本期提到的实操工具速查卡 * 任务切块：把大目标拆成最小可执行单元，降低启动成本 * 如果-那么计划法：预设逆境情况，提前打好“心理补丁” * 5-4-3-2-1情绪着陆法：激活五感，把注意力拉回当下 * 身体扫描练习：正念冥想，提升与不适共处的能力 * 控制映射：区分可控与不可控，只专注前者 * 自我对话三种模式：激励式｜指导式｜挑战式 * 自信五源法：成就积累｜他人经验｜口头说服｜身体解读｜想象预演 * 5%改进原则：每次失败后只需降低5%的重复概率 * 认知拉伸法：自问“三年后还重要吗”应对当下压力

我们从小被教育要努力赚钱、拼命攒钱、小心花钱。 但很少有人告诉我们——钱不是目的，钱是通往自由的路径。 真正的富有，不是账户上有多大的数字，而是—— * 你可以说"不"的能力。 * 你可以选择做什么的底气。 * 你可以不用向任何人证明自己的自由。 期望这本书能帮你重新理解"金钱"这件事。

本期书籍《如何找到想做的事》，作者：八木仁平 * 找到真正想做的事，不是凭空想象，而是一个有逻辑、可操作的分析过程 * “真正想做的事” = “喜欢的事” × “擅长的事” × “重要的事” * 三步走： * 第一步：明确你的“指南针”——找到“重要的事”Value * 第二步：发挥你的“超能力”——找到“擅长的事”Talent * 转变：核心是从“努力改变自己的弱点”转变为“努力发挥自己的长处”。 * 第三步：点燃你的“火花”——找到“喜欢的事”Passion * 要点：关键在于识别“作为工作的爱好”，不能用“我必须以此为生”的标准来限制自己

这本书《无尽与有限》给了我共鸣，让我们一起思考：是需要多大的勇气才选择生育？ 02:05 生育的抉择：探索养育小孩的挑战与反哺 04:07 重新认识这个世界：从生育到养育，孩子的视角给我们带来什么启示？ 07:03 生育与事业：女性不得不面对的选择困境 10:36 孩子的召唤：在停滞中寻找自我价值 14:08 生育还是追求梦想？女性在事业与孩子之间做出的选择 17:40 生育的痛苦与快乐：一个女性在漩涡中的体验 21:13 社会预期的“母爱”：女性的痛苦与责任 24:43 生育与自我牺牲：男女角色转变的不公平待遇 35:22 生育的利与弊：从个人选择到社会压力的全方位分析 38:55 生育的选择：男性与女性的不同思考方式及态度 我们都以为只是生个孩子而已，结果生育将我们卷入真正的生活的旋涡中：本来看上去可控的生活，变得从细节到宏观都不再可控。

这一期我们继续分享《减肥不是挨饿，而是与食物合作》！ 上一期分享暴食原因/经历、陷入节食-暴食循环、减肥的心理困难后，这一期直接来到十个“与食物合作”的原则： * 原则一：摒弃节食心态 * 原则二：尊重自己的饥饿感 * 原则三：与食物和平相处，不和食物较劲 * 原则四：赶走“食物警察”，别给食物贴标签 * 原则五：感受自己的“吃饱感” * 原则六：发现满足因子 * 原则七：不要用食物应付情绪问题 * 原则八：接纳、认可并尊重自己的身体 * 原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒 * 原则十：尊重自己的健康——温和营养 欢迎评论、关注并分享！

这本书《减肥不是挨饿，而是与食物合作》适合每个想和食物建立友好关系的人。如果你也曾陷入节食-暴食的循环中，或者正为了减肥而苦恼，这本书通过有趣的小例子教你如何正确对待食物，找回健康的生活方式。让我们一起探讨如何摆脱饮食障碍，重新享受美食吧！ 02:00 减肥的难受同样也有饮食障碍 06:04 饮食障碍背后的心酸与困惑：我的减肥故事 08:38 减肥的真正意义：接受自己的身体和世宇 11:31 与食物合作的智慧：探索减肥和饮食障碍的真相 17:16 节食减肥的陷阱：背离健康与快乐的不正确追求 23:02 减肥不成功就缺乏意志力？ 28:48 本能脑、情绪脑、理性脑的关系 31:37 与食物合作：重新建立与食物的和谐关系 下一期会分享如何与食物和平共处~

这期聊金钱心理学，探索财富与自由真谛。 02:07 窥探财富自由的奥秘：理财的正确态度与不确定性认知 04:54 理财与智商：并非决定性因素，行为习惯更重要 09:51 为什么存钱让人有安全感，以及如何理性消费的关键观念 14:48 成功与运气：探秘投资行业的普遍模式与个体案例 19:46 付出努力并不一定成功，但没有复利积累肯定无法成功 24:43 财富积累与管理：如何在复利效应下实现财务自由？ 34:38 自由是财富最大的红利 39:32 克制与积累：实现财富自由的关键所在 49:28 容错空间：如何更好地应对不可预测的未来？ 54:25 关于金钱理念的tips

本期聊聊健身与控糖那些事，带你解锁秋冬减脂新姿势！ 《控糖革命》用科学视角解读了血糖、饮食顺序对健康的影响。 改变吃法比单纯节食更有效？控制血糖波动为何重要？让我们一起探索如何吃得聪明，摆脱秋冬增重烦恼吧！ 02:04 揭秘体重管理的颠覆性常识 09:27 理解过量糖的摄入对身体的影响 12:38 糖的三大危害：氧化应激、美拉德反应与炎症 22:08 有效控制血糖的十个技巧： 1、正确的饮食顺序：先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。 2、在每餐前增加一道绿色开胃菜 3、停止计算热量 4、平稳早餐后的血糖曲线 5、吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样 6、选择餐后甜点而不是甜甜的零食 7、吃饭之前喝点儿醋 8、饭后动起来 9、如果一定要吃零食，就吃咸香美味的零食 10、为你摄入的碳水化合物“穿上外衣”

这期继续探讨时间游戏，聊聊人上人与天外天模式。人上人模式追求安全和庇护，而天外天则注重自由与发展。我们深入解析了两者的游戏攻略、特点以及对个体的影响。你是否好奇为什么父母辈更看重安全感？自己又为何向往独立自由的生活？听完或许你会找到答案！ 1、“人上人”模式是一种在人群中寻找生态位的游戏方式。在这种模式下，参与者追求的是个体的安全，他们更倾向于与“同者”合作，以均衡风险。这种模式常见于事业编制、中小型企业等场景。在这种模式中，如果有人运气好中了彩票，最可能的结果是被均富裕，回到原来的水平，除非他选择退出这个游戏； 2、“天外天”模式则充满了自由和风险。在这个模式中，个体需要自私利己，以保护集体系统性的公平和进步。这种模式常见于创业、市场化竞争、理想化的科研等场景。在“天外天”模式下，强者更加“随机”，而这种随机性更符合市场的规律和属性； 强者追求自由，弱者寻求安全，但弱与强是相对，模式的选择没有好坏之分，也不是一成不变的。愿大家找到自己合适的模式，并且一路过关斩将打通关！

揭秘时间游戏，探索金融背后的社科逻辑！周若华教授新作分享，用新颖视角融合金融学与社会学，解读时间如何塑造市场波动与人生选择。人上人模式与天外天模式，你是哪种玩家？ 时间=近期风险+远期机会 02:00 社会地位与个人自由：人上人模式的冲突与抉择 04:00 时间的机遇与风险：富人与穷人的不同组合方式 06:01 个人投资与集体游戏：降低身边风险，增加远方机会 08:39 集体游戏与自由限制：人上人与天外天的游戏形式与后果 11:34 人上人的游戏与天外天的游戏：个体自由与集体进化 14:29 集体游戏的演变：社会进步与个人发展的关系 20:17 破解困局：如何选择适合自己的创业之路？ 23:11 模式切换中的挑战：传统文化与新经济的碰撞与融合 29:01 面子与集体游戏：社会认可的代币筹码和个人预期的关系 31:53 人上人模式与内卷：招聘过程中的公平与内卷现象 未完待续......

A股大涨，韭菜跑步入市，情绪如此高涨下，下一步该怎么办？ 《投资至简》最后一章节“超越投资的思考”或许可以给出答案： “如果要用四个字来概括《孙子兵法》的核心思想，那就是“先胜后战”​。如果同样用四个字来概括价值投资的核心思想，那就是“不要亏损”​。两者都是充分运用逆向思维，在追求极大确定性的条件下才行动。” 《孙子兵法》的战略决策是极度保守，以退为进的，价值投资也是极度保守的，以退为进的，本质上是做“低风险高收益”投资，通过“公司护城河、市场安全边际、个人能力圈、股权持有期限”四个维度的“后退”​，拒绝很多似是而非的投资“好机会”​，拒绝公司和市场对我们的“多方以误”。 情绪面、政策面下，或许应当静下来，回顾投资的底层逻辑，回顾自己的投资体系，不要加杠杆，也别下牌桌。

优质投资标的的四个维度： 1、商业模式； 2、成长空间； 3、竞争壁垒； 4、企业家与公司管理及文化。 本期将结合作者书中观点实例，分析如何寻找优质的投资标的。

想投资却老在股市追涨杀跌？这期带你揭秘股票市场的隐藏规则！ 作者颠覆传统，论述长期持有优质企业股权的重要性。股价短期不可测，别让“快进快出”的现金思维坑了你的钱包！ 一起探索那些被忽视的市场公理，揭露为何耐心持有，才是对抗市场混沌的最优解。 02:05 长期持有：穿越牛熊的投资原则 04:06 股票投资的公理与推论：市场无效性与随机性的挑战 06:09 股票投资的长期逻辑：拥抱内在价值，抵御短期噪音 08:11 长期持有才是投资优秀公司的核心逻辑，股价和公司价值的精准度是相对的 10:16 长期陪伴与短期退出：探讨PEVC市场中的投资挑战 12:40 风险与收益的辩证关系：理解投资中的风险控制的重要性 15:11 建立适度分散的投资组合：收益平衡与风险控制的平衡 17:44 如何分散投资以获得更好的收益平衡？巴菲特的投资策略揭秘！ 20:16 建立自己的价值投资体系：安全边际与核心原则的思考 22:48 投资原则：聚焦优质企业、合理价格、长期持有与卖出时机 25:18 知己知彼，百战不殆：投资决策中的孙子兵法应用 27:53 投资的本质与边界：理解商业模式和应用场景的重要性

大家好，欢迎来到【假装阅读】，源自fake it till make it，期望大家和我一样，装着装着就喜欢上了看书！ 这一期，我们将分享《投资至简》第一章第一小节关于投资的第一性原理的分析，希望大家会喜欢！ “股票是一种资产，像房产/黄金一样，正确看待「资产」的方式应是事前看准、长期持有。看准的唯一标准是评估企业的未来现金流，股票市场短期是投票器，长期是称重器。”