海拔4000多米，氧气稀薄的高原，一般人连走路都喘，她们居然要跑着上下山？ 我们邀请两位朋友一起重温了这场特别的四姑娘山云间花径比赛体验。原来，让她们念念不忘的，远不只比赛的高光时刻和壮丽的雪山、草甸、花海风景。 还有重新发现那些我们在城市生活里逐渐遗失的东西——无畏、松弛、对陌生人的关心与善意，以及对世界最本真的好奇。 你将听到： ● 为什么要去四姑娘山跑越野？ ● 第一次挑战高海拔越野是什么体验？ ● 高反来临时身体究竟是什么感觉？ ● 如何准备装备，以应对海拔、爬升和极端天气？ ● 赛事之外，收获了更难忘的感动故事 ● 为什么越靠近山野，人反而越容易松弛下来？ ● 四姑娘山云间花径赛事体验（主办方 深行户外）：赛道、补给、服务真实测评 ● 这次四姑娘山后的收获是什么？ 本期嘉宾 Vian（@Vian小甜）我要成为ironman！ 丁慧 （@丁慧就是叮叮糖）高能量又不太自律，喜欢跑步但更爱山野 Vian推荐——乔治·奥威尔《动物农场》 欢迎添加小助理微信songziwei 加入跑山同学会听友群 Vian在退赛后，碰到的所有人都好开心，说要拍大合照 和Vian一起唱纤夫的爱的马队叔叔 虽然等待半小时之后拍出来的照片也没有把幺妹峰拍完整，但是通过这个司机小哥，让丁慧真正意义上放下了旅行打卡的那种焦虑感，这才是出来旅行的意义 司机小哥在天气好时，会发来风景照

下班后摇人上北高峰夜爬，说走就走去无名的山顶露营看星空……当不少跑团充斥着成绩霸凌、外貌焦虑，成为潮人彰显优越感的名利场，这个来自杭州的越野跑社群更显特别。好的跑步社群，不仅只是运动组织，而成为了都市工作与家庭之外，能获得陪伴、放松和归属感的地方。 我们跟「跑跑看」社群发起人全马228的smartwool签约越野跑精英选手 跑跑老师（吴政桦）聊一聊： ● 有没有“垃圾跑量？“无伤跑步”的关键是什么？精英跑者的训练哲学“7111”是什么？ ● 怎样平衡变强的渴望与社交的需求？精英选手会嫌弃跑得慢的朋友吗？ ●为什么越来越多人开始厌倦越野跑大赛，转而爱上小而美的跑山活动？ ● 把跑步、非遗文化和露营结合在一起的活动，是一种什么样的体验？ ● 跑步社群最重要的是什么？如何才能让每个人感受到温度和被接纳？ *本期节目在家中录制，收声效果较差，还请大家见谅 本期嘉宾 * 跑跑老师 @跑跑老师 * 陆小秋Aki @陆小秋Aki * 小白 @xiaolulubai 嘉宾推荐 《隐者山河》、《飞驰人生3》、《镖人》 欢迎添加小助手微信“songziwei”加入跑山同学会听友群 「跑跑看」端午系列活动

母亲节这天，50多位平均年龄50+岁的妈妈第一次站上越野赛的起点。我们原本以为，是孩子带妈妈来体验越野改变妈妈的生活。后来才发现——真正被改变的，原来是我们对于“妈妈”狭隘的刻板印象。 很多人第一次意识到：妈妈不是天然就“怕冒险”、“只想宅在家里”的。 她们只是太久没有机会，被允许成为她自己。 而一旦给予了山野的舞台，妈妈的可能性，比我们想象得大得多： 原来妈妈可以不只是妈妈。她也可以是追风女孩、姐妹、队友、导师.... 可以有肌肉、可以穿压缩裤、可以有野心、可以有自己的热爱、可以在75岁还蹭蹭下坡、开怀大笑、在陌生人面前纵情流泪... HOKA一起野外「妈妈快跑」 是国内首场以银发妈妈为主角的越野跑体验系列赛事。 深度融合山野陪伴、银发健康讲座与现场播客录制活动，让妈妈们充分展现自己的风采与力量，享受自然的疗愈，收获与子女共度的美好时光，并开启健康活力的生活方式。 感谢与我们并肩，在这场关于爱和勇气的赛事中，贡献了不可或缺的力量，打破了阻挡银发妈妈享受越野跑和探索山野的高墙，让年龄不再成为热爱自然的限制。 冠名赞助：HOKA 场地提供：无锡半两咖啡 录音设备：RODE· CPA中文播客社区 技术支持：老袁 赛事策划与招商：郑露霞、蒋文豪、宋紫微、小左、王雪雁、米格 影像组：老孙、张小雅、阿默、方新龙 视觉设计：闫惠、易若林 主持人：宋小叶 银发健康分享：杨潇俊、王舒雅、育成 剪辑支持：Suxi、九月 起终点：白璐、李境、刘萍、唐黎明、何化冰、孔诚、史志开、白义涛、王丽莉、薛淇丹、邓渭文、张丽、李耀强、朱凡、何湘洋、周瑜 赛道组：李易林、谢书琴、储成铁、蒋圣毅、张家毓、谢娟、周蕾、钱莉莉、王涛、钱泓、夏瑜浓、沈海华 热身教练：皮丽扎提·哈那提、曹彦 志愿者：李雅松、龚海东、傅力齐、袁水清秀、孟天宇、周益阳、沈祎晶、曾思仪、陈居曈、张琪、刘悦、刘伊萍、曹育弢、安飞白、小甜、卢卜头 如果你是媒体/品牌/跑山爱好者希望与我们交流或加入跑山同学会听友群，欢迎添加微信：songziwei

“不要温和地走进那个良夜，老年应当在日暮时燃烧咆哮；怒斥，怒斥光明的消逝。” 这句诗，我们常常用来鼓舞人们在生命的暮年也要保持激情和斗志。但在越野跑的山野里，它有了另一层含义。 那个“良夜”，可能是指随着年龄渐长，我们不得不面对的身体疲劳、日常琐碎和那一股说不清道不明的“衰老感”；也可能是指你在深山里的那个漫漫长夜，疲惫、恐惧，却又被月光和星光温柔包裹。 自从上次跑完32km的湖乱跑之后，我们的主播Luna就一直在琢磨一件事：要不要继续跑更远距离，更高组别的赛事？这个问题反过来想，就是人为什么偏要不甘于安稳呢？为什么有人为了一个比赛，花几个月的时间去准备？为什么明明累得半死，第二天还想再进山？这个问题从来都没法和不热爱山野、不跑山的同学聊明白。所以在上周末的狂喜播客节上，她与我们另一位主播Zhouyu一起，和另外两位同样热爱山野的主播一起，借由诺兰电影里那句经典诗句 ——不要温和地走进那个良夜为起点，聊了聊各自以山野为师的经历，和山野给的答案。 如果你也曾在城市里感到疲惫，也想给自己找一个“不温和”的理由，那么今天的节目，或许就是为你准备的。 本期金句 1. 谁说放弃是失败？放弃，是你从头再来的起点。 2. 每个人极限都是自己定的。三十二公里是我现在的极限，对于病床上的人来说，够一够按钮就是他的极限。 3. 你不需要去对抗所谓的稳定、疲劳、体制，你只需要对抗你自己就好了。 4. 跑山的人，男的更像男的，女的更像女的，人更像人。不用逞强，“我不行就是不行”，在这一刻我接受自己很弱。 5. 夜爬最大的能量就是：当你爬到最痛苦的时候，突然就日出了，一切烟消云散。 6. 小时候希望得到轰轰烈烈的爱情，年纪上来之后发现，平平淡淡才是真，跑山也是一样。 00:00 开场：本期主题“不要温和地走进那个良夜”的来源与释义 04:48 自我介绍与入坑越野的故事 17:29 米亚莫的富士山夜爬 21:40 蛙哥的“神级”履历：蛙哥分享完成100英里（168公里）越野赛的经历 27:15 蛙哥的“五指山惊魂夜” 35:00 不跑山的“他们”看不懂的事 42:45 对抗“平庸、衰老、疲惫”的瞬间 50:50 生活中的“不温和”时刻 54:31 关于“放弃”的力量 58:40 各自未来的跑山计划 01:09:30 给新手的“人生首野”建议 01:16:30 走进黑夜的体验与期待：讨论对夜爬的向往与恐惧 01:19:35 风险与安全提醒：来自特邀嘉宾“微波炉”老师的友情提示 01:22:04 结语，希望每个人都能找到属于自己“不温和地走进那个良夜”的方式。 01:24:01 蛙哥为本次特别制作的歌曲《良夜逐光》 歌词： 晚风撞碎山野沉寂 脚步踏破长夜荆棘 挣脱城市困住的压抑 心跳滚烫 冲破桎梏的藩篱 越过迷雾 翻越山脊 每一步撕开平庸外衣 拒绝妥协 拒绝沉溺 不甘困在岁月温柔绝境 暮色漫上来 初心不曾掩埋 头灯亮起来 对抗宿命安排 抛开世俗无解对白 山野之中 与自我澎湃 别温和走进 黑暗的良夜 以脚步为刃 劈开所有胆怯 踏过风雨凛冽 熬过漫长黑夜 极限之上 解锁滚烫世界 逆着时光奔赴 山野的旷野 以热爱为火 燃烧所有妥协 挣脱疲惫枷锁 冲破岁月边界 奔赴山海 永远热烈不灭 长路漫行 直面绝境 低谷解锁重生勇气 伤痕皆是 成长印记 山海从不会辜负每份执意 放弃坚持 反复博弈 黑暗之中听见心底回音 熬过困顿 穿越风雨 山野藏着最自由的谜底 也曾迷路寒夜 孤身历经孤寂 也曾满身狼狈 依然不肯放弃 山河辽阔 撑起心底底气 不被世俗定义 才是活着的意义 别温和走进 沉沦的良夜 以热血为甲 无畏世间一切 踏碎万千荆棘 等到天光破晓 山野为见证 续写心底桀骜 逆着岁月前行 挣脱所有单调 以一往无前 对抗时光苍老 守住心中滚烫 奔赴每段路遥 心向旷野一生 永远野蛮生长 本期主播 | Luna（播客：书里书外，e来i去），Zhouyu（播客：瑜光同尘） 串台主播 | 米阿莫（播客：Plan F），蛙哥（播客：保驾护航） 本期责任编辑，剪辑 | Luna 背景音乐：《Cornfield Chase》 欢迎添加小助理微信：songziwei，加入跑山同学会听友群，和全国越野跑者们交流成长。 本场也在的急救专家微波炉老师，最近也在听友群给我们带来了一些急救的干货知识，可入群后获取。 关于狂喜播客节，下一届将在今年底的12/5~6在上海举行，感兴趣的伙伴可在微信公众号关注开票信息和嘉宾名单。 左起为Luna，zhouyu，米阿莫，蛙哥 当然在山里他们分别会是下面这样的 最后的是蛙哥为本次特别制作的图文，很形象有没有，大家在评论区给他点赞留言哟！

中国越野跑赛事数量呈指数级增长，品牌和资本密集入局。而标准缺位、理念撕裂和价值观分歧与扩张并行。 一方面，越野跑被包装成“精致的消费场景”：更豪横的物料、更铺张的补给、更精修的摆拍，更大的赛事规模；也有质疑提出——当越野跑比赛越来越趋同，它是否正在偏离“人与自然关系”的那份纯粹？ 本期《跑山同学会》我们与越野跑资深主持KloudZ一起，试图讨论一个本质的问题：一场“好的越野跑比赛”，有哪些核心要素？越野赛的底线在哪里？应当如何被定义？ 越野赛该走向更豪华、更宏大？还是更极简、更接近山野本身？ 或许讨论没有标准答案，回归真诚，赛事方与选手共同成长是唯一的路径 . 本期主播 * 白璐 @xiaolulubai * Lucia @millionlucia (西娅快跑主播) * 紫微 @宋松松爱跑山 . 本期嘉宾 大湿KloudZ • 小红书 @KloudZ大湿不可以叫老师 •网易云音乐 @iamkloudz •noise maker •音乐人 •越野赛主持 Trista • 公众号&小红书@Trista斯塔小姐 • 主业：海外酒店marketing • 副业：旅行路线设计师 . 时间轴： 01:46 什么是越野跑者的核心需求？赛道风景、氛围、补给还是主创团队？ 07:08 评价一场越野赛有哪些维度？风景、赛道、补给、安全、氛围... 09:28 赛道堵车，这锅该谁背？ 19:10 说好的“新手友好”，却让人挂彩 25:38 越野赛补给该不该豪华？ 31:59 当补给点有了烤全羊和海鲜——消费主义正在悄悄绑架越野赛 42:44 大赛如连锁咖啡，小赛如精品咖啡，两种形态可以共存 46:48 UTMB冠名是光环还是枷锁？ 56:40 选手和赛事方，谁是安全的第一责任人？边界如何划定？ 1:04:30 什么越野赛不可救药应该避雷？堵车多年不改、总监公开怼选手 1:17:41 环保不是作秀 01:34:20 越野跑商业化只能带来铜臭味吗？ 1:54:11 志愿者是一场赛事服务的灵魂 2:00:30 大众跑者会成为精英跑者的背景板吗？ 2:08:57 越野赛的好坏没有标准答案，真诚比完美更重要 2:15:13 《我不累》2024年宁海越野挑战赛主题曲——Kloudz . 听友群 * 添加小助手微信：songziwei 认识可爱的跑山同学们 . 延伸阅读 * 震惊了，原来橘子皮苹果核也不能扔在山里！ 果壳自然 生活垃圾在野外降解所需的时间： · 纸袋 - 一个月 · 苹果核 - 八周 · 香蕉和橘子皮 - 两年 · 烟头 - 18个月到500年不等 · 塑料袋 - 10到20年 · 塑料瓶 - 450年 · 口香糖 - 一百万年

20位不同背景越野跑者一致好评的越野赛长啥样？没有奖金、不设选手群、不提供纸杯的比赛，为何却成了大家口中最棒的体验？这场堪比“春游”的越野赛，凭什么让人又哭又笑，让萌新、老鸟和修狗玩得超尽兴，以至于出现了戒断反应？ 本期《跑山同学会》，白璐与紫微带你重返宁海 ，一起聊聊这场极简环保、反冗余又精心别致的越野赛。 感谢大家的投稿： Lucia、Luna、Zhouyu、娜爷、九月、乃晨、小束点、小葵、豆豆、长颈鹿在爬树、孟太浪、Tanya、嘉雯、兔兔Vivvi、喵喵、东东 剪辑支持： * Suxi@Suxi跑起来 (播客：肆意成长) 时间轴 00:00 - 05:42 三届老选手白璐和紫微对湖乱跑有多爱？ 05:42 - 12:06 赛事设置与环保领物 12:06 - 21:58 极简物料，为啥能成为最干净的赛道 21:58 - 34:33 绝美风景与松弛氛围 34:33 - 43:14 针对性的补给设置与宠物友好体验 43:14 - 60:00 去中心化管理与宁海情结 * 小葵（菜就多练FM主播）：首野，从零开始的新人蜕变 01:07:53 乃晨——朋友同行与情绪释放 01:11:40 小束点——春游心态与野二代 01:16:52 Lucia（西娅快跑主播）:大姨家宴的“山野聚会” 01:24:00 豆豆：首野完成，推荐给入门选手 01:26:47 喵喵——陪伴与成长 02:05:53 嘉雯：40公里完成，意志力的突破与自我挑战 01:32:04 zhouyu（瑜光同尘主播）——从越野新人到带新人入坑的转变 01:35:21 Tanya：最潮跑友的聚会 01:44:19 长颈鹿在爬树（四川跑友）：高速赛道站台体验与时尚氛围 01:49:45 九月：冲成绩、抽筋与心流，强烈呼吁乐队明年回归！ 01:56:34 Luna(书里书外主播)：回到首野的地方完成个人最长距离，跑出“释放与欣喜” 02:01:00 孟太浪：新手友好，与乐队互动带动全场唱跳与社交狂欢 02:07:28 娜爷（资深跑友）：一届不落四年的温情相伴 02:12:40 兔兔Vivvi: 首次参加双人组别，打卡机制带来责任感与动力，赛事“踩在点上” 02:20:33 东东——慢下来的收获 02:22:58 大湿Kloudz 湖乱跑主题曲《什么是湖乱跑的风格？》（一定要听！！！） 一路捡跑的（陈晨不喜欢下坡） 潮人跑者的聚会（图来自乃晨） 曾经（2017年）的磨注峰是有草的 老家在宁海主播西娅大姨家宴 让天南海北的朋友们找到了在家过年的感觉 连跑四届的娜爷 和小朋友一起春游的小束点 首次完成42公里挑战的嘉雯 欢迎添加小助手微信：songziwei 与跑山同学们一起交流！

白天写代码、晚上育儿、周末拿冠军的她，戏称自己是上海“小区跑者” 上周末越野东海50K组别斩获冠军的董旻斐（Fay），初入越野就拿下了柴古60K两连冠、宁海百公里冠军的耀眼成绩。 特别的是，她没有体校专业背景，没有全职训练时间，是名在上海普通的IT打工人和六岁孩子的妈妈。她利用清晨、午休和碎片时间的训练，在生育停训后复出赛场并重回巅峰。 Fay的故事不仅关乎优秀与强大，更关乎专注和投入、忠于内心，以及普通跑者的无限可能...... . ● 当“精英运动员”、“职场人”、“母亲”三重身份叠加，她的24小时的时间拼图如何展开和管理？ ● 没有教练、自己琢磨训练计划，在极为有限的时间内练到站台水准，如何在“堆量”与“避免伤病”间精准训练？她的训练理念是什么？ ● 极度“自律”背后，她有过“厌跑期”吗？ ● 她如何看待和拆解“精英运动员”和“超级妈妈”的光环？ . 嘉宾推荐 《Run Agian》从「摇滚巨星」到「越野跑者」 Dave Pen越野跑纪录片 . 本期人物 嘉宾 | 董旻斐Fay 主播 | Lucia（播客 西娅快跑）、小白、紫微 剪辑 | Suxi @Suxi跑起来 （播客 肆意成长）、桃子、九月 . 留言抽奖 欢迎大家在评论区留言分享：你有过‘厌跑期’吗？是怎么熬过来的？ 我们会从评论区选一位走心分享的听友，抽出一本由仲树翻译好野姐妹限量书封版《人的境况》（截至3月22日中午12点前） . 欢迎添加小助理微信：songziwei加入跑山同学会听友群，和全国越野跑者们交流成长 . 董旻斐在2017年宁海百公里全程陪同男友并夺冠 Fay的运动员身份也是女儿的骄傲 HK100在60公里时水泡几乎布满脚掌，Fay仍然边哭边跑完了剩下的30多公里 2018年Fay在UTMB环勃朗峰140公里TDS组别时的留影 留言抽奖！

从突发奇想，到“平地起高楼”的分享会。从播客的诞生，到决定亲手办一场越野赛。 “喜欢就去消费，热爱就去创造”。因为对越野跑的着迷与热爱，于是躬身入局，让理想中的越野跑社群和比赛成为现实。 四位发起人集结在一起，复盘跑山同学会诞生的幕后，坦诚分享了那些冲动背后的故事与思考以及展望。 越野跑，不该只是强者的竞技场，而应属于每一个愿意走进山里、倾听内心的普通人。 我们相信，普通跑者的经验和感受更值得被倾听，每份真实的表达都自带力量。 因此，我们想要打造一个真实、共享、彼此陪伴，支持大众跑者发声的公共空间。 从一个人的热爱，到一群人的共创。跑山同学会，因何存在？又将走向哪里？ 主持人： Lucia（播客 西娅快跑） 嘉宾： Luna（播客 书里书外） zhouyu（播客 瑜光同尘） 紫微 剪辑支持： 九月 场地支持： 十二海里编辑部 音乐：《Chiquitita》 by ABBA 欢迎添加小助理微信（songziwei）备注“跑山同学会”，加入听友群与我们一起交流、共创。

感到愤怒、无力，也有被激励和鼓舞...原来，值得被讨论的，不仅是这场全女赛事，还有公共舆论场中，理性表达和非暴力沟通所面临的困境。 当语言被不断模糊化、梗化，当“带节奏”和“诉诸动机”成为不容置疑的万能指控 当质疑、反思、不和稀泥统统被打成“挑拔”、“贬损”、“上纲上线”的负面标签，我们逐渐丧失了清晰表达意见与异见的能力。 这期播客，我们试图拆解在公共表达中几种常见而危险的逻辑陷阱： ● 为什么“薅到羊毛”不能成为回避价值讨论的理由？ ● 为什么“让大家开心就好”是一种隐形的情感操控？ ● 为什么“不喜欢就别参加”忽视了公共讨论的正当性？ ● 为什么对动机的攻击，正在取代理性的辩论？ ● 为什么“伪大女主”、“表面女权”流行，真正的女性主义在被误读？ 我们也重新回到一个更根本的问题： 女性赛事的意义，是被宠、被看见、被讨好， 还是争取、突破、重塑规则本身？ 从“证明女性也能赢”，到“质疑世俗规则的合理性“ 从争做优等生，到看见那些被构建、被规训的标签—— 真正的主体性，从来不是被给予，而要靠我们躬身争取！ 本期主播： * 老松 @宋松松爱跑山 嘉宾： * 小白 @xiaolulubai * Bob @Mr. Bob harris 联合发声： * 疯驴子 @疯驴子 * 楠姐 @南在南方 赛事早期关于男性私兔强烈性暗示的宣传推文

难得休息的大周末，跑山人早早背上行囊赶赴第一班高铁。在没有山的城市里，驱车几百里也要上山。崎岖不平的山路上走起来都费劲，他们居然用跑的？！ 暴雨、山洪、烈日、酷暑……什么都阻挡不了他们狂奔的脚步。 为什么有人疯狂爱上越野跑这样“自虐”的运动？是想逃离城市的压抑，还是为了顺应内心对旷野的渴望？山里到底有什么？越野跑有那么好玩吗？ 如果你也有这些好奇，不如和我们一起收听这场一年半前关于越野跑的对话。 资深越野跑者紫微将分享他爱上越野跑后，从“打工肥宅”到“逆生长跑者”的蜕变 我们为什么想邀请更多人一起共赴山野，共创这份属于大众越野跑者的“大众点评”？ . 时间轴 一、人生首野 • 17:10 最开始是因为什么契机接触了越野跑？ • 19:05 路跑最多跑过10公里，为啥首野挑战了18公里？ • 22:12 越野跑的致命吸引力：回归人类的天性 • 26:25 越野跑和马拉松的区别在哪儿？ 二、进阶资深越野跑者 • 48:13紫微的越野跑三阶段：疯狂参赛的上头期、和朋友们的短途深度旅行期、与现代城市生活对冲的山野漫步期 • 57:11 精进越野跑技能必须理论结合实践 • 01:04:02 在上海这样一座没有山的城市里，拥有一份全职工作的人是如何做到每周一山的？ • 01:10:23 规律的跑山给生活带来了正向循环，在工作上也更游刃有余 三、越野跑推广大使 • 01:22:56 一次越野赛事故，让紫微意识到为越野跑正名的重要性 • 01:27:34 新手的人生首野，需要做哪些准备？ • 01:34:39 资深玩家的越野跑赛事推荐（靠谱的主办方很重要） • 01:44:11 紫微未来关于越野跑的计划：体验、回馈和分享 四、嘉宾推荐 • 01:48:01 尼泊尔徒步：雪山风景壮美、路线指引清晰、徒步配套设施与服务齐全、文化体验丰富、经济实惠 初级路线推荐：ABC安娜尔普尔那大本营环线、Mardi Himal Trek（鱼尾峰） . 紫微推荐越野赛 穹景体育：宁海越野挑战赛、湖乱跑 柴古唐斯：柴古九峰、柴古括苍、柴古熊猫蜀道山 汇跑赛事：TNF北京、阳羡100 朗途体育：凯乐石莫干山、东北100、广州100 深行户外：环四姑娘山超级越野跑、黄龙极限耐力赛 品牌方赛事活动：HOKA飞跑嘉年华、Salomon月赛、Outopia月赛 . 避雷赛事：江南100系列赛 警惕关键词：最容易的百英里、人生不设限、无强制装备要求（曾经） 补充说明：关于一场比赛的真实评价，收集来自普通选手的声音非常有必要。占据了最多曝光和话语权的精英选手，赛事体验对他们成绩影响没有那么大。同时，精英选手跟赛事方利益强相关，碍于奖金、免费名额和差旅报销，甚至出场费等因素，没法分享赛事的真实体验。因此，不光节目里提到的避雷赛事，大家在日常报名赛事时也要甄别评价的虚实成分，保证安全且相对舒适的参赛体验。 . 关于主播 波娜 • 小红书&微博 @波娜超会玩 • ENTP 品牌营销人/社交悍妇/冰岛半马战绩可查 西娅 • 小红书&微博 @millionlucia 播客：西娅快跑 • ENTJ内容创作者/新手村拥趸/半马萌新练习生 关于嘉宾 宋紫微 •小红书@宋松松爱跑山 •差点读了药学博士的户外狂热份子 •越野跑是探索世界和自我的方式 •致力于让更多人走出城市、亲近山野、守护自然 . 衍生阅读 《极限长跑》Jason Koop 欢迎添加微信：songziwei 一起加入跑山同学会听友群交流

一百公里山路，汽车要开几个小时，而有些人却选择用双脚，一步一步走完 在追求效率的时代，为什么有那么多普通人主动选择进入这样一场漫长、痛苦、充满不确定性的磨难里？ 一天一夜不眠不休，拥抱疲惫、暴晒、寒冷、酸疼与黑暗，似乎是一种毫无意义的自讨苦吃 在首期「跑山同学会」的线下录制现场，我们聚集了从越野新人到百公里老炮的众多跑者 试图在他们的故事中，寻找越野跑精神的真正内核： * 关于初心：当社交媒体不断渲染着越野跑的“高级感”，我们踏进山野的初心是否不再？ * 关于极限：当身体的疲惫到达极限时，意志如何与之对话？ * 关于意义：经过完赛百公里的狂喜过后，人生会因此改变吗？ * 关于失败：为何有人屡次退赛，却依然选择站上起点？ * 关于伤痛：如何走出损伤和疼痛？ 主持人：Lucia（播客 西娅快跑） 分享嘉宾：Luna（播客 书里书外）、zhouyu（播客 瑜光同尘）、阿牛、Tanya、Vian、小卢、南生、楠姐、小羊、老松、Ccy 场地支持：山野星球 拍摄支持： 今衿生 录音支持： 播客公社 剪辑支持 ：Suxi 伴手礼赞助： HOKA、HAPPYWOOL、LP Support、班夫山地电影节、机械工业出版社 合作社群： ECHORuners、卧虎藏龙、小太阳跑团 欢迎添加微信：songziwei 一起加入跑山同学会听友群交流

一场主打“宠女”的全女越野跑比赛为何会让人不适？一片叫好声中，六位朋友决定不再沉默，把这里的“不对劲”聊透。 我们试图识别温柔表象下的规训，拆解傲慢背后的权力秩序，并畅想一场全女赛事理想的样子。 我们认为：好的女性赛事，不应只是包装成一场童话，将参赛者安置进童话中的公主角色 —— 虽然有琳琅满目的宠女设置，但父权文化中上位者的思维惯性与审视视角无处不在。 打着“爱女”旗号却最终走向翻车的案例并不鲜见，而当我们对一场精心包装的全女比赛鼓掌叫好时，是否可能也在咬下那颗黑暗童话中的苹果？ 如何将女性当作理性、有自我决策、有力量的主体来尊重和对待？如何在一场女性友好的赛事上做到“名副其实”？仍是赛事方与品牌方须要努力回应的课题。 谁更具备“圈子内的权威”，谁就可以大声说话，谁就有解释权来论断质疑，而另一方则必须顺从或沉默 —— 我们并不想要看到这样的权力结构在全女赛事中被再现和固化。而这个结构恰恰是在每一个微小的言语和动作的社会惯性中不断维系的。 所以，我们必须严肃探讨，对陈旧的模式开启怀疑和追问，为实现真正女性友好的赛事开放可能。 . 时间轴 * 04:30 争议元素：强制男性配速员、赛前晚会男模、蓬蓬裙参赛服 * 08:55 为什么“宠粉”的福利反而让人感到不适和冒犯？ * 17:00 不喜欢高跟鞋和裙子的女生要如何自处？ * 21:28 仿佛漂亮女孩争奇斗艳的小圈子文化 * 23:11 性别反转凝视的潜在危害 * 35:57 强制男性配速员坐实了男女的歧视对待 * 41:08 头部赛事的不良影响已经显现 * 55:25 公共赛事肩负着传递正确价值观与道德观的义务 * 01:10:01 女性赛事样本观察：Lululemon六日超马挑战 * 01:23:35 比赛的长期可持续须要弱化总监个人的崇拜 * 01:26:23 越野赛中女性互助案例 * 01:42:04 越野跑运动的发展离不开每个人的发声与意见表达 * 01:46:17 一位越野爱好者的发言 * 01:53:12 本届争议赛事的参赛选手发言 * 如果你愿意交流，真诚欢迎与我们联系 . 本期主播 老松 @宋松松爱跑山 . 本期嘉宾 小白 @xiaolulubai 爽 @爽砸 Bob @Mr. Bob harris 远程录音：阿牛 @有一只牛 . 本期剪辑 Suxi @Suxi跑起来 播客 @肆意成长 . 衍生阅读 1、关于这场越野赛我想说的不止这点1 2、关于这场越野赛我想说的不止这点2 3、关于这场越野赛我想说的不止这点3 4、与上位者共舞，与权共谋 5、真·霸王 全男硬汉越野赛开启报名 6、亲历一场6天6夜的超级马拉松，读懂lululemon品牌哲学 7、SK II广告：她最后去了相亲角 8、Online Poll Results Provide New Insights into Incel Community 86.5%的incel(非自愿单身男性群体中)将自己难以寻找伴侣归咎于“自己外在容貌因素” 欢迎添加微信：songziwei 一起加入跑山同学会听友群交流