新年计划的flag年年立，年年倒。 到底如何能够制定一个能科学执行、又有超高完成率的新年计划呢？让新的一年注满活力，期待满满！ 今天p人阿医深度采访了我们的j人派派，让我们看看，一个几乎每年都会完成自己目标的人，是如何制定自己的新年计划的。🤔 04:16“树干型”目标设定：不费力又清晰 12:27探寻个人原动力：从抽象到具体 17:44目标设定与情绪管理：忽视不完美，坚持有效 30:43通过制定‘不做某事’列表提升目标达成效率 21:49自我调整和外部环境变故 35:13如何有效复盘？ 🎵 本期BGM - 开篇：carioca in paris-mamerico - 结尾：Overture-AJR

拖到结尾有惊喜哦！😘 02:44 Gap Year的自由与焦虑：寻找自我价值的探索 09:52自我探索与身份焦虑 16:53追求自由与真实生活：摆脱外界定义的束缚 20:26躺平与成长：在自我接纳中寻找生活的新高度 24:25理财规划与个人选择：计划与变化的平衡 33:50探索内心自由与行动的力量 43:39勇敢面对人生选择：Gap Year的自我探索与成长 🎵 本期BGM - 开篇：Rico Vacilón-曼妙舞会 - 结尾：夏がそうさせた-never young beach 哈喽亲爱的朋友们，谢谢你们还在关注医派胡言。 时隔5个月的停更，我们又回来了。这次阿医和派派的身份达成了统一。 没错，过去的五个月里，派派也迎来了她的gap生活。 今天就想和大家分享一下，阿医gap一年和派派gap五个月的心得和思考。 我们还分别准备了这段时间，印象最深刻的一些记忆，想要分享给思念的你们！ 👧🏻派派的瞬间： 【在我最低落一整个月不出门的阶段，每天坐在客厅看窗外，有一天看到了美丽的云彩，脑子里冒出了“ the show must go on”】 【这是在我2025年走过最多步数的一天，在此之前我觉得走一公里都得累死了，那天被朋友拉着走了10公里….那天之后我就开始意识到我永远都远不止如此，又自由了一点！】 【这是亚美尼亚赛凡湖边上的一个建筑，承载着两个曾被流放的建筑师梦想——一个悬崖边上的太空飞碟咖啡馆。孤独的美丽的，且伟大的，即使在在生命的荒芜之地 也要为自己开凿一扇清澈的窗。】 【最后送大家一个日照金山，祝大家金山银山 总会爬上自己的山。】 👧🏻阿医的瞬间： 【刚学习完，又为明天早上的直播，整理完桌面。我该怎么形容，看着眼前这一切所带来的满足和幸福啊。在自己的节奏里掌握着秩序感，和自己喜欢的一切待在一起。我好满意自己的30岁呀。🥹】 【学钢琴的时候，老师说，很多事情没有那么难的。最难的是，你不确定自己的心要不要投入去做的这个过程。只要你用心坚持去做，都会收获成果的。在琴房还遇到了一个55岁退休的阿姨，风雨无阻的学琴快一年了，听到她弹的轻松又舒缓，真是治愈啊！】 【每天站在洒满阳光的落地窗旁，都觉得好幸福，好治愈啊！！】 【终于有机会和妈妈姥姥还有陪伴了我7年的小猪咪，一起留下了这张全家福。能够和爱自己的一切在一起，真的无比的幸福。】 【每一个被派派投喂和宽慰的瞬间，都觉得无比的温暖。是谁这么幸运，交到了这么nice的朋友啊！】 谢谢你共享了阿医和派派的25年记忆瞬间，也希望你的生活能够幸福快乐！😘

最近发现个挺普遍的现象：身边好多人，包括我自己，好像都活成了‘城市孤岛’。 每天两点一线，回家推开门，可能就一只猫猫在等你。 之前在网上看到个孤独指数，比如一个人吃饭是孤独指数1、看电影孤独指数2、甚至看病是孤独指数10，这些好像都成了常态。 更扎心的是，现在养宠物的人比养孩子的都多，说穿了，不就是图那份‘被惦记着回家’的感觉吗？毕竟毛孩子比对象都靠谱，至少它不会已读不回。 但有时候想想，这种靠‘情感外包’来缓解的孤独感，真的就是解药吗？我们这群在大城市里漂着的‘孤勇者’，除了给猫主子铲屎，还能做点啥，给心里那点空落落找点真正的‘人气儿’？今天就来聊聊这个。 00:00 大城市中的孤独感与自我独立 03:36从害怕到享受：探索独处的奇妙旅程 11:04独处与社交：一个人与群聚之间的孤独感 18:49孤独症：面对孤独的内心挣扎与自我保护 29:46孤独中的温暖瞬间：人与人连接的力量 43:03创作者的孤独与灵感来源 47:46孤独与社交：如何在独处与连接中找到平衡 🎵 本期BGM - 开篇：Children's Waltz-George Shearing - 结尾：Le courage d'aimer: Noël- Francis Lai 💬 本期互动 "你生活里有与孤独相处的瞬间吗？"欢迎在评论区分享你的故事✨

本期我们一起来聊聊，生活里那些被治愈的瞬间，我们把它称之为”神降临“。或许生活充满着烦恼和枯燥，但总有一些温暖让我们觉得人间值得。它们的出现的时候，甚至会让人觉得不可思议，但当下那一刻被关怀的感受是实实切切的。 ✍🏻 Show Notes： 01:31 命运的推背感：“神”降临的瞬间 08:32偶然的相遇与人生转变 18:34 生活中的细微鼓励与陌生人的哲学启示 23:40 学会刹车：人生中的暂停与自我关照 32:10 与陌生人之间的能量流动 41:57 低谷期的友情与神奇的际遇 45:48 日出与自然的力量：从沮丧中找回生命勇气 🎵 本期BGM - 开篇：Stay With Me-CHANYEOL/Punch - 结尾：いつも何度でも- 木村弓 💬 本期互动 "你生活里有”神“降临的瞬间吗？"欢迎在评论区分享你的故事✨

本期节目和大家聊聊“钱”。阿医和派派一个特别能花钱，一个特别会存钱。我们就分别从如何避免过度消费，和如何有效存钱的角度，和大家分享如何在这个消费主义横行的时代，守得住财。 ✍🏻 Show Notes： 04:01 通过情绪管理和理性消费减少无用支出 07:08 探讨存钱习惯与消费心理 12:26 如何避免冲动消费？ 20:39 拿铁因子与理财观念的探讨 28:42 辞职后如何有效存钱的小技巧 38:35 理智对待家庭支出与自我价值的金钱观 🎵 本期BGM - 开篇：Puttin' On The Ritz- Robbie Williams - 结尾：Make Yourself Comfortable- Sarah Vaughan 💬 本期互动 "你有什么存钱的好方法吗？"欢迎在评论区分享你的故事✨ 🌍 在哪里还能看到主播？ 阿医： 小红书：阿医

最近高考刚刚结束，大学生们也即将迎来毕业季。又一批弟弟妹妹即将迈入社会的大门。 作为距离高考结束10年的过来人，今天想要现身说法，分享关于高考失利、普通大学毕业后，如何做职场就业和个人成长的经验。目的也是想给，那些可能觉得自己高考成绩一般，或者对未来迷茫，没有信心的弟弟妹妹们，一些参考建议。 09:07 从职场崩溃到人生顿悟的自我成长 14:42 从高考失利到创业公司合伙人的经验分享 19:36 设定目标与实现梦想的策略 29:12 高考失利到上海落户：不断探索与自我实现的旅程 33:58 了解自我，掌握人生：女性的自我成长与翻盘之道 40:38 工作中的幸福感与个人成长 46:40 乐观心态与自我信任的力量 🎵本期bgm : 开篇：もったいないけど-ハンバート ハンバート 结尾：Yeah Yeah Yeah-Cayucas 📢本期互动： “成长过程中，哪一个瞬间让你觉得人生完蛋了，后来又转危为安的事情呢？”欢迎分享你的故事！

这期内容，缘起于我们感叹现在钱难赚的时候，忽然意识到彼此在职场，对待“涨薪”这件事情的不同经历和看法。尤其阿医的职场涨薪之路，从月入3k ，到年薪50W ，非常值得当成典型案例拿出来讲讲故事！但是经验归经验，不代表所有人都能借鉴，毕竟时代不同，市场环境 不同，个体也存在差异性。只希望大家如果有一天需要这方面的参考，可以听听我们的故事~ 无论如何，祝大家发大财！ ✍🏻 Show Notes： 06:15 公司氛围与薪资增长的矛盾与抉择 08:34 职场涨薪策略与心理博弈 14:57 打工人的职场误区与涨薪策略 19:00 如何克服恐惧，和老板谈涨薪 28:24 从编辑到主编，如何快速完成职业晋升 32:52 如何通过市场调研和同行交流提升自我价值 34:39 如何有效准备和进行薪资谈判 🎵 本期BGM - 开篇：The Entertainer-Scott Joplin - 结尾：Don't Stop Me Now-Queen 💬 本期互动 "你有主动谈涨薪的经验吗？"欢迎在评论区分享你的故事✨

本期我们想和大家聊聊“快乐”。起因是我们发现，快乐这个事情，似乎在现代生活里变得越来越难了。无论是身边的朋友，还是网友，总是动不动就emo了 ，每个人脸上时常挂着疲态，而且这种不开心的状态，越来越年轻化。今天阿医就想和派派这个快乐大人，一起来聊聊，当代年轻人的快乐都哪去了？bty，这是我们迄今为止创作的最轻松愉悦的一期节目，希望正在收听的你，能够同样收获一份快乐。 00:00 为什么我们总是感到不快乐？ 06:02 从小被忽视的快乐 09:46 价值意义促成的“快乐无能” 16:01 身体行为提升心情的方法 19:24 重拾快乐的小妙招 33:07 演戏对生活带来的疗愈和快乐 35:38 快乐趣事大分享 🎵本期bgm : 开篇：What A Difference A Day Made-Timbo Mehrstein Gypsy Jazz Ensemble 结尾：carioca in paris-mamerico * 本期互动： * "分享一件你最近的快乐小事！"

前两天和一个同事吃饭，她和我吐槽说自己最近非常疲惫，每天回家啥也不想干，就想吃高油高甜的外卖，然后刷抖音。明明身体非常累了，但是就是停不下来。最近发现自己身体越来越差，开始免疫力低下频繁过敏和感冒。 这让我想起来我之前上班的状态，只能说比她加个“更”字。每天无精打采，身体经常感觉不舒服。即使这样，大家也不能停下来，毕竟生活还的过，钱不能不赚。所以，今天我们想和大家讨论的就是，被工作折磨的打工人，到底为何感到疲惫，我们又能做点什么自救？ ✍🏻 Show Notes： 02:16 被困在繁杂系统和加班文化的打工人 09:06 如何应对重复性工作和职业倦怠？ 14:22 打工人面临的身心疲劳问题与无效休息 17:05 健康警示：饮食、运动与睡眠的重要性 22:45 职场减压：有效缓解工作焦虑的方法 28:07 职场内耗与心理消耗的应对策略 34:09 提升工作效率与个人幸福感的策略 🎵 本期BGM - 开篇：Under Pressure- Queen/David Bowie - 结尾：Aloha Oe- Johnny Cash 💬 本期互动 "你有什么缓解工作带来的疲劳的好方法么？"欢迎在评论区分享✨ 🌍 在哪里还能看到主播？ 阿医： 小红书：阿医的自愈笔记 公众号：阿医的自愈笔记

本期节目派派和阿医将跟大家分享的主题是玄学。起源是我们发现无论是周边的朋友，还是大环境消费趋势，玄学的氛围越来越浓。从年轻人扎堆寺庙，到手串水晶塔罗牌占卜的流行。我们作为两个玄学大户-东北和潮汕的后代，加上本身也是玄学爱好者，想借这次节目和大家分享分享我们发生的玄学的故事和总结的经验。希望同样对玄学按感兴趣的你们有帮助~enjoy~ ✍🏻show notes : 01:06 打破质疑，准到不得不信的占卜经历 12:22 从心理学角度看面对生活困境的心态调整 15:23 算命与心态的关系及大运的误解 19:25 依靠烧香拜佛求财的理性思考 24:37 神秘算命：从东北出马仙到塔罗牌的不同体验 29:14 改命的关键是什么？ 31:43 命运是既定的话，还要努力么？ 🎵本期bgm : 开篇：Divi Divi, So Kerdjan-Romanyi Rota 结尾：Merry-Go-Round (回旋木马)-久石譲 📢本期互动： 你平时会算命么？有什么特别的体验么？欢迎留言互动~ 👧🏻在哪里还能看到主播： 阿医： 小红书：阿医的自愈笔记 公众号：阿医的自愈笔记

本期和大家聊聊“内耗”，内耗这个话题这些年一直被广泛探讨，缘由我们这一代人处于一个信息爆炸的时代，很多时候会莫名其妙感到心累，精神压力大。 尤其对于容易内耗人来说，脑子里的思绪过多，不断都在消耗自我的能量，结果就是，没有什么能量留给做事情本身了。不仅如此内耗大还会影响我们学习工作的效率，生活幸福感，甚至时间久了还会影响健康。 所以今天阿医这个“内耗体质”和派派这个“反内耗王者”，一起来聊聊关于内耗的这个话题，希望对处于内耗的朋友们会有帮助。 ✍🏻show notes : 02:22 高敏感性格，带来的好处和负面效应 08:32 人际关系沟通中的信任与消耗 23:12 避免工作内耗：明确目标与自我负责 25:59 活在当下是人生最省电的模式 29:56 如何避免信息过载带来的内耗 34:01 如何保护个人能量与提升执行力 36:46 内耗造成的健康问题及解决方案 🎵本期bgm : 开篇：深呼吸-ハナレグミ 结尾：新宿午前3时25分-北野武 📢本期互动："你会经常陷入内耗么？有什么让自己开心的方法么？" 👧🏻在哪里还能看到主播： 阿医： 小红书：阿医的自愈笔记 公众号：阿医的自愈笔记

本期想要和大家聊聊“爱情”。我们觉得一个人了解自己最好的方式，除了从原生家庭里面去看自己，亲密关系也是一个很好的方式。 这期节目，我和派派将作为对方的采访者，分别从一个恋爱不断到结婚，和一个8年单身不恋爱的视角，给大家分享恋爱小能手是如何经营亲密关系的，以及不恋爱的背后看到了哪些与自我的阻碍。 有意思的是，本以为恋爱是件小事，却没想到聊的过程中看到了许多内在与自我的大事。总之，不管你恋爱与否，开心最重要。希望你永远不孤单，永远有能力爱与被爱。 ✍🏻show notes : 02:00 没有恋爱可谈？其实是社交误区 06:05 差点被骗3W块的婚恋平台 09:03 如何让你喜欢的人，喜欢上你？ 16:02 亲密关系的有效沟通 19:44 婚前一定要解决的困扰 24:45 如何选择对的伴侣？ 37:03 如何有效开启新恋情的对话？ 🎵本期bgm : 开篇：There's A Kind Of Hush-Carpenters 结尾：I Still Feel The Same About You-Ella Fitzgerald 📢本期互动："你选择另一半最重要的因素是什么？" 👧🏻在哪里还能看到主播： 阿医： 小红书：阿医的自愈笔记 公众号：阿医的自愈笔记

首期节目，阿医和派派想要和大家分享的主题是：原生家庭。 这个话题好像对于每个人都是无法回避的，且成长到某个阶段一定会回头深究。 而对我们来说，它是个很神奇的存在，无论我们成长为多么厉害、情绪稳定的大人，它总能不费吹灰之力的，把我们拉回到那个脆弱无助崩溃的小孩。 我们有时候在想，家庭对于每个个体到底意味着什么？一个无法割舍，不得不在乎，可越在乎越受伤的矛盾存在？ 本期节目，我们将和大家分享： - 我们和原生家庭之间的心酸苦楚 - 从斗争到和解的心路历程 希望听完后，你能收获一些宽慰或释怀。 ✍🏻 Show Notes： 01:35 一杯豆浆的战火 07:35 从依赖到独立：我们是如何对原生家庭祛魅的？ 14:13 当我们开始试着理解他们 16:40 到底是什么让我们忍不住炸毛的？ 22:27 从离异家庭成长到积极乐观的心态转变 26:21 跳出负面循环，从原生家庭痛苦释怀的三个关键 28:41 彻底放下执着的终极秘诀——算命？ 33:34 那些在朋友身上感受到的"父母之爱" 🎵 本期BGM - 开篇：Les rues de Paris- Nicollas Godin - 结尾：Let There Be Light Again- 落日飞车 💬 本期互动 "你理想中的家庭氛围是什么样子的？"欢迎在评论区分享你的故事✨ 🌍 在哪里还能看到主播？ 阿医： 小红书：阿医的自愈笔记 公众号：阿医的自愈笔记