『本期简介』欢迎来到《我还是我》。 “经历是桥梁而非鸿沟” 我们隐藏的羞耻心实则是普遍的，我们最糟糕的心碎曾被感知过，也被疗愈过，不管它们怎样令人疼痛。 ——《爱的对谈》 请原谅我今天带着重重的鼻音，因为有些话，我实在等不及想说。录了20多分钟，减掉咳嗽声就只剩17分钟了。。。。 最近，我发现我的来访者们，甚至是我相差 12 岁的亲妹妹，都在经历着一种极其相似的痛苦——一种源自“高敏感（HSP）”的内耗。 所以今天，我不做干巴巴的心理学科普。我想借这期播客，给我妹，也给所有正在收听这期节目的“高敏感人群”，写一封有声音的『告白信』。 如果你的童年也能听见吵杂的信号，你长出了“能看透别人情绪、甚至能闻到眼泪咸味”的雷达；如果你也曾在人际交往中感到格格不入，拼命想要用《钝感力》来麻痹自己；如果你也曾因为别人一句“你太敏感了”，而陷入深深的自我怀疑…… 那么，我想以一个过来人的身份告诉你：你不是笨，你只是一个天生的左撇子，被强行塞进了一个只有右撇子工具的世界。 你的敏感，从来不是一种病，而是你最珍贵的锋芒。当我们不再强求迟钝，而是学会去掌控这份超能力时，你会发现，这个世界其实为你准备了极其极致的浪漫。

欢迎来到《我还是我》。听了那么多关于幸存者在废墟中重建的故事，今天，我想和大家聊聊在这间波士顿性侵危机干预中心里，关于我自己的“幕后故事”。 这也是一个关于如何在“失控”中寻找力量的故事。 带着一腔孤勇闯入这个全波士顿最顶尖的机构，我原本以为等待我的会是密集的挑战与救赎。然而，作为一个长着年轻面孔的外国男性，在这个极度特殊且敏感的创伤场域里，我迎来的却是接连的拒绝，以及漫长的“冷板凳”岁月。 看着其他实习生忙碌穿梭，而我只能对着大段空白的日程表发呆时，我也曾陷入深深的自我怀疑：为什么是我？为什么我无法像别人那样顺利？ 但正是在那些不被需要、充满无力感的低谷里，我读到一句话照应了我：经验是桥梁，而非鸿沟 - 《爱的对谈》 当我在面对职场中无法控制的境遇，感到挫败和无奈时，我突然意识到，这不正是幸存者们在面对巨大创伤时的感受吗？他们生命中遭遇的灾难，同样是不受控的，是不为他们的自由意志所决定的。 这种对“失控感”的共同体验，打破了咨询师与来访者之间的壁垒。冷板凳上的无力感，反而成了我连接他们的桥梁。它让我能在后来面对每一位来访者时，无比笃定地在心里说上一句：“我懂那种失去掌控的痛苦。”

大家久等了！欢迎来到波士顿性侵危机干预中心的治疗室。 在这期节目中，我们将带你走进一个由 9 个人、10 张沙发组成的绝对安全的圆圈 -- 土团体治疗。在这里，你会看到一位资深心理咨询师的“不完美”如何治愈了全场的紧绷；你也会听到，当人们聚在一起时，是如何在极其沉重的创伤中，依然能笑着聊起“开心消消乐”。 为什么有的人宁愿把“你是一块垃圾”纹在手臂上，也不愿意原谅自己？为什么面对遭遇不幸的陌生人，我们能毫不犹豫地化身护崽的母兽，替对方大骂一句“滚开”，但当受害者变成自己时，我们却默默递上了那把向内捅去的刀？ 一场进行在两位幸存者的，声嘶力竭的对话，尽如此有力量的驱散我们心中的魔鬼。 在本期节目的最后，我也将首次袒露自己深藏了 7 年的隐秘创伤——作为一名“次级受害者”，他究竟在这间咨询室里，寻找到了怎样的答案？ 如果此刻的你，也正在长久地、深深地责备自己，希望这期节目能让你有勇气对心里那个苛责的声音骂一句“滚开”。 【给听众的话】人的成长，就像是把自己摔碎之后再重组的过程。不可避免地，我们会失去一部分的自我，会留下满身无法抹平的裂痕。但请你相信，你没有做错任何事，你已经做得很好了。试着接纳那些破碎的地方，因为那正是光照进来的时刻。我们下期见。

本期简介 在波士顿性侵危机干预中心的咨询室里，每天都在上演着关于破碎与重建的故事。 今天，我们要讲述的是一个关于“隐形”幸存者的故事。当那段被封锁在5岁时的创伤记忆重新袭来，当“身体不再属于自己”的解离感让人窒息，当鼓起勇气求救、却换来至亲为了粉饰太平而选择的装傻与沉默……面对这一切，我们的主人公选择了用一种极其疲惫的“报复性代偿”来掩盖内心的千疮百孔。 在咨询室里撕心裂肺的痛哭声中，我们才终于看清：原来这漫长的挣扎与憎恨背后，真正哀悼的，是那个永远被偷走的人生角色。 那通时隔八年拨给施暴者的电话，不是为了寻求原谅，更不是为了等待一句道歉。那只是一场为了埋葬幻想、放过自己而举行的告别仪式。 本期内容提要（高光时刻） * 【失控与连接】 漫长而脆弱的10秒钟：一片植物的叶子，如何把一个正在“解离”的灵魂重新拉回现实？ * 【隐形的幸存者】 为什么我们的大脑总会下意识地给受害者设定性别？打破这层刻板偏见，我们看到了什么？ * 【二次伤害的重量】 当父母选择和施暴者站在一起：比创伤更锋利的，是至亲的背叛与沉默。 * 【绝望的“完美”】 拼命成为所有人眼中的“完美保护者”，竟是为了向施暴者证明“你就是一块垃圾”。 * 【最后的告别】 恶人终究是恶人，放下是认清残忍的现实后，让自己解放。

本期简介 “挣扎的另一个名字，叫做不放弃。” - 来自播客「自习室STUDY ROOM」（强烈推荐） 在本期节目中，我们将继续回到我在波士顿性侵危机干预中心做实习咨询师的时候，回到那个承载了创伤与重生的心理咨询室。我们将去认识一位名叫小苏（化名）的印度裔国际生。 她在经历性侵创伤后，不仅遭遇了施暴者和前男友的造谣指责，更深陷“受害者有罪论”的自我惩罚中长达一年。在长期的自我怀疑中，她甚至觉得一切都是自己的错。然而，当咨询师问出一个直击灵魂的问题后，一切开始发生改变。 在这段未完成的疗愈旅程中，我们看到了现实中带来压抑的亲生母亲，与印度神话中带来包容的“辩才天女”在小苏内心的激烈拉扯。我们也见证了一个女孩是如何在无尽的黑暗中，拼尽全力抓住信仰的绳索完成自救的。 真正的疗愈，并不是等待神明的降临或他人的拯救，而是意识到：那个在绝境中推开咨询室大门的自己，就已经拥有了无比强大的力量。 本期高光时刻 * 打破“受害者有罪论”：如果今天遭遇这一切的是你最好的朋友，你会觉得是她的错吗？咨询师的一个反问，如何让小苏瞬间卸下长达一年的自我惩罚？ * 两种“母亲”的隐喻与拉扯：现实中带来容貌焦虑与规训压抑的亲生母亲，对抗印度神话中主管智慧与艺术的“天母”萨拉斯瓦提。小苏潜意识里选中的女神，究竟唤醒了她怎样的反抗力量？ * 神明只是寄托，力量源于自身：咨询师并非引路人，而只是一位故事的见证者。决定推开危机干预中心大门、勇敢直面创伤一周年记忆的，一直都是小苏自己。 * 一场不辞而别的隔空告别：因为恐惧母亲的到来和责难，小苏突然从咨询中脱落。而咨询师在几个月后的某一天，终于字正腔圆地念对了那个复杂的印地语名字——Shravya。这不仅是无力感过后的释然，更是对她生命力的绝对确信。 【致听众】如果你此刻也正在经历着自我内耗与深深的怀疑，请相信，你的痛苦不是因为脆弱，而是你拒绝放弃自己的求生本能。 请你务必千方百计拉自己一把，继续挣扎，继续不放弃，你的力量，一直都在你自己的手中。

本期简介 在波士顿的性危机干预中心实习时，我时常在想：如果能用中文为来访者做咨询，效果会不会更好？ 直到那天，作为中心唯一会讲中文的咨询师，我激动地接下了一位独自漂洋过海来到美国的中国女性的案子。本以为相同的母语能让我们产生更深的共鸣，现实却极为讽刺——我们之间，隔着一道巨大而隐形的文化鸿沟。 面对真实的创伤，她为什么微笑着连连否认“其实已经没事了”？在英文危机干预中极具力量的词汇（如 Survivor、Consent），为什么在中文语境下却常常让人感到茫然与沉重？当网络上充斥着“荡妇羞辱”，当社会苛求一个“纯洁无瑕的完美受害者”，个体的痛楚究竟该如何在贫瘠的土壤中寻找出口？ 这不仅是一份咨询室手记，更是一次对我们习以为常的文化语境的深切反思。如果在充满偏见的环境里，“否认”是她最好的保护壳，我选择陪她走这一段路。同时，我也希望通过这期节目，在这片荒芜的废墟上为你播下一颗种子。 请记住：无论遭遇了怎样的恶意与破碎，你灵魂深处的本质并未被剥夺。 请对自己说：我，还是我。 核心探讨词汇 * 幸存者 (Survivor) vs. 受害者 (Victim)： 视角的转换，如何把力量还给受到创伤的人。 * 完美受害者神话 (The Myth of the Perfect Victim)： 剖析“性与利益捆绑”背后的社会防御机制。 * 病耻感 (Stigma)： 走进心理咨询室，并不是因为你“做错了什么”。这是你原意将社会力量融入自身的表现。 关于我们 《我还是我》是一档由心理咨询师主理的播客。在这里，我们分享咨询室里的真实生命故事（已做严格隐私处理与文学改编），探讨心理学与社会文化的碰撞。希望在这个有时略显荒唐的世界里，为你翻开一小块安全的土壤。 如果这期节目触动了你，或者你身边有需要这份力量的朋友，请帮我点赞、评论并分享出去。你的每一次互动，都在帮助我们建立那片包容的土壤。 (注：如果你正在经历心理危机或创伤，请不要独自承受，记得向专业的心理健康机构或医疗平台寻求帮助。)

欢迎大家再次回到我的播客《我还是我》。 最近一段时间，我都跑出去写小说了。写的是我在咨询室里面遇到的很多鲜活的生命，以及他们背后的一些故事。 所有分享出来的故事都是由真实故事改编的。为了保护来访者的隐私，我对他们的身份信息做出了文学上的改编和隐去。 我希望通过这些故事，大家可以看得见每一个来访者生命中那份坚韧的力量；也希望这些故事可以与我们的听众产生共鸣，让你认识到自己心中也有那一份力量。谢谢！！ 小说暂名为《城墙外的桔子树》 01:14 第一个故事：一颗没有叶子的树 08:18 第二个故事：这个问题，由你来回答吧 19:49 第三个故事：平等的关系 引用：《我可能错了》[瑞典] 比约恩·纳提科·林德布劳 / [瑞典] 卡罗琳·班克勒 / [瑞典] 纳维德·莫迪里 「是啊，我又来了，又不知不觉地陷入了想要掌控一切的怪圈。这让我的生活变得孤独、艰难、忧虑而焦虑。对生活多一些信任吧！我生命中几乎所有最美好的事物都发生在我的控制之外，对此，我心知肚明。试图控制和预测一切，只会为生活徒增障碍，使之乐趣尽失。在如此紧绷的状态下，我的一部分心智也会随之折损。」 经历过创伤后的世界是一片陌生的废墟，但是总有人在这段废墟当中艰难前行，相信自己的生命可以依然绽放出花朵。

主播子健，本期嘉宾晨晨，骆骆 本期我们很高兴找到了第二名留子访谈录的嘉宾晨晨，还有第一期的骆骆。晨晨在一个很新兴的专业人因工程，更多人知道的可能是用户体验设计师或者UX设计师。他们的工作就是让我们生活中大到汽车，到我们的手机，小到推还是拉的门把手都有他们的在背后想让用户变得更爽。这期我们聊到现在很多让人惊叹的设计和“匪夷所思”的设计，还有人因学习中会去到超市里看人的体验。我们结合当下最看中的人类心理和Ai。 00:00 介绍嘉宾，晨晨，一名人因工程毕业生。骆骆，我们熟悉的心理咨询师在业 01:06 小众的人因工程，用户体验设计师 03:14 人因是研究的是如何让用户爽！ 03:44 那些让人眼前一亮的设计！！ 09:44 那些让人眼前一暗的设计 ？？！！ 12:15 一句话介绍人因工程 12:51：人因就应该以用户为本而不是资本 16:58 科技和富足的社会给“爽”带来更多可能 20:29 什么工作背后是人因呢？ 23:36 学校里都教什么呢？有趣的课程和考核 26:26 自动付款 and 学习机？ 30:00 人不红但歌一定要红的设计师们 34:24 谁还点没有职业病呢？ 35:27 如果用户体验设计师来设计我的播客 38:15 转身，我要的就是你！ 40:34 繁杂但必须的工作流程也可以变好玩吗？ 43:32 人和机器，大众对那一边更有包容度？

本期播客我请来了我的好朋友，也是同为心理咨询师的骆骆。 大家通常会觉得，咨询师谈恋爱一定很“完美”，或者是时刻保持着理性的“分析模式”。但在这期节目里，我们不想聊教科书里的理论，只想聊聊作为男性的我们，在面对心动、拒绝和冲突时，那些真实甚至有些“狼狈”的时刻。 话题从落落的一段感情经历开始：当他发自肺腑地写了一段文字给对方，却只收到了冷冰冰的“小作文”三个字回复。那一刻的羞耻感、想要在关系中“赢”的胜负欲，以及我们如何用咨询师的视角去（过度）合理化对方的“回避型依恋”。还是我们在贴标签呢？ 我们聊了“快餐式恋爱”时代的无力感，聊了上一辈人眼中的“朋友与爱人”，更聊到了一个核心隐喻：在关系中，脱去衣服的裸露容易，但脱去防御机制的“裸露”却很难。 如果你也曾在发送一段长消息后感到后悔，或者在一段关系中害怕成为“输”的那个人，希望这期节目能给你一些共鸣和抚慰。我们是咨询师，但我们首先是渴望被接纳的人。 00:00 引入：当两个心理咨询师坐下来谈“恋爱” 05:30 事件复盘：那句让我瞬间下头的“小作文” 12:15 上头和下头太快是“回避型依恋” 还是我们在用非黑即白的眼光看感情？ 22:20 “如果除去性，朋友和恋人的区别是什么？”从性看角度去看情感 28:50 恋爱中，身体上的防御和心理上的防御 33:00 恋爱中的甜言蜜语，我们要怎么去听？“永远爱你”说出的是那一份承诺还是那一份爱意？ 42:00 爱的仪式感是有成本的表达式，需要双方去付出。 47:42 爱的语言，需要双方的努力。“如果有人以你知道的方式爱你，你很幸运。如果有人以你想要的方式爱你，你要非常非常幸运。”

很高兴和大家见面，这里是子健和蘑菇。这次是我们的自我介绍并分享我们在各自生活的面对的选择题，包括出国留学，选择心理咨询师的工作，以及我们播客的名称。我们叫“我还是我，这是因为我们在心理咨询的工作中看到太多创伤，诊断，情绪反应，但是我们想告诉大家你还是你。这里有轻松的聊天和我们对于心理健康的经验分享。欢迎大家收听。