我们生活在一个拥有前所未有的选择自由的时代，做什么工作、和什么人恋爱、过什么样的生活都不再有统一定式。 自由选择不但带来可能，也意味着后果自负，进而必然伴生孤独和迷茫，因为普通人难以忍受不被一个更大的群体认可和接纳。 这也许是“奥德赛时期”能引发大家共鸣的原因。当身边的人或是上岸追梦，或是结婚买房，展示着“标准答案”的活法，我们很难不怀疑是否只有自己的未来还是一片迷雾。 弗洛姆说：“现代人生活在幻觉中，自以为知道自己想要什么，实际上他想要的只不过是别人期望他要的东西。” 如何才能摆脱社会时钟的指挥、接受每个人都有自己的时区和节奏？我们从心态转变开始，一直通向更广阔的世界中去，最终想确认的是，能带来真正满足的是过程体验，能创造人生意义的，就是生存活动本身。至于未来究竟何时才来、以何种面貌而来？ Que sera sera, whatever will be, will be. 又或许根本不存在一个固定的未来，我们生活着的每一刻，都在成为结果的同时变为过程。变化是唯一不变。 ✨【“三分钟”亮点速递】 00:50 所谓“奥德赛时期”：同龄人扎堆按下人生加速键，我在干嘛？ 07:20 更广阔的世界是一瓶魔法药水 11:50 回到自己真正的起点，“Look at where we are, look at where we started~” 17:15 比较带来痛苦，但可比性是一种幻觉 22:00 买房成家立业被提上日程？开始操心”大人的事情“ 26:55 “结果”是人生进行时的伪命题 28:52 坛城的启发：现代人执着于定格结果，可唯有变化永恒 35:24 个体经验不可复制，人生进度没必要对齐 38:40 和过去的自己也没有可比性? Que sera sera 🎵BGM：Que Sera Sera - Billianne 彩蛋：“坛城”沙画的创造与毁灭 （图片来源于网络）

假期还剩最后几小时，这次你去了哪里玩？ 云南，一直以来都有一种“被想象”的气质：多民族文化、独特的山水风貌，再加上《边水往事》等影视作品的渲染，让它既浪漫又带点神秘。 这一次，我们来到了滇缅边境的芒市，拜访了一位在当地做律师的朋友皮皮。这里的城市名字听起来甚至有点不像真实存在的地方，但生活却很具体：慢节奏、多民族文化，还有好吃到让人不想走的食物。 与此同时，我们也跟着她走进了一些真实发生的案件：村寨里的离婚纠纷、缅籍务工人员的维权困境、偷越国边境的法律风险，以及那些被“高薪工作”吸引、最终走向未知的人。 旅游除了风景还能看到什么？如果你对那些地图边缘的城市有一点好奇，想听一些不太一样的生活样本，那么这一期，或许会给你一点新的视角 最后，欢迎大家去云南旅游。也欢迎点赞、评论、收藏，和我们分享你的五一旅行记忆！ ✨【“三分钟”精彩速递】 01:43 在听起来像综艺里虚构的城市，生活是什么样的？ 05:01 我在边境做律师：和“他者”身份与传统乡规民约的碰撞 06:49 村寨里的婚姻：没有生出儿子，却”感到羞耻“想要“主动认错” 13:20 更信族老，而不是法律 18:56 法律上怎么看待“被虚假高薪工作信息引诱”？ 24:21 从虚假招聘到边境，一条真实的“贩运路径” 27:32 大难不死的年轻人：被园区“退货”、靠自己逃出生天 33:45 为什么明知有风险，还是有人选择搏一把？ 40:29 洗脚店、按摩店、缅味小吃背后的跨境流动 44:27 缅籍劳工维权挑战：工伤赔偿证据链断裂 48:22 从Top3毕业后回到家乡工作，成就感的来源不止一个坐标系 51:30 边境真的不安全吗？ 📖书影音：《The Resurrected（回魂计）》 🎵BGM：达班 （《边水往事》主题曲）

是谁有健康焦虑却又害怕去医院？🙋🏻‍♀️ 电影《我，许可》里，25岁的小学老师许可需要做一个并不复杂的手术，却在男医生的家属签字要求、国际医院的高昂费用、小诊所的不正规环境、大医院主任号难抢之间来回奔波。摘掉一个长在子宫里的病灶原来不单单是医疗事件，还得和社会观念、女性身体规训进行一番较量。 为什么我们总是拖到不得不去才走进医院？为什么妇科检查会让人如此紧张？为什么医生眼里的“普通病例”，会变成患者心里的羞耻、尴尬和恐惧？国内外的就医体验有何不同？我们想探讨：当女性成为患者，她的身体、感受和选择，在多大程度上可以属于她自己。 欢迎点赞、收藏，在评论区和我们分享你的就医经历与感受。 ✨【“三分钟”亮点速递】 00:30 看病和健康这件事儿 02:05 《我，许可》（有剧透！）：就想切个息肉，怎么就这么难？ 06:12 国内公共医疗现状 07:30 女性的身体，为什么会让位于社会观念？ 11:28 在法国看妇科医生是怎样的体验 19:29 竟然可以自己取样？减少尴尬也是一种医疗体验 24:50 “讳疾忌医”从哪里来：网络信息让人越看越怕 29:27 生病与羞耻，为什么我们害怕去看病 38:28 被“围观”的身体：当身体变成“反面案例”的尴尬瞬间 46:10 “已婚型/未婚型”病历术语背后，反映了理想状态与现实限制的落差 53:12 想要保持健康50年，我们的建议 🎵BGM: Mental Health - by The Mountain

从小时候的“魔鬼训练”、让人窒息的800米体测到青春期以后运动表现的下降，我们最早接触“运动”的过程，往往并不愉快。 一方面，我们明明都曾拥有不错的运动基础，甚至在某些项目里得到过成绩和正反馈；但另一方面，许多关于运动的记忆，却始终和不适、羞耻、凝视、规训、麻烦，甚至危险联系在一起。对很多女性来说，运动从来不只是“动起来”这么简单，它往往还意味着额外的时间成本、外貌负担和心理负担。 这一期，我们从各自的经验出发，聊青春期后的身材焦虑，聊集体运动中的性别角色，聊在公共空间里运动时真实存在的不安全感；也聊成年之后，运动如何帮助我们重新认识自己的身体和个性，并由此看见职业体育世界中有关性别平等、安全体育与制度保障的另一面。 运动当然不只是关于成绩、塑形和意志力。 它也关乎一个人能否自由地使用自己的身体，能否在不被羞辱、不被审视、不被恐惧支配的情况下，进入公共空间，获得力量、快乐与连接。 当女性说“我不喜欢运动”的时候，背后到底藏着什么？ 而当我们终于再次开始运动时，我们希望争取什么？ 欢迎点赞、收藏、转发，或在评论区分享你和运动的“爱恨纠缠”。 【“三分钟”亮点速递🏃‍♀️🏊‍♀️🧗‍♀️】 01:00 从“讨厌运动”到“每天不动就难受” 01:49 小时候的“魔鬼训练”：为什么运动没有带来快乐 04:59 成年女性运动前的隐形门槛：美甲、穿搭、通勤与时间 08:30 身材羞辱与青春期：为什么很多女孩会中途退出运动 13:55 重新开始锻炼的契机 19:14 运动如何帮助我们重塑对身体的认知 25:37 女性进入运动场，总有更高的心理门槛 27:14 集体运动中的情绪劳动与内耗 37:17 小县城夜跑被骚扰和校园夜跑被搭讪：公共体育空间究竟为谁设计？ 41:50 Safe Sport 不只是“不受伤”：从日常体验到职业体育的结构性不平等 50:52 为什么竞技体育有反兴奋剂体系，却很难建立“安全体育”体系 57:44 重新运动，也是重新夺回身体自主权 🎵BGM: ExtraL - JENNIE/Doechii

你知道吗？ 在云南小孩的童年回忆里，《猫和老鼠》动画片的名字是《大洋芋和小米渣》。而在中国的东南角，江南水乡孕育出的吴侬软语又像是另一种加密语言。 方言不只是来自五湖四海的人们相聚时闲聊中的乐趣瞬间，它也关乎身份认同、记忆符号和地域文化。本期我们把云南方言和浙江方言摆在一起“对话”，抛开理论的语言学解释，从巨大的听感反差开始，聊日常生活里“祸从口出”的小误会，以及我们亲身经历和感受到的语言背后的文化差异。 十里不同音，如果你也曾经在旅游时被方言的魅力吸引、折服，或是惊诧于方言的多样性，如果你想快速入门吴语或者西南官话，又或者你只是想在吃饭、通勤时来点轻松易上手的语言知识（指去了当地如果说出口一定会被赞叹非常local的词语或表达），这期一定适合你！ 一方水土养一方人，来听听两种迥然相异的声音里的世界。 欢迎点赞、评论、收藏、转发，和我们分享你的方言搞笑瞬间！ 【“三分钟”亮点速递🗣️】 01:45 说云南方言的Tom猫和Jerry老鼠 04:58 常常像表演节目一样被要求表演浙江话 08:40 一张车：云南人对量词有自己的理解 13:15 方言引发的误会 15:05 云南人让你先死？别怕；云南人说别操我？别慌… 24:50 浙江人为了描述恶心编出了顺口溜 26:43 难以翻译的方言形容词：zhā jīn；jiǎo；niā；咩—— 29:40 才艺表演：浙江话空耳听力考试纯享 33:20 吴语/云南话叠词大点兵 35:15 才艺传授环节，互学一句方言！ 40:40 超无厘头方言对话示例 🎵BGM：象乐队《金孔雀》

外婆在海里游，妈妈在地上跑，女儿才能在天上飞。 ——韩剧《苦尽柑来遇见你》 一个女性，需要在多少女性的照亮与陪伴下，才能成长为真正的自己？ 电视剧《苦尽柑来遇见你》的回答是一个外婆、母亲、女儿三代人顽强生长的故事。两代女性的托举给予了主角爱纯向外奔跑、选择人生的自由。 是的，女性成长的道路绝非轻松，规训、诱惑如影随形，但幸运的是，我们始终被另一股力量托举着 —— 那是来自无数女性前辈与同辈的影响。 今年妇女节，两位主播记录了那些塑造、改变我们的女性。她们中有朝夕相处的亲人，有小说里鲜活的角色，也有常消失在大众历史叙事里的名字。她们是一条绵延不绝的河流，静静“流过”我们的身体，将我们塑造成当下的模样。今天，我们希望这条河也能流向你。 祝所有女性妇女节快乐！女人，Power！ ✨【“三分钟”亮点速递】 01:47 妈妈：Generative Mother？母女关系的另一种可能 10:23 外婆：朴素豁达的生活智慧，钢铁炼铸的精神意志 17:12 云南奶奶的硬核哄睡故事 19:16 当安妮、斯嘉丽、爱丽丝、小妇人出现在小女孩的世界 23:40 话剧《春逝》历史原型：物理学家吴健雄与顾静徽* 27:24 大众历史上没有留名和争取署名的她们** 31:10 有热忱、有权力、有风格的职业榜样 39:30 给后辈撑伞的前辈 45:35 “爱恨交织”的同辈榜样 *更多故事： 吴健雄：物理学家。她先后在国立浙江大学、国立中央研究院从事助教和研究工作，并于1936年前往美国加利福尼亚大学伯克利分校留学。1939年，由塞格瑞指导研究铀原子核分裂的产物（其一项结果为美国制造原子弹的曼哈顿计划做出了重要贡献）。1956年，推翻了宇称守恒定律。1975年，成为美国物理学会历史上首位女性会长。 **更更多故事： 范妮·门德尔松（Fanny Mendelssohn）：德国浪漫主义作曲家、钢琴家。和弟弟费利克斯·门德尔松一起接受了全面的音乐教育，二人感情亲密。由于家人的疑虑和当时社会对女性角色的传统观念，范妮的六首歌曲以弟弟费利克斯的名义发表。 📖推荐书影音： 露西·莫德·蒙哥马利（Lucy Maud Montgomery）《绿山墙的安妮》 约翰娜·斯比丽（Johanna Spyri）《海蒂》 艾菲（AVi） 《女水手日记》 玛格丽特·米切尔（Margaret Mitchell）《飘》 刘易斯·卡罗尔（Lewis Carroll）《爱丽丝漫游仙境》 路易莎·梅·奥尔科特（Louisa May Alcott）《小妇人》 话剧九人《春逝》 🎵BGM：张悬《模样》 （图片来源网络）

谷爱凌在冬奥记者会上当场回呛男记者不友好提问的视频，大家都看了吗？ 站在滑雪世界的顶峰赛场手握两枚来之不易的银牌，却依然被问：“你将这局面视为赢下两枚银牌，还是痛失两枚金牌？”问题中的陷阱不加掩饰，好在谷爱凌反应奇快，不仅直指其说法荒谬，更大大方方、“毫不谦逊”地列举并认可了自己的成就，没抱歉没自嘲，对咱们这些场外观众的血压很是友好。 当女性停止替别人消化不适会发生什么？以这一次教科书级的“男人说话”被“womensplaining”为引，我们想展开聊聊最近发现的小“规律”—— 学男人说话，好像会让生活变容易… 欢迎点赞、评论、转发，欢迎留言告诉我们你的经验和尝试！ ✨【“三分钟”亮点速递】 01:30 “像男人一样说话”的灵感来源 07:28 旅行包车事件：讨好型冲突回避人士血压报警❗️ 12:47 饭店催菜经验：会哭的孩子更快吃上饭？ 15:30 实战操作失误案例，还是在“真男人”面前败下阵来 18:00 当行政姐的启发——人生就像餐厅经营小游戏，耐心值最先耗尽的顾客先被服务 28:10 为何女性总是默默承担维持场面和谐的情绪劳动 34:20 魔法招数总结之一：连环反问 36:42 魔法招数总结之二：重点转移搭配动机质疑 39:50 领导力和投简历里的性别视角 44:50 主体性来源之一是对被拒绝脱敏 50:07 学以致用：职场上如何让自己的意见更被当回事儿 🎵BGM：陈婧霏《她不再幻想》

“多数人宁愿把爱当成被爱的问题，而不愿当成爱的问题，即不愿当成爱的能力问题......爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。” —— 弗洛姆 《爱的艺术》 在 situationship 通货膨胀、“上岸先斩意中人”屡见不鲜，都市男女不行就潇洒换人的时代，再谈一生一世一双人，听起来像古早言情桥段。 好巧不巧，我们身边正好有这么一对“纯爱战神”情侣，中学时期从欢喜冤家结缘，打过家长与学校的地下游击战，为了同一所大学改过高考志愿，后来换工作、换城市，一路从校服走到工牌，再远大的前程也得屈居于“我们”，可以妥协的是除了“选择彼此”以外的一切。 值得吗？后悔过吗？关系有过危机时刻吗？长久的感情靠的是运气、选择，还是反复修补？ 带着这些好奇，我们邀请你一起走进小张和小潘的十二年。 p.s. 本期嘉宾是主播的堂哥堂嫂～ p.p.s. 家人聊天 云南腔普通话随机掉落 北方朋友们适应一下哈 【“三分钟”糖点速递🍬】 02:37 男女主人公自我介绍：沉默的倔驴x好哄的炮仗？ 04:20 故事的开场是欢喜冤家 07:38 关键红娘道具：误入的篮球和撞碎的玻璃 11:44 对的人🆚对的时间 14:53 为了去同一所学校瞒着家长改高考志愿，校园文都不敢这么写 20:55 相处十二年可以避免争执吗 28:00 不回避关系冲突的安全感从何而来 32:00 从爱上“想象中的ta”到被真实的人吸引 42:42 亲密关系中的开销分配和金钱观 48:03 如果对方是一本读不完的书

情绪崩溃的时候，你会选择独自疗伤、发泄，还是找人倾诉？ 这一期，我们邀请了好朋友虾米，聊了聊“情绪”——情绪是怎么被引爆的？怎样一步步把自己捡回来？ 如果情绪不是敌人，而是拜访内心小院的过客，我们带着心理皮肤上的“伤疤“，觉察自我的需求，识别情绪的生成路径，最终搭建“情绪急救包”。我们讲心理咨询，讲弗洛伊德和西方心理学，也讲佛教。更多地，这些都只是我们在不同阶段尝试过的“趁手”工具。 与情绪和解的道路上，没有标准答案和方式： Yingfan从养育方式追溯依恋人格的起因； Jolin从一个人默默消化情绪到决定向朋友敞开心扉； 虾米已经完成蜕变并且想把经验分享给他人。 在探索中，我们终于能解释那些“不可名状”的瞬间——不喜欢的牙膏为什么会莫名掉进下水道，为什么惯用表述里充斥着“我应该”却找不到“我想要”，以及最重要的，为什么我们要直面“情绪”这门功课。 答案也许并不复杂：让情绪流过，把自己当成最值得被照顾的人。 如果你也有过情绪自救的经历，你采取了什么方式？欢迎在评论区留下你的故事。也欢迎点赞、评论、收藏、转发支持我们！ ✨【“三分钟”亮点速递】 02:35 深夜复盘：被工作引燃的情绪大爆发 06:40 怕麻烦别人，但甘愿做朋友的容器 10:59 自揭伤疤作为换取交心的筹码 16:07 在业余合唱团里通过歌声被温柔对待 27:28 登机前突然产生的焦虑：只是焦虑，仅此而已 31:40 在法国做心理咨询被问十几次“你想吗？” 40:20 焦虑型依恋来自于童年被抛弃的恐惧 49:09 弗洛伊德的“解梦”理论与阿德勒的另一种解释 58:13 首先要爱自己 📖相关书目： 阿德勒《被讨厌的勇气》 弗洛伊德《梦的解析》 弗洛伊德《日常生活中的精神病理学》 阿米尔《亲密关系与情感依赖/Attached》 🎵BGM：Bundle of Joy （来自电影《头脑特工队》）

听起来光鲜亮丽的联合国工作，何尝不是这个魔幻时代的一座围城？城外的毕业生想进来改变世界，城里的职场新人在理想主义和骨感现实之间来回碰壁。 两位主播辗转不同国际组织、目前是练习时长两年半的superjunior联合国打工人，这一期我们将从纯个人的角度聊聊联联合国工作的“卖家秀”和“买家秀”。在联合国实习、留任、晋级会面临什么阻碍？在联合国做项目，不光要会干活，还要会要钱、会宣传？ 有些瞬间会让人短暂地对这个体系祛魅，质疑自己工作的意义和机构存在的必要性，但我们发现好像也没那么容易彻底放弃它。节目里我们也会聊到，在多边主义不断被质疑的今天，为什么我们还是选择留下。 如果你对联合国、国际组织工作好奇、感兴趣，或者已经开始半信半疑、转行离开，这期节目也许能提供不一样的视角。 欢迎点赞、收藏、转发！如果你也有国际组织实习或工作的经历想要分享，记得在评论区给我们留言！ **再次声明：本期节目仅代表个人观点，不代表任何官方机构。 【“三分钟”亮点速递】 03:38 从人道主义机构开启联合国之路：国家办事处🆚秘书处总部 10:09 深耕国家办事处和发展机构是什么体验？ 14:40 不是，联合国的实习生是什么很**的免费劳动力吗？！ 20:30 新手村是超hard模式 25:34 在联合国做项目，“会要钱的孩子有糖吃” 32:32 文山会海，国际公务员=国际版的“体制内”？ 37:55 可恶，脱不下的长衫，仍然滚烫的理想主义 39:10祛魅失败的瞬间：我们的工作原来还有这些意义

关于女性情谊，我们从小听过太多固定说法：脆弱、充满比较、滋生嫉妒，仿佛女性之间的关系，天生就需要被警惕。 但在真实生活里，我们的经验并不如此。 这一期，我们从各自的经历出发，聊第一次被女性主义思想击中的瞬间，聊那些被女性朋友影响、甚至改变的时刻—— 当有人替你命名一种模糊的不适，当你的感受第一次被认真对待，当你在另一位女性身上，看见一种不同的生活可能。 我们也讨论了差异：不同的成长背景、文化语境与人生阶段，如何塑造彼此的处境；当女性走向婚姻、家庭或分岔的人生路径时，女性友谊会如何变化，又是如何被考验，甚至被重新理解。 在巴黎奥运会上，“sororité”（女性情谊）被反复提及，它不再只是私密关系里的温情时刻，而是一种被公开讨论、被看见的联结方式。 这也促使我们去想： 女性友谊是否可能成为一种长期、稳定的支持结构？ 甚至，是否具备某种“家庭”的功能？ 我们没有试图给女性友谊下定义，也不希望立刻得出结论。 更多的，我们希望分享一些仍在形成中的感受：关于差异、关于处境，以及女性之间的关系，如何慢慢变得不那么理所当然。 正如 Audre Lorde 的智慧提醒： 女性之间的差异不是威胁，而是力量的来源。 如果你也曾在女性朋友身上感受到理解、支持与被看见，这一期，或许能成为一段安静的陪伴。 欢迎点赞、收藏、转发，也欢迎在评论区和我们留言互动！ 【“三分钟”亮点速递】 01:22 闲聊一会儿，我们友谊的小船是如何发展起来的 07:50 我们各自的女性主义“启蒙时刻” 10:01 性别议题与脱口秀 11:58 第一次，从“理论”中读到自己的“体验” 12:32 无偿劳动：在娘家婆家都放不了假的女人们 15:24 被女性朋友“传染”的意识觉醒 18:56 能上桌吃饭的地方，偏见藏在桌下 20:42 中文脱口秀演变中的女性意识普及 25:40 世界的参差——中欧大对比！ 33:35 性别的建构：共通的处境与不同的体验 35:13 卫生巾的价格和质量真的合理吗？ 36:38 海外亚裔顺直男在不等式中的位置？ 41:00 “文科女”在春秋招会经历什么 46:10 女性友谊带来“被看见”的瞬间 48:05 友谊有可能成为新的家庭模式的根基吗？ 53:32 婚姻家庭会让女性友谊渐行渐远吗？

岁末年终，我们没有给自己列清单、打分数，也没有做年度复盘。 取而代之的，是一场小小的颁奖典礼。 我们各自为对方准备了三项奖，事先保密，只在录音时揭晓。 有些奖颁给努力，有些颁给变化，也有些，只颁给这一年里那些不太被看见的时刻。 这是我们回看 2025 的方式—— 通过彼此的眼睛。 祝听众朋友们新年快乐！ 【“三分钟”亮点速递】 00:35 岁末年终，我们决定给彼此办一场“颁奖典礼” 03:35 🏆*1 奖励明明害怕，却还是主动争取的勇气 07:50 🏆*2 奖励那些自由流淌的创意 13:00 🏆*3 奖励决定拥抱改变的时刻 16:05 🏆*4 奖励走出去、把生活“过厚一点”的生命力 27:38 🏆*5 奖励会被击倒，但不会放弃爬起来的韧性 41:26 🏆*6 奖励认识、善待、无条件支持珍贵的自己 48:44 辞旧迎新，一些小小的许愿和寄语 你会给自己或身边的人颁一个什么样的2025 年的独家奖项🥇？请在评论区留言告诉我们！

最近“爱你老己”在网络上很流行，大家都用什么样的方式爱护亲爱的“老己”呢？ 其实爱自己的命题有很多维度的解法，我们今天想提倡——独居。 伍尔夫在《一间自己的房间》里说，一个女人如果要写小说，那么她必须拥有两样东西，一样是金钱，另一样是一间自己的房间。 她谈论的是创作自由、物质独立和精神自由。但今天，我们意识到这不仅关乎自由，也包括了更具体、更“附近”、更落地的小事——关乎柴米油盐、琐碎的家务，关乎下班后夜晚的孤独与空虚，关乎如何掌握自己生活的节奏、构建日常的秩序感。 这一期，我们就来聊聊一个人住这件事儿。为什么在合租之后还是选择了独居？刚毕业的我们下了班都在做什么？如何解决家务负担、解决独居带来的情感危机？我们一边害怕孤单，一边又贪恋一个人住的自由，我们又是如何平衡的？ 最后，房子是租来的，生活却是自己的。愿每个人都能拥有一间随自己心意装饰的房间。 欢迎评论、点赞、转发！（滑动到最后有惊喜🤩） ✨【“三分钟”亮点速递】 02:02 在纽约实习半年，13位合租室友堪比开盲盒 07:03 北京合租故事：成也金毛，败也金毛🐶 10:30 困在卫生标准里 13:32 同床异梦：生活作息和习惯不同的室友 15:05 谁在偷喝我的牛奶？ 17:07 独居之后，留学成了家庭主妇全真模拟器 19:04 要想解决家务负担，就得学会放手 22:10 北上广不相信眼泪，小巴黎没有洗衣机 24:07 如何排解独居生活时的孤单、空虚和无聊，又不虚度光阴？ 33:07 厨房里的甜品如何让自己避免沉溺短视频🍮 37:29 给家务增加BGM 40:36 独居悖论：害怕孤单，但又喜欢一个人住 41:42 房子是租的，生活是自己的，花小钱给自己大愉悦！🥰 51:47 增加生活幸福感的装饰小妙招 54:05 小时候在QQ农场偷菜的一代人，长大了在独居Studio的阳台养葱 56:09 总结：独居辛苦，但也甜美 🎵BGM：陈奕迅《独居动物》 🧩【我们各自的小家一角】

（首先和大家说声抱歉，来晚了一周！这两周会重新赶上进度，新的几期都在剪辑中啦） 人大概总是会对自己没有尝试的事物充满了兴趣。就像毕业后直接工作的我们对于读博生活一直非常好奇。 小福是Jolin的硕士同学，目前正在国内一所高校攻读泛社科类博士。Jolin说她是自己见过最适合读博的人之一，因为她会在读文献时与文献共情、被文献打动。但即便如此，小福仍然说，“读博需要深思熟虑，是一场豪赌”。本期节目我们邀请到她来分享自己的读博心得和感受。无论你是想知道吃早饭对博士学习的重要性、什么是知识的转译能力和学术审美、为什么要和导师“共脑”、鼻炎和读博的关系以及谈恋爱和读博的相似度，还是正在纠结是否要读博，你都可以在这期节目里找到一份答案。 这份答案也许不一定是你最想要的。但我们想说，不管是读博还是工作，人生的容错率是很高的，从从容容和连滚带爬都是生活的必经阶段。豪赌一下又何妨？ 【”三分钟“精彩速递】 1️⃣从读博聊起 03:23 本来应该从从容容，但现实是连滚带爬 07:40 读博收获获得感的短暂瞬间 08:56 读博是要做自己的研究，还是跟着导师观点走？ 14:37 读博还是上班，还是把读博当班上？ 16:39 国外和国内的培养模式差异 17:25 同门关系更像同学还是同事？ 18:55 博士阶段是否存在第一学历歧视？ 20:57 划重点！读博需要具备哪些技能❓（共脑、时间管理、会想会写会说） 24:45 给研究既做加法又做减法，化繁为简 2️⃣茶歇时间 25:34 学术黑话、联合国黑话、互联网黑话：“知识的转译能力” 28:39 为什么社科越来越“不说人话”？ 35:21 全球南方国家对语言霸权的反抗：印地语的医学教材、桂花和樱花的翻译、英文里的Bai Jiu（白酒） 38:50 全世界都在学日韩话？海外亚洲菜餐厅菜单翻译对比 39:56 Chinese strawberry 🍓竟然是.... 3️⃣说回读博 44:08 导师会发挥什么样的角色？理想中的导师形象？ 46:14 读博带来了哪些改变？ 49:23 读博不只关于学术，还关于鼻炎👃 50:32 给正在纠结是否要读博朋友的建议 *本期节目由于在线下公共咖啡厅录制，有一些些背景音，我们已经尽力消除了，请大家见谅～

Xinghang是我们身边一位能量场很特别的朋友。 很少听到他抱怨说“真的没招了”，只记得他总是会说“我还是相信有得选”。他很少羡慕别人的人生或是盲从社会时钟的指挥，反而很投入地按照自己的时区经营生活。他好像不太会后悔过去的选择，也不怎么预支对未来的焦虑。在他的社交媒体账号里，我们能读到一颗持续“在场”、记录当下的轻盈心灵（以及教科书级别的P人），从广阔的家乡出发，去看山看海看人的记录和思考。 今天这期「对话」，我们不卖心灵鸡汤，不摆爹味说教，想和Xinghang聊聊“有得选”的精神内核，听听他是如何用超绝自洽的心态面对职场与人生的不同课题，解构工作与生活的意义。如果你因为工作正在内耗着或曾经内耗过，那么这一期绝对适合你。 【“三分钟”亮点速递】 01:14 关于Xinghang：非典型商科人，对人类和世界充满好奇的“漫游者” 05:26 他是一个怎样的人？solo trip和陌生人的奇妙际遇 14:12 “谋生手段”和“生活”的选择性区分 17:10 不想在格子间工位坐到60岁，“70分就好”的自洽哲学 20:51 工作能带来百分之多少的成就感？光有工作足够吗？ 27:40 金钱自由拓宽了自己的选择 30:00 为什么相信“车到山前必有路” 36:30 不是必须迈出舒适圈，直觉会告诉你答案 40:36 你觉得ok的可能会不舒服，你觉得不ok的一定不会舒服 41:38 对自己的处境承担“radical responsibility”：理解别人的不得不，但相信自己有得选 46:10 “最优解”真的存在吗？别苛责过去的选择🫂 48:55 谈谈存在主义与人的自由选择 56:21 领导交代的任务我能选择拒绝吗？选择的方式与代价 60:04 快乐是无法量化的指标 68:00 不稳定也是一种稳定啊！🎈