电影《海鸥食堂》里有一幕我很喜欢：“如果明天就是世界末日，今天你要干什么？”- “要吃很多好吃的，叫上喜欢的人。” 世界末日是个没谱的事儿，但秋天可实打实地来了。食欲回来了，贴秋膘的由头也有了，那还等什么呢？这就叫上喜欢的人，一起去吃很多很多好吃的吧！ 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 清妍：地道北京闺女，利落仗义不内耗，自带松弛感。 📚 《雅舍谈吃》梁实秋 著 🎬 《年会不能停！2》 🎵 《一个像夏天一个像秋天》范玮琪 🎧 01:21 职场电影里怎么讲的都是吃啊？ 03:16 早饭最容易吃出革命友谊 07:36 办公室里的千古难题：今天中午吃啥啊？ 13:40 贴秋膘：到底贴的是谁的膘啊？ 16:37 北京闺女的贴秋膘必吃榜 21:01 回家吃饭：最好是一碗汤的距离 30:58 爸妈谈恋爱往事：下馆子，学本事！ 35:36 聊吃也能聊到领导力模型？要不咱是HR呢 41:41 只要能坐在一起，吃点啥不行呢？ 47:33 和谁吃，是顶顶重要的事！ 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

本期单口播客，借一本有趣的书聊聊如何迈出不当老好人的第一步。 作为一名HR（人力资源工作者），我常常听到有人说出那句「我再也不想当老好人了」。他们有的是20出头、刚进职场的年轻人，觉得自己「社会化程度」不足，不知道怎么面对冲突，拿捏不好拒绝的分寸，索性就先忍下来，一不小心就忍成了老好人。也有的是年近40的朋友，他们恰恰相反，觉得自己「社会化程度」太高了，太会替别人着想，习惯于顾全大局，结果这个老好人想改也改不掉。 二十岁的人因为「不会」而忍，四十岁的人因为「太会」而忍，殊途同归。 如果你也有「这次真的不想算了」的想法，那么，这期节目就是讲给你听的。希望你听完之后会心里一动：这个我也可以试一试！ 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 📚 《海鸥才不管那么多》 【德】莱亚·布卢门塔尔 著 《5%的改变》 李松蔚 著 《不原谅也没关系》 【美】皮特·沃克 《非暴力沟通》 【美】马歇尔·卢森堡 🎧 01:50 有“和谐瘾”是一种什么体验？ 08:42 我善良不是因为我想，而是因为我没有办法 14:23 优惠券收集法：家庭关系里的毒瘤 16:49 战/逃/僵/讨好：为什么我们只会使用1-2种？ 21:45 为什么不能直接跟会吵架的人有样学样？ 27:49 5%的改变之一：深呼吸，踢皮球 30:42 5%的改变之二：非暴力沟通四要素 34:34 5%的改变之三：不争对错，只论原则 37:50 5%的改变之四：过期指责，一概不收 42:16 试一试，无论结果如何，至少有个结果 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

立秋已至，三伏尾声，夏天正悄然退场。即使我们仍吃着西瓜，吹着空调，也不得不承认：夏天要过去了，秋天就要来了！ 换季，味蕾总比日历先知，本期就让我们来聊聊水果。庞各庄的西瓜，平谷的桃儿，广东的荔枝，东北的南果梨……让我们在水果和回忆的甜美中，和夏天bye bye，和秋天say hi。纵使四季流转，世事变化，只要咬到那一口对的味道，我们依然会在心里感叹一声，这一天可真好啊！ 在这个夏秋交接之时，你想用什么水果来和夏天bye bye，和秋天say hi呢？欢迎在评论区跟我们聊一聊，让大伙儿一起馋一馋！ 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 小智（📕@山竹智子）：一个在广州长大的95后女生、曾经云游四方、如今是大厂里的一颗螺丝钉，正在努力成为一名情绪稳定的成年人。 📚 《燕食记》 葛亮 著 《津门杂记》【清】张焘 著 封面图来自《花与童》林曦 著 🎵 宁夏 - 梁静茹 🎧 03:24 北方的四季比例挺好，有脖子有腰的 05:33 夏天聊西瓜？一骨碌就能坐起来！ 07:51 西瓜的高光时刻 15:57 摘荔枝是件讲究事儿 19:33 日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人 22:55 从咬秋开始，和夏天郑重地告别 25:42 让水果更耐吃：做成甘草水果或酸嘢！ 28:45 桃儿：圆满地、恋恋不舍地送别夏天 32:41 阳光玫瑰：邻居串门的优秀伴手礼 36:18 黄桃罐头：装着每个大人心里的小孩儿 41:34 妈妈牌梨汤，浸润着干燥的秋天 44:53 东北人的表白，是南果梨熟了 47:08 柿子上市了，树叶变黄了，秋天就要到了 49:26 吃着好吃的水果，和夏天bye bye，和秋天say hi 相关单集🔗：好吃的面包、三伏天里逛超市、穷乐呵的暑假 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

“天气好极了，钱几乎没有。”第一次读到契诃夫的这句话时，我忍不住笑出了声，这说的不就是逛公园嘛。 不用花钱、不用攻略、不用社交，抬脚就能去。公园里，云在动，水在流，古柏静默无声，小孩跑跑跳跳。快乐和治愈来得竟是如此简单。 本期节目，我和喜欢「穷乐呵」的北京闺女清妍陪你一起逛逛公园，聊聊那些让我们难忘的公园趣事。其中某些公园也是北京的著名旅游景点，也许可以为你的暑假或者国庆假期提供一些出行灵感✨ 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 清妍：地道北京闺女，利落仗义不内耗，自带松弛感。 🎵 平谷往事~北寨（王蓦然） 🎧 02:06 我们可太爱逛公园了！ 06:59 小时候的公园照，谁还没几个经典Pose呢？ 09:38 龙潭湖：北京最有人情味儿的公园 16:00 北京游乐园关门那天，我的童年也关上了 20:56 什刹海：北京最具动态美的公园 22:53 夏日限定：游泳、纳凉、银锭观山 27:32 西海公园：最具历史韵味的小众路线 29:51 童年往事：我被什刹海体校选上了！ 37:44 天坛地坛：抱住一棵大树，感受确定性的美 44:14 日坛公园：北京能量最高阳气最足的公园 47:20 公园定律：高能量=接触大自然+吃的暖洋洋 49:19 快乐和治愈，本来就不需要花钱 相关单集🔗：不内耗的朋友、穷乐呵的暑假、三伏天里逛超市、最小规模的旅行 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

本期是我的单口播客。 「奥德赛时期」这个词在互联网上火了大半年，诺兰的《奥德赛》也终于将在8月上映。但我总觉得，所谓的奥德赛，其实早就存在于我们的文化血脉中。 《山月记》中的李徵想做诗人，却因「我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨。却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍」被卡在原地。 与之对照的，是李白。「欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山」、「大道如青天，我独不得出」。李白一生求官而不得，却在与现实的反复碰撞中留下了不朽诗篇。 被卡住的奥德赛之旅，究竟该如何走出？又有哪些作品曾经在你的奥德赛时期给过你治愈和启发？一起来聊聊吧~ 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 📚 《山月记》- 【日】中岛敦 《行路难》-【唐】李白 🎬 皮克斯动画电影《心灵奇旅》（Soul） 🎵 It's All Right - Jon Batiste（《心灵奇旅》片尾曲） 🎧 00:41 奥德赛时期：体面、浪漫的背后是悬浮感和失重感 04:00 《山月记》：唐传奇中的一段奥德赛人生 07:33 理想vs现实，自尊vs自卑 11:18 一道千古难题：我到底是美玉还是瓦砾？ 16:17 《行路难》：李白的一生就是一部《奥德赛》 25:07 走起来！人生无需清楚答案 29:00 《心灵奇旅》：什么才是人生的火花？ 34:53 走起来，路才会慢慢显现出来 相关单集🔗：《四个春天》、纸上闲逛、端午、《给阿嬷的情书》 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

早两年有个词很流行叫「公园20分钟效应」，大致意思是去公园里走走能放松身心，减少压力。但三伏天......我着实离不开空调，于是我自作主张把地点换了换——「超市20分钟效应」。 三伏天里逛超市是一个多么解暑又解压的活动啊！在冷气十足的货架间穿行20分钟，捏一捏泡面袋子，拍一拍圆滚滚的大西瓜，闻一闻新鲜出炉的烤鸡，心中的不顺和烦躁仿佛就此被抚平。 本期节目，我和小智将陪你一起逛逛超市！在这个凉爽又充满烟火气的地方，找回我们的甜蜜回忆，也找回我们的生活节奏感。 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 小智（📕@山竹智子）：一个在广州长大的95后女生、曾经云游四方、如今是大厂里的一颗螺丝钉，正在努力成为一名情绪稳定的成年人。 🎬 《晚酌的流派》 🎵 菊次郎的夏天 - 久石让 🎧 01:55 走起，去超市摸鱼！ 04:08 我们怎么会知道这么多超市的冷知识啊！ 06:22 每个人都能在超市里找到专属家乡味 12:03 是逛超市，也是一趟寻宝之旅 17:43 超市里有4个季节、24个节气和很多个节日 22:22 零食区：我的零食朋友们你们还好吗？ 29:34 家庭大采购是浑水摸鱼的好时机 31:39 熟食区：这家超市的灵魂是什么味儿的？ 34:51 水果区：是好吃的还是用来写生的？ 39:17 能不能合得来？逛逛超市就知道了 41:35 能抢到打折菜的都是项目管理高手 45:14 超市20分钟效应：生活需要节奏感 相关单集🔗：好吃的面包、我是戏剧迷、穷乐呵的暑假 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

每年夏天，我和不内耗的朋友清妍都会常常聊起暑假。 虽然作为成年人，并没有人会给我们放暑假。但说实话，现在孩子们的暑假也不是我们看得上的那种。 我和清妍小时候的暑假一南一北，一个在工厂家属区，一个在传统四合院。画风完全不同，可那种「穷乐呵」的精神气质却一模一样。这可能也是我俩至今还能动不动凑一块儿「穷乐呵」的原因吧。 夏天来了，就让我们一起在回忆中再过一回暑假吧！ 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 清妍：地道北京闺女，利落仗义不内耗，自带松弛感。 📚 《舅舅情人》-王小波 🎵 《童年》-罗大佑 🎧 00:50 朋友，你知道夏令时吗？ 06:35 南方小孩儿，你知道什么是吊死鬼儿吗？ 10:54 北方小孩儿，你没睡过竹床吗？ 16:16 有个潮人老爸是什么体验？ 20:31 你分得出老竿儿和老籽儿吗？ 25:00 看球去！现场看国安比看世界杯更激动 28:48 没有危险的时候，爸爸就是最大的危险 30:43 有个不内耗的妈是什么体验？ 34:13 谁还没cosplay过白娘子呢？ 39:20 徒步400米去买小豆冰棍就是一天中最重要的事！ 41:27 最好的回报是回忆 相关单集🔗：不内耗的朋友、三伏天里逛超市、最小规模的旅行 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

为何总是被运动数据绑架、被朋友圈配速压垮？我们慢慢发现，在运动这件事情上，自律未必会给我自由，反而会成为长期运动最大的障碍。 苗苗是我的老同学，也是一位保持了30多年运动习惯的运动达人——从大学排球队到马拉松、越野跑、羽毛球、网球、游泳、撸铁、徒步、攀岩、潜水、普拉提、八段锦......她几乎尝遍所有运动，也曾因追求PB（个人最佳成绩）跑伤膝盖，因过度训练免疫力崩盘，因带伤硬撑潜水而与羽毛球说拜拜。 这一期，苗苗将和我一起聊聊，身为普通人该如何用理直气壮的摆烂心态，避开那些「越努力越糟糕」的运动陷阱，把运动变成生活里如刷牙洗脸一般日常的存在。 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 苗苗（📕：@苗苗）摩羯座i人，干了一辈子IT现已光荣退休。人生信条：生命不息，折腾不止。最不能接受无趣的人和事。 🎵 I Just Wanna Run - The Downtown Fiction 🎧 01:17 苗苗的30年运动史 05:55 我玩过的项目多，踩过的坑也多啊 11:57 追求PB（个人最佳成绩）：是自律还是执念？ 14:31 带伤潜水：这一段我真是笑中带泪 18:06 运动目标到底应该怎么定啊？ 25:44 从体育场聊到了职场是怎么回事？ 32:23 168公里越野跑：我一个现代人为啥要这么玩命的跑啊？ 38:02 马拉松：我最不能理解的就是马拉松！ 42:24 溜缝式运动：降低启动成本 51:26 自律的本质：选择“最想要的”而非“眼前想要的” 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

一直想聊一聊戏剧和生活，恰好碰上了小宇宙和阿那亚戏剧节联合发起的企划。 我想这也算是一个戏剧化的契机，一些脑海里默不作声的想法就这样和另一空间里的想法发生了碰撞，用生活化的表达就是「赶巧了」，但每一个「赶巧了」的背后，又何尝不是一个奇妙的戏剧时刻呢。 本期节目，我们来聊聊戏剧。或许是一部最喜欢的剧目，或许是某个最动人的剧场瞬间，又或许是一起看剧的人，散场后的夜晚，值得反复回味的台词，大幕落下时响起的音乐…从舞台上的戏剧，到舞台下的戏剧，我们在看的不仅是剧，更是透过剧看见自己，看见生活，看见那些被我们遗落的瞬间。 当我们开始感叹人生如戏，那正是戏剧真正抵达我们的时刻。 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 小智（📕@山竹智子）：一个在广州长大的95后女生、曾经云游四方、如今是大厂里的一颗螺丝钉，正在努力成为一名情绪稳定的成年人。 🎭 《春逝》《庭前》《翻山海》（话剧九人，导演：朱虹璇） 《永不消逝的电波》（导演：韩真/周莉亚） 《暗恋桃花源》（导演：赖声川） 🎬 《给阿嬷的情书》（导演：蓝鸿春） 《小小的我》（导演：杨荔钠） 📚 《命运》（蔡崇达 著） 🎵 春逝（孙术乔/吴三畏） 🎧 03:21 什么样的戏剧值得一看再看？ 04:56 《永不消逝的电波》：戏剧时刻可以发生在台上，也可以在台下 10:40 《春逝》：戏剧时刻在还没进入剧场时就已发生 19:52 《翻山海》：舞台上的女性越多样，现实中的女性就越自由 25:19 我们走进剧场到底是为了看什么？ 28:06 戏剧节：“楚门的世界” 31:04 即兴：好戏在还没准备好的时候就开场了 32:53 因戏而生的意外收获：一个“暗恋无果”的故事 39:52 戏剧精神：只有一个观众也要尽全力地表演 45:51 做播客和戏剧的异曲同工之妙 47:36 一张张票根的背后，是一个个戏剧真正抵达我们的时刻 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

本期是我的单口播客。 端午是盛夏的节日。这个端午你打算怎么过呢？ 是吃一个好吃的粽子，还是去看一场龙舟赛？或者只是在公园里划划船，感受一下船桨拍击水面的力量。在人群之中，体会一下《边城》中翠翠心里那“不可言说的快乐”。 每个季节都有它的信号，每个节日都有它的味道。让我们收下这份理直气壮的快乐，好好地体会，细细地品味。 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤主播梦梦（📕：@林夕mm）一个认真生活的人。跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业。两档播客：《你超棒的》、《我爱每一天》 📚 《边城》 沈从文 著 《故乡的吃食》 迟子建 著 🎧 00:30 端午是夏天的开始 06:12 迟子建《故乡的吃食》：如何把一只粽子吃出无限风光 08:40 端午就是中国人的狂欢节！ 11:03 起龙：龙船平时藏在哪儿？ 13:47 招景：划着龙船去串门！ 15:37 水上F1：漂移！竞速！ 19:47 在现场：龙船上的女鼓手 22:38 沈从文《边城》：一场倾城而出的全民狂欢 27:37 一颗温州黄酒肉粽：跨越千里依然没有断掉的味道 31:55 过节就是要理直气壮的快乐！ 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅均可收听。

看过《给阿嬷的情书》的人，大概都会被南枝在银信局撤下讣告的那个瞬间击中。但这部电影真正动人的，不是某一个人的壮举，而是那些明知自己弱小的女性，在无人之处默默做出的勇敢决定。 我在看完这部电影的第一时间，和潮汕女孩小智约定等她看完之后我们要录一期播客来聊聊潮汕女性。 小智在看完这部电影的第一时间，组织了一个“潮汕女性观影团”，让妈妈和大姨带着阿嬷去看这部电影。 本期节目，我们从电影中的两位阿嬷聊起，聊到现实中的阿嬷、妈妈、大姨、舅妈......是她们的主见和担当，为我们撑起了一片天。是她们的言传身教，让我们学会了有情有义。 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 小智（📕@山竹智子）：一个在广州长大的95后女生、曾经云游四方、如今是大厂里的一颗螺丝钉，正在努力成为一名情绪稳定的成年人。 📚 《团圆记》（杨云苏 著） 《刀痕》（【韩】金爱烂 著 ） 🎬 《给阿嬷的情书》（导演：蓝鸿春） 《我可能不会爱你》（导演：翟友宁） 🎵 疍家之歌（玩具船长） 🎧 03:11 真阿嬷去看《给阿嬷的情书》是什么体验？ 06:55 什么是意料之外：从来如此，便对么？ 09:56 电影照进现实：大姨身上有南枝也有淑柔 18:19 《团圆记》：特立独行的潮汕女性 23:21 互联网上情义难寻？ 27:06 刻在潮汕人基因里的“有情有义” 35:15 厨房里的江湖，有阿嬷、舅妈和妈妈的情义 42:37 《刀痕》：妈妈切菜的声音如同脉搏跳动 44:59 我们为什么喜欢程又青：不用活在别人的期待里 50:17 电影中的隐藏彩蛋：潮剧《玉娇龙》 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

本期是我的单口播客。 暮春、初夏。在这个适合出门散步的季节，让我们来一场最小规模的旅行。无需打包行李，只需一点好奇心、一点不在乎，就可以即刻出发！ 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 📚 《老派少女购物路线》（洪爱珠 著） 《从孩子得到的启示》（丰子恺 著） 《跑警报》（汪曾祺 著） 🎧 00:03 好奇心上来了，散步就是最小规模的旅行 02:19 《老派少女购物路线》：你有几个能约出来吃面的朋友？ 12:07 我的2公里旅行路线：黑窑厂糖油饼→白塔寺→羊肉胡同→砖塔胡同→正阳书局→新川面馆 18:34 《从孩子得到的启示》：孩子最爱的竟是逃难？ 25:03 《跑警报》：是逃难还是郊游野餐谈恋爱？ 30:38 炸弹响了也要先把冰糖莲子吃完！ 32:18 怕什么呢？天塌不下来！ 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

本期是我和朋友清妍的聊天。 我和清妍过去是同事的时候经常搭伴出差。出差期间经常有让我感慨“这人可真行啊”、“心可真大啊”的瞬间。对于不顺心的事儿，清妍一律评价：“什么玩意儿啊！“、“那不能够！”、“内耗不了一点儿！”。 人想要不内耗，需要交几个这样的朋友？ 我觉得至少一个。一个就够了，TA会让你看见：原来还可以这样活。 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、留言、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 清妍：地道北京闺女，利落仗义不内耗，自带松弛感。 🎧 01:15 我有一个不内耗的朋友 03:55 躺着真好：那些年一起出差的“熬鹰”回忆 10:00 野泳回忆：没有危险的时候，爸爸就是危险 15:32 错过了火车，那就正好在车站买个包吧！ 20:52 原来你是这样的人啊：谁不会开电视？谁打王者坑队友？ 26:36 从出差搭子到一起旅行，将“分工美学”进行到底 32:09 第一次去香港第一站深水埗？主打一个随心而动 37:34 辣椒油事件：让北京闺女忍气吞声？那不能够！ 42:40 搭伴带娃亲子游，内耗不了一点儿！ 46:33 第一次住酒店录播客：兴起而至，兴尽而归 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

本期是我和朋友小智的聊天。 我说我们聊聊具体的生活，没想到她立刻具体到：“那我们来聊聊好吃的面包”。 周六早上那一口好吃的面包，意味着一个值得期待的周末；换一座城市，重新找到好吃的面包，意味着重新安顿好自己。小智说，面包是她生活里的一颗“图钉”。我们聊好吃的面包，也是聊如何在变与不变之中，长出属于自己的“图钉”。 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、留言、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 小智（📕@山竹智子）：一个在广州长大的95后女生、曾经云游四方、如今是大厂里的一颗螺丝钉，正在努力成为一名情绪稳定的成年人。 🎧 01:15 嘉宾小智 05:55 记忆中的面包是一种什么样的食物呢？ 07:55 广东孩子从小吃的面包群像 12:23 老北京糖油饼与菠萝包竟有异曲同工之妙？ 16:52 广东孩子记忆里“吃上了就算过年”的肠仔包 18:56 北京孩子记忆里的“奢侈品”面包来自一家开了40年的老店 21:16 广州没有老牌面包房？随地吃的才是最好的 25:07 碱水结和碱水吐司是一种怎样的存在 29:33 法棍的逆袭：从“拍照道具”到烤法棍配烧鹅的跨界破圈 33:04 空气炸锅做欧包，还可以“一包十吃” 37:38 面包有主食的地位吗？看看日本、台湾和上海 42:26 怎么挑选好吃的面包：观察别人盘子里的吐司 47:52 面包怎么当礼物：甜的咸的、开眼界的、配成礼包 53:00 面包是生活的图钉：无论去哪里，它帮你锚定自己 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

第一期，聊一聊这是一档什么样的播客。以及，本节目首播当天正好是4.23世界读书日。那么就从分享一本有着我心中理想生活的书开始与你相识吧。 “温柔能带来这世上最美好的东西。” 这是电影《四个春天》的导演陆庆屹写在同名散文集封面上的一句话。 2021年，我第一次观看这部纪录片，只觉得温馨、平淡。后来，读到一篇名为《螺丝不肯拧紧》的报道，让我忍不住重新走近这个家庭。时隔五年，翻开导演的同名散文集，我看到的是温柔和边界。 收听愉快💗欢迎订阅、收藏、评论、转发推荐给你的朋友。 🎤本期主播： 梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR。 📚 《四个春天》（陆庆屹 著） 《The Let Them Theory/随他们去》（【美】梅尔·罗宾斯 著 ） 🎬 《四个春天》（导演：陆庆屹） 📰 公众号《人物》报道《陆庆松：螺丝不肯拧紧》 🎧 00:03 焦虑的反面是具体，我们来聊聊具体的生活 05:00 一部“普通家庭”的纪录片 07:49 一颗不肯拧紧的螺丝 13:45 一瞬间的地老天荒 18:08 不正确也是可以的 26:35 螺丝为什么不肯拧紧？因为活着是自己的事 31:35 公平就是我乐意 34:20 温柔能带来这世上最美好的东西 39:21 《四个春天》教会我的，是温柔和边界 本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。