08.这该死的自律！如何理直气壮地运动摆烂

为何总是被运动数据绑架、被朋友圈配速压垮？我们慢慢发现，在运动这件事情上，自律未必会给我自由，反而会成为长期运动最大的障碍。

苗苗是我的老同学，也是一位保持了30多年运动习惯的运动达人——从大学排球队到马拉松、越野跑、羽毛球、网球、游泳、撸铁、徒步、攀岩、潜水、普拉提、八段锦......她几乎尝遍所有运动，也曾因追求PB（个人最佳成绩）跑伤膝盖，因过度训练免疫力崩盘，因带伤硬撑潜水而与羽毛球说拜拜。

这一期，苗苗将和我一起聊聊，身为普通人该如何用理直气壮的摆烂心态，避开那些「越努力越糟糕」的运动陷阱，把运动变成生活里如刷牙洗脸一般日常的存在。

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本期嘉宾：苗苗（📕：@苗苗）摩羯座i人，干了一辈子IT现已光荣退休。人生信条：生命不息，折腾不止。最不能接受无趣的人和事。

本期主播：梦梦（📕：@林夕mm）一个认真生活的人。跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业。两档播客：《你超棒的》、《我爱每一天》

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I Just Wanna Run - The Downtown Fiction

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01:17 苗苗的30年运动史

05:55 我玩过的项目多，踩过的坑也多啊

11:57 追求PB（个人最佳成绩）：是自律还是执念？

14:31 带伤潜水：这一段我真是笑中带泪

18:06 运动目标到底应该怎么定啊？

25:44 从体育场聊到了职场是怎么回事？

32:23 168公里越野跑：我一个现代人为啥要这么玩命的跑啊？

38:02 马拉松：我最不能理解的就是马拉松！

42:24 溜缝式运动：降低启动成本

51:26 自律的本质：选择“最想要的”而非“眼前想要的”

本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅均可收听。