一个人，去日本，意大利，澳大利亚，新西兰，瑞士，云贵川藏......一天夜里，我独坐酒店的床上，流了很久的眼泪。醒来时，却像呕吐过一场，把所有委屈和不甘心都吐了出去。推开门，阳光照进身体，轻盈得仿佛能穿透我。那一刻我明白——一个人的旅行，是在不断地疗愈自己。 我喜欢把自己丢给陌生的城市，像猫一样漫无目的地游荡。在京都的慢火车上读书，一抬头发现站台边有人泡着温泉；在悉尼的黄昏，打包一块蛋糕给房东老太太。那些不期而遇的小巷、菜市场的烟火气、居酒屋里七十多岁老闺蜜用翻译软件给我推荐温泉……所有遇见都是额外的奖励。 一个人旅行，是带着读过的书、听过的故事，让灵魂去游历。不需要攻略，不需要迎合，只是安安静静地往前走，让故事自然发生。然后你会发现，这个世界回报你的，全是善良、明亮和阳光。 * [00:00] 旅行，是最好的疗愈 * [03:52] 一个人看画展：莫奈与阿兰特伊 * [07:33] 一个人去日本：追随文学 * [10:31] 如何像本地人一样生活 * [13:03] Citywalk与走街串巷的惊喜 * [15:38] 学会用本地软件打开真实生活 * [19:35] 漫无目的地坐一趟火车 * [27:58] 用谷歌翻译软件也能交朋友 * [34:01] 一个人会无聊吗？各种软件用起来 * [39:55] 通过展会读懂一个国家的产业 * [42:43] Airbnb体验：跟着和尚游神社 * [46:40] 住进悉尼老太太家花园别墅 * [50:38] 房产中介带你打开城市说明书 * [53:53] 从林芝到鲁朗，无知无畏的善意 * [59:59] 一个人在拉萨逛菜市场 本期相关内容： * 作家/诗人：村上春树、仓央嘉措 * 画作/画家：莫奈《阿兰特伊的雪景》 * 诗歌：《在那东方山顶》《见或不见》 * 软件：谷歌翻译、谷歌地图、Tabelog、Hot Pepper Beauty、Meetup、Airbnb Experiences、Sistic、Eventbrite 相关音乐 * 《Soft Screen》歌手：Isobel O'Connor * 《CHILDHOOD DAYS》歌手：麗美 * 《HE LOVES YOU SO》歌手：麗美 * 《心の境界線》歌手：中島ノブユキ * 《青空のレシピ》歌手：中島ノブユキ 片尾曲： * 《Hello, Spring》歌手：groovgacha 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾喑 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书 @自定义模式 * 加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加入听友群找同类

世界读书日快要到了，写一封情书给书籍，在焦虑岁月里，温柔地学会“慢下来”。 我特别喜欢阿来老师说的“人不只活一个春天”，作为I人，我们永远有一个最忠实的陪伴——阅读。因为读书，我一直活在春天里。 在焦虑时因为李娟笔下的阿勒泰、迟子建笔下的边地，在迷茫中借张德芬、迈克尔·辛格的书找回内心的秩序。书里有远方的山川与村落，有牧羊少年的奇幻旅程，也有父亲写给女儿的40封信里藏着的长期主义智慧。 当生活被催促、被比较、被资本的噪音包围，读书让我们重新看见一棵千年古树、一缕炊烟、一顿朴素的农家饭。它告诉我们：人生不只一种活法，每一种都值得过；春天不只一个，只要你愿意，可以一直活在春天里。 作为交换，留言告诉我你最喜欢的三本书呗？ * 00:00 阿来：人不只活一个春天 * 02:30 读书：一个I人的精神陪伴 * 05:00 焦虑吗？试试读读李娟和迟子建 * 07:30 这个时代为什么这么焦虑？ * 10:00 看见自己：《遇见未知的自己》 * 12:30 焦虑不是我的问题：《清醒地活着》 * 15:30 不慌，慢慢建立自己的价值系统 * 18:00 为什么父母总是不理解我们？ * 20:30 看清游戏规则，停止PUA自己 * 22:30 不够勇敢？读《牧羊少年奇幻之旅》 * 27:30 人只活几个瞬间：我的川西之旅 * 30:00 和傅真老师的奇妙的书缘 * 33:00 在村里读一本《借山而居》 * 35:30 用喜欢的方式过一生：《刀锋》 * 38:00 读书帮我赚钱啦：《态度》 * 40:30 长期主义：李笑来《财富自由之路》 * 45:00 生活有很多种，每一种都值得 本期提到的书籍： * 《遇见未知的自己》张德芬 * 《清醒地活着》迈克尔·辛格 * 《印尼，众神遗落的珍珠etc》伊丽莎白 * 《牧羊少年奇幻之旅》保罗·科埃略 * 《冬牧场》李娟 * 《我的阿勒泰》李娟 * 《羊道三部曲》李娟 * 《额尔古纳河右岸》迟子建 * 《北极村童话》迟子建 * 《我的世界下雪了》迟子建 * 《藏地白皮书》傅真 * 《泛若不系之舟》傅真 * 《斑马》傅真 * 《借山而居》冬子 * 《明朝那些事儿》当年明月 * 《刀锋》毛姆 * 《态度》吴军 * 《财富自由之路》李笑来 片尾曲： * 《月光》 歌手：于适 插曲： * 《致远》歌手：高小阳 * 《夏の終わり 》歌手：野見祐二 * 《まったり読書》歌手：霧島和音 * 《心动》歌手：高小阳 * 《Demure》歌手：Ever So Blue * 《last》歌手：MUSE XHIRO 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码加入听友聊天小窝，找到同类

你有没有想过，给自己按下一个月的暂停键？ 这期播客，我分享了自己独自住进温哥华寺庙的经历。因为一张亮起红灯的体检报告，我放下工作，远赴异国，在青灯古佛间过了一段极其规律的日子：早起冥想、诵经、摘果子、和自己静静相处。 这不是逃避，而是一场心灵的间隔期。在日复一日的早课和超度法会中，我慢慢看清了那些被忙碌掩盖的念头——关于成功、关于健康、关于“我究竟想要什么”。师父一句“只要你想觉得生活是好的，生活永远是好的”，像种子一样在心里生了根。 一个月后，我没有变成无欲无求的人，反而带着一身气血，更勇敢地回归了生活。我开始允许自己不舒服时说不，不再执着于做外人眼里的“好人”。 如果你也曾在高压中喘不过气，希望这期播客是一杯温热的茶，让你体悟：你天生就值得被爱，哪怕不完美。人间是游乐场，拿到入场券，就痛痛快快玩一场吧。 00:00 寺庙生活：一场心灵的间隔期 02:33 多大的成功，值得健康代价？ 07:01 女性创业者有一条更艰难的路 11:51 寺庙里生活的一天 15:37 非常偶然的“误”入佛门 22:21 苛责自己和追求完美都是病 27:12 寺庙住久了便不问红尘吗 31:58 巴黎时装vs青灯古佛竟殊途同归 35:26 生活是生活，学佛是学佛 37:54 你花了多少时间解决人生困惑？ 44:18 寺庙里也有江湖 51:03 再见温哥华，我回人间起舞了 穿越半个地球去静心 寺院一角 一间住了30天的房间 每天看两次：无花果怎么还没熟？ 丰收的李子，一口爆汁，甜过初恋 又是一天的火烧云，暮色隔绝了世间的一切 三十天中最亲密的好朋友——贡嘎 片尾曲 《Yours》歌手：DJ Okawari 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 关注我们的小红书@自定义模式 * 加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码加入听友群

清明时节，我们谈论死亡，也谈论思念。当生命走到终点，是否还有另一种延续？在这期节目里，我们走进心理学家布莱恩·魏斯的经典著作《前世今生》，跟随他的病人凯瑟琳，在催眠中回溯那些被遗忘的记忆与前世。 凯瑟琳怕水、怕黑、怕吞咽，夜夜只能躲在衣橱里入睡。而当她在催眠中一次次回到“死亡”现场，那些无名的恐惧终于找到了源头。更令人动容的是，在生与死的间隙，有声音说：人生是急不得的，我们必须接受凡事来临的时间；但人生是无尽的，没有终点，仍有许多待学的课。 也许每一次离别，都是另一种形式的陪伴；每一个我们思念的人，都不曾真正远去。在生生世世的轮转中，所有的相遇，都是久别重逢。 * 00:00 死后还有来生吗？ 05:17 凯瑟琳的问题：焦虑，紧张，恐惧 * 07:12 有了情绪问题应该吃药吗？ 10:28 传统的心理咨询是什么？ 13:32 那些你没学过但熟悉的“天赋” 16:46 生生世世轮转，我们终将再见 20:30 为什么催眠能治疗疾病？ 23:59 从醒着到催眠都经历了什么 27:17 一不留神，催眠回溯到了前世 32:05 催眠中看见“见死不救”之人 34:56 今生的朋友，竟是前世的父亲 41:06 从死亡到转世的神奇感受 45:03 中阴身：死亡和转世的中间地带 49:24 催眠中听到“智者”的传话 54:38 智者的话：灵魂如何进化？ 58:09 催眠与轮回：治愈心灵的新视角 本期相关内容： * 书籍：《前世今生》作者：布莱恩·韦斯 * 书籍：《生命的真相》作者：慈城罗珠堪布 * 书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》作者：陈宇廷 * 电影：《超体》导演：吕克·贝松 * 书籍：《穿越生死》作者：创古仁波切 * 书籍：《西藏生死书》作者：索甲仁波切 * 歌曲：《我记得》演唱：赵雷 片尾曲：Season of Gold 歌手：Narrow Skies 插曲： * 《いつだってお昼寝ちゅう》歌手：池頼広 * 《The Wind Wings》歌手：Goldmund 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码进正在壮大的聊天群寻找同类

这个时代，迷茫和分裂才是正常。 世界变幻、未来不可预测，在这样的环境中，如何能够做到内心笃定，明确知道自己要什么，沉着应付斗转星移的变化？本期播客我们读梁永安教授的《阅读，游历和爱情》，聊聊如何在不确定的时代，卸下外界“代码”，活出本然的自己。 去跟世界产生碰撞吧，于痛苦中发现自己活着，于欢乐中发现自己平庸。在这个过程当中，我们会认识到自己热爱什么样的生活，跟什么样的世界联系在一起。 今天的年轻人同时拥有农业民族的安定、游牧民族的迁徙和海洋民族的探索，因此分裂和迷茫几乎是必然的。但是，这么多的苦闷，该如何化解呢？ 关于工作、关于爱情、关于女性成长，我们一同聆听并觉醒。愿我们都能向着光，在不确定的世界里，坚定地做一个确定的自己，绽放出最强大的生命力。 [00:00] 唯一的确定：世界不确定 [02:03] 《黑客帝国》说的几乎都是真的 [07:12] 什么是自我？关于自我的三个层面 [09:35] 这个时代，不迷惘的人才是肤浅 [15:34] 好好活着，去跟这个世界碰撞 [17:57] 我如何发现我是谁的 [22:03] 女性觉醒后的新问题 [26:18] 咋办，我不喜欢我的工作 [31:46] 自我，在不断探索中出现 [34:37] 选工作就是选择看世界的角度 [37:31] 如何做一个确定的自己 [42:32] 在迷惘中如何自定义人生 [47:26] 社会价值观不等于我的价值观 [50:11] 女性的疼痛与觉醒之路 本期相关内容： * 书籍：《阅读，游历和爱情》作者：梁永安 * 书籍：《走出非洲》作者：凯伦布里克森 * 书籍：《黑客帝国》导演：拉娜·沃卓斯基，莉莉·沃卓斯基 * 片尾曲：《The Story》歌手：Brandi Carlile * 插曲：《Wet Hands》歌手：Ibi 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫描二维码进寥寥无几的听友群

当生活被重击碾碎，该怎么办？——农场濒临倒闭、妻子身患绝症、幼子意外离世，一个人还能靠什么重新站起来？本期播客，我们通过《36万遍感恩的奇迹》这本书，走进北海道农民村上贵仁的真实故事。他不励志，反而有点“荒唐”：在心中默念36万遍“谢谢”。 这不仅仅是一个关于感恩的故事，更是一场关于生命观的深刻思辨。村上贵仁却选择用最朴素的方式，重新“看见”生命——看见虫子的挣扎，看见野草的力量，看见那些被我们习以为常的、无言的陪伴。 这期节目，我们探讨：当理想主义撞上冰冷的现实，当失去成为生命的常态，我们该如何从更宏大的宇宙视角中，找回内心的秩序与丰盈？也许，真正的奇迹并非扭转命运，而是在每一个看似平凡的当下，都能由衷地说出那句：谢谢你，活着。 [00:00] 走吧，去北海道当农民吧 [05:13] 包装后的蔬菜没了味道 [08:36] 原来我们随时会死啊 [10:26] 被生活重击后，如何站起来 [14:37] 活着的使命是什么 [19:26] 感恩奇迹：从心出发 [24:06] 总观效应：宇航员的视角看世界 [30:00] 你吃过北海道的汤咖喱吗？ [35:15] 江本胜博士：水知道答案 [41:28] 村上贵仁的感恩农法：五大原则 [46:57] 相信自然，相信相信的力量 [50:37] 活着，就是一百分啦 本期相关内容： * 书籍：《36万感恩奇迹》作者：村上贵仁 * 书籍：《水知道答案》作者：江本胜 * 书籍：《秘密》作者：朗达拜恩 * 音乐剧：《大地》 * 纪录片电影：《大地开花》 * 施一公演讲《我们未知的世界》 村上贵仁和妻子纱由美 村上贵仁的佐佐木农场 北海道的汤咖喱 本期相关音乐 * 片尾曲：《サ二ーガール》歌手：Bon Voyage * 《朝》歌手：ゴンチチ * 《子供の時間》歌手：ゴンチチ * 《かえりみち》歌手：ゴンチチ * 《歩いても 歩いても》歌手：ゴンチチ * 《SMALL HAPPINESS》歌手：麗美 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加微信：MyRulesMyWays找到我 * 扫描二维码加入听友群找同类

AI飞速奔跑的时代，你是否也曾感到慌张——怕被替代，怕掉队，怕自己不再重要？这一期播客我们探讨：当机器越来越像人，我们该如何更像自己？ 从焦虑出发，一路向内探寻，然后发现：AI能写诗，却不会心动；能答题，却做不出“明知很难，还是选择爱”的决定；能陪伴，却永远不会真的心疼你。 那些属于你的感受、你的选择、你的在乎、你赋予生命的意义——才是AI永远无法抵达的地方。 这是一场关于“人”的回望，也是一封写给慌乱时代的温柔信。愿听完的你，不再慌张，慢慢活成自己本该有的样子：有温度、有灵性、不慌不忙，自带光芒。 * [00:00] 在冰冷的AI时代保持人文温度 [03:36] 被AI真正淘汰的不是人 [08:56] 算法时代，我们正在焦虑什么？ [12:50] 总想快快快，却怎么也快不过AI [16:22] 万能的AI和古老的人类的区别 [24:42] 勇敢地去做一个“无用”的人 [31:09] AI时代属于会思考会觉察的人 [34:44] 在蔬菜筐里做一颗歪歪扭扭的青椒 [37:43] 硅谷AI大佬们都怎么培养小孩 * [43:47] 体验，是人类拥有的最终权利 节目中提到的相关信息： * 书籍：《我的阿勒泰》李娟 * 书籍：《神似祖先》郑也夫 * 电影：《星际穿越》导演：乔纳森·诺兰 * 电视：《沉默的荣耀》主演：于和伟,吴越 * 哈佛公开课：《公平与正义》 * 张机：AI时代的创作，让我迷失了 * 片尾曲：《The Moon Song》歌手：Karen O / Ezra Koenig * 插曲：《Photograph》 歌手：Arcade Fire * 《Dimensions》 歌手：Arcade Fire * 《Song On The Beach》歌手：Arcade Fire 制作团队 * 主播：Jane 小呆 * 后期制作：曾谙 * 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加微信 MyRulesMyWays 找到我 * 扫码加入寥寥无几的听友群：

如果幸福是一种能力，你给自己打几分？ 我们总以为幸福在远方——等攒够了钱，等换了大房子，等功成名就。却忘了，它其实一直藏在身边：一杯刚好入口的热茶，一片落在肩上的晚霞，一句不用回复的问候。 这期节目我们不聊大道理，只聊聊那些被忽略的“小确幸”。从心理学到脑科学，从史铁生的地坛到百岁老人的日常，你会发现：感知美好不是天赋，是可以训练的能力；活在当下不是鸡汤，是治愈内耗的解药。 愿你在那些细碎的瞬间里，慢慢长成自己喜欢的样子——温暖的、柔软的、依然会为小事心动的样子。 [00:00] 关于幸福：今天不讲鸡汤只讲科学 [03:19] 追求宏大目标的人反而更容易内耗 [05:38] 今年你是否也为AI的浪潮感到焦虑 [09:38] 每天记录九件小确幸，你可以吗 [13:27] 科学解释：为什么记录小确幸有用 [17:25] 达成目标就好了，根本就是谎言啊 [21:22] 印尼出差很痛苦，一念转变就好了 [27:15] 小确幸拯救了一个情绪崩溃的女孩 [33:02] 心性训练与情绪控制的力量 [35:26] 小确幸，活在当下的成长力量 [41:47] 你的人际关系悄悄地在发生改变 [43:09] 史铁生《我与地坛》与小确幸 [45:54]《心灵奇旅》讲的就是小确幸啊 * 片尾曲：《夏日最美的三十张拍立得相片》 * 歌手：椅子乐团 The Chairs * 插曲：《夏日、教室与望着窗外的我》 * 歌手：Candy_Wind * 插曲：Remembering * 歌手：Ever So Blue 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加微MyRulesMyWays找到我 * 扫码进听友群：

走完3个国家的9家医院，我成了半个冻卵专家。 冻卵后，我总结了一些常见的坑，要避的雷，克服过的恐惧，收获的力量......每每说起这些，我总是百感交集，却又总是不吐不快，于是，就有了这一期的播客。 想一想，女性从依附男性到独立行走，也不过几十年的光景。在漫长的历史长河里，我们被教育得要懂事，要可爱，要识大体，却很少被教导：女性要活出自己的人生。我们也是一个个独立的，有血有肉的，有主观意识的，个体。 我们，也对这个世界充满好奇心，探索欲。 几千年来，我们被赋予了特殊的生育权，也被这权利深深地锁在了看不见的地方。三生有幸，现代医学的发达，让我们可以“不负如来不如卿”——既可以追寻天命，也不违上天赋予。于是，人生就从被定义，到自定义。 我无数次地感恩这个时代，让女性可以拥有自己的思想，自己的话语权，有关于一个独立个体的生命的决策权。为此，我们付出了千千万万。但我想，历史的车轮滚滚向前，女性正在迎来更大的曙光，未来的路越来越广，世界越来越大...... 致敬我的女神们！这一期节目送给所有30+的女性们，祝我们：妇女节快乐！ 花絮： 冻卵结束的第二天，是曼谷著名的四面佛的生日。我带着水果，香花去给四面佛过生日。四面佛周围簇拥着水泄不通的人，沿街排着长长的舞龙舞狮的队伍，足有一两公里那么长。卖花的，卖香的，放生的，沿街吆喝。 不知为何，站在四面佛面前，我的心如同泾渭分明的河，在哄闹的人群中，我感到无尽的清凉，平和，喜悦...... * [00:00] 生育权，得之幸运又负重 [04:00] 冻卵之旅：日本医院考察记 [12:54] 泰国医院的一些常见猫腻 [18:24] 如何找到一位靠谱的医生 [23:22] 新加坡，冻卵竟还有冷静期 [29:21] 冻卵从0到1的细节过程 [32:12] 太牛了！我学会了给自己打针 [39:30] 手术的当天都发生了什么 [44:27] 关于科技、自由与自我成长 * [46:31] 梁永安，冻卵期的精神食粮 * [48:31] 然后呢，关于冻卵之后的事 关于冻卵日记，写在了我的公众号《呆的世界》中，有兴趣的朋友可以在微信中搜索公众号名字，也可以点击下面的链接直接阅读： * 我的冻卵日记 (一) —— 决定冻卵我的冻卵日记（二）—— 日本医院篇我的冻卵日记(三)——曼谷医院篇我的冻卵日记(四)——新加坡医院​我的冻卵日记(五)——给自己打针我的冻卵日记(六)——现在的美好我的冻卵日记(七)——手术前我的冻卵日记(完结)——我的心如同泾渭分明的河片尾曲：Battle Hymn of Women歌手：Betsy Rose/Womansong Chorus插曲：アメンボの住む町歌手：髙見優制作团队主播：Jane后期制作：曾谙订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我 * 我的冻卵日记（二）—— 日本医院篇 * 我的冻卵日记(三)——曼谷医院篇 * 我的冻卵日记(四)——新加坡医院 * ​我的冻卵日记(五)——给自己打针 * 我的冻卵日记(六)——现在的美好 * 我的冻卵日记(七)——手术前 * 我的冻卵日记(完结)——我的心如同泾渭分明的河 * 片尾曲：Battle Hymn of Women * 歌手：Betsy Rose/Womansong Chorus * 插曲：アメンボの住む町 * 歌手：髙見優 * 制作团队 * 主播：Jane * 后期制作：曾谙 * 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我 * 或者扫码即入听友群：

三八妇女节来临前，想聊聊“冻卵”——这个我人生中最重要的决定之一。 作为一名30+的单身女性，我也曾在年龄焦虑与人生节奏之间徘徊。选择冻卵，不是妥协，而是主动为自己延长生育周期，把“生育自主选择权”，真正握回自己手中。 为了这份安心，我亲自走访日本、泰国、新加坡九家医院，细细对比技术成熟度、费用、流程与身体感受。从理性调研到心理建设，这段旅程里，我看清的不只是医疗方案，更是自己对生命、对自我、对未来的真实期待。 冻卵让我明白，真正的自由，是不被年龄绑架，不被世俗定义，不被他人期待推着走。它是一份底气，让我可以安心活在自己的时区里，认真爱自己，从容做选择。 本期我们聊聊女性的生育权，什么是冻卵，为什么要冻卵。 下一期，我会聊在冻卵中我的经验和教训，走过的坑，避过的雷，惊心动魄的打针，从选医院到手术休息的每一步的心路历程，干货满满。欢迎留言提问。 * [00:00] 延长生育期对30+女性的意义 [01:56] 冻卵，到底能帮上什么忙？ [04:48] 卵巢功能倒计时的慌张与抵抗 [08:04] 大龄女性的生育权是一场人生思考 [11:25] 冻卵的原因，世界和我想象的不一样 [19:00] 干货全满：冻卵费用与流程全解析 [24:50] 神秘的冻卵全流程与选医院指南 [29:02] 冻卵疼不疼？到底要冻几颗？ [33:11] 冻卵对女性身体的有伤害吗？ [37:54] 大龄女性，生育时间自定义 * [40:48] 彩蛋：剧透下一期分享内容 * 片尾曲：《Who Says》—Selena Gomez 超级黑的点就是几颗尚未长大的卵泡 抽血，好像要抽三次 冻卵套餐来一份 注射期间食欲不佳，只吃得下 Cheesecake Factory的意面和牛排 * 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 * 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索 * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码进听友群

我们认真记录每一次微小的成功，也坦然面对那些曾让我们纠结的遗憾与失败，在回望中完成自我疗愈与释放。 我们一起拆解过往的经验，提炼出属于你的生活原则，慢慢打破那些困住自己的限制性思维，让勇气重新生长。从模糊的愿望，到清晰的个人价值；从多元的人生角色，到笃定的前行路径，我们一步步把混乱的思绪，梳理成可落地、可坚持的年度蓝图。 设计你最好的一年，愿你活成自己最想成为的样子。 * [00:00] 最好的1年，只需要10个问题 * [03:42] 如何复盘：记录成功vs记录失败 * [09:20] 再小的成功也能教会我们的事 * [15:57] 一起来看看，你是如何限制自己的 * [20:43] 打破限制性思维，生活才是旷野 * [29:41] 究竟，什么才是所谓的个人价值 * [34:27] 人活于世，我的角色到底是啥 * [37:23] 聚焦角色vs聚焦目标 * [42:32] 透露：2026年，我的八大目标 * [44:25] 简单小事，让目标更容易实现 感谢金妮迪茨勒，这不只是一本工具书 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 * 片尾曲：The Things You Do,歌手:Wildson /Frida Winsth * 其他插曲：Good Morning Sunshine,歌手：J'san * 书籍：《设计你最好的一年》作者：金妮迪茨勒 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。 * 扫码加入听友群：

本期对谈嘉宾秀惠女士，是新加坡土生土长的第三代华人。她们的家族，在新加坡始终坚守着春节的传统。 透过她，我看到了一个年味十足的新加坡和华人之间血脉相连的传统情怀。 此时此刻，我正在飞往福州的航班上准备这一篇Shownotes。从登机的那一刻起，就意味这一年的路啊，将要走尽。而来年的路嘛，得从离家那一刻才算开始。 那么，这中间的时光，就笼统地称作春节吧。既不属蛇也不属马，只是留给奔波的人的一段喘息，一个休止符。在这个喘息中，我们整理自己，取悦自己，疗愈自己。通过办年货，吃年夜饭，放炮竹，逛庙会，和家人深深地待在一起。 这样的休止符，让漫长的生命乐章变得韵律非凡。 从一对夫妇下南洋，到五代家庭，100人的大家族。春节，寄托了他们太多的思念。我听着秀慧述说这一切，让这一期播客更像一个纪录片。 - [00:00] 小时候的春节vs长大了的春节 - [02:17] 下南洋，从海南移民到新加坡 - [04:27] 新加坡人是怎么准备年货的 - [08:25] 当除夕夜发生在炎热的赤道上 - [15:27] 捞鱼生，年夜饭必吃的一道菜 - [19:04] 过年去男方家vs去女方家 - [22:02] 新加坡春晚，还有算命环节 - [31:16] 芦柑在春节的特殊意义 - [36:34] 大年初一，新加坡式拜年 - [43:48] 新加坡人也有红包习俗吗？ - [49:56] 去新加坡旅行过年可以玩什么 - [56:13] 寺庙拜年，抢破头的头香 - [59:18] 血脉相连的新加坡华人 捞鱼生，新加坡春节第一道必吃菜 临近春节，新加坡超市的装扮 新加坡各大商场的生肖运势装饰 去年的《春到湖畔》，新加坡的春晚演出 各地的商场的春节装饰 制作团队 * 片尾曲：《过年就是酱》歌手：Miss Lou * 插曲：《步步高》中国广播民族乐团 * 后期制作：曾谙 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。 * 扫码加入听友群：

本期是跟《正在脱壳》的串台对谈，聊我们的旅居，创业的经历，财富的观念。 对谈是一种很有趣的形式，它像一面镜子，在嬉笑怒骂中折射出我们内心最柔软的部分。同样的年龄，不同的灵魂，我们有着完全不同的心态和人生追求。在同一个时代，追求可以在不同的人身上“南辕北辙”。同一个人，在不同时期，也会有不同的命运和对命运的自我解释。 想要绽放，又想要极致的安静，这并不矛盾。曾经我以为，热烈与寂静是两对相反意思的词。经历热烈，又经历寂静，才知道，在热烈中的寂静是如此平和喜悦。 - [00:00] 旅居与创业：探索无限可能 - [02:52] 世界最宜居城市并不适合我 - [06:20] 从新加坡去新西兰旅居看看 - [10:34] 程序员夫妇在新西兰的移民生活 - [12:32] 央企离职创业：我知道我是谁 - [19:41] 年轻，最大的财富就是无知 - [24:42] 关于国内外职场环境的讨论 - [28:59] 世界的割裂让悲悯之心消散 - [33:51] 家庭教育和个人成长的反思 - [36:57] 深入异国生活，人生如此鲜活 - [51:33] 与陌生人建立心灵链接的感觉 - [58:36] 印尼原始部落生活与巫术文化 - [01:05:45] 应试教育带给我的好与坏 - [01:10:39] 高尔夫运动的旁观者与入局者 - [01:17:41] 财富自由的人的心里挣扎 - [01:22:55] 疼痛，是成长的永恒基调 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。 * 扫码加入听友群：

我们常说“爱自己”，却少有人定义什么才是“爱自己”。 情人节，你渴望什么样的浪漫？老己，兴许不必等待谁来证明你值得被爱——你泡的热茶知道，你读的书页知道，你关灯时对自己说的“晚安”知道。当外在喧嚣褪去，你与自己相处的每个瞬间，都是生命最扎实的浪漫。 重要的不是被谁铭记，而是我们如何对待自己。当我不再向外索要爱的证明，才发现自己早就是爱的源头。当我成为自己的春天——从此每个季节，都有能力让自己盛开。爱自己，就是在心里种下永不枯萎的玫瑰。 情人节快乐，愿你在每个日常里，都与自己的美好在一起。 - [00:00] 究竟什么是爱自己呢？ - [04:13] 除了是妈妈，也是你自己啊 - [06:41] 哈萨克人表白说：我看见了你 - [10:00] 焦虑的我，坐窗前一夜等待天亮 - [14:20] 离开这个世界的人，你们很重要 - [16:43] 一个人，去海边吃个浪漫法餐 - [24:31] 爱自己，我的朋友们这么说 - [26:45] 卓别林70岁时写给自己的歌 片尾曲歌词： 片尾曲相关评论： The end. 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 * 片尾曲：《The Middle》歌手：Dream Tunes 相关音乐： * 《二つの告白》第二次告白,歌手：RADWIMPS * 《デート2》约会2 / 约会，歌手：RADWIMPS * 《Reminiscence》，歌手：Chelsea McGough * 《微风白日梦》，歌手：橙光音乐 / Shockwave-Sound * 《爱的致意》歌手：马新桦/冯丹/瑞鸣音乐 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。 * 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。 * 扫码加入听友群：

今天我们聊聊，我在马来西亚的十日闭关冥想的体验。那是一段清净又极致美好的记忆，我把它掰开揉碎了看。看看生命最美的瞬间是什么，看看永恒的样子长什么样。 人生代代无穷已，江月年年望相似。 又一年过去了。我们可曾想过，这日复一日的生活，终将通往何方？人生短暂，不过几十次麦熟，几百次月圆月缺。此刻我们所追求的，能让我们觉得不辜此生吗？ 在人生的十字路口，我曾站在原地打转，不知该往左还是往右，向前还是退后。直到，我触碰到那个“永恒”，才明白何为世界，何为自己。 做这期播客时，我忽然明白了电影《心灵奇旅》中那个22号灵魂。明白她为何体验了无数种人生后，仍觉毫无意义，却在一次偶然的冬日街头，触碰到一片黄色落叶时，顿悟了活着真好。 22号，找到了意义。 在这十天的闭关中，我也曾数次触碰了那张“黄色的落叶”。它的力量惊人，令我爆哭。那之后，冥想开始融入我的生活，给我一次次的救赎和无限的力量。它几乎塑造了我30岁后的人生，甚至是整个下半生。 期待你来听，也希望你跟我分享，你触摸到树叶的“永恒”时刻。 * [00:00] 冥想，究竟在想什么？ * [03:04] 走，去马来西亚的深山里闭关十日 * [08:41] 十天没有手机的生活，我们都在干嘛 * [13:37] 禁欲，不是你想象中的那种欲 * [17:44] 天塌下来，也要时刻保持平等心 * [24:32] 冥想就冥想嘛，为何要吃素 * [28:37] 专注，即是当下，就是解脱 * [34:06] 如何杀死那些正在杀死我们的妄念 * [41:43] 一只猫咪的示现：活在当下这么简单 * [46:26] 我在十日冥想闭关中的收获和改变 * [50:47] 安宁不来自外部，而在心的方寸之间 节目中提到的书籍和节目 * 书籍《当下的力量》，作者埃克哈特托利； * 电影《我们懂个X》，导演威廉·阿恩茨和贝茜·蔡斯 * 电影《心灵奇旅》，导演彼特·达克特 * 宏村木坑竹海茶馆《农夫与田·流云》 * 十日冥想官网：www.dhamma.org/zh-HANS/index 简陋却好睡的大通铺，心安之处便是家 抵达小院，填表的一角 走廊的尽头的女生宿舍，四周除了树林还是树林 农夫与田·流云，在木坑竹海的茶馆 神仙猫咪，在我腿上呼噜噜呼噜噜 电影《心灵奇旅》，抑郁的22号灵魂和它的导师 制作团队 * 主播：Jane小呆 * 后期制作：曾谙 * 相关音乐： * 《It's All Right》歌手：Various Artists * 《采光人P2》歌手：劲小郑 * 《安静的冥想声音》歌手：尺八冥想 订阅与关注 * 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 * 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 * 加听友群：扫码入群或加微信MyRulesMyWays找到我 * 扫码加入听友群：