🎙️ 本期内容简介 你有没有想过，我们每天习惯性做的很多事，可能根本不是因为需要？ 脸明明不干，却习惯性要敷面膜； 明明不太饿，却照例吃了一堆东西； 我们太擅长"想要"，却忘了"需要"其实没有那么多。 本期节目，我跟山奈聊了她在茶山做义工的两周生活： 没有KPI，没有多线程工作，没有赶着要去的地方。 每天六点半起床，三碗茶，认认真真吃一顿饭，抬头看云从头顶飘过——就这些。 但就是这些，把她敲醒了： 一句"你脸干吗"，让她重新分清了"需要"和"想要"； 一次吃饭迟到一分钟，让她重新生起了对吃饭这件事的敬畏； 一场突然的雨，让她找回了那种久违的、不可计划的畅快。 这期聊的不是什么宏大的人生感悟，是一些很小很小的瞬间——以及，不用上山，你也可以在日常里给自己留出一点缝隙的方法。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 02:12 两周茶山义工的一天到底怎么过的？ 06:15 远离城市喧嚣，山上的每一天都是在充电 10:06 “你脸干么？”一句话让我分清需要和想要？ 13:52 你有多久，没认真对待吃饭这件事了？ 17:24 汤圆哪都有得买，好吃的秘密从来不是汤圆本身 20:41 坐在厨师吃饭的地方，才看见云离我有多近 24:35 不再事事追赶效率后，我便拥有了松弛感 28:39 从茶山带回的小习惯，重塑了我的日常 33:48 上不了山，也能用日常4件小事找回感受 39:17 ending：给自己的生活留出一点缝隙来 -------------------------------------------------- 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，前互联网大厂高P，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档真实生活叙事的素人访谈播客。 我们邀请普通人讲述他们在关系、情绪、自我探索、人生选择里的卡住、拉扯和破茧时刻。 这里没有标准答案，也不急着把人生讲圆。 我们更在意的是：一个人如何穿过困惑，重新听见自己。 如果你也曾在关系里反复内耗，在情绪里走不出来，或者在人生某个阶段不知道该往哪里去，希望这些真实的故事能陪你松一口气，也多一点继续往前的力量。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

🎙️ 本期内容简介 如果你也正处在某种“微死”的状态里： 对什么都提不起劲，只是靠责任和惯性往前走； 总是用忙碌盖住内心真实的声音； 很想在工作、家庭和自我之间，找到一种更真实的平衡—— 这一期，我邀请了一位让我很羡慕的资深PCC 教练--Annie。 她是教练，是四家机构的创始人，是电影投资人，是妈妈，也是一个每年旅行近百天的“无限游戏玩家”。 但比起这些标签，更打动我的，是她身上那种不像“成功人士”的轻盈感。 我很好奇：一个人到底要怎么活，才能在经历很多事情之后，依然灵动、有劲，还对世界充满好奇？ 聊下来我才知道，她也经历过“空心病”： 从职场抽离后的迷茫，到与自己相处时的“腥风血雨”；从对自己的无尽评判，到多重身份冲突带来的愧疚感，这些她都真真切切走过。 这一期，我们聊了： ✅ 如何从空心状态里，一点点找回生命力 ✅ 如何穿越“跟自己待在一起就难受”的时刻 ✅ 分享她同时折腾 N 件事还精力满满的秘诀 ✅ 普通人被日常困住时，怎么保有一点鲜活感 这期节目也许会让你看到： 生命力不是一下子找回来的。它常常是从一个很小的缝隙里，慢慢长出来的。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 02:21 她现在状态这么好，但也得过空心病 05:27 走出空心状态，到底是什么感觉？ 08:41 疫情把未来拿走后，她终于回到当下 12:41 跟自己待一起很难受，怎么办？ 17:14 同时折腾 N 件事还精力满满，秘诀是什么？ 20:07 妈妈、创业者、旅行者…… 身份冲突时怎么办？ 25:34 不请保姆不找阿姨，反而养出独立自信的孩子？ 29:18 精力翻倍的秘诀：少内耗，多锻炼 32:54 一年 100 天在旅行，如何做到工作旅行两不误 35:32 在异国他乡变成“文盲”，反而更好玩了 38:23 被琐碎日常困住的职场人，如何找回一点生命力？ -------------------------------------------------- 嘉宾介绍： Annie，15年资深生命教练｜6家公司的持续创业者｜家有俩娃的幸福妈妈｜爱教练、爱艺术、爱旅行的无限游戏玩家 想进一步了解，可移步她的公众号：Annie的桃花源 主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档真实生活叙事的素人访谈播客。 我们邀请普通人讲述他们在关系、情绪、自我探索、人生选择里的卡住、拉扯和破茧时刻。 这里没有标准答案，也不急着把人生讲圆。 我们更在意的是：一个人如何穿过困惑，重新听见自己。 如果你也曾在关系里反复内耗，在情绪里走不出来，或者在人生某个阶段不知道该往哪里去，希望这些真实的故事能陪你松一口气，也多一点继续往前的力量。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

📝 本期内容简介 你是否也常常觉得烦躁、疲惫，只想刷手机、不想说话，却说不清心底到底是委屈、焦虑，还是恐惧？ 我们从小被教导要控制情绪、收敛脾气，却很少有人教我们：该如何感受情绪、理解情绪，甚至接纳那些“不够好看”的情绪。 这一期，我们借着韩剧《努力克服自卑的我们》（原名：《每个人都在与自身的无价值感抗争》），聊聊成年人不太敢承认的嫉妒、压抑、羞耻、脆弱和无价值感，也聊聊我们如何借由关系这面镜子，慢慢看见自己、疗愈自己。 剧里有人用攻击保护自己，有人用流鼻血表达压抑；有人在关系里第一次被接住，也有人透过友情这面镜子终于承认：真正的勇敢，不只是带刺，还包括敢说出“我害怕我不如你”。 情绪不是敌人，它只是一个一直在等你回头看它的孩子。 如果你也习惯压抑情绪、总是先照顾别人的感受，或者总觉得“不努力就不配有价值”，不妨一起来听听。 ⏱️ 精彩时间戳&不容错过的爆点： 01:57 你真的了解自己的情绪吗？ 06:53 看见情绪的那一刻，和解就开始了 11:43 人这一生，终极课题是看见自己 13:58 关系是镜子：有人是放大镜，有人是脏镜子 17:24 "去谈个恋爱吧"，在爱里重新照见自己 20:14 敢于示弱，才是内心真正的强大 22:00 人类的英文是human being：存在本身就是答案 26:04 高慧珍：女生为什么不可以有野心、有锋芒？ 31:28 你本身自带光芒，只是从未看见自己 -------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 占晓Shireen，前外企公司咨询人，现人生教练➕自由顾问，探索生活的无限可能 主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 听友来信：elizawang64@gmail.com（非商务） 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档真实生活叙事的素人访谈播客。 我们邀请普通人讲述他们在关系、情绪、自我探索、人生选择里的卡住、拉扯和破茧时刻。 这里没有标准答案，也不急着把人生讲圆。 我们更在意的是：一个人如何穿过困惑，重新听见自己。 如果你也曾在关系里反复内耗，在情绪里走不出来，或者在人生某个阶段不知道该往哪里去，希望这些真实的故事能陪你松一口气，也多一点继续往前的力量。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

📝 本期内容简介 你有没有这样的时刻—— 明明知道那段关系没结果，却还是忍不住打开他的朋友圈，明明道理都懂，情绪来了却什么都不管用？ 本期节目，我们聊的不是"你应该放下"，而是——你为什么放不下。 从身体的习惯，到不甘心，到离不开被需要的感觉，再到那个始终没有句号的故事，每一层背后都藏着比"还爱着"更复杂的东西。 如果你正在一段走不出来的关系里反复横跳，这期节目也许不会给你一个答案，但它会帮你重新看见自己。 ⏱️ 精彩时间戳&不容错过的爆点： 00:22 你真的只是因为爱，才放不下吗？ 01:01 四层"走不出来"：不是你不清醒，是这些困住了你 · 第一层：你的身体，还住在旧的关系里 · 第二层：不是还爱着，或许只是不甘心 · 第三层：你舍不得的，是那个"被需要"的自己 · 第四层：你还被困在一个“未完成”的故事里 07:44 四个小练习，把注意力先还给自己 -------------------------------------------------- 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 听友来信：elizawang64@gmail.com（非商务） 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档真实生活叙事的素人访谈播客。 我们邀请普通人讲述他们在关系、情绪、自我探索、人生选择里的卡住、拉扯和破茧时刻。 这里没有标准答案，也不急着把人生讲圆。 我们更在意的是：一个人如何穿过困惑，重新听见自己。 如果你也曾在关系里反复内耗，在情绪里走不出来，或者在人生某个阶段不知道该往哪里去，希望这些真实的故事能陪你松一口气，也多一点继续往前的力量。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

本期是《来者为王》一周年特辑！我们一周年啦！！ 借此机会，我和山奈坐下来，聊了聊： 作为纯素人，我们怎么穿越流量焦虑、坚持走过这一年； 也聊聊做播客一年，我们真正的收获是什么， 还有那些让我们觉得 “一切都值了” 的瞬间。 也分享了：什么样的素人适合做播客，及我们素人起号心得，以及我们接下来的计划。 没有大道理，只有我们走过这一年，最真实的感受。 🎁一周年福利： 欢迎大家留言告诉我们 —— 你印象最深、最喜欢的一期，或是想对我们说的话。我们将在留言区抽取幸运听友，送出一周年礼物！ 💬也欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），优先获得线上圆桌活动免费名额。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 00:40 谁能想到，我们真的坚持了一整年 03:14 做了一年播客，悄悄改变了山奈 09:24 自由表达 vs 有设计感，该如何兼顾？ 14:42 哪一期节目让你印象最深刻？ 19:17 不再追求 “有用”，反而更松弛了 21:38 一句 “等更新”，比所有数据都治愈 24:00 没想到，播客竟拉近了我和身边人的关系 29:06 明星都下场了，素人还有机会吗？ 33:00 一年了，未来我们想做点不一样的事 -------------------------------------------------- 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，十年互联网大厂人 ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 听友来信：elizawang64@gmail.com（非商务） 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

你是不是也总这样—— 抢着买单，却不好意思开口要AA； 明明不想答应，话到嘴边又咽回去； 心里有不满，却永远不敢开口直说？ 其实最难开口的，从来不是陌生人。 而是那些你真正在乎的熟人。 本期我们从真实经历出发，聊了： 为什么熟人之间，反而更难开口？ 是同理心太强，还是怕伤和气、怕被讨厌、怕关系破裂？ 从职场压抑、自我内耗， 到在海南卸下所有社交面具、活出“有锋芒”的自己； 从学会“自私”、释放攻击性， 到坦然说出那句——“我很欣赏你，但也真的很嫉妒你”。 我们也聊了： 真实表达是有代价的。 有人会离开，有人会不理解。 但这恰恰是一场主动筛选， 留下来的，才是真正值得的关系。 如果你总把自己当工具人，习惯照顾所有人，却唯独委屈了自己； 如果你渴望被真正看见，却不知道怎么开口——这一期，你一定要听。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 01:46 你最难开口的，是哪一类熟人？ 06:32 高敏感：是善良，也是枷锁！ 10:21 撕掉社交面具发现，真实的我并不会被讨厌 16:55 渣男教会我：学会自私，才能释放生命力 20:29 说话这么直接，你不怕得罪人么？ 24:32 跟朋友坦诚嫉妒，反而拉近了我们的关系 27:17 高情商拒绝：我拒绝的是事，不是人 30:57 别怕失去，真实表达是对关系的主动筛选 -------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 占晓Shireen，前外企公司咨询人，现人生教练➕自由顾问，探索生活的无限可能 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

你是否也在亲密关系里，被最信任的人欺骗过？ 那一刻，震惊、羞耻、自我怀疑……觉得自己像个彻头彻尾的傻子？ 本期节目，我们聊了一个几乎每段亲密关系都会遇到的话题：谎言。 但比谎言更扎心、更值得深挖的，是—— * 他为什么撒谎？到底在逃避什么、害怕什么？ * 被骗之后，那些涌上来的震惊、愤怒、羞耻感、自我怀疑……该如何处理？ * 情绪上头的时候，为什么越是追问，越得不到你想要的答案？ * 如果还想给这段关系一个机会，如何确认对方是否真的想留下来？ 我们还请来了一位“当事人”——曾经作为撒谎一方的小黎，聊了他自己的心路： 当初为什么选择撒谎，到底在怕什么？以及从撒谎到坦诚，他收获了什么？ 这不是一期教你“怎么识破谎言”的节目，而是想聊聊： 在亲密关系里，我们为什么不敢真实，又该如何卸下伪装、袒露真实？ 如果你曾经被骗过，或者纠结要不要原谅，又或者在关系里不敢真实—— 这期节目，或许能给你一个答案。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 00:16 亲密关系里，你的底线是什么？ 02:50 高频聊天藏猫腻，温柔谎言最伤人 08:28 被骗后的 5 层崩溃，每一层都痛到窒息 13:46 不敢说实话？两难、没勇气，还是另有隐情？ 18:21 被骗后别瞎猜，先搞清楚自己要什么！ 25:03 冲动删除拉黑最傻！只会让自己不甘心 30:07 还想挽留？别急着原谅，先晾对方一阵子 35:20 想看清真实想法？给他一个不可能完成的任务 41:45 从撒谎到坦诚：敢于承担让我更加强大 -------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 小黎，节目常驻男嘉宾，女生的“男闺蜜”军师 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 听友来信：elizawang64@gmail.com（非商务） 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 ---------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

内容简介： 你是否总是反复爱上同一类人，在同一种痛里循环受伤？ 明明想好好爱一个人，却总是不自觉地推开对方； 又或者明明渴望被爱，却不敢放心接受？ 你以为是运气太差，其实是「从未换掉手中的爱情剧本」。 本期节目，我们一起拆解6种藏在亲密关系里最深的心理恐惧： 怕被抛弃、怕不够好、怕被背叛、习惯性顺从、怕失去自我、怕永远得不到真爱…… 带你看见童年创伤如何操控你的关系，用4步带你跳出爱情循环，读懂自己也读懂伴侣。 如果你—— * 曾经在感情里多次感到受伤，却总找不到原因 * 觉得自己“很难被爱”，或者“爱起来总是很累” * 想更懂自己，也更懂你的另一半 本期节目，就是为你准备的～ 精彩时间戳&不容错过的爆点： * 00:19 你只是换了人，却从没换过爱情剧本！ * 02:45 「怕被抛弃」：用自我牺牲换取安全感 * 04:47 「怕自己不够好」：真实的我肯定会让人失望 * 06:52 「怕被背叛」：任何人都是靠不住的 * 07:35 「不得不顺从」：一辈子都在讨好别人 * 08:18 「怕失去自我」：亲密=控制，我只想逃跑！ * 08:53 「永远得不到想要的爱」：我不配得到真正的爱 * 10:21 4步带你跳出亲密恐惧的循环 -------------------------------------------------- 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 听友来信：elizawang64@gmail.com（非商务） 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

内容简介 你有没有过这种感觉： 明明心里已经很不舒服了，嘴上还是说“好，没关系”； 明明想拒绝，却硬是把那个“不”字咽了回去； 就算真的拒绝了，又在事后反复苦苦自己：我是不是太自私了？我是不是不够好？ 我以前就是这样的人。 不会拒绝、不敢拒绝，也不允许自己拒绝。 最近我读了一本关于「情绪勒索」的书，我才慢慢看清： 很多时候，不是我们太软弱， 而是早就习惯，把别人的感受放在自己前面。 本期我们来认真地聊聊这个话题： * 到底什么是情绪勒索？它和 “侵犯界限” 根本不是一回事 * 哪几类人最容易被拿捏？也许看完你会发现自己全中 * 为什么明明道理都懂，可我们还是一次次妥协 * 如何练习真正属于你的情绪界限—— 而不是一条逼到爆炸的底线 如果你也习惯把别人的感受放在自己前面，总是在关系里小心翼翼、锻炼自己，不妨花10分钟听一听。 精彩时间戳&不容错过的爆点： 02:01 别搞错！侵犯界限≠情绪勒索 04:08 这 5类人最容易被情绪勒索，你中招了吗？ 06:03 一划界限就内疚？是你的生存策略在作祟！ 08:27 拒绝说不出口？别硬扛，试试“软钉子” -------------------------------------------------- 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 听友来信：elizawang64@gmail.com（非商务） 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

内容简介： 你是不是也想搞点副业，赚点钱， 但试了很多，还是赚不到？ 你以为你和那些赚到钱的人之间，差的是资源、人脉、运气， 但真正拉开差距的，从来不是外在条件，而是底层思维。 当同龄人还在纠结要不要辞职、要不要开始时， 本期嘉宾薇薇，已经在她23岁时赚到了人生第一个100万。 她13岁就跑去义乌进货，靠卖衣服给同学赚到第一桶金； 她把滞销的“婴儿杯”，重新定位成“女大学生牛奶杯”，直接卖空库存； 但也曾因选品失误，被客户谩骂，沉迷了3个月，不过最后还是走出来了。 真正击中我的，不是她赚了多少钱， 而是她那些我们很少拥有的念头： 我们在想——这件事体不体面； 她在想——完成一笔交易的成就感。 我们在等——准备好了再开始； 她在想——亏不亏得起，亏得起就去试。 我们做不好，就开始怀疑自己； 她说——“事不成，不等于人不成。” 所以这期节目，不是教你怎么赚钱， 它更像一面镜子。 让你看到——原来有人，是这样看钱、看机会、看失败的。 如果你也卡在“想赚钱，却迟迟没开始”， 或者已经在做，但始终没有结果—— 也许这一期，会给你破局的勇气与全新视角。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 02:15 上班2个月就跑路：人不会饿死，只能被自己困住 05:31 嫌销售丢人？那你活该赚不到钱！ 08:15 13 岁独闯义乌，我赚到人生第一桶金 12:52 亏光所有积蓄才懂：别太高估自己 16:11 别补短板了！普通人就该死磕擅长的事 20:36 我的第一个爆款：把婴儿杯卖给女大学生 24:22 不做 IP 纯硬广，她的小红书凭什么持续爆单？ 28:57 大赛道里切细分：在中国再小众，也是大生意 34:01 没钱没资源没背景，普通人副业该怎么起步？ 37:26 品控翻车被骂到停更 3 个月，她是怎么熬过来的？ 42:58 上个月吃鸡腿，下个月没饭吃：创业就得接受不确定 -------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 薇薇，25 岁 3 次创业经历｜6 年自媒体创业者｜浙江金华厂二代｜户外运动达人｜超会调节心态的快乐女生 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

内容简介： 你是否也正站在人生选择的十字路口，想动却不敢、想选又怕错？ 本期嘉宾小丫，34岁那年，在疫情刚开始的时候，裸辞离开了稳定的国企。没有下一站，没有确定的方向，仅凭直觉勇敢转身；六年后，她再次放下一手创办了 6 年的教练品牌，转身成为一名越野运动经纪人。 在外人看来，这是两次 极其“不理智” 的冒险；在她心里，这只是一次次忠于内心的选择。 这期我和小丫聊了聊：为什么“离开不需要勇气，留下才需要”，以及那些看起来冒险的决定，到底是怎么长出来的。 我们聊到了： * 40 岁，她为何两次推倒人生重来 * 那些改变人生的关键瞬间，到底如何发生的？ * 做了六年的品牌，说放下就放下——是不是太无情？ * 为什么说：身体自信才是第一自信？ * 外界声音太嘈杂，听不清内心真实声音，该怎么办？ * 面对未来的不确定性，无法迈出第一步，该怎么办？ 如果你也正卡在选择里、困在内耗中、害怕重新开始 ，希望这期对话，能给你一份忠于自己、重新出发的勇气。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 02:43 离开不需要勇气，留下才需要 07:00 头脑纠结时，不如交给直觉带路 10:18 裸辞后一度慌了：我竟想去应聘大学老师 14:09 面对教练变现焦虑，我靠什么笃定前行？ 17:49 放弃单干，我为何选择合伙创业？ 21:27 ENFP当CEO，最大的挑战是什么？ 24:56 6 年心血亲手放下，我为何如此果断？ 27:28 创业最痛一课：关系再好，边界也要清晰 30:21 从人生教练到越野经纪人，新赛道揭秘 35:13 身体自信，才是一个人的顶级自信！ 40:21 听不清内心声音？先学会和自己对话 42:15 别用大脑对抗恐惧，用身体直接破局 46:40 最好的选择，从来都藏在真实体感里 对话中提到的 ikigai 工具如下： -------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 小丫，”野风筝“品牌创始人｜PCC 专业教练｜无限游戏玩家｜前”树说“教练品牌 CEO，致力于支持百万生命探索者，活出身心自由、内外富足的人生。 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

内容简介： 你是否给自己贴上过“职场逃兵”的标签？ 觉得一旦离开职场再回去，就等于宣告：“我在外面混不下去了”。 当年我辞职时，老板说我是个逃兵。 后来我发现，很多人心里都藏着同样的声音： “选择了自由，就不能回头；一旦回头，就很丢人掉价。” 本期，我请来了我的教练小伙伴——占晓，她离开职场三年，去年底又“暂时回归职场”了四个月。带着对自己的好奇和对薪水的诚实渴望，她回去做了一场“职场田野调查”。 本期我们在节目里聊了： * 为什么身体撑不住了，却还是觉得自己像个失败者？ * 离开职场3年再回归，我到底在哪些地方进步了？ * 觉得自己不够抗压、不如别人的羞耻感……是如何被放下的 * 自由职业和职场，真的只能二选一吗？ 这不是一期劝你辞职或回去上班的节目，这是一次关于“职场逃兵羞耻感”的坦白局。 如果你正纠结是否离开或重返职场， 我们想说：离开不是逃兵，回去也不是失败。怎么选，都不丢人。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 03:19 自由职业3年，我为什么“想不开”重返职场？ 07:11 觉得“不如别人”而离开，让我有一种羞耻感 13:50 带着“观察者视角”上班，是一种什么体验？ 16:08 重返职场后，我终于学会把情绪与工作解绑 18:37 职场一点就炸？你只是太把工作当回事了 24:40 不想被工作榨干？试试这几个回血小方法 27:50 摸鱼不只是偷懒，是职场人的长期生存智慧 30:28 上班 or 自由职业，并不是只能二选一…… 32:50 工作就是出卖时间换钱，理财才是保命护城河 35:50 想清楚工作目的，内耗少一半 41:20 想对20多岁的自己说：工作真的不必太较真 -------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 占晓Shireen，前外企公司咨询人，现人生教练➕自由顾问，探索生活的无限可能 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

内容简介： 当至亲突然离世，我们总被一句 “要坚强” 逼得一夜长大， 可没人告诉我们：那些被强行压下的眼泪与崩溃，后来都去了哪里？ 明明世界轰然崩塌，却要藏起脆弱硬撑体面； 明明满心遗憾与思念，却只能用忙碌麻痹、假装一切如常。 清明节前夕，子桓首次袒露父亲骤逝后 13 年的隐秘伤痛：送别那天哭不出来的麻木、查无病因的躯体疼痛、不敢幸福的自我惩罚…… 原来那些没流出来的泪，身体都替他记着。 这不是一个“走出来”的故事，而是一个关于“如何带着伤痛继续生活”的真实对话。 本期我们聊年轻子女面对至亲骤逝的茫然、委屈、遗憾与怨恨，聊那些被掩盖的情绪如何化作身体的伤疤，也聊该如何与哀伤共处、带着思念好好生活。 如果你也正被丧亲的痛苦笼罩，我想说：你的悲伤是被允许的。哭泣、崩溃、反复低落，也都是正常的。 如果你感到孤独，抑或是无法独自消解那份悲伤，或许我可以做那个安静的倾听者和陪伴者。 也请替那个永远爱你的人，抱抱自己。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 01:56 爸爸走的那天，我竟一滴眼泪都哭不出来 07:55 过去我不敢幸福：怕这是对爸爸的背叛 12:30 那些没说出来的痛，身体全替你记着 17:06 别再逼自己坚强，哀伤也值得被看见 22:23 丧亲之痛，为什么更建议找心理咨询？ 26:49 我用十年才发现：我把自己困在了原地 30:38 这几件小事，带我慢慢走出丧亲伤痛 36:29 死亡没有带走爱，只是换了种方式存在 -------------------------------------------------- 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

内容简介： 你有没有过这样的时刻—— 明明生活没有发生什么大事，但整个人就是很疲惫、很低落，提不起劲，甚至连情绪都变得很“脆”？ 我有。 过年回家那段时间，在来回的多地奔波和跟我妈的拉扯里，我的身体和情绪一起掉进了低谷。 那种感觉不是崩溃，而是——整个人慢慢“耗掉了”。 但很奇妙的是，回到大理后，晒着太阳、看着花开，我好像一点点“活了过来”。 也就是在这个过程中，我开始真正意识到： 我们总以为身体和情绪是两件事—— 不舒服了就去看医生，累了就逼自己再撑一下， 却忽略了，它们其实一直在彼此影响。 这一期，我们从一个真实的低能量状态出发，聊聊我是怎么慢慢恢复的： 为什么中医说“调病先调心”？ 当你在刷手机时，也许是正在逃避什么？ 八部金刚功、记录生活、养花这些看似很小的事，是怎么一点点把我拉回来的？ 如果你最近—— ● 情绪很容易波动，动不动就烦躁或低落 ● 总觉得很累，却说不上为什么 ● 明知道该调整，却始终动不起来 那这一期，或许会对你有一点点帮助。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 01:31 为什么春天情绪特别容易 “闹小脾气”？ 05:36 便秘、胀气、月经变少——情绪欠债，身体在还 08:49 疯狂刷手机？也许你正在“绕开”自己的情绪 12:28 你真的了解自己的身体吗？中医看的是整体精气神 14:51 低精力人群救星：不做计划，只记 Done List 18:27 升阳利器--八部金刚功，颠覆我的运动观 22:52 当我开始养花：只养 “争气” 的花，不行就换 26:54 养花冷知识：加一滴 84 可延长花期 28:59 人跟花一样：环境不对，那就换个环境 32:04 养花心得：顺着习性来，才更容易拿到正反馈 35:16 养花心得：花期各有不同，内在生命力才是根本 40:50 潜龙勿用：能心安理得的休息，是一种人生智慧 推荐书单：李辛的《精神健康讲义》 -------------------------------------------------- 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 听友来信：elizawang64@gmail.com（非商务） 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

内容简介： 你是否也守着一场远距离的恋爱？ 异地恋，好像从一开始就带着“大概率会分开”的悲剧感。 屏幕这头是思念，那头是落空，想见见不到，委屈只能硬扛，连一句安慰，都隔着千里山海。 作为正身处异地恋的人，本期我拉着男友，把我们两年异地里，那些没法跟外人说的困扰，全都摊开来讲——深夜生病联系不上的崩溃、吵架就回避的冷暴力、因不安偷偷翻手机查定位的卑微，我全都干过。 也毫无保留地分享我们慢慢磨合出来的小技巧——怎么吵架不留隔夜仇，怎么在异地也实现高质量的陪伴。以及那个最扎心的问题：异地恋，什么时候该坚持，什么时候该放手？ 没有空洞鸡汤，全是我们真实碰过的墙、踩过的坑，以及摸索出来的那点温柔底气。 如果你正在异地恋里挣扎、曾被距离伤过，或是正纠结这段感情有没有未来，希望这期内容，能给你一份继续走下去的勇气与温柔。 精彩时间戳 & 不容错过的爆点： 02:41 异地生病的孤独，是连安慰都隔着屏幕 06:27 异地的不安全感，大概是每个女生的通病 10:00 男生主动做这几件小事，能让异地恋走得更远 14:15 吵架后，最怕他放弃联系，她赌气拉黑删除 19:53 异地恋长久的秘诀：是彼此保持高分享欲 23:44 异地恋最伤人的，从来不是距离，是敷衍 27:24 及时回复、见面带束花，背后都是安全感在说话 31:34 生病时，我需要的是你一直在线、随时能找到你 35:35 异地恋独有的浪漫：是远程一起看一部电影 37:21 异地恋能不能走下去，就看未来规划里有没有彼此 -------------------------------------------------- 🎉朋友们，咱有群啦！ 如果你在关系中也曾感到困惑，渴望与同频伙伴深度交流、互相启发，欢迎加入我们的听友群。 我们将不定期在群内举办「线上主题圆桌」，倾听与分享彼此的真实困境。 让伙伴的经验，成为照亮你盲区的那束光。 🙋 欢迎添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」，即可加入。 -------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 小黎，节目常驻男嘉宾，女生的“男闺蜜”军师 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 预约咨询：关于教练，也关于我 听友来信：elizawang64@gmail.com（非商务） 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 -------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋