Hi大家好，好久不见！这期是有关Cici转行的经验分享~ 其实换一份工作、进入新环境总会伴随适应期，甚至是震荡，可是我们又怎样判断什么时候值得再磨合一下，什么时候应该离开及时止损呢？ 受到《斯坦福人生设计课》的启发，Cici开启为期两个月的职业实验，开始想知道自己适不适合经营一家普拉提馆，于是主动走进一家馆，从店长助理做起。录这期的时候，是她离开那家馆的第二天。 原本是想知道一家普拉提馆怎么经营、成本怎么控制，但入职后发现这些问题没有人能回答：店长不接触核心运营，区域运营总监也在做细碎的执行。更让她不适应的是同事之间的相处方式：习惯先吐槽再沟通，新来的人要经历打压式的磨合，做着最前端的事的人，也是出了问题最先被推出去承担后果的人； Chris在对话里一直在追问另一件事：在这个环境里花精力应对人际冲突，比拿到你想学的东西更重要吗？Cici的态度很明确：同事可以换，店我可以自己做。但两个月的碰撞也让她看到，当一家公司更多是从上到下缺乏系统化提效的意识、职责划分不分明、这样的环境与自己是不契合的。 但在这两个月里得到了另一个答案：曾以为离开互联网可能一无是处，而在这个环境里，那些她以为是很基本的能力：AI工具使用、任务优先级判断等等，在另一个圈层确实“稀缺”的能力； 也许职业实验的意义，不在于拿到"这条路走得通"的确认，而是在真实的碰撞里，把模糊的"不想"变成清晰的判断标准，更清楚自己掌握的底层可迁移的能力，和想进入什么样的环境。 你会听到 01:16 离开普拉提馆第二天，Cici 还在整理两个月的密集经历 02:45 实验的起点：想验证自己适不适合经营一家馆，从店长助理做起是成本最低的方式 04:25 经过那家馆两次，终于走进去推荐自己，隔天就收到面试通过 06:16 入职落差：想学运营，但店长自己也接触不到核心业务 07:04 4 到 5 人共用一台电脑和客服手机，工作随时被打断，没有"补位"只有"指责" 08:39 岗位之间没有边界感——谁有空就抓谁，不尊重别人手头上正在做的事 10:06 被同事隔着电脑指责，第一反应是委屈，冷静后解释却被怼"你说什么都有道理" 11:49 为什么没有立刻走，恰逢周年庆活动开始，想看完整的运营模式 13:10 Cici用她们的方式回应后，老师在器械房摔器械 16:03 Chris的反应：这种环境让人有危险感，第一反应是想离开 16:48 瑜伽袜事件：客户要袜子、顾问推责、预售经理说"一人一半"、店长说仓库有更便宜的，可却从没告诉过Cici 24:02 "如果说服有用，以前的人就不会走了"——环境差到无法靠个人改变 28:15 找区域运营总监沟通，对方说"你需要一份工作"——完全误解了她的意图 30:01 没有优先级意识：商场开会和谈单，他觉得商场开会更重要 30:43 冲突后的转折：一锅卤牛肉，和用能力换来的尊重 33:26 CIci：我纠结走不走，是担心半途而废太草率 34:18 Cici和Chris对"学到东西"的不同判断 37:01 打破的最大认知：离开互联网，我不是一无是处 🎵：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 👏欢迎关注 Chris的小红书 @yoonaly 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事❤️

大家好~这期想来和大家聊聊亲密关系这件事情👏 近些年我们常常在社交平台上看到有人讨论：为什么越来越多年轻人不愿意恋爱了？其实这未必是因为大家变得更独立、更不需要爱，而是在生活成本、工作压力和未来的不确定性多重挤压下，我们仅仅过好自己的生活就已经消耗了大部分精力，更没有多余的心力展开和经营一段关系了； 但不愿意开始，并不意味着不再渴望。很多人内心深处想要的，或许并不只是“谈一场恋爱”，而是被看见、被理解，并与另一个人建立一段稳定、长期而有深度的关系。 我们两个30+女生对这份渴望都不陌生：Cici经历了一段四年多的感情耗费心力最终选择结束，Chris则长期在一段延续十多年、过半时间异地缺少日常交流摩擦的关系。但无论一段关系最终结束还是延续，当两个人真正靠近，很多问题都会浮现：为什么越是重要的人，我们反而越难好好表达？为什么一边渴望亲密，一边又可能在关系里慢慢失去自己？ 关系结束后，Cici才逐渐看清，那段关系里不只有“为什么没能走到最后”的遗憾。她曾经用忽视、怒吼和责怪表达不满，也曾在一次次无法深入的对话里放弃追问。两个人每天见面、每天问候，却像熟悉的陌生人；直到关系结束，她才重新确认，也开始学着把这些边界认真说出来； Chris的困惑则发生在一段持续十多年的亲密关系里：长时间的异地和异国，让每一次见面都承载了很多期待：对方没有第一时间拥抱，节日总是由自己主动提出，这些平淡的反应会在脑海里一点点累积，最后变成“他是不是没那么爱我了”的证据。即使对方回应了，下一次相同的不安还是会回来； 这期我们从《假性亲密关系》和《关系黑洞》出发，聊到了表达无能、分手后的重建、依恋模式和情绪边界。我们也逐渐意识到，很多看似对回应和仪式感的要求，背后真正想确认的是：我是否被重视，我是不是值得被爱。 当我们把安全感全部交给另一个人，对方的一举一动就会变成评价自己的标准。把视线收回来，并不意味着不再需要爱，而是开始辨认自己的情绪，练习不带批判地表达需求，也允许彼此拥有边界、冲突和不同的生活节奏。 更好的亲密关系，也许不是让对方一直证明爱、永远满足我们的期待，而是先长出看见自己、表达自己和守住边界的能力，再让爱在两个人之间自由流动。 你会听到 00:28 一段四年关系结束后，Cici才看见自己在关系里的另一面 04:58 《假性亲密关系》：生活紧密相连，却有越来越多无法探讨的话题、不敢表达的情绪与不安全感 10:26 不敢开口，背后是害怕冷场、说错和把事情搞砸 11:40 当分手也有“教科书”：如何清理、规划与重建自我 14:59 边界可以由小事开始划分清晰——“第二天要上班，所以今晚必须早睡”不再是一件可以退让的小事 16:34 用执行力对抗自卑——从一次次完成小目标里，慢慢积累掌控感 19:49 真正的亲密是：即使你不回应，我还是要表达；我愿意为了这段关系努力 23:59 《关系黑洞》：当我们反复从关系里确认“我值不值得被爱”，不安全感也开始影响彼此的表达与理解 26:02 没有主动拥抱、没有主动过节，都成了“不够爱”的证据 29:32 焦虑型与回避型不是固定标签 31:14 仪式感的背后其实是我想确认“你重视我” 35:37 当安全感被交给别人，我们也交出了评价自己的标准 38:58 “如果你不回应冷暴力，对我也是一种伤害” 40:25 建立情绪边界——对方有情绪不一定是我的责任，我的不安全感也不该全由对方负责 43:55 两本书的共同答案：先知道自己怎么了，再去经营关系 🎵：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 💚互动环节💚 你也有过越在意一个人，反而越难表达自己的时候吗？欢迎留言和我们聊聊，在亲密关系里，你是怎么表达需求、守住自己边界的？ 📚提到的两本书 * 《假性亲密关系》，作者：史秀雄（@史蒂夫说 主播），中信出版集团出版 * 《关系黑洞》，作者：周慕姿，北京联合出版社出版 👏欢迎关注 Chris的小红书 @yoonaly 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事❤️

大家好~ 这期我们聊了《斯坦福大学人生设计课》，但其实不只是在聊一本书。在 Gap 期的某个阶段，你是不是会开始问自己：是不是该有个答案了？是不是我太慢了？ 最近中文互联网上有个非常火的词叫奥德赛时期：社会学用它来形容20多岁到30岁出头这段人生阶段，也是人很常会经历的在旧地图失效之后，不知道往哪去、但必须继续走的探索阶段。Cici聊到她在职时一直幻想"只要离开这家公司就能找到想做的事"，真的离开之后，Gap了两年，曾经动过念头的收纳师、中医、运动健康，一件也没有真正去做；Chris聊到去大厂遇到了能力超强、不PUA、很担责的 leader，照样过得很不自在，终于意识到工作满足感不在于外在那个人，在于自己怎么看待这件事； 作者鼓励我们为自己设计三个版本的年，一个是当下生活的延伸，一个是如果现在做的事突然消失了，一个是不考虑钱和社会形象。Cici 的版本 3 是开一家结合健身、瑜伽和中医针灸的健康生态小店；Chris 的版本 3 是不定期去一个陌生的国家或城市住一阵子，从惯性里出来。 为什么要设计奥德赛计划？很多人认为人生只有一种“最好的”活法，如果没选对就是失败。但作者认为：每个人都有无限种生活的可能性，你本来就拥有足够的精力、天赋和兴趣去过上好几种不同的、有趣的、且有价值的生活。既然未来无法预测，我们可以通过设计不同人生版本来应对各种变化，停止对“做正确的事”的偏执，打破“寻找最佳”的焦虑； 我们还聊到认知的部分：Chris觉得这本书有个隐藏前提是预设了使用者已经相信自己可以做到，但对那些仍在挣扎、缺乏自信的人来说，即便知道这些方法也可能觉得"做也没用"。Cici给了非常有力的回应：我一开始看这本书，根本没想过自己行不行，只是想找一个能帮我走出来的东西，所以只要我想，我就觉得肯定可以做到； 也许不是先有自信再去行动，而是先行动，再从那一次次的"我居然做到了"里，一点一点把信心拼回来💪 ✨ 你会听到 ✨ 00:04 奥德赛时期：不是找不到路，是旧地图失效了，你正在探索 01:57 Cici推荐这本书的原因：陷入迷茫太久，想找一套系统的方式捋清方向 07:34 Cici看完书才发现自己真正感兴趣什么，并且知道剪辑不是热爱，是溺水时的救生圈 09:40 「完美的工作不是找到的，而是创造出来的」——Cici 放下了等待完美机会的执念 11:41 Gap期不是空白期，是改进期——不需要推倒重来，只需要在现有的墙上多开一扇窗 12:35 Chris遇到了不PUA、担责、能力超强的 leader，照样过得很不自在 13:37 大厂祛魅：工作满足感不在于外在那个人，在于自己怎么看待这件事 15:19 美好时光日志的重要性：对东亚成长的孩子来说，直接问「你喜欢什么」太难了，通过记录可以了解自己的偏好 16:17 Cici感受到自己在图书馆的时刻，和在家浑浑噩噩的那天，是完全不同的 16:40 Chris把日志喂给AI后发现了隐藏模式：做剪辑的时候，会觉得无聊 19:50 奥德赛计划：同时设计每个版本的五年计划分别是当下的延伸、备用方案、不考虑金钱的梦想 21:40 Cici的版本三计划：一家结合健身、瑜伽和中医针灸的健康生态小店 22:45 Chris的版本一计划：不再盯着职位招聘，而是先打包好作品，主动去找深度合作的人 29:24 这本书没说的事：它预设了使用者拥有“相信自己可以做到”的信念 31:19 Cici用三件小事积累自信：非暴力沟通、创建作品集、同AI搭建数据看板 你的奥德赛计划会是什么样的呢？拦住你去做那件事的，是条件还没到，还是你还没有完全相信，那个版本的自己是真实可能的？欢迎你留言，告诉我们你的答案~ 🎵：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 👏欢迎关注 Chris 小红书 @yoonaly 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事❤️

本期内容 大家好~这期是我们节目做满半年、订阅突破200的阶段性回顾，我们想聊聊：这段时间，自己有哪些真实的变化 两个人对"完成"的定义都在迭代：从最初做完就好，到发现各自有心流的区域：Cici在拆书里，Chris在内容打磨里，再到开始用"当下状态好不好"而不只是数据来衡量一期节目的价值； 对于播客本身：Chris把历期内容喂给AI复盘，发现收听量最高的几期，是人还卡在问题里、没有答案的时候录的，这种"正在经历"比"已经解决"更有共鸣。也看到自己真实的心路历程：以为Gap过了焦虑就没了，可一回到职场，却发现内耗丝毫未减； Cici也聊到对曾经失业四次、Gap时间越来越长，但焦虑越来越不会把她淹没的过程，以及坦然说出"我什么都没做"不觉得羞耻的那一刻。两人也聊到旧有的打工人思维，和内容创作所需要的快速迭代之间，有一道根本的沟。 成长也许不是消除焦虑，而是在焦虑还在的时候，慢慢知道自己现在到底在哪里。 你会听到👇 00:13 两个人以为只是来庆祝200订阅——结果聊出了一整年的复盘 01:33 Chris的感受标签法：数据之外，开始记录"当下在不在状态" 02:58 Cici：播客更像一部拍给自己的纪录片，临场表达的成长比数字更真实 05:32 发现心流区域：从"做了就好"到"做这件事的时候我是高兴的" 09:21 Cici在讲亲密关系的那期，活生生示范了什么叫非暴力沟通 13:32 把历期内容喂给AI：收听量最高的几期，都是两人还卡在问题里的时候 14:45 以为Gap期结束自己就好了，可回到职场才发现，焦虑仍然存在 16:22 "我当时对自己是不诚实的"：那时还没有识别的能力 18:38 Cici失业四次，Gap时间越来越长，但不会再被焦虑淹没 19:56 坦然说出"我什么都没做"，不觉得尴尬和羞耻的那一刻 22:20 Chris最开始用ChatGPT，不是为了效率，是因为脆弱，需要一个可以对谈的东西 26:04 打工人思维 vs 创业思维：做足准备再行动，放进另一种处境里完全失效 29:48 鲁豫从电视到音频，也会经历对新评价体系的不适应 31:22 播客创作是一个不断挖掘和发现自己的过程 🎵：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 👏欢迎关注 Chris 🍠 @yoonaly 👇我们是谁👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事❤️

大家好~这期我们借着一起读过的《金钱心理学》，聊了聊在那些花钱、存钱的决策背后心里到底在想什么：你有没有想过，自己真正想要的，其实不是那件东西本身？ 书里有一章叫"豪车悖论"，描述的是：别人看到你那件昂贵的东西，想的是"要是我也有就好了"，不是"这人真了不起"：Cici聊起月薪8000那年贷款买iPhone X，才意识到那背后是渴望被人看得起；Chris在Gap期把钱挪到另一个账户，每月给自己"发"2000块，存款给了Gap期缓冲的底气； 以前用钱买尊重，现在用钱买自由。但聊下来我们都发现，自由不只是存款够多，而是做一件事的时候不再一边做一边问"我这样对吗" 你和钱的关系，藏在一笔笔交易里，是你的恐惧，也是你的渴望 👉时间轴 00:04 《金钱心理学》不是教你买什么基金，而是帮你看清楚钱背后藏的那些东西 03:50 “豪车悖论”：你以为买的是别人的尊重，别人看到那一刻想的却是"我也想有" 04:33 月薪8000，贷款一万买iPhone：交易背后藏着的是"我不比你差"的渴望 07:20 五年没换手机，前男友帮买了新的：那之后才意识到，存钱才是真正的安全感来源 08:06 羡慕职场里那个厉害的人：看到的是她受尊重时的眼神，从来没想过她背后付出了什么 11:08 冒牌者综合症：成功了也觉得只是运气好，一直以来没有来自自我的肯定 18:07 Gap期“自欺欺人”：把一笔钱挪到另一个账户，每月给自己"发"2000块 20:03 你的安全感有多少来自存款，有多少来自知道自己是谁？ 23:29 花少一点，换来更多自由 25:33 复利不只适用于投资，也适用于事业和关系 26:27 把投资APP卸载的那种心态，反而是“赢”到最后的关键 27:46 存钱是为了说"不"的自由：有余地按自己节奏生活，而不是永远不用担心钱 31:51 自由不只是时间；一边"自由"一边焦虑，说明心里还没真的松开 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事❤️

大家好~这期我们从Chris的腰痛复发开始，聊到了身体、关系、还有怎么面对那些"本来以为自己可以掌控"的事情、却突然失控的时刻。 起因是本来就有腰突的Chris去旅游走动太多、再次腰痛复发不得不静养好些天。其实这不是Chris第一次腰突复发了，虽然知道自己的日常临界值是多少步，知道急性期大概多少小时，知道该怎么休息、怎么康复。但这一次，恢复比预期慢。 躺在床上越想越焦虑：“如果我的身体再也回不到之前的状态呢？”那种恐慌，让她意识到一直以为自己不是一个掌控感很强的人，但其实对于那些"自己有把握的事"一旦出现变数，就会很慌。 身体是这样，在关系里也是如此。 这次腰疼让她不自在的，是第一次在男朋友面前"倒下"。Cici 直接点破：你是不是不能接受自己"不可以"的状态？ Cici也分享了自己GAP一年多的变化：以前别人不按自己预期走就会抓狂，现在发现"我也没有答案，但日子还是要过"。 两个人都在学着给自己松绑。Chris也意识到了：疼痛不是需要被对抗的东西，它只是身体在发信号。她一直想赶走它，但感受力是一体两面的，隔绝了痛，也隔绝了别的东西。 时间轴 00:18 腰突复发：明知道要维护，为什么平常就是不做？ 07:30 身体有问题先别急着找解决它！确认自己的状况比跟着视频练更重要 09:37 第一次在男朋友面前倒下却很不自在，脆弱被看见，为什么这么难接受？ 16:39 独立惯了，接受照顾是一种学习，即便那个人是最亲近的人 20:34 这次恢复比预期慢，失去对身体控制感，才发现掌控感一直是自己的底层模式 24:02 从掌控到松弛：Cici经历酒店退款事件、GAP带来的松弛感 31:51 疼痛不是敌人，接受此刻自己的“脆弱”，与其对抗它，不如好好感受身体 💛 互动环节 💛 这期我们从应对身体疼痛、聊到面对无法掌控的事情时态度的转变。 如果你也有一个反复出现、又被你忽略的身体信号，也许这期可以陪你坐一会儿，想一想你到底是在爱那件事，还是被某种"不得不"推着在做。疼痛不是来为难我们的，它只是在提醒：该停下来的时候，我们是可以先照顾自己的。好好修养，给自己多些时间，会一点一点好起来的。 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。

Hi大家好~这期是一次我们与前创业伙伴四年后再聚的谈话，也是一次各自站在不同人生位置上的对照。 嘉宾是我们的好朋友也是前同事Bob，咱们仨曾在同一个团队共事，但真正让我们感情加深的契机是始于Bob牵头开始创业做跨境电商项目，那时的我们白天在公司上班，晚上和周末就吭哧吭哧投入到创业项目里，不到两个月从零开始做到有稳定的订单收入，本以为这个副业会继续持续下去，但随着我们相继离开公司，换到不同的城市生活工作，逐渐淡出彼此的日常生活，直到四年后因为Cici的攒局我们又有机会好好聊聊天； 带着一点好奇，我们想来重新认识彼此：那个当年想法很多、执行力很强、也敢在职场里坚持自我表达的人Bob，现在过着怎样的生活？当一个人有了家庭、有了更具体的责任后，他会如何面对工作的疲惫、焦虑，甚至某种程度上的“妥协”？ 但聊着聊着，我们发现这不止是一场关于“我们哪里不一样了”的对话，而更像是，即便各自在不同的人生阶段和角色，也有了对彼此选择的理解。 有人开始更看重稳定，有人依然在尝试不同的可能性；有人把工作当作生活的支点，有人则试图在工作之外重新定义自己。 正是人生阅历的积累让我们意识到，在工作和收入具体话题之下，其实都指向更底层的东西： * 为什么会在某个阶段更看重“稳定”，而不是“可能性” * 为什么曾经执着的“热爱”，会慢慢变成“可以放下的执念” * 为什么即使焦虑，但已经不那么愿意被焦虑牵着走 也有一些很具体的生活切面，在对话中不断浮现： * 在职场里被“汇报机制”消磨掉的表达欲 * 用兴趣（中医、健身、创作）为自己留出一个不被工作定义的空间 * 把AI从“威胁”变成工具，重新理解自己的价值 慢慢聊下来，我们好像回到了一个更简单的地方： 工作、赚钱、兴趣、焦虑，这些都不是问题本身，真正重要的是我们是否清楚自己在用哪一种方式活着，是否自洽。 但即便没有想清楚也没有关系，我们可以一边带着不确定，一边继续生活，慢慢靠近想去的方向与人生。 时间轴 01:01 久别重逢的开场：四年后再见，我们各自成了什么样的人？ 02:26 从“偷偷创业的那段时间”说起：为什么那段又累又拼的日子反而最鲜活 04:29 职场关系的消散：离开同一个环境后，人与人的连接为什么会自然变淡 06:24 一个有点现实的判断：成年人的关系，开始绕不开“价值与利益” 07:43 30岁之后的选择变化：为什么“稳定”开始比“喜欢”更重要 10:02 从“敢顶撞老板”到“选择沉默”，不是退缩，而是成本变高了 11:26 对Bob的直觉提问：你变稳重，是成长，还是被职场磨平？ 14:24 AI冲击下的职业焦虑：当80%的能力可以被替代，人还剩下什么价值？ 16:46 工作之外的“隐形收获”：原来很多成长，并不发生在KPI里 18:36 一个反常识的职场心法：把公司当作“资源”，而不是只当作“工作” 22:54 面对AI最实用的策略：越焦虑，越要把它变成自己的工具 24:56 应对情绪崩溃时的处理方式：请假、抽离，然后再回来 27:40 所有焦虑的底层答案：收入与欲望之间的差距 32:02 关于30岁的一个松动：没有工作、没有家庭，也不等于失败 36:06 做副业的另一种动机：不是为了赚钱，而是验证和延展某个阶段的兴趣 39:12 当兴趣开始“有目的”：为什么反而变得不那么快乐了 42:49 一个很轻的结论：做一件事，不一定非要有结果 47:16 Bob反过来提问：你们是怎么接受“不稳定生活”的？ 49:06 关于未来的态度转变：以前焦虑，现在不那么想了 50:10 一句道家式安慰：得失不是控制出来的，是时间给的 52:23 成长的真实变化：我们只是更快地消化情绪了 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事

Hi大家好，欢迎收听《Double C聊天室》，这是我们2026年春节后的第一期节目，想和大家聊聊家庭关系，「家是港湾，但有时也是风暴的中心」。你是否也曾陷入家庭关系的矛盾中？ 当春节返乡成为一场年度情感风暴，那些被日常工作和生活压抑下去的问题总会在这个节点集中爆发： * 为什么明知回家可能会痛苦，我们却依然被「过年不回家就不对劲」的社会教条和罪恶感绑架？ * 当父母将他们自身的婚姻矛盾和焦虑转嫁到我们身上时，我们如何守住自己的边界，不成为他们的情绪垃圾桶？ 这期节目中，Cici分享了她充满“不适”的返乡日记。Cici来自一个复杂的重组家庭，父亲有多段婚姻、见证父亲家暴、母亲多次离家出走，以及在2025年母亲确诊是精神分裂。从小背负了远超年龄的情感负担，这次对话中，她坦诚分享了如何从怨恨、逃避到逐渐接纳家庭的不完美，并学会保护自己的情感边界。我们尝试在复杂的家庭关系中，逐渐分辨和练习：哪些包容是值得给予的，而哪些个人边界是必须死守的。 这期没有标准答案，只有我们真实的挣扎与实践。当停止幻想父母会为我们改变时，我们反而可能获得一种内在的平静。或许与父母的关系重要的不是强求原谅与和解，而是找到一种能让自己“睁一只眼闭一只眼”走下去的动态平衡。 野草不需要完美的土壤，能从地缝里钻出来见到阳光，本身就是一场壮举。 ⏱ 时间轴 ⏱ 00:20 野草的韧性：从「地底下长出」到「茁壮成长」，非典型家庭的生存哲学 02:09 冲突回避模式：为什么东亚家庭总把「回避」当作解决问题的默认选项？ 08:30 边界感的困境：回家即变回「被支配的小孩」，出走后建立的边界，回家就会坍塌 12:37 回家过年避不开的家庭矛盾，好像自己又变成了那个小时候无法说话的小孩。父亲为了快速走完亲戚，空出下午晚上的时间用来打麻将，由此引发家庭战争，为什么承接这些的是“孩子”？ 17:51 金钱与情感：重组家庭的资源分配的不公，沟通需要避忌，不知道边界感在哪。回家之路重重阻隔，更多的是人与人之间 22:46 课题分离之难：与家人划清心理界限，为何这么具有挑战性？ 24:36 沟通的魔力：当父亲开始改变减少批评方式的沟通，好像这个家也没有想象中的那么“令人厌恶” 30:50 精神健康警示：母亲确诊精神分裂，原来她早已不受自己支配 35:33 非暴力沟通：了解自己需求，才是停止家庭「吼叫比赛」的关键 44:21 调解员困境：当父母持续争吵二三十年，子女该如何自我定位？ 46:29 情感管理突破：从「主动破冰」到「自我保护」，家庭冲突处理的艺术 50:10 关系新范式：今年最大的改变，是不再干预父母的婚姻战争，先精神抽离出来 54:52 野草终开花：在复杂家庭关系中，找到属于自己的生长姿态 “与父母的关系，不是一场要赢的比赛，也不是一道要解开的题。它更像一台收音机，我们都在寻找那个能听清彼此的频率。有时候是杂音，有时候是静默，偶尔，也能听到一句清晰的‘抱歉’或‘吃了没’。” 互动：给听众的提问：“你和父母的关系，走到哪一阶段了？是还在对抗，已经开始理解，还是找到了属于自己的平和？”“如果用一个词形容你现在对他们的感受，那会是什么呢？”评论区见👇 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

Hi大家2026年新年好~ 这是咱们2026年的第一期节目，也是我们对2025年走过的路的一次回看。 这一年是正式的“Gap Year”，当离开熟悉的职场节奏后，那些曾被忙碌掩盖的问题，开始浮出水面： * 为什么换了工作环境，身体已经慢下来，脑袋却还在用 KPI 和进度条催促自己？ * 为什么明明知道需要休息，却总对“什么都没做的一天”感到隐隐不安？ 我们从各自的经历聊起：Chris在普拉提馆工作的不适应、Cici在代运营项目合作的犹豫。才慢慢意识到，很多焦虑并不来自当下的选择，而是源于过去长期内化的“正确生活模板”。 有人习惯靠清晰规划获得安全感，有人则必须先彻底放空，才能重新听见内心的声音。然后在一次次尝试中，我们也开始学着分辨： * 哪些行动是真正出于兴趣与愿意持续投入的，比如书法、运动、内容创作； * 哪些其实只是害怕落后、害怕被时代甩下的惯性反应，比如焦虑回归职场乱投医。 这期节目没有要给出一条更好的职业路径，只是如实记录：当不再用职场效率和外界评价衡量自我价值后，反而更清楚哪些标准值得留下，哪些可以慢慢放下。 如果你也正站在职业或人生的岔路口，也许不必急着回答“该选哪一条路”。如果条件允许，让自己花一点时间去试、去感受、去观察：哪些事情，即使没有掌声，你依然愿意继续做下去。 水深水浅，终究要自己走进去，才会知道。 ⏱ 时间轴 ⏱ 01:20 Gap Year启示：当“不上班”成为日常，如何重新认识生活的多种可能性 03:27 职业转型中的心态变化：从互联网到普拉提，收入与生活质量的再平衡 04:46 “职场面具”的惯性：与顾客互动时的不适感，如何引发对真实自我的思考 08:24 环境的烙印：为什么离开大厂后，我们依然被固有的思维模式影响？ 12:13 自由职业的定价原则：用价格筛选客户，是建立健康合作关系的第一步 16:49 面试心态的转变：从“渴求 offer”到“练手感”，职场价值观的颠覆 21:09 寻找内在驱动力：从播客剪辑中获得的正反馈，如何将“任务”变为“创作” 26:58 运动中的新认知：健身是一场马拉松，找到自己的节奏比追求速度更重要 30:50 我眼中的“成功”：真正的成长，源自于持续的、大量的重复性努力 35:40 从0到1的信心建立：微小的进步，如何带来巨大的内在价值感 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。

这期节目是我们之间的一次并不轻松、却非常真实的朋友对话。 在上一期录制后，Cici 向我坦诚地提到：当她分享完自己的童年经历与内在感受时，我没能给到她想要的回应与理解，这让她感到失落。我们没有把这件事轻轻带过，而是决定把它摊开来聊，聊清楚为什么“我当下接不住”，她又在期待什么样的被理解。 随着对话展开，我们慢慢意识到：在友情与亲密关系中反复出现的沟通模式，往往并不是“当下的问题”，而是早早在成长经历、家庭互动中被塑造出来的反应方式。有的人习惯压住情绪、快速翻篇；有的人则需要被看见、被回应，才能继续往前。 在这期节目里，我们一起回溯各自如何理解“被需要”“被看见”，也亲眼见证了非暴力沟通如何让一段原本可能走向误解的对话，重新回到连接本身。 这是一集关于：当我们开始更清楚自己的感受与需求时，理解他人才有可能发生的真实记录。 ⏱ 时间轴 ⏱ 01:26 话题起点：从Cici的一次讲完她的童年经历后对Chris没有给到共情感到失落：我们决定把真实的不舒服拿出来聊 03:11 Chris回看当下反应：为什么我会下意识把话接走？不是不在乎，而是习惯用轻松回应，快速逃离情绪的现场 04:39 Cici分享当下感受：“我不是要你解决问题，我只是想被接住”，但这不是指责，而是想被看见 05:18 关系里的模式，往往比事件本身更早出现：直接把“不舒服”留在桌面上，而不是翻篇 07:22 从各自的成长经历，回看我们是怎么学会“处理情绪”的：一个学会忍、学会懂事；一个学会转移、学会不要太沉重 10:08 从友情到爱情：我们在亲密关系里反复出现的沟通模式 12:02 我们各自学会共情的来路：家庭氛围、父母回应方式、教育方式，如何影响亲密关系模式 18:32 共情不是回应得快，而是有没有真的听懂对方在说什么 26:28 在亲密关系里的被理解随着时间深入而变化，重要的是我们自己想在关系里得到什么 30:48 Cici展示一次非暴力沟通的“不指责，只说发生了什么”的真实示范：把“你不理解我”，说成“当时我感到失落，我需要被回应” 33:48 亲密关系中的理解：期待对象理解的同时，也许要先承认“我也有没被好好接住的时候” 35:43 在关系中练习，不是期待对方每一都有回应，而是我们愿意一次次表达，可以为对方停下来 💬 互动环节 💬 你是否也有过这样的时刻： * 想被理解，却不知道该怎么说清楚？ * 或是很努力倾听，却还是让对方失望了？ * 在亲密关系或友情中，你更常站在哪一边？ 欢迎在评论区分享你的故事，也许你正在经历的，正是别人也曾走过的路💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

Hi大家好呀，来到年末十二月了，这期我们聊了下Gap 十个月后的近况更新。 契机来自聊天时Cici一句话：“我可能接下来有一段时间什么都不想做。” 而我也在创业项目里，被“没成果”这个现实打击：那些过去定义我的效率、产出、优绩主义，再一次把我推回自我怀疑里。 我们还一起聊了： * 我们那些滑手机、发呆的时间，当下是心安理得的吗？ * 为什么我们会被“有用”“产出”“不掉队”深深困住？ * 当Gap期拉长，我们各自又在修复自己哪一部分？ * 当我从“我好废呀”慢慢走向“好像也可以这样过一天”，原来真的很爽！ 从一开始的焦虑、产出导向、害怕落后，到慢慢能在“不做事”的日子里呼一口气，重新认识自己。有些时间被浪费了，但正是在那些间隙里，我们慢慢恢复为一个人本身。 ⏱ 时间轴 ⏱ 00:19 我们两人近况更新：Cici代运营项目进行中、Chris在创业项目反复迭代，焦虑与佛系并存 00:49 Cici开始不急着赚钱，更多是前期筛选合作对象；Gap了这么久Chris第一次允许自己心安理得几天啥都不做 02:46 Chris在创业中的反思：如今无法再靠SOP和KPI验证自己的价值，因为旧的效率方式不再适用新的生活 04:24 Chris：过去连休息日也要有意义，现在尊重身体的感受停下来 05:30 Cici对浪费时间的理解：当下没享受，回头看才叫浪费：“Gap当初我没有接纳自己，以至错过了许多松动的时刻” 07:02 Chris描述内心两个声音对打的画面：脑袋说快点，身体却说累了，非常真实的优绩主义困境 09:00 自小内化的“优秀常态化”思维如何延续到成年进入职场后的自我逼迫 11:36 我们两个人首次深度对照彼此焦虑的不同来源：钱 vs 自我价值的不安全感 13:48 戳破金钱焦虑：我们常常盯着自己缺的，而忘记过程与已拥有的东西。存款多≠幸福多 16:15 Cici展示了一次珍贵的非暴力沟通示范：“你看到我有的，却没看到我没有的” 22:17 害怕浪费时间伴随着恐惧：怕掉队、怕没价值、怕未知，本质是对“无用感”的羞耻 24:35 对“平庸”的重新理解：平庸不是退步，而是一种自由 26:00 互问环节：一个人的Gap期，可以修复什么？—— 关于快乐、成就感、自我需求、情绪、自我照顾的剖白 33:23 关于“有用”，谁最早教会我们的？两人谈到家庭与成长环境所塑造的“价值焦虑” 38:44 我们其实都在学习如何跟自己相处——关于独处、寂寞、稳定节奏的讨论 42:18 允许崩溃、允许大哭，也是进步的一部分。情绪是身体对我们说“够了”的方式 43:40 浪费时间并不需要意义，它本身就能成为意义 💬 互动环节 💬 感谢你听到这里。 你是否也正在经历“什么都不想做”的时期吗？哪些时刻让你对“浪费时间”有新的理解？ 在Gap期，想修复或松动的是什么？ 欢迎在评论区和我们分享，也许你正在经历的，正是别人也在好奇的故事💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，记录我们两位30+女生，Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

大家好~这期是闲聊节目，来轻松聊聊我俩都有坚持的一件事，就是运动，那些不只是汗水的经验分享： Cici从“想变好看”到真正坚持喜欢健身的过程，从初识普拉提的挫败，到能精准感知自己身体的成长；Chris则从小学垒球队开始，常年与运动为伴，从减肥、夜跑到复健普拉提，经历了身体的疼痛与修复，也重新理解了“动”的意义。我们聊了当年“为了变瘦”减肥但忽视身体的错误经历，也分享坚持运动让我们重新认知身体、与自己建立信任感的过程。 希望借由我们的分享，让对运动有所观望的伙伴们知道，从选择合适自己的运动方式开始，循序渐进，运动是关照自己的重要的事情。 ⏱时间轴⏱ 00:54 话题开场：为什么想聊“运动”这件事 01:09 Cici的起点：从“想变好看”到真正理解健身的意义 03:18 Chris的运动记忆：从小学垒球队训练开始 05:24 为了变瘦而忽略身体信号的那些年 08:00 因“白幼瘦”观念引发的身材焦虑 11:04 饮水机换水桶那一刻，第一次感到自己“变强了” 12:32 疼痛带来的觉察：慢下来，才能听见身体 14:13 普拉提让身体重新回到呼吸里，锻炼深层肌肉力量 17:14 30+女生为什么更需要主动训练身体 19:47 从“变好看”到“变稳定”：力量带来的安全感 22:51 想尝试的运动：滑雪、登山与冒险的自由 25:53 疼痛提醒我们：健康的身体才是最大的自由 💛互动环节💛 现在正值第十五届全运会期间，大湾区都是浓厚的运动气息，走到哪里都能看到“顶流”——可爱的喜洋洋与乐融融（大湾鸡），全民运动的气氛也空前高涨~作为新晋的运动观赛爱好者，已经跟朋友相约去看排球比赛和田径赛事，非常期待！ 我们想邀请你分享，你的运动习惯、目标或者想要尝试的运动项目，或者是什么让你决定动起来？欢迎在评论区留言💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，两位30+女生——Chris & Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事。 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera

这期我们来聊聊对于“社会时钟”带来的束缚和松绑过程。话题缘由自Chris朋友创业期间项目“被延期”上线，担心落下进度，却意外赶上合适的AI工具发布解决问题，感慨时机刚刚好 由此反思，为什么我们如此害怕被落下？我们打从小都被提醒——“要趁早”“别掉队”“什么年纪该做什么事”。可真正走上人生旅程后才发现，那些“固定的时间表”或追求效率的人生进度，有时带来的不是方向，而是焦虑。 直到长大真实面对世界和聆听内心声音，才开始相信：慢下来，从与他人竞争中，回归到自己的时区，找到自己的节奏 我们也在讨论： * 为什么我们会如此害怕“慢”？ * 当大家都在追求效率，我们还能听见内心的节奏吗？ * 什么样的“错过”，其实是另一种刚刚好？ 如果你正处在“该不该快点”的人生十字路口，希望这期节目能带给你一点信任与勇气。慢一点，也没关系。 ⏱时间轴⏱ 01:33 话题起源：节奏被打乱，也许不是倒退，而是一种修整 04:14 我们为什么害怕“慢”？从教育、周遭环境加持看社会时钟的起源 06:05 到了适婚年龄，亲密关系中与另一半价值观不符，因时间等“沉没成本”难以抉择 14:31 15年+长期亲密关系的终点就是婚姻？其实我更害怕被同龄人追赶，而我们的关系却没有推进而已 18:08 为什么很难挣脱社会时钟的束缚？没有足够的勇气对抗，害怕让父母失望 19:48 如今对待婚恋和工作的观念意识有所松动与改变，不再追求回归到“正常轨道” 24:17 “执行力焦虑”讨论：快行动、快产出，真的更好吗？ 25:26 有时候停下脚步，不是拖延，而是修复 28:43 找到和相信自己的节奏与身体的感受，重要的是辨认何时要快，何时需要等待 31:24 遵循社会时钟的人生也没有错，重要的是建立信任，在自己的时区里生活和前进 💬互动环节 你是否也曾被“社会时钟”催促前行？ 或者因为“慢了一拍”，却意外收获刚刚好的结果？ 欢迎在评论区分享你的故事，让我们一起找到属于自己的节奏💛 👇关于我们👇 这里是频道【Double C聊天室】，两位30+女生——Chris&Cici，从互联网职场到自我探索的旅程中，聊聊关于「关系」「成长」「女性视角」的真实故事~ 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera * 本期制作：Chris * 后期剪辑：Chris

从大厂格子间到多工位（咖啡馆、书店、书桌）代运营，我们经历了怎样的意义重构？我们发现工作的真义不在宏大的OKR里，而在自主掌控的踏实、真实连接的温暖、以及对生活重获的掌控感中。今天这期不仅是搞钱故事，更是一场关于自主、连接与真实生活的觉醒。如果你也在寻找工作的另一种可能，这期节目或许能为你点亮一盏灯。 🟢 Part 1 大厂职场觉醒：从高薪诱惑到工作/生活的意义迷失 00:01:29 离开大厂后对工作意义有更深刻理解？成为「人上人」并不现实的30岁觉悟 00:05:16 职场如坐过山车：频繁换帅和项目包装，五次组织调整，三位新领导！ 00:05:55 把旧方案包装成新方案，职场如戏，全靠演技 00:08:28 内卷中我卷不动了，其他人还能卷出新花样的职场困境 00:10:26 大公司加薪诱惑 VS 倦怠感：金钱数字刺激越来越无感，反而陷入迷茫 00:11:04 发现高薪互联网工作没想象中好，怀疑人生，以及工作的意义 🟢 Part 2 自由职业探索：从被动挨打到主动开辟新路的代运营 00:14:41 柳暗花明：健身房需要新媒体运营，兼职之路开启 00:15:11 闲鱼等待9个月，终于迎来社群代运营的第一单 00:16:26 闲鱼代运营中发现沟通天赋：擅长规划和与人交流 00:19:39 收入从两万降到几百，但发现自己赚钱的潜力 00:26:03 社群代运营一个月1500块，交付5到6项事情，按照约定时间节点交付却被认为不够牛马 00:32:54 1小时线上沟通赢得100块咨询费，开心得像捡到宝 🟢 Part 3 心态转变：重新定义工作与金钱的关系 00:39:39 学习新技能三步法：问AI、问身边人、闲鱼买课 00:42:13 对钱的态度更松绑：不再因储蓄减少而限制行动 00:46:23 只要有10%能力就能开始新尝试，慢慢发酵成就大事业 00:48:52 AI像个万能导师，帮你度过低谷，找工作不顺时也不掉链子 👇关于我们👇 这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Chris&Cici，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后开始的新尝试 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera * 本期制作：Cici * 后期剪辑：Cici

大家好~这期我们来聊聊成年人的友情：友情看似轻松无压力，但在真实相处时，表达自我需求、拒绝对方请求、直言不同意见，其实都没那么容易。 Chris常常因为不敢表达“真实需求”陷入内耗，而Cici则认为好朋友之间更应该敢于说“不”。这期我们把在友情的小摩擦摆上桌，借此探讨：为什么我们在友情里难以真诚？如何学会表达拒绝，又不伤害关系？ 如果你也曾在友情里感到“难开口”，或被贴上“不好相处”的标签，那么这期可能会给你带来共鸣和思考。 ⏱时间轴⏱ 01:08 话题起因：Chris状态不佳却不敢开口改期，勉强录到一半临时喊停，Cici追问：为什么不直接告诉我？ 03:39 和朋友交往十年却交浅言深，却总聊不到心里话，这算正常吗？ 07:19 怕说真话伤感情，所以选择沉默忍耐 10:27 把亲密的朋友当成练习“真诚表达”的安全场 13:43 当朋友变成合作伙伴后，害怕冲突所以更难说出口 17:34 真正的好朋友建立在了解真实的彼此，而非你身上的优秀 23:24 学会Say No，真诚拒绝，反而可能让关系更舒服 26:01 直球式关系：在友情里我们要更勇敢表达自己的需求 互动环节 你是否也经历过「不敢拒绝朋友」的时刻？在友情中，你认为坦诚和维护关系哪个更重要？ 感谢你听到这里，如果你有任何想说、分享的事情，欢迎在评论区留言。别忘了订阅、分享和收藏，给我们一点鼓励💛 本期Shownote由「播记」生成。 播记是一款专为播客创作者打造的智能 AI 工具：集 shownotes 生成、音频剪辑、播客金句提取与内容策划于一体。通过 AI 技术，帮助高效整理内容、提炼亮点、一键导出，全面提升播客制作效率与内容品质 👇关于我们👇 这里是播客频道【Double C聊天室】，是两位30+女生，Chris&Cici，自去年离开互联网大厂的GAP期后漫长自我探索后开始的新尝试 🎵op&ep：Jack Jezzro - Que Sera, Sera * 本期制作：Chris * 后期剪辑：Chris