两位26、7岁正处在职场与人生探索期的女青年，翻开了黑塞的《悉达多》。作为心理咨询师、曾经的金融从业者、心理老师和教培老师，我们经历了几段雾一般的迷茫时期，并在小说里的不同阶段，找到了自己的影子，引发了新的反思和好奇。 我们没有那么多“觉悟”之后的云淡风轻，也正因如此，想邀请你和我们一同在这期节目里共读这本书，一起为人生发展路上的种种疑问撑开一个“被思考”的空间。 【本期互动】在这次对谈中，有个问题我们感觉还没能够充分讨论，很想听听你的想法，欢迎在评论区留下你的思考。 “等物质充足了，才有资格追求精神生活吗？” * 02:45 做读书会谈的重重顾虑：担心做得不够好，内容是否有价值，可什么算“好”，“价值”又由谁来衡量？ * 05:29 黑塞笔下的《悉达多》讲了什么故事？悉达多通向觉悟和圆满的路，普通人能走吗？ * 17:44 离家：过着令人羡慕的人生，悉达多为何选择苦修？物质满足之后，我们才有资格追求精神吗？ * 24:46 苦修&心理：当苦修变成教条，咨询理论变成公式，它们如何让我们“麻醉”自己、暂缓痛苦？ * 32:58 大家都走的那条路，就一定合适自己吗？悉达多不追随佛陀，因为有些智慧只能自己经历，无法被传授。 * 46:06 “我知道自己不是谁，但不知道我是谁。”——悉达多在情爱和财富中寻找自我。 * 57:40 从胜任到沉迷，再到极度厌恶自己，悉达多又一次离开了俗世。——联想到嘉宾牛蛙、泡芙、小梦和苍苍的经历 * 65:45 悉达多在一位极善倾听的船夫那里，接受了“心理咨询” * 69:40 悉达多的宽容，对儿子而言是一种“羞辱”。孩子更在乎父母是否完美还是真实？ * 79:37 悉达多觉醒了。”弯路”是体验的一部分，我们每个人都走在觉悟的道路上，哪怕表面上看起来不是。 更正：30:49 原话是想表达：“同一个技术被不同人使用，会不一样。” 🔗 相关资源及参考引用 * 《悉达多》—— 黑塞 * 《佛陀传》——一行禅师 * 《正见》——宗萨蒋扬钦哲仁波切 🎵 本期音乐 * 片头音乐： Inside You lemonmusicstudio * 片尾音乐： 般若波羅蜜多心經 × 爵士感 在此特别感谢B站博主&片尾曲作者「小茴香回宿舍」，让我们有缘分享给听友这首心生喜悦的曲子～ 📮 联系方式 * 自在·方圆邮箱：zzpsych@163.com * 小红书：自在·方圆 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： * 小红书: 静归Tina * 邮箱: yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与「自在·方圆」联系并取得同意。 下期预告： 下一期的主角是两位职场人和自由职业者“向外走”式【自我照顾】的体验分享。职场人是我们的返场嘉宾「脑内剧场」主播之一东山，自由职业则是大家熟悉的Tina～我们会聊到：当一个人累了的时候，做什么可以放松心情？“自我照顾”是人人皆有的选择，还是一部分人的“特权”？当一个人向外走见证到不同于自己的生活方式，这个影响会持续影响人生，还是会随时间稀释？

本期嘉宾阿乔，从香港到南京，再到深圳。独特的家庭背景与"爱玩"的天性，塑造了特别的她。大三时，她因父母的启发，以「一期一会」的心情，组织了累计100多场身心灵活动。毕业后的四个月，她没有规划，没有计算，而是用行动推开未来的门——在创业、自由职业与上班之间，找到适合自己的道路。 这不仅是一次关于职业选择的对谈，更是一次关于生活与觉知的探讨。阿乔分享了她如何通过清晨起床的小仪式来为自己创造宁静的空间，分享了如何通过手写日记去戳破“泡泡”，探索情绪背后更深的意涵，以及如何在充满局限的时代里，保持适合自己心率的节奏去行动。 在采访阿乔的过程中，听着阿乔那些自然、正向的言语，观察着她的美好与自在，我发现自己一边在随喜赞叹，另一边也在翻涌着一些复杂的情绪。许多内容我是无法完全理解和消化的，因为深知自己还有许多没有那么自然，或是伤痛与困窘的地方。这场对话，有点像是一个经过社会“毒打”、有点沧桑的生命向一个更为澄澈、年轻、有力的生命请教，共同探讨幸福的哲学与实践。 ⏰ 时间戳 * 02:07 正片开始，本期播客缘起 * 13:18 不设目的地，只是往前走 * 20:47 身心灵不在别处，就在此刻 * 28:06 功利的尽头是幸福 * 31:20 把不安写在纸上，看它消散 * 36:15 百场活动的背后：每一场都是“一期一会”的盲盒 * 44:44 创造“足够好”的信念：从清晨起床铺平床垫开始 * 53:53 工作是一场“苦修” * 01:03:44 Gap 期的灵魂拷问 * 01:13:41 “慢慢来，比较快” * 01:22:18 庆祝自己的不完美 🔗 相关资源及参考引用 * 《牧羊少年奇幻之旅》 —— 保罗·柯艾略 * “一期一会”：茶道精神，意为当下的瞬间不可复制。 * 阿乔的小红书账号：阿乔Angel 🎵 本期音乐 * 片头片尾： Inside You lemonmusicstudio * 中间音效： 《海绵宝宝》音效 📮 联系方式 * 自在·方圆邮箱：zzpsych@163.com * 小红书：自在·方圆 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： * 小红书 Tina的心理学成长笔记 * 邮箱 yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与「自在·方圆」联系并取得同意。

这是一期和「脑内剧场」的联动播客，心里装着Yuki的Tina暂代「自在·方圆」和「脑内剧场」的两位主播——东山和AVA，就心理咨询的各种迷思进行了高密度的交流探讨。 我们三人（东山、AVA、Tina）的背景有很相似的地方——本科都修读金融相关专业，但 Tina 做出了一个极其“叛逆”的决定：裸辞掉体面的金融算法研究员工作，从零开始转行进入心理咨询行业。 本期节目，我们从 Tina 的职业转型心路历程聊起，深入探讨目前国内心理咨询行业的现状与乱象。作为一个普通人，我们该如何区分精神科医生、心理咨询师与社工？如何向这些专业人士求助？找咨询师为什么像是在刷约会软件？付费咨询和朋友聊天到底有什么本质区别？当咨询关系面临结束，我们又该如何处理分离焦虑？ 无论你是对心理行业感兴趣，还是正在犹豫是否要迈入咨询室，希望这期节目能给你一些真实的视角和力量。 【本期亮点】 “来访者是自己生命的专家，而咨询师是心理知识的专家，两者是合作关系。” “心理咨询起效的关键因素，往往不是对方有多专业，而是双方建立的那段关系。” “除了 PTSD（创伤后应激障碍），还有一个词叫‘创伤后成长’（Post-traumatic growth）。” “找咨询师的过程，真的太像在 Dating App 上找对象了：看照片合不合眼缘，看简介匹不匹配，还得看见面后你的真实感受。” ⏰时间戳 01:30 本期主要内容：Tina的转行故事&来访者、心理咨询师和门外汉关于心理咨询的对谈 02:40 Tina的从业经历和自我介绍 05:11 为什么放弃高薪金融工作？Tina 从算法交易员到心理咨询师的“叛逆”转型 12:00 职业生涯超大转弯里的始终保持的“一致性” 14:48 叛逆背后的关键转变：大环境动荡不安，我把信念护在自己这里 19:20 行业祛魅：新手咨询师的“为爱发电”与市场上的乱象（打包售卖、夸大疗效） 31:01 科普时间：精神科医生、心理咨询师/治疗师 (Counsellor/Therapist)、社工 (Social Worker) 到底有什么区别？ 34:51 我该去医院吃药还是找人聊天？药物治疗与心理咨询的关系 44:55 尝试一种更轻盈的疗愈：Tina 和“BLOO呼吸社”的表达性艺术探索 59:57 为什么大家不敢走进咨询室？怕贵、怕被确诊、还是怕承认自己“有病”？ 01:04:55 找咨询师实战指南：选咨询师就像刷 Dating App？ 01:13:23 身体不说谎：判断咨询师是否适合你的“直觉”标准 01:25:25 长期咨询的体验：咨询师真的不会直接给你人生建议（会推你一把吗？） 01:32:37 灵魂拷问：心理咨询 vs 朋友聊天，我为什么要花钱买这段关系？ 01:40:02 咨询中的“戒断反应”：如何面对咨询关系的结束与分离焦虑 01:54:07 咨询师也是人：会被来访者的创伤“感染”吗？如何自我隔离与消化？ 🔗相关参考 东山：本科学金融，研究生转市场营销，目前在品牌部工作，心理咨询“纯小白”。 AVA：有金融与互联网从业经历，长期心理咨询来访者，正在申请社工（Social Work）硕士。 Tina：前金融科技行业算法研究员，现独立执业的心理咨询师，面向年轻人的心理社群“BLOO呼吸社”联合发起人，播客《自在·方圆》主播。 「脑内剧场」 ：理解差异，延伸体验。两个完全不一样的女孩子聊聊她们眼中的世界。 🎤下期预告 从香港、南京再到深圳，她举办过上百场的心理文化活动，阿乔将用温暖治愈的声音，分享她在毕业后四个月的gap期探索中，如何面对自由职业、创业与上班之间的选择，以及日常如何让自己的身心得以安顿。如果你也在寻找属于自己的节奏，欢迎来听阿乔的故事。 📮联系方式 自在·方圆邮箱：zzpsych@163.com 小红书：自在·方圆 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与自在方圆联系并取得同意。

你有没有想过，那些我们还在小声讨论的公共议题，已经有人在街头借由艺术大声表达？ 两位大学生女性，在大街小巷用最直接的视觉语言发起对话。她们结合艺术与学术研究，融合理性的知识与丰沛的情感，为公众呈现了一份鲜活而有力的女性主义展览。她们仿佛童话故事里戳破皇帝新衣的小孩，在沉默的气氛中发出追问。 她们，自称“女巫”。 社会文明的进步往往源于这些超前而冒险的思考与行动，是什么推动着那些勇敢的灵魂们冒险说出真相、戳破集体的认知谬误？即便面对着可能的不解与攻击，是什么让她们依然选择带着思考过的结果大胆行动？ 我们聊“女巫与先知”背后的哲学隐喻，聊行动中那些未被说出的恐惧，聊女性成长中那些“因为想得太多太前而被贴上标签”的瞬间，也聊直到今天依然埋在骨子里的、关于“审判”的恐惧。这期节目，是一次关于女性、艺术表达与社会文化的对话，也是一次关于如何“在规则中创造自由”的真实记录。 🕯️ 为保护讲述者与话题的安全性，部分敏感内容在后期进行了谨慎处理。若您听到段落间的跳跃或留白，那是我们为延续内容存活的生命不得不做出的选择。思想的线索与情感的波动，依然贯穿始终。 ⏰ 时间戳 00:05:06 “女巫”是如何发起的？社群和第一次行动的由来 00:07:17 为什么反常规——公立医院厕所里泛滥的代孕广告 00:09:55 “女巫”名字和口号的由来：崔雪莉与柏拉图洞穴理论 00:18:31 她们第一次行动做了些什么？如何做到的？ 00:21:23 第一次关于代孕的学术展览 00:27:08 第二次的装置艺术展（展览中断，播客内容也有所删减） 00:32:14 宗法制度的残留与女性主义思想的碰撞 00:33:34 大家一起口误：“男主外女主内”说成了 “男主内女主外” 00:55:50 当女性遭遇性骚扰，如何维护自己的权益？ 01:00:31 《我的天才女友》放映会与背后的厌女探讨 01:25:09 女性主义对现实困境的影响是什么？ 🔗 相关资源及参考引用 * 柏拉图《理想国》的“洞穴比喻” * 《厌女》——上野千鹤子 * 《我的天才女友》书及电影 * 《女性主义疗法》——劳拉·S.布朗 * Global Gender Gap Report 2024 | World Economic Forum * 各国关于代孕、性骚扰的法律法规 * 女巫的小红书账号 * 本期提及的艺术展览图片 🎵 本期音乐 片头：火柴划燃、洞穴脚步声的音效 爱给网 开头bgm：Inside You lemonmusicstudio 结尾音乐：Hidden Show 小梦 本节目结尾音乐《Hidden Show》由小梦创作并特别授权使用，在此致以诚挚感谢。该作品为首次公开，版权归创作者所有，未经明确许可严禁任何形式的翻录、转载或使用。 ❤️ 特别感谢 感谢荔枝提供的录音室场地，提供的罗德设备非常好用～ 🎤 下期预告 从香港、南京再到深圳，她举办过上百场的心理文化活动，阿乔将用温暖治愈的声音，分享她在毕业后四个月的gap期探索中，如何面对自由职业、创业与上班之间的选择，以及日常如何让自己的身心得以安顿。如果你也在寻找属于自己的节奏，欢迎来听她的故事。 📮联系方式 自在·方圆邮箱：zzpsych@163.com 小红书：自在·方圆 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.hku.hk

你有没有想过，心理咨询师也可以不坐在咨询室里，而是去市集摆摊？你有没有怀疑过，那些“温柔、端庄、中立”的咨询师形象，是不是唯一的可能？ 本期节目是一期联动特辑，我们邀请到一个特别的共创项目——BLOO呼吸社的三位创始人，心理咨询师Tina、雲鑫和马辣。一起聊聊她们在国庆“牛马假日”市集上的所见所闻，探讨她们如何从高压职场中“出走”，以及更重要的——她们为何以及如何要共同创建一个叫做“BLOO呼吸社”的青年心理社群，是如何一步步慢慢搭建着一个更真实、更包容的职场与社群空间。 她们从女性主义等后现代流派出发，反思传统心理咨询的设置与文化，甚至大胆讨论：咨询师能不能有纹身？能不能染五颜六色的头发？ 她们也在节目中公开邀请同行，一起探讨那些尚未被明确定义的伦理边界。这场看似“不设防”的社群实验，又如何面对专业的伦理考量？ 这是一期关于勇气、真实与创造的对话。我们不仅分享故事，更希望邀请你一同思考：人生，是否还有另一种活法？如果你也曾感到被规则束缚，想要“呼吸”一口不一样的空气，这期节目或许能给你一些勇气。 ⏰时间戳 00:04:21 BLOO呼吸社全职成员介绍：她们是谁？ 00:09:01 故事的起点：顺着命运线一起走到“BLOO呼吸社” 00:19:42 创造“透气”的职场：呼吸社不仅是给青年的，也是创始人们为自己打造的舒适空间。 00:24:39 “提着公文包挤地铁的小鱼”——这好像不是ta们生来该去做的东西 00:29:23 「牛马假日」海边市集摆摊实验：那些印象深刻的人与事 00:32:04 蜂拥而至的小朋友 v.s. 不敢靠近的大人——长大意味着什么？ 00:37:05 敢走出去，是因为我们相互都是对方的依靠 00:40:06 心理产品的定价尴尬：在市集上，如何为无形的心理支持标价？ 00:47:37 打破咨询师的“刻板印象”：我们能否以更真实的形象出现？ 01:04:58 开放的伦理探讨：在非传统设置中活动，我们呈现对边界的思考，并诚挚邀请同行反馈 01:16:24 成长没有标准答案：我们相信，人能在社群的安全场域中，找到属于自己的力量 🔗相关资源及引用参考 01:26:54 叶小宝的一分钟 成都艺疗云鑫对谈番外篇 1 BLOO呼吸社 公众号 小红书 开头结尾音乐：Inside You lemonmusicstudi 🎤下期预告 听众朋友们久等了！下一期「女巫」的节目比较复杂，我们也在衡量如何呈现它可以更加安全、长久。目前已经进入到最后的确认阶段，预计1-2周内发布！ 将写着红色标语的卫生巾贴在公共厕所的代孕广告上，是什么让「女巫」社团将女性议题不只是放在茶余饭后，而是实际行动？“女性主义”这个词越来越多地出现在公众的视野里，但为什么是这个时候？为什么强调“女性”二字？哪些行为和信念是或不是“女性主义”？也许这些问题的答案不是“读了几本上野千鹤子”就能知道的，每个人都带着自己的生活经验去理解和体会这个“新概念”在自己生命中的意义。下一期，我们将带着这些疑问和好奇，邀请到「女巫」，这个致力于探讨女性议题，并用实际行动促进大家思考交流的社团。让我们共同期待下一期女巫们的故事吧！ 📮联系方式 自在方圆邮箱：zzpsych@163.com 小红书：自在方圆 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.ust.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与自在方圆联系并取得同意。

这一期播客是录给同样在黎明前的黑暗里挣扎的年轻伙伴们的，我们这次邀请到的嘉宾弯弯曾在家脱产备考一整年，其中的艰辛苦楚和自我蜕变都是孤身一人、静悄悄地发生的，她希望在此刻上岸的节点做一次回望，将其中的心路历程和收获，分享给更多远方的伙伴，用微弱的光亮彼此映照、支撑着前行。我们也谈到了所谓“大环境”带来的系统性困境是什么，以及个体可以如何应对压倒性的大环境的力量。🌊同时，我们也想听一听同龄伙伴们的经历，你也在考虑辞职、思考方向、备考、转行、或是在家当全职儿女吗？你们类似的经历与体验是怎样的？又是如何坚持走下去的？ ⏰时间戳 谈一谈“gap”、“全职儿女”、“啃老”与“代沟” 00:04:52 中文语境里，没有一个中性词可以用来描述我们 00:08:23 公开分享的发心：上岸后，有了力气回望在黑暗中坚持的人的处境 00:15:12 “不想啃，又不得不啃”：父母的托举和儿女的愧疚 00:20:08 从经济独立坠落到“啃老”，跨行追梦的代价 谈一谈怎么确定向哪边的“岸“出发？ 00:23:19 为什么考公考编最适合我——自我追求和社会要求的平衡 00:29:33 面对那么多的选择，怎么确定自己适合哪条路？ 谈一谈在家备考的挑战和坚持 00:34:53 对擅长考试的人来说，也是巨大的挑战 00:35:42 备考中的“瓶颈期”和伴随的信心波动 00:38:35 考试之外萦绕的外部压力 00:48:58 比高考还难——没那么年轻了 谈一谈“好学生”的自卑与自信，以及学生到社会人身份转变的阵痛 00:51:19 坚持独立完成一件事情带来的巨大自信 00:56:52 东亚、东南亚教育的影响：那么优秀也不一定自信 00:59:06 角色转换的阵痛：个人能力不能再那么快地显化出来 01:00:05 读书、增长见识的无用与有用 01:05:06 支撑黎明前黑暗日子的信念：积极信念背后也有焦虑的阴影 谈一谈当代年轻人的结构性困境，以及个人如何理解大环境的力量 01:13:06 残酷的比赛：也许是一段运气不好的经历，又或许这不是你的赛道 01:16:20 "激进"但有用的观点：在糟糕的大环境中也有可能取得个体的胜利 01:19:23 相反观点：单纯吐槽大环境也有其解构困境的意义 01:21:40 弯弯的寄语 🔗相关资源及引用 开头结尾音乐：Inside You lemonmusicstudio 13:11 认知冲突是指个体在接收、处理或储存信息时，原有认知结构与新经验、新观点之间产生对立性矛盾，进而引发疑惑、紧张等心理状态的心理学现象 。 该概念在教育心理学领域被广泛应用，尤其关注学生认知过程中的矛盾处理机制 。 16:17 Emerging adults，中文翻译有多种，常见的有 「迈向成人期」 和 「成年初显期」，通常指18-25 岁左右，这个时期的人们在个人认同、生涯、亲密关系等方面经历显著的探索和转变，这是一个处于左右摇摆的年龄。这是人一生中最专注自我的时期。心理上处于从青春期到成人期的过渡阶段，但又都不属于这两个阶段的任何一个。 美国位于麻省的 Clark 大学的一位心理学教授 Jeffrey Arnett，提出了一个有意思的观点。他认为这是一个人在成长发育阶段的一个新的、特有的时期，应当区别于人生其他的阶段，呼吁社会给予有针对性的重视。 🦥如果身体健康或精神娱乐不得不暂时让渡出空间给备考、工作等事情，也许预设一些稳定的、舒适的锚点是很有必要的“补给站”。比如：一个固定可以去背书、散步、听书的公园，一张软硬适中的床和一个高度合适的枕头，一些无暇做饭时能充饥的、自己喜欢的水果、蛋白和碳水，两三首一播放就能够安抚情绪的乐曲，一个面试笔试紧张时能够抚摸的毛绒物件…照顾好自己有时是件难事，但值得我们尽量去尝试。 🎤下期预告 将写着红色标语的卫生巾贴在公共厕所的代孕广告上，是什么让「女巫」社团将女性议题不只是放在茶余饭后，而是实际行动？“女性主义”这个词越来越多地出现在公众的视野里，但为什么是这个时候？为什么强调“女性”二字？哪些行为和信念是或不是“女性主义”？也许这些问题的答案不是“读了几本上野千鹤子”就能知道的，每个人都带着自己的生活经验去理解和体会这个“新概念”在自己生命中的意义。下一期，我们将带着这些疑问和好奇，邀请到「女巫」，这个致力于探讨女性议题，并用实际行动促进大家思考交流的社团。让我们共同期待下一期女巫们的故事吧！ 📮联系方式 自在方圆邮箱：zzpsych@163.com 小红书：自在方圆 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与自在方圆联系并取得同意。

本期播客嘉宾是我们的心理学同行泡芙，曾在《梦华录》和刘亦菲一起搭戏，还解锁了很多非常有趣的人生体验。出于浓烈的兴趣，我们邀请她来分享自己在横店做了一个月群演的体验，希望透过她的故事，近距离感受一下“做演员”如何帮助一个人“做自己”。以及，如果做不了演员，我们还有什么科学途径可以创造“活在当下”“解放自我”呢？同时，感谢泡芙细心地提醒大家注意信息甄别，所以请听众朋友们在听完播客后，千万安耐住做演员的热情，理性判断网络上的群演招募信息。最后，因为这期播客录到后半段，激起了我们丰富的联想，所以不断有新疑问和新发现提出，在这里建议听众朋友连续食用，效果更佳。 ⏰时间戳 03:46“一本正经的表面下禁锢了一个活蹦乱跳的灵魂”——连夜坐火车奔向横店 06:43 没想到第一次当妈妈竟是在戏里！——解锁人生新体验+沉浸式拆角色盲盒 11:02 群演也分常驻 VS 体验派？前者以此为生，后者好奇探索 13:51 意料之外的阴间作息，但我乐在其中：晚上抢戏、凌晨出工 17:23 男性群演机会多多，女性群演僧多粥少，大家如何抢戏？ 20:52 内敛的人（i人）能做演员吗？ 24:21 从细微之处感知一部戏能不能火？！以《梦华录》剧组为例 26:47 横店群演的一天是怎样的？——体力与热情缺一不可 30:45 上交手机的我，是失去自由还是重获自由？ 34:33 “短剧”式的横店群演体验，鼓励我活在当下 36:03 离开横店“世外桃源”：汲取能量焕然一新的我想走好我的“连续剧”人生~ 40:05 听到这里，你也心动想做群演了吗：城市群演机会&注意信息甄别 41:45 为何在横店做群演时生命力迸发，面对机会敢争敢抢？ 44:07 钱少、青春饭、机会少，却还愿意留在横店——生计需要&演员梦的双重动力 48:23 在横店“游戏不存档”的“临时”生活，反而更能做自己！ 49:28 戏剧疗愈：心理学与表演结合，成年人安全释放情绪的“药” 53:24 如果孩子说想当演员，家长可以支持吗？ 58:49 做不了演员，可以尝试这些“容错率高”的其他选项~ 🔗相关资源及引用 开头音乐：Inside You lemonmusicstudio 🎤下期预告 “一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”考公考编，自由职业？有人在两者之间摇摆，有人坚定二选一，也有人两手准备，每个人的选择背后都有其充分的理由。无论如何行事，我们其实都在遵循自己的感受，也许是对稳定的需要，对自由的向往，对挑战的偏好等等。考编成功固然能够换来一份稳定工资，但备考期间的种种苦楚也许只有经历过考编的人体会最是深刻，下一期我们将邀请到上岸的心理学同行弯弯（恭喜！）来分享这段考编的心路历程，看看在她的经历中，是什么要素支撑她挺过这段“黎明前的黑暗”。我们共同期待下一期弯弯的故事吧！ 📮联系方式 自在方圆邮箱：zzpsych@163.com 小红书：自在方圆 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与自在方圆联系并取得同意。

这一期是牛蛙故事的完结篇，他究竟是如何开始一步步走进那个看上去“遥不可及”的音乐梦呢？如何从学校的“边缘人”摇身一变成为音乐社群里大家眼中“天生的领导者”？如何一次次和其他同好天南地北的自发组织形成“死亡救援小队”？与死亡的亲密接触给他带了怎样的转变？他又是如何一步步拿回学习的主动权，扛起自学的责任，在短短半年间就创造了一个自学高考的奇迹的？他的故事对于大家来说，真正可借鉴的点在哪里？请跟随我们的声音，慢慢揭开这些问题的答案。 刚好中高考成绩出了，不知道听众朋友们现在所处什么人生阶段呢？是否为自己的学业或工作按下了暂停键？慢下脚步的你，最近打算去做些什么让自己感觉好些呢？欢迎你在评论区留下想法和故事，唤出更多暗夜里的火种。 ⏰时间戳 Part1 如何开始一个“遥不可及”的音乐梦？ 03:21 在衡水中学就已经开始偷摸写歌了 04:54 开始的契机：另一个14岁的音乐人“前辈” 12:41 VERSE音乐人社团、网易云音乐的激励计划与野生音乐人崛起的时代 Part2 音乐社团与死亡救援 20:42 音乐圈带来了线上的“附近”，也带来了自我价值感 23:52 由爱好而凝聚，自发组织的“死亡救援小队” 32:42 与死亡的亲密接触，练就了怎样的心态 Part3 在家自学后的成功高考 37:19 从不愿返校、抗拒考试，到主动自学 41:06 “必须按我的节奏来！”——跟学习机构老师如何谈判 50:44 做学习的主人：自由与管控的平衡之道 56:41 找到高考的超越性意义：经历和验证自己想法的过程 01:01:45 不可复刻的成功 v.s. 可以借鉴的底层逻辑 🔗相关资源及引用 07:42 崔庆龙老师的文章《当你不想动时需要的并不是休息》、《深度且具体：如何找到自己喜欢的生活》 13:40 VERSE音乐社团 开头音乐：Inside You lemonmusicstudio 中间间隔音乐：intro入夜 N.Warden 片尾插曲：单依纯《李白》 牛蛙的网易云账号：N.Warden 🎤下期预告 或许你也幻想过作为演员演戏吗？对于毫无演艺经验的普通人来说，也许这并不是一件那么遥不可及的事情。下一期我们将邀请曾去横店做群演的泡芙，她是如何创造这份旁人意想不到的经历的？她在片场看到了什么，又感受到了什么？在横店演戏的体验给她带来了些什么？让我们一起来期待一下下一期泡芙的故事吧～ 📮联系方式 自在方圆邮箱：zzpsych@163.com 小红书：自在方圆 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与自在方圆联系并取得同意。

上一次没聊够，牛蛙表示还有很多想说的关键故事没说完，所以这次我们邀请他继续分享那些让他在休学期间成功“自救”的独特经历。曾经被身边人视为“乖孩子”、“好学生”的牛蛙在以往从来不做老师家长眼中“出格”的事情，而高中休学的经历反而赋予了他犯错、出格的空间和机会。一次疯狂的见网友的四川之旅，让牛蛙生长出了大胆尝试，并为自己的错误兜底的底气和智慧。 在本期播客的后半段，牛蛙也提到了他服药、停药、看医生和咨询师的体验，与主播们一起探讨，当下主流的心理咨询和医学体系可能有哪些地方做错了？青少年究竟需要怎样的帮助？如果你也在思索类似的问题，欢迎与我们互动留下你的体会和思考。 ⏰时间戳 04:19 见网友的意义：第一次做“违背祖宗”的决定 06:59 与网友从线上到线下的连接：关系的意义 10:18 见网友、旅行与创作的驱动力：勇敢尝试，验证内心的想法 12:47 停药的决定和过程： 情绪减弱与动力压制的矛盾 15:34 意外而突然的停药带来的精神异常体验 20:17 网友突然失联——信任与担心 27:28 网友终于见面——自然、温暖、舒服的相处 31:16 停药和断断续续服药的风险与“折腾” 34:57 医生、 咨询师的角色：推动还是压制？ 39:47 听众留言、主播感谢与下期预告 🔗相关资源及引用 开头音乐：Inside You lemonmusicstudio 结尾音乐：intro入夜 N.Warden 牛蛙的网易云账号：N.Warden 🎤下期预告 考虑到时长，我们将牛蛙自己最想讲述的三个休学期间的故事切分成了两期节目，下一期节目我们会跟随牛蛙讲完剩余的两个故事，包括他如何开始音乐创作之旅，以及如何自学考入重点高校。这期节目最后的曲子是牛蛙自己的作品《intro入夜》，牛蛙是怎样做出这首曲子的呢，在此稍稍保留一点悬念，我们下期节目再见。 📮联系方式 自在方圆邮箱：zzpsych@163.com 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与自在方圆联系并取得同意。

本期节目邀请到Tina的高中同桌“牛蛙”，分享他从衡水中学休学，脱离主流教育轨道之后，又通过思考和检验重新找到人生方向的独特旅程。在这期播客里，我们聊到了对教育体制反思，性别规训对情绪表达的影响，养育者的关键角色，以及游戏如何带来成长和自信而不是“成瘾”…… 也许你或你关心的人正在面临休学/停工/gap year的决策，我们希望这期播客能给你带来一些思路。 ⏰时间戳 衡中往事 03:44 那个离开衡中的同桌，用他的经历留下了怎样的“精神遗产” 08:20 童年乐学善学的我并不能适应衡中的高压管理…（是不能分享的孤独让我难以适应衡中） 11:11 “下课不要聚众说话”——在衡中被压抑的社交需求 13:05 双向选择的组长与成员 · Tina的记忆：遇到一个愿意为大家“撑伞”的组长，是件幸运的事。 · 牛蛙的自述：我要去争取那份下放的权力，给组员提供一个自由空间。 18:33 衡水高分模式的另一面——“不学习就是犯罪”的教条 为什么决定从衡中休学？ 22:16 牛蛙：为什么我最终决定休学？ 25:50 “明明这个时候我应该感觉到难受，但是感觉不到那种难受”——靠药物和心理治疗撑不住在学校的心理消耗。 27:38 到底是要坚持上学，还是休学调整？ 性别规训下的情绪表达差异 32:18 谈个恋爱、偷偷带手机——表面正常，暗处反抗 35:04 “别说了，别说了……”——男生谈悲伤被排斥的经验 36:34 双重出逃：从传统学校和“男生应该有的样子“中出逃 回望一路走来，是什么支撑着我？ 38:23 “就算不一样，凭什么我的精神要死掉？” 39:26 家庭矛盾让我早早学会琢磨怎么解决问题 44:48 有“逢山开路、遇水搭桥”的养育者是什么体验？ 61:11 牛蛙：“我也无助，我也哭，但精神栖息地对我那么重要，在这一点上我坚决不愿意放弃。” 64:40 音乐和游戏带来了“表达、享受、创造和社交”的渠道 72:29 家长眼中“游戏成瘾”背后蕴藏的丰富生命体验的机会 81:47 成功经验很可能无法复制，从第一步的个体情况就不同 不止于过去，现在与未来同样受益 90:43 不着急“有用”的心流状态是最疗愈的，它也带来了意料外的长远收益 100:44 不知道自己想做什么？可能陷入了“寻找天职”的陷阱 106:21 “今天做这个，明天做那个”，重视过程的天才达芬奇也这么干 🔗相关资源及引用 50:23 斯坦福监狱实验：Coursera平台的社会心理学课程第三单元“顺从、服从与去个性化”有斯坦福监狱实验纪录片的版权，可以通过此途径看到带字幕的免费影片和社会心理学分析。纪录片中有一幕提到，斯坦福实验人员曾安排扮演囚犯的学生的父母“探监”，当这些学生们向父母求救时，父母都选择相信斯坦福大学安排的实验是权威可靠的，因此没有一位父母去“解救”在实验中扮演囚犯的学生。 106:40 达芬奇《维特鲁威人》 开头结尾音乐：Inside You lemonmusicstudio 牛蛙的网易云账号：N.Warden 🎤下期预告 牛蛙还有好多重要的故事没说完，下一期我们将呈现一些更具体的故事，展开聊聊牛蛙是如何一步一步地重建自己的生活和精神栖息地的，包括如何夺回主体性、服药调整、找到同频社群、高效准备高考等内容。 📮联系方式 自在方圆邮箱：zzpsych@163.com 你还可以在其他这些地方找到主播Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与自在方圆联系并取得同意。

大家好，欢迎来到“自在方圆”。我们是Tina和Yuki, 分别从事心理咨询师和（曾经）心理老师的行业。在这期节目中，我们聊了聊现代生活中的压力与选择，尤其是职场与教育系统对个人心理的影响。我们分享了各自的经历，从心理咨询的视角来理解孩子们在应试教育下的心理困境，以及思考ta们如何在系统内外寻求资源。虽然逃离系统的想法普遍存在，但理想化的生活并不意味着问题的解决。我们希望通过真实的对话，展现更多系统内规则的存在作用，以及系统外灵活空间的探索，更邀请大家对心理健康和个人成长进行深入的感知和思考~ ⏰时间戳 节目介绍 03:15 - 播客起源：相聊甚欢，想记录下交流中有希望、有用、有趣的东西 06:16 - 艺人朋友的惊人成就与独特经历--播客第一期精彩预告! 07:45 - 播客名称“自在方圆”由来——想探索系统内外学习与工作的可能性 09:25 - 听到“不想上班”“不想上学”的弦外之音 11:22 - 有效休息的背面可能是切换生活方式的“张力” 第一问：现在学校的教育方式都是在培养“病人”吗？ 15:42 - 压力传递链末端的孩子 17:27 - 学校领导有苦难言？压力的源头是怎么来的？ 19:35 - 高压之下的保护——一点人性化支持也是有力量的 20:42 - 在帮助别人前，需要自己先带好氧气面罩 第二问：有心理困扰的孩子去医院有用吗？有什么用？ 21:58 - 有效但效果有限，跟医生本人的专业和态度有很大关系 24:16 - 诊断是个“起点”：后期怎么用这张诊断书也许更重要 29:48 - 家长和孩子偏好的医生可能不一样 30:54 - 医生也有“大众点评”？！ 32:58 - 医院的心理治疗排不上号，还有什么靠谱的心理咨询资源？ 36:58 - 诊断的标签既可以会带来安全感，也可以会带来病耻感 40:10 - 抑郁症的新解释：更长远、更高维的智慧 43:42 - 荣格“阴影”与少年哪吒的力量 46:30 - 药物治疗缓解共有的症状，心理咨询关照个人独有的伤痛与成就 第三问：心理困扰这么多，其实是因为社会病了，可为何是孩子接受治疗？ 50:06 - 孩子在高压环境里，缺乏退出机制 51:46 – 为什么心理治疗/咨询是个“好东西” 🔗相关资源及引用 07:04 象牙塔边播客主页，及第一次做客的节目 11:15 崔庆龙老师微博链接 30:54 健康160 app 32:51 简单心理 app 音乐：Inside You lemonmusicstudio 🎤下期预告 我们将和一位神秘音乐人进行对谈，透过他的个人故事去了解一个少年是如何横跨教育系统内外，找到属于他的自在的。 📮联系方式 自在方圆邮箱：zzpsych@163.com 你还可以在其他这些地方找到Tina： 小红书 Tina的心理学成长笔记 邮箱 yduao@connect.hku.hk 本播客所述相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，您可对相关内容请结合自身情况进行独立评估。感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与自在方圆联系并取得同意。