ps.录制时间是1月份，那个时间段情绪有点崩溃。现在不能说完全过去了，但我的理智站了上风。我决定走向下一站，我必须找回我自己。至于感性，我依然觉得唏嘘，这个结局，依然配不上我当初，明知不可为而为之的心，所以，应该遗憾的不是我。 以前我太把某个人某件事当做“信仰”，但其实不是。 支撑一个人走很远的重要原因，是ta的思维，格局和心。 时间在变，世界在变，曾被认定精神信仰的人也会坍塌。当然我也在变，以前我会生气会愤怒会遗憾会留恋会心碎，现在我很平静。 平静到，这份真相两年前就应该接受——你在意的人，始终都不相信你。 果然，命运给你的作业，一直在那里，直到你完成。 这个世界没有遗憾，只有放错地方的希望。 那时的我一意孤行，什么都听不进去； 正如现在的我沉默寡言，什么都讲不出来。 引用陶艾青的台词， “让我最后为这个人哭一次。” ​​​ 所以，让我最后用这个方式，把这段感受送还给宇宙。 这一篇没有时间轴，一切都是最真实的表达。 爱的尽头不是恨，是计算。 纯净的爱意和奋不顾身的勇气是不可再生之物。 不是没有了，而是不再出现于同一人身上了。 结尾的那段：后来，月亮失约了，太阳也没有来。 人跟梧桐是一样的， 心空了还能勉强立着， 旁人以为下个春天， 它就能发芽， 其实那个冬天它就死了。 鸽子从来不属于我， 它属于重叠的山， 隔岸的水， 我不怪鸽子要， 我怪我没能力追随。 于是也会思考， 如果能回到初见时就好了， 那时我连你叫什么都不在乎。 又或者发问， 我珍惜你的方式错了吗？ 直到某天， 我也不再需要一个答案。

生活中并非总是风和日丽，偶尔也会遭遇阴霾与雨丝。但请记住，“每一朵乌云都镶有金边”，希望这期播客能激发你内心的力量，让你勇往直前，不畏挑战！ 00:02:45 分享杨绛《乌云与金边》：每朵乌云都镶着一道金边 00:03:49 乌云越厚，银色会变成金色，困境中总有希望 00:10:18 积极情绪像滚雪球 00:11:12 感恩日记的魔力 00:12:28 我们是社会动物，心理健康离不开他人的支持 00:16:04 人生无法被剥夺的 00:16:57 私信分享，视角转换：考试失利，如何变成一次进步的契机？ 00:22:59 成为他人的光：在朋友最苦难的生活中，扮演那一束光 00:34:30 做自己的父母：告诉内心小孩，「你挺好的，无论怎样我都支持你」 —————————————————————————— 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

很多人都会问我同一个问题：“我该怎么规划明年？”我很少直接给方法。 因为我知道，真正让计划“活不下去”的，不是缺少工具，而是我们心里住着两个打架的小人：一个举着鞭子催你“必须更好”，另一个缩在角落害怕“再次失败”。 所以今年，我做了一件不一样的事。我把过去帮助自己和来访者走出内耗、构建可持续生活的心理学心法，结合“双非逆袭985”、“从焦虑到笃定”的真实成长路径。 🟢【2026，做自己的主理人】公开课1月上线，加入社群即可收获哦～ —————————————————————————————————————— 🟢 真正的改变，从原谅过去的计划开始——卸下“未完成”的执念，唤醒新年第一缕可能性 00:03:48 我们制定年度计划到底是为了什么？ 00:09:13 未完成的计划不是失败，而是自我线索！ 00:16:53 规划颠覆： 找到你的“内核力量”：什么让你眼里有光？ ——停止向外寻找答案，开启你内在的探照灯 优先规划你想要的身心「状态」，而非具体事项 描绘你的2026：要“状态”，不要“清单” ——用感受绘制心理蓝图，让愿景成为你的核心导航 00:19:39 未来愿景练习：2026年年底，我希望自己多出来的气质是… 把愿景“翻译”成能走的路： 目标精炼术——从模糊愿景到清晰路径，为你的年度愿望搭建第一级台阶 00:26:30 为最重要的事筑起“心理栅栏” ——研究生专属：告别“忙盲茫”，拿回学术与生活的掌控权 心理栅栏建造法：守护重要但不紧急的事（如深度阅读） 00:29:15 双线并进的成长艺术 ——职场人的平衡：在晋升赛道与亲密关系中找到你的节奏 在爱与责任之间找到自己 ——给父母的第一课：从“耗尽”到“滋养”的家庭能量 00:34:50 重新定义休息：主动修复身心的智慧活动，打破内疚循环 在精进的路上，如何休息而不愧疚？ 重新定义“恢复”，让你走的每一步都更有力 00:37:53 核心认知：年度计划是活的文档，不是刻在石头上的律法 复盘，是校准而非审判 用复盘开启“自我进化”的通道 00:40:47 规划的本质：不是未来的审判书，而是给未来的邀请函 00:43:59 听友群福利：祝我们找回激荡的生命力 加入社群，即可免费获得： 📚 成长疗愈私藏书单（电子版） 🎧用《不一样的复盘，活出想要的人生》系统音频课 🎧 《2026做自己的主理人》系统音频课 📅 2026年12场专题直播课（月月有主题） 👭 专属高品质陪伴社群 💬 心理咨询师/疗愈师不定期答疑 ❤️ 1V1疗愈咨询优惠专享 —————————————————————————— 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

你是不是觉得，2025年，好像又‘糊里糊涂’地过完了？ 年初的信心，到了年底，变成了一种说不清的疲惫和迷茫。 好像做了很多事，但静下心来一想，又觉得没什么成长。 想改变，但不知道从哪里开始；有目标，但总在重复‘立flag’和‘倒flag’的循环。 如果你也有这种感觉，朋友，我想告诉你，这很正常。但更重要的是——改变，完全可以从现在开始。 在过去陪伴了很多人成长之后，我把我最核心的心法和工具，做成了一份礼物送给你，那就是【复盘2025，活出想要的人生】 这不是一碗鸡汤。它是一套可以立刻用起来的‘成长操作系统’。 我们会一起完成四件事： 第一，彻底搞懂‘复盘’。我会给你一个清晰的‘四步法’，让模糊的感受变成清晰的成长地图。 第二，看清自己到底想要什么。 你会学会区分‘人生目标’和‘人生状态’，找到内心真正的渴望，而不是活在社会时钟的焦虑里。 第三，解决最耗能的关系问题。 无论是家庭、职场还是你与自己的关系，我们都有具体的方法，比如‘家庭能量流转图’，把消耗变成滋养。 第四，把愿望变成计划，再把计划‘钉’进生活。 从绘制年度蓝图，到设计防失败的执行节奏，让你2026年的成长，稳扎稳打。” 作为一个经历过双非逆袭、在专业领域不断探索的普通人，我深信，成长不是突变，而是清醒的选择与系统的练习。 听完这期，你不会立刻脱胎换骨。 但你会获得一样更宝贵的东西—— ‘清醒感’。 你会知道自己的能量该投向哪里，你会看懂关系中的卡点，你会识别出内心那些‘我不行’的噪音。你会带着一张属于自己的‘心灵地图’，走进2026年。那种从容和定力，是任何短期激励都给不了的。” 🟢 Part 1 复盘的核心心法：别让这一年只是“过去” 00:00:24 为什么我们总在重复同样的迷茫？通过复盘，让过去真正成为养分，而非仅仅是记忆。理解复盘与日记、总结的本质区别，建立“成长型复盘思维”。 00:09:20 复盘系统 | 四步构建你的成长加速器 告别流水账，用结构打开反思的深度。 00:12:28 复盘四步法：结合心理学与目标管理工具，让复盘可操作、可迭代。 🟢 Part 2 自我深潜 | 找到你真正想要的人生 00:16:47 区分“人生时刻”与“人生状态”，告别目标焦虑。 00:18:21 理想与现实的常态：生活充满消耗，内心渴望常与现实形成反差。带你澄清内在愿景，识别那些让你真正感受到充实、平静、幸福的生命状态。 00:20:40 关系觉察 | 所有问题，都是关系的投射 为什么我们总在类似的关系中受伤？运用关系视角剖析个人困扰，理解自我与他人、与世界的互动模式，找到关系卡点的根源。 00:23:44 领域精进 | 关键人生的复盘与规划 家庭复盘 | 打造滋养型的家庭能量场 00:24:24 家是港湾，也可能是最深的战场。 针对亲子沟通、伴侣关系、原生家庭影响进行专项复盘，构建支持性的家庭系统。 00:27:14 成长破局 | 识别并拆除你的“成长天花板” 是什么在阻止你成为更好的自己？“完美才值得被爱？” 深度剖析限制性信念、完美主义、恐惧失败等内在障碍，学会“凿去多余的石头”。 00:30:55 能量管理 | 把时间花在“值得”的事情上 为什么你总是很忙，却看不到进步？引入“半衰期”与“收益值”模型，帮你甄别高价值事项，优化时间与精力分配。 00:32:54 能量投资评估法：两个关键问题，构建你的个人「能量账户风控系统」。 🟢 Part 3 行动落地 | 从复盘到可持续的生长 00:35:31 愿景规划 | 设计你的“以终为始”人生蓝图 没有方向，所有的努力都是流浪。将复盘洞察转化为具体、有吸引力的年度方向与目标，制定属于你的“人生导航图”。 00:38:51 计划执行 | 让规划“活”起来的节奏与心法 为什么计划总是坚持不下去？ 计划失败的根源：往往并非个人问题，而是计划本身设计得「反人性」。 00:39:50 终身成长 | 在不确定中，活出“多元自我” 真正的稳定，是拥有应对变化的能力。 00:41:28 克服拖延的实用技巧：「两分钟法则」，只要开始两分钟，就能启动任务。 00:44:53 复盘的深层收获：借助「观察性自我」，在多重角色中找到平静与选择权。培养成长型思维与心理弹性，让你不仅能规划一年，更能掌控一生的成长节奏。 00:48:12 听友群福利：加入社群，即可免费获得： 📚 成长疗愈私藏书单（电子版） 🎧 《规划最好的一年》系统音频课 📅 2026年12场专题直播课（月月有主题） 👭 专属高品质陪伴社群 💬 心理咨询师/疗愈师不定期答疑 ❤️ 1V1疗愈咨询优惠专享 00:52:59 最终寄语与祝福：愿新一年，每个人都能绽放生命力，提前祝大家新年快乐！ 最后，我想和你聊一个可能比所有具体方法都更重要的话题：当年度复盘的仪式感过去，我们该如何在漫长而琐碎的日常里，在充满不确定的人生中，持续地活出那种清醒、成长的状态？ 答案，就藏在我们将“复盘”从一项“年度任务”，内化成一种终身相伴的思维习惯的过程中。真正的成长，从来不是一次激烈燃烧的焰火，而是一盏可以随时点亮、温和而持久的心灯。复盘，就是那盏灯的开关。 这意味着： 当工作中遇到挫折，你的第一反应不是“我真倒霉”，而是快速在心里走一遍微缩版“回顾与反思”。 当与家人有愉快晚餐后，你会不自觉地“提炼”：是哪个细微的改变促成了这种氛围？ 当你感到迷茫或疲惫时，你会友善地“规划”一个最小的照顾自己的行动。当复盘变成一种本能，你就为自己安装了强大的 “心理免疫系统”和“导航系统”。 这个过程，就是活出你“多元自我”的过程。 你不再是被动接受社会赋予的单一角色，而是在每一个角色里，都拥有一个“观察性自我”——那个更清醒、更有选择权的你。那个“你”，能在纷乱中保持平静，能在惯性中保持觉察，能在变化中保持核心的稳定。 ——————————————————————————这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

别把“爱自己”拖到2026：真正读懂【爱你老己】 2025年的时光所剩无几。 这一年，你是否也习惯了这样的场景： 在会议上侃侃而谈，却在下班的地铁上感到一片空白； 在亲友群里热情回应，却在独处的瞬间觉得无人可诉； 努力活成别人羡慕的样子，心底却有个声音在问——“那我呢？我到底想要什么？”我们那么擅长爱别人，那么努力扮演好每一个角色。可如果有一面诚实的镜子，它会照见一个或许被我们忽略的真相：那个最需要被看见、被理解、被温柔以待的，恰恰是我们自己。 —————————————————————— 🟢 Part 1 年度对话①——爱的本质 00:00:39 年度总结不再是数据游戏 00:02:35 所有健康的爱始于自爱：爱自己是爱世界的起点 00:06:54 我也经历过物质与内心的博弈：银行卡数字成了解药 🟢 Part 2 边界、不配得感与爱的误区 00:07:49 边界在渴望被爱中消失：因为爱，我允许你踩过我的底线 00:08:53 相对中国女性说，咱们真牛。 00:10:58 爱自己不是放纵：是主动选择与承担 🟢 Part 3 重建与行动：分享咨询中常用到的小方法 00:12:29 自我重建的起点：像养育植物一样养自己 00:14:40 我要成为自己人生剧本的作者！ 00:15:46 走弯路，比走所谓正确路更让我感到活着 00:19:20 谁说50岁老了，50岁可太年轻了 00:23:51 生命很短：等待和犹豫是最大的成本 🟢 Part 4 接纳与展望：我开始靠近新生状态 00:24:27 真正的强大不是对抗，而是接纳：「静随心变」 00:25:39 我的敌人只有一个 00:28:57 祝我们活出多元宇宙！ ps： 分享一个对我影响深远的工具——布里安娜·威斯特的「比起内耗更值得思考的事」清单。它问的，全是关于“我”的构建： ·“你今天将创造什么？你会吃什么？” ·“你希望拥有一个怎样的空间，能让你在那里真实地做自己？” ·“学会做一道简单的拿手菜。学会演奏你最喜欢的歌曲。” 你看，这些问题没有一个在问“别人如何看我”。它们温柔地将我们的注意力，从虚无的焦虑拉回实实在在的生活。把能量投资于建设自己，就是最扎实的“爱你老己”。 —————————————————————— 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

犹豫了很久，这期要不要发布。好像把我过期的爱意再次摊开。也算是我给自己、给曾经的一个礼物吧。 我们都是一样的人。 庸庸碌碌，看上去不配拥有出众的故事。 被生活攒成一堆，甚至不能拥有几许不同。 然而，我们都知道自己那个独一无二的秘密。概括起来，是几句雷同的话。铺展开来，却有着千差万别的纹路与质地。 它像一个胎记，凝结在衣服下面，平常你不会刻意想起，却总在独自一人的秘密时刻，脱衣、洗澡、低下头，忽然望见。 秘密让每个人变得不一样。 当年我以为他就是人中龙凤，天之骄子。 多年后才看清，那个人不过凡俗如草芥，平庸如路人。 如今 希望时间庇护我也庇护你。 那些想像过的，得到过的，等待过的，失去过的人，一个也不要熄灭。 希望喜欢过的人，后来不要活得太紧绷。 不要吃沙拉代替红烧肉沾染一身中产的坏毛病，也不要有太明显的小肚腩。不要热衷于转发行业新闻，也不要太爱凑热闹。 希望你一直顺顺利利，活得舒展，有自己的一个小宇宙，在里面安然自得。还是希望你自由自在，不是这人间的戴罪之身。 至于会不会想起我，那真的是很次要的事情了。 当然也不是。 这些年在每一次我失去表达欲，想从互联网上彻底躲起来的时候，我都会想到你。 因为你的那一次手滑点赞。 我知道，我们的故事即便没有后来，你也曾默默关注过。 就算这是一个美丽的误会，我也愿意因为这个误会，继续表达。希望你知道，那份感情从来都是无比纯粹的。 相比你与我相依为命 我更希望你得天独厚，应用尽有，被全世界喜爱。 耳机里还是林宥嘉的歌声 走不完的操场，原来也就那么长 我曾拥有你，想到就心酸。 —————————————————————————————— 🟢 青春回忆杀：音乐、初恋与成长的时光机 00:45 林宥嘉：一开口，瞬间拉回青春记忆 01:09 薄荷味的初中时光：那些淡淡的、甜甜的青春片段 04:19 补习班的小心思：为了你而上的补习班 05:34 星座配对的迷信：双子座VS摩羯座，90分适配度比考试90分还开心 08:15 北京求学后的觉醒：距离不仅是地理概念，更是两个人的差距 09:04 后知后觉的理解：当时不懂的自卑与逃避，成年后才看透 10:02 摩羯座的内心戏：表面风轻云淡，内心却是情感深海潜水员 17:27 青春秘密如胎记：珍贵又独特，纵使庸常依然难忘 21:33 「相比与你相依为命，我更希望得天独厚，应有尽有」 22:04 给过气爱人的祝愿：希望时间庇护我们，让过去不过期 —————————————— 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

书接上一回，想再感受一下触动过我的人生角色。同时我开了一些脑洞，希望你听得开心~ 另外，也是角色让我发现，我们都在用不同方式保护自己 —————————————————————— 🟢 Part 1 我们都在用不同方式保护自己 01:44 我们小时候都想当刘备，长大后却发现自己是流离失所的百姓， 03:55 开脑洞！当陈韵如遇见陈又青。 08:34 分享真实咨询案例，解析心理防御机制 11:23 穿的铠甲太久，就像肉和面具合为一体，撕下就血肉模糊 13:01 展示脆弱并不可耻 🟢 Part 2 家庭教育的深层影响：有条件的爱与成长创伤 16:49 防御姿态的来源是家庭，家庭是形成这把防御姿态的第一把刻刀 18:19 有条件的爱可能催生出极端完美主义或彻底放弃 19:41 真实案例分享：孩子觉得自己是「成绩生产器」，家庭需要无条件的接纳，如何做？ 🟢 Part 3 重新定义：拿回人生的主导权 24:50 寻找微小出口 26:18 正常是一个光谱，不是一个点 26:54 陈韵如的敏感，程又青的倔强，角色特质无好坏，生命的成长力量 27:34 希望我们都能拿回笔，写自己的俗女养成记和解放日记，活出自我 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

又到了看《鬼怪》的季节，这是我第五次看！这一次，我感受到不一样的人生小故事，分享给大家。 “活了900年的金信，为什么羡慕能好好死去的人？” 《孤独又灿烂的神：鬼怪》里，那柄插在武神胸口的剑，戳中的不只是金信的痛，更是每个为“活着没劲儿”发愁的普通人——早高峰挤地铁的茫然、深夜加班后的空荡、攒够目标却更慌的瞬间，本质上都是“失去生命边界”的虚无。 这一期，不想聊甜宠剧情，只想再感受下金信的“存在性虚无”： 为什么永生是惩罚？ 为什么恩卓的一碗海带汤、洪班长（海岸村恰恰恰）的修屋顶日常，能成为对抗空茫的解药？ 结合存在主义心理学和真实案例，拆解“向死而生”的底层逻辑——生命的意义从不是想出来的，而是藏在记挂的人、热乎的饭、认真过的每个此刻里。 最后想问问大家：哪一瞬间，让你觉得“活着真踏实”？ 评论区等你的小确幸~ —————————————— 🟢 Part 1 消除冬日抑郁的方法 * 重温经典的心理密码：从「罗杰斯效应」到存在性思考 00:44 深秋寒冬重温《甄嬛传》和《鬼怪》，让它们「盘到包浆」 01:30 反复看旧剧其实是「罗杰斯效应」：给你满满安全感 03:49 《鬼怪》第五次重刷，每次都有不同心情和状态 04:48 空心病让人活着没劲儿却难以放弃，如何过得更踏实？ 06:18 金信的永生：荣耀还是惩罚？胸口的剑 & 时间是最无情敌人 08:37 实现目标后的迷茫：存款、升职、考学后，方向感去哪儿了？ 12:05 把死亡变成唤醒生命的解药，永生竟是最残酷的惩罚 13:29 生命的稀缺性在于它有限，存在性价值理论让人深思 🟢 Part 2 从虚无到觉醒：剧中人物的生命哲学启示 * 突然意识到，《今生第一次》《机智的医生生活》《请回答1988》其中的角色，让我感悟到生命，究竟是在活什么 14:21 金信花了900年才懂生命意义，直到女主用蜡烛点亮他的剑 14:52 女主因能拔剑意识到生命有限，开始留意生活小美好 17:32 《海岸村恰恰恰》洪班长在小渔村修屋顶算账，成为不可或缺的「小太阳」 19:01 男主在女主陪伴下，从呆板人变成有烟火气的「活人」 21:42 金信和恩道的相处方式，完美诠释珍惜当下的生活哲学 🟢 Part 3 寻找生活意义：从小确幸到人生使命 * 分享我在心理咨询和日常与学生相处过程中的小体验，希望你快乐 23:32 自主感让人踏实，做菜、铲猫砂也能成就心理满足 26:10 人生不需要标准答案，活成自己喜欢的样子才是王道 26:46 生活无聊？从今天开始做点小事，找到你的热爱或使命 28:15 生活中的小确幸：踩落叶、听雨声，都是生命的珍贵礼物 29:02 让自己幸福是活着的第一要义 —————————————— 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss 分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

终于来到了这一期。谈谈我追星生涯里最后一位偶像，演员，易烊千玺。也是第一次，想剥离粉丝的视角，从心理学的角度看易烊千玺这个人，这个生命。 他曾是组合里不被瞩目的少年，却用十年沉潜，把质疑变成勋章； 他曾因腿伤遗憾舞蹈，却将伤痛化为表演的深度； 他在浮躁娱乐圈选择 “闷头干事”，用角色传递温度，用行动践行责任。 易烊千玺的四次金鸡提名，从来不是偶然，而是 “创伤后成长”“职业认同建构”“长期主义坚守” 的必然结果。 更想聊聊他的成长哲学，也拆解追星的本质，当我们追易烊千玺时，我们追的不是完美星光，而是可复制的坚韧、沉淀与向内生长的力量。 * 追星不是仰望，是同行；是借一束星光，照自己的路 * 我们都是那颗星星 祝福易烊千玺 祝福我们每一个人。 ———————————— 🟢 Part 1 从偶像到演员：易烊千玺的职业转型突围—— 从 “韧带断裂” 到 “角色残留”，他的 “抗逆力” 是如何炼成的 01:13 千玺若赢金鸡奖：将打破记录成最年轻影帝；四次金鸡提名，从不被看好到励志大片的完美逆袭 03:05 《长津湖》拍摄真相：腿部韧带断裂仍坚持完成，抗逆力满分 & 拼命三郎本色 05:18 为演脑瘫患者付出的代价：长期肌肉对抗身体受损；角色残留在身体里，像《少年的你》小北一样久久不散 07:44 在痛苦中前行的人生哲学：用角色告别诠释人生，令人敬佩的职业态度 08:09 关键转折点：从高曝光到幕后，为角色服务，核心自我在建立 “当你每天都处于光环下，这件事对成长不利” 09:50 《长津湖》受伤，人不可能永远顺意，直面痛苦要轻松得多 10:26 享受表演过程 & 沉下来专注于表演 * “想要长期的平静和内心的踏实，还只能通过学习来获得” 11:40 偶像少年转型启示：“创伤后成长” 理论 —— 不是创伤本身让他变强，而是他在创伤中选择的应对方式 🟢 Part 2 从 “浮躁曝光” 到 “沉下来”，他如何建立稳定的 “核心自我” * “我喜欢沉下心来，专注于表演本身，像海绵一样不断吸取新知识、新经验，会更过瘾、更享受！” 16:48“坚韧” 是他的底色，“沉淀” 是他的选择，那 “责任” 就是他的高度 * 《小小的我》中饰演脑瘫少年刘春和， 心理残留的 “沉浸式体验”，让更多人看到这个群体的困境与坚韧。 * “角色反哺个人” 的过程，正是演员与角色最好的关系，也让作品超越了娱乐本身，有了社会议题的传播价值。 17:47 粉丝关系的革命：偶像与粉丝不再简单追随，而是共同成长的公益伙伴新潮流 20:16 追星的本质 —— 从 “欣赏他” 到 “成为我”，健康追星是 “价值的传递与内化” 22:01 社会学习实践：追星不只是迷恋，还是学习偶像正向行为 & 提升自我的实践 23:10 去神化的真实魅力：易烊千玺不是神，只是努力工作的演艺者，真实感让粉丝更能共鸣 26:36 追星的本质思考：我们追的不仅仅是星，更是在追寻想成为的自己 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss 分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~ ————————————

突然意识到，我每一次说，随便的时候，其实都在希望对方能理解，我真实的想要有那么多。 录完这期，想对自己先说，你的“想要”，你的“欲望”都是好的，极好的品质。别再为自己的欲望和野心而羞耻。 你真的是这个世界上最珍贵的女孩子。 希望每一个看到这段话的你，也能感受到，我此刻赋予自己的力量。 ———————————— 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss 分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

新系列！ 这是从心理咨询师的角度，来【一起读书，深度思考】的系列！ 本期我们读的这本书是罗素的《幸福之路》，这本书作为系列开头，包含这我们每一个人对自己的祝福，希望我们都走在幸福的这条路。 不仅如此，还有一个重要原因，今年是我追随孔玮老师深读经典，挖掘智慧提升认知的第13年，这13年，我从双非到985，再到科研院所，成为一名老师，一名心理咨询师，一名不断精进自己的成长者，可以说这门课和孔玮老师重塑了我的价值观念。我对很多事物的看法也有了更深的沉淀。 这个深度阅读的系列，是我对孔玮老师的回赠，也是我对所有热爱阅读和成长的同学们的一份祝福，来和大家一起分享，这些年，我学到的，读到的那些好书，还有沉淀在每一天成长过程中，书籍带给我的，不一样的智慧。 《幸福之路》这本书的智慧早已超越单一哲学维度，它藏着教育学的成长逻辑，映着心理学的情绪密码，贯穿着社会学的关系本质。接下来，我想带着这些跨学科的思考与真实的生命体验，让哲学的通透、心理的洞察、教育的温度与社会的关照，共同照亮我们寻找幸福的路！ 这本书提出三个问题， 第一个，幸福是可以追求的吗？罗素现身说法，只有相信幸福的人才会获得幸福，相信不幸的人只会变得不幸。 第二个，生活当中，哪些因素降低了或者剥夺了我们的幸福？ 罗素认为，把竞争当作生活是一件很可怕的事情，会让人难以放松，精神衰弱，转而寻求更大的刺激，进而陷入更加疲乏的恶性循环。他还提到了，贪恋兴奋、疲劳（想太多）、嫉妒、罪恶感、受害妄想和恐惧舆论评价这几个方面，被成为“六宗罪” 第三个，如何才能追求幸福 罗素把零散的影响幸福要素串联起来，发现，这是一个完整解决方案的指南。 绝大多数我们不幸福的症结就是，自我沉溺，就是过度关注自我。这里让我想到“再见爱人”这些综艺里，让我们气笑了的npd嘉宾！ 如何摆脱自我沉溺，走向幸福，罗素也给我们从工作、情爱和家庭这几个方面。 结合我自己的心理学经历和孔玮老师这些年的经典解读，这里我对家庭进行深入剖析，无论是孩子和父母，都要了解一个基本的前提，才能拥抱和谐的亲子关系。这个前提，罗素早都给我们答案了。 接下来就让我们一起展开这条对幸福的征服之路。 ———————————— 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss 分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，书影分享，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~ ———————————— 《幸福之路》 🟢 Part 1 罗素的幸福哲学：从”5岁就想死“到高寿幸福智者的人生变化 01:09 提问：幸福的答案真的是向内求吗？ 02:24 幸福是状态，要真实地活着，那就需要我们正视消极心理 04:35 为什么意识到要向内探索，我本自具足，但实践过程中越来越痛苦。 08:28 罗素人生逆袭：从抑郁到享受生活，58岁说爱生活，97岁高寿而终 09:15 罗素的幸福药方：简单三步，人人适用，让幸福不再是奢侈品 10:47 以苦为乐是巨大的障眼法：未曾体验生活，只会伤春悲秋，活得太轻松 12:04 相信幸福的人更幸福，清除错误观念才能追求幸福 🟢 Part 2 现代人的六宗罪：竞争哲学与幸福陷阱 15:02 竞争的真相：我们不为生存斗争，而是为成功竞争，担心邻居吃得比自己好 18:52 兴趣爱好被生存哲学绑架：骑行变成装备和出片比赛，哪里还有风景？ 22:25 罗素的六宗罪：贪恋、兴奋、疲劳、嫉妒、罪恶感、舆论恐惧 29:29 关于嫉妒：罗素认为它和不自信有关，孔雀尾巴的比喻绝妙 32:34 受害妄想症关键在于自我价值夸大：npd人格！请注意！ 🟢 Part 3 走出自我沉溺：火腿肠机器的哲学启示与亲子关系重构 39:34 过度关注自我是幸福的绊脚石，自我沉溺者没活在真实世界 41:18 火腿肠机自我思考的比喻：我们把自己囚禁了 51:46 如何建立良好亲子关系？重新定义身份，孩子和父母都要调整 58:59 生命的孩子借助你而来，你的孩子不是你的 01:00:24 对外界产生兴趣，和世界产生链接，是走向幸福的前提和关键 01:04:28 幸福就是放下大大的自我，与世界融为一体，保持旺盛好奇心 祝我们走向幸福！

🟢 Part 1 从羞耻到沉迷：我的短剧入坑心理变化 00:22 坦白局，我爱短剧：仿佛在谈一场地下恋情 02:10 从长剧失望转向短剧：结果根本停不下来，短剧的神奇魔力！ 02:16 偷偷看短剧的尴尬：甚至考虑用防偷窥膜，生怕被人发现 03:38 文化反思：昆曲京剧从「俗」到「国粹」的有趣转变，文化是会变的，安利《真实的人类》播客 04:21 话语权的转移：普通人通过互联网获得发言权，雅俗标准不再由少数人定义。 🟢 Part 2 短剧成功密码：直击人性与解压体验 05:35 短剧成功的核心：简单直接地迎合人性基本欲望——钱、权、性和爱 06:20 我的短剧观影体验：放弃作为人的部分，不用动脑，跟着剧情哭笑，解压神器！ 07:18 期待的陷阱：期待太高就焦虑失望，背后藏着比较心、贪心和懒惰心 08:08 观剧新境界：听韩雨彤采访启发，抛开期待，享受离谱剧情，纯粹体验快乐，安利《十八岁太奶重整家族荣耀》 09:26 意外收获：短剧无心插柳柳成荫，放下期待反而发现生活更多美好 10:30 结语：你有偷偷喜欢缺不管敢被发现的东西吗？最近在追什么短剧？ 这是我的世界，欢迎你来。微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss 分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。 我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~

🟢 Part 1 童年与校园时期：从霸凌受害者到小镇做题家的双重面具 00:46 30岁的蜕变：想说的话多了，与20岁的自己截然不同！ 01:31 童年记忆：懂事小孩做家务，高中变身小镇做题家！ 02:42 30岁的成就与社会期待碰撞：工作五年仍未结婚？ 03:12 校园霸凌初体验：穿表哥旧衣被孤立，童年阴影浮现。 05:17 初恋的甜酸苦辣：恋爱脑让成绩一落千丈！ 06:21 偏爱需求：友情与爱情的独占欲——「宁愿不要」！ 08:18 高考的残酷真相：努力未必成功，但不努力一定失败！ 09:54 文科研究的玄妙：一个月努力被老师一句话打回原形。。。 🟢 Part 2 高等教育突围：用保研985证明努力可以改写人生剧本 12:01 25-30岁的至暗时刻：失去至亲、感情突变，痛彻心扉。 13:04 理想型男孩：智商情商双高，春风化雨般的心动瞬间！ 14:30 心理挣扎：失眠、焦虑与抑郁，心理学知识难自救？ 15:22 亲情动力：妈妈的牵挂，让她坚持走下去！ 🟢 Part 3 三十而立的重建：在抑郁与失去中找回勇敢发光的自己 16:20 30岁找回自我：分享经历，给黑暗中的人力量与希望。 18:05 用声音疗愈：分享朋友背后的故事，妙不可言！ 19:05 勇敢活出人生：打碎枷锁，不畏渺小！ 这是我的世界，欢迎你来。 微博/小红薯/抖/公众号：Cookiesoupss 分享人生新玩法，自我提升，心理疗愈，如果你也曾感受过迷茫过，也努力成长中，欢迎来我的世界。 我们一起在普通平凡的世界里，快乐的闪闪发光吧~