本期是「职言直语」和「人间随便聊」的串台节目，乐言、瑶瑶、金三人围坐闲聊职场人最有发言权的话题——那些年我们遇到过的奇葩领导。从澳洲搞科研时遇到的“希腊周扒皮”，到外企里“先打压再培养”的上海老板，再到细节控到“手套摸灰、枣核必抠”的女高管，真实案例一个比一个炸裂。 聊到领导风格的千姿百态：有把“锅里的豆子挤油”当玩笑的PUA式老板，有为了团队竞争力哪怕方向错了也要让员工“持续奔跑”的管理者，也有靠“挨骂位”维持团队平衡的隐形生态。更分享了超实用的职场生存技巧：如何优雅地拒绝超额派活？工作提前做完了要不要立刻交？遇到领导情绪上头该怎么化解？ 下期还将继续拆解如何借领导风格之势，把“踩坑”变“助攻”，助力职场成长。 【本期嘉宾介绍】 ▫️瑶瑶｜人间随便聊主播，移民澳洲 8 年，韩国读博工作十年，生物医药科研从业者，三娃职场妈妈 ▫️金｜人间随便聊主播，澳洲定居 5 年，芬兰留学、三星 / 英特尔多年大厂经历，软件 / BD 跨赛道从业者，俩娃职场妈妈 ▫️乐言｜职言直语主播，13 年人力资源从业，深耕教培、地产行业，北京定居，两娃职场妈妈 【主播多平台账号】欢迎关注 小宇宙：人间随便聊 🍠：搞钱姐妹在澳洲 B站：搞钱姐妹- 抖音：搞钱姐妹 【内容提要】 Part 1 各人印象最深的奇葩/特色领导经历分享 00:16 瑶瑶吐槽糟心领导，不满情绪让人印象深刻 01:14 科研组像小公司，教授是唯一老板，戏称科研真有趣 02:06 初创公司无中层，直面老板仿佛在土皇帝手下干活 02:59 澳洲实验室默认「早九晚七」，规矩让人无奈 06:32 下班时间上司责备抱孩子员工，家庭工作难平衡 07:28 被PUA高压工作两年后终于醒悟，感叹职场如战场 08:04 不堪科研重压，坚持健康第一，辞职也是一种勇气 10:30 离职后老板拒绝提供推荐信，还当众说员工坏话 13:09 遭老板打压后，女生用水替换化学药品进行戏剧性报复 15:12 外企领导管理秘诀：先施压再筛选，宛如职场生存游戏 16:55 走错方向就加速掉头，别有新意的管理哲学解读 25:35 职场新人面对女强人领导，从压抑到逐渐适应 27:05 选工作到底要不要看领导？戳中所有职场人的灵魂拷问 28:22 面试足足等了六小时，提前预示未来职场大坑 Part 2 职场生态与工作任务的那些事儿 33:56 职场悖论：表现越好的员工，反而被安排更多工作 42:58 职场实用妙招：带着解决方案找老板，解决工作量超标问题 44:36 年轻人职场觉醒：不再默默承受过量工作，勇敢和领导沟通 47:54 初创公司老板逻辑：提前完成工作=你活安排得不够 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

身在职场的你，有没有过这样让人憋闷的时刻？明明拼尽全力做完了所有该做的工作，结果功劳被抢、晋升落空，明明自己有理却被当众指责，满心委屈却只能偷偷憋着，连倾诉都找不到合适的地方？大部分人遇到这种情况，要么闷在心里反复内耗把自己拖垮，要么一时冲动辞职走人留下后患，从来没有人认认真真站出来，告诉我们遇到职场委屈到底该怎么应对才对？今天这一期内容，刚好能帮所有正在经历职场委屈的你解开这个心结。 【内容提要】 00:00:48 结合亲身经历，教你消化职场委屈、停止内耗 00:01:35 委屈的本质是预期被打破，是职场常见情绪 00:02:03 你以为晋升看业绩，实际要看你会不会主动汇报 00:04:19 原以为晋升板上钉钉，结果落空差点提离职 00:05:05 努力没被看见、结果不符预期，是常见职场心理挑战 00:07:05 专业能力是入场券，被看见的能力才是升值关键 00:08:57 职场核心秘诀：要让你的努力被看见 00:12:21 功劳被上级抢走，哑巴吃黄连是职场常见无奈 00:13:45 要学会保护职场成果，公开场合标注自身贡献 00:14:41 项目开始就铆定位置，让别人绕不开你的功劳 00:16:22 不动声色划界，维护自己的功劳和参与感 00:19:08 学会避开自证陷阱，掌握职场主动心理战术 00:20:48 面对攻击先冷静3秒，拉回事实用数据说话 00:22:32 重新定义讨论核心，轻松避开质疑陷阱 00:23:11 消化职场委屈，核心是掌控自己的节奏 00:24:18 别人如何对你是他人课题，你的回应才是自己的课题 【本期金句】 * 职场没有完全不受委屈的人，真正伤害你的从来不是事情本身，而是被委屈打乱节奏后做出的错误决策。 * 别人怎么对你是他的课题，你怎么回应是你的课题； * 受委屈其实是在提醒你，你的职场边界还没划清楚； * 拉长时间轴来看，当下的天大委屈，不过是你人生里的一个小标点而已。 【听友互动】 如果你最近也受了委屈，欢迎在评论区或私信留言交流。如果你觉得本期内容有用，也欢迎订阅转发给身边有需要的朋友。 【播客渠道】 * 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

五六年前的行业红利期，跳槽不涨30%都算是职业倒退，整个行业都在比谁跳得猛、涨得快，企业还在抢人，哪怕简历有水分也敢接；但到了2025、2026年，整个职场规则全变了，能匹配的岗位变少，薪资区间收窄，35岁以上求职者甚至会被算法直接过滤掉，七成职场人都觉得求职变难，近一半人担心越跳越差。 智联招聘2026年的最新数据更是印证了这种变化：整整一半的职场人愿意为了更轻松的工作接受降薪，其中35%能接受10%以内的小幅降薪，15%更是表示只要舒服就愿意接受降薪；九成职场人想跳槽，但去年真正成功跳槽的只有三成，普遍陷入想跳不敢跳的尴尬境地。 今天这期节目，乐言就从资深HR的视角出发，带着大家仔仔细细算清降薪这笔账，帮大家理清楚什么时候降薪是真的亏损，什么时候降薪其实是对未来的抄底，帮纠结的职场人找到清晰的答案。 不管是被动遇到公司降薪，还是主动选择降薪转岗跳槽，不同场景下有不同的判断逻辑，核心是要算清账，想清楚自己得到了什么。 面对新的职场环境，过去跳槽必须涨薪的旧规则已经过去，新的规则是要自己掌握职业定价权，只要清楚方向，哪怕逆风也有路可走。 【内容提要】 Part 1 被动降薪的决策逻辑 00:15 职场人面临降薪跳槽的两难选择，道尽职场人心酸 01:09 数据显示半数职场人愿意为轻松工作降薪，跳槽不再只为涨薪 02:19 打破固有认知，曾经跳槽就能涨薪30% 03:22 35岁以上求职者被算法过滤，简历直接被「冷冻」 04:16 直面降薪话题，讨论降薪到底是亏还是赚 05:22 政策变动后仅10%的人果断离职，相信自己能快速找到新工作 06:39 职场人纠结经济压力与职业选择，长期空窗压力不小 09:18 分辨公司是周期性还是结构性问题，决定要不要离职 Part 2 主动转岗降薪的选择方法 09:59 转岗降薪换赛道，一年后薪资反弹技能更具竞争力 11:07 区分消费型降薪与投资型降薪 12:05 用降薪换未来，两年后薪水翻倍就是值得的投资 12:58 职场要讲规则，口头承诺不可信，一定要落实到纸面 Part 3 跳槽降薪的判断与避坑 15:14 跳槽新趋势：从互联网大厂转向国企，追求稳定和生活平衡 17:45 为弹性工作降薪，换高质量生活，这份投资无价 19:36 跳槽别只看月薪，总包才是实际收入，一不小心降薪超30% 20:54 降薪不可怕，关键要明白自己换来了什么，这是职场的重新定价 21:33 新时代职场心得：掌握职业定价权，涨跌都不慌 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

《职言直语》×《人间随便聊》双播客联动对谈！ 本期邀请两位辗转中韩澳多国、定居澳洲多年的华人女性瑶瑶、金，三地职场女性深度拆解横跨中国、韩国、澳洲的职场焦虑。 当下经济环境波动，几乎每个年龄段的职场人都逃不开或多或少的焦虑情绪，这一期我们邀请到三位背景不同的职场女性，坐在一起聊一聊普通人真实的职场境遇，分享各自藏在心里的焦虑与困惑，也交换了很多实用的亲身经验。 从刚入职场的追赶式焦虑，到30-35岁的晋升焦虑，再到40岁之后平台期的价值焦虑，三位嘉宾结合自身经历，梳理了不同年龄段职场人的焦虑差异：调研显示中年人的焦虑程度最高，最怕丢工作无力养家，刚入职场的年轻人则苦于找不到方向、看不到上升空间。大家也聊到，随着年龄增长和家庭组建，大家对理想工作的看重点也会发生变化，从最开始追求理想、看重工作内容，到后来更看重薪资、稳定性和对家庭的兼顾。 聊完焦虑的整体变化，大家把话题聚焦到女性职场的特殊困境：从企业招聘里默认的生育相关潜规则，到生育空档期对女性职业发展的影响，再到核心管理层女性比例偏低的现状，都聊出了很多真实的细节。大家也对比了国内外的政策文化差异，也发现了女性管理者带来的不一样的职场氛围，或许更多女性走到核心位置，也能慢慢改变很多旧的职场规则。 之后大家又聊到了工作与生活平衡的话题，都坦言自己的职场发展离不开上一辈帮衬带娃的红利，也都坦诚自己未来并不太愿意帮孩子隔辈带娃。大家还分别分享了自己当下印象最深的焦虑时刻：做HR的嘉宾要同时作为降薪政策的执行者和被执行者，夹在公司和员工之间左右为难；从初创公司出来的嘉宾聊到了沉没成本拉扯的两难；移民到澳洲的嘉宾则聊到了国内经验不被认可、找不到合适工作的落差。 最后大家分享了各自缓解焦虑的实用方法，三位嘉宾一致认为，与其陷在胡思乱想的内耗里，不如用具体的行动抵消焦虑；划清工作和生活的边界，给生活留足治愈的空间，遇到纠结的时候把难题交给时间，也能让心态平稳很多。这场掏心窝子的聊天，给所有身处职场焦虑的普通人带来了温暖的共鸣，也让大家知道你不是一个人在面对这些困惑。 【本期嘉宾介绍】 ▫️瑶瑶｜人间随便聊主播，移民澳洲 8 年，韩国读博工作十年，生物医药科研从业者，三娃职场妈妈 ▫️金｜人间随便聊主播，澳洲定居 5 年，芬兰留学、三星 / 英特尔多年大厂经历，软件 / BD 跨赛道从业者，俩娃职场妈妈 ▫️乐言｜职言直语主播，13 年人力资源从业，深耕教培、地产行业，北京定居，两娃职场妈妈 【主播多平台账号】欢迎关注 小宇宙：人间随便聊 🍠：搞钱姐妹在澳洲 B站：搞钱姐妹- 抖音：搞钱姐妹 【适合收听人群】 国内 30 + 职场女性、面临 35 岁求职瓶颈、考虑出国工作 / 移民、长期被职场内耗困扰、HR / 管理者、跨行业转行人群 【内容提要】 Part 1 不同年龄段的职场焦虑差异 00:07 各年龄段都有焦虑，中年人和年轻人压力都不小 00:42 40+中年人焦虑核心：怕失业没钱养家糊口 01:39 职场全周期焦虑：入职、发展、35岁，各有各的焦虑点 04:33 35岁升总监达成目标，疫情搅局打破平稳节奏 06:48 我们赶上经济上行期，90后00后成长环境和我们不同 Part 2 女性职场的困境与不一样的可能性 17:05 已婚未育女性招聘遇困，职场性别歧视引热议 20:06 企业认为女性怀孕增加用工成本，性别平等任重道远 29:37 创业公司女性角色转变，从不争到话语权掌握在自己手里 30:37 女老板博弈逆袭，成功成为公司一把手 31:49 女性职场要付双倍努力，才能和男性获得同等地位 33:10 未来更多女性当一号位，酒桌文化或逐渐消失 Part 3 工作生活平衡与应对焦虑的实用方法 36:47 代际育儿责任拉锯，不同辈份对带娃认知差异大 41:42 降薪留岗还是离职，企业困难下员工面临艰难选择 52:42 八成华人移民澳洲为孩子，生活节奏轻松是优势 53:10 澳洲职业收入平等，博士收入不一定比木匠高 57:11 开辟第二职业轨道，给未来不确定性上保险 58:25 停止内耗动起来，行动能有效减半焦虑感 01:04:56 时间会给答案，别闲着行动起来就会有结果 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

【本期简介】 《职言直语》×《人间随便聊》双播客联动对谈！ 本期邀请拥有 13 年 HR 总监经验、扎根国内职场的乐言，与两位辗转中韩澳多国、定居澳洲多年的华人女性瑶瑶、金，三地职场女性深度拆解横跨中国、韩国、澳洲的职场焦虑。 我们聊透不同地域职场文化差异：韩国极致层级加班文化、国内 35 岁年龄门槛与面试隐形偏见、澳洲看似宽松背后的合同不稳定、行业天花板困境； 站在 HR 管理者视角，剖析女性独有的结构性职场压力 —— 招聘时绕不开的婚育考量、高层女性稀缺带来的晋升隐形天花板； 坦诚分享三段式职业成长的不同阶段内耗：年轻追赶同龄人、35 岁跳槽两难、中年平台期价值停滞； 也聊跨专业转行、AI 浪潮下的岗位冲击、各国面试评判标准、中外职场边界感差异； 最后每人分享一套亲身实测、落地可用的抗焦虑解法，拒绝空泛鸡汤。 三人年龄相仿、同为女性，却身处完全不同的职场环境，一边共情国内打工人内卷困境，一边带来海外华人独特生存视角。完整对话时长超两小时，分为上下两期更新，希望给正在被职场内耗、年龄焦虑、晋升瓶颈困住的你一点参考与宽慰。 【本期嘉宾介绍】 ▫️瑶瑶｜人间随便聊主播，移民澳洲 8 年，韩国读博工作十年，生物医药科研从业者，三娃职场妈妈 ▫️金｜人间随便聊主播，澳洲定居 5 年，芬兰留学、三星 / 英特尔多年大厂经历，软件 / BD 跨赛道从业者，俩娃职场妈妈 ▫️乐言｜职言直语主播，13 年人力资源从业，深耕教培、地产行业，北京定居，两娃职场妈妈 【主播多平台账号】欢迎关注 小宇宙：人间随便聊 🍠：搞钱姐妹在澳洲 乐言leyan B站：搞钱姐妹- 抖音：搞钱姐妹 【适合收听人群】 国内 30 + 职场女性、面临 35 岁求职瓶颈、考虑出国工作 / 移民、长期被职场内耗困扰、HR / 管理者、跨行业转行人群 【内容提要】 00:18 本期分享多国职场生存经验，拆解应对职场焦虑的方法 01:36 聚焦热门话题：展开女性职场焦虑大讨论 02:23 嘉宾分享13年HR从业经历，揭秘HR岗的幕后故事 03:56 嘉宾跨三国职业转换：从科研到医疗器械再到私立学校 07:19 移居墨尔本开启职场新冒险，对比中澳职场环境差异 08:49 对比澳洲慢节奏与韩国内卷，聊聊截然不同的职场文化 09:47 三星职场体验：薪资待遇高，但私人时间被工作完全占用 10:43 韩国加班文化揭秘：全组陪跑24小时待命，不解决问题不下班 14:23 韩国职场等级制度鲜明，论资排辈特色突出 16:18 拆解韩国饮酒礼仪：偏头敬酒、碗底朝向都是社交讲究 24:36 从三星跳槽英特尔，聊聊不同大厂的文化与福利差异 31:09 澳洲灵活工作制：可按天选工时，三天工时也能拿六成工资 34:38 澳洲求职文化：简历不看年龄，门槛更宽松 36:32 面试官招人也看「眼缘」，判断是否和企业文化磁场契合 40:36 面试小秘密：部分高层招人还会参考星座属相 46:34 博士跳出学术圈转行HR，灵活规划打破专业限制 51:23 HR招人核心标准：学习能力比专业背景更重要 56:40 AI冲击职场：多行业出现AI推动的裁员潮 01:00:10 AI时代职场真相：抢饭碗的不是AI，是更会用AI的同事

我们聊过不同阶段职场人的困境与选择，见过初入职场的迷茫，也讨论过中年晋升的瓶颈，更拆解过行业变化下的职场生存法则。这一次，我们把目光投向越来越受关注的40+失业群体，跟着主持人乐言，一起走进失业半年的嘉宾Tracy的真实经历，聊聊中年再就业最真实的心态与困境。 【嘉宾介绍】Tracy 985硕士，央企被动离职，失业半年没有找到工作，经历了绝望低谷期正在重建自己 【内容提要】 Part 1 失业经历与求职困境 02:31 失业后心态调整如同坐过山车，起伏不定 03:21 拿补偿金自信离职，没想到求职远难于预期 04:15 985高学历硕士，求职也难逃现实打击 05:38 建筑行业业务量骤降薪资下滑，从业者心生退意 07:55 招聘坦言40岁以上非管理岗简历常被过滤，职场年龄偏见真实存在 09:14 40+求职者过往光环，反而可能成为管理端的用人挑战 10:20 调整求职策略，聚焦投递管理岗，重新梳理求职方向 16:20 当下求职市场薪资预期下降，面试轮数增加成常态 19:09 放缓求职脚步放平心态后，面试机会反而增多 22:02 创业风险太高，中年人不敢轻易尝试创业 23:48 入职三天果断离职，远离口碑不佳的问题公司 Part 2 低谷自救与职场感悟 26:56 全职求职因年龄被拒，兼职反而看重经验很受欢迎 30:36 低谷期兼职如同救生圈，帮人重建价值找回信心 34:32 人自带情绪自愈机制，崩溃过后能够重新找到自洽 37:30 40岁突如其来职业落差，同辈压力叠加更添考验 48:29 没工作的时候自我拼图碎掉，找到新工作瞬间复原 49:42 提前积累财富学识能力，35岁后才能不慌 53:31 自我和解是心理成长，也能给求职增添底气 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期聚焦当下最热的职场话题，在经济下行、行业红利逐渐褪去的大环境里，聊聊40岁节点的职场中年人该如何破局。今天和主持人乐言对谈的，是正身处转型阶段的40+职场人十月，聊聊他跨界转型的真实经历。 面对AI对技术行业的冲击，中年职场人的转型恐惧，他给出了自己的真实体验和建议，给每一个身处职场困境的中年人提供了鲜活的参考：与其困在原地焦虑，不如勇敢迈出第一步，持续耕耘终会有收获。 【嘉宾介绍】十月 计算机专业本科毕业；大型软件公司技术团队中层管理者；现转型到前端销售岗 【内容提要】 00:45 40岁大厂中层开启跨界转型，新篇章机遇挑战并存 01:51 分享中年职场破局经验，解答中年职场发展困惑 02:54 14年职业旅程，从IT运维到前端实施的华丽转身 03:49 从初级工程师一路晋升，带领十七人团队成为负责人 05:38 技术人员35岁后学习速度放缓，转向解决方案规划 09:55 选择降薪移居长沙，换得更高生活幸福感 14:38 政策影响国资银行禁用美货，相关业务缩减裁员成常态 16:36 从技术大牛转型销售，这个跨界故事值得参考 19:29 技术背景加持谈客户，单人就能搞定沟通，高效省心 26:24 AI冲击技术岗位，降薪20%转型销售寻求新出路 29:23 技术出身的销售能精准戳中需求，曾因直言怼哭客户 31:40 技术积累是转型销售的核心优势，选对时机少走弯路 37:41 刚转型销售陷入焦虑，初期没签单担心被淘汰 39:41 朋友介绍项目带来转机，两个月业绩翻倍 44:50 先做好本职夯实基础，再考虑转型，否则易被AI替代 46:58 AI发展来势汹汹，职场人要夯实基础，化危机为转机 49:28 勇敢跳出舒适圈行动，克服困难就能迎来好结果 50:26 40岁也能解锁职场新可能，中年不是职场的终点 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期话题聊职场人都会纠结的命题——到底该怎么做离职决策，什么时候才应该选择离开。本期节目里，主持人乐言从自己刚刚送走的一位团队HR同事的经历切入，和大家聊透离职决策的底层逻辑。 听完这期，你不需要再问别人“我该不该走”，因为你心里会有一个清晰的标尺。 今天的内容会分成四块： 第一，我们先做个“祛魅”——哪些根本不是该离职的理由，别被情绪骗了。 第二，哪些才是真正值得你警惕的“离职信号”，一共五个。 第三，我会给你一个特别好用的模型——离职决策平衡表，帮你把纠结变成清晰的选项。 第四，如果你真的决定要走，怎么做才能走得体面、聪明、不后悔。 成熟的职场人最终都要学会为自己负责，清楚自己为什么留下，也清楚自己什么时候该转身出发，这就是本期想要和大家一起聊透的核心命题。 【主播介绍】乐言 千人在线教育公司HRD；10+年人力资源管理经验；北京师范大学教育管理硕士 【内容提要】 Part 1 区分假性离职理由，识别真实离职信号 00:58 疫情下业务不佳，HR同事被劝退 01:42 平衡工作带娃，游刃有余的状态真不错 03:06 一个月拿下高薪offer，薪资涨幅超50% 03:46 聊聊离职决策，别被情绪牵着走 04:56 别让一次争吵毁职业生涯，冷静才是关键 05:34 小陈冷静三天没辞职，成功晋升项目经理 06:31 职场冲突不是离职理由，系统性问题才是 10:21 休假三天缓解倦怠，人生重新变明朗 11:40 我们不是讨厌工作，是讨厌没休息的自己 13:24 情绪是信号不是决策依据，成长停滞才是 15:44 能力高配低用，价值不增值只会折旧 17:20 夸大产品违背价值观，是职场隐形杀手 20:24 连续加班三个月，熬到偏头痛晕倒 21:34 健康亮红灯别硬扛，健康比加班重要 24:43 技术大牛跳槽，年薪跳涨收获市场认可 28:50 五个离职信号，中三个就该认真考虑 Part 2 决策方法与体面离职指南 32:59 离职要体面，别撕破脸乱吐槽给自己挖坑 36:27 别在不合适的工作耗着，做理性职场人 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期我们来聊所有踏实打工人共同的职场痛点：勤勤恳恳干了那么多活，为什么偏偏就是得不到该有的认可与机会？作为曾经踩过无数坑的默默付出型打工人，主持人乐言，今天要把自己多年摸爬滚打悟出来的真相分享给大家。 本期节目，主播结合自己从实习生到团队管理者的亲身经历，复盘了自己踩过的坑，也总结出了不用改变本心、不用变得圆滑功利，就能让努力被看见的实用经验，帮所有和她一样的职场老实人，摆脱「干活不被看见」的内耗。 我们始终相信，靠谱负责永远是职场立足的根本，但只会做事不会展示，才是踏实打工人最大的遗憾，努力是你的底色，被看见是你的本事，每一份真诚的付出，都不该被埋没。 【主播介绍】乐言 千人在线教育公司HRD; 10+年人力资源管理经验; 北京师范大学教育管理硕士 【内容提要】 Part 1 固有职场信条的误区与破局方向 00:05 职场隐形人：默默付出未必被看见，固有职场信条可能是误区 03:00 分享老实人破局技巧，帮默默付出的职场人脱颖而出 Part 2 学会关键节点同步，让领导清晰感知你的付出 04:00 领导没有上帝视角，默默付出大概率等于没付出 05:15 职场新人踩坑：包揽杂活连老板家务都要处理，付出不被看见 06:30 新人拼命干活却不敌聪明前任，努力未必能拿到想要的结果 08:46 学姐接下领导头疼的任务，坚持定期和副总沟通进展 10:38 学姐完美完成任务获高层点赞，迎来职场顿悟时刻 11:39 老实人只做事不发声，功劳会被默认成分内之事 12:25 项目关键节点同步进展，沟通要讲策略别频繁打扰领导 Part 3 学会把自身价值可视化，让成果一目了然 14:00 职场不缺会做事的人，缺会把自身价值可视化的人 15:31 工作汇报不仅要讲结果，还要讲清楚背后的思考 19:22 低调努力常被忽视，会展示成果更容易获得关注 Part 4 守住职场边界，不要让无底线付出贬值 23:50 盲目付出只会把自己累垮，职场要守住边界感 26:02 敢于拒绝不合理的额外工作，反而能赢得认可和资源 Part 5 不必过度谦虚，坦然认可自己的付出 28:14 过度谦虚会低估自身价值，别掩盖自己的付出 29:15 完成工作不必过度谦虚，大胆说出你遇到的难点和突破 Part 6 正确职场状态总结 35:16 努力是底色，被看见是本事，不需要拍马屁，只要会展示 36:06 真正的职场成熟：既能踏实做事，也敢勇敢发光 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

在求职季来临的时候，很多同学都会在无领导小组讨论这个面试环节栽跟头。上周主播给在校大学生做无领导小组讨论的面试指导，一天下来深有感触：不少同学简历漂亮、背景优秀，可一到面试现场就状态全失，要么紧张失语，要么全程跟不上讨论节奏。 因此这期节目，主播把现场看到的典型问题整理出来，分享给所有要参加校招面试的同学；把无领导小组面试的流程和面试技巧全盘托出，针对不同个性特点的同学找到群面中的合适角色，教大家如何在无领导小组讨论的面试形式中脱颖而出。 【主播介绍】乐言 * 千人在线教育公司HRD * 10+年人力资源管理经验 * 北京师范大学教育管理硕士 【内容提要】 Part 1 无领导小组讨论的基础认知与常见误区 00:31 八人讨论组仅两人开口，多数人上演「沉默是金」 00:59 误区澄清：无领导小组讨论不是选leader，是找合格队友 02:09 典型面试分四个阶段，审题有3-5分钟，别急着抢话 02:54 小组讨论要做好时间管理，拖延很容易导致超时 06:04 无指令下能否自然引导团队，是领导潜质的直观体现 06:59 误区澄清：发言多不等于得分高，有效推动讨论才加分 08:05 误区澄清：无领导小组讨论不是辩论赛，协作才是核心 Part 2 典型面试问题的分析与调整方法 08:41 八人组五人抢当leader三人沉默，讨论变成抢话筒大赛 09:16 真正的leader不多言，每一句话都能推动团队前进 12:04 讨论要避开两种极端：过度竞争变辩论，过度退让变沉默 13:35 出现分歧别急着选边，尝试折中推进更容易获得面试官认可 14:22 时间管理失控是常见大坑，计时角色能解决这个问题 16:31 养成先亮观点的习惯，开口抛核心，三步走完成完美表达 Part 3 五类角色拆解与适配角色选择技巧 19:12 内向者也能找到发言方法，不用强行逼自己抢leader位 20:48 不是所有人都要当leader，找到适合自己的角色才正确 23:35 计时者不能只报时，关键节点要提醒还得输出观点 28:49 揭秘五大核心角色：引导者、时间管理者、记录者、贡献者、协调者 34:50 不需要做最会说话的人，能让讨论更高效更有方向就是加分项 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

当我们谈论“奥德赛时期”，我们其实是在谈论一种弥漫在20岁到30多岁之间的普遍情绪——迷茫、漂泊、探索，以及一种迟迟无法“上岸”的焦虑。这个词，借用了古希腊英雄奥德修斯在特洛伊战争后历经十年漂泊才得以返乡的故事，精准地命名了我们这个时代年轻人“成年过渡期被拉长”的状态。 本期嘉宾依然是天真，一名95后独立工作室主理人，上期我们聊了她在职场和自由职业探索两个轨道上如何逆势发展，找到适合自己的职业发展节奏，仿佛从她身上我一直读到了一种笃定感，后来我们聊到奥德赛时期，本期将延续上期的话题来听听这名本应正处于奥德赛时期的女生是如何稳稳的谱写她的职业篇章。 面对目标感的讨论，天真和主持人分享了完全不同的选择：天真不习惯做长远精细的五年三年规划，因为性格本身就容易被当下新的缘分和感受吸引，她更愿意沉下心做好手头的每一件小事，用一个个清晰的短期目标自然走出未来的路径；而主持人乐言则习惯用长期目标驱动自己，从入职场开始就不断设定新的目标追赶成长，哪怕一直被焦虑推动，也一步步完成了职场进阶，到不惑之年依然选择跳出舒适区，开启了做播客的新探索。 无论是选择被无数人验证过的传统路径，还是选择走属于自己的新探索路径，只要能持续收获正向反馈，就值得坚持走下去。最重要的永远是行动，还要做好及时复盘，在不断前进的过程中接纳不同路径的融合，就能找到自己在这个时代的栖身之处。 【内容提要】 Part 1 对奥德赛时期的解读与个人职业选择 00:48 「奥德赛时期」这个名词，本身带有浪漫化色彩 01:57 进入「奥德赛时期」如同闯过关游戏，探索期的答案待拆解 03:02 复盘思考推动职业生涯前进，找到职业发展的破局钥匙 03:55 职场尊严与表达空间受侵犯时，要果断离开，能力支撑尊严 05:19 找到适配自身的环境，清晰认知自我边界不必盲目内耗 06:28 未触碰道德红线不必急下判断，踩线就果断行动 07:14 拥有足够自信，就能无惧未来挑战，驱散焦虑情绪 12:44 26岁硕士毕业入职场，同时体会到学历优势与经验不足 Part 2 目标感的不同模式与时代背景下的新探索 08:05 不必强求刻板目标规划，随缘而行人生反而更精彩 09:02 再细致的职场规划也赶不上现实变化，灵活应对才是关键 10:58 沉浸当下做好眼前事，未来的机遇自然会找上门 16:41 35岁达成原定目标，进入舒适区，终于实现工作生活平衡 17:30 35岁后依然会遭遇职场焦虑，充满不确定性与新挑战 19:00 走出舒适区尝试新领域，做播客是我的全新探索 22:03 旧体系崩塌新体系未立，大众陷入「奥德赛时期」集体迷茫 30:24 能为自己生活负责是简单标准，经济独立是核心前提 32:15 不迷茫反而值得警醒，这说明你正在拒绝标准化路径 39:02 愿我们都能找到属于自己的伊萨卡，在旅程中成为自己的英雄 📮 分享话题 欢迎把你想要聊的职场话题告诉我们，无论是职业选择的困惑，还是奥德赛时期的焦虑，只要是你感兴趣的内容，都可以给我们投稿。可以联系主持人微信获取投稿方式，我们会认真对待每一份来信。 🍻 节目介绍 《职言直语》不定期分享不同职业背景嘉宾的成长故事，我们关注当代年轻人的职业选择与成长，希望能给每一个在人生路口徘徊的你带来一点启发与能量。 📷 播客渠道 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 ☎️ 联系我们 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

这两年，「上岸」成了年轻人挂在嘴边的流行词，「降本增效」也成了所有企业经营者放在心上的关键词，在大家都想着缩着脖子熬过环境低谷的时候，我们很容易忘记：总有人能在逆风里把帆高高扬起。 今天我们非常有幸请到了典型的95后创作者天真，在很多人都在抱怨大环境不好的时候，她的职业发展却走出了一条漂亮的逆势增长曲线。她从广告公司的普通策划专员做起，一步步做到独立工作室主理人，同时也是播客栏目《真有得了》的主理人。本期节目我们就来聊聊她的职场成长故事，一起探讨身处奥德赛时期的年轻人，如何面对职业的不确定性，如何把每一次变动都变成向上攀登的阶梯。 或许你此刻正在职业选择的路口纠结：不知道要不要裸辞探索新方向，不知道gap year该怎么过才不算浪费，担心从零开始会白费之前的积累。在今天的节目里，天真不会讲空泛的大道理，她会结合自己七年职业生涯的真实经历，从职场快速晋升的心得，到主动跳出舒适圈的探索，再到面对不确定性的心态调整，分享非常真诚的一手体会。 我和天真对谈的时候，真切感受到了她超乎年龄段的成熟和笃定，哪怕我们有十年的年龄差，我也从这个年轻女孩身上收获了满满的能量，我确信这期内容会给正在迷茫的你很多启发。让我们开始吧！ 📸 本期嘉宾 嘉宾：天真，播客《真有得聊》主理人，独立内容创作者、独立工作室主理人。 💿 内容提要 00:35 从广告策划到独立工作室主理人，一段逆风扬帆的非典型职场传奇。 01:26 七年职业旅程：从全职工作的晋升阶梯，到自由职业的广阔旷野。 03:39 2019年入行，疫情成为职业路径转折点，促使我重新评估方向寻求成长。 05:16 仅用一年半从小白升到管理岗，偶然机遇加个人努力成就快速晋升。 06:54 员工年度总结加小设计，直接从专员晋升副组长，沟通能力获满分认可。 08:06 职场新人技巧：工作总结坦诚务实，同时兼顾个人与公司的共同变化。 09:19 用双视角准备工作文件，让老板获得沉浸式体验，快速拉近距离。 10:16 「学会从老板视角看问题，能让你从单纯执行者变成主动思考者。」 11:34 「认真是我能掌握的唯一确定属性，其他都不确定，但我坚持自己的主线。」 17:28 人生选择随性而为，做事却专注认真，找到适合自己的轻松节奏。 18:28 家庭给予的信任与自由，让我敢于挑战非典型职业路径，勇敢做自己。 25:53 从零开始不可怕，「过去的经历就像旧衣服，穿不穿全随你自己的心情。」 31:18 职业选择的核心秘诀：找到兴趣和天赋的交汇点，选对方向赢一半。 34:38 Gap year是毕业生热门选择，只有目标明确才不会陷入消极内耗。 36:08 自我价值探索是成长的核心武器，最终要落到为社会创造价值上来。 39:05 现代年轻人的「奥德赛时期」：漂泊十年，在焦虑中守住内心的笃定。 42:00 下期将深度讨论85后和95后的奥德赛时期，值得期待。 📮 分享话题 欢迎把你想要聊的职场话题告诉我们，无论是职业选择的困惑，还是奥德赛时期的焦虑，只要是你感兴趣的内容，都可以给我们投稿。可以联系主持人微信获取投稿方式，我们会认真对待每一份来信。 🍻 节目介绍 《职言直语》不定期分享不同职业背景嘉宾的成长故事，我们关注当代年轻人的职业选择与成长，希望能给每一个在人生路口徘徊的你带来一点启发与能量。 📷 播客渠道 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 ☎️ 联系我们 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

上一期我们听嘉宾Kris分享了她遇到的两位外国老板的故事，很多听众都深有触动，今天我们继续来听她讲述和第三位老板之间的职场经历，聊聊这段特殊的挫折经历带给她的成长与感悟。 Kris受邀前往瑞士工作时，这第三位老板特意飞来中国向Kris发出工作邀请，当她满心期待地来欧洲打算大展拳脚时，没想到接下来却遇到了职业经历的至暗时刻。 当危机来临的时候，人们往往会向内归因，把很多问题归咎为自己哪里做的不好，由此陷入到纠结和内耗；如何从黑暗中走出来，重建自己的自信，与自己和解成了重要的命题。 这段经历让Kris明白，当下看起来跨不过去的挫折，拉长时间维度来看，都是人生当中不可多得的宝贵财富，也让她坚定了职场相处要以真诚待人的信念。 本期将带你从嘉宾Kris的视角看职场遇到挫折时如何找回自我，如何穿越阴霾让挫折变成人生路上的馈赠？！ 【嘉宾介绍】Kris * 毕业于南京大学，有过银行、外贸等多段工作经历，职业生涯十余年都任职于外资企业 【内容提要】 Part 1 法国老板的工作邀请与项目遇阻 00:56 瑞士职场遇挫，法国老板的浪漫风格让经历变有趣 01:37 老板专程飞两天发工作邀请，诚意拉满 02:41 老板每周一亲自打招呼，有效缓解职场压力 03:17 跨领域转岗，预算工作迎来全新挑战 07:55 万全准备后遭遇项目叫停，从高光跌落失望至极 08:51 职场心情像坐过山车，低落情绪持续数月 10:36 员工大会突然宣布出售业务，全场震惊 Part 2 心态转变与职场相处感悟 12:34 布拉格喝咖啡灵光闪现，阴霾瞬间一扫而空 13:22 转换视角把失败变欧洲gap year探险，心态完成转变 16:48 布拉格天气转晴对应心情豁然开朗，心态转变真神奇 20:19 和好友互相准备感谢卡，双向真诚最动人 21:56 挫折是成长的养分，虽苦涩但滋养未来能力 27:59 行动积极预期悲观，是职场人成熟的工作心态 34:13 快速搞定不喜欢的工作，不浪费多余精力 36:13 职场不是交友俱乐部，完成工作再交朋友才是正解 37:54 好领导的三个特质：真心教你、愿意扛事儿、看见付出 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

本期节目邀请到嘉宾Kris，和大家聊聊「我和我的老板」这个贴近日常的职场话题。Kris毕业于南京大学，有过银行、外贸等多段工作经历，大部分职业生涯都任职于外资企业，这次他要和我们分享三段和外国老板相处的故事，首期先讲讲前两位老板带给他的影响与改变。 在职场里，我们总会遇到形形色色的老板，可遇到愿意真心看见你、坚定站在你身后支持你的人，是多么难得的缘分。Kris和两位老板的故事，跳出了普通职场上下级的边界，变成了跨越年龄和国界的长久友谊，也让我们看到了真诚相待的职场关系最动人的模样。 【嘉宾介绍】Kris * 毕业于南京大学，有过银行、外贸等多段工作经历，职业生涯十余年都任职于外资企业 【内容提要】 本期和嘉宾Kris聊他遇见过的两位外国老板，聊聊超越职场上下级的暖心忘年交，聊聊专业领路人如何托举新人的成长。 00:34 Kris南京大学毕业后，拥有多段别样职场经历 01:53 德国工程师Peter，非传统直线老板，对Kris影响深远 09:10 收到瑞士工作邀请，去留成了困扰Kris的两难选择 09:25 决定迎接新挑战，搬去瑞士小山村探索更广的世界 15:23 烛光晚餐上，Peter分享Kris被录取的幕后暖心故事 19:24 剖析中外职场关系差异，证明友谊可以跨越文化界限 24:49 Peter年轻时半工半读，历经艰辛终成合格工程师 29:44 Kris压力崩溃火车上哭泣，老板理解让他重获温暖 31:07 拿到瑞士offer犹豫不决，向Joost求助尽显决策的挣扎 34:09 认可能力，接手瑞士品牌重塑的新工作重任 36:53 贴心前辈Joost提醒：瑞士生活成本高，要多争取薪资 42:08 项目反对者被方案折服，认可品牌变革方向 45:29 Kris的职场感悟：从挫折中成长，收获跨越国界的珍贵职场友谊 【播客渠道】 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~  关注主播： 🍠：乐言leyan  加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！

揭开职场人的情绪面具——当加班成为常态，当「压力太大」变成口头禅，那些藏在车里独处的十分钟，正是现代打工人的心理安全岛。国家级心理咨询师杨洁老师带来破局视角：职场疲惫从不是工作本身，而是未被觉察的情绪债务。 作为德国系统排列认证导师，她用十年临床经验指出关键：「抑郁情绪是正常，抑郁症是警报」。从升职女性的力量感缺失，到被排挤员工的童年创伤，她的案例总在揭示：职场困境的答案，往往藏在原生家庭的抽屉里。 「动态静心法」是她的秘密武器，而「你很好，无需证明」则是送给每位听众的咒语。当一位来访者终于面对父亲离世的怨恨时，杨老师看到的不是软弱，而是被压抑的生命力——「就像拳击运动唤醒的力量，职场底气源于自我和解」。 或许职场修行的真谛，在于区分「对事」与「对人」。当00后开始整顿职场时，我们终于明白：健康的职场关系，从建立心理边界开始。 【嘉宾介绍】杨洁 * 国家二级心理咨询师；德国系统排列协会认证导师 * 十多年专业经验；留学背景 * 专注于家庭关系、青少年心理健康、自我成长疗愈 关注她→ 🍠：泉悦心理 【💰听友福利💰】 * 💰福利一：动态静心法练习教程 领取方式：添加主播微信zhningone，备注“播客”即可领取 * 💰福利二：特价199元的1V1心理咨询一次（市场价800元/小时） 领取方式：评论区留言，随机抽取3名听众送出 【内容提要】 Part 1 职场心理机制解析 00:01:34 当代职场与情感生活中的心理压力现象分析 00:04:53 职场排挤感的心理溯源：与童年经历的隐性关联 00:06:33 工作疲惫与抑郁倾向的临床区分要点 00:15:23 讨好型人格的形成机制：从童年生存策略到职场行为模式 Part 2 自我认知与情绪调节 00:18:32 行为改变的动力机制：「谁痛苦谁改变」的生活哲学 00:25:36 自我认同的心理建构：对幸福感的影响路径 00:43:47 即时情绪管理技术：停顿-呼吸-观察的三步法 00:47:47 心理稳定性的培养：对外界干扰的缓冲作用 Part 3 职场文化变迁观察 00:33:51 职场文化代际更迭：00后对POA现象的反制策略 00:36:27 需求理论视角：80后与00后的职场价值观差异 00:38:14 职场边界意识的代际传递：新生代的自我保护机制 00:40:22 建设性沟通策略：理解领导意见的心理动因 Part 4 心理咨询实务 00:48:49 原生家庭影响的接受与转化：非指责性疗愈路径 00:50:56 心理咨询服务：专业支持系统的可及性优化 【播客渠道】 * 小宇宙/苹果/荔枝/喜马拉雅，搜索「职言直语」 【联系我们】 如果你有想听的话题或者你想来聊聊你的职场故事，欢迎联系我~ * 关注主播： 🍠：乐言leyan * 加听友群： 🌏 : zhningone 备注播客 每周一更新，欢迎大家订阅收听分享，祝你自在成长！