过年回家，本该是团圆，却常常变成“战场”。 去谁家过年？红包给多少？为什么他家人总在“盘问”我？为什么我一进厨房，婆婆就跟进来“指导”？更让人憋屈的是——当冲突发生，对象只会说一句：“那是我妈，我能怎么办？”然后开始和稀泥。 本期节目，我们邀请了「2806」的两位男性咨询师和我们一起，开启一场两性视角下的家庭冲突对谈。 我们聊了聊： * 当伴侣家人“越界”，该忍还是该撕？ * 对象在中间“和稀泥”，是真的无能为力，还是另有苦衷？ * 媳妇和婆婆直接“碰撞边界”，男性为什么害怕？女性为什么觉得可行？ * 为什么有的男性在婆媳矛盾中“隐身”？在丈母娘带娃时被“边缘化”？ * 那个教科书级的答案——“坚定地站在伴侣身边”，到底要怎么落地？ 无论你是正在经历“夹板气”的媳妇/女婿，还是那个被夹在中间左右为难的“双面胶”，这期节目或许能给你一些新的视角和破局思路。 ⏱️ 时间轴 03:38 真实故事：对象第一次来家，被我妈安排到“累哭” 06:53 那些让人不舒服的“小事”：冰箱里的菜被另买一份 11:14 夹在中间的人有多难？家务、爬山考验、两难处境 15:25 录制插曲：如何在亲戚大嗓门中“划清边界” 30:22 父母视角：为什么接纳“陌生人”这么难？ 38:54 什么叫“和稀泥”？如何才能有效调停？ 43:30 为什么那个会给你贴创可贴的人，在父母面前就变了？ 45:56 现代女性的新经验：冲突双方自行协商边界 50:31 教科书级答案：为什么丈夫要坚定站在妻子这边？ 54:01 我想维护伴侣，可如何面对“伤害”至亲？ 57:47 如果女性直接和婆婆沟通边界，男性的感受如何？ 01:06:49 被忽视的男性困境：丈母娘带娃，丈夫成了“局外人” 01:14:26 为什么我们总想躲回“天然角色”？ 01:18:59 最后忠告：夫妻关系稳固，老人才找得到位置 💬 本期金句 * “和稀泥这个视角，其实不是夹在中间那个人的视角，而是伴侣方对他的评价。” * “如果我养的一条狗，它更喜欢别人，我可能都会吃醋” * “那个会给你拿创可贴的人，为什么在父母面前就变了？也许他面对的不再是‘你’，而是一个系统。” * “我们总想躲回天然角色：做儿子多简单啊。但伴侣这个角色，是需要后天努力的。” * “只有夫妻关系稳固了，老人才能在系统中找到安稳且不越界的位置。” * “如果你夹在中间真的很难受，对方说一句‘没事，我去说’——那一刻真的会超级感动。” 🎧 听友互动 你也在经历家庭冲突吗？你的对象是会“和稀泥”的人，还是坚定的“神队友”？欢迎在评论区分享你的故事。 如果你喜欢这期节目，欢迎点赞、收藏、转发给需要的朋友。 👉 迷走神经 ✕ 2806 主播：缓缓、安子、75、阿源 后期：缓缓 封面：AI生成 音乐： Iwamizu - 爵士 Hozier - Work Song

这一期我们聊一聊，在不确定性中相爱。 亲密关系中，我们常常渴望“确定性”——他到底喜不喜欢我？我们会不会有未来？为什么星座、MBTI、情感导师会成为热门产业？这期节目里，我们从自身经验与心理学视角出发，探讨了我们在关系中为何如此害怕不确定，以及如何在“不确定”中依然保持自我稳定与关系健康。 🕒 时间轴概览 * 00:00 - 开场：为什么亲密关系话题总能催生庞大产业？ * 05:00 - 确定性产业：星座、MBTI、情感导师如何利用我们对“确定”的渴望？ * 15:00 - 关系中的不确定阶段：初识、暧昧、稳定期与关系衰退期的不同焦虑 * 25:00 - 我们为什么不敢直接问？：害怕拒绝、担心对方不真诚、自我价值绑定 * 35:00 - EN人的直觉 vs S人的实证：性格类型如何影响我们对关系的判断？ * 45:00 - 自我稳定性是关系的锚：如何构建不被他人动摇的自我内核？ * 50:00 - 依恋与自恋的平衡：在关系中既保有自我，又能建立深度连接 * 55:00 - 如何与不确定共处？：正念、自我放大、关系脱钩的实用心法 * 58:00 - 结尾：人永远需要关系，但不必在关系中失去自己 👥 主播提到的核心观点 * 关系中的不确定感，本质上是对自我价值的怀疑 * 标签学与玄学之所以流行，是因为它们提供了“临时确定性” * 健康的关系不是“确定他爱我”，而是“确定我能面对任何结果” * 依恋与自恋的平衡，是长期关系稳定的关键 * 真正的“大女主”不是不需要关系，而是能在关系中保持主体性 💬 关于关系与确定性 “任何东西跟感情的确定性联系在一起，它都会变成一个大产业。” “越无助的时候，其实越容易去星座、MBTI、玄学里找确定性。” “当你去猜对方是不是还爱你的时候，对方就是不爱了——这句话把我们从复杂系统逼向了简化答案。” “关系不是‘他爱我’或‘他不爱我’，而是在那个模糊地带里，他既爱我，也后退。” “人在关系中最想要的，其实是‘确定我在对方心里是有价值的’。” “我们太需要快速满足，必须很快拿到答案，才能觉得安全。” 🧠 关于相处与心态 “只要你抛弃二元对立的想法，你会减少很多不必要的内耗。” “喜欢和不喜欢不是两端，而是一个连续光谱——你只是在某个点上。” “对抗不确定最好的方式，就是你知道你永远都在不确定里。” “正念的本质是：不确定就在外面敲门，但我只关注当下这一刻。” “在关系里，你要把自己放大，而不是把对方放大。” “他来，我的世界多彩；他不来，我的世界也还好。” 🌱 关于自我与成长 “只要自我稳定了，能撼动你的东西就少了。” “自我确定不是固执，而是知道自己要什么、能承受什么、自己是谁。” “人本质上就是需要关系的。你再有钱、再独立，对关系的需求也不会减少。” “年龄大一点是会好的——岁月给了我们智慧。” “好的关系是独立且依赖，而不是只有独立或只有依赖。” “依恋和自恋的平衡，才是长期关系稳定的关键。” 🧠 关键词 亲密关系、确定性、不确定性、自我价值、依恋理论、自恋、主体性、MBTI、直觉型、实感型、正念、情感产业、关系阶段、安全感 📢 互动邀请 如果你也在关系中经历过“不确定”的煎熬，或是有自己的应对方法，欢迎在评论区分享你的故事。

这一期我们聊一聊爱情的苦。 从青春期对爱情的笃定憧憬，到中年阶段对爱情本质的迷茫追问；从暧昧期的拉扯内耗、暗恋的酸甜苦楚，到关系确立后的经营磨合，再到分手时的心碎与自我拉扯。 我们在这里拆解爱情里那些甜蜜与痛苦交织的瞬间。 我们探讨爱究竟是感受还是行动，聊关系里的主动权与自我怀疑，分享快速上头或下头的瞬间，也给出走出爱情困境的真心建议。 原来爱情的苦与甜，都是自我成长的必经之路，那些在关系里的碰撞与挣扎，最终都让我们成为更懂自己、更会经营关系的人。 【本期核心话题】 * 不同人生阶段对爱情的认知变化：从青春期的笃定热烈，到中年对爱情是否存在、以何种形式存在的深度困惑 * 爱的本质探讨：爱是瞬间的感受，还是长久的行动？行动与爱的先后关系，以及不情愿的付出是否属于爱 * 暗恋与暧昧期的苦与乐：暗恋中主动权的掌控、无回应的痛苦；暧昧期的不确定性，一方主动一方被动的错配内耗，以及如何打破暧昧的纠结 * 快速上头 / 下头的瞬间：那些让人产生好感的小细节，以及脑补理想化形象后的现实落差，人为何会反复被同一种特质的人吸引 * 亲密关系中的核心需求：被看见、被重视，以及关系中自我投射的本质，缺什么便会被什么特质吸引 * 分手的痛苦与自愈：被分手的自我否定、付出落空的浩劫感，和平分手的前置条件；以及如何从分手的痛苦中快速走出来，与自己的情绪和解 【本期金句 / 精彩观点】 * 爱情不是天降大礼包，最初的心动只是一颗种子，后续的所有付出都是在灌溉经营这份感情。 * 当你把自己当成感情的 “客体”，便会纠结对方是否喜欢你；当你站在 “主体” 位置，喜欢本身就是一件开心的事，对方的态度没那么重要。 * 暧昧的痛苦大多源于关系的错配，一方想要稳定的承诺，一方只想享受无责任的陪伴。 * 表达需要≠要求对方，表达是平等的倾诉，要求是把关系的主动权交到对方手里，自己的情绪被对方的行为左右。 * 和平分手需要双方的人格成熟度与情感阅历，更需要对彼此的感情保持尊重，不逃避、不冷暴力。 * 爱情的苦是真实的，但也是暂时的，允许痛苦存在，也坚信时间会治愈一切，那些感情里的苦，最终都会成为塑造自我的养分。 【本期暖心建议】 * 面对暗恋 / 暧昧的纠结：主动表达、大胆确认，对方的行动就是最好的答案，不浪费时间在模糊的关系里 * 经营亲密关系的关键：清晰表达自己的核心需求，不口是心非，同时学会看见对方的付出，共同灌溉感情 * 走出分手的痛苦：接纳自己的情绪，允许自己难过；转移注意力，接触新的人和事；反复倾诉释放情绪，也可以借助朋友或工具分担压力 * 看待爱情的终极视角：爱情只是人生的一个小零件，不是全部；在关系中修炼自我，最终成为更完整的自己，即便没有爱情，也能活得丰盈 【shownotes】 00:00 播客聊爱情体验及不同年龄段的困惑 04:29 不同人对爱情定义、困惑及“恋爱脑”的看法 11:16 爱情各阶段苦与应对及自我怀疑探讨 31:59 暧昧期喜恶原因、理想型及关系破裂探讨 50:58 暧昧期感受及两性关系错配引讨论 01:03:31 暧昧期及各阶段关系中表达需要的要点 01:07:26 谈分手之苦：自我否定、努力白费与回忆消逝 01:09:10 关于分手方式、态度及责任承担的讨论 01:17:11 摆脱分手痛苦的方法与应对心态建议 01:21:39 谈爱情之苦，称其为完善自我的修炼

大家好，欢迎收听「迷走神经」的年终特别节目。 2025年对我们来说，是充满挑战与转折的一年。这一年是我们真正入行心理咨询的第一年，我们完成了从学生到执业的转变，在这一年中，我们不仅是在职业道路上成长了，更是变成了更完整的人。 💡这一期，我们想聊聊入行第一年，我们到底经历了什么： * 我们和咨询的关系：在入行第一年，我们完成了从实习生到收费咨询的跨越，这个过程中我们体验了从巨大不确定到真正建立胜任感的过程 * 我们和他人的关系：我们开始尝试了人际中的新模式，开始练习接触脆弱和表达需求，我们也体会了“他人成功我焦虑”逐渐消解 * 我们和自己的关系：在和老己相处中，我们一定程度告别了完美主义，逐渐和个人议题找到相处的方式，甚至是创造性的方式 ⏱️show notes（这期播客不容错过的内容）： 06:12 咨询师如何表达脆弱和需要 17:22 收到礼物后，那份“不配得感”如何被温暖抱持 22:26 2025时间账本：过去一年时间主要用途 25:48 口腹之欲不高级？因为吃感觉到开心是极大的馈赠 31:50 从消消乐到人生哲学：失去的永不复返，世守恒而今倍还 42:11 我们不再反复遭受比较欲的折磨：别人成功我不焦虑了 在这期播客中，我们的关键词不是“变得更优秀”，而是“真实和完整”。如果你想知道进入咨询行业第一年的切身体会，或者想了解心理咨询师会有哪些个人成长，请不要错过这期播客。 2026，祝你好运！冲！！！ 👩‍💼 主播 缓缓、安子 🔍 后期 缓缓 🎨封面 春设

📝 节目简介 2025年尾声，四个朋友围坐，回望那些“搞砸了”的时刻： 从青春期的身材焦虑、少年心动、职场晋升失败、感情里重创等“天塌了”的瞬间； 聊到“天其实塌不下来”的体悟。 我们聊遗憾，也聊重建； 谈“如果回到过去”，也谈“此刻如何安放”。 这一期，愿陪你一起—— 放轻松，大胆搞砸。 ⏱ 时间轴 / 收听指引 00:05 开场：闲聊开局，回望“搞砸了”的事 01:15 成长中的搞砸时刻：身材焦虑、月考失利、青春选择题 15:35 “天塌了”之后，如何给自己搭建安全网？ 18:33 职场搞砸实录：错过会议、晋升落空、合同捅娄子 24:15 感情里的“天塌瞬间”：平安符、QQ记录、断崖分手 30:47 搞砸之后，天自己会补上——我们都是自己的女娲 34:57 那些“如果回到过去”的遗憾与未完成 37:42 假如有时光机，过去的我要卷还是要开心玩耍？ 55:00 人生没有AB test，风浪之中如何enjoy the waves？ 59:59 尾声：风浪、破船、海豚与游轮之间，我们想要度过怎么样的一生 💡 收听建议 适合睡前、通勤、或感觉天塌下来需要情绪陪伴时收听。 内容涉及成长焦虑、职场困惑、情感复盘，建议搭配热饮放松聆听。 记住：搞砸了也没关系，天塌不下来。 👥 参与人 主播：缓缓、安子 嘉宾：消失、安可 🎵 本期音乐 * Ricky Nelson - Lonesome Town * Tony O'Malley - My Way

这一期始于我和缓缓的“情感修复”，11-12月份各忙各的，很久不见。 缓缓说，好像我们都是彼此的电视剧，很久不看，感觉落下了好几集，有种跟不上的感觉。我调侃她说，朋友可能就是这样渐行渐远的啦~ 好就好在，我们的默契一直都在，聊的也畅快。 这一期，我们聊了聊青少年、年轻人、甚至是我们和父母的关系中的那些难以言语化的感受，有的时候和父母的关系，贯穿始终，甚至比青春疼痛文学还痛。与父母的分离与依赖，也是我们可能一生都在不断完成的课题。 或许在和父母相处的过程中，你也有这样那样的困惑？ 欢迎留言和我们一起讨论啊~ 🗓️ 时间轴 * 00:07 好久不见的愧疚感与“丝瓜汤”事件 * 05:20 孩子在家庭中的生存策略：回避、讨好、隔离感受 * 12:05 边界感缺失：从“不敲门”到“只有一周蜜月期” * 18:10 孩子的问题，往往是家庭系统问题的外显 * 22:24 价值条件化：你必须“有用”才值得被爱 * 30:39 教育系统、优绩主义与内心的“监控之眼” * 35:29 情感隔离型父母：我们只能谈吃饭，不能谈心疼 * 42:10 心理咨询如何提供“有人在场的体验” * 47:06 与父母相处：课题分离、做能做的、放下执念 * 57:04 最终，我们都走向“接纳” 💡 值得思考的几句话 * “孩子不去上学，是一种被动攻击，是唯一能让父母听见的方式。” * “价值条件化让我们在框架里长得很好，却不一定活得舒服。” * “家里如果是疗伤的地方，外面受的伤还好；如果家里继续伤害，那就是雪上加霜。” * “情感的涵容，是有人接住你的情绪，消化后再还给你一个更安稳的自己。” 💬 话题亮点 * “丝瓜汤”背后的情感忽视与逻辑堡垒 * 控制型父母与孩子的自我阉割 * 价值条件化：你优秀，才值得被爱 * 为什么家庭有时不是避风港，而是第二战场 * 如何区分“过去小孩的需要”与“现在成人的需要” * 课题分离：尊重他人命运，也尊重自己感受 主持 / 安子、缓缓 后期 / 安子 片头/尾：Fiona Huang - Everything is about to wither/Running johnny,水仙LONE - evolution

【本期核心】 AI恋人 | 赛博出轨 | 人性 | 亲密关系 【一句话总结】 我们和两位AI从业/深度用户聊了：和AI谈恋爱是什么体验？“命中注定”和“程序设定”的区别？如果伴侣赛博出轨算出轨吗？以及，人类关系到底不可替代在哪？ 👥 本期嘉宾 伍迪：前量化交易系统开发程序员，AI工具深度用户 潘潘：AI产品从业者，对亲密关系与AI结合有深入了解 ⏰ 时间轴 00:00 🎧 开场介绍 04:25 🤯 亲测AI男友：被“AI男友”气得想关机 08:48 💌 AI的忠诚：如果不喜欢被设定的爱，为何又期待命中注定？ 11:29 👫 理想AI伴侣：什么样的AI恋人才是好恋人？ 17:21 🌙 深夜emo时刻：AI的陪伴如何温暖妥帖地接住了我？ 21:38 🤝 关于共情：AI的共情和人类其他共情有何不同？ 28:02 ❤️ 伴侣选择：谈恋爱你会选人还是选赛博人？ 33:10 💔 赛博出轨：爱上AI/纯网上聊天/各类搭子算出轨吗？ 47:55 🚦 关系边界：边开车边铺轨道算出轨吗？ 49:50 📱 科技影响：亲密关系中的赛博元素带来了哪些负面影响？ 59:48 💎 关系本质：人类为何不可替代？ 1:09:38 🤔 关系建立：和人建立关系容易还是和AI建立关系容易？ 1:17:20 🎯 尾声总结 💫 本期观点 * 人类的忠诚：是经过权衡、抵抗诱惑后的选择，体现了伴侣的价值。 * AI共情：基于数据计算出的“标准答案”，旨在安抚，但本身没有感受。 * 人类共情：包含微表情、语气和多维度的直接体验，更完整。 * 亲密关系不可替代性：不在于功能性陪伴，而在于两个人共同创造、无法复制的经历与回忆。 * AI关系的危险性：与AI的交互是单向、不平等的，长期依赖会让人丧失处理真实人际关系中“恰到好处的挫折”的能力。 🎧 收听提示 * 适合通勤、睡前或想找人聊聊天时收听 * 对AI、情感科技、亲密关系未来感兴趣的听众必听 【后期】缓缓 【配乐】Arcade Fire - Photograph、Arcade Fire - Song On The Beach 【封面】电影Her海报

这期播客我们邀请了靠近25岁的走走和靠近40岁的茉莉，一起聊了聊关于女性的25~40岁。播客的最后，我们发现，原来年龄和很多很多其他的东西一样，都只是一个便于我们被识别的标签，而最重要的是，在生命的历程中，那些属于我们每一个人不同的，但似乎又类似的体验。 我们谈了亲密关系，谈了生育、谈了事业、谈了自我，谈了每个阶段我们相似，亦或是各有千秋的感受。最让我感动和骄傲的是，所有人达成了一个有趣的共识：【现在是我们觉得最好的时刻】。 那些我们正在每时每刻构建的生命故事，那些每时每刻我们认真体会的人生过程，那些“独一无二的我们”，无论25，还是40，如果你先在所处的每一刻都是你最好的时刻，真是神奇又美妙。 【本期嘉宾】 走走：一名从业6年的互联网工作者，以及一名受训中的心理咨询师； 茉莉：实现了所有人生梦想的两个男孩的妈妈，以及一名受训中的心理咨询师； 【本期要点】 04:17 25到40岁不同阶段的人生状态与感受 11:05 28、33等年龄节点的身心感受与变化 14:38 不同年龄段女性生育焦虑及个人想法分享 22:39 关于生孩子心理准备及阶段感受的探讨 30:41 个人历程转折探讨及亲密关系变化节点 36:15 不同阶段对亲密关系的理解与经营感悟 55:45 工作与事业关及个人职业期待的转变 59:31 职场身份认同困境与自我价值探索历程 01:11:56 无规划人生节奏及理想实现历程 01:14:37 养育孩子与自我发展冲突及平衡之道 01:16:12 探讨成功人生的定义与幸福状态的抉择 01:18:10 坚持自我选择，正念活在当下应对质疑 01:20:31 分享人生感悟，倡导各年龄段拥抱希望前行 【本期剪辑】 思雨：一个超级靠谱，并且在努力减肥的宝宝

这世界没有真相，只有视角。正如我们已经是足够好的人了，但是有的人盯着永恒无法达到的目标，有的人享受已然达成的成就。 本期节目，我们邀请了两位同门新伙伴——星辰和消失开启了一场关于“自信”的坦白局。这不是一个自信速成指南，而是从感受出发分享了我们对自信的理解、我们在困境中的体验以及我们如何改善现状的。我们发现，自信并不是一个一层不变的标签，也并非是绝对闪闪发光的个人特质：我们从自信中获益，也从不自信中获益。我们可以选择快乐地进步，也可以痛苦地进步，总之都是进步。 🕒 精华时间轴 (帮你快速定位) * 01:08 - 我们4个人，谁自信？谁不自信？ * 10:29 - 那种“永远差一点”的感觉从何而来？ * 23:42 - 原生家庭和无法改变的事，如何影响我们？ * 31:05 - 面对困境，你是行动派还是内耗派？ * 55:39 - 如何区分“别人期待”和“自我真实需求”？ * 1:01:23 - 连续失败时，4种不同的应对方式 * 1:15:17 - 成功时，你会归功于运气还是自己？ * 1:19:49 - 为什么我们总不相信别人的夸奖？ * 1:34:25 - 消除自我苛责的工具有哪些？ 🧰 本期干货：自信实用工具箱 * 🛠️ 微启动法：对付拖延，告诉自己“只做5分钟”，启动就能进入状态。 * 🛠️ 成功日记：用大量的肯定，对抗大脑的“负面偏好”。 * 🛠️ 归因调整：成功时，多归功于自己的努力；失败时，客观分析，别只怪自己。 * 🛠️ 环境诊断：如果持续痛苦，可能是环境问题，勇敢离开也是策略。 * 🛠️ 静音键：对内心的批判声音说“停！”或“闭嘴！”。 💡 主要观点： * 自信不是没有焦虑，不管自信还是不自信，我们都焦虑地前进着。 * 自信是动态的，在不同事情上自信程度不同。 * 追求完美主义的“北极星”，会让人永远不自信。 * 真正的自信，来自于自我接纳和自我慈悲。 * 自我悦纳会带来快乐的进步，自我苛责会带来痛苦的进步，这都是进步。 💬 适合谁听： * 总是觉得自己“不够好”的你 * 在机会面前犹豫不决、自我怀疑的你 * 好奇别人是如何看起来那么自信的你 * 想更了解自己、与自己和解的你 互动话题： 听完你的感受如何？欢迎在评论区分享你的感受！ 【主播】缓缓、安子、星辰、消失 【后期】缓缓 【开头音乐】Phil Servati - Golden Oak 【结束音乐】Coldplay - Fix You 【封面】小红书-小杰有话说

你是“高能量”人群吗？或者你想成为“高能量”人群吗？我不太确定大部分人的答案，但是对我来说，至少我想成为有生命力的人。 有生命力，似乎是一种主动的姿态，主动的选择我是谁，主动选择我想要的生活，主动的选择“被动”，那是一种对存在本身的掌控，是能够给我带来安全的东西。 有生命力，似乎是一种“敢输”的决心，和我未知之事，和我还未展开生活的友好对峙，做好了此去无归途的准备，做好了“触电”的准备。 有生命力，似乎是一种极致的自我绽放，无关周遭与期遇，无关对面的世界荒芜或者繁华，我只是决定了，要活出点自己的五彩斑斓，活成一片花团锦簇。 但是啊，时长亏空的血槽，偶尔低落到底的时刻，似乎是人生的某种常态，对生命力的追寻在一次一次间歇性的熄火之后，总又被提上日程。到底如何才能抓住“生命力”的命门啊！这一期，我们就来聊一聊，生命力和高能量到底与什么相关~以及我们如何从那些“低累点”的时刻脱身。 【Shownotes】 05:10 我们身边高能量/高生命力的人到底长啥样 14:51 好奇与生命力的关系，好奇似乎一种稳定的生命动力 18:06 生命值互评，我们在对方眼里大约是一个什么样的生态位 27:33 能量值很低的阶段，那些负面情绪如何影响了我们的视域，我们为何会卡住 36:20 我们如何从低能量的状态中，慢慢回归均值 44:00 自我相信的力量与体验，如何通过神经训练，实现正向循环 56:40 当不知道自己还能做点什么的时候， 应该做什么 【后期】 * 片头：莫非定律乐团 - Bella Vita (甜美时光) * 片尾：毛毛不插电 - 天生反骨鸵鸟 * 后期：安子

📌 本期内容简介 慢性病不仅是身体的疼痛，更是一场漫长的心理战。 当医学无法给出答案，当疼痛成为日常，当亲密关系因此崩塌—— 我们如何与疾病「谈判」？如何在不舒服中重建生活？ 这期节目，我们聊了： * 慢性病患者的孤独、羞耻与自我怀疑 * 失眠、皮炎、强直性脊柱炎的「疼痛心理学」 * 为什么「接纳」比「治愈」更难？ * ACT疗法、哀悼练习与心理脱钩的实战经验 * 当医生说「查不出病因」，我们还能做什么？ ⏳ 时间轴 00:45 为什么想聊慢病：一个病友的深夜微信 08:37 抠皮炎像嗑药？慢性病的「自虐循环」 12:02 慢病是一场漫长的妥协 25:14 控制感是虚妄的，但也是重要的 36:18 自我接纳——有伤痕的贝壳也是贝壳，不是伤痕 43:47 自我接纳——纹身可以被喜欢，疤痕也是 47:05 如何面对慢性病的反复——每次反复都是练习 59:03 ACT疗法：顺其自然，为所当为 1:11:05 疾病背后的恐惧到底是什么：对心理咨询的安利 📚 提到的理论工具 ▪️ ACT接纳承诺疗法（认知解离→价值澄清） ▪️ 哀悼五阶段（否认→愤怒→讨价还价→抑郁→接纳） ▪️ 稳定化技术（5-4-3-2-1 grounding练习） 🎧 适合谁听 ✓ 长期带病生存的人 ✓ 因健康问题陷入焦虑/抑郁的 ✓ 爱着慢性病患者的亲友 ✓ 对疼痛心理学感兴趣者 💬 互动话题 「你和你的身体达成过最艰难的和解是什么？」 欢迎在评论区分享你的故事💌 开场音乐：Please Slow Down (Rubber Bridge Version)，SYML 结束音乐：H.O.P.E.，Molly Nilsson 封面：小林漫画 主播：安子、缓缓 后期：缓缓

时隔三个月，我们又又又回来了！！虽不能保证更新速度，但基本能保证不会消失！！嘻嘻！ 这一期是很早就想和缓缓聊的一期，没聊，主要是因为很多事情自己也没有整理的特别的顺畅，随着我们慢慢进入到了稳定的咨询状态，也开始能够有一些自信自称为“心理咨询师”的时候，我们发现聊起这个话题，除了无能狂怒之外，也有了一些切实可行的建议。当然，在现在的阶段我们还是有很多没那么清楚的事情，也有很多没有体验和经历过的部分，但我想，先把我们已经知道的分享给那些暂时还走在后面但又渴望一些信息的大家伙儿，也是可以的吧！ 【Shownotes】 00:00 - 07:30 为什么这个播客停了3个月，我们去干啥了！ 07:30 - 30:40 如何去判断心理咨询师的定价、小时数、以及二者之间的关系 30:40- 38:52 心理咨询师的从业资质/长程受训 * 基本资质：国家二三级（17年后取消）/CPS/心理卫生协会注册系统/心理治疗师/社工证/有临床的研究生学历 * 长程受训：2年以上，学习时长200h左右，最好有临床/有督导 38:52 - 42:44 督导时长，督导与咨询数的配比 42:44 - 50:30 伦理底线（底线！！！） 50:30- 55:36 咨询师的个人体验时长 55:36- 58:15 安子和缓缓是如何选择我们的自己的咨询师的？（一手经验童叟无欺） 58:15- 60:03 如何成为一名咨询师？ * 专业资质 * 长程培训 * 督导配比 * 个人体验 * 伦理监管 除了以上的部分，还有几个非常重要的条件：准备好钱、别着急。 【后期】 * 片头：Good feeling * 片尾：莫文蔚 - 岁月里的花 * 后期：安子

“礼物越贵越真心吗”“抠男送礼要分吗”“送廉价礼物是不是对方不用心”等等问题一直存在于社交媒体中，消费主义洗脑、恋爱大师教学、小红书清汤大老爷审判让亲密关系变得越发复杂，我们试着从心理学的角度聊聊礼物，希望从不同个体独特的金钱人格和情感账户角度出发，聊聊亲密关系中那些未被说出口的期待、需求与自我价值验证。 本期播客中你将听到 * 🚂 直男送礼迷惑行为大赏：送仙人掌送火车模型的可爱与浪漫； * 💸 礼物经济学暗战：越贵就越好吗，金钱如何衡量真心？ * 🧠 焦虑型依恋的困境：“开口要来的温柔还值钱吗？”——需求表达为何让人羞耻？ * 📱 社交媒体审判现场：闺蜜的LV和你的100块玩偶，爱情的“汇率换算”账本； * 💰 金钱人格诊断：盖茨比式炫富男、苏大强式抠门男，这日子跟谁过？ * 💡 我们各自的解决方案：我们会分享如何做到在感情中不再纠结礼物价值的历程。 时间戳 * 00:11 开场：从“抠男劝分帖”聊起，礼物的意义为何被简化？ * 04:40 送礼物的时候你快乐吗？ * 10:52 焦虑型依恋的困境：“开口要来的温柔还值钱吗？” * 17:40 灵魂拷问：礼物越贵重越真心吗 * 24:00 人生tricky之处：我选了我想要的但是我的需要变了 * 28:55 社会剧本的崩塌，是谁规定了30岁要存款300万？ * 43:01 不同的金钱人格讨论：盖茨比式炫富男 vs 苏大强式抠门男 * 56:55 我们送礼都是在送什么呢？需要礼物证明的是什么呢？ * 1:02:41下一个节日送什么？我们又想收到什么呢？ 以下是金钱脚本的参考资料： 金钱脚本理论由心理学家 Brad Klontz、Ted Klontz 等人于2011年提出，基于 认知行为疗法（CBT） 和 行为金融学，旨在解释个体潜意识中关于金钱的非理性信念（即“金钱脚本”）如何影响其财务决策和心理健康。 * 核心观点： 人们在童年或成长经历中形成的对金钱的“自动化思维”，会像“脚本”一样指导其成年后的财务行为，这些脚本可能是适应性的，但更多是 限制性 或 破坏性 的。 * 关键假设： 金钱脚本是 无意识的、情绪驱动 的信念，常与理性思考冲突，导致矛盾行为（如“想存钱却忍不住挥霍”）。 以下是基于 金钱脚本理论（Money Scripts, Klontz et al., 2011） 的简化版自测题目，可用于初步了解个人潜意识中的金钱信念。正式测试需由专业心理咨询师授权使用，以下题目仅供参考： 主播：缓缓、安子 开场音乐：When Lights Are Low - Benny Carter 结束音乐：The Joker And The Queen - Ed Sheeran 后期：缓缓

和一个同期的朋友一起开始做播客，她的播客已经快速涨粉至近2000人，最高的收听已经达到2000+，而我们的播客收听和粉丝都还在200大关苦苦挣扎。我的满心满眼都是大大的“嫉妒”。 缓缓的朋友努力工作能力不差，但是在单位提拔晋升了一个“只说不做”的同事，在不公平感的驱使下，嫉妒使我们好想“蛐蛐人”。 嫉妒到底是什么？为什么嫉妒有的时候让我们如此发狂？我们如何与嫉妒相处？这一期，我们一起来聊一聊嫉妒，以及如何让它成为我们的朋友，而非避之不及的坏感受。当你凝视深渊时，深渊也在凝视着你，今天的封面图想表达的是，审视自己，但不被吞噬。 【SHOWNOTES】 00:00 - 06:16 那些使我们面目全非、龇牙咧嘴的日常 06:16 - 11:38 女性比男性更容易嫉妒吗？这个故事能讲得通吗？ 11:40 - 33:58 为什么我们这么看不得别人好？嫉妒为什么使我面目全非 * 11:40 - 20:07 不公平和相对剥夺感给我们带来的嫉妒感 * 20:07 - 30:45 短视频和自媒体为“嫉妒”提供了更好的发育温床 * 30:45- 33:58 嫉妒的背后是对自己不够好的恐惧和担忧 33:58 - 58:02 嫉妒一定是不好的？如何正确的与嫉妒相处 * 33:58 - 44:12 接纳自己的状态、具体化自己的需求 * 44:12 - 51:24 做普通人，做大概率事件会让人生更容易 * 51:24- 58:02 打破对别人生活的抽象叙事，回归自我主体性 58:02 - 60:03 嫉妒太正常了，情绪疗法告诉“嫉妒”在提醒着一些东西 60:03- 67:00 方法论应用：我仍然嫉妒粉丝比我涨的快的同事（所以去看书了。。。） 【后期】 * 片头：Paul Mauriat - La Reine De Saba * 片尾：Jim Reeves - Just Walking In The Rain * 后期：安子

在喜气洋洋的过年氛围里，屋外是炮竹声，屋内是全年分贝最大的催婚声。估计月老天天加班都忙不过来，丘比特、爱神得使用翻译软件一起加班。 在这期节目里，有迟到、尬聊、突兀表白的奇葩相亲故事，有对相亲之苦的感同身受，有对亲密关系困难之处的讨论，有对自媒体离谱宣传的讨伐，也有对好的关系的定义。 一个好的关系就是会让人失望的，但它仍然是好的关系 成年人的世界没有无条件的接纳，婴儿才有，这才是人性的真相 进入关系就有可能被拒绝和伤害，但这样的不同意见才代表两个人各自是独立主体 自媒体宣传的关系太片面了，别信，信了你也一样嫉妒得面目全非 本期你会听到的内容： 00:33奇葩相亲大吐槽，一个1%演技，99%尴尬的相亲故事 03:35当还是陌生人时，要不要说自己盘根错节的人生经历 09:30相亲成功率为啥如此低，我们口中的“普通人”是不是有点不太普通 23:13什么样的关系才是好的关系 26:31“自媒体的东西真是少看，太影响心情了” 30:02好的关系是成为对方世界中第一位吗？是得到无条件的爱吗？ 46:04我们太缺乏好的关系模板了，好关系是有涵容又有边界的 祝福我们的听众拥有好关系，和事业、金钱、大自然、自己以及重要他人的关系。亲密关系是一个很大的话题，它如此重要又如此复杂，期待未来继续在这个话题上深入探索。 主播：缓缓、安子 后期：缓缓 音乐：The Celebrated Minuet，by Rafael Krux；Lovely Piano Song，by Rafael Krux. 封面：亲密关系（第8版）[美]罗兰·米勒，人民邮电出版社