当一个人有内部控制点，这意味着他可以信任自己，他认为自己有能力并可以发起指导自己行为和生活的能力。而当一个人有外部控制点，那意味着他生存的权力被他以外的人掌握着，为了满足自己的需要、减少受伤的可能或仅仅为了生存，他们必须做那人要求或期待他们做的事情。 谁掌握着你的生活？谁有创造变化的能力？有内部控制点的人认为他们能够在自己的生活中创造变化，而外部控制点的人认为他们的生活被他人掌控。外部掌控点的人常说一句话，你只要告诉我该怎么做就好。

创伤究竟对一个人做了什么？它让人难以信任他人，让人们与自己的部分疏离，即使创伤事件或许已经过去，但是它依然以各种各样的形式潜伏在人们身边：夜半惊醒的噩梦，强烈的情绪闪回，突如其来的感受麻木或记忆丧失…… 即便怀揣着微小的希望，经历创伤的人来到心理治疗室，渴望创伤被看见、治愈，他们也要经历一段辛苦卓绝的旅途。 我们今天要聊的这本《创伤与解离》，就讲述了一个人在经历创伤后他到底发生了什么样的改变，以及在治疗室中，来访和咨询师面临着怎样的共同挑战。

今天读的这本《如何面对爱情里的失望》是集合中的第10本，它提出了一个重要观点：有时候人们对爱情有诸多怨言，可能并不是因为你的运气很差或伴侣真的很糟糕，很多时候可能是因为人们对爱情有过于浪漫、乐观的想象。一段健康的情感关系，并不只是基于“两个好人”就能发生，有时它也要求你具有一种成熟的、更现实取向的感情观。是的，爱情很困难，而我们要做的不是让这种困难消失，而是承认在客观层面上，爱情就是很难的。你所要做的，或许不该是基于这种困难去指责或挑战你的伴侣，而是调整你的期待和认知，让你和你的伴侣站在同一起跑线上。

有时爱情和婚姻会失败并不是一个个体问题，而是一个时代性的问题。 爱情本身就是一种危险的、不确定的文明和精神，而在个体化时代空前的时代，婚姻作为一种以共同利益、牺牲奉献为主要存在可能的载体，也变得空前地困难。 在我们的存在中有某种和爱情及婚姻的本质自相矛盾的东西 这期真的太难了从阅读到写稿到剪辑 完全燃尽了的香蕉在这里 希望大家多多帮忙转发点赞支持~！ 本期推荐书籍：《爱的失序》 本期bgm： Misty-Erroll Garner levitating-scott bradlee Space Lion- Seatbelts/菅野洋子 solitude-M83 Darling Fare Thee Well - Melody Gardot/Philippe Powell Hey kid, Close your eyes - AKMU 空洞-yura yura 帝国 Emmanuel - Chris Botti

我太胖了。 我不够高。 我要是再白点就好了。 我的妊娠纹很丑，应该被遮起来。 我应该去做抽脂或整容手术。 单眼皮很丑，双眼皮才是美的。 …… 或许类似这样的“训诫”正在我们每个人的内心回响。在我们今天介绍的这本书《我比我的身体更重要》中，作者贝瑟妮·梅耶斯提出了一种【身体中立】的概念，或许自我接纳不意味着“我对自己的身体感到羞耻”，也不意味着“我爱我的身体，即使别人说这是丑陋的”，而是“是的，这是我的身体，它或许不完美，也不被今天的我所喜爱，但我拥有它。”

当我们失去一个人或一段爱情，仿佛生活都停滞了，一切失去了意义，我们感到迷茫、困惑、痛苦，永远被困在这里。有人说，分手可以是一个重建自我的契机，或许我们能从中学到什么，让我们的生活更好，让我们更能去爱人，这是可能的吗? 约翰·金《为自己跳舞，就会有人加入》讲述了他是如何从离婚后的人生谷底，开始重新聚焦在自我的层面，重新找到自己的自信、快乐，专注于自己的生活，学着爱自己、自我照顾，并将他的生活变得更好的。分手是令人痛苦的，生活本身也很复杂，但如果我们愿意爱自己，一切就都还有转机。 本期视频剪辑来自影片： 《她》 《伯德小姐》 《摇摆少女》 《白日梦想家》 本期bgm： 亚麻质地的少女-温格华生 旭茉莉- 昆虫白 solitude-m83 wait-m83 等你拥有勇气-柯泯熏 ICARUS-Tony Ann Frequency-Nao‘ymt Spring Garden - Paniyolo Married Life -Michael Giacchino SLEEP IS A PRECIOUS THING - Diana Panton 感谢【反刍青年】对本期的赞助，关注【反刍青年】公众号，回复"价值感"领取专属福利

不久前推荐过的泉谷医生的《抑郁的力量》，这是他最近出的新书《无意义的意义》。 在《无意义的意义》这本书中，泉谷医生还结合了日本和西方的文学、哲学家对生活的一些思考，试图解答“当代人为什么会陷入空虚的精神危机”这个话题，以及试图为这样的危机找到一些解决的方法。他认为，如果要逃离这种精神危机，人们需要把视线从“量”的关系转为“质”的关系，要去专注而投入地爱一些什么事物或对象，要去创造，要找回一种孩子一样单纯、天真、活跃的状态，重新和世界建立链接。 视频来源于电影《未麻的部屋》《0.5的男人》《玩乐时间》《千与千寻》

不是那些心灵脆弱、软弱的人容易得抑郁症，反而是那些精神力、自制力很强的人容易得抑郁症。 抑郁症就是头脑对心灵和身体的暴政，是因为逼迫自己做了太多不想做的事。 如果因为抑郁失眠怎么办？ 失眠怎么办？让它失眠！ 不想上班怎么办，不要上班！不要急着复班！ 想死怎么办？肯定自己想死的感受，不要劝自己人生其实很美好！ 不适应社会生活怎么办？本来就不能被适应！适应是一种感官的麻痹，还会感到痛苦证明你还有救！ 我感觉很累，做什么都没力气——保持这种累，不要坚持，不要努力做任何事！ 如果我永远都无法战胜抑郁了怎么办？——抑郁不是敌人，它是你内心的一个过度担忧的朋友，顺应自己的节奏，不要想着战胜它，接受和它共存！ 允许自己无所事事！ 我做不到自律，自我控制，完成不了外界对我的期待——人的本性原本就是如此，允许自己，不要再尝试过度地自我控制了！ 视频影片来自电影《丈夫得了抑郁症》 如果对此书感兴趣请戳置顶评论up专属链接购入~！ bgm: green to blue- daniel.mp3 soft currents- alexandra savior never again- 昼颜 opus-坂本龙一 darling fare thee well- melody gardot/philippe powell

本期分享的书来自埃里希·弗洛姆《爱的艺术》 第一次读这本书是在高三那年的夏天，它燃起了我重新充满希望去爱人的勇气。然而……理想很丰满，现实很骨感。无论是家人之爱、恋人之爱亦或是友人之爱，我好像都做得很糟糕。转眼间将近十年的时间过去了，和曾经的自己面对面。不得不对她说出：我的爱的艺术的实践，确实失败了。然而，在没有刻意去寻找爱的地方，我好像又领悟到了爱的真谛是什么。 本期cover了《爱的艺术》的核心内容，包括一些我对爱的感受、观察，还有一些弗洛姆写此书的时代背景。 还有我最想说的：“从明天起，关心粮食和蔬菜”，做一个幸福的人。 本期bgm：《轮廓》旅行团《Arioso咏叹调》《Hey kid，close your eyes》AKMU《All aboiut Anna》昨夜派对《madhouse》Matt Maltese《Little girl in this world》林二汶《狗尾巴草》Radwimps（都是我喜欢的歌！）

一些更多的ADHD脑科学 RDS 补偿不足综合症小脑的运动非常有效 建立更多的链接的生活给生活增添一些结构

本书介绍了关于CPTSD

真爱是带着我的全部本质和你的全部本质相遇

在人生的荒诞和虚无中构建属于自己的意义

一个人能承担多少责任，就拥有多大的自由

因为死亡焦虑，你从未充分活过。