又到了一年一度的年终总结啦，先祝大家新年快乐！ 这一年，我们从校园走向社会，进入人生的新阶段。随之而来的，是离别与迷茫，也是重逢与成长。在一次次与世界的碰撞中，我们逐渐更清楚地认识自己——在坚定自我的同时，也学着保持开放，接纳差异。 J人 Joy 开始学会与不确定性共处，P人 Micaela 也慢慢抓住了自己真正珍视的东西。回顾这一年时，我们不约而同地被“拥抱”这个词打动：来自朋友和家人的真实拥抱，向生活张开的怀抱，以及在不顺利的时候，给自己的那一个拥抱。 希望你在回顾 2025 的时候，也能看见这些如拥抱般温暖的瞬间，带着它们一起走进 2026。 00:45 用三个词形容过去这一年 05:07 回顾去年的年终总结我们展望2025 25:55 今年和去年的自己最大的变化是什么？有什么很明显的转折点么？ 50:21 今年做过最令自己满意的一个决定是什么？ 56:17 什么是你曾经非常想要，但在今年学会了与之和平相处或者坦然放下的？ 65:32 今年学会了什么？ 下一期，我们会和你一起展望新的一年，顺便立几个不太为难自己的小目标。 我们下期见～

精美的妆容，长长的美甲，纤细的高跟鞋，这些看似为我们服务的东西是否实际上禁锢了我们？我们在这一期想来讨论一下‘服美役’这个概念 ---- 并不是单纯的爱美，而是服从于外界标准，不断麻烦自己：过度在意别人可能如何看待我，把“得体、漂亮”当成一种必须完成的任务。 从父母买什么穿什么，到开始化妆、追潮流、在意直角肩、马甲线、伪素颜妆——这些看似自然的变化，其实伴随着资本不断创造需求、制造“问题”，并告诉我们：只有解决了这些问题，你才会更幸福。社交媒体进一步放大了这种焦虑，容貌、身材、自律感被反复展示，美逐渐从一种选择，变成了女性的隐性义务——你可以做任何事，但这往往意味着你必须把一切都做好，还要显得毫不费力。 我们也会意识到自己正在服美役：买衣服时好看比舒适重要，开始关注从前从未在意过的“缺陷”，下意识把邋遢和不自律、把身体外观和个人价值画上等号。但与此同时，我们也在反思：爱美本身就是服美役吗？如果把所有爱美行为都视为被规训，是否同样剥夺了女性的自主性？美应该是自由的，不被定义的。美更应该是一种状态，而并非一个平面的画像，不论我们选择任何一种追求美的方式，那都是我们生活的自由，而没有人能够因此评判我们。 02:11 我们理解的服美役是什么？ 03:01 我们从什么时候开始对美产生概念？聊聊被创造出来的‘美’的标准 20:14 我们有哪些服美役的举动？ 32:41 爱美就是服美役么？ 最后，用一首诗送给大家： 《Phenomenal Women》-- Maya Angelou 很多人想知道我的秘诀在哪里。 我不娇小可爱, 也没有模特儿的身材 当我开始娓娓道来, 他们却把我的话当谎言看待。 我说, 秘诀在我伸展的双臂, 我丰满的臀部, 我迈出的步伐, 我嘴唇的弧度。 我是女人 卓越非凡 非凡的女人， 那就是我。 希望在2025的最后，大家都可以回顾这一年并发现自己的美，以更好的状态进入新的一年～

遇到过爱上班到发光的 Amazon 哥、天天只吃草的素食哥、和前室友同住的“剧情男”，甚至和 40 岁已婚有娃谈恋爱的朋友吗？随着年龄的增长我们越来越深刻的意识到了人与人巨大的差异性，每次震惊、每次不适应，都在扩大我们对于世界的认知。从无法理解并试图改变他人到学会认知共情，尊重每个人为自己人生的做出的选择，我们都在努力变成更包容的朋友和亲人，也成为更丰富的个体。 “世界上没有真理，只有视角” —— 尼采 这一期我们聊了聊我们遇到过的巨大差异性，那些无法理解且大为震撼的瞬间，以及我们如何慢慢学会从不同的角度看待问题，在奇奇怪怪的世界里活出自我。 * 00:43 生活中我们遇到的多样性和差异性 * 23:44 随着经历的越多，人们的观念和个人思想会越来越多样化 * 26:57 如何处理这些差异与冲突？

这一期播客中，我们聊了聊最近很火的一个话题：“祛魅”。根据我们成长中的不同经历和一些不那么成熟的见解，来拆解了那些曾让我们执迷的光环与幻想。在面对即将结束的大学生涯，我们也清晰的认识到名校并不意味着更强的能力，GPA高不代表就能轻松找到好工作，所谓的“精英”不过是普通人的另一种包装。在生活中我们也发现交友和恋爱也远没有我们想象得那样理想化，人与人之间的吸引往往建立在现实基础上，而非浪漫故事里的“灵魂契合”。在关系中，头衔和背景并不会自动赋予价值，只有真正认可自己，才能展现出最有魅力的一面。生活中的许多观念，比如“自律一定能带来成功”“独立就能拥有更多自由”，实际上也有另一面——过度自律可能成为束缚，过于独立反而容易与世界疏远。 通过这一期的讨论我们最终意识到很多所谓的祛魅其实就是跳脱出社会所固有的单一标准，直面真实世界的复杂与不完美，找到属于自己的道路和衡量事物的准则。

今天我们俩选择做了一期特别的节目，来聊一聊我们都很爱的一本书「飘」又或是「乱世佳人」中的女主角。她不像传统的“完美女主角”，也远离那些独立清醒、不染世俗的大女主形象。她自私、现实、爱慕虚荣，但正是这些缺点，让她的生命力显得无比旺盛。她有着惊人的适应能力与求生欲，为了生存可以放下尊严、打破规则，不在乎外界的眼光。她野心勃勃，敢于反抗，也敢于面对现实，哪怕所有人都批判她，她依然坚定地走自己的路。 当然，她的缺点同样明显，最令人抓狂的是她的“恋爱脑”，对艾希礼的执念令人恨铁不成钢。她并不懂如何真正去爱人，她的自私与骄傲最终让她失去了真正珍贵的感情。有很多人对于她的自私和冷漠，尤其是对于梅兰妮友情的辜负，感到无比的生气，也对这个她产生了厌恶。然而，我们却认为这恰恰是这个人物塑造的最成功的地方，她是如此的真实，让人又爱又恨。 斯嘉丽成功的跳出了男性视角下一个完美女性该有的样子，也同样没有矫枉过正的完全褪去所有属于女性的独有魅力，甚至也没有丝毫掩盖那些被人诟病的缺点。她让我们看到了野蛮生长的魅力，女性不需要温柔隐忍，不需要自尊矜持，我们可以大胆的袒露野心，打破规则，坚定地走自己的路！ 欢迎大家在评论区告诉我们你们对于斯嘉丽的看法，以及如果你们喜欢这样的节目可以告诉我们还想听我们聊一聊书中的哪个角色或是什么书！

再次祝大家新年快乐！继我们上一期的年中复盘后一眨眼已经到了2025一月的尾声，我们也想就此来重新审视一下我们对于新年的期望，也更加具像化的想象了一下我们想要做成的事。我们都想要在2025去尝试一些新的东西，踏出自己的舒适圈，但也同样希望可以从平日的生活中获取安稳的幸福感。希望在听这期博客的你们有在好好按照自己的新年目标度过这个一月，如果没有的话也没关系，现在开始还来得及！也来跟我们一起设想一下你2025的高光时刻吧，据说越能被具体想象的梦想就越容易被实现呢。 * 00:35 我们对于一月份的小小复盘 * 09:26 我们想象中的2025高光时刻 * 13:26 如何从日常生活中获得幸福感 * 17:29 新一年想要挑战的事情 * 49:15 代表2025的三个词

首先祝大家新年快乐！在2024年的最后一天，我和Micaela一起来回顾了一下我们过去的一年，有了很多新的成长和变化，也养成很多新的习惯。但在最终回看这一年的点点滴滴时，我们发现构建我们对于2024的印象的并非是某几件大事，而是无数个美好的小瞬间。在这一年里我们学会了找到人生中的优先级，去更加重视与亲人朋友的关系，在对于自己在社会中定位有了更清晰的认识。在最后我们也对于新的一年简短的进行了展望，并且我们打算在几个星期后再次回顾，看看有没有什么新的变化。 希望听到这期播客的你也度过了美好的2024，并抱着期待和我们一起踏入2025～ 2024 recap： 1. 01:23 用三个词形容过去这一年 2. 过去这一年： * 04:14 个人生活 * 12:26 人际关系 - 家庭，朋友 * 24:31 事业&学业，身体健康，放松&爱好 * 34:12 你觉得今年做了什么让时间变得更好？ 3. 41:56 回顾每个时间段 有没有什么重要的事件？ 4. 49:31 过去一年有没有让你无法释怀的事情 有没有东西需要在新的一年开始前放手？ 2025 preview： 1. 51:25 Top 3 priorities 2. 53:33 想养成什么样的生活方式 3. 56:32 培养哪些个人特质

相信大家最近应该都看了‘再见爱人’，也是这档综艺让我们俩在期末考来临前忍不住抽出时间为其录一期播客，不过比起去讨论里面的嘉宾，我们更想由此而延展出来，讨论一下我们表达爱和接受爱的形式。我们借用了国外一个很火的分类方式将我们对于爱的表达分成了5种方式：言辞肯定，服务行为，送礼，优质陪伴，和肢体接触。 在每一大类种我们仔细的讨论了我们对其的看法，和我们接收与给予爱的方式。虽然光说不做是我们会唾弃的行为，但我们也不得不承认光做不说也是十分吃亏的。一切最终都回归到了沟通的重要性，不论是哪一种对于爱的表达，最重要的还是表达。而言语的表达是最为直接且明白的，它可以做桥梁让我们彼此互相更加理解，让爱的传输更加顺畅。 不论是爱情，友情，还是亲情，我们都需要能够清晰的表达和接收爱。希望通过这一期播客你们也可以去好好思考自己的love language是什么，并和身边的人聊一聊，互相了解一下。当然，也欢迎你们在评论期留下关于再见爱人的观后感，Joy现在已经看到无语了哈哈哈。 03:29 5 Love Languages: Words of Affirmation 肯定的言辞 Acts of Service 服务行为 Receiving Gifts 礼物的象征 Quality Time 优质的陪伴 Physical Touch 身体的触碰 50:45 成长环境对我们表达和接受爱的方面起了很大的一部分因素 54:29 我们往往都在以自己的方式去表达爱，忽视了对方的需求然后反过来指责对方不懂得感恩我们的付出 69:18 我们在给予的时候是否期待了回报？

你觉得你是一个道德的人么？在本期播客中我们以经典的电车难题来展开我们对于道德的探讨，以及我们对于道德的衡量。道德，作为人类社会运转的底层原则之一，却似乎无法被完全定义，也在不同情境下有着不同的标准。ChatGPT将道德定义为‘区分对与错的原则，指导人类行为和伦理决策’，但评判标准却在不同哲学理念下截然不同。 然而道德感的强弱似乎不能直接代表一个人的好坏，过强的道德标准反而会束缚我们对于生命的体验。道德的模糊定义也表示它会被社会环境所影响，所以在盲目的追随道德标准前我们或许应该先对其进行‘评判’，再决定是否被其所规训。我们一致认为，任何一切行为如果缺乏了自我思考都是不推荐的，包括所谓的‘道德’。不过这一期的一切讨论都仅仅代表我们个人不成熟的想法，也欢迎你们在评论区留下自己的看法，来和我们一起讨论。 04:31 道德该如何被定义？ 13:27 我们的道德感强么？ 32:08 道德感到底是好是弱？ 35:50 自由是否与道德冲突？

你是否总是会无意识的和别人产生比较？总是不愿承认却又在心里默默的想要争做第一？不论是在学业，事业，还是生活上，我们似乎不可避免的会去和别人攀比。这期的提议来自于Joy，一个想要活出‘最精彩’人生的J人，因此常会因为社交媒体上别人看起来丰富的人生而陷入焦虑，却又羞于展现自己暗戳戳的攀比心。然而Micaela却对于攀比心避而远之，通过走上自己特殊的道路而远离了比较。 攀比是一个听起来让人会感觉有些阴暗的词语，但在这期的讨论中我们也发现并不是所有的攀比都是不好的，适当对比其实是促进我们进步的动力。不过我们要注意将重心放在自身的进步上，而不是所谓的‘输赢’，因为人生并不是一场零和游戏，大方的袒露自己的野心或许可以达到双赢的结局。包括近些年议论很多的雌竞，我们认为也是将女性放在了对立的位置上，而实际上女性完全可以做到互帮互助，一同进步。所以希望听完这期播客的你不再对自己的攀比心感到羞耻，而是将其转换成努力的动力，去变成更好的自己！ 00:56 我们会在哪些方面产生攀比心？ 13:11 攀比心是好是坏？ 21:49 我们对于雌竞的看法

在过去的一周里我们做了一个小实验，体验了一下远离社交媒体的日子，只把这些软件当作最简单的通讯工具：不看朋友圈，不看instagram的post和story，卸载了小红书/抖音/微博/bereal。这或许听起来不算什么难事，但对于当代网瘾大学生来说真的戒网宛如戒毒。我们也一起经历了最开始很严重的戒断反应，甚至不择手段只为了可以多看一眼别人的朋友圈，到最后发现生活似乎也并不需要这样频繁的信息交互，当下眼前所发生的才是最重要的。 01:30 社交媒体在我们生活中的作用 08:05 我们对于远离社交媒体生活的预想 28:35 这次挑战给我们带来了什么改变 34:05 社交媒体对我们最大的影响

这是我们的一期特别节目，因为我们迎来了我们的第一位嘉宾：Sarry！她是我们俩的共同好友，也是我们心目中小太阳一般的存在（和“阴暗爬行”的Micaela还有高冷的Joy完全不同哈哈哈）。这次我们一起回答了一些让我们能够更好认清自我的问题，也产生了很多有趣的讨论。 * 01:20 我们眼中的自己 vs 朋友眼中的我们 * 07:33 最近一次讨厌自己是什么时候？ * 12:08 九月份最快乐的回忆 * 18:01 我们现在最害怕的事 * 23:02 会选择当什么动物 * 28:35 在你非常期待的一次和朋友的游玩当中，你生病了，会怎么做？ * 33:25 在餐厅里就餐 你发现服务员多算钱了会怎么做？ * 37:26 听到有人讲自己完全不同意的观点有什么反应？ * 43:24 发现好朋友对象出轨会告诉她么？ * 53:00 对于因为贫穷和偷窃有什么看法？ * 57:57 朋友借钱不还并出去度假，你会怎么办？ 欢迎大家在评论区告诉我们你们的想法，又或者你有什么有趣的问题想让我们来讨论。希望这期播客让你们对我们多了一些了解，也可以拿着这些题目去问问你的朋友们，相信你也可以了解到你朋友的不同面～

首先祝大家中秋节快乐！！我们也正好趁着这个团圆的时节想来聊一聊兄弟姐妹之间的相处模式和随着年龄增常而发生的变化。Joy有一个比她大三岁的‘非典型’哥哥，而Micaela则是有一个小了四岁的‘出气筒’弟弟，因此我们也分别代表了家里的老幺和老大来讨论了一下我们从小到大的趣事。 在儿时，兄弟姐妹的存在似乎是分走了爸妈关心和抢走了玩具的讨厌鬼，不论是明面上的打闹，还是私下里心底的不满，我们都对对方相看两生厌。然而随着我们逐渐长大，变得独立，兄弟姐妹也慢慢变成了我们可以依赖的对象，是可以获得无条件支持的家人。当然，时至今日我们依旧还是有很多想要相互吐槽的点，但我们也越来越能够互相理解，并站在一起抵御父母的训话。 01:25 我们在家里和哥哥/弟弟的相处模式 04:38 会更想当独生子女么？ 24:17 拥有一个兄弟姐妹对我们的性格造成了什么影响？ 35:04 如果可以选择，会想要一个什么样的兄弟姐妹？ 41:43 暖心时刻！❤️

嗨我们回来啦！在断更的这两周里Joy和Micaela都经历了很繁忙的生活和一些变化，其中最重要的就是Joy又老了一岁！而伴随着这次生日我们也忍不住开始反思我们是否真的在一步一步变得更像我们心目中‘大人’的模样。小时候对于长大总是有着很多期待和幻想，但随着年龄一点一点的增长，我们也逐渐吃到了生活的苦，发现成长也许没有那么的美好。 长大是否代表了孤独？是否代表我们将与家庭渐行渐远？我们又是否有必要成为所谓合格的‘大人’？以我们的经历现在似乎还无法回答这些问题，但当我们在长大这条路上越走越远时，我们也愈发珍视那些可以做个小孩的瞬间。不过一切皆有利弊，我们同样也知道成长所带来的自由和底气的珍贵。每一次‘痛苦’的成长经历都在帮助我们在这个世界上更好的生存，提升我们在人生这场游戏中的技能点！ 02:08 我们小时候心中‘大人’的模样 07:13 在那些瞬间突然感觉自己长大了？ 31:31 在什么时候依旧觉得自己还是个孩子？ 43:15 我们不想长大的瞬间 48:26 长大给我们带来什么？ 希望大家都可以成为在社会中闪闪发光的大人，但内心永远保留着小时候对于世界的热爱，身边也有人可以让你放心的当个小孩～

不知道大家最近有没有看或者在网上刷到过《头脑特工队2》，一部关于我们脑中情绪的动画片。影片中讲述了不同情绪小人是如何控制我们的行为并塑造我们的人格，以可爱童趣的画风来生动的描绘了情绪对于我们生活的重要性。很多人将这这部电影称为成年人的情绪教科书，而我们也是在看完之后对于自己的情绪有了更深刻的思考。 不论是拥有更加鲜活情绪的Joy (毕竟名字就和影片中的乐乐一样)，还是对于情绪感知力相对迟钝的Micaela，我们都在学着去接纳我们所感受到的所有情绪。不论是积极向上的快乐情绪，‘负面’的怒火与悲伤，还是乌云般的焦虑，他们都在以自己的方式来爱我们，来让我们更好的在这个世界上生存。 02:45 我们的主导情绪通常都是什么？ 10:30 小时候的我们会更加快乐吗？ 16:34 如果可以让一种情绪消失我们会选择什么？ 27:26 过分的压抑会导致情绪反扑 39:54 情绪对于我们的意义是什么？ 导演凯尔希·曼在采访中曾说： 想制作一部讲述如何接受自己的电影， 不是说[尽管有缺点]才要爱自己的电影， 而是说[因为有缺点]所以才是你的电影。 希望听完这期播客的你也可以更好的去面对自己的情绪，去重新认识并接纳他们，给自己好好疗愈的时间。