大家新年快乐！这是我们在 2026 马年发布的第一期节目，录制于小年夜的晚上。 这一期，本来“笨大人”想聊聊成年人的自恋、Ego和纠结，结果被正在沉迷拼豆的“小孩姐”一语道破天机。我们从为什么大人总喜欢争对错，聊到了如何破解完美主义的内耗，最后甚至触及到了玄学层面——关于“显化”和“大风刮来的理想”。 如果你总是陷入“想要做到 100 分”的焦虑，或者总是忍不住脑补未来的坏结果，建议听听小孩姐的建议：做不到想好的，那就什么都别想，让它自然发生。 我们要相信，只要保持头脑清空，大风会给你递一张纸条，带你去你想去的地方。 祝大家在 2026 年，脑子空空，钱包鼓鼓，大风把想要的一切都刮进你的口袋！ 🎁 听友福利： 本期评论区互动新年祝福，随机抽取 5 位听友送出小孩姐亲手做的拼豆。首位评论的听友，将直接获得小孩姐录节目时正在拼的“单依纯·向日葵朝着夜”大号拼豆！ 01:45 为什么大人说话总带着一股“傲娇”和“评判”？ 05:24 产品思维vs自嗨，如何平衡？ 08:53 破解完美主义：先下水你才知道水温 12:12 如何停止进入心智故事？ 15:49 面对爱说教的长辈，小孩姐分享的春节生存指南 20:36 成年人如果觉得环境有毒，请努力赚钱独立出去 23:19 为什么我们总是习惯性幻想坏结果？ 26:08 大风刮来的理想——保持清空，直觉会给你指路 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com 小孩姐的新年福利：

【对话嘉宾】郭语（坐标西安；ENTP；8年情感咨询师；女性财产保全顾问； 专注女性心理/情感/财产） 本期嘉宾是一位婚姻危机处理专家，曾处理过4000+的极端案例，同时也是从国企出走，通过搞事业来搞自己。 从小我们被教育要做个“乖乖女”，但在处理了4000+极端婚姻案例后，嘉宾郭语却告诉我：“乖乖女在婚姻里其实是最不安全的”。 面对婚姻危机，不同年代的人有着截然不同的解法： 60后、70后为了“家”的完整在忍耐； 80后在被时代裹挟的恐惧中，担心“没人要”而不敢动； 而90后早已把老公当成了“耗材”——借你渡个劫，修成金身，然后换个更好的…… 那么，我们到底在婚姻里修什么呢？ 本期节目，我和嘉宾郭语透过聊婚姻，深度聊了聊那些“乖乖女”的”不敢“： * 面对无赖的第三者，如何用“魔法打败魔法”？ * 为什么真正的安全感不是稳定，而是“不确定性”？ * 以及最重要的，如何撕下身上的“长衫”，完成血肉模糊但痛快淋漓的自我整合 02:50 安全感的真相 05:58 为什么80后最纠结？ 09:24 老公出轨却让我重构了家庭系统 20:33 如何在亲密关系中重新整合自我？ 26:56 “乖乖女”复杂关系中的不安全感与应对策略 33:34 当高知原配遇上了“无赖”小三 36:48 改变为什么让人恐惧？ 40:45 没准备好别恋爱，准备好了就猛谈 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

【对话嘉宾】二钊（坐标广州，公众号：二钊频道。一个用理性工作用感性生活的INFJ，互联网小厂业务负责人，野生写作疗愈师。喜欢生活这个游戏，希望自己，也希望能帮助更多人喜欢和欣赏自己。） 30多岁，没有在一家大厂稳定拿着高薪，名下没有房产，履历看起来“支离破碎”——从国企出走去卖保险，又去互联网小厂折腾。在主流的社会评价体系里，这似乎是一个标准的“失败样本”。 本期嘉宾二钊（Jojo），就是这样一个快乐的“传统失败者”。 作为两个曾经的“体制内打工人“，还都做过保险销冠，我们深聊了那些可能一直在困住我们的东西： * 为什么我们在学校里越听话、成绩越好，进了社会反而越容易崩溃？ * 为什么985/211毕业的“好学生”，会在出差的酒店大堂里无助痛哭？ * 当“听话”不再是护身符，我们该如何在这个充满了规训和内卷的世界里，找回自己的“主体性”？ * 成为销冠的那一刻，为什么我们的内心其实并没有那么快乐？ 二钊说：“如果你把世界看作游戏，你是玩家，不是Npc。” 如果你也正陷在“我应该”的焦虑里，觉得自己不够成功、不够稳定，不妨来听听这期节目。也许你会发现，所谓的“失败”，只是因为你终于开始玩自己的游戏了。 03:50 为什么越乖的孩子，在职场越容易”水土不服“？ 07:49 校园“规训”，让老师和学生都成了工具人 11:40 任何有情怀的事情你都不能不算经济账，特别是教育 16:34 996大厂实录：拿着高薪在酒店大堂痛哭，我们陷入了怎样的恶性循环？ 21:29 除了“卷”学历，年轻人还不敢去链接真实的世界 24:29 两位保险销冠异口同声：成交的那一刻其实是空虚的 30:13 脱下“孔乙己的长衫”吧，孩子是我们最好的照妖镜 34:06 ”主体性“和”任性“有什么区别？ 38:30 透过消费观重新定义爱自己 41:18 找回主体性与野性生存力的tips 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

【对话嘉宾】无双（坐标北京；妍可事业合伙人；妍可美学设计讲师；女性成长博主，峰值全平台800万+粉丝；女子好能量共益项目联合发起人；中科院认证心理咨询师；ISCA国际颂钵音疗师） 链接方式+V：Yongerwushuang 你是否在日常生活和工作重习惯了用“懂事”和“听话”来换取贤惠优秀的奖状？ 本期嘉宾无双，曾是标准的国企好员工、家里乖乖女、完美妻子，却在遭遇背叛后，用 72 小时完成了离职与离婚的极致切割。 我们从她前夫那句杀人诛心的“她像 19 岁的你”聊起，撕开“好学生综合症”的虚假滤镜。如果你也有美丽羞耻或金钱羞耻，欢迎收听本期。不再等待别人打分，大大方方取悦自己，你的人生才算真正的开始。 02:45 那个72小时决定国企离职的瞬间 07:40 前夫那句：我对她动心，是因为她像19岁的你 12:44 如何走出这段人生的至暗时期？ 15:20 为什么“好女人”更容易被出轨？ 20:11 真正的身心灵成长并非是逃避现实的避难所 26:16 一次跟小孩姐关于情绪和安全感的对话 30:06 祛魅“羞耻” 41:47 美商与财商：女性成长的核心 本期节目结尾有嘉宾福利可领取！ 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

【对话嘉宾】无双（坐标北京；妍可事业合伙人；妍可美学设计讲师；女性成长博主，峰值全平台800万+粉丝；女子好能量共益项目联合发起人；中科院认证心理咨询师；ISCA国际颂钵音疗师） 链接方式+V：Yongerwushuang 本期嘉宾来自于我们的听友，成长经历也是从国企离职，做过博主，再到平台内创业，期间还经历了婚姻变故，嘉宾说她内心其实一直深埋着一种心的“不被允许感”，于是我们和小孩姐一起深度对谈，撕开“美丽羞耻”的封印。 02:13 莫名其妙的羞耻感到底是怎么种下的？ 05:20 漂亮=不务正业？漂亮=会被攻击？ 12:40 10后的“无痛自信”从何而来？ 20:15 羞耻感的背后是“等待审批” 32:00 行动：练习“招摇” 41:30 把“漂亮”还给自己 本期小孩姐“人间清醒”金句： 关于“为谁而美”：“穿衣服是给我自己看的，我不是为了取悦观众。我自己穿得开心，心情好，做事才会更顺。我的美是我的能量，不是别人的谈资。” 关于“他人的眼光”：“你觉得别人在看你，其实别人都在看手机。这种‘觉得自己被审视’的感觉，才是最大的自恋。” 关于“配得感”：“为什么好衣服要等‘重要场合’穿？我开心的这一刻，就是最重要的场合。” 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

2026年的第一时间和小孩姐来云端跟大家见面拉！ 本期播客，我和小孩姐总结了过去一年一起做播客的一些感受，感觉更多地还是聚焦帮助听友们摆脱精神内耗的主题，小孩姐全然活在当下，接纳自我的状态在过去的一年里影响着我，也影响着收听我们节目的各位听友们，特别感谢大家对小孩姐的“撑腰”。 跟小孩姐录这期播客的时候有聊到《金刚经》里的过去心不可得，未来心不可得，现在心也不可得；小孩姐说，要得当下心！ 多棒呀，要得当下心，又是受小孩姐影响的一年。勇敢面对自我，爱自己和他人，追求内心真正兴奋的事物，2026新的一年祝福大家找到属于自己的当下心，应无所住，过得更加纯粹，充满爱与自由。 00:26 小孩姐2025年做播客的感受和收获 04:22 聊聊笨大人的“要面子” 08:05 你有没有Npd父母倾向？ 10:25 童年情感压抑可能形成了笨大人的种种行为模式 18:24 如何识别人际关系中的Pua行为？ 23:45 打破乖乖女束缚，要得当下心 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

本期电子早咖啡我们来聊聊：如何不用“暴力”来沟通。 社群姐妹遇到了跟孩子沟通难的问题，想通过说教讲道理的方式让孩子“听话”行不通，自己的耐心又耗到极致，忍不住就要对孩子动手（捏耳朵），内心知道这样不太好又不知道该如何是好… 其实，我们日常很多时候大部分的能量都拿去和你的情绪打架了，底层程序惯性模式。早咖啡时间我们探讨了如何先关停我们的头脑小我，给心松绑，先处理好关系，平衡好需求，进而实现真正的非暴力沟通，毕竟，沟通的本质或者说第一步是你与自我的沟通。 03:31 情绪表达与亲子沟通中的挑战 06:36 买玩具与金钱观培养的沟通策略 11:12 如何觉察与释放限制性信念？ 14:15 释放焦虑与信念，小孩姐一连考了两个90+ 20:16 如何重新评估你的生活方式？ 26:32 通过释放，小红书数据奇迹般反弹 32:17 外在境遇是内在状态的真实反映 39:35 如何在日常中释放压力？ 43:17 释放小我，穿越心灵垃圾场 46:19 突破麻木生活的关键

本期电子早咖啡我们来聊聊：完美主义的陷阱、起因，以及如何破局？ 完美主义常常导致拖延和内耗，让我们无法真正活在当下，本期早咖啡点单的姐妹在做自媒体和复习备考这两件事上被完美主义极度内耗拉扯… 完美主义的根源其实是来自于过去的评判和未来的焦虑，进而影响我们的内在信念。早咖啡时间我们探讨了如何识别这些潜在的限制性信念，并且分享了释放法作为一种有效的应对策略。通过觉知和释放，我们可以逐步打破完美主义的束缚，找到内心的平和。 02:11 如何解开过去心的束缚？ 04:41 《丑小鸭》与你的本来面目 09:22 如何突破完美主义的困境？ 14:04 探索内在小孩的经验分享 23:25 如何释放欲望？ 28:08 释放想要控制的倾向，自媒体数据爆了 37:30 如何释放潜意识中的恐惧与焦虑？ 46:54 拥抱真实期待的秘诀 51:34 做自媒体的一些实操方法论

本期电子早咖啡的主题是：行动力不稳定，容易受情绪、身体状态等影响怎么办？总是被休息羞耻感困扰怎么办？ 还是从情绪、感受、思维出发，很多时候我们以为困住我们的只是想法而已，而思维、感受也只是我们的显化，情绪处理三种方式是：压抑、表达和释放，我们过去的旧习惯要么是压抑情绪，要么表达情绪，吴老师也是在近期机缘巧合开始了解和实践释放法，刚好结合这杯“行动力”咖啡一起来交流一下。 02:10 情绪的三种处理方式 04:11 你不是你的感受 08:20 青春期孩子的情绪释放 12:28 如何通过释放摆脱羞耻感与恐惧？ 20:51 如何摆脱焦虑与自我安慰的惯性思维？ 25:01 如何安住在内心的平静？ 33:21 从童年到青春期容易出现的一些情绪困扰 37:32 你的现状是一种习惯还是突然发生的即时显化？ 41:43 如何摆脱信念的困扰，重新找到行动力？ 45:53 如何帮助孩子释放情绪并建立积极信念？

本期播客，我跟小孩姐探讨了个体内心存在的两种声音：一种来自于头脑，倾向于控制、寻求认同与安全；另一种则源于内心深处，更倾向于直觉与自由。 许多人（特别是我们笨大人们）受限于头脑中的限制性信念，难以听从内心的声音，小孩姐分享了自我认同的重要性，以及如何让头脑的声音不再主导自己的生活，成为自己内心的主人。 00:33 如何分辨头脑与心的声音？ 04:39 头脑的限制究竟来自于哪里？ 09:34 释放限制性信念与自我认同 13:35 到底什么是“有用”？ 18:18 成为自己生命的主人 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”如何理解这句金刚经里的古智慧？ 意识与潜意识究竟是什么样的关系？ 小我与真我又如何区分？ 如何在日常生活中感知“当下”呢？ 本集内容尝试跟你从意识模型切入，通过简单有效的实践方法，帮助大家摆脱小我的束缚，回归内心的真实，意识在最上面，别玩反了，从意识往下到潜意识、感受，再到情绪、念头，最后才是物质3d。 02:12 为什么现在心也不可得？ 04:15 情绪、念头和意识的关系 07:34 从意识源头到现实世界的投影 15:10 念头与过去心是如何纠缠的？ 18:59 时间不存在 22:45 从有限心智到无限智慧：觉醒的旅程 30:22 认出“你是谁”，那个意识的本源 34:10 如何从受害者模式中跳出来？ 41:46 控制与自由的平衡之道

又一次收到听友姐妹的提问求助，吼完孩子后陷入深深自责，到底该如何是好？我们试图控制的，究竟是孩子的行为，还是我们自身对未来的恐惧？本期播客，小孩姐跟你来聊聊那些笨大人们失控瞬间背后的情绪真相，以及如何从自责循环中走出来，找到彼此都能呼吸的相处节奏。 01:19 为什么要喊”加油“？ 04:32 为什么老师给我发消息像是一声拉响的警报？ 08:40 ”管“孩子到失控又自责怎么办？ 15:02 限制性信念如何让我们陷入恐惧？ 22:09 当下喂当下 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

上班、打工无非是拿一个人有限的时间、精力换钱换产出，因为有限，所以很耗、很焦虑。这题如何解，金钱思维如何重塑？这期笨大人吴老师结合自己从稳定拿工资的状态到自由职业主动创造多元收入跟大家分享一些“离经叛道”的搞钱正道。 02:00 你真的对钱感兴趣吗？ 05:53 你想用钱交换一种什么样的生活？ 08:53 正道为什么限制你赚钱？ 14:22 如何通过自媒体赚到你的第一个10w？ 17:40 尽早重塑农耕思维 23:41 裸辞后我的第一个100w怎么赚到的？ 33:27 如何重塑金钱叙事？ 40:42 如何实操创造“睡后收入”？ 欢迎对打破乖乖女思维、重塑思维重建主体、自由职业搞钱感兴趣的听友一起加入我们的社群实操成长（购买专题后记得添加微信meshiwj1128，备注“购买专题”，邀你进社群陪伴答疑。）

睡前小孩姐说想跟我聊天，因为我俩昨晚就深度地聊了一会儿对“活在当下”的理解，小孩姐说她在学习的过程中，会因为怕被结果辜负了努力，而不想去付出努力，而不努力又真的拿不到自己想要的结果，就很难很拧巴，可日子一天天过呢！ 这可怎么是好？究竟“活在当下”是不是一种心理逃避？ 答案一定是“不是”！我总觉得我们在过往的成长过程中被输入的模式里有一种成本意识，就好像十几年的在校努力学习是成本，为的是换取一个好学历，是一种交换，可当你真的投入学习，投入探索，你会发现不是这样的。小孩姐又说：这个世界上有一个一模一样的我，我叫她帮我干事儿去！ 睡前聊天局就不写时间戳啦，随意听听，晚安💤 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com

本期播客跟小孩姐聊了聊笨大人的过度体会、唠叨说教，这些其实是大人们把自己的需求、童年遗憾塞给了娃！共情这、担心那，操碎了心，却不如自己先照顾好自己，先把自己的内在小孩养大养好。 小孩姐在这期播客里还聊出了一个核心的真相：笨大人们最在意、焦虑孩子的学习和成绩了，这是为什么？笨大人们在怕什么？小孩姐答：他们怕自己家没钱！哈哈哈，担心就是诅咒哎。 这期聊完聊出了一个核心真相：说教不可能养出龙凤！ 00:40 大人为什么会把需求投射到孩子身上 02:05 妈妈的过度体会正在暗处伤害孩子 07:30 上班打工的父母为什么更焦虑孩子的成绩 12:28 与其内耗不如实操 17:42 活出你的出厂设置才是真 22:57 他人永远无法感知你的需求 听友群： 进听友群请添加微信：meshiwj1128（备注”小孩姐“） 小红书：不做老师的吴老师 小孩姐提问来信&商务合作：561431217@qq.com