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“不要温和地走进那个良夜，老年应当在日暮时燃烧咆哮；怒斥，怒斥光明的消逝。”
这句诗，我们常常用来鼓舞人们在生命的暮年也要保持激情和斗志。但在越野跑的山野里，它有了另一层含义。
那个“良夜”，可能是指随着年龄渐长，我们不得不面对的身体疲劳、日常琐碎和那一股说不清道不明的“衰老感”；也可能是指你在深山里的那个漫漫长夜，疲惫、恐惧，却又被月光和星光温柔包裹。
自从上次跑完32km的湖乱跑之后，我们的主播Luna就一直在琢磨一件事：要不要继续跑更远距离，更高组别的赛事？这个问题反过来想，就是人为什么偏要不甘于安稳呢？为什么有人为了一个比赛，花几个月的时间去准备？为什么明明累得半死，第二天还想再进山？这个问题从来都没法和不热爱山野、不跑山的同学聊明白。所以在上周末的狂喜播客节上，她与我们另一位主播Zhouyu一起，和另外两位同样热爱山野的主播一起，借由诺兰电影里那句经典诗句 ——不要温和地走进那个良夜为起点，聊了聊各自以山野为师的经历，和山野给的答案。
如果你也曾在城市里感到疲惫，也想给自己找一个“不温和”的理由，那么今天的节目，或许就是为你准备的。
本期金句
1. 谁说放弃是失败？放弃，是你从头再来的起点。
2. 每个人极限都是自己定的。三十二公里是我现在的极限，对于病床上的人来说，够一够按钮就是他的极限。
3. 你不需要去对抗所谓的稳定、疲劳、体制，你只需要对抗你自己就好了。
4. 跑山的人，男的更像男的，女的更像女的，人更像人。不用逞强，“我不行就是不行”，在这一刻我接受自己很弱。
5. 夜爬最大的能量就是：当你爬到最痛苦的时候，突然就日出了，一切烟消云散。
6. 小时候希望得到轰轰烈烈的爱情，年纪上来之后发现，平平淡淡才是真，跑山也是一样。
开场：本期主题“不要温和地走进那个良夜”的来源与释义
自我介绍与入坑越野的故事
米亚莫的富士山夜爬
蛙哥的“神级”履历：蛙哥分享完成100英里（168公里）越野赛的经历
蛙哥的“五指山惊魂夜”
不跑山的“他们”看不懂的事
对抗“平庸、衰老、疲惫”的瞬间
生活中的“不温和”时刻
关于“放弃”的力量
各自未来的跑山计划
给新手的“人生首野”建议
走进黑夜的体验与期待：讨论对夜爬的向往与恐惧
风险与安全提醒：来自特邀嘉宾“微波炉”老师的友情提示
结语，希望每个人都能找到属于自己“不温和地走进那个良夜”的方式。
蛙哥为本次特别制作的歌曲《良夜逐光》
歌词：
晚风撞碎山野沉寂
脚步踏破长夜荆棘
挣脱城市困住的压抑
心跳滚烫 冲破桎梏的藩篱
越过迷雾 翻越山脊
每一步撕开平庸外衣
拒绝妥协 拒绝沉溺
不甘困在岁月温柔绝境
暮色漫上来 初心不曾掩埋
头灯亮起来 对抗宿命安排
抛开世俗无解对白
山野之中 与自我澎湃
别温和走进 黑暗的良夜
以脚步为刃 劈开所有胆怯
踏过风雨凛冽 熬过漫长黑夜
极限之上 解锁滚烫世界
逆着时光奔赴 山野的旷野
以热爱为火 燃烧所有妥协
挣脱疲惫枷锁 冲破岁月边界
奔赴山海 永远热烈不灭
长路漫行 直面绝境
低谷解锁重生勇气
伤痕皆是 成长印记
山海从不会辜负每份执意
放弃坚持 反复博弈
黑暗之中听见心底回音
熬过困顿 穿越风雨
山野藏着最自由的谜底
也曾迷路寒夜 孤身历经孤寂
也曾满身狼狈 依然不肯放弃
山河辽阔 撑起心底底气
不被世俗定义 才是活着的意义
别温和走进 沉沦的良夜
以热血为甲 无畏世间一切
踏碎万千荆棘 等到天光破晓
山野为见证 续写心底桀骜
逆着岁月前行 挣脱所有单调
以一往无前 对抗时光苍老
守住心中滚烫 奔赴每段路遥
心向旷野一生 永远野蛮生长
本期主播 | Luna（播客：书里书外，e来i去），Zhouyu（播客：瑜光同尘）
串台主播 | 米阿莫（播客：Plan F），蛙哥（播客：保驾护航）
本期责任编辑，剪辑 | Luna
背景音乐：《Cornfield Chase》
欢迎添加小助理微信：songziwei，加入跑山同学会听友群，和全国越野跑者们交流成长。
本场也在的急救专家微波炉老师，最近也在听友群给我们带来了一些急救的干货知识，可入群后获取。
关于狂喜播客节，下一届将在今年底的12/5~6在上海举行，感兴趣的伙伴可在微信公众号关注开票信息和嘉宾名单。
左起为Luna，zhouyu，米阿莫，蛙哥
当然在山里他们分别会是下面这样的
最后的是蛙哥为本次特别制作的图文，很形象有没有，大家在评论区给他点赞留言哟！
