最近大火的《早春晴朗》，让无数北漂在女主尚之桃身上狠狠代入了自己。一个没背景、没学历、没资源的普通二本毕业生，凭什么能从被刷掉的面试者，一路熬成独当一面的人？这一期，我们把尚之桃的六年北漂当成一个真实的职场案例来拆解：顶尖公司招人，看的到底是优秀还是别的？普通人手里真正能对抗不对等关系的底牌又是什么？记住这句话——逆袭是结果，不是目标，你越是想逆袭，越是逆不了。 【本期金句】 逆袭是结果，不是目标。你越是想逆袭，你越是逆不了。 你的能力决定了你能跑得多快，你的可退出性决定了你敢不敢拒绝。 一个没有可退出性的人，能力再强也只能在别人给的选项里挑一个；而一个有可退出性的人，永远多一个选项，那就是“我不玩了”。 北京确实没有栾念，但遍地都是尚之桃。区别就在于，有的人熬成了，有的人熬成了怨。 【内容提要】 Part 1 从被刷到扛项目：尚之桃六年的三次关键跃迁 00:02:11 《早春晴朗》爆火，为什么一个“二本北漂”让这么多人代入 00:07:51 面试被刷后补发一封邮件：把“我很想来”变成可交付的东西 00:08:35 顶尖公司招人看什么：稳定性和确定性，比“优秀”更重要 00:11:08 主动破局：一个新人怎么用“使用成本”换来机会 00:17:10 熬两个通宵建供应商库：从执行者到“构建者” Part 2 普通人的底牌：可退出性，和被误读的“逆袭” 00:22:28 S+级项目落选：项目接对了，回报押错了地方 00:26:51 真正击垮她的，是把评价权完整交给了别人 00:28:52 什么是“评价权外包”，怎么建立自己的外部评价体系 00:29:58 卖掉14只包变现91万：偶像剧设定里的真实“可退出性” 00:31:58 可退出性的三个来源：储蓄、可迁移技能、外部人脉 00:35:37 换地方往往比往上爬更划算：你的价值由市场稀缺度决定 00:38:55 逆袭是结果，不是目标：北京没有栾念，遍地都是尚之桃 【插播一条重要节目信息】 开播九个月的《职言直语》，承蒙听众支持即将迎来1000订阅，主持人乐言在复盘近期内容增长后，做出暂时停更两期沉淀内容的决定，目标是为听众带来更多更有价值有共鸣的内容，将以焕然一新的直言直语2.0版本回归，也欢迎听众留言分享想听的内容与建议。 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

上周有位听众留言说，两次都是因为对面试官印象好而入职，进去才发现根本不是那么回事。面试这件事，为什么从来都是别人考你、你被挑？选公司时，我们盯着大厂、独角兽、500强，却常常忽略了真正决定你每天心情的那个人——你的直属领导。这一期，乐言用十多年 HR 面试官的视角，反过来教你：怎么在面试里看穿一家公司、一个领导、一个岗位到底靠不靠谱。记住这句话——面试从来不是单向的，别把自己放在被挑的位置上。 【本期金句】 * 面试从来不是单向的，别把自己放在被挑的位置上，对方花40分钟挑你，你应该也用同样的40分钟把对方挑清楚。 * 既然大家都担心的事情是一样的，那凭什么只有他考察你，你就不能考察一下他？ * 公司是好公司，岗位也是好岗位，但上下级不对付，这一切都可能归零。 * 一个真正的好公司、好领导、好老板，是经得起你这么问的。 【内容提要】 Part 1 别当被挑的人：先看懂面试官在挑你什么 00:00:42 开场：听众两次「面试印象好」却入职后悔的经历，引出反向面试 00:02:49 为什么面试总被当成「被挑的考试」？根源是学生思维 00:07:27 选公司本质是选领导：大厂员工试用期没到就走人的真实案例 00:13:21 面试官到底在挑你什么？五个风险排查问题背后的逻辑 00:19:23 反向面试的核心：你也可以用同一把尺子考察对方 Part 2 反向面试：五个问题摸清公司、领导和岗位 00:22:03 反问环节是全场最好的机会 + 必问之一：这个岗位为什么是空的 00:25:42 必问之二：这个岗位怎么才算干得好？ 00:27:49 必问之三：团队架构和分工是什么样的？ 00:30:37 必问之四：你对下属的核心要求是什么？ 00:33:26 必问之五：团队平时几点下班、忙起来什么节奏？ 00:37:47 千万不要去的信号 + JD黑话翻译（抗压／扁平化／成长空间） 00:42:08 谈offer阶段：薪资结构、五险一金、试用期、背调的信息差 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ *  关注主播： 🍠：乐言leyan *  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

身在职场的你，有没有被「同事关系」这四个字困扰过？同在一个屋檐下，抬头不见低头见，太近怕受伤，太远怕孤立。和同事争同一个位置，表面上客客气气，心里那根弦却一直绷着；跨部门协作，说好的配合，一催再催就是没下文；更别提一旦涉及裁员、晋升、背锅，平时再好的人也像换了一张脸。职场里到底能不能交到真朋友？这一期，乐言用十几年 HR 的观察，跟你聊聊同事关系的三层距离，以及那句她反复提醒自己的话：把同事当同事是尊重，把朋友当朋友是珍惜，这俩别搞混，你的职场会舒服很多。 【本期金句】 同事这层关系，最难的其实是拿捏距离。 你拿人家当朋友，可人家从第一天起，就把你当同事。 想赢，就光明正大地赢；想让人配合，先让人看到好处。 把同事当同事是一种尊重，把朋友当朋友是一种珍惜，这俩别搞混。 【内容提要】 Part 1 同事为什么难处：一层利益，隔着心 00:00:00 开场：同事，离你最近、也最想不清的关系 00:03:05 核心感受：同事关系最难的，是拿捏距离 00:04:29 案例：把同事当朋友，一句吐槽传进领导耳朵 00:06:10 底层逻辑：朋友的「我愿意」与同事的「有利益」 00:08:16 三层距离：工作距离、情绪距离、信任距离 Part 2 三种拧巴，与那个绕不开的问题 00:10:38 同岗位竞争：藏着打的三个月，输赢之外更难受 00:13:43 破局：把竞争摆到明面上，赢也要赢得体面 00:16:14 跨岗位协作：为什么你的「求助」总没下文 00:19:19 共赢话术：先想清楚能给对方什么 00:23:31 裁员名单前夜：分头吃饭、加班装忙、互相递话 00:28:50 背锅与角色翻转：出事了，谁先往后退 00:32:28 能不能交真朋友：一起扛过事的，还是天天见面的 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期围绕钝感力拆解职场精神内耗，聊了聊为什么我们明明知道是内耗，却还是忍不住跟自己较劲。我们将围绕“钝感力”这个概念，拆解过度敏感是如何在职场中消耗我们的，并分享 4 个拿来就能用的训练方法，帮你把力气重新用回做事情本身。 【你将听到 / 核心内容】 🎧 一个故事，两种命运 同样被领导评价“思路不够清晰”，小A脑补了一部职场生死剧，整晚内耗到失眠；小B直接重新梳理逻辑、找领导确认期望，一个下午就改好了方案。差距究竟在哪里？ 📖 什么是“钝感力”？ 源自日本作家渡边淳一的同名书籍。钝感力不是真的笨，而是“迟钝的力量”——一种可以排除周围干扰、勇往直前的能力。它甚至与两千多年前庄子的“心斋”思想不谋而合。钝感力不是天生的性格，而是一种后天可以培养的适应能力。 🧠 职场中，过度敏感是如何消耗你的？（三个层次） 💼 三大高频职场场景：敏感模式 vs 钝感模式 🛠️ 四个立刻能用的“钝感力”训练方法 【内容提要】 Part 1 职场小故事引入内耗话题 00:38 领导负面反馈引发职场焦虑，同事眼神都变成精神负担 01:10 面对职场压力，两种心态：焦虑内耗vs主动解决 Part 2 拆解「钝感力」概念与核心逻辑 02:40 渡边淳一《钝感力》销量破百万，概念反直觉很特别 03:26 钝感力是排除干扰勇往直前的能力 04:32 钝感力五大核心，快速忘却不快、坦然应对流言 06:02 庄子心斋与钝感力跨时空呼应，东方智慧早有同理 06:55 钝感力强的人自带信息过滤器，节省情绪资源 07:43 敏感者总觉得所有人关注自己，其实大家都忙自己的事 09:28 钝感力十分钟恢复元气，敏感可能低迷三天 Part 3 对比不同职场场景的两种应对模式 11:20 钝感力职场应用，应对模糊反馈，提升效率与心理状态 13:22 面对批评，钝感者聚焦优化不自我内耗 14:30 面对模糊评价主动追问，避免无谓脑补 15:14 面对功劳被抢，敏感者情绪爆炸钝感者冷静判断 17:39 晋升落选是职场常见重大情绪冲击 19:01 钝感模式设定情绪时间窗，不把坏情绪带回家 Part 4 分享钝感力的日常训练方法 21:36 事实想法分离法，帮你有效消除焦虑 23:54 给情绪设24小时缓冲期，冷却后再行动 28:23 设计下班仪式，让大脑停止工作不加班 30:15 真正的钝感力：对负面迟钝，对幸福敏感 31:37 职场如长跑，钝感力是护甲帮你稳步前行 💡 最后的话 钝感力不等于冷漠，它是“有选择的钝感”——对无关紧要的负面情绪迟钝，对自己的成长和幸福敏感。如果把职场比作长跑，钝感力就是你的护甲。 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期是《职言直语》×《人间随便聊》的串台闲聊，乐言、瑶瑶、金三人从一场“1900人演讲翻车现场”聊起，拆解职场里千姿百态的领导风格：有危机时刻冷静复盘、不甩锅不骂人的创业者，有把“阴阳怪气”当管理手段的希腊老板，有拿“情感牌”凝聚团队的初创女老板，也有事无巨细、安全感极低的“控制型”领导…… 聊到职场人最关心的“上下级关系本质”：领导和员工能成为真朋友吗？为什么“课题分离”是应对PUA的关键？面对控制型领导，如何用“主动汇报”化解焦虑？当领导把“打压”当激励，怎么判断是自己不行还是对方在“挤豆子榨油”？ 最后三位还互换视角，分享了自己当领导时的管理心得——从“夹心层的情绪缓冲带”到“科研组的效率优先派”，揭秘不同行业背后的管理逻辑。毕竟职场没有完美领导，核心还是：能不能带你赚钱、涨本事，至于额外的情感收获，那都是锦上添花的惊喜～ 【本期嘉宾介绍】 ▫️瑶瑶｜人间随便聊主播，移民澳洲 8 年，韩国读博工作十年，生物医药科研从业者，三娃职场妈妈 ▫️金｜人间随便聊主播，澳洲定居 5 年，芬兰留学、三星 / 英特尔多年大厂经历，软件 / BD 跨赛道从业者，俩娃职场妈妈 ▫️乐言｜职言直语主播，13 年人力资源从业，深耕教培、地产行业，北京定居，两娃职场妈妈 【主播多平台账号】欢迎关注 小宇宙：人间随便聊 🍠：搞钱姐妹在澳洲 B站：搞钱姐妹- 抖音：搞钱姐妹 【内容提要】 00:12 揭秘不同领导风格，掌握应对方法就能职场顺风顺水 01:02 千人演讲行程紧张，演讲者从容应对尽显沉稳气质 03:10 创始人博主演讲冷静克制，展现出超凡领导魅力 05:32 初创公司女老板：发脾气是管理震慑的必杀技 06:03 希腊领导风格独特：半夜查岗测试员工在岗状态 06:58 员工提离职，一向特别的希腊领导意外情绪爆发 08:03 老板对员工投入真感情，会让工作不再只是冷冰冰的雇佣 09:39 理性领导靠薪酬晋升带队，情感领导靠关怀凝聚团队，哪种更好？ 10:30 工作本质是价值交换，奖励才是硬道理，闲聊反而是精力消耗 12:36 工作的核心动力是追求财富跃迁，感情牌起不到实质作用 16:27 离职多年依然维持和前辈的联结，兼顾友情与职业发展 17:48 领导和员工到底能不能成为朋友？这是职场永恒的议题 20:56 我的前任领导都不是我的朋友，但我当领导时和下属做朋友 23:25 顺应不同领导风格，能把劣势变成晋升助力，要避开陷阱 25:00 不用把领导的批评放在心上，自信比他人看法更重要 27:34 学会问清任务优先级，就能轻松拒绝不合理的额外工作 29:02 控制型领导安全感低，事事都要掌握在自己手中 31:32 领导的批评未必是针对你，也可能只是压力测试 32:21 向上管理不是应付上司，主动承接任务才能赢得认可 40:42 领导风格各有不同，核心是能带着团队赚到钱才是硬道理 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期是「职言直语」和「人间随便聊」的串台节目，乐言、瑶瑶、金三人围坐闲聊职场人最有发言权的话题——那些年我们遇到过的奇葩领导。从澳洲搞科研时遇到的“希腊周扒皮”，到外企里“先打压再培养”的上海老板，再到细节控到“手套摸灰、枣核必抠”的女高管，真实案例一个比一个炸裂。 聊到领导风格的千姿百态：有把“锅里的豆子挤油”当玩笑的PUA式老板，有为了团队竞争力哪怕方向错了也要让员工“持续奔跑”的管理者，也有靠“挨骂位”维持团队平衡的隐形生态。更分享了超实用的职场生存技巧：如何优雅地拒绝超额派活？工作提前做完了要不要立刻交？遇到领导情绪上头该怎么化解？ 下期还将继续拆解如何借领导风格之势，把“踩坑”变“助攻”，助力职场成长。 【本期嘉宾介绍】 ▫️瑶瑶｜人间随便聊主播，移民澳洲 8 年，韩国读博工作十年，生物医药科研从业者，三娃职场妈妈 ▫️金｜人间随便聊主播，澳洲定居 5 年，芬兰留学、三星 / 英特尔多年大厂经历，软件 / BD 跨赛道从业者，俩娃职场妈妈 ▫️乐言｜职言直语主播，13 年人力资源从业，深耕教培、地产行业，北京定居，两娃职场妈妈 【主播多平台账号】欢迎关注 小宇宙：人间随便聊 🍠：搞钱姐妹在澳洲 B站：搞钱姐妹- 抖音：搞钱姐妹 【内容提要】 Part 1 各人印象最深的奇葩/特色领导经历分享 00:16 瑶瑶吐槽糟心领导，不满情绪让人印象深刻 01:14 科研组像小公司，教授是唯一老板，戏称科研真有趣 02:06 初创公司无中层，直面老板仿佛在土皇帝手下干活 02:59 澳洲实验室默认「早九晚七」，规矩让人无奈 06:32 下班时间上司责备抱孩子员工，家庭工作难平衡 07:28 被PUA高压工作两年后终于醒悟，感叹职场如战场 08:04 不堪科研重压，坚持健康第一，辞职也是一种勇气 10:30 离职后老板拒绝提供推荐信，还当众说员工坏话 13:09 遭老板打压后，女生用水替换化学药品进行戏剧性报复 15:12 外企领导管理秘诀：先施压再筛选，宛如职场生存游戏 16:55 走错方向就加速掉头，别有新意的管理哲学解读 25:35 职场新人面对女强人领导，从压抑到逐渐适应 27:05 选工作到底要不要看领导？戳中所有职场人的灵魂拷问 28:22 面试足足等了六小时，提前预示未来职场大坑 Part 2 职场生态与工作任务的那些事儿 33:56 职场悖论：表现越好的员工，反而被安排更多工作 42:58 职场实用妙招：带着解决方案找老板，解决工作量超标问题 44:36 年轻人职场觉醒：不再默默承受过量工作，勇敢和领导沟通 47:54 初创公司老板逻辑：提前完成工作=你活安排得不够 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

身在职场的你，有没有过这样让人憋闷的时刻？明明拼尽全力做完了所有该做的工作，结果功劳被抢、晋升落空，明明自己有理却被当众指责，满心委屈却只能偷偷憋着，连倾诉都找不到合适的地方？大部分人遇到这种情况，要么闷在心里反复内耗把自己拖垮，要么一时冲动辞职走人留下后患，从来没有人认认真真站出来，告诉我们遇到职场委屈到底该怎么应对才对？今天这一期内容，刚好能帮所有正在经历职场委屈的你解开这个心结。 【内容提要】 00:00:48 结合亲身经历，教你消化职场委屈、停止内耗 00:01:35 委屈的本质是预期被打破，是职场常见情绪 00:02:03 你以为晋升看业绩，实际要看你会不会主动汇报 00:04:19 原以为晋升板上钉钉，结果落空差点提离职 00:05:05 努力没被看见、结果不符预期，是常见职场心理挑战 00:07:05 专业能力是入场券，被看见的能力才是升值关键 00:08:57 职场核心秘诀：要让你的努力被看见 00:12:21 功劳被上级抢走，哑巴吃黄连是职场常见无奈 00:13:45 要学会保护职场成果，公开场合标注自身贡献 00:14:41 项目开始就铆定位置，让别人绕不开你的功劳 00:16:22 不动声色划界，维护自己的功劳和参与感 00:19:08 学会避开自证陷阱，掌握职场主动心理战术 00:20:48 面对攻击先冷静3秒，拉回事实用数据说话 00:22:32 重新定义讨论核心，轻松避开质疑陷阱 00:23:11 消化职场委屈，核心是掌控自己的节奏 00:24:18 别人如何对你是他人课题，你的回应才是自己的课题 【本期金句】 * 职场没有完全不受委屈的人，真正伤害你的从来不是事情本身，而是被委屈打乱节奏后做出的错误决策。 * 别人怎么对你是他的课题，你怎么回应是你的课题； * 受委屈其实是在提醒你，你的职场边界还没划清楚； * 拉长时间轴来看，当下的天大委屈，不过是你人生里的一个小标点而已。 【听友互动】 如果你最近也受了委屈，欢迎在评论区或私信留言交流。如果你觉得本期内容有用，也欢迎订阅转发给身边有需要的朋友。 【播客渠道】 * 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

五六年前的行业红利期，跳槽不涨30%都算是职业倒退，整个行业都在比谁跳得猛、涨得快，企业还在抢人，哪怕简历有水分也敢接；但到了2025、2026年，整个职场规则全变了，能匹配的岗位变少，薪资区间收窄，35岁以上求职者甚至会被算法直接过滤掉，七成职场人都觉得求职变难，近一半人担心越跳越差。 智联招聘2026年的最新数据更是印证了这种变化：整整一半的职场人愿意为了更轻松的工作接受降薪，其中35%能接受10%以内的小幅降薪，15%更是表示只要舒服就愿意接受降薪；九成职场人想跳槽，但去年真正成功跳槽的只有三成，普遍陷入想跳不敢跳的尴尬境地。 今天这期节目，乐言就从资深HR的视角出发，带着大家仔仔细细算清降薪这笔账，帮大家理清楚什么时候降薪是真的亏损，什么时候降薪其实是对未来的抄底，帮纠结的职场人找到清晰的答案。 不管是被动遇到公司降薪，还是主动选择降薪转岗跳槽，不同场景下有不同的判断逻辑，核心是要算清账，想清楚自己得到了什么。 面对新的职场环境，过去跳槽必须涨薪的旧规则已经过去，新的规则是要自己掌握职业定价权，只要清楚方向，哪怕逆风也有路可走。 【内容提要】 Part 1 被动降薪的决策逻辑 00:15 职场人面临降薪跳槽的两难选择，道尽职场人心酸 01:09 数据显示半数职场人愿意为轻松工作降薪，跳槽不再只为涨薪 02:19 打破固有认知，曾经跳槽就能涨薪30% 03:22 35岁以上求职者被算法过滤，简历直接被「冷冻」 04:16 直面降薪话题，讨论降薪到底是亏还是赚 05:22 政策变动后仅10%的人果断离职，相信自己能快速找到新工作 06:39 职场人纠结经济压力与职业选择，长期空窗压力不小 09:18 分辨公司是周期性还是结构性问题，决定要不要离职 Part 2 主动转岗降薪的选择方法 09:59 转岗降薪换赛道，一年后薪资反弹技能更具竞争力 11:07 区分消费型降薪与投资型降薪 12:05 用降薪换未来，两年后薪水翻倍就是值得的投资 12:58 职场要讲规则，口头承诺不可信，一定要落实到纸面 Part 3 跳槽降薪的判断与避坑 15:14 跳槽新趋势：从互联网大厂转向国企，追求稳定和生活平衡 17:45 为弹性工作降薪，换高质量生活，这份投资无价 19:36 跳槽别只看月薪，总包才是实际收入，一不小心降薪超30% 20:54 降薪不可怕，关键要明白自己换来了什么，这是职场的重新定价 21:33 新时代职场心得：掌握职业定价权，涨跌都不慌 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

《职言直语》×《人间随便聊》双播客联动对谈！ 本期邀请两位辗转中韩澳多国、定居澳洲多年的华人女性瑶瑶、金，三地职场女性深度拆解横跨中国、韩国、澳洲的职场焦虑。 当下经济环境波动，几乎每个年龄段的职场人都逃不开或多或少的焦虑情绪，这一期我们邀请到三位背景不同的职场女性，坐在一起聊一聊普通人真实的职场境遇，分享各自藏在心里的焦虑与困惑，也交换了很多实用的亲身经验。 从刚入职场的追赶式焦虑，到30-35岁的晋升焦虑，再到40岁之后平台期的价值焦虑，三位嘉宾结合自身经历，梳理了不同年龄段职场人的焦虑差异：调研显示中年人的焦虑程度最高，最怕丢工作无力养家，刚入职场的年轻人则苦于找不到方向、看不到上升空间。大家也聊到，随着年龄增长和家庭组建，大家对理想工作的看重点也会发生变化，从最开始追求理想、看重工作内容，到后来更看重薪资、稳定性和对家庭的兼顾。 聊完焦虑的整体变化，大家把话题聚焦到女性职场的特殊困境：从企业招聘里默认的生育相关潜规则，到生育空档期对女性职业发展的影响，再到核心管理层女性比例偏低的现状，都聊出了很多真实的细节。大家也对比了国内外的政策文化差异，也发现了女性管理者带来的不一样的职场氛围，或许更多女性走到核心位置，也能慢慢改变很多旧的职场规则。 之后大家又聊到了工作与生活平衡的话题，都坦言自己的职场发展离不开上一辈帮衬带娃的红利，也都坦诚自己未来并不太愿意帮孩子隔辈带娃。大家还分别分享了自己当下印象最深的焦虑时刻：做HR的嘉宾要同时作为降薪政策的执行者和被执行者，夹在公司和员工之间左右为难；从初创公司出来的嘉宾聊到了沉没成本拉扯的两难；移民到澳洲的嘉宾则聊到了国内经验不被认可、找不到合适工作的落差。 最后大家分享了各自缓解焦虑的实用方法，三位嘉宾一致认为，与其陷在胡思乱想的内耗里，不如用具体的行动抵消焦虑；划清工作和生活的边界，给生活留足治愈的空间，遇到纠结的时候把难题交给时间，也能让心态平稳很多。这场掏心窝子的聊天，给所有身处职场焦虑的普通人带来了温暖的共鸣，也让大家知道你不是一个人在面对这些困惑。 【本期嘉宾介绍】 ▫️瑶瑶｜人间随便聊主播，移民澳洲 8 年，韩国读博工作十年，生物医药科研从业者，三娃职场妈妈 ▫️金｜人间随便聊主播，澳洲定居 5 年，芬兰留学、三星 / 英特尔多年大厂经历，软件 / BD 跨赛道从业者，俩娃职场妈妈 ▫️乐言｜职言直语主播，13 年人力资源从业，深耕教培、地产行业，北京定居，两娃职场妈妈 【主播多平台账号】欢迎关注 小宇宙：人间随便聊 🍠：搞钱姐妹在澳洲 B站：搞钱姐妹- 抖音：搞钱姐妹 【适合收听人群】 国内 30 + 职场女性、面临 35 岁求职瓶颈、考虑出国工作 / 移民、长期被职场内耗困扰、HR / 管理者、跨行业转行人群 【内容提要】 Part 1 不同年龄段的职场焦虑差异 00:07 各年龄段都有焦虑，中年人和年轻人压力都不小 00:42 40+中年人焦虑核心：怕失业没钱养家糊口 01:39 职场全周期焦虑：入职、发展、35岁，各有各的焦虑点 04:33 35岁升总监达成目标，疫情搅局打破平稳节奏 06:48 我们赶上经济上行期，90后00后成长环境和我们不同 Part 2 女性职场的困境与不一样的可能性 17:05 已婚未育女性招聘遇困，职场性别歧视引热议 20:06 企业认为女性怀孕增加用工成本，性别平等任重道远 29:37 创业公司女性角色转变，从不争到话语权掌握在自己手里 30:37 女老板博弈逆袭，成功成为公司一把手 31:49 女性职场要付双倍努力，才能和男性获得同等地位 33:10 未来更多女性当一号位，酒桌文化或逐渐消失 Part 3 工作生活平衡与应对焦虑的实用方法 36:47 代际育儿责任拉锯，不同辈份对带娃认知差异大 41:42 降薪留岗还是离职，企业困难下员工面临艰难选择 52:42 八成华人移民澳洲为孩子，生活节奏轻松是优势 53:10 澳洲职业收入平等，博士收入不一定比木匠高 57:11 开辟第二职业轨道，给未来不确定性上保险 58:25 停止内耗动起来，行动能有效减半焦虑感 01:04:56 时间会给答案，别闲着行动起来就会有结果 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

【本期简介】 《职言直语》×《人间随便聊》双播客联动对谈！ 本期邀请拥有 13 年 HR 总监经验、扎根国内职场的乐言，与两位辗转中韩澳多国、定居澳洲多年的华人女性瑶瑶、金，三地职场女性深度拆解横跨中国、韩国、澳洲的职场焦虑。 我们聊透不同地域职场文化差异：韩国极致层级加班文化、国内 35 岁年龄门槛与面试隐形偏见、澳洲看似宽松背后的合同不稳定、行业天花板困境； 站在 HR 管理者视角，剖析女性独有的结构性职场压力 —— 招聘时绕不开的婚育考量、高层女性稀缺带来的晋升隐形天花板； 坦诚分享三段式职业成长的不同阶段内耗：年轻追赶同龄人、35 岁跳槽两难、中年平台期价值停滞； 也聊跨专业转行、AI 浪潮下的岗位冲击、各国面试评判标准、中外职场边界感差异； 最后每人分享一套亲身实测、落地可用的抗焦虑解法，拒绝空泛鸡汤。 三人年龄相仿、同为女性，却身处完全不同的职场环境，一边共情国内打工人内卷困境，一边带来海外华人独特生存视角。完整对话时长超两小时，分为上下两期更新，希望给正在被职场内耗、年龄焦虑、晋升瓶颈困住的你一点参考与宽慰。 【本期嘉宾介绍】 ▫️瑶瑶｜人间随便聊主播，移民澳洲 8 年，韩国读博工作十年，生物医药科研从业者，三娃职场妈妈 ▫️金｜人间随便聊主播，澳洲定居 5 年，芬兰留学、三星 / 英特尔多年大厂经历，软件 / BD 跨赛道从业者，俩娃职场妈妈 ▫️乐言｜职言直语主播，13 年人力资源从业，深耕教培、地产行业，北京定居，两娃职场妈妈 【主播多平台账号】欢迎关注 小宇宙：人间随便聊 🍠：搞钱姐妹在澳洲 乐言leyan B站：搞钱姐妹- 抖音：搞钱姐妹 【适合收听人群】 国内 30 + 职场女性、面临 35 岁求职瓶颈、考虑出国工作 / 移民、长期被职场内耗困扰、HR / 管理者、跨行业转行人群 【内容提要】 00:18 本期分享多国职场生存经验，拆解应对职场焦虑的方法 01:36 聚焦热门话题：展开女性职场焦虑大讨论 02:23 嘉宾分享13年HR从业经历，揭秘HR岗的幕后故事 03:56 嘉宾跨三国职业转换：从科研到医疗器械再到私立学校 07:19 移居墨尔本开启职场新冒险，对比中澳职场环境差异 08:49 对比澳洲慢节奏与韩国内卷，聊聊截然不同的职场文化 09:47 三星职场体验：薪资待遇高，但私人时间被工作完全占用 10:43 韩国加班文化揭秘：全组陪跑24小时待命，不解决问题不下班 14:23 韩国职场等级制度鲜明，论资排辈特色突出 16:18 拆解韩国饮酒礼仪：偏头敬酒、碗底朝向都是社交讲究 24:36 从三星跳槽英特尔，聊聊不同大厂的文化与福利差异 31:09 澳洲灵活工作制：可按天选工时，三天工时也能拿六成工资 34:38 澳洲求职文化：简历不看年龄，门槛更宽松 36:32 面试官招人也看「眼缘」，判断是否和企业文化磁场契合 40:36 面试小秘密：部分高层招人还会参考星座属相 46:34 博士跳出学术圈转行HR，灵活规划打破专业限制 51:23 HR招人核心标准：学习能力比专业背景更重要 56:40 AI冲击职场：多行业出现AI推动的裁员潮 01:00:10 AI时代职场真相：抢饭碗的不是AI，是更会用AI的同事

我们聊过不同阶段职场人的困境与选择，见过初入职场的迷茫，也讨论过中年晋升的瓶颈，更拆解过行业变化下的职场生存法则。这一次，我们把目光投向越来越受关注的40+失业群体，跟着主持人乐言，一起走进失业半年的嘉宾Tracy的真实经历，聊聊中年再就业最真实的心态与困境。 【嘉宾介绍】Tracy 985硕士，央企被动离职，失业半年没有找到工作，经历了绝望低谷期正在重建自己 【内容提要】 Part 1 失业经历与求职困境 02:31 失业后心态调整如同坐过山车，起伏不定 03:21 拿补偿金自信离职，没想到求职远难于预期 04:15 985高学历硕士，求职也难逃现实打击 05:38 建筑行业业务量骤降薪资下滑，从业者心生退意 07:55 招聘坦言40岁以上非管理岗简历常被过滤，职场年龄偏见真实存在 09:14 40+求职者过往光环，反而可能成为管理端的用人挑战 10:20 调整求职策略，聚焦投递管理岗，重新梳理求职方向 16:20 当下求职市场薪资预期下降，面试轮数增加成常态 19:09 放缓求职脚步放平心态后，面试机会反而增多 22:02 创业风险太高，中年人不敢轻易尝试创业 23:48 入职三天果断离职，远离口碑不佳的问题公司 Part 2 低谷自救与职场感悟 26:56 全职求职因年龄被拒，兼职反而看重经验很受欢迎 30:36 低谷期兼职如同救生圈，帮人重建价值找回信心 34:32 人自带情绪自愈机制，崩溃过后能够重新找到自洽 37:30 40岁突如其来职业落差，同辈压力叠加更添考验 48:29 没工作的时候自我拼图碎掉，找到新工作瞬间复原 49:42 提前积累财富学识能力，35岁后才能不慌 53:31 自我和解是心理成长，也能给求职增添底气 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期聚焦当下最热的职场话题，在经济下行、行业红利逐渐褪去的大环境里，聊聊40岁节点的职场中年人该如何破局。今天和主持人乐言对谈的，是正身处转型阶段的40+职场人十月，聊聊他跨界转型的真实经历。 面对AI对技术行业的冲击，中年职场人的转型恐惧，他给出了自己的真实体验和建议，给每一个身处职场困境的中年人提供了鲜活的参考：与其困在原地焦虑，不如勇敢迈出第一步，持续耕耘终会有收获。 【嘉宾介绍】十月 计算机专业本科毕业；大型软件公司技术团队中层管理者；现转型到前端销售岗 【内容提要】 00:45 40岁大厂中层开启跨界转型，新篇章机遇挑战并存 01:51 分享中年职场破局经验，解答中年职场发展困惑 02:54 14年职业旅程，从IT运维到前端实施的华丽转身 03:49 从初级工程师一路晋升，带领十七人团队成为负责人 05:38 技术人员35岁后学习速度放缓，转向解决方案规划 09:55 选择降薪移居长沙，换得更高生活幸福感 14:38 政策影响国资银行禁用美货，相关业务缩减裁员成常态 16:36 从技术大牛转型销售，这个跨界故事值得参考 19:29 技术背景加持谈客户，单人就能搞定沟通，高效省心 26:24 AI冲击技术岗位，降薪20%转型销售寻求新出路 29:23 技术出身的销售能精准戳中需求，曾因直言怼哭客户 31:40 技术积累是转型销售的核心优势，选对时机少走弯路 37:41 刚转型销售陷入焦虑，初期没签单担心被淘汰 39:41 朋友介绍项目带来转机，两个月业绩翻倍 44:50 先做好本职夯实基础，再考虑转型，否则易被AI替代 46:58 AI发展来势汹汹，职场人要夯实基础，化危机为转机 49:28 勇敢跳出舒适圈行动，克服困难就能迎来好结果 50:26 40岁也能解锁职场新可能，中年不是职场的终点 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期话题聊职场人都会纠结的命题——到底该怎么做离职决策，什么时候才应该选择离开。本期节目里，主持人乐言从自己刚刚送走的一位团队HR同事的经历切入，和大家聊透离职决策的底层逻辑。 听完这期，你不需要再问别人“我该不该走”，因为你心里会有一个清晰的标尺。 今天的内容会分成四块： 第一，我们先做个“祛魅”——哪些根本不是该离职的理由，别被情绪骗了。 第二，哪些才是真正值得你警惕的“离职信号”，一共五个。 第三，我会给你一个特别好用的模型——离职决策平衡表，帮你把纠结变成清晰的选项。 第四，如果你真的决定要走，怎么做才能走得体面、聪明、不后悔。 成熟的职场人最终都要学会为自己负责，清楚自己为什么留下，也清楚自己什么时候该转身出发，这就是本期想要和大家一起聊透的核心命题。 【主播介绍】乐言 千人在线教育公司HRD；10+年人力资源管理经验；北京师范大学教育管理硕士 【内容提要】 Part 1 区分假性离职理由，识别真实离职信号 00:58 疫情下业务不佳，HR同事被劝退 01:42 平衡工作带娃，游刃有余的状态真不错 03:06 一个月拿下高薪offer，薪资涨幅超50% 03:46 聊聊离职决策，别被情绪牵着走 04:56 别让一次争吵毁职业生涯，冷静才是关键 05:34 小陈冷静三天没辞职，成功晋升项目经理 06:31 职场冲突不是离职理由，系统性问题才是 10:21 休假三天缓解倦怠，人生重新变明朗 11:40 我们不是讨厌工作，是讨厌没休息的自己 13:24 情绪是信号不是决策依据，成长停滞才是 15:44 能力高配低用，价值不增值只会折旧 17:20 夸大产品违背价值观，是职场隐形杀手 20:24 连续加班三个月，熬到偏头痛晕倒 21:34 健康亮红灯别硬扛，健康比加班重要 24:43 技术大牛跳槽，年薪跳涨收获市场认可 28:50 五个离职信号，中三个就该认真考虑 Part 2 决策方法与体面离职指南 32:59 离职要体面，别撕破脸乱吐槽给自己挖坑 36:27 别在不合适的工作耗着，做理性职场人 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期我们来聊所有踏实打工人共同的职场痛点：勤勤恳恳干了那么多活，为什么偏偏就是得不到该有的认可与机会？作为曾经踩过无数坑的默默付出型打工人，主持人乐言，今天要把自己多年摸爬滚打悟出来的真相分享给大家。 本期节目，主播结合自己从实习生到团队管理者的亲身经历，复盘了自己踩过的坑，也总结出了不用改变本心、不用变得圆滑功利，就能让努力被看见的实用经验，帮所有和她一样的职场老实人，摆脱「干活不被看见」的内耗。 我们始终相信，靠谱负责永远是职场立足的根本，但只会做事不会展示，才是踏实打工人最大的遗憾，努力是你的底色，被看见是你的本事，每一份真诚的付出，都不该被埋没。 【主播介绍】乐言 千人在线教育公司HRD; 10+年人力资源管理经验; 北京师范大学教育管理硕士 【内容提要】 Part 1 固有职场信条的误区与破局方向 00:05 职场隐形人：默默付出未必被看见，固有职场信条可能是误区 03:00 分享老实人破局技巧，帮默默付出的职场人脱颖而出 Part 2 学会关键节点同步，让领导清晰感知你的付出 04:00 领导没有上帝视角，默默付出大概率等于没付出 05:15 职场新人踩坑：包揽杂活连老板家务都要处理，付出不被看见 06:30 新人拼命干活却不敌聪明前任，努力未必能拿到想要的结果 08:46 学姐接下领导头疼的任务，坚持定期和副总沟通进展 10:38 学姐完美完成任务获高层点赞，迎来职场顿悟时刻 11:39 老实人只做事不发声，功劳会被默认成分内之事 12:25 项目关键节点同步进展，沟通要讲策略别频繁打扰领导 Part 3 学会把自身价值可视化，让成果一目了然 14:00 职场不缺会做事的人，缺会把自身价值可视化的人 15:31 工作汇报不仅要讲结果，还要讲清楚背后的思考 19:22 低调努力常被忽视，会展示成果更容易获得关注 Part 4 守住职场边界，不要让无底线付出贬值 23:50 盲目付出只会把自己累垮，职场要守住边界感 26:02 敢于拒绝不合理的额外工作，反而能赢得认可和资源 Part 5 不必过度谦虚，坦然认可自己的付出 28:14 过度谦虚会低估自身价值，别掩盖自己的付出 29:15 完成工作不必过度谦虚，大胆说出你遇到的难点和突破 Part 6 正确职场状态总结 35:16 努力是底色，被看见是本事，不需要拍马屁，只要会展示 36:06 真正的职场成熟：既能踏实做事，也敢勇敢发光 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

在求职季来临的时候，很多同学都会在无领导小组讨论这个面试环节栽跟头。上周主播给在校大学生做无领导小组讨论的面试指导，一天下来深有感触：不少同学简历漂亮、背景优秀，可一到面试现场就状态全失，要么紧张失语，要么全程跟不上讨论节奏。 因此这期节目，主播把现场看到的典型问题整理出来，分享给所有要参加校招面试的同学；把无领导小组面试的流程和面试技巧全盘托出，针对不同个性特点的同学找到群面中的合适角色，教大家如何在无领导小组讨论的面试形式中脱颖而出。 【主播介绍】乐言 * 千人在线教育公司HRD * 10+年人力资源管理经验 * 北京师范大学教育管理硕士 【内容提要】 Part 1 无领导小组讨论的基础认知与常见误区 00:31 八人讨论组仅两人开口，多数人上演「沉默是金」 00:59 误区澄清：无领导小组讨论不是选leader，是找合格队友 02:09 典型面试分四个阶段，审题有3-5分钟，别急着抢话 02:54 小组讨论要做好时间管理，拖延很容易导致超时 06:04 无指令下能否自然引导团队，是领导潜质的直观体现 06:59 误区澄清：发言多不等于得分高，有效推动讨论才加分 08:05 误区澄清：无领导小组讨论不是辩论赛，协作才是核心 Part 2 典型面试问题的分析与调整方法 08:41 八人组五人抢当leader三人沉默，讨论变成抢话筒大赛 09:16 真正的leader不多言，每一句话都能推动团队前进 12:04 讨论要避开两种极端：过度竞争变辩论，过度退让变沉默 13:35 出现分歧别急着选边，尝试折中推进更容易获得面试官认可 14:22 时间管理失控是常见大坑，计时角色能解决这个问题 16:31 养成先亮观点的习惯，开口抛核心，三步走完成完美表达 Part 3 五类角色拆解与适配角色选择技巧 19:12 内向者也能找到发言方法，不用强行逼自己抢leader位 20:48 不是所有人都要当leader，找到适合自己的角色才正确 23:35 计时者不能只报时，关键节点要提醒还得输出观点 28:49 揭秘五大核心角色：引导者、时间管理者、记录者、贡献者、协调者 34:50 不需要做最会说话的人，能让讨论更高效更有方向就是加分项 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！