女性力量，是母亲用坚持换来的自由，是她用艺术为万千心灵建造的庇护所。 本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 宋三土：先锋艺术家，“宇宙之花”艺术体系与“流浪的花朵”公共艺术项目创始人。一位根植于东西方双重文化视野的创作者。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 很多时候，我们谈论治愈，却忽略了真正的解药，往往始于一次向内的凝视与一场向外的创造。本期《幻山回响》，我们对话的是一位在生命绝境中，通过拯救一株植物而最终救赎了自己的艺术家——宋三土。 从一次穿着高跟鞋、临时起意的冈仁波齐22公里转山开始，她在极致的疲惫中感受到的并非情绪的波澜，而是一种深沉的、禅定般的“平静”。这场平静，是她穿越生命风暴后的彼岸。 2022年除夕她遭遇了一场几乎将她吞噬的网络暴力。在至暗时刻，是窗台上一株濒死的君子兰给了她反向的启示：“如果我能救活它，是不是也能救活我自己？” 由此，她开启了从受害者、幸存者到创造者的蜕变。她创造了“宇宙之花”体系，连接花朵、星辰与人心；她发起“流浪的花朵”计划，带着一枚巨大的红色花朵，走进北川的伤痕、乡村的空心与西藏洛巴族姐妹的衣襟，让艺术成为流动的慰藉与见证。 【内容提要】 Part1 冈仁波齐的转山，一场22公里，什么都不想的行走 03:36 转山时的休憩，是放空后的、深沉的平静与“安定感” 07:49 转山路如同人生，知道方向，不知过程 Part2 一个“土豆”的出走，与母亲赠予的自由 15:56 童年是“孤零零的土豆”，画笔是第一个朋友 19:13 15岁决意学艺术，妈妈说 “前面有梦，后面有家” Part3 当星盘与画笔，无法回答“我值得被爱吗？” 22:30 “我值得被爱吗？” 25:07 如果艺术无法回应这些真实的社会性心灵议题，它的价值何在？ Part4 一株君子兰救了她，与“心灵生态”的顿悟 36:51 除夕夜，一场猝不及防的网络暴力 45:43 一株濒死的君子兰，“如果能救活它，是不是也能救活我自己？” Part5 “流浪的花朵”与“宇宙之花” 51:00 “流浪的花朵”：一朵巨大红色充气花的流浪之旅 56:25 “宇宙之花”：一种持续、温柔的心灵陪伴 Part6 从“受伤的土豆”到“种花的人” 63:37 从家族的中医和萨满，到西方的艺术与星象 64:53 在宇宙与自然的秩序中，找到并尊重属于自己的“花期” 【节目推荐作品和项目】 “宇宙之花”艺术体系：宇宙之花能量系统是宋三土心灵生态艺术体系的核心方法论。它将宇宙节律、植物能量与集体心灵图谱，通过四步闭环转译为可感知的艺术语言：宇宙档案馆采集天象与时代意识数据；大地寻花跨文明调研花卉符号与母神原型；宇宙配方将能量编码为精准光色、几何范式与空间逻辑；光之能量场最终呈现为沉浸式光影装置与场域艺术。这一系统打通了“无形能量→有形创作→心灵修复”的完整链路，通过可观看、可步入、可共振的视觉与场域体验让艺术成为一种修复内在秩序的方法。 “流浪的花朵”公共艺术项目：宋三土发起的持续性社会参与式艺术项目。以一个具有强烈象征意义的红色充气花朵为移动媒介，深入中国不同地域、文化及历史背景的现场，进行在地创作、记录与互动。项目强调艺术的“在场”性，致力于触发社区对话、保存个体叙事，并在公共空间中传递温暖、坚韧与希望的情感力量。 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com

为拍纪录片，跟踪金丝野牦牛十年，记录大树喝水的声音，这是他与自然的连接方式。当所有人都冲向冈仁波齐，他说：转山不一定净化，但能“逼见自己”。 本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 卡布：中国国家地理杂志签约摄影师，著名纪录片导演，藏族。二十余年来，他持续深入喜马拉雅腹地，用镜头与脚步记录这片土地的肌理与脉搏。因其对阿里地区生态与文化的长期记录与贡献，被授予“阿里荣誉市民”称号。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 很多时候，我们以为自己在观看一片土地，却忽略了真正的抵达，是聆听。 他不仅用眼睛看，更用耳朵、用心灵去捕捉高原的每一次呼吸。在对话中，他将为我们打开一个全新的感官世界，倾听大树体内江河奔涌般的水流声，理解一朵塔黄用一生等待一次内敛的绽放，酥油花以“即刻消融”来诠释永恒。我们从高原的明星植物聊到“活着的”布达拉宫，从藏族人“向死而生”的生命哲学，聊到当代人被钢筋水泥隔绝的焦虑。 节目中，卡布老师也首次详细讲述了跟踪拍摄金丝野牦牛十年的传奇故事，分享他为何对野牦牛说“请你原谅我的到来”。最后，关于今年必将成为热门的冈仁波齐转山，他给出了自己独特的理解：转山，不一定是洗涤，更像是一次在绝境中“见自己”的极端体验。 冈仁波齐转山的道路上，来自卡布的公众号:Tibet一Tibtan 【内容提要】 Part1 高原之花、卡久寺与酥油花 04:06 高原“明星植物”，为何独爱杜鹃、绿绒蒿与塔黄？ 13:52 在冰水中完成的雕塑，一场关于“创造、展示与消融”的宗教行为艺术 16:44 沙画坛城是“一个人一生的隐喻” 21:24 为何藏族人似乎更懂“享受生活”？信仰如何塑造了松弛感？ Part2 我们如何失去了与自然的连接？ 23:29 为众生祈福，一次在哲蚌寺代为点灯的经历带来的文化震撼 28:29 大树体内的“江河奔流”声；冰湖之下，冰与水挤压出的“大地低吟” 31:44 “旅游”的本质是什么？当你觉得需要“度假”时，或许你的生活方式已经出了问题。 Part3 布达拉宫与金丝野牦牛 39:00 卡布的《金丝野牦牛》，它是“藏地的恩人” 46:54 《布达拉宫》的破题之道，“活着的宫殿”与虔诚工匠 Part4 冈仁波齐转山潮 54:07 冈仁波齐为何独特？它是被“人格化”为“珍宝”的神山 56:00 转山像一场用意志力完成的极端体验，在绝境中“看见自己” 59:05 没有标准答案，出发本身就是全部 【节目推荐作品及作家】 图文集《西藏，西藏》：本期嘉宾卡布的作品。它以“春夏秋冬”四季轮回为框架，用极具现场感的摄影与文字，系统地呈现了西藏的自然、人文与精神世界，是深入了解西藏的经典视觉读本。 纪录片《金丝野牦牛》：卡布历时十年跟踪拍摄的纪录片，聚焦于生活在羌塘高原、濒危的金丝野牦牛，探讨人与自然的关系。 纪录片《布达拉宫》：卡布执导的纪录片，获得多项中国纪录片顶级奖项。该片从普通工匠与布达拉宫的鲜活关系入手，呈现这座“活着的宫殿”。 电影《黑马》：卡布执导的电影，影片以牧民群众生活为背景，讲述了一位藏族女孩立志参加赛马比赛并克服重重困难。电影旨在展现理塘赛马的风采，表达人与马、人与人、人与自然之间的情谊与相处哲学。 纪录片《茶马古道》：日本NHK与韩国KBS合拍纪录片，卡布在节目中推荐的作品，记录上世纪九十年代茶马古道真实风貌与人文故事的纪录片。 公众号“Tibet一Tibtan​”：卡布运营的公众号，分享其关于西藏的摄影作品、见闻与思考。 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com

在甜茶馆的包围中，她的咖啡馆为拉萨的清晨，提供了第二种温暖的选项。 开店、换赛道、学新技能……改变总始于一个微小的决心。你的“那一刻”是什么？来评论区，聊聊你人生中的“那一刻”。 本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 西子：拉萨西子咖啡馆主理人，曾就职于公务员系统。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 在拉萨，人们习惯在甜茶馆沸腾的烟火气中开启一天。但有一个地方提供了另一种节奏：推开西子咖啡厅的门，是咖啡豆的醇香、窗外的老树和被刻意放慢的时间。 本期对话，我们回到她人生的岔路口：一位南开大学毕业的藏族女孩，在考上家人眼中“最正确”的公务员岗位一年后，她选择离开。2019年的冬天她开启了一间不足50平米、被人误认为卖烤肠的初创小店。从灰头土脸跑建材市场，到学习管理、拥抱团队，从咖啡师、服务员、老板“三位一体”，到平衡商业现实与理想主义，她分享的不只是一杯咖啡的制作，更是一个青年创业者如何将爱好淬炼成事业，在不确定中寻找确定性的真实生长。 如果你也曾走在“应该走的路”上，却心有不甘，这场对话或许能让你听见，那些关于生而为人的幸运、活在当下的坦然，以及“路的尽头是什么，从来都不重要”的笃定。 【内容提要】 Part1 从“康庄大道”到“少有人走的路” 01:47 南开大学毕业的前公务员，如今的咖啡品牌主理人 06:52 体制内一年认清自我，她是一个需要创造、渴望从0到1获得成就感的人 Part2 从“咖啡小白”到“全能主理人” 08:43 家人支持创业，亲力亲为，从零开始 13:14 开业生意惨淡，咖啡机被误认为是烤肠机 Part3 一杯咖啡的“灵魂”与一个空间的“温度” 14:56 制作咖啡时，期待为客人带来快乐与能量，相信这份心意能被感知 22:31 用真心制作每一杯咖啡，致力于让更多客人感知品质 25:01 与“菲菲”因咖啡结缘，为其举办摄影展 Part4 不断尝试创新与未来的“平常心” 30:45 因热爱而学习，经历从爱好到职业的枯燥与力量 38:41 做好产品、带好团队、温暖顾客、自我成长，专注走好当下每一步 41:52 面对真实的商业挑战，在理想主义与市场现实间取得平衡 Part5 一切值得，与家乡的邀请 45:43 “生而为人，一定要值得” 49:01 诚挚邀请大家去她的家乡昌都 【节目推荐作品及作家】 《流动的盛宴》：美国作家欧内斯特·海明威晚年完成的随笔集，记录其1921至1926年以驻欧记者身份旅居巴黎的经历。书中“假如你有幸年轻时在巴黎生活过，那么你此后一生中不论去到哪里，它都与你同在，因为巴黎是一席流动的盛宴”之句，成为跨时空的共鸣。 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com

本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 达叔：资深媒体人，藏族民间历史文化学者，曾长期任职于官方传统媒体。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 他曾是官方传统媒体的资深编辑，用媒体人的视角记录时代。如今，他是藏族民间的一位历史文化学者，选择用更缓慢、更深刻的方式，做一名高原文明密码的“翻译者”。 这一次对话，我们与学者达叔一同走进藏文明的现场。从一幅用彩沙绘制、最终又拂入江河的“坛城沙画”，探讨“创作”与“放下”中蕴含的极致智慧；从藏地特殊的观念，理解藏族文化中独特的生死观——死亡并非终结，而是另一段旅程的开始；追溯冈仁波齐为何能成为多宗教共尊的地方；并解密“雪顿节”如何从庆祝僧人“夏安居”圆满的酸奶盛宴，演化为一场融合藏戏等的盛大嘉年华。 这是一场关于文明何以交融、精神何以立足、个体何以在宏大叙事中安放自身的思辨之旅。节目中，达叔也分享了他正在撰写的新书的核心：一个民族的优秀，关键在于其历史上是否善于“海纳百川，兼容并蓄”。如果你也对那片充满故事的土地抱有好奇，并渴望超越浮光掠影，触及智慧、慈悲与力量共生的文明内核，这场对话将成为一座绝佳的桥梁。 【内容提要】 Part1 翻译者与学习者 01:34从传统媒体编辑到藏族民间历史文化学者，达叔的“翻译”之路 04:41耗时数日精妙绘制坛城沙画，完成后瞬间拂去，一半赠与信众，一半归于山川 08:12 “能力和欲望不匹配”的过度追求，即是痛苦之源 10:58 死亡是生命新的开始 Part2 文明交融的现场 13:43 冈仁波齐为何成为备受尊崇的神山？ 19:52 一个王朝和一种文明 30:33 雪顿节源自庆祝僧人夏季“夏安居”闭关结束的“酸奶盛宴” Part3 植物与精神的源泉 40:15 “神授艺人”艺人的故事 46:32 西藏的严酷自然环境，孕育出智慧、慈悲、力量的核心精神理念 Part4 如何真正了解西藏 50:25 最重要的旅行建议：走进普通藏族家庭，喝一碗茶，聊一次天 53:18 达叔的新书揭示藏族文化独特的品质 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com

本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 拉姆：95后藏族女性创业者，毕业于浙江中医药大学制药工程专业。一名从大学校园起步，最终将事业扎根于雪域高原的“虫草姑娘”。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 2014年，一个从未出过西藏的拉萨女孩，带着糌粑和酥油，在杭州的地铁闸机前被行李卡住，紧张得想哭。四年后，这个从浙江中医药大学毕业的姑娘，做出了一个让人意外的决定：回到高原，卖虫草。 本期对话，我们回到拉姆的创业起点：大学宿舍里，她如何将家乡的虫草一根根卖给同学，赚到“第一桶金”？我们深入海拔4500米以上的那曲比如县，揭秘虫草界的“爱马仕”——扎拉村虫草的采挖现场，看村民们如何在与棕熊、雷电的周旋中，进行一场与时间赛跑的“雪山寻宝”。她是凭手感就能估出带土鲜草净重的行家，她分享的不仅是鉴别虫草的“干货”，更是一个女性如何用专业知识与极致诚信，在传统行业里闯出一片天，并赢得信任的成长之路。 如果你也在思考学业与热爱的结合，或在“稳定”与“闯荡”间徘徊，这场对话或许能让你听见，那些关于生而为人的幸运、活在当下的坦然，以及“活成自己最想要的样子”的踏实与笃定。 【内容提要】 Part1 从拉萨走出，到江南的中医药大学 03:11 高中立志学医，报考浙江中医药大学 08:07 因同学好奇询问，开始将虫草带到学校，55元一根卖出“第一单” 09:40 创业始于校园，从生意到朋友，逐步建立起最初的信任网络 Part2 嫁入“虫草王国” 12:02 与高中同学因虫草重逢，遇见他 15:22 虫草“爱马仕”的采挖现场 17:07 作为“外来媳妇”，前八年不能上山挖草 19:09 鲜草收购是“与时间赛跑” Part3 虫草知识“干货”：从鉴别到食用 20:57 虫草药用价值科普：并非“神药”，而是提高免疫力的滋补品 23:12 冬虫夏草的形成之谜，鉴别那曲虫草三要素 26:56 揭秘虫草规格与价格，断草与整草营养无异，性价比更高 Part4 从生意到责任：连接草甸与帐篷 39:19 从虫草到其他特产，年销售额达千万级，客户遍布全国乃至海外 40:57 建立“保底收购价+优质加价”模式，村民将“草王”留给她 47:30 与土地和人群深度连接，专业知识变成了价值底气， “活成了自己最想要的样子。” 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com

本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 王子豪：知名旅行探险博主，抖音粉丝超65万。拉萨、山南、阿里等多地官方“文旅宣传大使”。一个自2018年骑行入藏后，便将人生最富热情的十年计划献给西藏的北京青年。他顶转过冈仁波齐13圈，发掘隐秘的“爱心湖”，成为连接西藏秘境与外部世界的“桥梁”。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 他本是中央戏剧学院毕业的北京青年，却在2018年，因陪朋友完成一个“疯狂”的承诺，用一辆自行车从成都骑到了拉萨。那一个月，两千多公里的颠簸，不仅丈量了土地，更彻底扭转了他的人生轨迹——他决定留下，并将自己的未来交给西藏。 本期对话，我们跟随旅行博主王子豪，回到他第一次在转山途中，因听到朝圣者“为来世还能做人”的朴素发愿而落泪的瞬间；潜入他与向导在神山无人区、八面透风的塑料布下思考生死的五天五夜；也探讨一个尖锐的问题：将“古如拉措”这样的秘境公之于众，究竟是破坏，还是为当地带来收入的“普惠”？从冈仁波齐的神谕之梦，到亲手为险处换上攀岩绳的发心，他分享的不仅是绝美风景，更是一个都市青年如何被西藏的文化、自然与人心彻底重塑的“心灵转向”实录。 这是一场关于出走、扎根、商业与初心的坦诚对谈。如果你也好奇远方如何具体地改变一个人，或思索旅行的意义究竟何在，这场对话或许能让你听见，那些关于生而为人的幸运、活在当下的坦然、接纳无常的豁达，以及“善良一点，就是最大保护”的朴素智慧。 【内容提要】 Part1 缘起：从北京到拉萨，一次承诺扭转的人生 03:26王子豪的多重身份——旅行博主与多地区“文旅宣传大使” 06:59为陪辞职骑行的朋友，从成都用一个月骑到拉萨，第一次与西藏结缘 10:37 对布达拉宫印象的转变：从觉得“小”到感到“无比宽阔” Part2 深入：转山，一场与神山和自我的对话 12:58 为何留在西藏？答案是：把你留住的绝不是风景，而是那里的人 15:20 第一次转冈仁波齐，如同“得到一把打开西藏文化大门的钥匙” 24:57 “我不是热爱探险，我只是热爱这片土地” 27:17 在冈仁波齐天葬台做的梦，竟在未来的北京与现实完全重叠 33:17 在扎日神山，听朝圣者讲述“转山”，对生命意义的重新思考 Part3 扎根：人与地的深度互哺 19:43 与山南的深刻联结，让他找到“源头” 22:06 善良的发愿到 “热爱”的具体行动 39:52 文旅推广的争议与价值，“当地人有权利、有资格被普惠” Part4 领悟：自然万物中的生命课 44:21 用一生积蓄能量，只为一次极致绽放 47:23 在海拔4900米的拜风台，一株塔黄在生命的最后，望见南迦巴瓦峰上的彩虹 49:30 一次用现金“结缘”到假佛珠的经历，感悟善意仍需智慧 Part5 未来：十年之约与对同代人的话 52:56 连续三年参与为迎接“神降节”而进行的布达拉宫粉刷 57:30 将三十岁到四十岁这“最健康、最有热情的十年”留给西藏 59:52 “造物主创造出这颗美好的蓝色星球，就是为了让你走遍它” 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com

本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 顿珠多吉：西藏林芝市波密县委宣传部副部长，波密县文化旅游局党组书记、局长。一位自12岁起便离开家乡，在广东、天津、北京、上海多地求学，最终带着所学回归故土的当代藏族青年。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 他是复旦毕业的硕士，却选择回到雪域故乡，成为一名“山水与文脉的翻译官”。作为西藏林芝波密县的文旅局长，顿珠多吉的工作远不止于推荐一处风景。在旅游最热的时候，他选择将学者请进最偏僻的村庄；在众人追逐流量时，他思考的是如何为一片土地构建深度的解释体系。 本期对话，我们回到他12岁独自离乡求学的清晨，追溯一个藏族少年在岭南的包容、津门的幽默与复旦的“自由而无用”中如何被塑造。我们探讨，是什么让一个看过世界的年轻人，最终将根系与家乡的未来紧紧绑定。我们走入波密的桃花冰川与原始森林，聆听“绕桃转圈”的古老仪式，也直面一个现实问题：在文旅局长纷纷“出道”的今天，他如何理解“带货”的本质？一位真正的文旅工作者，其使命究竟是为地域“引流”，还是为旅人提供无法替代的“情绪价值”与心灵安顿？ 这不仅是一位官员的履职思考，更是一场关于故乡、选择与生命意义的坦诚对谈。如果你也向往那片“山水和文脉相融”的土地，或曾在出走与回归间徘徊，这场对话或许能让你听见，那些“见天地、见众生、见自己”的深邃回响。 【内容提要】 Part1出走与回归：一个藏族少年的成长图谱 02:42顿珠多吉的自我介绍与多重职务 03:4112岁离乡，广东佛山的老师们带来“自律”启蒙 05:14佛山的“包容”、天津的“幽默智慧”与北京的“知识汲取” 06:55在复旦 “自由而无用的灵魂”中，体悟自由背后的“自律” 08:06回归的动力：历史惯性、回馈家乡的朴素情感，以及一份归属感与使命感 Part2何为故乡：波密的自然、历史与人心 11:18“中国最美县城”波密，桃花、雪山、冰川、古寺共存的绝美画卷 15:11地理特性塑造波密独一无二的景观与人文性格 15:50“藏王故里”的文化渊源，从第一代藏王到波密土王的历史脉络 16:51延续数百年的“康郭”（绕桃转圈）仪式与古老桃林 Part3文旅的思考：从“带货”到“安顿内心” 19:43“徒步6公里，遇见全世界”的极致体验 22:22对文旅局长化身“网红”的理性看待与个人选择 23:37地方政府做文旅的根本目的究竟是什么？是引流，更是激活区域经济 24:19文旅应为游客提供超越打卡的深层“情绪价值” Part4相遇波密：四季旅行指南与心灵邀约 26:17如何从大城市辗转抵达这片“雪域桃源” 31:38深度宝藏地“易贡”：低海拔康养圣地、藏刀故里与百年茶场 35:16在西藏旅行，更是一场“安顿内心的旅程”与自我对话 37:48从桃花春雪到冬日暖阳，任何时候都值得出发 Part5尾声：山水之间的召唤 39:16波密是山水文脉相融的人间“香巴拉”，诚邀每一个人来此“见天地，见众生，见自己” 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com

本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 索朗旺姆：来自西藏拉萨，海南岛国际电影节最佳女演员。一位在拉萨八廓街长大、在上海戏剧学院求学，并最终在银幕上诠释藏地女性生命故事的表演者。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 她是《撞死了一只羊》里荒原茶馆中通透飒爽的老板娘，也是《气球》中在生育与信仰间挣扎、充满内在力量的卓嘎。但在角色之外，她是在拉萨八廓街长大的女儿，一位在甜茶馆烟火气中浸润成长的母亲，一个曾经极度内向、却在舞台与镜头前找到了另一种生命语言的探索者。 本期对话，我们回到她第一次离开家乡、赴上海戏剧学院求学的清晨，那个“因为想家，一睁眼就想哭”的时刻；我们走进她为贴近一个角色，死磕安多方言、在青海湖边沉浸体验生活的执着；我们也聆听她，作为一名藏族演员，如何用表演这道微光，去照亮藏族同胞们“心里都懂，却说不出来”的万千思绪。 从角色到自身，从舞台到生活，这场对话不仅关乎表演，更关乎一位女性如何理解智慧、慈悲与力量，如何在母亲、演员等多重身份间找到平衡，以及如何从生活的土壤里，打捞出关于成长、爱与认真完成一件事情的朴素智慧。 【内容提要】 Part1 出走与重塑，从拉萨到上海 05:08 第一次离开家乡赴上海求学，因想家而“一睁眼就想哭”的清晨 06:37 内向的困扰，在上海戏剧学院“打开自己” 08:11 清晨练声时，她大喊同届同学“王传君”的名字。 Part2 角色与扎根：表演是一道微光 09:05 代表作回顾：《撞死了一只羊》《气球》《水随风飘散》及荣获影后殊荣 10:33 观众对“老板娘”角色的误解与自身内向性格的反差 13:10 赴青海体验生活，苦学安多方言 15:39 将个人情感融入角色“卓嘎”，演出过程中的痛苦与沉浸 18:26 拍摄结束后，独自回到空荡的茶馆拍摄剧照时“忍不住一直哭”的抽离体验 Part3 看见与传承：藏地女性的力量 19:45 对藏族女性力量的理解，宽广、包容、勇敢与不矫情 22:50 观察当代拉萨的年轻藏族女性，有想法、积极创业、充满阳光 25:09 一位家庭主妇的乐观、豁达与“没什么大不了”的智慧 Part4 平衡与信念：在多重角色间认真生活 26:52 在演员、母亲等多重身份间寻求平衡的心态变化 27:53 认认真真、用心完成任何事的人，“在眼里会发光” 30:46 不过度追问，给予空间，是一种格局与善良 Part5 对话与成长：关于生育、教育与未来 34:32 当代年轻人面临的生育选择压力与社会现实 37:35 对年轻人的生育建议：活在当下，健康开心，每个人的想法和阶段都会变 40:20 在AI时代，培养孩子“人的属性”（智慧、慈悲、力量）比学业排名更重要 45:09 索朗旺姆与青春期女儿的相处之道。 50:31 “你给了我一车厢苹果，但我只想要一个梨子” 54:00 守住底线，给予信任与支持，减少施压，探讨未来理想。 Part6 回响与邀请：心中的拉萨 57:59 给旅行者的推荐：融入拉萨本地生活，感受真实的人与人温暖的连接 62:06 冬季西藏的阳光、茶馆与缓慢节奏 64:22 坚持梦想但不盲目，珍惜当下，保重身体 ​ 【节目推荐作品及作家】 电影《撞死了一只羊》：由藏族导演万玛才旦执导，2018年入围威尼斯国际电影节地平线竞赛单元。影片巧妙融合黑色幽默与宗教轮回观念，在荒诞的复仇故事外壳下，探讨了仇恨的消解与心灵的解脱。 电影《气球》：出自万玛才旦导演之手，主演索朗旺姆凭借此片荣获第二届海南岛国际电影节最佳女演员奖。影片以女性身体与生育权为核心，深刻展现了传统信仰、家庭责任与个人抉择间的巨大张力，是备受国际影坛瞩目的中国藏地现实题材佳作。 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com ​

本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 卢宝荣：复旦大学特聘教授，博士生导师，生态与进化生物学系主任。前国际水稻研究所种质资源专家。一位用40年时间阅读种子基因密码的科学家，也是科学艺术融合教育的倡导者。 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人。 【本期节目介绍】 他曾是舞台上的芭蕾舞者，却在恢复高考后毅然转身，用“1079”的身份走进了植物学的世界。此后的四十年，他成为一位“生命的译者”——潜入种子寂静的内部，解读青稞三千年迁徙的史诗，聆听野生稻在濒绝边缘的喘息。 他是复旦大学教授卢宝荣。上世纪80年代，一个梦想“喝一口真正酥油茶”的四川青年，如何第一次走进西藏，并在雪山与草甸间，与披碱草、青稞以及三个由他发现的新物种结下一生之缘？我们探讨种子为何是“农业的芯片”，以及一粒古老的农家品种，如何在基因多样性上远胜现代高产作物。我们也跟随他深入日喀则的田野与亚东县的课堂，看这位科学家如何将“提问、假设、验证”的科学三部曲，化为点燃藏族少年心中好奇火种的方法，并最终守护他们走向更广阔的未来。 这不仅是一位顶尖生物学家的学术旅程，更是一场关于“真善美”如何在一粒种子中汇聚的沉思。保存一粒古老的种子，或许就是在为不可预知的未来，保存一种珍贵的可能。 【内容提要】 Part1缘起：从舞台到雪山，一口酥油茶的指引 03:52作为足迹遍及全球的科学家，为何将研究目光聚焦于喜马拉雅？ 05:13喜马拉雅，一座拥有近两万种植物的自然宝库 12:44八十年代的首次进藏：带着“喝酥油茶”的朴素梦想，在西藏发现了颠覆认知的植物新世界 Part2深研：种子，是农业的芯片，也是文明的脚本 07:42青稞为何是“裸大麦”？其驯化与传播史，如何勾勒出三千年的人类文明迁徙图？ 11:23导师的远见：“巧育种家难为无种之炊”，为何要成立“小麦族研究所”？ 19:31向野生“亲戚”借基因，从披碱草等野生近缘种中，为作物“借”来抗旱抗病的“超能力” 21:30在西藏发现三个新物种，并将其中一个命名为“杨氏披碱草”的由来 Part3保护：在流失之前，留住未来的可能性 24:11为何保护生物多样性，首先要保护其脆弱的“生境” 28:51在海拔4500米以上，为何外来青稞只长草不结籽？ 29:58警惕基因流失，为何农家品种的基因多样性，可能远高于现代高产栽培品种？ Part4播种：在海拔4500米，教会孩子“提问” 34:28科教援藏八年，在亚东中学创建“钟扬种子实验室”的初心 42:26科学教育“四大模块”：从立德树人、探索奥秘，到掌握方法与学会表达 43:27藏族少年的发明，从带刺植物到“倒刺防滑旗杆”，如何获得国家专利？ 48:23在样方里调查生物多样性，在TED演讲中展示科学发现 Part5融合：艺术是科学的另一双眼睛 52:55对城市孩子的自然教育建议：最重要的不是知识，而是“走进自然” 55:36少年时代的文艺训练（芭蕾、绘画、音乐）如何塑造了科学家的思维？ 59:56在复旦大学开设爆款课程“科学、艺术与创新思维”的底层逻辑 61:24最想传承的不是具体的知识，而是科学的理念、精神与方法 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com

本节目由《幻山回响》出品，晓语声创制作 每周五20: 00更新 【本期嘉宾】 次仁央吉（昵称：次央）：自然堂首位藏族员工 央金：曾游历世界各地52个国家，最近十年40次飞越喜马拉雅前往西藏的讲述者和倾听者，《幻山回响》播客主理人 【本期节目介绍】 2018年，从西藏农牧大学毕业的次仁央吉，是五位收到面试通知的毕业生中，唯一一个坐了整整一天车、从拉萨赶到林芝的女孩。这个决定，将她从海拔4700米的日喀则牧区，带向了上海云端写字楼的51层，最终又把根扎回了林芝的土地。 在《幻山回响》的首期对话里，我们回溯那个“第一次坐飞机，担心行李舱门会掉下来”的忐忑瞬间；走进她在上海感到自己“像个小学生，啥都不会”的眩晕与觉醒。我们聊她在自然堂八年，从参与“种草喜马拉雅”公益项目到走进央视镜头、与头部主播并肩对话的蜕变；也直面她深藏的困惑：当八年经验遭遇瓶颈，当“不够好”的声音在内里回响，向上的路究竟在哪？ 这不止是一个藏族女孩的成长叙事，更是一场关于职场突围、自我认同与心灵返乡的坦诚对谈。节目中，她还分享了那个将60多位客人请到世界屋脊之上的家中，用牦牛帐篷和牛肉包子完成一场盛大招待的温暖故事，以及她对冈仁波齐转山的向往。 如果你也曾站在十字路口，在渴望与迷茫之间徘徊，这场对话或许能让你听见，那些关于生而为人的幸运、活在当下的坦然、接纳无常的豁达、向死而生的根本智慧。 【内容提要】 Part1唯一赴约的人 02:34毕业季，五个收到面试通知的人，为何只有她踏上了从拉萨到林芝的长途车？ 04:23家人的支持：“车费和住宿费我来出。面试不过也没事，就当回学校看看。” 05:42抵达面试地点，发现只有自己一人赴约的复杂心情。 Part2从牧区到云端 06:42人生第一次坐飞机，对大城市的想象与紧张 07:30抵达上海，在南京西路五十一楼，感觉自己“上了一半的天” 08:19在顶尖美妆公司，自嘲是“连小学生都不如”的新人 Part3八年成长与“被看见” 10:09职场第一课，学做事，更学“做人” 13:14从幕后到台前，进入头部主播直播间的恐惧与后来的从容 15:03登上央视、人民日报后感悟：“越大的平台，越能容纳普通人。” Part4瓶颈、榜样与向前一步 25:52外界看到的“光鲜”与内心感受的“不合格”，职业瓶颈期的真实迷茫 29:11央金的职场建议，纵向深化与横向拓展，从“执行者”到“塑造者” 34:05性格内向如何突破？主动，是改变的第一步 Part5关于根、爱与可能性 48:15两位榜样的力量，一位是职场引路人，另一位是歌手罗布桑珠 50:33关于梦想的信念：“当你渴望某种东西，整个宇宙会合力助你实现。” 65:59关于婚姻与家庭的个人思考，在自我实现与家庭期待之间，聆听内心 【节目推荐作品及作家】 《牧羊少年奇幻之旅》：巴西作家保罗·柯艾略于1988年出版的寓言式小说，被誉为现代心灵经典，全球销量超过数千万册，被翻译成80多种语言。 【制作团队】 后期制作：晓语声创 【订阅与互动】 欢迎在各大音频平台搜索“幻山回响”订阅并收听我们的节目。 期待您写信与我们分享观点：huanshanhuixiang@126.com