008 老丹!生日快乐! @跑步教练杰克蜀黍的唠叨

008 老丹!生日快乐! @跑步教练

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今天我们将为一位传奇人物、世界著名的长跑教练Jack Daniels庆祝90岁生日。

在这个特殊的日子里,我们将聊一聊这位杰出教练他是如何影响了成千上万名跑者的,我们是怎么接触到他的训练法。

杰克·丹尼尔斯出生于1933年4月26日。在他年轻时,他曾在英国皇家空军职员学院学习。正是在那里,丹尼尔斯开始了他的跑步生涯。随后,他作为一名现代五项运动员参加了1958年奥运会。

在结束了自己的运动生涯之后,丹尼尔斯决定继续深造,前往瑞典皇家体育中央学院攻读运动生理学博士学位。在那里,他开始了对长跑训练方法的研究,这为他日后成为一名优秀的长跑教练奠定了基础。

杰克·丹尼尔斯的教练生涯可谓丰富多彩。他所培养的运动员遍布世界各地,从奥运会选手到国家级运动员无所不包。他被誉为世界上最好的长跑教练之一,同时也是一位杰出的运动生理学家。

丹尼尔斯的教练方法以其独特的训练原则而闻名。他认为每个运动员都具有独特的生理特征,因此需要量身定制的训练计划以发挥最佳表现。在他的指导下,无数跑者取得了突破性的成绩,实现了他们的梦想。

在2019年,丹尼尔斯因其杰出贡献被美国田径与越野教练协会(USTFCCCA)引入名人堂。这是对他教练生涯的肯定,也是对他在跑步领域所做出的巨大贡献的认可。

作为一位跑步教练和运动生理学家,杰克·丹尼尔斯撰写了多部关于跑步的著作,其中最著名的是《杰克·丹尼尔斯经典跑步训练法》。这本书详细阐述了他的独特训练原则,为广大跑步爱好者和教练提供了宝贵的指导意见。这些原则已经被世界各地的跑者广泛采用,并成为了许多跑步训练课程的基础。

丹尼尔斯一直以来都非常关注跑步界的发展,积极参与各种演讲活动,分享他在跑步、训练和教练方面的知识和经验。他对跑步的热情和执着使得无数跑者从他的智慧中受益。

在《杰克·丹尼尔斯经典跑步训练法》第四版中,杰克·丹尼尔斯提出了12条跑步法则,这些法则旨在帮助跑者充分发挥自己的潜力,同时保持健康和积极的心态。遵循这些原则可以让跑者在训练和比赛中取得更好的成绩,更有效地实现自己的跑步目标。以下是这12条法则和8条原则:

杰克·丹尼尔斯跑步法则:

    1. 每个跑者都有自己独特的个人能力。
    1. 对跑者多给予一些鼓励。
    1. 预料到状态的起伏,有些日子可以不比赛。
    1. 在训练中保持灵活性,允许意外出现。
    1. 设置中期目标。
    1. 专注于手头的任务。
    1. 比赛中的大部分失误都发生在比赛初期。
    1. 训练应当是有收获的。
    1. 饮食和睡眠良好。
    1. 生病或受伤时不要训练。
    1. 慢性健康问题应由专业人士检查。
    1. 一次好的跑步或比赛绝非偶然。

杰克·丹尼尔斯跑步原则:

  • 原则1:压力反应
  • 原则2:针对性
  • 原则3:压力适度
  • 原则4:训练反应
  • 原则5:个人极限
  • 原则6:收益递减
  • 原则7:加速挫折
  • 原则8:维持

@佳凝 @南子 @喵姐 一起阅读。

  • 节目中的音乐来自www.fiftysounds.com/zh/
展开Show Notes
佳凝Janice
佳凝Janice
2023.4.28
第一次只读了两章就被称之为读书会的节目…
杰克蜀黍
:
我想改成@没用干货
菜鸟菜鸟月野兔:咱们节目就是这么真实😸
打卡
jeanneZ
jeanneZ
2023.5.01
不知道有没有可能把声音调大一点,本来想跑步时候听,但开了最大音量也听不清,人声增强了也不太行
杰克蜀黍
:
收到!
杰克蜀黍
:
我重新调整了下,您再试试看
4条回复
04:45 划线笑死 我还做笔记了来着
杰克蜀黍
:
你听的真仔细啊
小猫爱吃鱼小姐:我可真是铁粉呢
3条回复
绝对沙发……丹老师生日快乐!
小郡
小郡
2023.5.03
丹老师的书真的是教科书,要慢慢研究
27:05 是我本人!看不惯六开头的配速呜呜呜呜呜(在改了
张小喵_0719:忽略配速,关注心率。
曲径
曲径
2023.4.29
08:39 可不是嘛,我就是伤了以后只能跑步
28:38 对的 最近在跑课表 但是佳明运动强度已经掉到recovery了
02:11 听姥姥播客知道的哈哈哈哈哈
LIBIDO_cd0B
LIBIDO_cd0B
2023.4.28
蜀黍的名字也是来自老丹吗?
张小喵_0719:来自,杰克肉丝?
杰克蜀黍
:
并不是😁