结语 这期播客，更像是一次自我倾诉，也像是一次与所有“被孝顺绑架”的晚辈的隔空拥抱。我知道，很多人都和我一样，在家人的期待与自己的需求之间挣扎，在“孝顺”的枷锁与“做自己”的勇气之间徘徊，甚至因为一次“叛逆”，就陷入无尽的愧疚。 但我想告诉你：不必苛责自己，你没有错。孝顺没有标准答案，做自己也不需要“拼尽全力”。偶尔的逃离，不是不孝；适度的自私，不是罪过。 愿每一个被“孝顺”困扰的你，都能卸下愧疚的枷锁，拥有勇敢做自己的勇气；愿我们都能明白，先爱自己，再爱世界，才是最清醒、最温柔的生活方式。

【本期主播】 西缅 鲁克 ———————————————————————— 海龟汤规则及玩法如下： 1.汤面：指题干 2.汤底：指背后的真相或答案 首先由出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题的人可以提出任何问题，但出题人只能回答“是”“不是”“是也不是”“与此无关”。在过程中试图缩小范围并还原整个故事。 ———————————————————————— 本期时间较短，下面摘选了几个汤面，欢迎大家一起来喝汤： 【咚咚咚】咚，咚，咚，在幽暗的房间里。咚咚咚，我睡着了。早上了，我疯了 【雨衣】我最讨厌穿雨衣了，一个雨夜之后，我还是觉得穿雨衣安全，于是又开始穿雨衣了 【红裙子】“那个女人……走路样子好奇怪……啊，对视了” “原来她就住在隔壁。看影子是一家三口，拿着水果给孩子吧 “那个男人眼神也太恐怖了了……一家子都是怪人。算了，水果自己吃好了” “谁在敲门？这个红裙子…….那个女人怎么来了” 我明白了一切，但已经太迟了 ———————————————————————— 说点正经的，我们要向听友们征集汤面汤底有高度概括性，又逻辑严密的高质量汤，如果您刚好有，请私信！！！（求求

【高能预警】本期海龟汤质量超高！！ 用尽逻辑心机推理剧情，喝汤时刻拍案叫绝 搜肠刮肚苦思冥想，不想竟是生理知识大考察 一如惯常品汤环节，来品一品到底哪碗汤最好喝 话不多说 让我们一起来听本期节目吧～～ ———————————————————————— 【本期主播】 西缅 鲁克 ———————————————————————— 海龟汤规则及玩法如下： 1.汤面：指题干 2.汤底：指背后的真相或答案 首先由出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题的人可以提出任何问题，但出题人只能回答“是”“不是”“是也不是”“与此无关”。在过程中试图缩小范围并还原整个故事。 ———————————————————————— 本期共有13道海龟汤，下面摘选了几个汤面，欢迎大家一起来猜汤： 【半截火柴】一个人在沙漠中头朝下死了，身边散落着行李箱子，手里紧抓着半根火柴 【洋娃娃】村子中央一棵树，树下住个洋娃娃，娃娃夜里喊妈妈，来年春天会长大 【落地窗】有天晚上，我站在落地窗前看下面的马路，发现有一个人站在马路中央，迎面一辆车竟然穿过了他。突然想到了什么，我吓出了一身冷汗 【洁癖】他太脏了，我努力地洗着。终于，从黑色变为红色再变成白色，他终于一尘不染了 ———————————————————————— 说点正经的，我们要向听友们征集汤面汤底有高度概括性，又逻辑严密的高质量汤，如果您刚好有，请私信！！！（求求

西老师倾情演绎，恐怖氛围拉满 鲁克频频回头，顾左右而言他 和水手相反的又是什么？为什么让西老师想破脑袋？ 最后还有品汤环节，来品一品到底哪碗汤最好喝 让我们一起来听本期节目吧～～ ———————————————————————— 【本期主播】 西缅 鲁克 ———————————————————————— 海龟汤规则及玩法如下： 1.汤面：指题干 2.汤底：指背后的真相或答案 首先由出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题的人可以提出任何问题，但出题人只能回答“是”“不是”“是也不是”“与此无关”。在过程中试图缩小范围并还原整个故事。 ———————————————————————— 说点正经的，我们要向听友们征集汤面汤底有高度概括性，又逻辑严密的高质量汤，如果您刚好有，请私信！！！（求求

本期是爆笑局啦！！ 明明午夜惊悚录制， 竟然笑到频频破音， 这是为何？且听本期～ ———————————————————————— 【本期主播】 西缅 鲁克 ———————————————————————— 海龟汤规则及玩法如下： 1.汤面：指题干 2.汤底：指背后的真相或答案 首先由出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题的人可以提出任何问题，但出题人只能回答“是”“不是”“是也不是”“与此无关”。在过程中试图缩小范围并还原整个故事。 ———————————————————————— 说点正经的，我们要向听友们征集汤面汤底有高度概括性，又逻辑严密的高质量汤，如果您刚好有，请私信！！！（求求

务虚同意时隔半年后回归啦！！ 回归即重口！敬请大家收听我们深夜熬制的海龟汤～～将将～～！ 【注意注意⚠️】本期海龟汤偏浓，如果不想「自～～己～～吓～～自～～己～～」，建议正阳午后收听。 ———————————————————————— 【本期主播】 西缅 鲁克 ———————————————————————— 海龟汤规则及玩法如下： 1.汤面：指题干 2.汤底：指背后的真相或答案 首先由出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题的人可以提出任何问题，但出题人只能回答“是”“不是”“是也不是”“与此无关”。在过程中试图缩小范围并还原整个故事。 ————————————————————————

我们被要求做“情绪稳定”的成年人； 我们被框架限定成固定的角色； 我们被告知不可以眉飞色舞、不可以哀恸痛哭、不可以怒形于色； 我们为悲伤、愤怒、恐惧甚至爱意的表达感到羞耻。 我们总是在克制，可是我们是人并不是机器，让我们摆脱情绪羞耻，允许情绪飞一会儿，做一个真实的人。 本期看点 * 05:59 话题开始：我们为什么要聊情绪羞耻 * 11:44 自我保护机制下被迫产生的情感羞耻 * 13:33 传统文化一直在规训我们要做好“情绪管理” * 15:44 有情绪羞耻的人是对自己有要求的 * 18:17 再提保护机制：职场中的情绪克制 * 20:35 情绪羞耻从何而来？以及，情绪是精神健康的报警器 * 24:37 爱人者人恒爱之：当我们接收到情绪时，可以怎么做 * 38:30 当情绪羞耻发生时，我们可以怎么做？接受情绪、面对它、解决它 * 44:18 深度谈情绪羞耻的产生 * 56:48 表达爱的羞耻感 * 01:14:49 总结陈词时间 ———————————————————————— 【本期主持】 佐匹 鲁克 【本期主播】 阿默 西缅 小贺 【客场嘉宾】 包子老师 万里老师 ———————————————————————— 【音乐清单】 开场音乐： 《Amani》——Beyond 献给世界和平 BGM： 《你不用担心》——金大成、赵正锡 《如果有你在》名侦探柯南主题曲 《面会菜》——林生祥 《温暖》——钢琴曲qing（詹嘉青） 结束音乐： 《这条小鱼在乎》——王OK / 洪佩瑜 献给每一个隐藏自己的成年人 ———————————————————————— p.s. 我们创建了「务虚同意」听友交流群，欢迎朋友们进群交流自己的看法和观点，也可以就新话题给我们想法和建议。期待更多朋友的加入～

这一期节目，我们将从家暴16次离婚案聊起，谈到女性在婚姻中面临的离婚困境，谈到高价彩礼背后映射的问题，谈到女性在婚姻、家庭、社会中的利他性，谈到女性专有名词等等话题。 我们从来不是正式的女性主义者，但我们的女性主义思想正在萌芽。 本期看点 * 03:46 离婚冷静期适用于家暴案例吗？ * 06:38 高价彩礼背后是什么？ * 20:13 婚内强奸何种情况下才能成立？ * 26:50 农村女性的婚姻困境：为什么“不能”离婚 * 30:44 城市女性的婚姻困境：家庭、职场、社会眼光和精神压力 * 40:31 我们应该对那些女性的形容词过分敏感吗？ * 55:57 《热辣滚烫》中的女性主义 * 01:02:20 对男性苛刻的居然是男性自己 * 01:06:55 女权主义为什么会销声匿迹 * 01:13:57 “女先生” ———————————————————————— 本期亮点 👀包子老师简直就是播客黑马般的存在，这么好听的声线，这么深刻的观点，快听听怎么回事儿 ———————————————————————— 【本期主播】 西缅 小贺 鲁克 【客场嘉宾】 包子老师 ———————————————————————— p.s. 我们创建了「务虚同意」听友交流群，欢迎朋友们进群交流自己的看法和观点，也可以就新话题给我们想法和建议。期待更多朋友的加入～

莉迪亚死了，可他们还不知道。 莉迪亚作为这个家的宇宙中心，父母将另外两个孩子遗忘，将所有的对自己无法实现的、没有勇气达到的，那些所谓的期盼，全部施加在这一个女孩儿的身上。只是因为她不想失去她爱的妈妈；只是因为她的爸爸无法在哥哥被同伴霸凌时站出来支持自己的孩子，转而觉得，女儿能给他带来更多的希望；只是因为，她不会说no，只是不断重复地说，是的、是的。 本期亮点 《无声告白》节选选读 【本期主播】 鲁克 【BGM清单】 面会菜——林生祥 你不要担心——小提琴版 风之诗——钢琴版 安静的夜晚 —————————————————————————— p.s. 我们创建了「务虚同意」听友交流群，欢迎朋友们进群交流自己的看法和观点，也可以就新话题给我们想法和建议。期待更多朋友的加入～

被赋予了太多标签和定义的我们，总想着要撕掉标签，“去标签化”。 本期节目将带你探一探，“标签”背后的逻辑和动机，我们一起想想“标签”到底为我们带来了什么，我们需要“去掉标签”吗？ 本期看点 * 04:52 正式开启关于“标签”的话题 * 05:40 那些自己给自己贴的标签是理想中的自己吗？（关于主动给自己贴标签） * 07:56 标签1: MBTI MBTI测出来的是真实的自己吗？或只是我们对自己的期待？ * - 09:45 标签是可以快速提取的信息，是抽象和概括 * - 10:37 我们为什么给自己贴标签？ * 11:22 标签2: 朋友圈人设 我们通过朋友圈打造人设 * - 12:06 行为动机：管理他人对自己的期待 * 12:36 标签3: 星座 在十二星座里找到归属感 * 19:58 跟风的标签 要么出众要么从众（标新立异或满足从众心理） * 27:20 标签4: 社恐/内向 给自己贴主观标签的动机 * 33:20 标签5: 拖延症 “拖延症”标签的内核是什么？ * 37:15 标签6: 身份/职业/年龄 客观标签为我们带来了什么？ * 42:38 被动的标签 由我们为什么给别人贴标签开始剖析 * 51:22 给他人贴不友好的标签是什么心理？ * 55:22 从不给人贴坏标签的人是什么心理？ * 1:05:20 贴坏标签的内心活动 ———————————————————————— 本期亮点 👀到底是什么，让西老师摆脱“严肃文学”，连连称赞，笑得好欢快～ ———————————————————————— 【本期主播】 西缅 鲁克 【开篇串场】 阿默 ———————————————————————— p.s. 我们创建了「务虚同意」听友交流群，欢迎朋友们进群交流自己的看法和观点，也可以就新话题给我们想法和建议。期待更多朋友的加入～

本期看点： 在本期对话中，你会听到两个重点： 1.坚持也需要把握“度”的问题 抓👀：坚持到底就完了，这“度”字从何说起？ 2.“坚持的过程”和“坚持的结果”大辩论 抓👀：过程>结果，还是结果>过程呢？ 本期亮点： 什么，这一期终于可以听到那三个人之外的其他声音了？！让我听听怎么个事儿 —————————————————————————————— 【本期话题开展人】 鲁克 【本期主播】 西缅 阿默 【上麦嘉宾】 12486pjptm 清风 万里 —————————————————————————————— p.s. 我们创建了「务虚同意」听友交流群，欢迎朋友们进群交流自己的看法和观点，也可以就新话题给我们想法和建议。期待更多朋友的加入～

这一期内容是我们务虚同意内部会议的一次话题探讨 我们从鸭嘴钳视频聊起，聊到了女性体验，聊到了月经羞耻，聊到了短视频 没有达成共识的观点，也没有结论 但没关系，我们允许偏题，允许话题走向未知 这里是务虚同意，5月25日，我们第二期正式话题“关于坚持”即将上线，欢迎朋友们收听 —————————————————————————————— 【参会人】 鲁克 阿默 佐匹 小贺

务虚不代表真的虚，本期节目中，听我们把内耗是怎么一回事儿扒给大家看。 在我们的对话中，你会听到： 1.内耗是什么？ 抓👀：推翻普世对于内耗的表象认知，辩证来看内耗的两面性 2.内耗什么时候来？ 3.如何减少内耗？ 抓👀：我们允许自己可以有内耗，发现自己正处于内耗状态时，第一时间给自己一个拥抱！ ——————————————————————————————————————— 【本期话题开展人】 鲁克 【本期主播】 西缅 阿默 —————————————————————————————————————— * 逻辑定义：什么是内耗？ 内耗是消极的，是非理性的意识混乱，是不自觉发生的，需要从表象来进行观察和识别。 -内耗和注意力的关系： 时间维度上，内耗意味着自身陷入对过去已经发生的事情的反刍，和未来没有发生的事情的担忧和焦虑； 想与做的层面，当个体的注意力处于内耗的思绪中，注意力就没有投放在行动上 * 思辨：内耗的两面性（内耗是完全负面的吗？） -天平理论：内耗就像一个天平，左端是全力以赴，右边是不预设结果，当左右平衡才能舒展，而左右不平衡就会形成自我内耗 -自行车链条理论：负面的内耗打乱我们的内在秩序，从而影响到外在世界的生活。就像自行车链条卡了石子，长久不取下会导致灵活性降低、加重自行车损耗。直至链条被卡断，导致自行车停摆，也就是我们的身心受到侵害（即我要躺平了/我要摆烂了） 用清醒的实用主义来应对内耗，降低内耗阈值，以提升自我驱动力。即，适度内耗提升自我驱动力 -躺平、摆烂的区分，以及与内耗的关系： 躺平是一种全力以赴后的心态放松，自谦为“躺平、佛系”， 而摆烂则是消极内耗，就像破罐子破摔最后无罐子接水 * 方法论：如何减少内耗 与自己对话，接纳内耗：内耗发生的时候，先抱抱自己 找到并细化内耗源头：关键词：细化 活在当下，不问结果：多将注意力集中到当下的行动而非思绪 正面评价自己：每天夸自己一个优点 区分观点和事实：理性看待他人的评价，可能只是观点并非事实

5月12日，我们的第一期播客节目即将上线，这一群从来没有做过自媒体的人，怀着激动又忐忑的心，期待听到大家的反馈