主播：艾薇， 嘉宾：Cleo 在30岁这个被赋予太多意义的节点，我们究竟该如何自处？本期，艾薇与她在华盛顿特区的挚友Cleo展开了一场深度对谈。Cleo是一名在美国的贸易律师，负责处理了许多川普关税“作妖”下的相关法律应对意见。这期播客中，她分享了如何在美国法学院从焦虑走向从容、在异国职场中建立自信、如何与伴侣坦诚沟通自己的需求从分歧到共识的探索过程，以及如何通过《沉思录》建立内心秩序。 这期献给所有在不确定中寻找确定、在噪音中聆听自己的人。 （其实这期播客录于2025年4月，过了大半年，我终于又有心力来营业啦！大家久等了） 职业的底色：在理想与现实之间 * 05:17 成为律师的初心：是父亲的潜移默化，更是对社会底层逻辑的探索欲 * 07:05 法律的温度与限度：为何说“程序正义”是通往公平的“中间解” * 09:24 从挫折中重建：法学院求职失利，如何成为走出“温室”的成年礼 身份的张力：在异国文化中找寻声音 * 12:04 跨越沟通的壁垒：从Small Talk的焦虑，到主动构建对话的自信 * 14:14 社会资本与心态转变：如何从“自我审视”到“不惧无知”？ 关系的深度：勇敢与脆弱的双人舞 * 15:16 偶像剧开场的爱情：在Hinge上匹配，第三次约会就出车祸 * 19:40 解构“逼婚”叙事：如何剥离社会噪音，辨认并述说自我的真实需求 * 24:08 风险与抉择：成年人的爱情，是为渴望的图景担负全部责任 * 25:48 当时间线不一致：她们如何通过沟通与伴侣咨询，穿越分歧达成共识 内在的秩序：三十而立的生命哲学 * 31:02 婚姻对现代人的意义：是精神的共鸣体，亦是生命风险的合伙者 * 36:34 理想伴侣的质素：开放心态、深度同理与不竭的探索欲 * 40:00 《沉思录》的馈赠：建立内心秩序，对生活抱持“耐心的智慧” * 41:57 核心洞察：多数的痛苦源于人际关系 - 学会区分自我与外界评判

这是一期艾薇和播客《听者有份》主播睿秋的闲聊局。可能不像我们其他期的内容那么积极正能量，但却是真实记录了我们一些焦虑、挫败、甚至抑郁时的挣扎。在这个社交媒体都在渲染"顿悟"、"成长"的时代，我们只是想勇敢真实地披露和记录一下我们也有过的一些彷徨和思考。干货不多，但希望让可能也在低谷中的你知道你们并不孤单。 05:00 我做了这么多，走了那么多的路，真的有在变好吗？ 07:14 所谓的内在成长，向内探索，它到底什么时候是个头呢？ 11:51 突然对自己有一天就松绑了一下 13:52 承认自己不行是自我接纳的开始 20:16 当骑象人控制不了大象了 23:11 一方面对自己有很多的评判，另一方面对自己也有很多的期待 27:45 我们都很羡慕平稳的人 29:56 “觉察”后的下一步很重要 37:29 和ChatGPT聊天似乎比和心理咨询师聊天还有帮助 41:11 勇敢真实地面对生活 ------- 嘉宾睿秋Rahcel的播客：听者有份 小红书：睿秋Rachel，或搜索ID：rachelgogo12 联系我们： 小红书：@艾薇儿Ivy, @Sabrina (OOO) 剪辑：小龙 片头片尾音乐：王菲《这世界赠予我的》

嘉宾介绍： 这次我们请来了重磅嘉宾，她就是很多人熟悉的美食旅行博主 “典典吃喝教主”。从 2014 年起做自媒体至今，典典全网已经积累了近200万粉丝。除了博主身份之外，她其实是个不折不扣的工作狂，对美食、美酒、旅行、还有生活本身都有着非凡的热情与坚持。 在大学毕业十周年之际，Sab与典典一起回顾了与社会交手的这十年，畅聊了自媒体行业的变迁与多元生活方式的选择。无论你想探索自媒体，还是正在职场上寻找方向，相信都能从她的故事中获得一些启发和能量~ --- 本期亮点： Part 1｜初代斜杠青年的自媒体之旅 * 06:08 一篇“巴黎甜点测评”打开新世界 * 11:40 白天金融白领、周末自媒体博主的双轨道人生 * 16:07 为什么我始终坚持“两条腿走路” Part 2｜"好命女孩”探索多面人生 * 18:32 那些意料之外的闪亮标签 * 19:56 多次转行：沉没成本不参与重大决策 * 29:07 宠物与副业给了我度过裸辞低谷的力量 Part 3｜谈谈我们与社会交手的这十年 * 38:00 不凭假象取悦世界，不欺骗自己 * 44:40 想对 20 岁的自己说的话 * 46:33 展望未来，仍会选择 live with the flow --- 本期金句： * “别糊弄自己，你的时间要么拿来好好工作，要么拿来和真正让你快乐的人一起度过。” * “沉没成本不参与重大决策，才能放手去走下一步。” * “如果不对自己真诚，就算骗过所有人，也终究留不住内心的空虚。” --- 联系我们： * 嘉宾：典典微博 @典典吃喝教主 （小红书、公众号同名） * 主播：Sab小红书 @Sabrina (OOO) * 剪辑：小龙 * 片头音乐：Biscuits - The Rose * 片尾音乐：Tamas Wells - Vendredi 感谢收听本期节目！如果你对自媒体、职场或生活方式有更多想法，欢迎在评论区与我们交流。期待下一期与你再见！

嘉宾介绍： 本期嘉宾是 Sab 超级志同道合的新朋友 —— Hayley。她曾是大厂从事市场营销工作的“白领丽人”，一年前毅然裸辞之后，成为了一名普拉提 / Megaformer / MyBarre/TBL的兼职教练，并开始深入钻研葡萄酒，目前正在攻读WSET Diploma，也在不断解锁新的人生体验。 她的座右铭是“被称为自己所定义”，在这一期播客里，让我们和 Hayley 一起回顾她过去的人生轨迹，复盘这一年多来自由探索的收获。或许你也能从她的故事中，找到一些坚持的力量；又或许，你会和我一样，被她勇敢不设限的态度所激励，一起去拥抱更多未知的可能～ —— 主要内容： Part 1 “白领丽人”的职场体验 • 03:15 乳腺结节手术带来的思考 • 10:00 初创公司 vs. 大厂到底有什么区别 • 11:24 对老板“祛魅”的过程 Part 2 “拼命三郎”为什么选择裸辞 • 19:41 当无效加班和模糊目标成为信号 • 20:46 “我们为什么要上班？” • 25:46 离开平台后如何找回自信与价值感 Part 3 裸辞后，我好像更忙了 • 31:33 成为健身教练的过程是更全面的个人塑造 • 34:02 探索葡萄酒世界，感受杯酒人生 • 49:54 重新定义“打工”：我为自己的人生负责 • 52:44 “不耕耘过去，只雕刻未来” —— 本期金句： * “当我被推上手术台才明白，身体健康才是人生的第一优先。” * “你没有那个平台，就得靠自己的真诚和实力去打动世界。” * “小马过河，必须先迈出那一步，才知道适不适合自己。” * “不耕耘过去，只雕刻未来：与其后悔，不如勇敢往前走。” —— 联系我们： * 嘉宾Hayley：小红书@hey.Hayley，或搜索 jvjvjv * 主播 Sab：小红书@Sabrina (OOO)，或搜索sabrinahou0520 * 剪辑：小龙 * 片头音乐：Biscuits - The Rose * 片尾音乐：Tamas Wells - Vendredi —— 感谢收听本期节目！如果你对“裸辞”、“职场探索”、“运动健身”或“葡萄酒生活”有更多想法，欢迎在评论区与我们交流。让我们一起 Choose for Love, Not Fear，勇敢探索更多人生可能！

嘉宾介绍： 这一期，我们邀请到了我们的好朋友Eric来返场，他身上有许多的标签：身高185cm的大帅哥，年薪百万的MBB咨询男，人生教练，新晋小红书情感/心理博主等等，感兴趣的可以回听我们小火了一把的《Ep 2. 对谈百万年薪188帅哥：做困难的工作，谈简单的恋爱》 本期对谈： 站在2024年的末尾2025年的开端，回顾过去，Eric, Sab和艾薇都发现过去一年有一些类似的关键词，比如“与焦虑共存”，“思考工作和生活的意义”， “拥抱不确定性”等等。心中充满了感恩和温暖，也惊叹自己有许多意想不到的成长： * Eric这一年的关键词是不被定义的一年，换了工作，也做了许多心理学、Life Coaching、自媒体方面的尝试 * Sab的这一年在主业之外，也找到自己关于葡萄酒行业一辈子的calling。 * 艾薇的年终总结可回听 《EP 7. 不在麦肯锡的一年，我看到生活的更多可能性》 愿大家都有一个美好的2025新开始！文末附上我们这期对谈中提到的问题，大家也可以自己给自己2024做个简单的回顾哦。 --- Part 1. Eric这一年的总结回顾 02:26 不被定义的一年，几个不太常见的选择 05:51 我找到了之前没有找到的那部分自己 08:19 一开始我的感受是我会死的 13:40: 我一个本质的变化是: 我在尝试回答一个问题，工作本身是有意义的吗？ 16:08 为了找到工作的意义我所做过的尝试: 我在实际行动上允许了自己对意义的一个追寻，对生活里面其他一个可能性的追寻，这本身的允许就是一个很重要的意义 26:03 我的确没有想过我会不会失败，因为当时成功和失败根本不在我的考虑范围内 Part 2. Sab这一年的总结回顾 27:51 时间线上说说这一年的探索 - 关键词是对不确定性的探索 32:12 这一年对我来说是一个在放开的过程, 探索了非常多的事情 34:10 最大的成长是和不确定性共存 37:42 你只是在沉浸式地享受生活，体验生活的时候，老天爷的这个面包屑他就会砸向你带给你指引 39:18 好奇心是给我力量去探索的源泉 41:17 我要做葡萄酒行业的传播者，这是我以后人生的calling Part 3. 展望未来 44:35 未来如果有三件一定要做的事情和两件一定不要做的事情， 是什么？ 44:57 Eric三件要做的事：对自己行为负责，停止在乎一些不重要的事情， 对身边的人好 47:29 没有什么比怪自己更容易的了, 我们都需要一些钝感力 49:01 艾薇三件要做的事：更真实地链接，让世界因为我的存在更美好一点，be present 51:13 Sab三件要做的事：早睡觉，学会聚焦和放弃， 跟家人有更加深度的连接 54:40 我们对2025年的展望 - 祝大家2025快乐！ --- 本期一些问题回顾，感兴趣的朋友也可以自己做一些向内探索和总结： * 2024年对你来说关键词是什么, 你有什么样的探索和收获？ * 工作的意义对你来说意味着什么？ * 未来如果有三件一定要做的事情和两件一定不要做的事情， 是什么？ * 是什么支撑你的探索和尝试？什么对你来说最重要？ * 对2025年你有什么样的期望？对自己有什么样的提醒？ --- 联系我们： 主播艾薇：@艾薇儿Ivy， 教练邀约小号：生命教练Ivy，或搜索free_hope18 主播Sab：@Sabrina (OOO)， 或搜索：sabrinahou0520 嘉宾Eric的小红书：@向往光的小陈，或搜索：Ericnevergiveup 剪辑：小龙 音乐片头：Arthur Rubinstein - Nocturne 片尾：The Paris Sisters - I Love How You Love Me

本期嘉宾：Christina, 艾薇在美国麦肯锡的前同事，于2023年底离开麦肯锡，在世界各地学习陶艺后在南加州建立了自己的陶艺工作室Olomana Studios。 * Olomana Studios网站: olomanastudios.com * Etsy网店：https://www.etsy.com/shop/OlomanaStudios 对谈介绍： 今天的对谈可以说是一次关于【勇气】、【生命和死亡】、【追寻内心】的英雄之旅的对话。Christina因为亲人的突然离世，开始思考生命的意义到底是什么，应该如何度过这有限的一生。也因为这些思考，促使她离开自己热爱的在麦肯锡咨询顾问的工作，开启自己的陶艺工作室，专注于打造自己理想的生活。这期我们会聊到她是如何与陶艺结缘、在世界各地学习陶艺的有趣经历、当初加入和离开麦肯锡后的思考以及一些由此引发的人生感悟。 最后，我们想送给听众朋友们南非前总统曼德拉的一句话 “May your choices reflect your hopes, not your fears” 愿2025年影响你决定的是希望，而不是恐惧~ ------ Part1 从裸辞麦肯锡到拥有自己的陶艺工作室 02:41 从麦肯锡离职，陶艺之旅的起源 04:43 亲人的意外离世，重新思考生活的意义 06:51 理想生活的蓝图其实更关乎一种心境 11:23 从办公室里走出来，发现天地如此宽广，有很多不同的价值观和生活方式 13:25 从在日本学习陶艺到湾区“李子柒”：一种物质越少越好的生活方式 Part 2 一些思考和回顾 19:30 麦肯锡曾经是我拼尽全力要去的“山顶”：每个月写信，六个月后终于得到回音 21:50 我曾经把个人价值和职业成就绑定在一起 23:33 近距离接触死亡让我离生命的本质更加接近 24:51 关于勇气：任何时候你想开始都可以 29:10 何谓身心合一 32:30 我从小就是一个有强烈意志的小孩，但现在学会了 have a strong goal but loosely held Part 3 总结 42:23 未来五年的“计划” 44:45 对想要gap的朋友们说: life has no track to start with 46:42 May your choices reflect your hope and not your fears -------- 本期播客提到书籍：《好好告别》(With the End in Mind），作者：凯瑟琳·曼尼克斯 (Kathryn Mannix): 30个临终故事，描述了每个人从容面对人生终点的可能 本期播客提到播客：Near death experience podcast 联系我们： 本期主播艾薇：小红书@艾薇儿Ivy， 或搜索free_hope18 剪辑：小龙 片头：Maroon 5 - Memories片尾：Arthur Rubinstein - Nocturne Christina和她的陶艺作品：

亲密关系的建立与维护是每个人的人生课题，本期播客我们从最近火热的综艺《再见爱人4》开始聊起，相比于节目中的drama，我们更想探讨：什么是好的亲密关系？亲密关系中的常见挑战有哪些？我们应该如何应对？欢迎大家在评论区留言和我们一起探讨本期提到的观点，祝我们都在亲密关系中获得美好的体验和成长~ *** 本期亮点： Part 1 浅谈《再见爱人4》引发的思考 2:30 《再见爱人4》照镜子，反思考我们自己的亲密关系 5:27 好的关系需要具备能随时离开的勇气和能力 6:20 每段关系都是流动而独特的，没有可比性 7:22 主动付出行动和精力，才能引导关系变得正向 Part 2 什么是亲密关系 12:20 完美的亲密关系不一定是永恒和长久的 13:37 学会独立而共生是亲密关系长久的前提 19:08 人为什么会深陷关系中无法抽身 23:10 到底什么样的关系可以长久 Part 3 关系中遇到挑战怎么办 24:28 亲密关系中的常见挑战有哪些 33:33 如何应对亲密关系中的挑战 40:31 我们都该学会非暴力沟通 *** 书籍推荐： 我们强烈建议想要提升亲密关系和社交沟通的朋友们读一读《非暴力沟通》，以下是本书的核心观点： 第一步 观察： * 仔细观察正在发生的事情，并清楚地描述观察结果 * 区分观察和评论，避免将个人主观判断混入对事实的描述中 * 通过客观、具体的观察，我们可以为后续的沟通提供坚实的基础 第二步 感受： * 在观察之后，我们需要诚实地表达自己的感受 * 感受是情感、身体感觉、心情或精神状态的体现，它们没有好坏之分，只有需要满足时和需要未满足时的区别 * 表达感受时，我们可以使用具体的词汇来描述自己的内心体验，这有助于增进对方的理解和共鸣 第三步 需要： * 感受的根源在于我们自身的需要和期待 * 我们需要明确自己内在需求，并尝试理解对方需求 * 通过直接说出需要，而不是通过批评或指责来提出主张，我们更有可能得到他人的积极回应 第四步 请求： * 请求是满足我们内在需求的具体策略 * 我们需要清晰地告诉对方，我们希望他们做什么，以便对方能够准确地理解我们的意图 * 请求应该是正面、具体和明确的，避免使用模糊或抽象的语言 *** 联系我们： 主播艾薇：@艾薇儿Ivy 主播Sab：@Sabrina (OOO) 剪辑：Jaya 片头片尾音乐: Child Of The Sun - 西原健一郎 & Tamala 背景音乐：Llewellyn - Across the Fields

这一期是主播Sab和艾薇的不定期catch-up，录制时刚好也在艾薇要结束为期一年gap year的节点上（目前的计划是回到美国麦肯锡搬砖）。所以这期播客，会为大家揭晓艾薇是怎么度过这一年gap year的，以及有哪些收获和心得体会。 因为艾薇这一年主要在做life coaching，所以这也是一期life coaching行业揭秘（包括如何起步、收入、收获等等），希望大家enjoy~ 文末有我们在播客中提到的生命平衡轮的分享和自测，有需要的自取哟。 Part1 聊聊gap这一年：和life coaching高度相关 03:24 从时间线上回顾艾薇过去一年的gap year 06:17 不经意间找到人生calling：life coaching 12:22 Life coaching学习和实践的收获 19:21 投入10万学习人生教练，值得吗？ 23:47 选择做长期主义的事情 26:22 Life coaching和心理咨询的关联和区别 Part 2 我们俩在过去一年最大的收获 30:23 艾薇：我把两部分的自己重新进行了整合 36:19 艾薇：网球是我生活的另一个锚点 38:47 Sab：瑜伽是我的修行 45:40 Sab：视网膜缺口是我的隐性残疾，但也给了我另外的收获 Part 3 总结 51:39 勇敢地去体验，去检验自己的目标 53:44 当时觉得很痛苦的每一天，回看都是很宝贵的一天 *** 本期播客提到的一些心理学和人生教练相关的内容： 完形疗法：完形疗法（gestalt therapy）由美国精神病学专家弗雷里克·S·皮尔斯博士创立的，又称为格式塔疗法，这种疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。这种疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良的适应。www.psych.ac.cn 生命平衡论（Wheel of Life) 自测： 1. 现状自测：分别回顾下面的8个类别，简单地想想你在每个领域的满意生活是什么样子的，然后对现状在1(非常不满意)和10(完全满意)之间选择一个值。 2. 目标设定：选择一个未来的时间点（比如半年、一年后），给每个类别设定一个你想达到的分数（1非常不满意-10完全满意）；并开始思考需要采取的行动。 联系我们： 主播艾薇：@艾薇儿Ivy， 教练邀约小号：生命教练Ivy，或搜索free_hope18 主播Sab：@Sabrina (OOO)， 或搜索：sabrinahou0520 剪辑：小龙 音乐片头：Sara Lov - Cape Canaveral 片尾：Dream Tunes - The Middle

嘉宾介绍： 今天的嘉宾是Sab的妹妹Evelyn，她刚刚度过26岁的生日，这一期是我们给她准备的生日礼物。Evelyn年纪虽小，但她恐怕是认识最多“上海百万年薪高级白领”的人之一，也是全网13万粉的“自律博主”，是“越野跑的战神”，更是有着“攀登珠峰”等伟大梦想的追梦少女。在本期播客里，相信你能从Evelyn的身上，找到一点自己的影子，但更多的，或许是我们想要成为的样子。 ——— 本期亮点： Part 1 聊聊quarter-life中的里程碑 5:52 我在大学做了7份实习 10:49 职场最大收获：我结束了自我内耗 20:02 什么是一份好工作？ 22:34 百万猎头对“当代牛马”的裸辞建议 Part 2 13万粉博主分享自媒体心得 27:32 我做博主那一年自媒体还不火呢 29:04 自媒体给我带来很多正向反馈 35:35 万事万物拥有正反两面 36:25 博主的自媒体建议 Part 3 健身与户外运动 39:00 我在第三个100天运动打卡时减掉了20斤 42:45 谈65公里越野跑完赛感受 45:12 爬山如何看人品 47:20 长距离的越野跑=缩影人生 Part 4 分享我的“遗愿清单” 49:52 靠脚步丈量走世界 53:57 我的人生遗愿清单 59:58 我可以达成我想做的任何事情 ——— 联系我们： 嘉宾Evelyn：@爱喝拿铁的Evelyn （小红书、微博同名） 主播Sab：@Sabrina (OOO) 剪辑：Jaya 片头片尾音乐: Child Of The Sun - 西原健一郎 & Tamala 背景音乐：Llewellyn - Across the Fields

嘉宾介绍：第一次见到Helena，是在艾薇的第一次线下工作坊。我们当时就被这个朝气蓬勃的明亮美女感染了，因为，她说她是“老天爷的亲闺女”。实在是太好奇这个女孩子了，所以主动约出来见面，没想到一聊就是5个小时。 原来，从小衣食无忧环境中长大的Helena，在从天堂掉落到了地狱，甚至一度被确诊为重度抑郁症患者。而今天的Helena已经勇敢的走了出来，笑着给我们分享了自己三个重要转折的人生故事。特别是和老公的相遇相识简直就是一场梦幻的爱情救赎，相信这期播客一定可以在这个秋冬交替的季节，给大家带来一丝温暖~ Part1 天堂：青少年时期的高光时刻 02:33 小时候的我拥有很多的爱 04:33 过去的高光时刻，现在看来可能是自虐式的要强 08:37 “别人家的小孩”的妈妈也会说：“别人家的小孩” Part 2 地狱：高中后的至暗经历 13:50 金融危机让我体会了“众叛亲离” 18:28 伤害我最深的人，是最亲近的人 19:20 重度抑郁的根源：我给予了我爱的人们伤害我的权力 Part 3 人间：爱情让我获得重生 24:23 什么是爱：陪伴、信任、宽容 37:50 怎么选老公：确定大方向，细节皆可调 49:48 完美婚姻的状态：像齿轮一样共同前进 Part 4 我是老天爷的亲闺女 55:11 我决定不原谅我的母亲 59:58 我决定要充分的爱自己 联系我们： 主播艾薇：@艾薇儿Ivy， 教练邀约小号：生命教练Ivy，或搜索free_hope18 主播Sab：@Sabrina (OOO)， 或搜索：sabrinahou0520 剪辑：Jaya 片头片尾音乐: Child Of The Sun - 西原健一郎 & Tamala 背景音乐：依然爱你-梅烦恼（钢琴版）

嘉宾介绍：怎样加速搞钱？如何每天多出1小时？如何应对抑郁？如何在职场、自己、和家庭之间找到平衡？如何教育天使宝宝？如何打造完美老公？…… 相信这些问题，你也一定思考或经历过。 这一期，我们邀请到了宝藏女孩Zoe，Zoe是Sab十年的好朋友，她是“周围人身边的小太阳”、是“最爱客户的十年香港保险人”，也是“时间管理大师”。过去十年，她不仅在事业上一步步脚踏实地，取得了辉煌的成就，也在家庭和自我成长中，展现出令人钦佩的智慧。在这期播客中，针对以上问题，Zoe都为我们分享了她的独家小妙招，同时也向我们传递了属于她的能量。 相信不管你处在什么人生阶段，都能获得一些启发~也欢迎大家在评论区和我们互动，分享你对于职场、人生、家庭等等问题的独门秘籍！ ---- Part 1 认识Zoe：回顾十年，三件事情改变了人生走向 03:12 从武汉到香港：感受到尊重、包容、多元化 04:15 结识好老板：快乐工作其实可以很简单 05:03 一见钟情好老公：帮我打开另外一个人生 Part 2 谈乐观：没有人是天生乐观主义者 07:44 产后抑郁，我学会乐观 09:55 结善缘，说善言，起善念 11:17Everything happens for the best Part 3 谈感情：爱情可以一见钟情，但是结婚需要经营 13:26 爱情幸福有方法可循 15:01 美满婚姻其实只需要做好一件事 16:21 经济基础决定上层建筑 Part 4 谈事业：搞钱和时间管理都不难，但很少有人做得到 18:50 选择大于努力，勇敢换leader赚到第一个一百万 22:50 有想法就不要拖延，1年7个城市办了25次沙龙 25:20 时间管理达人的独门秘籍大公开 31:14 Write it downand make it happen Part5 谈人生：生活不简单，快乐最重要 35:14 时间是朋友，总是充满期待 35:47 生育是选择，妈妈只是一个角色 47:29 快乐就是治愈一切的良药 49:37 应对压力的三个实用调整法 ---- 联系我们： 主播艾薇：@艾薇儿Ivy， 教练邀约小号：生命教练Ivy，或搜索free_hope18 主播Sab：@Sabrina (OOO)， 或搜索：sabrinahou0520 剪辑：Jaya 片头片尾音乐: Child Of The Sun - 西原健一郎 & Tamala 背景音乐：The Left Panel - Buckethead

嘉宾介绍：Yuan，艾薇的高中好朋友；是艾薇认识的女性里面，最有艺术细胞和生命力，也是最不走寻常路的前三名。 Yuan生命的头三十年，完美演绎了什么是【随心而动】： * 她是17岁保送北大天文系、敬畏星空的神奇少女； * 她是勇敢追梦，放弃十年行业积累横切赛道，远赴美国罗德岛设计学院的景观、建筑和城市设计师； * 她是SAWY（Saturday Afternoon with Yuan) 的创始人，在AI时代重新定义了波士顿线下社交; * 她也跟随自己内心的声音，闪婚、裸辞，带着许多期待开启她的人生下一个十年。 嘉宾Yuan的小红书：@我是小獠獠呀，或搜索：xiaoliaoliao ---- Part 1 认识我们的嘉宾 - 随心而动的30年 02:30 “天时地利人和”的30年 05:15 天文少女：对星空的敬畏 07:24 你感兴趣的和你实际上在做的事情，之间可能会有一些错位 09:56 放弃的勇气：我就是觉得我不做的话，也没有别的路可走 Part 2 裸辞的驱动力和随之而来的恐惧 12:56 没有必要在这一盘棋上浪费时间了，所以我就干脆利落做了这个决定 15:12 时代不一样了，人们对于工作的定义已经不一样了 (job vs. career) 18:56 作为棋局中的棋子，经济下行，我们该如何自处 23:24 很多人不敢辞职是因为钱，可是，money is a feeling and a vibe 29:18 Life will find its way: 你处在什么样的能量，就做什么样的事情，太过用力去成为，反而会消耗你 33:45 裸辞之后充满了震荡和恐惧 Part 3 关于生命力、创造力和休息 39:42 不被压抑的想象力和表达就是创造力 41:02 一个人越社会化，就越少地顺应和相信自己的创造力 42:30 用微积分导数来看生命力：你要辨别你想要的生命力是一个真生命力，还是一个被透支的生命力 45:44 我们不谈旺盛的生命力，我们要看这个生命力是否绵长 47:27 “不努力就会落后”，现代人无法全然地休息 50:25 把自己当成简单的小生物照顾：从好好吃饭，好好睡觉开始 52:34 Take a vacation from myself：人最可怕的是根据以往的惯性生活 Part 4 闪婚 - 跟随心底升起的平静的喜悦 56:25 闪婚：我们很合，有什么好不结婚的呢? 57:41 如果你做那件事情很平静，真的可能那就是一个老天让你做的事 01:00:24 “平静的喜悦”，是有技可循的 --- 联系我们： 小红书：@艾薇儿Ivy， 教练邀约小号：生命教练Ivy，或搜索free_hope18 小红书：@Sabrina (OOO)， 或搜索：sabrinahou0520 背景音乐：bilibili上的手碟音乐

嘉宾介绍：这一期，我们邀请到了我们MBA的好朋友Eric来作客。他身上有许多的标签：身高188cm的大帅哥，年薪百万的MBB咨询男，人生教练，新晋小红书情感/心理博主，懂女生的男生。 我们这期围绕【亲密关系】天马行空聊了许多，包括但不局限于：个人成长vs.两性关系，dating app, 金钱观，原生家庭vs.亲密关系，北上广女性脱单秘笈，爱情保鲜指南，等等。 欢迎听众小伙伴们在评论区分享和交流~ 嘉宾Eric的小红书：@向往光的小陈，或搜索：Ericnevergiveup Eric的推荐书单：《亲密关系》by 克里斯多福 联系我们： 小红书：@艾薇儿Ivy， 教练邀约小号：生命教练Ivy，或搜索free_hope18 小红书：@Sabrina (OOO)， 或搜索：sabrinahou0520 片尾音乐：《黑神话：悟空》 片尾曲《勿听》英文版 ----- Part 1 认识我们的嘉宾 01:02 介绍认识我们的好朋友， 百万年薪的188帅哥Eric 03:32 两性关系对自我发现和自我成长至关重要 06:35 如果你想在亲密关系里面获得更好的体验，首先要成为更完整的自己 Part 2 如何选择我们的另一半 08:52 亲密情感是我们获得一些我们身上没有东西的最简单的手段 10:53 选互补的还是相似的？ 14:09 反直觉：随便找一个人谈恋爱吧！ 19:20 交友软件让我们更了解自己 28:50 低质量的沟通很容易消耗掉感情里面的耐心 30:02 你的另一半就是你人生旅途的副驾驶 32:16 不要妄想改造对方 - 为爱改变很难！ 33:08 生活应该是做困难的工作，谈简单的恋爱 36:40 谈钱不伤感情 Part 3 关于爱情的快问快答 43:55 选择我爱的，因为我足够爱自己 45:01 父母vs. 另一半? 不要让一段亲密关系绑架另一段亲密关系 46:59 家庭不能理解时，只能求宽恕 47:38 孤单的时候要谈恋爱吗？ 52:50 北上广优质女生脱单秘笈 1:01:58 面对渣男渣女：我们不是要去躲避细菌，而是要增强自己的免疫力 1:08:56 爱情保鲜指南：避免需要用力维系的感情 1:14:08 本期我们的takeaways - 下期再见！

嘉宾介绍：睿秋Rachel，前MBB咨询顾问，科技初创公司从业者，Life Coach，播客《听者有份》主播 小红书：睿秋Rachel，或搜索ID：rachelgogo12 ---- 这期我们邀请到了我们的好朋友睿秋Rachel，这期播客的缘起是艾薇和睿秋相约去电影院看了迪士尼的《泳者之心》(Young Woman and the Sea)，一部讲述第一位横渡英吉利海峡女性的电影。看完之后，两人泪光闪闪地四目相对，震撼于女性的力量和人性的美好，纷纷表示这是今年看过最好看的一部电影，要录一期播客来和听众朋友们分享《泳者之心》带给我们的感动！ 可是这期对谈的轨迹和我们预想的并不太一样: 在我们对谈之前，我们以为聊到的会是运动竞技赛场上女性的力量和遇到的挑战。当我们聊到中间的时候，我们似乎在聊女性成长，甚至是个人的成长。可是当聊到最后，我们远远升华了我们本来想要聊的话题，它更加像是在讲述我们如何能够活出一个丰满自在和绽放的人生。 片头片尾音乐：Amelia Warner - Sisters (泳者之心"Young Woman and the Sea"电影插曲) ----- Part 1 对谈《泳者之心》 01:54 全程无尿点，都是泪点的《泳者之心》 04:45 女性作为命运共同体的互帮互助 11:46 女性代际之间的传承和支持, 人类对于梦想的坚持和互相承托 14:20 母亲跟女儿之间，他们的灵魂是能够深深地彼此互相理解的 18:17 人类由于共同愿景而产生的灵魂深度链接的场景 20:52 当你足够坚定的时候，全世界都来帮助你 Part 2 当我们在聊女性成长的时候，我们在聊什么？ 23:37 女性成长的本身应该还是成长，那么它跟男性成长不一定有那么大的区别，它的落脚点还是落到成长上 26:31 亚洲女性身上似乎普遍觉得自己身上的光芒可能不能太锐利或丰锋利，要稍微遮盖起来一点 31:46 男性跟女性之间的性别差异可能会小于个体差异 34:04 关于男女差异两个有趣的现象，听众朋友自己思考 39:30 男性在这个自信的程度上面是更加偏向无条件自信这一方的，而女性在自信的程度上更加偏向于有条件自信 42:30 女性成长最大的阻碍可能是如何破除依赖心 Part 3 我们成长路上对我们影响最深的女性 49:20 Sab的妈妈 - 年龄只是一个数字，女性拥有无限可能和潜力 58:28 艾薇的太婆 - 家族背后强大的女性精神力量 01:05:53 睿秋的妈妈 - 女性的力量是更加的绵长和持久的，她可以在 50 岁再发挥出这样成长的力量 01:13:00 我们的takeaways和送给听众朋友们的话

概要： 欢迎来到艾薇和Sab的第一期播客！这一期，我们聊了聊各自的成长故事和30年来重要的人生选择。我们复盘了彼此小时候的成长经历，到后来面对职场、生活中各种大大小小的决策，终于渐渐学会如何倾听自己的内心，决定未来一定要 Choose for Love, not Fear，坚持为爱而选择。 一路走来，我们都不是一帆风顺的，但我们没有停止过探索，希望通过这次分享，让大家也能从中找到一些共鸣或启发。无论你是正在迷茫期，还是已经在路上，希望我们能陪伴你一起，感受为了爱所做的选择的力量！ Part 1 认识我们：艾薇和Sab的成长轨迹 00:54 艾薇：从小就是“别人家的孩子” 06:03 Sab：我的人生不只是旷野，是真的有点“野” Part 2 回顾过去：在重要的选择中，我们认识了自己 20:51 Sab：生活教给我的，是拥抱改变与放下执念 26:40 艾薇：你以为我的生活一帆风顺？才不是！ Part 3 面向未来：以后的人生，我只会为了爱做选择 32:07 一直都是“天选打工人”的我们，以后想要干点啥？ 32:49 艾薇：我好像因祸得福，不小心过上了曾经梦想中的生活 36:00 Sab：生命短暂，我要永远和美、创造力、自由在一起 Part 4 致听众：我们一定都能活出自己的人生 43:53 本期我们的takeaways 48:59 Choose for Love, Not Fear 我们的播客预告 联系我们： 小红书：@艾薇儿Ivy， 教练邀约小号：生命教练Ivy，或搜索free_hope18 小红书：@Sabrina (OOO)， 或搜索：sabrinahou0520 片头片尾音乐：《Shine Brighter (愈加璀璨）》玫瑰的故事插曲