催睡觉、催学习、催吃饭……我们嘴上的"为你好"，有多少是怕自己不称职的慌张？ 这期播客还是和小孩姐对谈，撕开"为你好"的包装纸，看看里面藏着的，到底是谁的焦虑和拧巴？ 本期Highlight： 00:46 大人的着急是"替我们干着急" 02:52 着急在暗处捆绑着我们 05:20 吴老师从"出了名的着急"是如何慢下来的？ 07:47 大人 "为你好"的真相：焦虑投射 13:34 面对不确定，如何从0开始学习新领域？ 17:32 大人的自恋结构怎会如此之大？ 22:06 一味追求“做自己”其实可拧巴了 24:40 很多孩子在用生病告诉家长：焦虑投射是不健康的 29:44 死学 vs 为自己学 33:35 当道理失效时：让孩子躺平试试看 35:35 小孩姐给大人的两条建议： * 不要再着急了——越着急，事情可能搞砸得越快 * 放下家长架子，和孩子一起学——时代不一样了，AI时代和过去完全不同，过往经验不一定奏效，与其拧巴焦虑，不如迭代自己。 相关推荐： * 往期节目：vol.01 灌输式教育对10后为什么没用了？ 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

【对话嘉宾】佳辰Charlotte（UCL古代历史系毕业，5年海外营销打工人，现一人公司OPC创始人聚点传媒 Charlotte） 毕业5年，正是升职加薪的黄金期，她却在离职后的面试进程中突然清醒，一拍脑袋决定不玩了。 本期嘉宾Charlotte分享从打工人到一人公司的真实心路——没有宏大计划，只有被那一秒的不甘心，驱动着不停进化。她聊到：一人公司的兴起，不是为了逃避打工的责任，而是科技和信息赋能当代年轻人去提效和独立思考；创业蓝图不是空想出来的，是靠执行力硬学、硬试出来的；以及最重要的是永远不要放弃拓展你的眼界和交际圈，它对你的认知提升会比你想的更快。 我们还聊到当代最流行的词汇“主体性”：主体性不代表幼稚的愤怒，而是意味着对每一个决定负责，甚至打磨掉自己的一些脾性。希望所有听友们——找到自己喜欢的事，不断拓展新的圈子。做到这两点，不管打工还是创业，都能有灿烂的职业道路，也能越来越照亮自己的存在。 本期Highlight： 02:33 永远记得内心冲突那一秒钟的“不甘心” 05:26 如果你开始内耗，可能就说明要觉醒了 08:07 如何开启一人公司的第一步？ 10:06 创业后的第一位客户是怎么来的？ 14:23 上班脑子是“懵”的，创业的每一刻都极度清醒 16:54 搞钱女孩，你的“亲和力”比“气场”更重要 18:48 创业不仅锻炼商业能力，还能治愈对孩子的“评判心” 21:51 什么才是真正的“主体性”？ 26:15 如何应对现金流焦虑？ 32:33 比起死工资，我更渴望全面发展的个人成长 34:43 0成本个体创业成为了真实的可能 37:02 给打工人的破局tips1：在主业中培养自己不可替代的“能力壁垒” 43:16 给打工人的破局tips2：永远不要放弃交新朋友 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

你是否每天忙忙碌碌，却总在原地打转？ 你是否会在深夜，因为白天别人的一句评价而陷入无休止的精神内耗？ 其实，把我们折腾得精疲力尽的，往往是脑子里虚构的“次要矛盾”。我们被社会发给我们的“二手剧本”和自身根深蒂固的“好学生综合症”骗走了最宝贵的精力和时间。 本期播客是笨大人吴老师的一期单口，带你识破生活中的那些“二手剧本”：从公积金买房背后的“虚假安全感”，到商业世界里的盲目搞流量；从做事时“随时需要掌声的演员”心态，到陷入完美主义的死循环。 结合小孩姐通透的降维打击——“大风刮来的理想”，以及高手的成事心法，跟你分享如何停止内心的“等待审批”，拿回你人生的真正支配权。 本期Highlight： 01:32 总觉得别人在关注你？这才是最大的自恋 02:43 容易被“二手剧本”洗脑？是因为你患上了“好学生综合症” 05:07 低息贷款是真的实惠吗？你可能得用人生选择自由来换 10:33 花2W请主播亏本？商业世界的流量陷阱 13:18 生意的本质是“人”，去深耕用户的生命周期 16:25 太在意数据和评价？你不是在做事而是成了一个随时需要掌声的“可怜演员” 20:06 别在岸上学游泳 22:49 持久的行动力不来自于死磕，而是顺应你内心真实的“身份” 27:22 试图用过去心和未来心来解决当下的问题是行不通的 30:15 笨大人破局的“灵魂两问“ 相关推荐： vol.89 除夕夜，10后小孩姐教你如何“脑袋空空，梦想成真” 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

【对话嘉宾】晓彤（坐标山东；INTJ；24年毕业初入社会；国际经济与贸易专业，现在从事自由职业，是一名插画师和自媒体博主；小红书：画画搭子咪 目前更新系统基础绘画教程；希望通过作品引起时代共鸣） 在职场卷了十几年的我们，是如何被“五险一金”带来的“虚假安全感”死死困住的？又是如何想搞搞副业，却总觉得要万事俱备，陷入被外界审视的“好学生”内耗中？ 本期嘉宾00后女孩晓彤，给“笨大人”们上了一课： * 拒绝盲目的情绪消费，微信只留100块； * 打破完美主义，零基础学画48天小红书涨粉近9000，直接拿到出版商邀约。 她用结果证明：“这件事如果没有开始做，你想再多，你也挣不到你认知之外的钱了。” 做之前的深思熟虑往往只是拖延，做了之后的复盘才最值钱。 希望这期对谈能帮你解除“等待被批改”的人生封印，无视外界审视。告别虚假的安全感，不再做随时可被替代的螺丝钉，拿回人生的主动权，去赚认知之外的钱！ 本期Highlight： 03:13 毕业一年，为什么果断选择不再做低效重复的工作？ 05:14 0基础边学边输出，如何用48天小红书涨粉9000？ 07:45 创作的“完美主义”如何破？ 12:10 成为“社会闲散人员”，如何应对亲朋好友的“盘问”？ 17:40 戒掉盲目的情绪消费，绝不让努力两手空空 22:42 搞钱防内耗tips 28:03 圈子不同强融太耗能？那就理直气壮地“社交断舍离” 34:05 职场人被主业消耗得动弹不得？允许自己先在水面上“飘一会” 37:10 一个帮助你清晰自己兴趣、热爱的邪修方法 42:39 年轻人千万不要背着外界的”包袱上职场 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

大家新年快乐！这是我们在 2026 马年发布的第一期节目，录制于小年夜的晚上。 这一期，本来“笨大人”想聊聊成年人的自恋、Ego和纠结，结果被正在沉迷拼豆的“小孩姐”一语道破天机。我们从为什么大人总喜欢争对错，聊到了如何破解完美主义的内耗，最后甚至触及到了玄学层面——关于“显化”和“大风刮来的理想”。 如果你总是陷入“想要做到 100 分”的焦虑，或者总是忍不住脑补未来的坏结果，建议听听小孩姐的建议：做不到想好的，那就什么都别想，让它自然发生。 我们要相信，只要保持头脑清空，大风会给你递一张纸条，带你去你想去的地方。 祝大家在 2026 年，脑子空空，钱包鼓鼓，大风把想要的一切都刮进你的口袋！ 🎁 听友福利： 本期评论区互动新年祝福，随机抽取 5 位听友送出小孩姐亲手做的拼豆。首位评论的听友，将直接获得小孩姐录节目时正在拼的“单依纯·向日葵朝着夜”大号拼豆！ 01:45 为什么大人说话总带着一股“傲娇”和“评判”？ 05:24 产品思维vs自嗨，如何平衡？ 08:53 破解完美主义：先下水你才知道水温 12:12 如何停止进入心智故事？ 15:49 面对爱说教的长辈，小孩姐分享的春节生存指南 20:36 成年人如果觉得环境有毒，请努力赚钱独立出去 23:19 为什么我们总是习惯性幻想坏结果？ 26:08 大风刮来的理想——保持清空，直觉会给你指路 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com 小孩姐的新年福利：

【对话嘉宾】郭语（坐标西安；ENTP；8年情感咨询师；女性财产保全顾问； 专注女性心理/情感/财产） 本期嘉宾是一位婚姻危机处理专家，曾处理过4000+的极端案例，同时也是从国企出走，通过搞事业来搞自己。 从小我们被教育要做个“乖乖女”，但在处理了4000+极端婚姻案例后，嘉宾郭语却告诉我：“乖乖女在婚姻里其实是最不安全的”。 面对婚姻危机，不同年代的人有着截然不同的解法： 60后、70后为了“家”的完整在忍耐； 80后在被时代裹挟的恐惧中，担心“没人要”而不敢动； 而90后早已把老公当成了“耗材”——借你渡个劫，修成金身，然后换个更好的…… 那么，我们到底在婚姻里修什么呢？ 本期节目，我和嘉宾郭语透过聊婚姻，深度聊了聊那些“乖乖女”的”不敢“： * 面对无赖的第三者，如何用“魔法打败魔法”？ * 为什么真正的安全感不是稳定，而是“不确定性”？ * 以及最重要的，如何撕下身上的“长衫”，完成血肉模糊但痛快淋漓的自我整合 02:50 安全感的真相 05:58 为什么80后最纠结？ 09:24 老公出轨却让我重构了家庭系统 20:33 如何在亲密关系中重新整合自我？ 26:56 “乖乖女”复杂关系中的不安全感与应对策略 33:34 当高知原配遇上了“无赖”小三 36:48 改变为什么让人恐惧？ 40:45 没准备好别恋爱，准备好了就猛谈 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

【对话嘉宾】二钊（坐标广州，公众号：二钊频道。一个用理性工作用感性生活的INFJ，互联网小厂业务负责人，野生写作疗愈师。喜欢生活这个游戏，希望自己，也希望能帮助更多人喜欢和欣赏自己。） 30多岁，没有在一家大厂稳定拿着高薪，名下没有房产，履历看起来“支离破碎”——从国企出走去卖保险，又去互联网小厂折腾。在主流的社会评价体系里，这似乎是一个标准的“失败样本”。 本期嘉宾二钊（Jojo），就是这样一个快乐的“传统失败者”。 作为两个曾经的“体制内打工人“，还都做过保险销冠，我们深聊了那些可能一直在困住我们的东西： * 为什么我们在学校里越听话、成绩越好，进了社会反而越容易崩溃？ * 为什么985/211毕业的“好学生”，会在出差的酒店大堂里无助痛哭？ * 当“听话”不再是护身符，我们该如何在这个充满了规训和内卷的世界里，找回自己的“主体性”？ * 成为销冠的那一刻，为什么我们的内心其实并没有那么快乐？ 二钊说：“如果你把世界看作游戏，你是玩家，不是Npc。” 如果你也正陷在“我应该”的焦虑里，觉得自己不够成功、不够稳定，不妨来听听这期节目。也许你会发现，所谓的“失败”，只是因为你终于开始玩自己的游戏了。 03:50 为什么越乖的孩子，在职场越容易”水土不服“？ 07:49 校园“规训”，让老师和学生都成了工具人 11:40 任何有情怀的事情你都不能不算经济账，特别是教育 16:34 996大厂实录：拿着高薪在酒店大堂痛哭，我们陷入了怎样的恶性循环？ 21:29 除了“卷”学历，年轻人还不敢去链接真实的世界 24:29 两位保险销冠异口同声：成交的那一刻其实是空虚的 30:13 脱下“孔乙己的长衫”吧，孩子是我们最好的照妖镜 34:06 ”主体性“和”任性“有什么区别？ 38:30 透过消费观重新定义爱自己 41:18 找回主体性与野性生存力的tips 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

【对话嘉宾】无双（坐标北京；妍可事业合伙人；妍可美学设计讲师；女性成长博主，峰值全平台800万+粉丝；女子好能量共益项目联合发起人；中科院认证心理咨询师；ISCA国际颂钵音疗师） 链接方式+V：Yongerwushuang 你是否在日常生活和工作重习惯了用“懂事”和“听话”来换取贤惠优秀的奖状？ 本期嘉宾无双，曾是标准的国企好员工、家里乖乖女、完美妻子，却在遭遇背叛后，用 72 小时完成了离职与离婚的极致切割。 我们从她前夫那句杀人诛心的“她像 19 岁的你”聊起，撕开“好学生综合症”的虚假滤镜。如果你也有美丽羞耻或金钱羞耻，欢迎收听本期。不再等待别人打分，大大方方取悦自己，你的人生才算真正的开始。 02:45 那个72小时决定国企离职的瞬间 07:40 前夫那句：我对她动心，是因为她像19岁的你 12:44 如何走出这段人生的至暗时期？ 15:20 为什么“好女人”更容易被出轨？ 20:11 真正的身心灵成长并非是逃避现实的避难所 26:16 一次跟小孩姐关于情绪和安全感的对话 30:06 祛魅“羞耻” 41:47 美商与财商：女性成长的核心 本期节目结尾有嘉宾福利可领取！ 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

【对话嘉宾】无双（坐标北京；妍可事业合伙人；妍可美学设计讲师；女性成长博主，峰值全平台800万+粉丝；女子好能量共益项目联合发起人；中科院认证心理咨询师；ISCA国际颂钵音疗师） 链接方式+V：Yongerwushuang 本期嘉宾来自于我们的听友，成长经历也是从国企离职，做过博主，再到平台内创业，期间还经历了婚姻变故，嘉宾说她内心其实一直深埋着一种心的“不被允许感”，于是我们和小孩姐一起深度对谈，撕开“美丽羞耻”的封印。 02:13 莫名其妙的羞耻感到底是怎么种下的？ 05:20 漂亮=不务正业？漂亮=会被攻击？ 12:40 10后的“无痛自信”从何而来？ 20:15 羞耻感的背后是“等待审批” 32:00 行动：练习“招摇” 41:30 把“漂亮”还给自己 本期小孩姐“人间清醒”金句： 关于“为谁而美”：“穿衣服是给我自己看的，我不是为了取悦观众。我自己穿得开心，心情好，做事才会更顺。我的美是我的能量，不是别人的谈资。” 关于“他人的眼光”：“你觉得别人在看你，其实别人都在看手机。这种‘觉得自己被审视’的感觉，才是最大的自恋。” 关于“配得感”：“为什么好衣服要等‘重要场合’穿？我开心的这一刻，就是最重要的场合。” 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

2026年的第一时间和小孩姐来云端跟大家见面拉！ 本期播客，我和小孩姐总结了过去一年一起做播客的一些感受，感觉更多地还是聚焦帮助听友们摆脱精神内耗的主题，小孩姐全然活在当下，接纳自我的状态在过去的一年里影响着我，也影响着收听我们节目的各位听友们，特别感谢大家对小孩姐的“撑腰”。 跟小孩姐录这期播客的时候有聊到《金刚经》里的过去心不可得，未来心不可得，现在心也不可得；小孩姐说，要得当下心！ 多棒呀，要得当下心，又是受小孩姐影响的一年。勇敢面对自我，爱自己和他人，追求内心真正兴奋的事物，2026新的一年祝福大家找到属于自己的当下心，应无所住，过得更加纯粹，充满爱与自由。 00:26 小孩姐2025年做播客的感受和收获 04:22 聊聊笨大人的“要面子” 08:05 你有没有Npd父母倾向？ 10:25 童年情感压抑可能形成了笨大人的种种行为模式 18:24 如何识别人际关系中的Pua行为？ 23:45 打破乖乖女束缚，要得当下心 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

本期电子早咖啡我们来聊聊：如何不用“暴力”来沟通。 社群姐妹遇到了跟孩子沟通难的问题，想通过说教讲道理的方式让孩子“听话”行不通，自己的耐心又耗到极致，忍不住就要对孩子动手（捏耳朵），内心知道这样不太好又不知道该如何是好… 其实，我们日常很多时候大部分的能量都拿去和你的情绪打架了，底层程序惯性模式。早咖啡时间我们探讨了如何先关停我们的头脑小我，给心松绑，先处理好关系，平衡好需求，进而实现真正的非暴力沟通，毕竟，沟通的本质或者说第一步是你与自我的沟通。 03:31 情绪表达与亲子沟通中的挑战 06:36 买玩具与金钱观培养的沟通策略 11:12 如何觉察与释放限制性信念？ 14:15 释放焦虑与信念，小孩姐一连考了两个90+ 20:16 如何重新评估你的生活方式？ 26:32 通过释放，小红书数据奇迹般反弹 32:17 外在境遇是内在状态的真实反映 39:35 如何在日常中释放压力？ 43:17 释放小我，穿越心灵垃圾场 46:19 突破麻木生活的关键

本期电子早咖啡我们来聊聊：完美主义的陷阱、起因，以及如何破局？ 完美主义常常导致拖延和内耗，让我们无法真正活在当下，本期早咖啡点单的姐妹在做自媒体和复习备考这两件事上被完美主义极度内耗拉扯… 完美主义的根源其实是来自于过去的评判和未来的焦虑，进而影响我们的内在信念。早咖啡时间我们探讨了如何识别这些潜在的限制性信念，并且分享了释放法作为一种有效的应对策略。通过觉知和释放，我们可以逐步打破完美主义的束缚，找到内心的平和。 02:11 如何解开过去心的束缚？ 04:41 《丑小鸭》与你的本来面目 09:22 如何突破完美主义的困境？ 14:04 探索内在小孩的经验分享 23:25 如何释放欲望？ 28:08 释放想要控制的倾向，自媒体数据爆了 37:30 如何释放潜意识中的恐惧与焦虑？ 46:54 拥抱真实期待的秘诀 51:34 做自媒体的一些实操方法论

本期电子早咖啡的主题是：行动力不稳定，容易受情绪、身体状态等影响怎么办？总是被休息羞耻感困扰怎么办？ 还是从情绪、感受、思维出发，很多时候我们以为困住我们的只是想法而已，而思维、感受也只是我们的显化，情绪处理三种方式是：压抑、表达和释放，我们过去的旧习惯要么是压抑情绪，要么表达情绪，吴老师也是在近期机缘巧合开始了解和实践释放法，刚好结合这杯“行动力”咖啡一起来交流一下。 02:10 情绪的三种处理方式 04:11 你不是你的感受 08:20 青春期孩子的情绪释放 12:28 如何通过释放摆脱羞耻感与恐惧？ 20:51 如何摆脱焦虑与自我安慰的惯性思维？ 25:01 如何安住在内心的平静？ 33:21 从童年到青春期容易出现的一些情绪困扰 37:32 你的现状是一种习惯还是突然发生的即时显化？ 41:43 如何摆脱信念的困扰，重新找到行动力？ 45:53 如何帮助孩子释放情绪并建立积极信念？

本期播客，我跟小孩姐探讨了个体内心存在的两种声音：一种来自于头脑，倾向于控制、寻求认同与安全；另一种则源于内心深处，更倾向于直觉与自由。 许多人（特别是我们笨大人们）受限于头脑中的限制性信念，难以听从内心的声音，小孩姐分享了自我认同的重要性，以及如何让头脑的声音不再主导自己的生活，成为自己内心的主人。 00:33 如何分辨头脑与心的声音？ 04:39 头脑的限制究竟来自于哪里？ 09:34 释放限制性信念与自我认同 13:35 到底什么是“有用”？ 18:18 成为自己生命的主人 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”如何理解这句金刚经里的古智慧？ 意识与潜意识究竟是什么样的关系？ 小我与真我又如何区分？ 如何在日常生活中感知“当下”呢？ 本集内容尝试跟你从意识模型切入，通过简单有效的实践方法，帮助大家摆脱小我的束缚，回归内心的真实，意识在最上面，别玩反了，从意识往下到潜意识、感受，再到情绪、念头，最后才是物质3d。 02:12 为什么现在心也不可得？ 04:15 情绪、念头和意识的关系 07:34 从意识源头到现实世界的投影 15:10 念头与过去心是如何纠缠的？ 18:59 时间不存在 22:45 从有限心智到无限智慧：觉醒的旅程 30:22 认出“你是谁”，那个意识的本源 34:10 如何从受害者模式中跳出来？ 41:46 控制与自由的平衡之道