大家好，今天跟大家分享一本，行为经济学最经典，影响最大的著作——丹尼尔·卡尼曼的《思考，快与慢》。 我先问你几个问题，看看你有没有过这样的经历： * 你投资股票，明明知道要低买高卖，要理性，但是你还是忍不住，股市涨了你就追进去，股市跌了你就恐慌杀跌，最后亏了不少钱； * 你第一次见一个人，你一下子就对他有了印象，觉得这个人不错，或者觉得这个人不行，后来你发现，你的第一印象，好像也挺准的，有时候，又错得离谱； * 你买东西，商家说，"原价1999，现在特价只要999"，你一看，这么便宜，你就忍不住下单了，买回来发现，其实你根本不需要这个东西； * 你做一个重大决策，你跟着你的直觉走，你觉得你的直觉特别准，结果做完了，你发现错得离谱，你怎么也想不明白，我当时怎么会做这个决定呢？ 如果你有过哪怕一次这样的经历，那这本书，你一定要认真读一读，它会告诉你，这一切到底是为什么，你怎么才能少犯这样的错误。 这本书的作者丹尼尔·卡尼曼，太厉害了，他是有史以来第一个，以心理学家的身份，拿到诺贝尔经济学奖的人，为什么呢？因为他彻底改变了经济学，原来经济学都假设，人是理性的，做决策都会做对自己最有利的选择，但是卡尼曼告诉我们，根本不是这么回事，我们人，天生就是不理性的，我们天生就有很多认知偏见，我们经常会做错决策，这就是他拿到诺奖的原因。 这本书，就是卡尼曼一辈子研究的总结，他把我们大脑怎么思考，怎么犯错，讲得明明白白，我们普通人，也能看懂，看完你就会明白，原来我这么多错误，不是我运气不好，是我的大脑天生就是这样思考的，我知道了，就能改，就能少犯错，就能做出更好的决策。 不管你是做投资，做企业，做产品，还是日常生活，天天都要做决策你做决策对了，你才能过好这一生所以，这本书，真的值得每个人好好读一读，它能帮你，做更少错误的决策，过上更好的生活。 今天我就把这本书最核心的内容，分享给你。 好了，那我们开始今天的分享。 丹尼尔·卡尼曼，1934年出生在以色列，后来他去美国读书，最后在普林斯顿大学当教授，他一辈子，都在研究一个问题：我们人，到底是怎么做决策的？ 传统的经济学，一直都假设，人是"理性人"，我们做任何决策，都会计算收益和风险，最后选一个对自己最好的选项但是卡尼曼，他自己做了很多实验，发现根本不是这么回事，我们人，根本不是理性的，我们做决策，很多时候，都是跟着直觉走，跟着感觉走，我们天生就有很多认知偏见，会犯很多系统性的错误。 所以他就和他的好朋友，另外一个心理学家阿莫斯·特沃斯基，一起研究，我们人到底会犯哪些错误，我们为什么会犯这些错误，最后，他们提出了"前景理论"，彻底改变了经济学，所以，后来卡尼曼就拿到了诺贝尔经济学奖。 《思考，快与慢》这本书，是卡尼曼晚年写的，把他一辈子的研究成果，都用非常通俗的话，总结在这本书里，所以，我们普通人，也能看懂，也能用上。 这本书出版之后，一下子就火遍了全世界，卖了几千万册，不管是经济学家，企业家，还是普通人，都推荐，因为它真的能改变你做决策的方式，让你少犯错。 卡尼曼说，我写这本书，就是想让大家，认识到我们大脑思考有什么局限，有哪些常见的错误，这样，你在做重要决策的时候，就能躲开这些陷阱，做出更好的选择，这就是我写这本书的目的。 我读完这本书，总结了三个最核心，也最重要的观点，分享给你，你懂了这三个观点，你就懂了这本书一半以上的内容了。 卡尼曼说，我们人的大脑，其实有两个完全不同的思考系统，一个叫系统1，一个叫系统2： 什么是系统1？就是快思考，它是自动的，无意识的，你不需要费力，你感觉不到它在工作，它反应特别快，它靠什么呢？靠直觉，靠过去的经验，它几分钟，几秒钟就能给出答案。 我给你举几个例子，你就明白了： * 你看到一张照片，你一下子就能看出来，照片里的人，现在是开心还是生气； * 你开车走在高速公路上，前面有车刹车，你自然而然，就会跟着刹车，你根本不用想； * 你听到"2+2等于几"，你马上就能说出等于4，根本不用想； * 你听到"猫"这个词，你脑子里马上就出现猫的样子，不用想。 这些，都是系统1在工作，它就是自动的，快的，不费力。 什么是系统2？就是慢思考，它是有意识的，刻意的，它很慢，你要集中注意力，要费力，它负责什么呢？负责理性分析，逻辑推理，复杂的决策，都要靠系统2。 我也给你举几个例子： * 你算一道复杂的乘法，比如说，17乘以28，等于多少？你不能一下子说出来，你得停下来，一步步算，这个就是系统2在工作； * 你要写一份一万字的报告，你得集中注意力，慢慢想，慢慢写，这个就是系统2； * 你要决定，要不要投资一个项目，这个项目很复杂，你得分析，得算收益，算风险，这个就是系统2； * 你要开车，找一个停车位，你找不到，你得慢慢开，慢慢找，这个时候，你的注意力都集中在找停车位上，这个就是系统2在工作。 那现在问题来了，这两个系统，哪个更好啊？是不是系统2更理性，更好，所以我们应该凡事都让系统2做决策啊？ 不对，卡尼曼说，这里有一个最重要的事实：系统2特别懒，它费能量，你只要集中注意力思考一会儿，你就会觉得累，所以，大脑为了节省能量，能不用系统2，就不用系统2，大多数时候，都是系统1在帮我们做决策。 这就是我们所有错误的来源啊！系统1，在日常生活里，大多数时候，它是对的，它帮我们快速反应，节省能量，没问题，但是，系统1有天生的毛病，它有很多认知偏见，它在复杂的决策，重大的决策上，特别容易犯错。 那系统1，都容易犯哪些常见的错误呢？我给你说几个，我们日常生活里，最常见的，你一听就懂： 第一个，锚定效应。什么意思？就是你先看到一个数字，这个数字，就像一个锚一样，把你的判断，锚定在这个数字附近，所以，你就会做错。 比如说，商家卖衣服，原价标1999，现在打折卖999，你看到1999这个锚，你就觉得，999真便宜，你就忍不住买了，其实这件衣服，本来就只值999你被锚定效应影响了。 再比如说，你去买房，房东开口要一千万，你砍价，你怎么砍，你都会在一千万附近砍，对不对，这就是锚定效应，房东开的价，已经把你锚定了。 第二个，可得性偏见。什么意思？就是一件事情，你越容易想到例子，你就会觉得，这件事情越容易发生。 比如说，你最近看到新闻，说飞机失事了，你就觉得，坐飞机特别危险，其实，统计学早就告诉我们，飞机比汽车安全多了，但是，飞机失事的新闻，你一下子就能想到，所以你就觉得，飞机更危险，这就是可得性偏见。 第三个，光环效应。什么意思？就是如果你喜欢一个人的某一个优点，你就会喜欢这个人的全部，你会觉得，他什么都好。 比如说，一个明星长得特别好看，你喜欢他，你就觉得，他推荐的产品，肯定也好，你就愿意买，其实，他长得好看，跟他推荐的产品好不好，一点关系都没有，这就是光环效应。 第四个，损失厌恶。什么意思？就是，你得到100块钱的快乐，远远比不上你失去100块钱的痛苦，大概，失去100块的痛苦，是得到100块快乐的两倍多。

大家好，今天跟大家分享一本，投资圈几乎人人读过，读过的人都会反复读的经典，《穷查理宝典：查理·芒格的智慧箴言录》。 查理·芒格是谁？他是沃伦·巴菲特的黄金搭档，一辈子，都是伯克希尔·哈撒韦公司的副主席，巴菲特说，我这辈子能做成这么大的事业，最要感谢的就是查理·芒格，查理是我见过最聪明的人，没有之一。 查理·芒格活了九十九岁，一直到去世前，头脑都特别清楚，他这一辈子，总结了太多做人做事的智慧，这本书，不是查理自己写的，是查理的朋友彼得·考夫曼，把查理一辈子，在演讲，在谈话，在股东大会上分享的智慧，整理成了一本书，所以叫《穷查理宝典》。 这里的"穷"，不是说查理穷，查理一辈子赚了很多钱，这里的穷，是说查理出身普通，一辈子坚持朴素，坚持独立思考，不靠家世，不靠运气，靠自己一步步，变成了世界上最成功的投资人之一，所以叫"穷查理"。 我读完这本书，最大的感受是什么呢？这真不是一本只讲投资的书，这是一本讲怎么做人，怎么做事，怎么过好这一生的书，查理一辈子，九十九年的人生经验，都浓缩在这本书里了，不管你做不做投资，不管你做什么行业，你都能从这本书里，学到特别多东西。 查理·芒格说，他这一辈子，就靠两个思维习惯，就变成了这么成功的人：第一个，就是永远不要犯傻，尽量少犯错误，第二个，就是逆向思考，反过来想，问题就容易解决了。就这两件事，帮他成为了世界顶级的投资家，也帮他一辈子，都活得特别明白。 如果你想变得更聪明，想少犯错误，想知道怎么把事情做好，那这本书，你一定要读一读，很多人都说，这本书，我读了三遍，每一遍读，都有新收获，真的就是这样，今天我就把这本书最核心的智慧，分享给你。 好了，那我们开始今天的分享。 查理·芒格，1924年出生在美国，年轻的时候，二战，他去当兵，退伍回来，去学法律，毕业之后当了律师，开了律师事务所，后来，他遇到了巴菲特，两个人聊得特别投机，就在一起合作做投资，一做，就合作了六十多年，一起把伯克希尔·哈撒韦，从一个快要倒闭的纺织厂，变成了现在，世界上最大的投资公司之一，市值几千亿美金。 巴菲特说，如果没有查理，就没有今天的伯克希尔，查理改变了我的投资思路，把我原来，捡便宜烟蒂股的思路，改成了买优质好公司，才有了今天的成绩，所以，查理对巴菲特的影响，真的特别大。 查理这个人，一辈子，都特别低调，不爱出风头，不爱出书，不爱演讲，他最喜欢的事情，就是读书，天天读书，活了一辈子，读了一辈子书，什么书都读，所以，他懂很多学科的知识，他的思维，特别开阔。 他跟别人不一样的地方，就是，他从来不讲什么成功学，从来不讲，怎么快速赚大钱，他总是说，你想成功，你首先要知道，怎么会失败，你把所有失败的路都避开了，你自然就成功了。他也从来不讲那些高大上的理论，他说的话，都特别通俗，特别朴素，但是每一句话，都是他一辈子，真金白银经验总结出来的，特别有用。 所以，他的朋友彼得·考夫曼，花了很多时间，把查理一辈子说过的话，都整理出来，变成了这本《穷查理宝典》，就是让我们普通人，也能读到查理的智慧，学到查理的思维方式。 我读完这本书，总结了查理三个最核心，对我帮助最大的智慧，分享给你，这三个智慧，不管你做什么，都能用得上。 查理说一句特别经典的话，我想你肯定听过："如果你手里只有一把锤子，你看什么问题，都像钉子"，这句话，就是查理说的，太经典了。 这句话是什么意思呢？我们大多数人，都是，一辈子，只学一个专业，只做一份工作，时间长了，你就只会用你这个专业的思路，看所有的问题，你是学会计的，你看什么问题，都要算一算成本收益；你是做营销的，你看什么问题，都想着怎么推广，怎么卖；你是工程师，你看什么问题，都想着怎么优化流程，怎么提高效率。 但是，这个世界上的问题，都是复杂的，不是一个学科，就能解决的，你只用一个思路看问题，你肯定看不全，肯定会犯错，对不对？ 所以查理说，你要想把问题看清楚，看全面，你必须掌握多元思维模型，就是你要学好几个最重要的学科，每个学科，掌握几个最核心的思维模型，你碰到一个问题，你拿出不同的思维模型，从不同角度看一遍，你才能看到全貌，才能做出正确的决策。 那你说，我要掌握多少个思维模型，才够用呢？查理说，不用太多，你只要掌握大概一百个最重要的思维模型，来自十几个最重要的学科，就足够让你变成，一个特别聪明的人，就能比大多数人，看问题更清楚，更少犯错误。 那哪几个学科，最重要呢？查理给我们列出来了，我给你说一说： 第一个，数学，这个是基础，你必须懂，你要懂基本的概率论，你要懂复利，你要懂基本的排列组合，你要能算清楚，盈亏概率，这个是一切的基础，你不会数学，你看问题，就容易错。 第二个，心理学，这个太重要了，我们人，天生就有很多认知偏见，天生就容易犯错，你懂了心理学，你知道，人容易犯什么错，你就能提醒自己，少犯错，很多错误，都是心理偏见导致的，所以，心理学必须懂。 第三个，物理学，你要懂物理学几个核心思维，比如说，临界点，就是量变到质变，到了一个点，突然就变了；比如说，冗余，就是你要留有余地，不要把弓拉满，留有余地，才能应对风险；比如说，复杂系统，就是这个世界很多问题，都是复杂系统，不是简单的因果关系，你不能简单预测，这些，都是物理学给我们的思维。 第四个，生物学，你要懂进化论，自然选择，就是，环境变了，你要适应，适者生存，很多事情，都是进化出来的，不是设计出来，这个思维，能帮你看清楚很多问题，比如行业变化，公司发展，都是进化出来的。 第五个，经济学，你要懂基本的经济学思维，比如说，机会成本，做这件事，就不能做那件事，你要算清楚机会成本；比如说，边际效应，你增加投入，边际收益越来越低，这些，都是基本的经济学思维，你懂了，看问题就清楚多了。 你看，就是这么几个学科，每个学科，你掌握几个最重要的思维模型，加起来，就是一百个左右，你碰到一个问题，你把这些模型，都拿出来，过一遍，从不同角度看，你就能看到，别人看不到的地方，你就能做出更好的决策。 我给你举个例子，你投资一家公司，你不能只看财务报表对不对？你用数学，算一下它未来增长率，概率是多少；你用心理学，看一下管理层，有没有认知偏见，会不会过度自信；你用生物学进化论，看一下这个行业，现在进化到什么阶段了，未来会怎么进化，胜出的会是谁；你用物理学，看一下这个行业，临界点到了没有，是不是快要爆发了，你看，这么一看，是不是比你只看财务报表，清楚多了，对不对？ 这就是多元思维模型的厉害之处，很多人，都觉得，我只要把我这一亩三分地做好就行了，不用懂别的，其实不对，你要想做成大事，你必须，懂多个学科的思维，你才能看清楚复杂问题，你才能做出正确的决策。 查理还有一句特别有名的话，我想你也听过："我只想知道我会死在哪里，那我就永远不去那个地方"，这句话，就是逆向思考的精髓，太精彩了。 我们普通人，做事情，都是怎么想的？我们都是正向思考，我怎么做，才能成功？我怎么做，才能把这件事做好？查理说，不对，你反过来想，你先想一想，做这件事情，怎么一定会失败？哪些做法，一定会让你失败，你把这些一定会失败的做法，都列出来，然后你避开它们，你不就成功了吗？这就是逆向思考，反过来想，总是反过来想。 我给你举几个例子，你一下子就懂了： 第一个例子，投资，你怎么才能赚大钱？你反过来想，投资怎么才会亏大钱？你总结一下：加太多杠杆，借钱投资，会亏大钱；听消息买股票，自己不懂，就下手，会亏大钱；买那些自己看不懂的公司，你拿不住，会亏大钱；跌了之后，不愿意止损，拿着烂公司不卖，会亏大钱。你把这些，都会亏大钱的做法，都避开了，你亏钱的概率，就小了很多，长期下来，你自然就能赚到钱，对不对？ 第二个例子，你怎么才能过得幸福快乐？你反过来想，怎么才能过得不幸福快乐？你总结一下：天天跟烂人烂事纠缠，会不幸福；为了钱，牺牲健康，会不幸福；天天嫉妒别人，跟别人比，会不幸福；沉迷坏习惯，抽烟喝酒熬夜，会不幸福。你把这些，都避开了，你自然就幸福快乐了，对不对？是不是特别简单，但是特别有用？ 第三个例子，你怎么才能把公司做好，做成百年老店？你反过来想，公司怎么会倒闭？你总结一下：现金流断了，肯定倒闭；产品质量越来越差，得罪客户，肯定倒闭；不创新，一直吃老本，市场变了，你不变，肯定倒闭；你把这些，都避开了，你的公司，自然就能一直做下去，对不对？ 你看，就是这么简单，我们大多数人，都是一门心思想着怎么成功，从来不想，怎么避免失败，结果，一不小心，就掉到坑里，失败了。查理说，你只要，提前把失败的坑都找出来，避开它们，你就成功了一大半了，比你天天想着怎么成功，靠谱多了。 还有，逆向思考，还能帮你解决很多，正向思考解决不了的问题。我给你举个经典的例子，有人问农夫，我怎么样才能把麦子种好？农夫说，我知道，我就是，把石头捡干净，把地翻好了，剩下的，就是下雨，下雨之后，麦子自然就长好了，对不对？你看，农夫说的就是，你把那些，一定会让麦子长不好的事情都做了，剩下的，你控制不了，顺其自然，麦子自然就长好了，这就是逆向思考。 所以查理说，碰到任何问题，你都先停下来，反过来想一想，我怎么样才能让这件事失败，我怎么样才能不要这个结果，你把这些都列出来，避开了，你就离成功更近了，真的特别好用，你试试就知道了。 查理和巴菲特，一辈子都特别相信复利效应，复利就是利滚利，你今年赚了钱，把赚的钱，再投进去，再赚钱，慢慢滚，时间长了，就会滚成一个天文数字，对不对？ 但是查理说，复利，最大的秘诀，就是耐心。我们所有人，都知道复利好，但是大多数人，都没有耐心，都想着，今天投资，明天就要赚钱，就要涨，所以天天追涨杀跌，来回折腾，结果，复利没享受到，手续费交了很多，最后还亏钱了。 查理说，我和巴菲特，这辈子，其实也就做了几十个，特别好的投资决策，就变成了今天这样，我们不是天天做决策，我们就是等，等到一个，特别好的机会，确定性特别高的机会，我们再下重注，剩下的时间，就是等着，让复利慢慢生效，时间长了，自然就给你惊人的回报。 还有一点，特别重要，查理说，你要想享受复利，你必须永远不要犯大错，不要把本钱亏没了。如果你本钱，一次就亏光了，你就滚不下去了，对不对？所以，安全永远是第一位，你投资，首先不是想，我能赚多少钱，你首先要想，我最多亏多少钱，我亏得起吗？你能不能承受，如果亏了，你有没有后路，你把风险控制住，你活下来，你才能，一直滚复利，对不对？ 很多人，一看到机会，就把全部身家都押上去，一次错了，就出局了，你就再也没有机会，享受复利了，所以，查理说，永远安全第一，永远不要，把本钱一次亏光，你活下来，你就有机会。 还有，复利不只是钱，查理说，你的知识，你的能力，你的人际关系，都是复利，你每天，学一点，进步一点，时间长了，你的知识，就越来越多，你的能力，就越来越强，你的人际关系，就越来越好，最后，给你的回报，也是惊人的。 我们很多年轻人，都想着，一夜暴富，一年就要做成多大的事情，其实不对，真正的大成就，都是复利滚出来，都是慢慢熬出来的，你每天进步一点点，坚持十年，你就能把大多数人，甩在后面，对不对？ 所以，查理说，你选对了方向，你就慢慢来，给时间一点时间，时间会给你，你想要的回报，快就是慢，慢就是快，你越着急，你越容易犯错，越不容易成功，你慢慢来，反而更快。

大家好，今天我们接着分享尤瓦尔·赫拉利的人类三部曲，第二本，《未来简史：从智人到神人》。 上一次我们分享了《人类简史》，讲了七万年来，人类怎么从非洲草原上一个不起眼的小动物，变成了地球的主宰。那今天这本《未来简史》，讲的就是：解决了几千年的老问题之后，人类接下来要去哪里？我们最终会变成什么样？ 我先问你几个问题，你有没有想过： * 饥荒、瘟疫、战争，这三个，是几千年以来，人类最大的敌人，不知道杀死了多少人，到了今天，这三个敌人，是不是快要被我们彻底消灭了？ * 解决了这三个问题之后，人类接下来，会追求什么？赫拉利说，人类接下来，会追求长生不老，会追求永远幸福快乐，最后，会把自己改造成"神人"，这个，真的可能吗？ * 现在人工智能发展这么快，生物科技发展这么快，未来，我们人类，会不会被人工智能取代？大多数普通人，未来还有存在的价值吗？ * 我们一直相信，人有自由意志，我们自己做选择，但是，现代科学告诉我们，自由意志真的存在吗？ 这些问题，不是科幻作家瞎想的，赫拉利是历史学家，他顺着人类发展的历史，一步步推理，推出来未来可能的方向，很多观点，放到今天，依然特别震撼，特别有预见性，会彻底刷新你的认知。 我读完这本书，最大的收获是什么呢？它不是给你一个确定的未来答案，它是让你站在今天，抬头看看未来的方向，让你提前思考，我们这一代人，到底要把人类带到哪里去，我们到底想要一个什么样的未来。这种思考，本身就特别有价值。 如果你对未来好奇，如果你想知道，科技发展，最终会把我们变成什么样，那这本书，你一定要读一读。今天我就把这本书最核心的内容，分享给你。 好了，那我们开始今天的分享。 还是尤瓦尔·赫拉利，我们在《人类简史》已经介绍过了，以色列耶路撒冷希伯来大学的历史学教授，特别擅长，站在上帝视角，看人类整个发展历程，给你讲透本质。 《人类简史》火了之后，全世界的读者都问他，你讲了人类从哪里来，那人类要到哪里去呢？所以赫拉利就写了这本《未来简史》，顺着《人类简史》的思路，继续给你推未来。 这本书2016年出版，到现在快十年了，你今天读，你会发现，赫拉利当时说的很多观点，现在越来越变成现实了，比如人工智能对人类的影响，比如生物科技改造人类，这些问题，今天越来越现实了，所以，这本书，现在读，反而更有启发。 赫拉利自己说，我写这本书，不是预测未来，说未来一定就是这样，我是想提醒你，现在科技发展这么快，我们已经有能力改造生命，改造人类自己了，那我们到底想要什么，这个问题，我们必须现在开始思考，不能等到木已成舟了，我们才问，我们为什么走到这里来了。 所以，这本书，就是提醒我们，未来不是命中注定的，是我们今天选择的，我们要想清楚，我们想要什么，我们才能走向我们想要的未来。 我读完这本书，总结了三个最核心，也最颠覆你认知的观点，分享给你。 赫拉利说，从人类诞生开始，一直到一两百年前，我们人类，一直就是在跟三个噩梦打仗：第一个是饥荒，第二个是瘟疫，第三个是战争。这三个，不知道杀死了多少人，一直是人类最大的威胁。 但是到了今天，这三个噩梦，基本上，已经被我们控制住了，这是人类历史上，第一次，我们真的做到了。 我给你一个一个说： 第一个，饥荒。过去，只要老天爷不高兴，一年不下雨，闹点旱灾，那就一定会有大饥荒，一下子饿死几十万人，上百万人，太正常了。中国几千年历史，每隔一段时间，就有一次大饥荒，对不对？ 但是今天呢？全世界生产的粮食，足够养活全世界所有的人，就算有地方闹饥荒，基本上都是因为政治问题，比如打仗，比如政府腐败，不是真的没有粮食，全世界总的粮食产量，真的够吃了。现在全世界，营养不良的人，比例一直在下降，大多数人，都能吃饱饭了，这在过去，根本不敢想。 第二个，瘟疫。过去，一场瘟疫出来，就是灭顶之灾，比如欧洲中世纪的黑死病，一下子杀死了欧洲三分之一的人口，真的是一半人都没了，对不对？天花，不知道杀死了多少人，尤其是新大陆，欧洲人把天花带到美洲，印第安人，90%都因为天花死了，太可怕了。 但是今天呢？我们发明了疫苗，发明了抗生素，很多烈性传染病，都被我们消灭了，天花，已经彻底从地球上消失了。就算有新的瘟疫出来，比如新冠，确实很可怕，但是跟过去比，死亡率已经低了不知道多少，我们很快就能研究出疫苗，很快就能控制住，放在过去，根本不可能做到。 第三个，战争。过去，国与国之间打仗，动不动就是几百万，几千万人死亡，对不对？两次世界大战，死了几千万人，太惨了。但是现在呢，大国之间，已经七十多年，没有直接开战了，为什么？第一个，核武器太可怕了，大家都有，谁也不敢真打，打起来大家一起完蛋，所以，大国之间，不会直接打仗了。第二个，现在的经济，主要靠知识，靠创新，你打赢了战争，也抢不到多少东西，不如做生意赚钱，所以，大国之间，战争越来越少，现在就算有战争，也是小国之间的局部战争，不会造成大规模的死亡了。 所以赫拉利说，这三个几千年的噩梦，人类第一次，基本上把它们解决了，这是我们这一代人，最大的成就，我们很多人，已经习惯了和平，习惯了吃饱饭，根本不知道，这在过去，是多么了不起的一件事情。 那问题来了，解决了这三个问题，人类接下来，要追求什么呢？赫拉利说，解决了生存的问题，人类接下来，就会开始追求三个新的目标： 第一个目标，长生不老。既然吃饱饭了，没事了，那接下来，当然就是想活得更长，最好，永远活着，对不对？现在，越来越多的有钱人，投资研究抗衰老，研究怎么延长寿命，就是这个趋势，很多科学家，都在研究，怎么让人类活到一百五十岁，甚至更长，这个，在过去，是皇帝才能想的事情，今天，普通人，都开始想了，科技也在往这个方向走。 第二个目标，永远幸福快乐。解决了生存问题，我们就开始追求，我要天天开心，永远幸福，对不对？现在，我们不仅能治疗身体的疾病，我们还能改善你的情绪，你不开心，吃个药，就能让你开心，未来，我们甚至能直接改造你的大脑，让你天天都开心，你想要什么情绪，就能有什么情绪，这个，已经在研究了。 第三个目标，升级成神。就是说，我们人类，要改造自己，要变成神人，拥有神一样的能力，比如，改造自己的基因，延长自己的寿命，提升自己的智力，提升自己的体能，甚至，创造出新的生命形态，这就是人类接下来，追求的目标。 你听听，是不是特别震撼？几千年，我们一直在跟自然灾害斗，现在，自然灾害斗得差不多了，我们就要开始改造我们自己了，我们就要变成神了，这就是人类未来的方向。 赫拉利说，人类过去几百年，我们相信的，是人文主义。什么叫人文主义？人文主义说，人本身就是最高价值，人有自由意志，人的感受最重要，你要听从你内心的声音，你的感受，就是对的，所以，"人是万物的尺度"，一切都要为人服务，满足人的需求。 我们今天整个社会，都是按照人文主义设计的，对不对？民主，就是相信，普通人，能做出正确的选择，所以大家投票，选领导人；艺术，就是追求，艺术家表达自己的感受，你的感受，就是艺术好坏的标准；教育，就是让每个孩子，发挥自己的潜能，成为更好的自己，对不对？我们整个现代社会，底层就是人文主义。 但是赫拉利说，接下来，随着生物科技和人工智能的发展，数据主义，会取代人文主义，变成人类新的信仰。 什么叫数据主义？数据主义说，生命是什么？生命，本质上就是处理数据，我们所有的感受，所有的思考，本质上，就是生物算法，在处理数据，对不对？我们人，就是一堆算法，就是一堆数据。 那人工智能呢？人工智能处理数据的能力，比我们人，强太多了，对不对？你看，你喜欢看什么电影，人工智能比你自己还了解你，它给你推荐的，你就是喜欢看；你去看病，人工智能看片子，诊断病情，比大多数医生都准；你去投资，人工智能做投资决策，比大多数人，赚的都多。 所以，数据主义说，既然数据就是一切，既然人工智能处理数据比人厉害，那未来，最高的价值，就是让数据自由流动，把所有的数据，都连在一起，这样，就能产生最大的价值，就能解决所有的问题。 那这样发展下去，会变成什么样呢？赫拉利说，未来，可能会分成两种人： 第一种，就是大多数普通人，变成**"无用阶层"**。什么叫无用阶层？就是人工智能，什么都能比人做得更好，所以，大多数人，就没有工作了，也没有什么价值了，因为人工智能，不需要你工作了，你就变成无用阶层了。 第二种，就是少数人，变成**"神人"，也就是改造后的智神**。这些少数人，用生物科技，改造自己的基因，改造自己的大脑，让自己更聪明，更健康，更长寿，比普通的智人，能力强太多了，就变成了神人，统治这个世界。 你听听，这个观点，是不是特别颠覆？我们今天，每个人都相信，人是平等的，每个人都有价值，但是，如果未来，人工智能真的比人强，大多数人，真的就没用了吗？真的会被淘汰吗？ 赫拉利说，这不是我瞎猜，这就是我们现在科技发展，自然而然的方向，如果我们不思考，不选择，我们就会自然走到这个方向上去，所以，我们现在就要开始思考，我们真的想要这样的未来吗？ 当然，赫拉利不是说，这一定就是对的，他就是把这个方向给你指出来，让你思考，我们到底要去哪里。 我们人文主义，整个底层，就是建立在"人有自由意志"这个假设上，对不对？人有自由意志，所以，人能自己做选择，所以，人要自由，人权，民主，都来自这里。 但是赫拉利说，现代生物科学和脑科学，已经证明了，自由意志根本不存在，自由意志，就是我们人类自己编出来的一个幻觉。 为什么这么说呢？你觉得，你喜欢什么，你不喜欢什么，是你自由选择的吗？其实不是，你的所有选择，都是你的基因，你的生活环境，你的大脑生化反应，决定好了，你以为你自由选择了，其实，就是你的生化算法，让你这么选，你根本没得选。 我给你举个例子，你说，你喜欢一个人，你爱上了他，是你自由选择的吗？不是啊，是你的基因，决定了你喜欢什么类型的人，你的激素，让你看到那个人，就心跳加速，就爱上了，你根本控制不住，对不对？你就是生化反应，推着你走，你以为你自由选择了，其实，就是算法决定了。 还有，脑科学做过实验，你大脑，已经做出决定了，要动你的手，过了几百毫秒，你才意识到，哦，我要动手了，所以，你以为你有意识做的决定，其实，你的大脑早就做了决定，你只是后来，才知道，所以，自由意志，就是一个幻觉。 那自由意志不存在，会怎么样呢？如果人没有自由意志，那我们整个现代社会的基础，人权啊，民主啊，这些，就都动摇了，对不对？因为这些，都建立在，人有自由意志这个假设上啊。 而且，更可怕的是什么呢？现在，大数据和生物科技，已经能直接读懂你的大脑，直接改造你的大脑了，也就是说，未来，算法能知道你所有的偏好，能直接操纵你的欲望，你想要什么，算法都能给你设计好了，你还觉得，那是你自己想要的，其实，都是算法设计好的，你根本不知道。 你想想，现在，我们刷短视频，算法天天给你推你喜欢看的，慢慢，你的观点，你的喜好，就被算法影响了，你还觉得，那都是你自己喜欢的，对不对？未来，这个影响力，会越来越大，越来越直接，直接就能改你的大脑了，那自由意志，就真的彻底变成幻觉了。 赫拉利说，这就是我们今天面临的最大问题，我们发展出了这么强大的科技，能改造生命，能操纵人类，但是我们，还没想清楚，我们应该怎么用这些科技，我们到底想要什么，所以，我们必须现在开始思考，不然，等到科技已经改变了我们，我们再后悔，就晚了。 虽然这本书讲的是未来，看起来很远，但是，对我们今天，也有三个非常有用的启发，分享给你。 不管你喜不喜欢，人工智能和生物科技，就是一定会发展，一定会改变我们的生活，你抗拒也没用，你越是封闭，越是不了解，你越容易被未来淘汰，所以，你保持开放，多学习，多了解，跟上科技发展的脚步，你才能在未来，占到一席之地。 未来，一定会变，你不变，就会被改变，所以，不如主动拥抱变化，主动学习，对你来说，总是好事。 现在，我们每天，都活在算法推荐里，刷抖音，刷朋友圈，看新闻，都是算法给你推你喜欢看的，慢慢，你就只能看到你喜欢看的，你的思想，就慢慢被算法框住了，你看不到不同的观点，你就变得越来越极端。 所以，你要主动，给自己留一点时间，看点不一样的东西，看点你不喜欢，不同意的观点，这样，你才能保持独立思考，不会被算法，把你的思想框死。

大家好，今天跟大家分享一本，和我们每个人身体健康，都息息相关的好书，米夏埃尔·莫斯利的《控糖革命》。 我先问你几个问题，你看看你中了几个： * 你是不是每天下午两三点，都会觉得特别困，提不起精神，必须喝一杯咖啡，才能撑到下班？ * 你是不是明明已经很控制饮食了，体重就是降不下来，小肚子怎么都减不掉？ * 你是不是皮肤容易出油，容易长痘痘，用了很多很贵的护肤品，还是反反复复好不了？ * 你是不是年纪不大，但是特别容易累，爬两层楼就喘，免疫力不好，稍微不注意就感冒了？ * 你是不是血糖已经有点高了，医生说你是糖尿病前期，让你控制饮食，你不知道怎么控制？ 如果你的答案，有一个以上是"是"，那这本书，你一定要认真读一读，听完我的分享，你肯定会有收获。 我们今天这个时代，糖真的是无处不在，太多了。你喝的奶茶里面有糖，你吃的面包里面有糖，你吃的沙拉酱里面居然都有糖，我们每天，不知不觉，就吃进去了好多好多糖，我们自己都不知道。这些多余的糖，不仅会让我们变胖，还会让我们变老，让我们更容易生病。 这本书的作者米夏埃尔·莫斯利，是英国非常有名的医生，也是非常有名的健康科普作家，他研究饮食和健康，研究了很多年，这本书，就是他把最新的科学研究，用非常通俗的话，讲给我们普通人听，告诉我们：糖到底是怎么伤害我们的身体，我们怎么才能，用非常简单的方法，控制糖的摄入，不用饿肚子，不用极端节食，就能让我们更健康，更年轻，更有活力。 我读完这本书，最大的感受就是：原来我们很多常见的小毛病，比如下午犯困，比如小肚子减不掉，比如皮肤不好，其实根本原因，就是我们糖吃多了，你只要把糖减下来，这些问题，很多都会自然改善，真的特别神奇。 这本书，不是那种让你从此以后一口糖都不能吃的极端书，作者说了，糖不是毒药，我们也不用完全戒掉糖，我们只是，现在吃得太多了，我们只要把多余的糖去掉，身体就会好很多，所以，非常容易做到，不用你痛苦地节食，不用你饿肚子。 所以，不管你是谁，只要你关心自己的健康，想让自己更年轻，更有活力，这本书，你都应该读一读。今天我就把这本书最核心的内容，分享给你。 好了，那我们开始今天的分享。 米夏埃尔·莫斯利，原本是英国广播公司BBC的记者，后来他当了医生，专门研究健康和营养学，他特别会把复杂的科学知识，用简单通俗的话讲给普通人听，所以他写的书，都特别受欢迎，卖得特别好。 他自己，其实原来也不太在意糖的问题，后来他研究了很多最新的科学研究，发现，我们现在这么多肥胖，糖尿病，高血压，甚至很多癌症，其实都和我们吃了太多糖，有非常大的关系，但是很多人根本不知道，很多人根本想不到，我们每天吃进去这么多糖。 所以他就写了这本书，想把这个真相告诉大家，告诉我们，糖到底哪里不好，我们怎么才能，轻轻松松，把糖的摄入量降下来，不用节食，就能获得健康。 这本书出来之后，一下子就火了，全世界很多人，都按照这个方法做，很多人都说，改变了之后，身体状态好了很多，下午不困了，体重也降了，皮肤也好了，所以，这本书现在已经翻译成了几十种语言，全世界都在流行控糖。 作者说了，我不是让你彻底戒糖，完全不吃糖，那根本不可能，也没必要，我们只是，把多余的添加糖去掉，把升糖太快的精制碳水，换成升糖慢的，这样，我们的身体，就会轻松很多，健康很多。 我读完这本书，总结了三个，最颠覆你原来认知的核心观点，分享给你。 我们从小，就被教育说，糖是身体必须的能量，你不吃糖，就没有力气，对不对？所以我们每天，都要吃很多主食，很多糖，觉得这样才健康。 但是作者说，不对啊！我们身体确实需要葡萄糖，才能活下去，但是，我们完全可以从蔬菜，从全谷物，从蛋白质里面，获得足够的葡萄糖，根本不需要，额外吃这么多添加糖，我们现在吃的糖，实在是太多了，多到我们身体，根本代谢不掉，所以，就出问题了。 那糖吃多了，到底会对我们身体，造成什么样的伤害呢？我给你一个一个说，你就明白了： 第一个伤害，就是糖让你变胖， especially 让你长小肚子。你吃进去太多糖，你的血糖，一下子就升高了，你的身体，就会分泌很多胰岛素，胰岛素就是把糖，变成能量，多余的糖，就变成脂肪，储存起来，而储存脂肪，最容易的地方，就是你的肚子，所以，很多人，怎么都减不掉小肚子，其实就是糖吃多了。 而且，糖让你血糖升高，然后，很快血糖又掉下来，你就会很快又饿，你就又想吃东西，所以，你就越吃越多，越来越胖，形成了恶性循环，你永远瘦不下来。 第二个伤害，就是糖会让你变老，让你的皮肤长皱纹，变黄，松弛。这个，医学上叫"糖化反应"，什么意思呢？就是你吃进去太多糖，糖会和你身体里的蛋白质结合，产生一个东西，叫"晚期糖基化终末产物"，这个东西，会伤害你的胶原蛋白，你的皮肤，胶原蛋白没了，就会失去弹性，就会松弛，就会长皱纹，就会变黄变暗，所以，你看很多人，年龄不大，但是看起来特别显老，很可能就是糖吃多了，你的皮肤被糖化了。 我听到这里，真的吓了一跳，原来，我们花那么多钱买护肤品，抗衰，其实你只要少吃糖，就是最好的抗衰，对不对？糖吃少了，糖化少了，你的皮肤，自然就年轻了，比什么护肤品都管用。 第三个伤害，就是糖吃多了，会让你更容易生病。长期吃太多糖，你的胰腺，一直要分泌很多胰岛素，时间长了，你的细胞，对胰岛素就不敏感了，这就是胰岛素抵抗，接下来，就是二型糖尿病，对不对？ 而且，长期高糖，会让你身体，一直处于慢性炎症状态，慢性炎症，就是很多慢性病，比如高血压，心脏病，甚至癌症，的根源，所以，糖吃多了，会增加你得这些病的风险。 还有，糖吃多了，你的免疫力，也会下降，因为，过多的糖，会影响你的白细胞，杀死细菌的能力，所以，你就更容易感冒，更容易感染，对不对？ 那你知道，我们现在，平均每天吃多少添加糖吗？你肯定想不到，中国人平均每天，吃进去大概五十克添加糖，有的年轻人，喝奶茶喝饮料，每天要吃进去一百克都不止。但是世界卫生组织，推荐我们，每天添加糖的摄入量，最好不要超过25克，也就是大概五块方糖，你看看，我们是不是早就超标了，对不对？ 一瓶500毫升的可乐，就有大概50多克糖，你一瓶可乐下去，你两天的额度就用完了，所以，你想想，我们是不是糖吃太多了？ 很多人都说，我不喜欢吃甜食，我不吃蛋糕，我不喝奶茶，我肯定糖吃得不多，对不对？作者说，不对，真的不对，我们现在吃的添加糖，百分之八十，都是藏在加工食品里面，都是隐形糖，你根本感觉不到，但是你确实吃进去了。 我给你举几个，最常见的隐形糖，你肯定想不到： 第一个，就是瓶装沙拉酱。很多人减肥，吃沙拉，觉得特别健康，对不对？但是你买的，那种瓶装的沙拉酱，比如千岛酱，比如香甜味的沙拉酱，一勺里面，就有三四克糖，你一大盘沙拉，放两三勺，就十几克糖进去了，你还不知道呢。 第二个，就是市售的面包和全麦饼干。很多人觉得，全麦面包健康，对不对？但是你去看看，很多超市卖的全麦面包，为了改善口感，都会加很多糖，一片面包，就有两三克糖，你一天吃三片，就快十克了，你根本想不到。全麦饼干也是一样，很多都加了糖，吃起来不甜，但是其实糖不少。 第三个，就是各种调料，比如红烧用的糖，烧烤酱，番茄酱。我们中国人做饭，红烧红烧肉，红烧排骨，都要放糖上色，对不对？你一盘红烧肉，放进去好几块糖，你吃进去，根本不觉得甜，但是糖确实吃进去了。你出去吃薯条，蘸番茄酱，一包番茄酱，就有五六克糖，你吃了，也感觉不到甜。烧烤酱就更不用说了，里面糖更多。 第四个，就是很多人觉得健康的风味酸奶。很多人，早餐喝一杯酸奶，觉得健康，对不对？但是你去看看配料表，大多数风味酸奶，一杯就有十几克糖，你一杯下去，你一天的额度就用完了，你还觉得你吃了健康食品呢。 第五个，就是很多包装好的麦片，谷物棒。很多人早餐吃麦片，觉得健康，其实很多即食麦片，加了很多糖，一杯麦片，就十几克糖，谷物棒更是，一根就有七八克糖，你根本想不到。 所以你看，糖真的是无处不在，很多你觉得健康的东西，其实藏着很多糖，那我们怎么才能，发现隐形糖呢？作者教了我们一个特别简单的方法，你一定要记住： 你买加工食品的时候，一定要看配料表，配料表的前三位，如果有白砂糖、蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精这些，那这个食品，糖含量肯定不低，你最好就别买了，就这么简单。 所以你看，控糖第一步，就是你要知道，糖在哪里，很多糖，你看不见，但是你只要学会看配料表，你一下子就能找出来，就能躲开它们。 很多人一听到"控糖"，就说，那我是不是从此以后，一口糖都不能吃了？那我活着还有什么意思？我肯定做不到啊！ 作者说，你完全不用担心，控糖，根本不是让你完全戒掉所有糖，完全戒糖，既没必要，也很难坚持，你只要做到几件简单的事情，就能把糖的摄入量，降下来，就能获得健康，不用饿肚子，不用完全不吃甜。 那具体怎么做呢？作者给我们总结了几个，非常简单，容易做到的方法，我分享给你： 方法一：首先戒掉含糖饮料，这是最重要的，效果也最明显。含糖饮料，是我们现在添加糖最大的来源，一瓶可乐，就有五十多克糖，一杯奶茶，更多，你只要把含糖饮料戒掉，改成喝水，喝茶，喝黑咖啡，你的糖摄入量，一下子就能减少一半以上，真的，这个改变最容易，效果也最明显。 很多人，戒掉含糖饮料之后，一两个月，肚子就小了，下午也不犯困了，精神好了很多，真的特别明显，所以，这是第一步，也是最重要的一步。 方法二：躲开隐形糖，买加工食品一定要看配料表。刚才说了，你买加工食品，先看配料表，前三位有糖的，你就别买了，自己做饭，少放糖，这样，你就能躲开大部分隐形糖，非常简单。 方法三：用全谷物，代替精制碳水。什么叫精制碳水？就是白米饭，白面包，白面条，这些，加工之后，纤维都没了，消化特别快，升糖特别快，其实跟糖差不多，对不对？你把一半的精制碳水，换成全谷物，比如糙米，燕麦，藜麦，红薯，玉米这些，这些，消化慢，升糖慢，纤维多，你吃饱了，不容易饿，对血糖好，也不容易胖，对身体好。 你不用一下子全部换掉，你一顿饭，换掉一半，就行了，非常容易做到，对不对？比如你原来吃一碗白米饭，你现在半碗白米饭，半碗糙米，就好了，很简单。 方法四：如果你想吃甜，用天然甜味，代替精制糖。你想吃甜食了，你就吃点水果，水果里面有糖，但是水果还有纤维，有维生素，升糖慢，比你吃加工甜食，好多了，你不要吃加工糕点，糖果，你吃点水果，就能满足你想吃甜的欲望，对身体还好。如果你就是要加糖，你可以用赤藓糖醇，甜菊糖这些代糖，这些代糖，不升血糖，热量低，适合控糖的时候用。 方法五：不要少食多餐，让你的胰腺好好休息。现在很多人说，减肥要少食多餐，一天吃五六顿，对不对？作者说，不对，你一天吃五六顿，你的血糖，一直都是高的，你的胰腺，一直要工作，没有休息，时间长了，就容易出问题。你最好一天三顿饭，吃完饭，中间不要再吃零食，让你的血糖降下来，让你的胰腺休息一下，这样，对身体更好。 你看，这些方法，是不是特别简单？根本不需要你饿肚子，不需要你完全不吃甜，你只要改变几个小小的习惯，就能把糖降下来，对不对？很多人，就是觉得控糖很难，所以不敢开始，其实真的很简单，你只要开始做，就能做到。 讲完了三个核心观点，我分享四个，你今天就能开始做的行动，非常简单，做了就有用。 这是控糖第一步，也是效果最明显的一步，你只要做到这一条，你的糖摄入量，就能减少一半以上，很多人，做到这一条，一个月，就能瘦个两三斤，下午也不犯困了，精神好了很多，真的，你试试就知道了。 就这么简单，慢慢你就会发现，原来你常吃的很多东西，都藏着这么多糖，你换一些，没糖或者低糖的，你糖摄入量，一下子就下来了，非常容易做到。 你原来吃一碗白米饭，现在改成半碗白米饭，半碗糙米，或者换成红薯玉米，就这么简单，你还是能吃饱，但是升糖慢了，对身体好了，你也不容易饿，不容易胖，一举多得。 很多人下午犯困，其实就是中午吃了太多精制碳水，糖太多，血糖升得太高，然后又掉下来，所以你就困了，你控糖一周，糖少了，血糖平稳了，你下午自然就不困了，不用喝咖啡也能精神，你试试就知道了。

大家好，今天跟大家分享一本，最近几年在朋友圈和社交媒体上疯传，几乎所有大佬都在推荐的好书，《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》。 我先问你两个问题，这两个问题，应该是我们绝大多数人，一辈子都在追求的： * 第一，你想不想，不用天天朝九晚五上班，就能获得源源不断的被动收入，真正实现财务自由，不用再为钱工作？ * 第二，你想不想，不用靠别人给你快乐，自己就能内心平静，获得长久稳定的幸福，不用天天跟着别人焦虑，跟着别人卷？ 如果这两个问题，你的答案都是"我想"，那这本书，你真的一定要认真读一读。 这本书的主角，纳瓦尔·拉威康特，他是谁呢？他是硅谷现在最成功的天使投资人之一，他年轻的时候，就投中了Twitter、Uber这些超级独角兽公司，三十多岁就实现了财务自由，现在身家几十亿。 但是你知道吗？他出身真的很普通，他小时候从印度移民到美国，爸爸就是一个加油站的普通店员，家里没什么钱，也没什么背景，他完全就是白手起家，靠自己的思考，靠自己的努力，一步步走到今天。 最难得的是什么呢？他赚了钱之后，不是闷声发大财，他愿意把自己几十年，对财富，对幸福，对人生的思考，免费分享给大家，他在推特，在各种采访，都讲了很多干货，这本书，就是把他所有这些分享，整理成了一本系统的书，让我们普通人，也能一口气读完，学到他最核心的智慧。 我读完这本书，最大的感受就是，这本书里没有一句废话，每一句话，都是纳瓦尔自己真金白银，从实战里面总结出来的真话，没有那些骗人的心灵鸡汤，也没有那些教你怎么快速赚快钱的歪门邪道，他就是老老实实告诉你，怎么靠正确的思考，靠长期主义，获得财富，也获得幸福。 你看现在网上，很多讲财富的内容，都在教你怎么赚快钱，怎么割韭菜，怎么一夜暴富，你读完这本书你就会发现，那些都是短期的，都是不可持续的，真正的财富，到底是怎么来的，纳瓦尔给你讲得明明白白，他给你指的路，是一条普通人，只要你愿意努力，愿意长期坚持，就能走通的路。 这本书适合什么人读呢？我觉得，只要你还在打拼，还想让自己过得更好，不管你是刚毕业的年轻人，还是已经工作十几年的老职场人，甚至你已经财务自由了，想过得更幸福，你都能从这本书里，学到非常有用的东西。 好了，那我们今天，就一起来看看，纳瓦尔给我们分享了哪些，关于财富和幸福的干货。 纳瓦尔·拉威康特，1974年出生在印度新德里，他九岁的时候，跟着家人移民到了美国纽约，家里条件真的不好，爸爸就是加油站的店员，妈妈也没工作，所以他小时候，其实过得挺苦的，他自己都说，他小时候，住在纽约皇后区的穷人区，周围都是吸毒的，犯罪的，环境真的不好。 但是他特别聪明，特别努力，他靠自己读书，考上了美国常青藤名校达特茅斯学院，学计算机，毕业之后，做过软件工程师，后来创业，做过几个 startup，再后来，转型做天使投资，一下子就做起来了，现在，他是硅谷最成功的天使投资人之一，投出了好多个世界级的大公司，自己也实现了财务自由。 他这个人，最大的特点就是，特别喜欢思考，特别喜欢分享，他不喜欢那些硅谷大佬，端着架子，不说真话，他就喜欢把自己思考的结果，实实在在分享给大家，所以他在推特上有几百万粉丝，很多硅谷大佬，都关注他，都认同他的观点。 这本书，其实不是纳瓦尔自己写的，是一个叫埃里克·乔根森的作者，把纳瓦尔过去十几年，在推特，在博客，在各种采访里面的分享，全部收集起来，整理成了一本系统的书，所以这本书读起来，特别口语化，特别轻松，就好像一个老前辈，坐在你对面，跟你掏心窝子聊天，没有那些听不懂的专业术语，特别舒服。 纳瓦尔自己说了，我分享这些，不是想当你的老师，就是想把我自己走过的路，踩过的坑，分享给年轻人，让年轻人少走一点弯路，我不希望你跟着我的路走，我希望你能找到你自己的路。 我觉得，这个心态真的特别好，他就是分享，不洗脑，你觉得有用你就拿，没用你就放一边，特别舒服。 我读完整本书，把纳瓦尔最核心的观点，总结成三个，刚好，一个讲怎么获得财富，一个讲怎么获得幸福，一个讲怎么过好一生，分享给你。 我们先讲财富，很多人都觉得，我要努力工作，我天天996，我就能升职加薪，就能慢慢财富自由，对不对？纳瓦尔说，不对啊，你努力工作，一份时间只能卖一次，你一天就24小时，你再努力，你能卖的时间也是有限的，所以你永远赚不到大钱，你永远实现不了财务自由。 那怎么才能赚到钱，实现财务自由呢？纳瓦尔说，你一定要想办法，把你的一份时间，复制很多份，卖给很多人，这样，你睡觉的时候，你的时间也在帮你赚钱，你才能有被动收入，才能实现财务自由。 那具体怎么做呢？纳瓦尔说，你要做好两件事，第一件事，你要有自己的专长，第二件事，你要学会用杠杆，把你的专长放大。 什么叫专长？纳瓦尔说，专长就是，这件事情，你天生就比大多数人做得好，而且你做这件事情，你自己还特别开心，特别享受。而且，这个专长，一定不是那种，随便培训几个月，所有人都能学会的东西，那种东西，很容易被替代，很容易被机器替代，不值钱。 比如说，你会刷盘子，培训三天就会了，这个就不是专长；你会写代码，会做产品，会给人看病，会讲故事，会做投资，这些，就是需要长期积累，不是所有人都能做好，这个就是专长。 纳瓦尔说，你找专长，不要看什么现在热门，什么赚钱你就去做什么，你要找你自己喜欢，你自己擅长的，因为，如果你不喜欢，你就不会长期坚持，你不长期坚持，你就做不到顶尖，你做不到顶尖，你就赚不到大钱。 很多人都说，我找不到我的专长啊，我就是一个普通人，怎么办？纳瓦尔说，没关系啊，你年轻的时候，多试啊，你多尝试几个不同的方向，试多了，你自然就知道，你擅长什么，喜欢什么了，找不到方向，不是你的错，慢慢试，就行了。 好了，你有了专长之后，接下来就是用杠杆，对不对？纳瓦尔说，现在有三种杠杆，普通人可以用： 第一种杠杆，是劳动力杠杆，就是你雇人给你干活，你开公司，雇员工，帮你赚钱，这个是传统的杠杆，但是这个杠杆门槛比较高，你得先有钱，你得会管理，很多普通人一开始，用不了这个杠杆。 第二种杠杆，是资本杠杆，就是用钱生钱，你投资，让钱帮你赚钱，这个门槛也比较高，你得先有本金，你还得会投资，普通人一开始，也没多少本金，也不太会。 第三种杠杆，就是边际成本为零的产品杠杆，也就是现在互联网给我们普通人的新杠杆，什么意思呢？就是你做一个产品，做一次，复制给一百万个人，成本跟复制给一个人，差不多，几乎没增加成本，所以，你的一份时间，做一次，就能卖一百万次，这就是最好的杠杆。 比如说，你写一本书，你写一次，卖一辈子，就是一份时间卖很多次；你做一个短视频，你拍一次，几百万上千万人看，就是一份时间卖很多次；你做一个线上课程，你录一次，无数人买，也是一份时间卖很多次；你做一个软件，一个APP，开发一次，很多人用，也是一样。 所以纳瓦尔说，现在这个时代，对普通人来说，最好的杠杆就是这个，因为这个杠杆，门槛最低，只要你有专长，你会用互联网，你就能做，不需要你先有钱，不需要你雇人，你自己就能干。 所以你看，现在很多普通人，在抖音，在B站，在小红书，做内容，做IP，其实就是用这个杠杆，对不对？你有专长，你分享出来，吸引粉丝，然后你卖产品，卖课程，你的一份时间，就能卖很多次，就能赚钱，就能慢慢实现被动收入。 纳瓦尔说，如果你现在还没找到杠杆，你就去关注互联网这个新杠杆，它现在对普通人完全开放，这是我们这代人最好的机会。 纳瓦尔还有一句话，我特别认同，他说："找到你自己独特的专长，然后用最新的杠杆放大它，剩下的，就是交给时间，时间会给你你想要的财富。" 真的，就是这么简单，很多人，天天想着赚快钱，想着一夜暴富，就是不愿意沉下心，找到自己的专长，慢慢积累，慢慢用杠杆放大，所以，他永远也实现不了财务自由。 好了，说完了财富，我们再来说幸福，很多人都说，我现在年轻，我先拼命赚钱，等我赚够了钱，我自然就幸福了，对不对？纳瓦尔说，不对啊，这个顺序完全错了，财富不能给你带来幸福，幸福是一种技能，跟你有钱没钱没关系，你从现在就能开始练习。 为什么这么说呢？纳瓦尔说，人的欲望是无限的，你赚了一万，你想要十万，赚了十万，你想要一百万，你永远都满足不了，你永远觉得，等我得到那个东西，我就幸福了，但是真得到了，你开心两天，你又想要新的，所以你永远幸福不了。 那怎么才能获得幸福呢？纳瓦尔给了我们几个非常实用的方法，都是他自己实践过的，我分享给你： 第一，幸福就是活在当下，幸福不在未来，就在现在。 我们很多人，都在等，等我赚够钱了，我就幸福了，等我退休了，我就幸福了，等我孩子长大了，我就幸福了，你一辈子都在等，你一辈子都没幸福过，对不对？幸福不在未来，幸福就在现在，你现在就能幸福，为什么要等呢？ 第二，幸福是内在的，不是外在的，你要学会跟自己相处。 我们现在，天天刷手机，天天看别人的生活，天天凑热闹，天天跟人聊天，但是，你停下来，你一个人的时候，你就心里空落落的，你就慌，对不对？纳瓦尔说，你要学会一个人待着，不要老是往外找快乐，快乐在内，不在外，你学会跟自己和平相处，你心里平静了，你自然就幸福了。 纳瓦尔自己，每天都会留很多时间，不碰手机，一个人待着，要么思考，要么散步，要么就是坐着什么也不干，他说，这种平静，就是幸福，你天天被信息轰炸，你永远得不到这种平静，你当然就不幸福。 第三，幸福就是戒掉嫉妒，不要跟别人比。 我们现在不幸福，很大一个原因，就是我们天天跟别人比，你刷朋友圈，看到别人买新车了，换大房子了，出国旅游了，你就嫉妒，你就不开心，对不对？纳瓦尔说，你只要一开始跟别人比，你就永远幸福不了，因为总有人比你有钱，总有人比你成功，你比一辈子，你一辈子都不开心。 你要跟自己比，今天的你，比昨天的你，好一点点，你就应该开心，就应该满足，不要管别人怎么样，你过好你自己的日子，就行了。 第四，幸福其实就是没有痛苦，你把痛苦都拿掉了，幸福自然就来了。 我们很多人，都觉得，幸福就是要得到很多快乐，很多刺激，其实不对，你那些刺激，快乐，都是短暂的，刺激完了，你还是空虚，还是痛苦。你只要把那些让你痛苦的东西，比如说，欲望，嫉妒，焦虑，愤怒，这些东西都拿掉了，你的心自然就平静了，幸福自然就来了。 所以你看，幸福真的跟钱没关系，当然，钱能解决你温饱问题，能让你不用为钱发愁，这是基础，但是，基础之上，幸福就是你自己练出来的，你现在就能开始练，不用等你赚够钱。 纳瓦尔说，我们现在这个社会，大家都太急了，都想一夜暴富，都想三十岁之前财务自由，都想一年一个小目标，三年一个大台阶，所以，大家都特别焦虑，都特别卷，每个人都不开心。 但是纳瓦尔说，真正重要的事情，都是需要时间积累的，你急也没用，你找到你自己喜欢的方向，按照你自己的节奏，慢慢来，反而更快。 他自己就是这样，他年轻的时候，也换了很多工作，试了很多方向，慢慢才找到，自己适合做投资，所以他说，年轻的时候，多尝试，多试错，没关系，找不到方向，也没关系，你慢慢试，总能找到。 你不要看到别人，做什么赚钱了，你就跟着去，别人的成功，是因为那个方向适合他，不一定适合你啊，对不对？别人做直播赚钱了，你去做，不一定赚钱，因为你不一定适合做直播，你做了也做不好。 所以纳瓦尔说，这个世界上，最成功的人，都是那些坚持做自己的人，你就是你，独一无二的你，你找到你自己的节奏，你做好你自己，你就成功了，不要去模仿别人，不要去活成别人的样子。

本次分享聚焦霍金的《时间简史：从大爆炸到黑洞》，打破“晦涩难懂”的刻板印象，指出该书以通俗语言解答宇宙起源、时间本质、黑洞奥秘等终极问题，具备高中物理知识即可读懂。 核心观点：宇宙始于138亿年前的奇点大爆炸，人类由星尘构成；时间并非绝对，引力会影响其流速，黑洞也会因“霍金辐射”蒸发；人类或许永远无法找到“万物理论”，但科学的魅力正源于不断探索。此外，分享者还提及霍金与渐冻症抗争的传奇人生，以及该书带来的生活启发：以宇宙视角消解日常烦恼，保持好奇心与探索精神。

你是否好奇，7万年前还只是非洲角落一个弱小族群的智人，为何能一步步站在地球食物链的顶端？你是否想知道，农业革命究竟是人类的进步，还是一场被谷物驯化的“骗局”？又或者，当人工智能、基因编辑等科技浪潮汹涌而来，人类的未来将通往何方？ 欢迎来到《人类简史》播客！我们将以尤瓦尔·赫拉利的经典著作为蓝本，用轻松易懂的方式，带你穿越数百万年的时光长河。从认知革命的灵光乍现，到农业革命的定居转型；从科学革命的狂飙突进，到现代社会的纷繁复杂，每一期节目，我们都会拆解一个人类发展的关键节点，挖掘历史背后的深层逻辑。 在这里，没有枯燥的理论堆砌，只有有趣的故事和犀利的洞察。我们会探讨：是什么让智人区别于其他物种？金钱、国家、宗教这些“虚构的故事”如何塑造了人类社会？科技的飞速发展，又给人类带来了哪些机遇与挑战？ 无论你是历史爱好者，还是对人类未来充满好奇的探索者，都能在这档播客中找到共鸣。让我们一起跳出当下的局限，以宏大的视角审视人类的过去、现在与未来，在历史的尘埃中，寻找关于我们自身的答案。

欢迎来到「知途杂货铺」，这是我们和大家分享的第一本书——《认知觉醒》。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常陷入一种看似忙碌却又迷茫的状态：刷不完的短视频、处理不完的琐碎事务，看似每天都在努力，可内心的焦虑却与日俱增，成长的脚步也仿佛被无形的力量牵绊。很多时候，我们并非缺乏能力和机会，而是被潜意识里的惯性思维、模糊的目标感以及难以自控的情绪所左右，陷入了“明明知道却做不到”的怪圈。 《认知觉醒》就像一把精准的手术刀，为我们剖开了这种“清醒的堕落”背后的深层逻辑。作者周岭从脑科学、心理学和认知科学的角度出发，深入浅出地解读了人类大脑的运作机制，让我们看清潜意识与理智的博弈，明白焦虑的根源，以及如何通过提升元认知能力，打破思维的壁垒。书中没有空泛的道理，而是用一个个真实的案例、可落地的方法，引导我们从“被动成长”转向“主动觉醒”：比如如何通过“清晰力”拆解模糊的目标，如何利用“专注力”在碎片化时代深耕，如何借助“情绪动力”驱动自己持续行动。 在「知途杂货铺」，我们不想做书本的搬运工，而是希望和大家一起，把书中的知识转化为可实践的成长路径。接下来的分享中，我们会拆解书中的核心观点，结合真实的生活场景，聊聊如何在日常中运用这些方法——从摆脱拖延症、建立自律习惯，到提升学习效率、找到人生的方向。无论你是正处于成长瓶颈期的职场人，还是渴望改变现状的学生，亦或是对自我提升有追求的普通人，相信都能在这本书的分享中找到共鸣和启发。 成长从来不是一蹴而就的事情，而是一场需要持续深耕的修行。愿我们都能在《认知觉醒》的指引下，打破思维的枷锁，唤醒沉睡的潜能，在自我提升的道路上，一步步走出迷茫，走向清晰，最终成为更好的自己。