“阿贝贝”——别想歪，不是什么神秘暗号，就是你身边那条破破旧旧但舍不得换的小毯子、床头那只抱到变形的老玩偶、手机里反复刷了八百遍的老剧...... 这一期，DayDay和明昔敞开了聊，成年人那些“见不得人”的小依恋。从实物到精神虚拟，各种阿贝贝我们盘了个遍！我们试图寻找个答案，为啥明明长大了，反而更离不开这些东西？ 虽然长辈们看了直摇头，但著名心理学家D老师告诉我们，成年人都偷偷藏着自己的小宝贝！这不是幼稚，是咱在卷生卷死的生活里，给自己盖了个小小的“情绪避难所”。 你的阿贝贝是什么？快来评论区交出来！ Timeline 02:36 实物型阿贝贝 18:53 精神虚拟型阿贝贝 32:12 人长大了，为什么反而离不开阿贝贝 44:31 长辈看不懂的 “精神寄托” 50:00 如何好好和自己的阿贝贝共处 主播：Dayday & 明昔 片头：张大爷 作曲&演奏 片尾：Stay With Me -- CHANYEOL&PUNCH

一场关于友情与心的温柔游戏 “我们一生会告别很多人。 有些是因为搬家、成绩、一句伤人的话； 有些是因为时间太狠，或对方忘了回头。 但如果给你一次重新选择的机会—— 你会为哪一场挫折买单，又会为哪一张底牌死守到最后？” 这期节目，我们一起玩友情卡片游戏。 你从18张写满“友情品质”的底牌中，选出最初的10张：真诚、倾听、信任、包容…… 然后，人生五个阶段依次到来——童年、青春、青年、中年、迟暮。 每个阶段，命运会抽出一张“友情挫折牌”。 你要么接受它，让它磨损你手中的某张底牌； 要么拒绝它，代价是主动放弃两张你最珍视的品质。 游戏结束时，你手里剩下的底牌，就是你关于友情的终极答案。 大家可以将以下文字复制粘贴到Deepseek，我们一起玩友情卡牌吧～ 根据以下游戏规则，你充当游戏主持人，与我共同完成此游戏。 游戏目标 通过模拟人生五个阶段中友情可能遭遇的挫折，帮助你反思：哪些关于友情的品质与关系是你最珍视的？ 最终留下的底牌与接受的挫折，将揭示你的友情核心价值观。 游戏流程 先从以下 18张“友情底牌” 中，选择 10张 作为你的初始手牌。 友情底牌：1.真诚、2.倾听、3.包容、4.信任、5.尊重、6.共情能力、7.幽默感、8.忠诚、9.原谅、10.主动联系、11.雪中送炭、12.分寸感、13.讲义气、14.随时可打扰、15.守密、16.直言不讳、17.不道德绑架、18.利他 游戏分为五个阶段，依次为：0-10岁、11-20岁、21-30岁、31-40岁、迟暮之年。每个阶段，我会为你随机抽取一张该阶段的 “友情挫折牌”。 友情挫折牌（分阶段抽取） 0-10岁（童年） 朋友转学失联、被小团体排挤、说秘密被嘲笑、最好的朋友抢你玩具、因搬家失去所有玩伴、被冤枉破坏朋友的东西、大人禁止你和某个玩伴来往、自己生病长期住院，归来后发现已被原有圈子遗忘 11-20岁（青少年） 朋友在背后造谣、友谊的小船说翻就翻、因成绩差距被朋友疏远、朋友恋爱后完全冷落你、被好朋友“捅刀”（泄露隐私）、你想帮朋友对抗霸凌，对方反而怪你多事、朋友家庭变故后性格大变，对你恶语相向、为了合群，被迫一起做违背良心的事 21-30岁（青年） 朋友借钱不还且消失、朋友因嫉妒而暗中破坏、因工作城市不同而渐行渐远、被朋友当作向上爬的梯子、发现自己只是“备胎朋友”、你的婚礼/重要时刻，最好的朋友故意缺席、朋友在你最需要安慰时，反而说“你太脆弱”、发现朋友长期抄袭你的创意或生活方式 30-40岁（中年） 朋友因利益反目成仇、朋友长期把你当情绪垃圾桶、三观严重不合，争吵决裂、朋友遭遇重大变故，你却无力帮助、发现朋友一直在欺骗你、朋友与你的竞争对手联手排挤你、你离异/失业时，曾最好的朋友立刻疏远、朋友在你孩子面前恶意诋毁你 迟暮之年 老友患阿兹海默，不再认识你、最好的朋友先你离世、子女反对你与某位老友往来、被相识几十年的老友诈骗、所有老朋友都已离世，只剩你一人、老友的子女拒绝你参加葬礼、年轻时决裂的朋友临终求见，你却无法原谅、发现自己一生中所谓“最好的朋友”，从未真正了解你 你需要做出选择： ●接受挫折：将该挫折牌收入手牌。如接受挫折，则收入手牌内，同时若该挫折与手中的底牌相悖，则对应底牌被抵消。（你选择后，主持人给出） ●不接受挫折：拒绝该挫折。但需要从你现有的友情底牌中，主动弃置2张（由你选择）。 游戏结束 五个阶段结束后，你手中保留的友情底牌，以及你选择接受的挫折牌，共同构成了你友情观的最终画像。游戏没有输赢，只有更深的自我认识。 Timeline 03:02 翻开18张底牌，选出属于你的10张 06:53 童年的挫折—— 接受吗？ 10:10 青春期的挫折 14:04 青年的挫折 17:46 中年的挫折 21:54 暮年的挫折 25:27 翻开最后的底牌 31:34 复盘一下游戏过程 欢迎大家分享你的友情卡牌最终剩下什么呢？祝大家友谊万岁！ 主播：Dayday & 明昔 嘉宾：谢谢 片头：张大爷 作曲&演奏 片尾：干杯 -- 五月天

一个人旅行，是逃避世界，还是找回自己？ 这一期，我们填了之前“孤独等级”挖下的坑——我们都是享受独自旅行的人。从第一次独自旅行的紧张与自由，到路上那些爽到飞起又偶尔孤单的瞬间...我们不灌鸡汤，只聊真实体验，欢迎想逃又不敢逃的你，也欢迎正在路上的你。希望我们的故事能与你结伴，在一个人的旅行里，只做自己，治愈自己。 Timeline 03:03 为什么会想要一个人旅行 08:59 一个人去过...... 19:19 第一次一个人旅行 40:40 印象最深刻的旅行经历 64:07 一个人旅行的收获 71:54 一个人旅行的不便 79:23 安全提示 91:59 心向往之，尚未达成的旅行计划 欢迎大家在评论区分享你独自旅行的故事，也欢迎给我们安利适合一个人旅行的目的地~ 主播：Dayday & 明昔 片头：张大爷 作曲&演奏 片尾：独自旅行-- 靳松

“你有什么兴趣？”成年人似乎越来越难回答这个问题。这一期，觉得自己没什么兴趣特长的明昔，和兴趣多到忙不过来的dayday，一起来聊聊兴趣这件小事。 一定要有用吗？该不该变成职业？没钱配谈兴趣吗？放弃了算不算白费？聊着聊着我们自己就有了答案，兴趣不需要成为特长、不需要变现、甚至不需要坚持——兴趣一直都在，它潜移默化改变我们，也偷偷滋养我们的人生。 Timeline 02:11 我们的兴趣人设 09:27 兴趣应不应该成为职业？ 17:11 兴趣的“成本问题”——没钱配谈兴趣吗？ 22:41 兴趣的功利性——能不能“为了什么”而感兴趣？ 27:45 兴趣的“羞耻感”——我们不敢轻易说“我喜欢”？ 39:41 年纪大了，是不是就没有兴趣了？ 48:42 为了兴趣，和长辈周旋 61:38 兴趣的“意外后果” 欢迎大家在评论区分享你的兴趣是什么呢？兴趣给你带来了什么样的意外收获呢？ 主播：Dayday & 明昔 片头：张大爷 作曲&演奏 片尾：只为自己开的花-- 大张伟

不懂方言，被叫“外省仔”、放学路上被围堵、被同学诬陷……这些事，我们或多或少都经历过。 但这一期我们不卖惨，只讲爽文！ 分化霸凌者、赢得舆论战、打掉霸凌者大牙、引诱跳粪坑——我们聊怎么反杀，怎么让霸凌者再也不敢靠近！ 轻松、真实、带点儿狠。希望每个曾经或正在被欺负的人，在本期节目里，都能长出一点“不服来干”的底气。 Timeline 03:08 地域性排挤的霸凌 12:51 小时候男生对女生的欺负（丢虫子、钻裙子、卫生巾羞耻） 18:34 走出霸凌，不服来战！ 28:30 不算被霸凌，但也要觉察、支棱起来 35:29 遭受霸凌的向外求助 39:03 大女主爽文，骗霸凌者跳粪坑 47:15 来自同性的霸凌 1:00:17 不想让家人伤心，所以不再打架了 1:05:58 非典型霸凌故事，我们有话说 欢迎大家在评论区分享你的“霸凌”or“反霸凌”故事~让我们也解解气、取取经~ 主播：Dayday & 明昔 嘉宾：爪爪 片头：张大爷 作曲&演奏 片尾：丑人多作怪（live）-- 张韶涵&檀健次

我们对做“好孩子”有丰富经验。那么做一个乖巧懂事、成绩优异、不给人添麻烦对“好孩子”，究竟是铠甲还是枷锁？如果重来，我们是否还会做好孩子？本期我们坦诚地聊聊，在“好孩子”人设里长大，是什么样的体验。 而30岁之后，我们对“好孩子”有了新的答案，好孩子确实很好，但不是标准答案，关注内心，自己开心才最重要。 本期送给所有当够了“乖小孩”的你。 Timeline 01:24 8090 后好孩子 vs 00后好孩子 05:44 我们所定义的“好孩子”，以及我们是“好孩子”吗？ 09:04 好孩子”的养成与代价 22:02“好孩子”的觉醒 57:53 如果再回到小时候，你还会做“好孩子”吗？ 60:48 给“好孩子”的成年建议 你是好孩子么？那你又是什么时候“觉醒”的呢？欢迎大家来评论区分享 主播：Dayday & 明昔 片头：张大爷 作曲&演奏 片尾：好孩子 -- 周文凯

一个人吃火锅、看电影、搬家……这些被标上“孤独等级”的事情，真的等于孤单吗？ 本期节目，我们聊了聊那张著名的“孤独等级表”，从一个人逛超市到独自面对病痛，我们惊讶地发现——那些看似“最孤独”的时刻，恰恰是我们最自洽、最自由的瞬间，没有预设的落寞，没有强撑的体面，在这些独处时光里，真实的自己相处，把“一个人”过成一种享受。 如果你也曾在某个“孤独等级”里找到了属于自己的平静，或者好奇怎么能把孤独活成快乐——欢迎来听我们聊聊。 原来，孤独和孤单，从来不是一回事。 Timeline 03:04 第一级：一个人去逛超市 06:04 第二级：一个人去吃餐厅 12:25 第三级：一个人去咖啡厅 15:37 第四级：一个人去看电影 20:29 第五级：一个人去吃火锅 23:45 第六级：一个人去KTV 28:16 第七级：一个人去看海 36:30 第八级：一个人去游乐园 47:23 第九级：一个人搬家 52:35 第十级：一个人去做手术 欢迎大家来评论区分享，你打卡了哪些等级？ 主播：Dayday & 明昔 片头：张大爷 作曲&演奏 片尾：七种使用孤独的正确方式 -- 光良

如果人生是一场卡牌游戏，我们会赢得怎样的结局？ 本期节目，我们玩了一款叫“人生卡牌”的反思型桌游，我们手持10张人生底牌出发，从0岁走到迟暮之年，经历五次命运转折，最终留下的，便是我们内心最深处珍视的东西。 大家可以将以下文字复制粘贴到Deepseek，我们一起玩人生卡牌吧～ 请用这个规则，开始游戏 “人生卡牌”桌游游戏 游戏规则：玩家每人从18张“人生底牌”中，选取10张作为底牌，游戏中模拟人生的五大阶段，“0-10岁、11-20岁、21-30岁、31-40岁、迟暮之年” 不同阶段会随机抽取1张“挫折牌”，如接受挫折，则收入手牌内，同时若该挫折与手中的底牌相悖，则对应底牌被抵消。 如不接受挫折，则需要抵扣2张“人生底牌” 游戏意义: 人生卡牌可以模拟人生规划，体验人生。通过舍弃和反思过程，帮助玩家更清晰地认识自己的真实需求和核心价值观。 游戏结束后，留下的是能够接受的挫折和内心最珍视的东西，以此探索和理解自己内心的深层需求 以下为卡片内容： 人生底牌：亲情、信心、善良、才华、智商、信任、坚强、颜值、伯乐、情商、健康、爱宠、知心挚友、相濡以沫的恋人、原谅的勇气、养家的能力、爱人的能力、正义感 挫折牌： 0-10岁 家庭经济破产、父母日常吵架、成绩永远倒数第一、经常被父母贬低、自己养的宠物离世、被同学欺负、身体先天缺陷、被拐卖 11-20岁 被孤立、考不上大学、家人病重、作弊被抓、犯罪坐牢、至亲离世、在校时被造谣、被校园霸凌 21-30岁 恋人背叛、长得丑、十年无工作、母胎solo、遭遇车祸、连住五年地下室、挣不到钱、嫁妈宝男 30-40岁 被网络暴力、无家可归、疾病缠身、身无分文、被裁员、妻离子散、家产被骗、职场霸凌、自杀未遂、遭遇家暴 迟暮之年 患阿兹海默、子女啃老、孤身一人、变植物人、医院常驻、子女不管、白发人送黑发人、晚年拾荒养活自己 欢迎大家把自己的结果发到评论区和我们分享~祝大家拥有一个满意的晚年~ 主播 Dayday & 明昔 片头：张大爷 作曲&演奏 片尾：路过人间 -- 郁可唯