哈喽，大家好呀，惊不惊喜，我们同时更新了两期。 原因是大家的留言我们有看，特别感谢大家能和我们互动。其中一位听友的留言引起了我和凯凯的注意，她既充满了真诚又自我怀疑。被完美主义裹挟，在羡慕他人与自我怀疑间摇摆，苦苦追寻“想要的生活”的模样。让我很抱抱她安慰她，“没关系，我们都曾陷入这样的困境”。我想很多人有相似的困惑，包括我自己在内，所以她的问题让我思考了很久很久。这不仅仅是对一位妹妹的回应，也是对自己的梳理和反思，更是一场关于成长的探讨。 本期主要是小文在职业成长道路上的一些经历和思考，欢迎大家留言讨论。 本期关键词： 自我怀疑；完美主义；职业危机；自我与现实的碰撞；理想流动；觉察与整合；存在主义 本期唠点： 01:07 24岁的自我怀疑与挣扎 04:15 拥抱“羡慕”，是生命力也是自我觉察的线索 09:10 每份“理想工作”的背后，都藏着不那么理想的部分 17:58 职业危机时的理想更迭 22:12 与世界碰撞，看见更真实的自己和世界 26:46 在不确定中锚定自己 27:36 觉察心流体验和擅长领域 31:57 眼下的生活和期待的生活，个体追求和群体期待 38:05 接纳混乱，不必面面俱到 41:16 阅读分享《人的自我寻求》《存在主义心理治疗》 关于我们： 我是凯凯，是一位在职媒体人，在上海做新闻工作，兼小红书博主。典型的白羊座ENFJ，有热情也爱焦虑，大部分时间是小太阳偶尔受激素影响低能量。28岁既不能称为姐也不能称为妹的你的姐妹，在即将迈入30岁时有很多感受也有很多疑问。一个有观点但不成体系的表达者，一个卷不起来又躺不下去的职场人。希望和你有观点的交流和讨论。 小红书：凯凯 799077578@qq.com 我是小文，曾在字节、阿里等互联网公司担任设计师，目前全职博主，你可以在小红书搜索“VANNA”找到我。INFJ天蝎，每天在大脑里和自己辦论，外显性格随不同阶段而波动。不大会主动说话，但很期待与人聊天。 小红书：VANNA vanna18@qq.com 暂无听友群，但你可以小红书粉丝群找到我。 大家还想听什么欢迎留言！

本期我们主要聊的话题关于「自我成长」和「人生规划」 上一期的一位听众给我们留言说想听听人生规划思路，这个主题说实话我们又想聊又觉得有些烫手。想聊在于，分享生活心得是我和小文做播客的初衷；烫手是因为，我们俩都自觉自己不是多么清醒、多么成功的榜样，很怕贻误后学。但是鉴于听众姐妹们对我们的信任，以及希望通过自己的经历分享让大家更了解我们，于是我们总结了一些自己的经验感受。本期主要是凯凯的经历和经验，欢迎大家留言讨论。 凯凯编后：做好心理建设录完本期播客，剪音频的时候，我又生出了强烈的纠结，担心自己的分享给听众很强的压迫感，又觉得自己仿佛没有资格来分享这些，身为女性的那种“我很普通，其实我没资格分享”的羞耻感越来越重，一度不想将这期节目发布出来。直到我正好听完了「岩中花述」中鲁豫老师对话小帕那期。小帕说她经常在写稿的时候会思考这样说是不是不好，那样写是不是不好，她说如果不是这种畏前畏后，她的表达也许会更爽快。她说她后来才明白，这种对语言表达的畏前畏后来自于社会对女性的各种规训，我们总是被教育成为一个不要太有分享欲的女孩。另一个有力量的女孩给了我分享出来的力量，不被规训的表达欲不如就从这篇开始吧。 本期关键词：自我成长；人生规划；解题思路；升学；求职；高考；考研；科学方法；自驱力；底层自信。 本期唠点： 00:03:15 为什么说，30岁以前，你只需要学习「解题思路」 ——因为30岁以后遇到的问题更复杂。 30岁以前从学业中得到的解题思路会演变成人生的解题思路。 00:08:13 把人生当成一场场考试，但不要时刻把自己当成考生。 ——建立“他者视角”，从一次次考试中得到的解题思路比每一次成绩更加重要。 00:10:02 思路1:初体验——目标明确建立自驱力。 从无意识的学习到有意识的行为，契机是找到自己感兴趣的事。每个人都有自己擅长的事情，找到他，是第一步。 00:17:26 思路2:渐跃升——踏实勤恳永远不要侥幸 落榜生的自我反思与成长，没有人能随便得到回报，每一步都有意义，勤恳踏实永远是决定值。 00:23:54 保研失败，真的有人能做人生长线规划并真正践行吗？ 00:26:43 考研还是工作？独立做选择也是成长的跃升。 00:32:55 思路3:方法论——像做任务一样找方法攻堡垒 00:33:55 备考篇：如何分配备考时间精力 00:39:58 备考篇：如何短时间内拿到尽可能高的成绩 00:43:21 备考篇：锻炼出题人思维 00:48:47 如果好的解题思路是翅膀，在这个过程中建立的好的习惯就像翅膀上的鳞甲。 不可能每一天都是备考状态，那些平常日子里让我们依然保持好状态的，不是翅膀的发力而是鳞甲的迎风。 00:55:14 学会找到解题思路是底层自信的来源。 好与坏都是相对值，争取的「好」可以是踮踮脚够得着的距离。 关于我们，我是凯凯，是一位在职媒体人，在上海做新闻工作，兼小红书博主。典型的白羊座ENFJ，有热情也爱焦虑，大部分时间是小太阳偶尔受激素影响低能量。28岁既不能称为姐也不能称为妹的你的姐妹，在即将迈入30岁时有很多感受也有很多疑问。一个有观点但不成体系的表达者，一个卷不起来又躺不下去的职场人。希望和你有观点的交流和讨论。 小红书：凯凯 799077578@qq.com 我是小文，曾在字节、阿里等互联网公司担任设计师，目前全职博主，你可以在小红书搜索“VANNA”找到我。INFJ天蝎，每天在大脑里和自己辦论，外显性格随不同阶段而波动。不大会主动说话，但很期待与人聊天。 小红书：VANNA vanna18@qq.com 大家还想听什么欢迎留言!

Hello大家！我们的第四期播客终于来啦！新头像大家喜欢吗！ 本期我们主要聊的话题是“女性健康”，迈入30岁，最大的感受就是身体的变化。如果没有机会和其他人聊聊，可以听听我们俩这个病友的心得！或许你会发现大家都有这样的疑难杂症，你也不再那么害怕了呢？我们也会输出一些各自的经验，欢迎大家补充～ 本期关键词:女性；健康；激素和生理周期；免疫力；情绪和健康；偏头痛；甲状腺；乳腺和卵巢。 本期唠点： 00:04:00 30岁，身体的变化不止于胶原流失 00:09:22 免疫力低下：偏头痛、唇炎、神经痛...疑难杂症突然变多 00:22:25 慢性病如何应对：当职场女性遇上“美人儿病”甲状腺桥本 00:30:51 切除还是治疗？用药还是自愈？“早发现”才是王道 00:36:16 「乳腺」与「卵巢」女性躲不开的话题 00:43:52 科学高效地看医生也是门学问 00:46:42 “很多病都是情绪导致的”绝不是空穴来风 00:53:39 情绪管理是不是伪命题？真的有人能管理情绪吗？ 00:57:36 不管是情绪还是身体，有自我救赎、自我治疗的意识很重要 00:59:47 孤独也会带来疾病，好朋友或许是你最好的医生 01:08:10 激素、免疫力、情绪，三大影响女性健康的因素如何应对 01:23:55 正视健康信号，关注自己的精神和肉体 关于我们，我是凯凯，是一位在职媒体人，在上海做新闻工作，兼小红书博主。典型的白羊座ENFJ，有热情也爱焦虑，大部分时间是小太阳偶尔受激素影响低能量。28岁既不能称为姐也不能称为妹的你的姐妹，在即将迈入30岁时有很多感受也有很多疑问。一个有观点但不成体系的表达者，一个卷不起来又躺不下去的职场人。希望和你有观点的交流和讨论。 小红书：凯凯 799077578@qq.com 我是小文，曾在字节、阿里等互联网公司担任设计师，目前全职博主，你可以在小红书搜索“VANNA”找到我。INFJ天蝎，每天在大脑里和自己辦论，外显性格随不同阶段而波动。不大会主动说话，但很期待与人聊天。 小红书：VANNA vanna18@qq.com 大家还想听什么欢迎留言!

哈喽，大家好呀，我们又来啦，这是一期非常临时的闲聊。 先说声抱歉，第一次线上录制，设备没调好，导致听感不太好。🙏 这也是我们第一次尝试无主题闲聊，所以内容聊到哪是哪了。每次想主题都想的焦头烂额，听众朋友们快快来说说你们想听啥，给我俩一些思路。 本期关键词： J人和P人；E人和I人；于AI对话；死亡、告别、孤独；属于自己的房间 本期唠点： 00:57 两个J人毫无计划的开始了一场闲聊。 04:24 论J人是如何一步一步变P的。 11:49 J也许是因为掌控欲？ 13:36 秩序感和包容度的碰撞。 17:35 J和“热爱”“安全感”的相关性。 20:42 J人如何被P人“逼疯” 25:51 旅行中和E人相处的治愈瞬间。 39:34 I人的细腻。 40:58 总在欣赏别人，时常忽略自己。 45:15 被AI理解是治愈还是自我审判？ 54:56 死亡、告别、孤独 01:04:42 阅读分享《一间属于自己的房间》。 找到我们👉 小红书：凯凯 799077578@qq.com 小红书：VANNA vanna18@qq.com 暂无听友群，但你可以小红书粉丝群找到我。 大家还想听什么欢迎留言！

Hello大家！我的第二期播客终于来啦! 关于我，我是凯凯，是一位在职媒体人，在上海做新闻工作，兼小红书博主。典型的白羊座ENFJ，有热情也爱焦虑，大部分时间是小太阳偶尔受激素影响低能量。28岁既不能称为姐也不能称为妹的你的姐妹，在即将迈入30岁时有很多感受也有很多疑问。一个有观点但不成体系的表达者，一个卷不起来又躺不下去的职场人。希望和你有观点的交流和讨论。 本期我邀请了我的好朋友大美女小文@VANNA_前 TIKTOK设计师，小红书博主VANNA，来一起聊天。 本期我们主要聊的话题是“自我幼化”，不自觉地，在职场中的自我幼化和两性中的自我幼化。为什么会习得性自我幼化行为，以及行为背后的陷阱和危害。 本期关键词:女性；自我幼化；职场压力；惧怕权威；娇妻陷阱。 本期唠点： 00:01:51旅行与生活节奏的调整 00:07:44 归途的焦虑与自我宽慰 00:14:36 自我幼化行为与权威恐惧 00:21:02 职场自我幼化行为与动物本能的相似性 00:25:04 自我成熟与心理依赖的反思 00:30:24 为什么我们不想看“娇妻人设” 00:35:47 自我幼化是“媚男”还是“媚权” 00:38:16 职场与个人成长中的角色扮演与自我反思 00:44:01 为什么总忍不住喊别人老师？职场称谓与心理定位的困扰 00:51:24 职场焦虑与自我幼化的循环怪圈 00:53:12 高期望下的个人压力与自我评价 00:58:56 自我幼化是不是一种职场预期管理 01:00:58 为什么我会经常泪失禁？情感崩溃与自我接纳的探讨 01:04:35 迟来的叛逆更伤人 01:11:11 自我幼化的陷阱——不要为了一颗棒棒糖放弃更好的自己 找到我👉 小红书:凯凯 799077578@qq.com 暂无听友群，但你可以小红书粉丝群找到我。 大家还想听什么欢迎留言!

Hello大家！我的第一期播客终于来啦！ 关于我，我是凯凯，是一位在职媒体人，在上海做新闻工作，兼小红书博主。典型的白羊座ENFJ，有热情也爱焦虑，大部分时间是小太阳偶尔受激素影响低能量。28岁既不能称为姐也不能称为妹的你的姐妹，在即将迈入30岁时有很多感受也有很多疑问。一个有观点但不成体系的表达者，一个卷不起来又躺不下去的职场人。希望和你有观点的交流和讨论。 本期我邀请了我的好朋友大美女小文@VANNA_前TIKTOK设计师，小红书博主VANNA，来一起聊天。由于我们是临时起意，所以议题相对散乱，不过充斥着我们对30左右的人生遇到的课题的疑惑。 本期关键词： 女性在职场；性别不公；身份认同；热爱与热情；对世界的滤镜；能量管理；亲密关系 本期唠点： 04:18职场头衔和个人成长的矛盾。 08:58女性上桌是一种进步还是另一种霸权？ 13:49从职场到家庭，或许你也曾感到过女性受到的不公。 19:47 「生而为女」我很骄傲。 22:10 我只是想以女性身份得到男性的特权。 24:07 理想工作的滤镜会碎，对自己的滤镜也会碎。 31:43 我很确定，做自己热爱的工作仍然非常幸福。 34:18 卷不起来躺不下去，工作热情消失不见得是坏事。 36:42 寻找自我：我到底是谁，想要怎样的人生。 39:52 工作之外：搞副业是权宜之计，休息好是人生课题。 42:46 能量管理：浓人也会累，做个淡人挺好的。 47:45 亲密关系：拥有再好的伴侣人生课题终需自己解决。 50:59 面对孤独：我害怕的只是失去与世界的强链接。 54:56 阅读分享《悉达多》《当呼吸化为空气》《学会告别》《暮色将至》《亲爱的提奥》 BGM The Smoke(The Smile) Imagine(John Lennon) Vincent (Ellie Goulding) 找到我👉 小红书：凯凯 799077578@qq.com 暂无听友群，但你可以小红书粉丝群找到我。 大家还想听什么欢迎留言！