你是否也正经历着这样的至暗时刻？ 婚姻亮起红灯，却为了孩子苦苦支撑 事业遭遇重创，不知如何东山再起 孩子出现心理问题，自责又无助 每天精疲力尽，却找不到人生的出口 这期我们邀请两位和你有着相似经历的女性——彤妈和云朵，来分享她们的真实故事 彤妈，37岁产后遭遇健身房倒闭，退费百万，婚姻解体，净身出户带着女儿"逃"到大理，是怎样通过自媒体创立品牌，带着1万多女性共同成长的 云朵，经历合伙人背叛、儿子抑郁、婚姻破碎的三重打击，是如何一边自救一边带着孩子走出阴霾的... 她们和你一样，也曾深夜痛哭，也曾绝望无助，但最终找到了重生的力量。如果你也正在迷茫中挣扎，这期播客或许能给你一些光亮和方向。 【内容概要】： 00:56 云朵的故事：事业、婚姻与育儿的重创 02:44 选择大理的理由：阳光、社群与孩子的疗愈 06:09 彤妈的转折：离婚后为何坚定选择大理？ 09:50 初到大理的挣扎：自然疗愈并非“瞬间解药” 14:47 具体行动的力量：写作、摄影与社群支持 16:49 突破困局：如何从一段糟糕的婚姻中走向自由与幸福 24:14 慢养与自律的平衡：如何避免“躺平式疗愈” 37:25 经济困境与自我成长的优先级 52:04 找回生命力的核心：活好当下与持续行动 01:02:01 突破生命困境：找到群体、培养爱好、接纳低谷 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：彤妈】 群青女性联合创始人，中国人民大学金融学本硕。从抑郁全职妈妈，用一年半，零起点成为小红书11万粉博主。 【嘉宾：云朵】 前企业高管，现自媒体创业者 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 生命力的重建并非一蹴而就，而是由无数个具体的行动串联而成。无论你正经历何种困境，希望这期节目能让你看到：改变可以从今天的一小步开始。欢迎加入群请女性社群，与更多同路人一起，在真实的生活中找回属于自己的力量。

43岁的在职二胎妈妈Fay，她是如何在带娃做家务的忙碌生活中，用碎片时间通过自媒体打造人生第二曲线? 41岁高龄生下二胎，她曾在职场、家庭、育儿三重压力下陷入抑郁，感觉像块拧不出水分的破抹布。直到一次公司10公里跑，她意外找回了生活的掌控感。 6年时间跑完3次全马，今年更在马拉松37公里「撞墙期」实现惊人逆袭；利用通勤碎片时间学习输出，把6年跑步经验做成自媒体账号，如今接单100+、链接千名姐妹、月入4位数，成功开启PlanB。 她在节目中分享中年突围公式：运动赋能×技能复利×圈子反哺。正如她所言：“追光不如成为光，低谷恰是生命冲高的起点。” 【本期金句】 【内容概要】 00:06 职场带娃两头难，如何发展第二曲线？ 01:55 从产后抑郁到跑完全马，跑步救赎了我 04:03 逆袭撞墙期：心力即最佳战斗力！ 06:18 影响一姐从膝痛患者到月跑60公里，消除跑步恐惧 08:05 跑友圈破局力：下班5公里→50公里越野的阶层跃迁！ 11:23 回顾至暗时刻：职场+婆婆+带娃的三重压力 17:07 链接群青女性，立志要改变自己 19:22 39岁跳槽，告别11年教务岗，跑步给了我勇气 21:24 自媒体顿悟时刻：让热爱成为副业生产力！ 22:54 以前2小时早起，碎片化时间学习，二胎妈妈的时间管理法则 28:05 自我成长带给职场、家庭、生活全方位的收获 31:24 用自媒体发展人生第二曲线：接广100+，链接1000+姐妹 37:10 终极破局公式：运动赋能×技能复利×圈子反哺=中年突围！ 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：FAY】 二胎职场妈妈，自媒体创业者 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周多次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 无论中年生活被多少琐碎填满，无论压力让我们多少次觉得“拧不出水分”——像Fay一样，从找到一份热爱开始，哪怕只是每天10分钟的碎片尝试，勇敢迈出第一步，就能在看似固定的人生轨迹里，撞开属于自己的那束光。

今天邀请群青女性成长学会写作导师鞠子，40岁开始做自媒体，小红书从0做到3万粉，从普通宝妈逆袭成写作导师。 从曾经的职场打拼到自由职业的探索，再到因生活变故重拾自我，机缘巧合下与彤妈相遇，投身自媒体并取得显著成绩。她强调了做自媒体需要信念感、行动力和耐力，过程中要坚持更新、真诚互动、及时复盘和保持良好心态。 她鼓励大家在自媒体创作中深耕写作与摄影技能，即使行业竞争激烈，只要内容优质、持续成长，就仍有很大的发展空间。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：鞠子】 群青女性写作导师，自媒体创业者 【内容概要】 01:07 40 岁才开始做自媒体，现在已取得成绩 02:07 在世界 500 强外企、体制内、私企都有工作过 02:56 职场经验丰富，但也面临身心疲惫的困境 03:37 因职场压力裸辞，投身自由职业，体验了自由的生活状态 06:53 面对生活困境，选择学习自媒体，提升自我能力 08:00 被彤妈的文字和经历打动，让我相信自己也能做好 11:03 彤妈曾让我免费学习新课程，她的真诚和用心让我十分感动 12:05 相同的价值观和信念让我坚定了跟随品牌的决心。 16:11 刚开始写作时困难重重，但凭借决心和方法逐渐克服 19:10 早期的笔记都是用手机编辑的，左手抱娃右手写作 20:55 没有退路时，反而能激发更多的潜力 22:38 从学员到写作导师，经历了自我怀疑和成长 26:22 自媒体形式多样，写作和摄影是底层技能，内容才是自媒体的核心 35:08 做自媒体需要信念感、行动力和耐力 39:29 一个正向的圈子能提供支持和动力，让人走得更远 40:36 自媒体虽然竞争激烈，但只要内容优质，仍有发展空间 42:40 品牌合作看重的是内容质量和数据表现，持续深耕能获得更多机会 43:50 同质化只是表象，每个人都有独特的闪光点 45:06 新手要先进行自我定位，找到自己的特长和兴趣所在 47:32 学习技能需要投入时间和精力，没有捷径可走 49:00 深耕自媒体能享受时间带来的复利和成长 50:46 i人挑战直播，不断更新自己的能力，适应行业的发展变化 54:47 2025年的目标是深耕技能，同时帮助更多女性成长和突破困境 56:48 愿景是打造一个能为女性提供支持和希望的社群和品牌 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 鞠子用40岁逆袭的经历，教我们坚持与成长的秘诀。2025年，勇敢尝试，持续学习，普通女性依旧能在自媒体绽放光彩！

【节目简介】 这期嘉宾是子瑶，一位从低学历、低起点逆袭的女性。她的人生可以说是跌宕起伏，13岁就辍学打工，18岁当了妈妈，26岁又失去伴侣。她没有被命运打趴下，在34岁这一年觉醒，通过学习写作和摄影改变人生。 子瑶分享了如何从服务行业转型，如何面对质疑与困难，靠自己的努力，活出了全新的模样。无论起点多低，只要敢想敢做，人生随时可以重写。听她的经历，感受那份坚韧与勇气。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：子瑶】 群青女性共创学员，瑜伽教练，自媒体创业者 【内容概要】 01:11 用一句话概括自己：特能折腾，先做再说 02:15 13 岁辍学打工，受家族影响进入服务行业 03:47 回忆童年，虽自由但缺乏关爱，形成独立性格 05:52 人生转折：13岁辍学18岁生女26岁孩子父亲去世 07:11 从怨恨到反思，成长始于自我觉醒 08:27 健康是财富，失去才知珍贵 10:23 从学习开始瑜伽到写作摄影 12:10 34岁觉醒学习开启新人生 13:28 学习是自我救赎不为过去活 15:00 主动寻找机会，通过读书会提升自我 17:00 读书会里主动寻找机会，积累资源 18:23 34岁大改变掌握人生主动权 24:49 通过学习和实践找到机会 25:54 对学习的建议：专注、不急功近利。 27:18 了解自己，制定适合目标 31:41 对焦虑学员的建议：不在意无关眼光，不急于求成 35:19 今年目标：学电脑和视频剪辑 36:25 如何制定目标：灵活调整，结合实际情况 40:31 成功靠努力，保持正能量 42:10 对赚钱的看法：平衡经济与精神需求 43:46 对质疑的态度：坚持自我，为自己的人生负责 45:16 专注目标，管理时间和精力 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 ● 加入播客粉丝群，解锁更多惊喜 【写在最后】 真正的觉醒，源于自我反思与行动，而非外部的施舍。愿我们都能在困境中觉醒，在折腾中成长，不断向上长，牢牢把握自己的未来。

2025年4月23日，群青女性联创一姐、彤妈和品牌初创成员木棉，因筹备品牌线下活动相聚。这场面对面的聊天，是三位中年女性撕开伤疤的坦白局。 彤妈回忆婚姻里，一次次燃起的期待被生活一刀刀磨死；木棉剖白二胎手术台上“命不由己”的觉醒瞬间；一姐坦言，远嫁日本，孕期因一盒豆奶看清“女人一定要经济独立”。 她们聊透了婚姻中“攒够失望”的钝痛、中年腹背受敌的生存恐惧，也揭开了女性如何从泥潭中救起自己的真相。 用自媒体链接万千女性，用“一顿饭钱”的课程打破知识壁垒，用背靠背的信任重建中年人的底气。这就是“群青女性”成立的由来。中年女性不该是社会的边角料，而应是“群而有集，青出金石”，久经历练、最珍贵的“群青色”。 两年里，她们从发不出团队工资到帮助中年妈妈们月入过万，她们激励和带领了几千名女性，从自我否定到相信“我一定能亲手改变命运”。 这场对话不仅关乎品牌历程和女性困境，更是一场中年女性向死而生的宣言：“当婚姻困不住灵魂，年龄杀不死野心，中年破局的路，终会因彼此托举越走越亮”。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：彤妈】 群青女性联合创始人，中国人民大学金融学本硕。从抑郁全职妈妈，用一年半，零起点成为小红书11万粉博主。 【嘉宾：木棉】 群青女性初创成员，自媒体创业者，二胎军婚 【内容概要】 00:01 - 女人真的要死一回，才会意识到只有自己 00:10 - 彤妈：女儿高烧40度独自送医，婚姻的期待被生活一刀刀磨死 03:18 - 离婚时调解员大妈骂我：“离了也好不到哪去”，但我选择相信自己 03:26 - 离婚律师一句话：“她自己很强”，让我被狠狠支持了一把 03:41 - 通过自媒体链接到群青，学会信任：“你不是一个人，有人托着你。” 06:30 - 一姐：信任感在婚姻中崩塌，却在女性群体里重生——这才是真正的托底 08:32 - 木棉：“二胎剖宫产，在手术台灯光下，我意识到命不由己。” 13:27 - 一姐：丈夫投资失败后，我告诉自己：就当自己是单亲妈妈，降低期待才能活下去 14:22 - 孕期想喝高价豆奶被说“奢侈”，决心永远不依赖他人，必须经济独立 15:49 - 彤妈：恐惧让我连48块的玩具都舍不得，但有了群青：女人多有钱就能多舒展 18:55 - 银行高管羡慕我：“离开平台，我什么都不是，但你的能力属于自己” 20:29 - 一姐、彤妈回忆群青品牌成立时，连夜抠海报的细节 22:47 - 市面课程太贵，我们决定让普通妈妈用“一顿饭钱”学会一门技能 26:05- 品牌成立之初，队伍很小，大家经常半夜磨课程，全力以赴 27:23 - 群青女性教的是“二次成长”—从头脑到心脏到四肢全面强大 32:55 - 一票终身制，群青女性一半商业一半文化 34:10 - 群青的成长之路，一半是设计出来，另一半是用户推动着生长出来的 36:35 - 群青女性为什么有提供“终身制”陪伴服务的底气 42:26 - 一姐与彤妈从未见面却默契合作：“文字不会骗人，行动比承诺可靠。” 50:12 - 团队最珍贵之处：“哪怕发不出工资，我们也能背靠背走下去” 54:19 - 线上事业让妈妈们摆脱“边角料”标签，活出舒展的人生 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 群青女性教的不是单一技能，而是让生命重新舒展的勇气，亲手设计自己的人生，为自己重活一回。

【节目简介】 她曾是被困在职场和家庭双重压力下的二胎妈妈，生活两点一线，精力被孩子和家务榨干，工资微薄却要应对各种开支，连85块钱的玩具都要咬牙斟酌。她意识到，真正困住自己的不是外界，而是内心的妥协。在一次家庭矛盾后，她决心改变，通过学习摄影、写作，从零开始做自媒体。如今，她不仅实现了经济独立，还帮助更多中年女性找到自我。她的故事证明，中年危机也能变中年契机，只要迈出第一步，人生随时可以重启。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：小樱桃】 群青女性助教，二胎妈妈，自媒体创业者 【内容概要】 00:46 小樱桃自我介绍，展示自信形象 00:58 回顾改变前，生活被工作家庭孩子占据 01:40 迷失自我，成为妈妈后不敢追求梦想 02:10 职场窒息，用健康换勉强养家的钱 03:37 中年女性困境，退休还早入职显老 04:28 觉醒时刻，意识到自己才是困住自己的原因 05:10 夜里失眠，决心寻找出路 06:14 家庭矛盾成为改变契机 08:21 参加线下活动，打破界限 09:44 心态转变，重获新生 10:29 在群星获得能量，靠近优秀的人 12:39 放弃升职，专注提升软实力 13:31 开启自媒体，迅速取得成绩 15:11 自媒体带来改变，实现自我价值 16:01 面对创作瓶颈，依靠团队支持 17:56 鼓励中年女性敢于学习 19:21 给中年妈妈的建议，不要害怕尝试 20:37 自媒体是逆袭的低成本途径 21:06 自媒体带来深层次改变，更爱自己 22:48 家庭关系转变，婆婆从反对到支持 24:35 金钱观转变，建立良性循环 27:03 主动创造好的生活，不要等待 27:38 对迷茫者说，年龄不是问题，改变才是关键 30:45 总结自媒体带来的骄傲，引领他人成长 【联系我们】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 生活中没有一成不变的剧本，除非你打算一直沉睡。愿你也能像小樱桃一样，敢于打破常规，踏实学习，创造更好的人生。

【节目简介】 这期节目，我们邀请到了一位特殊嘉宾——木棉，一位军嫂兼自媒体人。与我们分享35岁的人生觉醒之旅，以及如何在重重困难中实现自我成长与职业转型的励志故事。 木棉的军婚生活充满了挑战，经历了14年的异地恋，结婚后又与丈夫分居两地长达10年。在这段漫长而艰难的岁月里，她独自面对怀孕、生产、育儿的种种困难，甚至在产后抑郁的边缘挣扎。然而，正是这些艰难时刻，激发了她内心深处的觉醒。她从“等待的蔷薇”蜕变为“木棉”，不再依赖他人，而是选择主动成长，收起依赖，勇敢面对生活的风雨。 在节目中，木棉分享了她如何在家庭与事业之间找到平衡，如何通过建立边界感和经济独立改善家庭关系，以及如何在自媒体领域从零开始，逐步建立起自己的影响力。她相信平台永远欢迎真诚的好内容，在短短2个月内涨粉8000，3个月内实现10万元的收入。 木棉还强调了“够狠、够敏感、够坚定”的三够理论，鼓励中年女性撕掉自我设限的标签，找到真正热爱的事情并全力以赴。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：木棉】 二胎妈妈，异地军婚10年+，群青女性教务主管 【内容概要】 00:51，军婚生活的挑战，异地恋与怀孕生子的孤独 01:14，孕期独自产检、剖腹产无人陪护，崩溃中觉醒 02:04，孩子急诊夜奔医院，嫁了人却活成单亲妈妈 04:32，军婚誓言：“既然选择远方，那就注定风雨兼程” 05:16，网名从“等待的蔷薇”改为“木棉”，撕掉依赖标签 07:42，用照片墙+视频通话构建父爱，教育孩子爸爸的爱从未缺席 10:26，与婆婆同住的相处之道：找到共同目标，建立边界感 11:40，与婆婆同住10年，怒扔沙发争书房，经济独立给了我发言权和决定权 13:07，边界感与经济独立是平衡家庭关系与自我成长的关键 16:14，财务工作13年，拿着卖白菜的钱，操着卖白粉的心 19:57，财务转型自媒体：“我问自己，是否愿意用下半生换取几千块的安稳？” 21:25，高中留言册上的3个字 23:24，自媒体从0-3万粉的经历，平台永远欢迎真诚的好内容 25:35，自媒体创业的三个关键点：够狠、够敏感、够坚定 32:15，内向者善于倾听，是自媒体的宝贵资源 33:31，群青团队的托举，3个月变现10W 35:25，质量重于数量，坚持高质量输出 37:00，自媒体不是盲目追逐涨粉，而是链接同频的人 38:21，自媒体并非一路平坦，怎样克服困难 41:02，自媒体是一场马拉松，不要被短期的数据困扰 50:35，让自己变好、变强才是解决一切问题的关键 【相关介绍】 节目中提到的书籍：《安静：内向性格的竞争力》/苏珊·凯恩（Susan Cain），《深度工作：如何有效使用每一点脑力》/卡尔·纽波特（Cal Newport），《未来简史》/尤瓦尔·赫拉利（Yuval Noah Harari） 海报设计：源妈 音频剪辑/shownotes：麦子 节目BGM：《木棉花开》/AI原创 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 ● 课程咨询请添加助教二维码 【写在最后】 生活的困境是成长的催化剂，愿你我都能在挑战中找到力量，在觉醒中重塑自我，成为自己人生故事的主角。让我们带着这份力量，继续前行！

【节目简介】 在AI浪潮席卷而来的时代，中年女性如何在职场与生活中乘风破浪？本期节目，一姐深度剖析AI对各行业岗位的颠覆性影响，从传统职业的消逝到新兴岗位的涌现，带你洞察未来工作趋势。 节目中，真实案例展现普通女性如何借助AI实现职业转型，从传统矿场到AI数据标注师的华丽变身，揭示技术浪潮下的无限可能。一姐结合自身经历，教你评估职业风险、拓展技能边界，学会与AI协作共舞。 此外，她分享如何利用AI开启个性化学习之旅，怎么和AI合作，让生活和工作更高效。她强调，年龄不是问题，只要保持学习心态，就能在AI时代找到自己的位置。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【内容概要】 01:27 深入探讨AI对职场和商业模式的影响，以及女性如何抓住机遇。 02:18 AI已无处不在，分析其在生活中各个场景的应用。 03:04 一姐分享个人使用AI的经历，AI在内容创作中的帮助。 03:53 AI不会取代人类，但是会用AI的人能取代不会用AI的人。 04:23 推荐书籍《浪潮将至》，记录AI在多行业的实际应用。 06：03 讨论AI对工作的影响，列举可能被取代的工作岗位。 08:04 提供评估职业被AI取代风险的10条标准。 10:33 AI创造的新职业和岗位，以及传统职业的AI转型。 12:55 分享矿场妈妈转型AI数据标注师的案例，AI带来的新机会。 15:38 中年女性在AI时代的应对策略：评估工作、拓展技能、与AI协作。 18:20 强调AI带来的学习机会，特别是个性化学习体验。 20:21 中年女性在AI时代的独特优势，如生活经验和情感智能。 23:06 保持清醒的重要性，提醒不要盲目依赖AI。 25:34 总结如何在AI时代找到自己的位置，持续学习和保持清醒。 【相关介绍】 节目中提到的书籍：《浪潮将至》/穆斯塔法·苏莱曼&迈克尔·巴斯卡尔，《未来简史》/尤瓦尔·赫拉利，《生命3.0》/麦克斯·泰格马克 海报设计：源妈 音频剪辑/shownotes：麦子 节目BGM：Coffee Jazz Mental Relaxation 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 面对AI时代的到来，不要焦虑，不要迷茫，积极行动起来吧！客观评估自己的工作，拓展技能边界，学会与AI协作，保持开放心态和持续学习的热情。记住，年龄从来不是阻碍我们前行的障碍，只要愿意拥抱变化，中年女性同样能在AI时代绽放光彩，书写属于自己的精彩篇章！

【本期节目简介】 在传统观念里，全职妈妈常常被看作是家庭的幕后英雄，她们的生活重心围绕着孩子和家庭转，似乎与个人成长和社会价值相去甚远。然而，依妈的经历却打破了这一固有印象。 她曾为了孩子回归家庭，但内心那颗追求自我价值的种子从未停止生长。从开淘宝童装店到线下实体店，从代购到跨境电商，再到如今的自媒体创业，她在不同领域不断探索、突破，实现了从传统家庭妇女到斜杠创业者的蜕变。 在面对产后抑郁、家庭压力、孩子青春期叛逆等重重困难时，她如何一次次突破自我？又如何在多重身份之间自由切换，活出精彩？让我们一起走进依妈的故事，感受那份专注自我带来的无限可能。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：依妈】 二胎妈妈，心理咨询师，家庭教育高级指导师 【内容概要】 1. 00:05 全职二胎妈妈兼轻创业者，为孩子回归家庭但内心奋斗不止 2. 01:57 因孩子放弃职场，回归家庭 3. 02:35 生完一胎后，着手开线下童装店 4. 03:09 店开不久又怀二胎，再次成为全职妈妈 5. 04:35 陷入产后抑郁，但最终夫妻共同面对困难，跨过低谷期 6. 05:43 开始做代购业务，积累客户 7. 07:16 强调女人经济独立的重要性 8. 08:49 婚姻不是长期饭票，好的婚姻关系需势均力敌 9. 10:08 孩子青春期叛逆，开始早起自律学习，考取相关证书，转型做跨境电商 10. 13:22 注重自身成长，影响孩子 11. 14:11 给父母教育建议，要以身作则，保持亲子沟通 12. 15:41 加入女性成长社群是机缘巧合，但也与自身成长意愿有关 13. 16:47 坚持早起自律700多天，坚持了才会看到希望 14. 18:59 谈自媒体创业，先磨基本功，再求发展 15. 20:23 分享自媒体变现经历，需先扎实基本功 16. 23:55 鼓励迷茫女性走出去学习，找到新机会 17. 25:23 向上社交，更新周围环境，积极学习探索 18. 【相关介绍】 节目中提到的书籍：《成长的觉醒》/樊登 节目海报设计：源妈；音频剪辑/shownotes：麦子；节目BGM：Across The Way 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 ● 扫描助教老师二维码，获取更多节目新资讯 【写在最后】 全职妈妈不应被身份所限，更不应停止追逐梦想的脚步。只要我们愿意专注自己，每一天都将是蜕变的起点。相信自己，你也可以像她一样，在平凡生活里绽放自己的光。

【本期节目简介】 从优渥的原生家庭到为爱远嫁，从婚姻破裂的谷底到觉醒重生的逆袭，她撕开“恋爱脑”的糖衣，直面现实的残酷。用一场从跪着爱到站着活的逆袭，证明：跌倒不可怕，爬起来的姿势才定义人生。 童年缺陪伴，让她将婚姻视为救赎，却在隐忍中活成“讨好型人格”。离婚后独自带娃，煮面时把女儿放进洗衣机保安全，绝境中迸发：“趁我还鲜活，不允许任何人将我熄灭”的呐喊！ 泰拳挥出压抑，跑步重塑自律，阅读丰盈灵魂——她以行动诠释：“精神独立是根基，经济独立是底气”。节目中，一姐给出健康的爱情爱情公式：“互相尊重、自我成长、长期共鸣”。 爱情是锦上添花，不是雪中送炭。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：小艺】 90后单亲妈妈，原电台节目主持人，现自媒体创业者，【群青女性成长说】核心策划人员 【内容概要】 00:59 曾因婚姻放弃梦想，光总在意外时刻照亮热爱 03:21 23岁放弃一切远嫁，用青春赌爱情，却输掉了自我 05:29 童年缺憾：谁把时间给我，我便选择他——爱成了卑微的筹码 07:29 鞋子进洗衣机也不敢说—讨好型人格在婚姻中处处隐忍 10:43 爱情不是人生主线，清醒才能活出力量 12:23 健康爱情公式：互相尊重、自我成长、长期共鸣 14:11 精神富养女儿，全身心陪伴——爱是孩子一生的财富 16:48 精神完整是根基，经济独立是平等的底气 18:00 煮面时把孩子放进洗衣机——当妈妈是绝处逢生的勇气 20:41 趁我还鲜活，不允许任何人将我熄灭！ 22:44 泰拳挥出压抑，跑步跑出自律——运动是情绪的出口 25:23 有限的金钱，无限的世界——经历比物质更滋养灵魂 26:15 成长法则：远离不同频的人，人生选择大于盲目努力 28:08 反内耗：不比较、不贪婪，在自己的节奏里活得舒展 31:00 30岁宣言：“无需世俗的成功，但需清晰的人生主线” 32:44 写作、摄影、运动、阅读——简单生活是最高级的治愈 35:25 靠近优秀的人，打稳地基，成果自然生长 39:30 爱情是锦上添花，自我价值才是人生的核心命题 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【相关介绍】 节目中提到的书籍：《亲密关系》/罗兰·米勒（Rowland Miller），《非暴力沟通》/马歇尔·卢森堡（Marshall B. Rosenberg） 海报设计：源妈；音频剪辑/shownotes：麦子；节目BGM：《鲜活如我》/AI生成 【写在最后】 30岁无需世俗成功，但需清晰人生主线。育儿不是牺牲，而是“用经历比物质更滋养灵魂”。无论你困于婚姻、迷失自我，或挣扎于独立与依赖的边界，这段对话将以真实伤痕与觉醒力量，为你点亮一盏走出泥潭的灯。

【本期节目简介】 38女神节，我们为女性朋友特别策划一期节目。节目录制之初，征集粉丝想要问一姐的问题，发现很多都是关于：“怎样抗衰？”“怎么变美？”一姐却认为：女人最美的不是无年龄感，而是那股永不熄灭的生命力！ 一姐坦言，曾经的她也害怕衰老，害怕细纹爬上眼角。然而，通过阅读和自我成长，她学会了接纳不同年龄的美。20多岁的青春洋溢，30多岁的成熟稳重，40多岁的笃定自信，每个阶段都有独特的魅力。与其追求无年龄感，不如勇敢地展现岁月赋予的独特气质。 在节目中一姐分享了她的榜样——梅耶·马斯克，梅耶在《人生由我》中提到，持续学习让人永远年轻。一姐从40岁开始学习写作、摄影，如今42岁又从0开始学习播客和AI。她鼓励每一位女性在学习中找到生命的活力。 在群青女性社群中，成员们通过早起运动、读书写作，互相鼓励，共同成长。这些积极的互动帮助许多成员走出了内心的低谷。 一姐用她自己的经历告诉我们，真正的美来自内心的丰盈和对生活的热爱。生命力，才是女人最好的“保鲜剂”。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【内容概要】 01:00 无论你在哪里，请都跟自己说声：“节日快乐” 02:04 我曾有容貌焦虑，后来选择极简保养，欣赏自己细纹 03:10 日本演员树木希林对皱纹的定义让我重新看待欣赏自己 04:25 坚持喝蔬菜汤十年，提升免疫力 06:30 真正的无年龄感不是皮囊的挺括，而是内心那份始终对世界的好奇与热情 07:31 每个年龄都有独特的美，接纳自己就是最好的保养 08:39 持续学习是保持生命力的关键 10:00 40岁开始学写作摄影做自媒体，学习推动我成长 11:16 建议大家准备一平米书桌打开世界，自由阅读书写拍摄 11:55 接触高能量圈子，远离负能量圈子 12:30 群青女性社群让学员摆脱内耗积极发现生活美好 14:22 能量管理核心是调频思维，重建自我关系，拥有独立灵魂 15:00 保持高能量的秘诀是：不期待他人，只期待自己 16:51 亲子关系中，妈妈自我成长才是关键 17:40 自媒体过程是我寻找真我，修复关系，充满生命力的旅程 18:37 40岁婚姻危机学员通过写作梳理情绪等找到新方向 20:17 每个女人都独特，生命力是最好保鲜剂 【相关介绍】 节目中提到的书籍：《人生由我》/梅耶·马斯克（Maye Musk）;《自我的诞生》/武志红；《哈弗蔬菜汤》/高侨弘； 节目中提到演员：树木希林 海报设计：源妈；音频剪辑/shownotes：麦子；节目BGM：Our Milonga 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号，即可 ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 愿每一位女性都能找到属于自己的生命力，活出独特的美丽。祝所有女性节日快乐，永远年轻，永远热泪盈眶！

【本期节目简介】 今天想和大家分享阿婷的故事。她曾是年入百万的餐厅老板娘，疫情来袭，负债累累，跌入谷底。为了生计，她从老板娘变成餐厅打工者。巨大的落差并没有击垮她，反而让她更加明白：生活不会因为你的退缩而放过你，只有咬牙坚持，直面困难，才能找到出路。 在最艰难的时刻，她在小红书上看到了彤妈的故事，同样经历过低谷却依然不服输，靠自己越活越好，彤妈的经历给了她重新出发的勇气。不甘心一辈子打工，她利用业余时间学习自媒体，甚至带着妆睡觉，只为节省时间练习摄影。她开始尝试用自媒体记录生活，分享自己的故事，收获了意外的温暖和力量。 通过学习和坚持，不仅经营好自媒体事业，重新找回自信，还用爱和智慧拯救了家庭。她的故事告诉我们：无论生活多艰难，只要不放弃，就一定能找到新的出路。 【本期金句】 【主持人及嘉宾简介】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：阿婷】 群青女性摄影助教，疫情后负债百万，凭借坚韧与热爱，通过自媒体逆袭。用镜头记录生活，用爱拯救家庭。 【内容索引】 * 00:00 从年入百万到负债百万 人生就像过山车 * 01:26 没有工作经验 只能先去餐厅打工维持生计 * 02:08 在低谷中寻找机会 偶然在小红书找到希望 * 03:32 选择学习摄影 用早起的时间练习技能 * 04:40 通过努力获得正反馈 拿到助教Offer * 05:00 带着妆睡觉 只为多一点时间练习 * 06:00 丈夫陷入低谷 我尝试用文字去鼓励他 * 07:03 通过小纸条和女儿的帮助 慢慢融化他的心 * 08:31 抱怨无法改变现状 成长才是破局之道 * 10:00 读书让我在低谷中找到力量 * 12:01 在低谷期不要急于做决策 给自己时间复盘 * 13:52 写作和运动 帮助我梳理情绪和找回自信 * 16:06 自媒体路上虽有困境 但热爱让我坚持 * 17:37 通过打造个人IP 实现更大的发展空间 * 18:04 自媒体让我不断探索自我 收获成长 * 19:13 从一个小目标开始 逐步实现更大的价值 * 21:25 找到对的圈子 获得持续的动力 * 22:13 学习和成长 打破思维的局限 * 24:24 读书是成本最低的成长方式 * 25:18 早起的动力 来自内心的热爱 * 29:35 行动是改变的第一步 不要害怕开始 【相关介绍】 节目中提到的书籍：《活出生命的意义》/维克多·弗兰克尔（Viktor Frankl）;《人生由我》/梅耶·马斯克（Maye Musk）;《早起的奇迹》/哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod);《纳瓦尔宝典》/纳瓦尔·拉维坎特（Naval Ravikant）;《相信》/蔡磊,《我与地坛》/史铁生 节目制作：海报设计：源妈；音频剪辑：麦子；shownotes：麦子 节目BGM：Beautiful Wild Nature 【收听方式】 ● 在小宇宙以及喜马拉雅APP，搜索「群青女性成长说」，点击订阅。 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号，即可 ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 阿婷的故事还在继续，她的逆袭之路也还在延伸。她用自己的经历告诉我们：无论生活给你多大的打击，只要你不放弃，就永远有翻身的机会。希望她的故事能给你带来力量，让你在困境中也能找到希望。 愿你的生活充满阳光，愿你的努力终有回报。

中年危机是许多女性在人生中都会面临的一个普遍困境。它可能来自于职场的瓶颈、家庭的琐碎，或者是内心的无助。重重困境之中，究竟怎样才能捕捉到新的契机，重新寻回属于自己的价值，找到新的人生方向？ 今天，我们邀请到了这档节目的主理人麦子，她从经历产后抑郁、职场困境到通过向上链接，破圈成长，把危机转化为契机。节目揭示情绪管理、圈层跃迁、复合技能开发三大破局路径，为处于转型期的女性提供「低谷期生存指南」与「能量重启方法论」。 【本期金句】 【主播介绍】 一姐：群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【本期嘉宾】 麦子：景观设计师、中级工程师、群青女性摄影助教、群青女性成长说播客主理人。 【内容索引】 00:50 从设计师到创业者，一场逆袭的冒险 01:29 地产行业急转直下，32岁被迫中年裸辞 02:16 第一次感受到危机，26岁成为新手妈妈，陷入产后抑郁 06:30 产后抑郁≠抑郁症，该如何应对抑郁的消极情绪？ 08:38 压抑情绪不是解决之道，决定重新回归职场，积极准备 09:41 回归职场后，陷入工作和家庭压力两难境地 11:26 在职场与家庭的拉扯中，最终选择辞职，回归家庭 12:42 离职前储备预备金，留足底气，在面对不确定性时会更加从容 13:44 陷入空虚迷茫期，该如何积极调整自身状态？ 16：56 一姐谈线上十几年轻创业穿越5次周期的经历 19:22 麦子通过提升思维，找到新的人生方向的3点走心干货 22:49 高能量的圈子能让人大胆释放、飞速成长 25:20 一姐与麦子分享对人生影响重大的好书，低谷期更应该多读思维与心理类的书籍 29:07 麦子谈学思维课对自己的影响，通过线面体思维和可迁移能力，选择了新的赛道， 31:17 成功是综合维度的竞争，从T型人才往π型人才发展 34:39 做播客可比做项目难多了 36:51 节目的初心是通过播客为普通的中年女性发声，让她们在困境中找到希望 37:50 所有的危机背后都是新的契机 【相关介绍】 节目中提到的书籍：《自我成长的力量》/丛飞从，《养育你内心的小孩》/丛非从，《走出心无力》/林音，《认知觉醒》/周岭，《等一切风平浪静》/刘同，《向上生长》/九边，《纳瓦尔宝典》/埃里克▪乔根森，《活出生命的意义》/维克多▪弗兰克尔 【收听方式】 ● 在小宇宙以及喜马拉雅APP，搜索「群青女性成长说」，点击订阅。 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号，即可 ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 人生低谷是命运送给你的礼物，无论你是否正在经历中年危机，都可以从麦子的经历中获得启发。危机并不可怕，只要我们愿意学习，愿意改变，就一定能够找到新的契机。当我们在破碎处种下希望，终将收获更强韧的人生版本。

生活中，每位女性都渴望拥有一种力量：“底层自信”。 它是指一个人从内心深处生发出的、对自身价值和能力的坚定信念。它不是建立在外在条件（如他人的认可、物质成就、外貌等）之上的自信，而是源自于对自己的深刻理解和接纳，以及对自己能力的信任。 莎莎分享了她从农村姑娘到上海媳妇的心路历程，从有车有房到选择带孩子净身出户，从公司合伙人到自媒体轻创业者。她强调，敢于向自己不要的东西说不，是她自信的来源。 花开大人分析了原生家庭对个人成长的影响，以及单身妈妈如何通过自我学习和成长，培养正确的育儿观，帮助孩子建立底层自信。 【本期金句】 【主播介绍】 一姐：群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【本期嘉宾】 嘉宾：莎莎，前公司合伙人，离婚后净身出户，创业实现年入7位数，现自媒体轻创业者。 嘉宾：花开大人，资深心理咨询师、沙盘治疗师，是三个孩子的妈妈，也是孩子们的良师益友。 【内容索引】 01:54 敢于选择，敢于对不想要的东西说不，这就是自信。 02:26 生活中最大的风险是从未尝试过，因为这意味着错失了成长的机会。 03:47 分居冷静期是面对婚姻问题时的一种理性选择。 04:36 父母的支持是面对生活挑战时最坚实的底气。 06:00 教育的本质是教会孩子如何面对问题，而不是抱怨。 11:20 投资大脑和持续学习是逆袭的关键。 13:40 家长的底气是孩子自信的基石。 14:50 教育不仅仅是学习成绩，更重要的是心理的滋养和能量。 17:02 单亲不是问题，问题在于如何传递爱而非恨。 19:25 自我成长和学习，是给孩子最好的礼物。 20:36 目标感是行动的催化剂。 22:56 学习不是为了消费，而是为了实现自我价值的投资。 31:31 “说到100%不如做到1%”，行动比空谈更重要。 32:13 激发孩子的自驱力，从激发自己的热情开始。 35:20 育儿和生活，都是关于如何面对问题的态度。 36:11 孩子的学习压力，有时候需要家长的放手。 37:14 中年危机？对我来说，每一天都是新的开始。 38:25 解决了长期的问题，就是自我成长的一大步。 41:34 原生家庭不是借口，个人成长才是关键。 42:21 我们永远有选择的权利，去改变我们的生活。 43:08 愿意学习，愿意改变，就有机会重生。 【互动方式】 收听方式：喜马拉雅、小宇宙app 公众号：群青女性成长 联创小红书：彤妈在成长，群青一姐