42岁的我，11个月时间，从205斤瘦到145斤。 我几乎每天都要喝一大杯拿铁。 是的，每天都喝一大杯。你相信吗？ 40+的我瘦60斤！邀大码姐妹一起重启人生！ Hello，宝... https://xhslink.com/o/7Dm5VfdRs8c 复制后打开【小红书】查看笔记！ 欢迎你在评论区和我互动，分享我的大码穿搭在小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

王鹤棣曾经在综艺节目《宇宙闪烁请注意》说过：重庆太难减脂！他说的太真实了！ 但是今天，我必须要当着全网的面，啪啪打脸棣棣！别人能不能在重庆瘦下来，我不管； 但我，一个42 岁的重庆姐姐，却在“减肥地狱级难度”的重庆，一年瘦了60斤。 00:00:00 为什么重庆是减肥地狱？ 00:06:19 我如何在重庆减脂60斤的？ 40+的我瘦60斤！邀大码姐妹一起重启人生！ Hello，宝... https://xhslink.com/o/7Dm5VfdRs8c 复制后打开【小红书】查看笔记！ 欢迎你在评论区和我互动，分享我的大码穿搭在小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

现在是AI时代，各种AI工具层出不穷！ 我无意中发现AI可以帮我减肥！并且真的让我瘦了30斤！ 00:00:00 我减肥开始后遇到的问题 00:02:26 AI给我指定的减肥计划 00:06:40 我都是怎么实施AI减肥计划的 40+的我瘦60斤！邀大码姐妹一起重启人生！ Hello，宝... https://xhslink.com/o/7Dm5VfdRs8c 复制后打开【小红书】查看笔记！ 欢迎你在评论区和我互动，分享我的大码穿搭在小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

宝子们，别再怪自己瘦不下来，是管不住嘴、迈不开腿了！ 真的不是你的错！ 我最近在免费帮一些姐妹健康的变瘦变美， 我惊讶的发现：不少超重姐妹都有一个共同的烦恼，那就是睡不好觉！ 一开始我也懵了，减肥跟睡觉，八竿子打不着啊？ 后来我做了不少功课发现，原来睡眠对减肥的影响，超出所有人的想象。 00:00:00 为什么睡不好越减越肥？ 00:11:11 我睡不好的原因和解决方案 40+的我瘦60斤！邀大码姐妹一起重启人生！ Hello，宝... https://xhslink.com/o/7Dm5VfdRs8c 复制后打开【小红书】查看笔记！ 欢迎你在评论区和我互动，分享我的大码穿搭在小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

如果你想在 2026 年瘦成一道闪电或者S型曲线， 今天的内容，建议你悄悄收藏起来，因为只要你照着做以后要不了多久，你就可以惊艳所有人了。 40+的我瘦60斤！邀大码姐妹一起重启人生！ Hello，宝... https://xhslink.com/o/7Dm5VfdRs8c 复制后打开【小红书】查看笔记！ 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的大码穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

我发现很多女生都会纠结一个问题，那就是减肥时生理期到底能不能运动？ 我的经验是，可以动，但不是人人都能想怎么动就怎么动。 今天我来分享自己作为40+熟女减重1年瘦30kg后的真实答案！ 40+的我瘦60斤！邀大码姐妹一起重启人生！ Hello，宝... https://xhslink.com/o/7Dm5VfdRs8c 复制后打开【小红书】查看笔记！ 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

你做过医美吗？花了多少钱？效果达到你预期了吗？ 如果我告诉你：有一种方法，几乎不花钱，效果可以接近医美，甚至超过医美。 你愿意试试看吗？ 00:00 为什么女生追捧医美？ 02:33 我找到的医美平替 13:13 医美和医美平替的优缺点对比 40+的我瘦60斤！邀大码姐妹一起重启人生！ Hello，宝... https://xhslink.com/o/7Dm5VfdRs8c 复制后打开【小红书】查看笔记！ 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

夏天马上要来了，又有不少朋友说想减肥，但就是动不起来。我从102.5kg开始减肥，到现在瘦了27kg。 但我从来没有请过健身私教。我几乎所有的运动，都是跟着免费的电子教练完成的。 00:00 为什么我不请私教？ 01:09 我的免费教练都是谁？ 10:42 彩蛋 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥， 分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

网上都说生理期后第一周是最容易瘦的减肥黄金期， 可我减肥一年多发现，我根本不是第一周， 不仅如此，我还发现了，减肥黄金期， 即使不节食不运动，也能轻松瘦身的秘诀。 00:00 开始 01:47 搞对减肥黄金期 06:26 减肥黄金期轻松瘦2kg秘诀 40+的我瘦60斤！邀大码姐妹一起重启人生！ Hello，宝... http://xhslink.com/o/7Dm5VfdRs8c 复制后打开【小红书】查看笔记！

如果你发现自己在减肥时非常容易便秘，那你一定要耐心看完今天的分享，因为我就靠吃这些东西，连续6/7个月，不仅减掉20多kg的肥肉，而且每天大便通畅，时不时还拉出惊人的量。 00:00 为什么我减肥时会便秘？ 02:05 我是怎么搞定便秘的？ 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

如果你发现明明自己已经很努力的健身或者减脂，但却越减越肥，或者一点肌肉没有长，那你一定要耐心听完今天的分享，因为你很可能是和以前的我一样，稀里糊涂的吃了太多”伪健康“零食。 00:49 怎么分辨哪些是健康零食？ 05:46 哪些是适合减肥党的健康零食？ 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

朋友们，老话说的“千金难买老来瘦”其实是一道伪命题！ 如果你已经30多岁，或者像我一样40多，甚至更大一些。 还在跟风网上流行的液断减肥法、过午不食法、10天瘦7斤食谱之类来减肥，但发现瘦身效果远不如以前，却搞不懂问题出在哪儿，那你一定要听完今天的内容，因为我走了很多弯路后终于知道问题出在哪里了。 00:00 节食的危害 04:43 30+ 不节食减肥要怎么吃？ 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

别人减肥不敢吃碳水，我却三天两头吃玉米，居然瘦了27kg！你相信吗？ 今天我来盘点一下，到今天为止我吃玉米一共花了多少钱？ 另外认真分析一波，为什么吃玉米对减肥瘦身有帮助？ 简单计算一些受大家欢迎的玉米美食热量，最后有4类人不适合长期吃玉米的哦。 简易时间轴 00:00 吃玉米花了多少钱 02:38 为什么吃玉米对减肥瘦身有帮助？ 06:02 玉米美食热量 09:20 4类人群不适合经常吃玉米 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

春节时我也忙着和亲朋好友团聚，一个很多年没见的老朋友，她一见到我第一句话：“你现在真的瘦了好多，我好羡慕你。” 然后她叹了一口气，说：“我不行，我一压力大，就完全不想运动。” 她说这句话的时候，我一下就秒懂。因为这不就是以前的我吗？ 相信不只是我，我这个朋友，听这期节目的你估计也有类似情况。 我后来仔细思考，有没有一种可能？我们其实不是不自律，也不是不想变好，而是从小到大，被很多错误、很多落后的观念束缚了，或者说这些根深蒂固的观念，把我们变成了一个本能就讨厌运动的人。 简单时间轴 00:00 开头 01:06 第一个错误观念 06:04 第二个错误观念 07:22 第三个错误观念 09:10 结尾 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com

最近我特别喜欢看一档综艺《宇宙闪烁请注意》，这是一档由 6 位男明星共同参与的节目，他们分别是：时代少年团中的刘耀文，邵兵的儿子邵子恒；四川乐山顶流王鹤棣；黄子韬；主持人于洋；以及黄晓明。 我在收获很多搞笑、温馨之余，还跟他们学到了很多健康的减脂增肌观念，于是想分享给更多喜欢他们，或者想在2026下决心减肥的朋友们！ 简易时间轴 00:00 6大帅哥明星的身高体重和BMI大曝光 04:36 为什么我喜欢这个综艺？ 14:25 结束语 欢迎你在评论区和我互动，记录我的吃喝玩乐-小红书@桔子姐在减肥，分享我的穿搭和免费送衣-小红书@臭美的桔子姐！ 节目BGM：oceanframemusic-from Pixabay.com