Hi大家好~这期是一次我们与前创业伙伴四年后再聚的谈话，也是一次各自站在不同人生位置上的对照。 嘉宾是我们的好朋友也是前同事Bob，咱们仨曾在同一个团队共事，但真正让我们感情加深的契机是始于Bob牵头开始创业做跨境电商项目，那时的我们白天在公司上班，晚上和周末就吭哧吭哧投入到创业项目里，不到两个月从零开始做到有稳定的订单收入，本以为这个副业会继续持续下去，但随着我们相继离开公司，换到不同的城市生活工作，逐渐淡出彼此的日常生活，直到四年后因为Cici的攒局我们又有机会好好聊聊天； 带着一点好奇，我们想来重新认识彼此：那个当年想法很多、执行力很强、也敢在职场里坚持自我表达的人Bob，现在过着怎样的生活？当一个人有了家庭、有了更具体的责任后，他会如何面对工作的疲惫、焦虑，甚至某种程度上的“妥协”？ 但聊着聊着，我们发现这不止是一场关于“我们哪里不一样了”的对话，而更像是，即便各自在不同的人生阶段和角色，也有了对彼此选择的理解。 有人开始更看重稳定，有人依然在尝试不同的可能性；有人把工作当作生活的支点，有人则试图在工作之外重新定义自己。 正是人生阅历的积累让我们意识到，在工作和收入具体话题之下，其实都指向更底层的东西： * 为什么会在某个阶段更看重“稳定”，而不是“可能性” * 为什么曾经执着的“热爱”，会慢慢变成“可以放下的执念” * 为什么即使焦虑，但已经不那么愿意被焦虑牵着走 也有一些很具体的生活切面，在对话中不断浮现： * 在职场里被“汇报机制”消磨掉的表达欲 * 用兴趣（中医、健身、创作）为自己留出一个不被工作定义的空间 * 把AI从“威胁”变成工具，重新理解自己的价值 慢慢聊下来，我们好像回到了一个更简单的地方： 工作、赚钱、兴趣、焦虑，这些都不是问题本身，真正重要的是我们是否清楚自己在用哪一种方式活着，是否自洽。 但即便没有想清楚也没有关系，我们可以一边带着不确定，一边继续生活，慢慢靠近想去的方向与人生。 时间轴 01:01 久别重逢的开场：四年后再见，我们各自成了什么样的人？ 02:26 从“偷偷创业的那段时间”说起：为什么那段又累又拼的日子反而最鲜活 04:29 职场关系的消散：离开同一个环境后，人与人的连接为什么会自然变淡 06:24 一个有点现实的判断：成年人的关系，开始绕不开“价值与利益” 07:43 30岁之后的选择变化：为什么“稳定”开始比“喜欢”更重要 10:02 从“敢顶撞老板”到“选择沉默”，不是退缩，而是成本变高了 11:26 对Bob的直觉提问：你变稳重，是成长，还是被职场磨平？ 14:24 AI冲击下的职业焦虑：当80%的能力可以被替代，人还剩下什么价值？ 16:46 工作之外的“隐形收获”：原来很多成长，并不发生在KPI里 18:36 一个反常识的职场心法：把公司当作“资源”，而不是只当作“工作” 22:54 面对AI最实用的策略：越焦虑，越要把它变成自己的工具 24:56 应对情绪崩溃时的处理方式：请假、抽离，然后再回来 27:40 所有焦虑的底层答案：收入与欲望之间的差距 32:02 关于30岁的一个松动：没有工作、没有家庭，也不等于失败 36:06 做副业的另一种动机：不是为了赚钱，而是验证和延展某个阶段的兴趣 39:12 当兴趣开始“有目的”：为什么反而变得不那么快乐了 42:49 一个很轻的结论：做一件事，不一定非要有结果 47:16 Bob反过来提问：你们是怎么接受“不稳定生活”的？ 49:06 关于未来的态度转变：以前焦虑，现在不那么想了 50:10 一句道家式安慰：得失不是控制出来的，是时间给的 52:23 成长的真实变化：我们只是更快地消化情绪了 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事

Hi大家好，欢迎收听《Double C聊天室》，这是我们2026年春节后的第一期节目，想和大家聊聊家庭关系，「家是港湾，但有时也是风暴的中心」。你是否也曾陷入家庭关系的矛盾中？ 当春节返乡成为一场年度情感风暴，那些被日常工作和生活压抑下去的问题总会在这个节点集中爆发： * 为什么明知回家可能会痛苦，我们却依然被「过年不回家就不对劲」的社会教条和罪恶感绑架？ * 当父母将他们自身的婚姻矛盾和焦虑转嫁到我们身上时，我们如何守住自己的边界，不成为他们的情绪垃圾桶？ 这期节目中，Cici分享了她充满“不适”的返乡日记。Cici来自一个复杂的重组家庭，父亲有多段婚姻、见证父亲家暴、母亲多次离家出走，以及在2025年母亲确诊是精神分裂。从小背负了远超年龄的情感负担，这次对话中，她坦诚分享了如何从怨恨、逃避到逐渐接纳家庭的不完美，并学会保护自己的情感边界。我们尝试在复杂的家庭关系中，逐渐分辨和练习：哪些包容是值得给予的，而哪些个人边界是必须死守的。 这期没有标准答案，只有我们真实的挣扎与实践。当停止幻想父母会为我们改变时，我们反而可能获得一种内在的平静。或许与父母的关系重要的不是强求原谅与和解，而是找到一种能让自己“睁一只眼闭一只眼”走下去的动态平衡。 野草不需要完美的土壤，能从地缝里钻出来见到阳光，本身就是一场壮举。 ⏱ 时间轴 ⏱ 00:20 野草的韧性：从「地底下长出」到「茁壮成长」，非典型家庭的生存哲学 02:09 冲突回避模式：为什么东亚家庭总把「回避」当作解决问题的默认选项？ 08:30 边界感的困境：回家即变回「被支配的小孩」，出走后建立的边界，回家就会坍塌 12:37 回家过年避不开的家庭矛盾，好像自己又变成了那个小时候无法说话的小孩。父亲为了快速走完亲戚，空出下午晚上的时间用来打麻将，由此引发家庭战争，为什么承接这些的是“孩子”？ 17:51 金钱与情感：重组家庭的资源分配的不公，沟通需要避忌，不知道边界感在哪。回家之路重重阻隔，更多的是人与人之间 22:46 课题分离之难：与家人划清心理界限，为何这么具有挑战性？ 24:36 沟通的魔力：当父亲开始改变减少批评方式的沟通，好像这个家也没有想象中的那么“令人厌恶” 30:50 精神健康警示：母亲确诊精神分裂，原来她早已不受自己支配 35:33 非暴力沟通：了解自己需求，才是停止家庭「吼叫比赛」的关键 44:21 调解员困境：当父母持续争吵二三十年，子女该如何自我定位？ 46:29 情感管理突破：从「主动破冰」到「自我保护」，家庭冲突处理的艺术 50:10 关系新范式：今年最大的改变，是不再干预父母的婚姻战争，先精神抽离出来 54:52 野草终开花：在复杂家庭关系中，找到属于自己的生长姿态 “与父母的关系，不是一场要赢的比赛，也不是一道要解开的题。它更像一台收音机，我们都在寻找那个能听清彼此的频率。有时候是杂音，有时候是静默，偶尔，也能听到一句清晰的‘抱歉’或‘吃了没’。” 互动：给听众的提问：“你和父母的关系，走到哪一阶段了？是还在对抗，已经开始理解，还是找到了属于自己的平和？”“如果用一个词形容你现在对他们的感受，那会是什么呢？”评论区见👇 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

Hi大家2026年新年好~ 这是咱们2026年的第一期节目，也是我们对2025年走过的路的一次回看。 这一年是正式的“Gap Year”，当离开熟悉的职场节奏后，那些曾被忙碌掩盖的问题，开始浮出水面： * 为什么换了工作环境，身体已经慢下来，脑袋却还在用 KPI 和进度条催促自己？ * 为什么明明知道需要休息，却总对“什么都没做的一天”感到隐隐不安？ 我们从各自的经历聊起：Chris在普拉提馆工作的不适应、Cici在代运营项目合作的犹豫。才慢慢意识到，很多焦虑并不来自当下的选择，而是源于过去长期内化的“正确生活模板”。 有人习惯靠清晰规划获得安全感，有人则必须先彻底放空，才能重新听见内心的声音。然后在一次次尝试中，我们也开始学着分辨： * 哪些行动是真正出于兴趣与愿意持续投入的，比如书法、运动、内容创作； * 哪些其实只是害怕落后、害怕被时代甩下的惯性反应，比如焦虑回归职场乱投医。 这期节目没有要给出一条更好的职业路径，只是如实记录：当不再用职场效率和外界评价衡量自我价值后，反而更清楚哪些标准值得留下，哪些可以慢慢放下。 如果你也正站在职业或人生的岔路口，也许不必急着回答“该选哪一条路”。如果条件允许，让自己花一点时间去试、去感受、去观察：哪些事情，即使没有掌声，你依然愿意继续做下去。 水深水浅，终究要自己走进去，才会知道。 ⏱ 时间轴 ⏱ 01:20 Gap Year启示：当“不上班”成为日常，如何重新认识生活的多种可能性 03:27 职业转型中的心态变化：从互联网到普拉提，收入与生活质量的再平衡 04:46 “职场面具”的惯性：与顾客互动时的不适感，如何引发对真实自我的思考 08:24 环境的烙印：为什么离开大厂后，我们依然被固有的思维模式影响？ 12:13 自由职业的定价原则：用价格筛选客户，是建立健康合作关系的第一步 16:49 面试心态的转变：从“渴求 offer”到“练手感”，职场价值观的颠覆 21:09 寻找内在驱动力：从播客剪辑中获得的正反馈，如何将“任务”变为“创作” 26:58 运动中的新认知：健身是一场马拉松，找到自己的节奏比追求速度更重要 30:50 我眼中的“成功”：真正的成长，源自于持续的、大量的重复性努力 35:40 从0到1的信心建立：微小的进步，如何带来巨大的内在价值感 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。

这期节目是我们之间的一次并不轻松、却非常真实的朋友对话。 在上一期录制后，Cici 向我坦诚地提到：当她分享完自己的童年经历与内在感受时，我没能给到她想要的回应与理解，这让她感到失落。我们没有把这件事轻轻带过，而是决定把它摊开来聊，聊清楚为什么“我当下接不住”，她又在期待什么样的被理解。 随着对话展开，我们慢慢意识到：在友情与亲密关系中反复出现的沟通模式，往往并不是“当下的问题”，而是早早在成长经历、家庭互动中被塑造出来的反应方式。有的人习惯压住情绪、快速翻篇；有的人则需要被看见、被回应，才能继续往前。 在这期节目里，我们一起回溯各自如何理解“被需要”“被看见”，也亲眼见证了非暴力沟通如何让一段原本可能走向误解的对话，重新回到连接本身。 这是一集关于：当我们开始更清楚自己的感受与需求时，理解他人才有可能发生的真实记录。 ⏱ 时间轴 ⏱ 01:26 话题起点：从Cici的一次讲完她的童年经历后对Chris没有给到共情感到失落：我们决定把真实的不舒服拿出来聊 03:11 Chris回看当下反应：为什么我会下意识把话接走？不是不在乎，而是习惯用轻松回应，快速逃离情绪的现场 04:39 Cici分享当下感受：“我不是要你解决问题，我只是想被接住”，但这不是指责，而是想被看见 05:18 关系里的模式，往往比事件本身更早出现：直接把“不舒服”留在桌面上，而不是翻篇 07:22 从各自的成长经历，回看我们是怎么学会“处理情绪”的：一个学会忍、学会懂事；一个学会转移、学会不要太沉重 10:08 从友情到爱情：我们在亲密关系里反复出现的沟通模式 12:02 我们各自学会共情的来路：家庭氛围、父母回应方式、教育方式，如何影响亲密关系模式 18:32 共情不是回应得快，而是有没有真的听懂对方在说什么 26:28 在亲密关系里的被理解随着时间深入而变化，重要的是我们自己想在关系里得到什么 30:48 Cici展示一次非暴力沟通的“不指责，只说发生了什么”的真实示范：把“你不理解我”，说成“当时我感到失落，我需要被回应” 33:48 亲密关系中的理解：期待对象理解的同时，也许要先承认“我也有没被好好接住的时候” 35:43 在关系中练习，不是期待对方每一都有回应，而是我们愿意一次次表达，可以为对方停下来 💬 互动环节 💬 你是否也有过这样的时刻： * 想被理解，却不知道该怎么说清楚？ * 或是很努力倾听，却还是让对方失望了？ * 在亲密关系或友情中，你更常站在哪一边？ 欢迎在评论区分享你的故事，也许你正在经历的，正是别人也曾走过的路💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

Hi大家好呀，来到年末十二月了，这期我们聊了下Gap 十个月后的近况更新。 契机来自聊天时Cici一句话：“我可能接下来有一段时间什么都不想做。” 而我也在创业项目里，被“没成果”这个现实打击：那些过去定义我的效率、产出、优绩主义，再一次把我推回自我怀疑里。 我们还一起聊了： * 我们那些滑手机、发呆的时间，当下是心安理得的吗？ * 为什么我们会被“有用”“产出”“不掉队”深深困住？ * 当Gap期拉长，我们各自又在修复自己哪一部分？ * 当我从“我好废呀”慢慢走向“好像也可以这样过一天”，原来真的很爽！ 从一开始的焦虑、产出导向、害怕落后，到慢慢能在“不做事”的日子里呼一口气，重新认识自己。有些时间被浪费了，但正是在那些间隙里，我们慢慢恢复为一个人本身。 ⏱ 时间轴 ⏱ 00:19 我们两人近况更新：Cici代运营项目进行中、Chris在创业项目反复迭代，焦虑与佛系并存 00:49 Cici开始不急着赚钱，更多是前期筛选合作对象；Gap了这么久Chris第一次允许自己心安理得几天啥都不做 02:46 Chris在创业中的反思：如今无法再靠SOP和KPI验证自己的价值，因为旧的效率方式不再适用新的生活 04:24 Chris：过去连休息日也要有意义，现在尊重身体的感受停下来 05:30 Cici对浪费时间的理解：当下没享受，回头看才叫浪费：“Gap当初我没有接纳自己，以至错过了许多松动的时刻” 07:02 Chris描述内心两个声音对打的画面：脑袋说快点，身体却说累了，非常真实的优绩主义困境 09:00 自小内化的“优秀常态化”思维如何延续到成年进入职场后的自我逼迫 11:36 我们两个人首次深度对照彼此焦虑的不同来源：钱 vs 自我价值的不安全感 13:48 戳破金钱焦虑：我们常常盯着自己缺的，而忘记过程与已拥有的东西。存款多≠幸福多 16:15 Cici展示了一次珍贵的非暴力沟通示范：“你看到我有的，却没看到我没有的” 22:17 害怕浪费时间伴随着恐惧：怕掉队、怕没价值、怕未知，本质是对“无用感”的羞耻 24:35 对“平庸”的重新理解：平庸不是退步，而是一种自由 26:00 互问环节：一个人的Gap期，可以修复什么？—— 关于快乐、成就感、自我需求、情绪、自我照顾的剖白 33:23 关于“有用”，谁最早教会我们的？两人谈到家庭与成长环境所塑造的“价值焦虑” 38:44 我们其实都在学习如何跟自己相处——关于独处、寂寞、稳定节奏的讨论 42:18 允许崩溃、允许大哭，也是进步的一部分。情绪是身体对我们说“够了”的方式 43:40 浪费时间并不需要意义，它本身就能成为意义 💬 互动环节 💬 感谢你听到这里。 你是否也正在经历“什么都不想做”的时期吗？哪些时刻让你对“浪费时间”有新的理解？ 在Gap期，想修复或松动的是什么？ 欢迎在评论区和我们分享，也许你正在经历的，正是别人也在好奇的故事💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

大家好~这期是闲聊节目，来轻松聊聊我俩都有坚持的一件事，就是运动，那些不只是汗水的经验分享： Cici从“想变好看”到真正坚持喜欢健身的过程，从初识普拉提的挫败，到能精准感知自己身体的成长；Chris则从小学垒球队开始，常年与运动为伴，从减肥、夜跑到复健普拉提，经历了身体的疼痛与修复，也重新理解了“动”的意义。我们聊了当年“为了变瘦”减肥但忽视身体的错误经历，也分享坚持运动让我们重新认知身体、与自己建立信任感的过程。 希望借由我们的分享，让对运动有所观望的伙伴们知道，从选择合适自己的运动方式开始，循序渐进，运动是关照自己的重要的事情。 ⏱时间轴⏱ 00:54 话题开场：为什么想聊“运动”这件事 01:09 Cici的起点：从“想变好看”到真正理解健身的意义 03:18 Chris的运动记忆：从小学垒球队训练开始 05:24 为了变瘦而忽略身体信号的那些年 08:00 因“白幼瘦”观念引发的身材焦虑 11:04 饮水机换水桶那一刻，第一次感到自己“变强了” 12:32 疼痛带来的觉察：慢下来，才能听见身体 14:13 普拉提让身体重新回到呼吸里，锻炼深层肌肉力量 17:14 30+女生为什么更需要主动训练身体 19:47 从“变好看”到“变稳定”：力量带来的安全感 22:51 想尝试的运动：滑雪、登山与冒险的自由 25:53 疼痛提醒我们：健康的身体才是最大的自由 💛互动环节💛 现在正值第十五届全运会期间，大湾区都是浓厚的运动气息，走到哪里都能看到“顶流”——可爱的喜洋洋与乐融融（大湾鸡），全民运动的气氛也空前高涨~作为新晋的运动观赛爱好者，已经跟朋友相约去看排球比赛和田径赛事，非常期待！ 我们想邀请你分享，你的运动习惯、目标或者想要尝试的运动项目，或者是什么让你决定动起来？欢迎在评论区留言💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，两位30+女生——Chris & Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

这期我们来聊聊对于“社会时钟”带来的束缚和松绑过程。话题缘由自Chris朋友创业期间项目“被延期”上线，担心落下进度，却意外赶上合适的AI工具发布解决问题，感慨时机刚刚好 由此反思，为什么我们如此害怕被落下？我们打从小都被提醒——“要趁早”“别掉队”“什么年纪该做什么事”。可真正走上人生旅程后才发现，那些“固定的时间表”或追求效率的人生进度，有时带来的不是方向，而是焦虑。 直到长大真实面对世界和聆听内心声音，才开始相信：慢下来，从与他人竞争中，回归到自己的时区，找到自己的节奏 我们也在讨论： * 为什么我们会如此害怕“慢”？ * 当大家都在追求效率，我们还能听见内心的节奏吗？ * 什么样的“错过”，其实是另一种刚刚好？ 如果你正处在“该不该快点”的人生十字路口，希望这期节目能带给你一点信任与勇气。慢一点，也没关系。 ⏱时间轴⏱ 01:33 话题起源：节奏被打乱，也许不是倒退，而是一种修整 04:14 我们为什么害怕“慢”？从教育、周遭环境加持看社会时钟的起源 06:05 到了适婚年龄，亲密关系中与另一半价值观不符，因时间等“沉没成本”难以抉择 14:31 15年+长期亲密关系的终点就是婚姻？其实我更害怕被同龄人追赶，而我们的关系却没有推进而已 18:08 为什么很难挣脱社会时钟的束缚？没有足够的勇气对抗，害怕让父母失望 19:48 如今对待婚恋和工作的观念意识有所松动与改变，不再追求回归到“正常轨道” 24:17 “执行力焦虑”讨论：快行动、快产出，真的更好吗？ 25:26 有时候停下脚步，不是拖延，而是修复 28:43 找到和相信自己的节奏与身体的感受，重要的是辨认何时要快，何时需要等待 31:24 遵循社会时钟的人生也没有错，重要的是建立信任，在自己的时区里生活和前进 💬互动环节 你是否也曾被“社会时钟”催促前行？ 或者因为“慢了一拍”，却意外收获刚刚好的结果？ 欢迎在评论区分享你的故事，让我们一起找到属于自己的节奏💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，两位30+女生——Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事~ 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera * 本期制作：Chris * 后期剪辑：Chris

从大厂格子间到多工位（咖啡馆、书店、书桌）代运营，我们经历了怎样的意义重构？我们发现工作的真义不在宏大的OKR里，而在自主掌控的踏实、真实连接的温暖、以及对生活重获的掌控感中。今天这期不仅是搞钱故事，更是一场关于自主、连接与真实生活的觉醒。如果你也在寻找工作的另一种可能，这期节目或许能为你点亮一盏灯。 🟢 Part 1 大厂职场觉醒：从高薪诱惑到工作/生活的意义迷失 00:01:29 离开大厂后对工作意义有更深刻理解？成为「人上人」并不现实的30岁觉悟 00:05:16 职场如坐过山车：频繁换帅和项目包装，五次组织调整，三位新领导！ 00:05:55 把旧方案包装成新方案，职场如戏，全靠演技 00:08:28 内卷中我卷不动了，其他人还能卷出新花样的职场困境 00:10:26 大公司加薪诱惑 VS 倦怠感：金钱数字刺激越来越无感，反而陷入迷茫 00:11:04 发现高薪互联网工作没想象中好，怀疑人生，以及工作的意义 🟢 Part 2 自由职业探索：从被动挨打到主动开辟新路的代运营 00:14:41 柳暗花明：健身房需要新媒体运营，兼职之路开启 00:15:11 闲鱼等待9个月，终于迎来社群代运营的第一单 00:16:26 闲鱼代运营中发现沟通天赋：擅长规划和与人交流 00:19:39 收入从两万降到几百，但发现自己赚钱的潜力 00:26:03 社群代运营一个月1500块，交付5到6项事情，按照约定时间节点交付却被认为不够牛马 00:32:54 1小时线上沟通赢得100块咨询费，开心得像捡到宝 🟢 Part 3 心态转变：重新定义工作与金钱的关系 00:39:39 学习新技能三步法：问AI、问身边人、闲鱼买课 00:42:13 对钱的态度更松绑：不再因储蓄减少而限制行动 00:46:23 只要有10%能力就能开始新尝试，慢慢发酵成就大事业 00:48:52 AI像个万能导师，帮你度过低谷，找工作不顺时也不掉链子 👇关于我们👇 这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Chris&Cici，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后开始的新尝试 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera * 本期制作：Cici * 后期剪辑：Cici

大家好~这期我们来聊聊成年人的友情：友情看似轻松无压力，但在真实相处时，表达自我需求、拒绝对方请求、直言不同意见，其实都没那么容易。 Chris常常因为不敢表达“真实需求”陷入内耗，而Cici则认为好朋友之间更应该敢于说“不”。这期我们把在友情的小摩擦摆上桌，借此探讨：为什么我们在友情里难以真诚？如何学会表达拒绝，又不伤害关系？ 如果你也曾在友情里感到“难开口”，或被贴上“不好相处”的标签，那么这期可能会给你带来共鸣和思考。 ⏱时间轴⏱ 01:08 话题起因：Chris状态不佳却不敢开口改期，勉强录到一半临时喊停，Cici追问：为什么不直接告诉我？ 03:39 和朋友交往十年却交浅言深，却总聊不到心里话，这算正常吗？ 07:19 怕说真话伤感情，所以选择沉默忍耐 10:27 把亲密的朋友当成练习“真诚表达”的安全场 13:43 当朋友变成合作伙伴后，害怕冲突所以更难说出口 17:34 真正的好朋友建立在了解真实的彼此，而非你身上的优秀 23:24 学会Say No，真诚拒绝，反而可能让关系更舒服 26:01 直球式关系：在友情里我们要更勇敢表达自己的需求 互动环节 你是否也经历过「不敢拒绝朋友」的时刻？在友情中，你认为坦诚和维护关系哪个更重要？ 感谢你听到这里，如果你有任何想说、分享的事情，欢迎在评论区留言。别忘了订阅、分享和收藏，给我们一点鼓励💛 本期Shownote由「播记」生成。 播记是一款专为播客创作者打造的智能 AI 工具：集 shownotes 生成、音频剪辑、播客金句提取与内容策划于一体。通过 AI 技术，帮助高效整理内容、提炼亮点、一键导出，全面提升播客制作效率与内容品质 👇关于我们👇 这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Chris&Cici，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后开始的新尝试 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera * 本期制作：Chris * 后期剪辑：Chris

这一期上线时正好也是我们即将Gap的第九个月，这期其实主要是聊聊我们在Gap前后的消费转变；也是我们开始反思有工作与没工作时的消费状态。曾经的我们努力把自己打磨成一颗“精美的螺丝钉”，以最完美的状态投入工作；而这段Gap期让我们学会了重新审视开支，现在我们掌握了一些实用的省钱技巧，也开始思考工作的意义以及究竟什么才是自己真正想要的。 00:16 Cici表示从大厂离职时，手里其实有几十万的存款，但依然会为“没有收入”而感到不安——并不是害怕彻底躺平，而是担心存款因通胀、每月固定的房租及生活费等支出而不断消耗，缺乏安全感。即便收入可能不如从前，我仍渴望回归职场，通过工作获得稳定的现金流。 你是否也曾因为害怕“没钱”，而陷入拼命工作→疯狂消费→拼命还账的循环？哪怕有存款打底，我们似乎也很难真正摆脱对“失去收入”的恐惧。 02:02 Chris不需要担心房租这类大额开支，虽然没有失业金，但住在家里，靠着父母“多加一双碗筷”，日常开销并不大。但对我而言，真正的压力来源于：每个月都会被人提醒“你社保交了吗？”。在没有收入的情况下，每月还要硬性支出1000多块社保费用，而且完全不知道这段Gap期会持续多久。每次看到存款从10万降到9万多，甚至很快就要跌破五位数，那种“钱怎么就花得这么快”的恐慌非常真实。 甚至会焦虑地计算：如果一直找不到正式工作，只能打零工或做自由职业，从现在到60岁还有二十多年，我得需要多少钱才够？我还曾跟我妈商量，如果把家里的另外一套房子卖了，能给我一笔钱缴纳社保吗？……虽然她没答应，但哪怕只是幻想着“有退路”，也让我感觉安心一些。 或许，知道自己焦虑的来源，并试图为自己找一个解决方案，本身就能带来些许安慰吧。 03:31 父母辈切实享受到了退休金的红利，因此对社保格外重视。一位在深圳退休的亲戚，现在每月能领一万多元，家人们因此强烈建议我留在广州这类大城市工作并退休，以获得更好的福利。相比之下，另一位在湖北黄石国企工作的叔叔，作为中层干部每月退休金只有五千多。 他们给我的建议是既然户口已迁至深圳，就应尽量在大城市缴满10年社保；同时他们也提醒我要重视社保的持续缴纳。至于失业金，最多只能领取半年，期间国家代缴医保，但公积金需自理。 看到父母辈实实在在地享受到退休金的保障，即便金额不高，但那种“无需工作也有稳定收入”的状态，真的让人羡慕。 05:53 从这里我们开始正式讨论阶段：大厂生活的一天VSGap期的一天 在大厂工作期间，我们的日常消费呈现出一种“为上班而活”的状态，比如午餐随意吃，70元一顿也不觉贵；比如每日下午必喝咖啡，晚上健身靠年卡，周末书店一杯咖啡消耗一个下午，山姆采购不看价格只为“想要”。 公司食堂免费却觉得被“圈养”，反而需要下楼买咖啡、抽盲盒，通过消费获取短暂快乐和对生活的掌控感。 通勤方面，哪怕仅几分钟路程，也因“不愿吃苦”而日常打车，认为“工作已经够苦，何必再省”。用金钱购买舒适与心理补偿，却也陷入快乐短暂、持续依赖消费的循环。 11:45 进入Gap期后，我们的生活与消费方式发生了巨大转变：从“外卖自由”到自己去菜市场采购，学习小红书上的“电饭煲一锅出”，一天食材花费控制在70元以内；咖啡自带杯或自制拿铁，护肤品认真比价找平替，KFC、电影票统统先上闲鱼找优惠。我们取消各种非必要会员和冗余保险，彻底告别“为开心买单”的消费模式。 尤其在经历低收入阶段后，我们开始精打细算、规划每日开支，真正理解了父母辈的节俭观念。虽然起初因存款减少感到焦虑，甚至迫切想重返职场，但这段经历也让我们意识到：消费不等于快乐，认真对待每一笔支出，才是真正对自己负责。 14:23 如今我们更清醒地意识到：许多消费其实源于“被包装的需求”，而真正需要的东西并没有变。这也让我们理解了父母那代为何精打细算——只不过我们面临的消费诱惑远比他们更多。 过去总认为“发工资就该犒劳自己”，现在则更多在家做饭，护肤品求精不求多，买东西前先问“是否真的需要”，日用品坚持“用完再买”，还会比价，利用闲鱼。我们开始学会延迟满足，也因存款减少而在消费时更加谨慎，甚至有些束手束脚，连短期旅行都会犹豫。 但我们也在反思：省钱不代表要压抑所有花销。比价耗费的精力、因过度节俭而带来的情绪消耗，反而可能是一种自我损耗。现在我们选择在“值得的事物”上依然投入——有些消费能换来真实的快乐和舒服，那就应当去做。 20:52 在Gap期，我们一边调整消费习惯，一边也在思考：哪些钱依然值得花？ Cici发现自己并没有“坏消费习惯”，这得益于从小严格的家庭教育——爷爷奶奶对每分钱都有规划，让她很早就养成存款和精打细算的意识。如今她依然坚持每月设置消费额度，超出部分从另一张卡支出，并且比以前更注重比价。 而Chris则提到，其实是小康家庭，但妈妈总买批发衣服、三姐弟共穿，让她潜意识觉得“花钱是负担”，习惯节省。但进入职场、尤其是有收入后，她开始 consciously 选择“对自己好一点”——不过她并非乱花钱，而是愿意为“重要但不紧急”的事情投入，比如办9000元的普拉提年卡、分期支付6888元购买英语终身会员。因为她认为：“值得投资的地方，一定要投资。” 24:44 我们也一致认为，在书籍、学习等精神层面的投入上从不节省。Cici以前为避免搬家麻烦从不买书，而是通过网上资源进行导入阅读，现在也愿意购买微信读书会员，为了更好的阅读体验。我们逐渐意识到，投资自己、为知识付费，远比单纯追逐外在消费更有价值。 27:38 如今在没收入的情况下，我们尽量控制开支，像买衣服这类消费几乎暂停，但也学会了在“真正值得”的事情上不苛待自己。消费，不再是盲目快乐的方式，而是更清醒的选择。 27:57 在穿衣打扮上，我们俩都不属于“疯狂买衣派”，不像以前身边的一些同事，每周都要穿新衣、追求不重样。日常见面时，我们都穿得简单舒服，并不讲究大牌或显贵。 但其实在上海工作期间，Chris表示也曾非常在意穿搭，每天精心打扮，每个季度定期买新衣，偏爱有设计感、能凸显个性的衣服。而在广州，因天气炎热，穿着就以轻松、清凉为主，甚至常穿拖鞋出门。 穿搭风格的变化也深受城市气候和通勤方式影响：在上海时因打车上下班，即便夏天也能保持得体；而在广州，高温湿热让人难以维持精致。回过头看，那段“为上班而打扮”的日子，多少有些过度投入。 31:33在Gap期近九个月后，我们对“存款”和“工作”有了新的认知。虽然目前没有收入，无法继续存钱，但我们很庆幸之前有储蓄习惯，才能支撑这段探索期。 我们意识到，过去的消费习惯一部分是健康的，另一部分则深受职场影响——仿佛只有通过消费，才能感受快乐和自我价值。如今我们更清醒：有计划地存钱、分清“必要”与“可选”的支出，才是长期财务健康的基础。 这段日子也让我们重新思考“工作的意义”：它不仅仅关乎收入，还带来安全感、成就感和社会连接。离开主流轨道后，我们需要搞清楚自己为何需要工作。 面对财务焦虑，我们总结了两个出实用方法： 1. 用“自问自答”化解恐惧：把焦虑具体写下来，层层追问（如“怕找不到工作→怕饿死”），最终发现多数恐惧只是“想象”，事实是我们总能活下去。 2. 设置“消费隔离账户”：每月固定金额划入专用卡，日常消费仅限此卡，不动用大额存款。避免每次消费都看到余额减少而心慌，月底有余钱还能小小奖励自己。 这些方法虽不能根治焦虑，但能帮助我们在一片不确定性中，稳住自己的节奏。 36:57 📖 重塑金钱观：从实用方法到灵性层面 分享一本书《你值得过更好的生活》 Gap期让我们意识到：比省钱更重要的，是重建与金钱的关系。作者曾叱咤商业世界，却也深陷财务与事业的困境，最终摸索出一套跨越“可见层”与“隐形层”的体系： * 可见层：设定目标、业绩、投资策略等表面方法，仅少数人借此获得持续满足； * 隐形层： 一层：意识、心智与大脑重构，通过自我疗愈改变观念； 二层：玄学、灵修与显化技巧，尝试吸引渴望的结果； 三层：业力与往世疗愈，转化深层束缚； 四层：最底层，决定一切体验的“超级大Boss”，挑战所有固有认知，带来根本转变。 读时虽觉“像在说鬼话”，但某些瞬间又豁然开朗——尤其当意识到“一切都是意识所造”，而书会在你需要时出现。如今越来越多人转向哲学、玄学，恰是因为传统方法已难解现代人的困境。 💡 我们的金钱观总结： * 分清“真实需求”与“被制造的需求”； * 警惕负债循环（房贷、车贷＞自我投资）； * 投资自己永远值得（能力、健康、视野），资产会贬值，但自我不会； * 拒绝成为“工资-消费”的奴隶，建立可持续的消费体系。 📖 提到的资源： * 书籍推荐：《你值得更好的生活》（探讨金钱、意识与自我丰盈） 💬 互动邀请： 你是否也有过“有钱乱花，没钱心慌”的经历？欢迎在评论区分享： * 你在大厂/ Gap期 的消费习惯对比 * 你是如何管理财务焦虑的？ * 哪些消费让你觉得“值得”或“后悔”？ 🔗 关注我们： 欢迎订阅【Double C聊天室】，两位30+女性继续探索生活、工作与自我成长的真实对谈。

大家好！这一期Chris带着对播客制作的疑虑，与Cici进行一次讨论。7月份我们开创了这个频道共上线了5期节目，并且整体听感还不错，还算满意。但我内心的满足感随着时间际递减所剩不多了，并不是对内容创作本身没兴趣了，只是我期望在这件事上能有其他正向反馈。或许就如Cici所说的，现阶段我想要的太多了，要试着放下这些执念。 她也借分享自己的健身经历和近期从中获得的感悟：只要坚持下去，就会看到结果，要相信重复与坚持的力量。 ⏱时间轴⏱ 01:15 Chris：先前个人频道看心情更新，但共创频道是两个人的事情，不希望因我自己内在对播客创作带来的乐趣和兴奋感减少而影响更新，但又担心后面完全“无趣”就没有动力继续更新了 02:26 Cici：每个听众收听播客的需求都是不同的，并非一定要看齐头部播客频道或专业性输出很强的节目类型，现阶段量力而行就好了 07:54 主要差别：处于在播客创作的不同阶段，对于播客的期许不同，Cici更加专注于播客创作过程带来的心流体验，Chris希望内容创作上更有挑战，但会因此有拖更风险 10:50 Chris提议新增播客内容：书籍分享。两人阅读内容有不同偏好，比如Cici对经济、历史感兴趣，同时更青睐实用性强的书，Chris更喜欢文笔好、散文类的书。阅读对方推荐的书籍可以帮助拓展阅读边界 16:33 Cici用自身健身的经历具体化“重复与坚持带来的收获”：从刚开始完全小白体质较弱，到如今健身第四年，身体更加强壮，轻松完成一个小时力量训练+有氧运动 23:06 Cici：重复其实是很枯燥，但我会坚定认为健身是值得坚持的，且坚持一定会有复利的，然后我也感受到了他的复利 24:20 Chris：除了播客创作带来心流体验，还期待手握播客创作技能可以成为进入播客行业的敲门砖 26:19 Cici：高质量的播客内容核心是播客制作人，呈现带有两人特色的内容与真诚表达才是精华 29:37 Chris：做播客就是希望向外输出的，期待被人听见，它本来就是利于传播。也期望链接到志同道合的人或圈子，这是我想要做播客的核心动力 31:33 Cici：要自行去探索更多给自己带来心流和快乐的事情，不要局限在播客一件事上 感谢你听到这里，如果你有任何想说、分享的事情，或者对我们的节目有任何建议，欢迎在评论区留言。 最后，别忘了订阅、分享和收藏，给我们一点鼓励💛 * 关于我们 这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Cici&Chris，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后新的尝试 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

大家好👏 这一期来聊聊我们的亲密关系：Cici曾有一段5年+长期恋爱关系，Chris仍在继续15年+超长期恋爱，经历甜蜜期后更多的是平淡带来的挑战，与对方日常的相处充斥着鸡毛蒜皮的琐碎。由此难受，不解，抱怨，争吵，内耗，痛苦，直至关系破裂无法修复。 也曾在“30+女性已到适婚年龄，是否要与对方进入婚姻关系”的漩涡中扑腾，曾一度被“结婚就是长期亲密关系的终点”的观念迷惑，但与之相悖的内心疑虑日益增大到无法再忽略。 庆幸我们还有书籍，Cici推荐复旦大学社会学系教授沈奕斐老师的书作《什么样的爱情值得我们勇敢一次》，Cici直言这本书完全改变了她的恋爱观，包括引导思考：“好的爱情到底是什么样子”、“原来两个人相处时发生冲突，也不全是坏事”。作为长期研究家庭关系和亲密关系课题的沈老师言简意赅，直击核心。 通过学习、复盘和思考，渐渐触碰到了即便痛苦也不能逃避的核心问题：良好亲密关系的核心其实是看见自己，爱自己。曾经自诩只有在爱情中被爱才能证明自身价值，渴望对方是个“满分恋人”来满足自己一切需求，但向外求是最不可取的。 亲密关系是照见自己的镜子。因此，让我们来聊聊各自在爱情中遇到的具体问题，还有为什么我们仍然需要亲密关系。 ⏱时间轴⏱ 01:15 话题起因：Chris与长期异地的男友的冲突，时隔多月再见对方没有寒暄拥抱，异常冷淡让我非常难过——即便恋爱超过15年，他还是没有满足我高亲密接触的需求，这咋办？ 06:28 Cici的亲密关系经历：曾有一段五年的恋爱关系，起初因相爱在一起，同居后发现两个人生活习惯、日常作息都不同。面对冲突我想要说清楚，但对方选择逃避。对于为什么走到分开这一步感到非常困惑 11:10 Cici：直到看了《什么样的爱情值得勇敢一次》，才知道原来冲突可以让我们看见对方的灵魂，处理好冲突能够让感情升级 12:23 Cici：为什么会害怕冲突？是因为我们不知道怎么去处理，很大程度从原生家庭父母身上习得的，因为他们也没有处理冲突的能力 12:52 Chris：常见的冲突处理方式：说狠话，发泄愤怒情绪，只希望在争吵中赢过你，而不是解决问题 14:18 Cici：亲密的关系不一定都得从恋爱中得来，也可以从友情中来获得。我们需要建立多元的支持系统，包括友谊、亲情等等，而不是期望所有情感支持都来自恋爱对象 17:08 Chris：深刻的友谊需要经营才能发展，和朋友一起深入到事情本质，我到底怎么了为什么会出现这个问题，而非只是一起吐槽对方渣男 19:02 Cici：分手之后那段时间是我成长得最快的一个阶段：必须要直面孤独，看见自己真实的模样 21:10 Cici：恋爱谈不好的原因：一是对自己了解比较少，二是不会很好地表达需求。因为觉得讲出来就代表我输了，我是弱者。 21:53 Cici：亲密关系不是相互竞争的关系，而是有我，有你，也有我们。在好的关系中能够坦然做自己，坦白内心想法。互相信任是建立深度的亲密关系的前提 27:26 Chris：当恋爱年份日益增加，步入30岁的适婚阶段，“结婚”变成了我不想要落下的功课，但对方没有表示，一度想过要与对方分手。后来想通了与其纠结，不如把注意力放回自身 31:05 Cici：《什么样的爱值得勇敢一次》告诉我们，现代爱情是从互惠型和消费捆绑型发展过来的，比如说我看中了你外表，或有共同的兴趣。好的爱情是可以互相治愈，互相促进成长 32:40 Chris：以卢靖姗为代表的独立女性，她本人就很优秀很美很自信！我们需要更多这样的女性榜样 34:01 Cici：我很期待做一个引导型恋人，以及作为引导型的朋友。我愿意去接住对方，和TA一起解决问题 感谢你听到这里，希望借由我们的分享能给你一些启发，如果你也有类似的情感经历想要分享，欢迎在评论区留下分享你的故事。 最后，别忘了订阅、分享和收藏，给我们一点鼓励💛 * 关于我们 这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Cici&Chris，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后新的尝试。 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 单集封面：取自@QQ音乐分享音乐卡片，版权归QQ音乐所属

欢迎大家收听【Double C聊天室】，我们是两位30+女生，Cici&Chris，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后新的尝试。 这一期我们想分享下，我们在职场经历过的至暗时刻，我们在作为职场人，在职场摸爬滚打多年，难免被黑暗时刻围绕，那么我们想跟大家分享下，我们曾经经历过的至暗时刻，以及我们的成长～ 01:26 Chris毕业后入职了在广州的线上旅游公司，因为公司受疫情影响，业务逐渐下滑，选择果断离开这家工作了一年的公司；裸辞的第2个月，入职了在线教育公司，在这家公司经历了至暗时刻。 02:36 对至暗时刻的定义是什么？职业生涯比较重要或者难忘的时刻。 02:44 Chris经历至暗时刻的背景是，毕业后入职的在线旅游公司的发展速度低于自己，再加上业务发展前景不太好，Chris认为是时候要走出去了；拿到了当时火热的在线教育赛道的Offer，因为自己手上没有亮眼的项目，也没有成熟的方法论，还处于“新手期”，不免在入职后战战兢兢； 04:28 Leader的国企背景，再加上口条很好，日常沟通中有很多专业的词汇，在一次1v1谈话中，Leader说，其实是她为自己争取到的Offer，自己在总监环节的面试是不合格的，但因为某些原因，Leader争取到了Offer。暗暗下定决心，要好好努力，不能辜负Leader的期待； 05:34这是自己的第二份工作，加上没有mentor指引，公司处于上升期，业务划分也不清晰；接手的需求，被Leader认为“没价值”；所以前期的工作，非常辛苦，被寄予厚望，心理压力其实很大。想寻求Leader帮助，但是在沟通中并未有明确指引和问题的答案，种下了一个“奇怪”的种子。 09:23 什么时候意识到自己是被Pua？Leader经常评价式的沟通，认为自己的效率低，且不提供指引方向，多次评价自己慢；在入职第一个月的将组织里的月报，交给自己 ，月报是需要向高层汇报的，其中的细节自己并不是很了解；Leader对高学历的自己寄予厚望，自己不达预期后，一直被评价。 11:33 试用期第3个月的时候，与Leader谈话，她的话语里全是你的进度太慢了，甚至你可能拖了团队后腿；心里疑问：“怎么又是这种话？” 13:00 Cici旁观角度的看法，Leader对你的高学历期待，所以对你的沟通方式比较特殊，这类打压、批评的沟通，没有应用在其他人身上。也因为Leader为你争取到Offer了，所以她需要你有超常发挥。 15:08 Cici的至暗时刻，是第4份工作，在职场的第6年，事情起因是年度晋级晋升上去的居然是那个职场“混子”，混子的表现就是日常趴在桌上刷手机，且体型较胖，整个就是瘫在桌上，旁观角度就是消极怠工；但是在文字性输出，月报周报等事项上就比较积极，事无巨细且别人的工作也会写到自己的内容之下； 16:26 后面深挖至暗时刻，其实是自己面对不公平的事件，没有能力解决，开始消极怠工，没有好的应对模式； 17:26 最终醒悟，混子的晋升，其实离不开管理层的放纵；在一众晋升的候选人当中，有业务骨干，也有比她要具备亮眼产出的，但是偏偏是她晋升。我们业务组的Leader因为家属升职而调整岗位转过来，对涉及到开发相关的运营知识并不了解，会一味质问为什么？且不想了解深层逻辑； 19:35 面对新的Leader临时布置的任务，需要一份汇报材料，想要沟通了解详情，她却不提供任何方面的指导，意思就是你完成给我就可以了，其他不用问。而同中心的人，在休假前就已经知道了要写材料，早有准备。 心态开始崩溃.... 20:35 事情有了转机，公司层面有成立一个DAU攻坚项目组，我过去支援，暂时与新Leader进行了隔离；从项目组回来后，已经心理层面上接受了新Leader的管理风格。回来后她已经怀孕显肚，大概明白这边的工作只是她的过渡。 23:20 Cici是如何走出至暗时刻？当时我的想法首先是调整自己的心态，认为这种问题（处理不好上下级关系）是自己无能的一种表现，第二步是看看内部岗位机会，或者离职；发现自己的状态很难调整好，实在接受不了这样的领导风格，能支援项目组的同时，也失去了自己的核心业务。 24:51 Chris走出至暗时刻之前，会向家人、朋友倾诉，最终打破现状的是从另外一个组过来的小姐姐，戳破了自己的恐惧，被质问道：“你到底在怕什么？”开始醒悟，开始放手去干，最终也发现了自己其实是可以承担更多事情，是具备创造力的！ 29:20 我们的至暗时刻，其实是我们在还不够强大的时候遇到的无法解决的事情，这些问题我们都有各自的解法；我们也遇到过无法解决的问题，如果忍耐不了，那就离开吧～离开后，发现这些事情终将会消散，在人生的长河里，它只是一角。 这段至暗时刻，曾让我们遍体鳞伤，怀疑自己是否真的不够好？但当我们终于咬着牙，一步一步从泥泞中走出来，站在阳光下回望，才看清了真相：那不是我们的“失败”，那是我们被迫参加的、一场不公平的“生存测试”。而我们，通过了。 致听众：如果你也在经历类似的黑暗，请记住！ * 你的感受是真实的，你的痛苦值得被看见。 * 这不是你的错，你不需要为别人的恶意买单。 * 你有权利愤怒，有权利说“不”，有权利保护自己，更有权利离开。 * 寻求帮助不是软弱，而是智慧。 * 黑暗不会永恒，而你内在的力量，远比你想象的更强大。

大家好~这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Cici&Chris，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后新的尝试 这一期我们将分享Gap期找工作做了哪些尝试，Gap不长不短后重返职场、在遇到新的挑战时，我们选择再次离开，是带着怎样的思考和看法。 希望借由我们Gap期真实找工作的经历能给你一些启发，或是安慰。请更多相信自己的感受，在此过程中你才是最重要的。 👉关于我们： Cici：互联网从业9年+，曾任职字节跳动、某头部直播平台公司的产品运营，自2023年12月离开，期间Gap了六个月重返职场，经历了四个月后再次离开，目前在第二次Gap期 Chris：互联网从业6年+，上一份工作是在字节跳动担任海外产品运营，自2024年1月离开，Gap了七个月重返职场。在短暂工作两个月后决定转行去普拉提当销售运营。而后因不合适请辞离开，目前也在第二次Gap期 ⏱时间轴⏱ Part2-经历过Gap再上岸发现也没那么顺利，但生活还是要继续 01:08 Cici：Gap期遵从内心驱动，不想去的公司，不投递，专注自己想要去的公司；拿到心仪公司邀约和不怎么心动公司邀约，本体感知及行动力是不一样的；会想要为了自己的目标努力，从不知道怎么复盘面试，无复盘习惯-无结构性复盘-主动整合经历-押题自测，20页的面试稿，我重建了自己的自信，并且知道要相信自己的直觉！ 03:39 Chris：因为GAP时间过长，且多次面试无果，被求职焦虑裹挟，选了"求职陪跑“，焦虑会影响人的判断。需要清晰意识到当下招聘市场岗位供给远小于求职人数，用人单位考量因素众多不可预判，所以暂且没有找到工作请不要过多批判自己！ 05:35 Chris：很焦虑彻底摆烂一阵子又何妨！人的生存本能会让你触底反弹的 06:42 Cici：Gap了6个月重返职场，入职了传统互联网公司，担任管理者的角色，煎熬了5个月后选择离开。离开原因：看清自己只不过是上层权力斗争的棋子，与加入时希望业务能力有所发展的初衷相冲，避免更多内耗而主动选择离开。 10:37 Chris对Cici的灵魂拷问：因为大厂出身而在中小公司工作带着理所当然的工作习惯和期待？ 11:32Cici：在新公司的经历，发现公司和公司之间，对后台基建的看法和重视程度很不一样 12:50 Chris：Gap了7个月后入职新公司，但因新公司的管理风格和腰伤复发，选择在入职2个月后离开；后去尝试了一个新的工作，在普拉提馆当销售运营，但经历4个多月磨合后还是选择离开，自此又开始了对自己的漫长探索～ 14:36 Cici对Chris的灵魂拷问：为什么在字节那段时间会有严重焦虑？ 14:51 Chris在字节的工作环境当中，发现自己离心中的目标很远，但又不愿意被落下，所以拼命追赶，陷入无尽的内耗 18:01 互动环节：离开大厂，最怀念什么？ 18:56 最怀念的是在大厂所认识到的同事，但是认为这样的工作方式还是无法说服自己，自己必须得离开，向前走。 21:18 互动环节：双倍薪资，大小周你愿意重回大厂吗？ 22:21 工作很难受，想裸辞，我们的建议是？ 22:32 听姐姐们的，先求稳！裸辞前建议手头现金流可以Cover你至少半年的生活。但目前工作已经影响到身心健康了，建议先暂停一下；总结建议：在有选择的时候，多点探索 欢迎在评论区留下分享你的故事。别忘了订阅和收藏，给我们一点鼓励💛 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

大家好~这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Cici&Chris，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后新的尝试 这一期我们将分享为什么要离开大厂和我们如何看待Gap期很焦虑这件事情。 如果你也正处于Gap期焦虑迷茫，希望借由我们的经历能给你一点安慰：没关系，人生不会就此完蛋的~ 👉关于我们： Cici：互联网从业9年+，曾任职字节跳动、某头部直播平台公司的产品运营，自2023年12月离开，期间Gap了六个月重返职场，经历了四个月后再次离开，目前在第二次Gap期 Chris：互联网从业6年+，上一份工作是在字节跳动担任海外产品运营，自2024年1月离开，Gap了七个月重返职场。在短暂工作两个月后决定转行去普拉提当销售运营。而后因不合适主动请辞，目前也在第二次Gap期 ⏱时间轴⏱ Part 1 - 工作背景&离开大厂最核心的原因 05:08 Chris离开字节最底层原因——内在是恐惧为核心的驱动方式，经历两年多到了身心俱疲不得不停下来 06:06 恐惧驱动以“比较”为衡量基准的方式，会把外在评价结果等同于自我价值，当我停下来才有机会深刻反思 11:20 Cici离开大厂的两个原因——国内直播行业增长疲乏，内部高层频繁换人无明确方向，个人业务能力没有太多成长空间 12:38 希望自己职业生涯仍有发展，决定主动离开“温水煮青蛙”的环境 Part 2 - Gap期困惑&应对方式 14:20 Chris：离开大厂缺乏社会身份后的迷茫，离职后被前同事问"现在在哪高就"感到窒息，叠加起来内耗焦虑，甚至做出了不理智的决策 16:00 Cici：刚开始就尽情地玩呀！但玩够之后认真思考并明确两件事，第一是要选择喜欢且认可的行业或者赛道，第二是工作外需要建立“支点”来找到自己的存在 17:30 焦虑怎么办？不要逃，允许自己在焦虑中，感受处于波动中的自己 18:08 需要时间调整心态，并且适当地行动起来：利用Gap期复盘过往工作和生活；然后直面焦虑，：去外面逛逛、把焦虑的事情具体写下来、听播客，运动等等 20:20 太过焦虑甚至会做出不理智的决策：Chris付了巨款购买求职陪跑项目，但性价比不高不推荐，就算是一个教训咯 21:38 Cici：换个角度想，Gap期是让我们重新省视过往生活方式的机会，离开格子间打工人生活，去感受日照金山下的体验 🎵Op&Ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 制作：Chris 主播：Cici&Chris