20位不同背景越野跑者一致好评的越野赛长啥样？没有奖金、不设选手群、不提供纸杯的比赛，为何却成了大家口中最棒的体验？这场堪比“春游”的越野赛，凭什么让人又哭又笑，让萌新、老鸟和修狗玩得超尽兴，以至于出现了戒断反应？ 本期《跑山同学会》，白璐与紫微带你重返宁海 ，一起聊聊这场极简环保、反冗余又精心别致的越野赛。 感谢大家的投稿： Lucia、Luna、Zhouyu、娜爷、九月、乃晨、小束点、小葵、豆豆、长颈鹿在爬树、孟太浪、Tanya、嘉雯、兔兔Vivvi、喵喵、东东 时间轴 00:00 - 05:42 三届老选手白璐和紫微对湖乱跑有多爱？ 05:42 - 12:06 赛事设置与环保领物 12:06 - 21:58 极简物料，为啥能成为最干净的赛道 21:58 - 34:33 绝美风景与松弛氛围 34:33 - 43:14 针对性的补给设置与宠物友好体验 43:14 - 60:00 去中心化管理与宁海情结 * 小葵（菜就多练FM主播）：首野，从零开始的新人蜕变 01:07:53 乃晨——朋友同行与情绪释放 01:11:40 小束点——春游心态与野二代 01:16:52 Lucia（西娅快跑主播）:大姨家宴的“山野聚会” 01:24:00 豆豆：首野完成，推荐给入门选手 01:26:47 喵喵——陪伴与成长 02:05:53 嘉雯：40公里完成，意志力的突破与自我挑战 01:32:04 zhouyu（瑜光同尘主播）——从越野新人到带新人入坑的转变 01:35:21 Tanya：最潮跑友的聚会 01:44:19 长颈鹿在爬树（四川跑友）：高速赛道站台体验与时尚氛围 01:49:45 九月：冲成绩、抽筋与心流，强烈呼吁乐队明年回归！ 01:56:34 Luna(书里书外主播)：回到首野的地方完成个人最长距离，跑出“释放与欣喜” 02:01:00 孟太浪：新手友好，与乐队互动带动全场唱跳与社交狂欢 02:07:28 娜爷（资深跑友）：一届不落四年的温情相伴 02:12:40 兔兔Vivvi: 首次参加双人组别，打卡机制带来责任感与动力，赛事“踩在点上” 02:20:33 东东——慢下来的收获 02:22:58 大湿Kloudz 湖乱跑主题曲《什么是湖乱跑的风格？》（一定要听！！！） 一路捡跑的（陈晨不喜欢下坡） 潮人跑者的聚会（图来自乃晨） 曾经（2017年）的磨注峰是有草的 老家在宁海主播西娅大姨家宴 让天南海北的朋友们找到了在家过年的感觉 连跑四届的娜爷 和小朋友一起春游的小束点 首次完成42公里挑战的嘉雯 欢迎添加小助手微信：songziwei 与跑山同学们一起交流！

白天写代码、晚上育儿、周末拿冠军的她，戏称自己是上海“小区跑者” 上周末越野东海50K组别斩获冠军的董旻斐（Fay），初入越野就拿下了柴古60K两连冠、宁海百公里冠军的耀眼成绩。 特别的是，她没有体校专业背景，没有全职训练时间，是名在上海普通的IT打工人和六岁孩子的妈妈。她利用清晨、午休和碎片时间的训练，在生育停训后复出赛场并重回巅峰。 Fay的故事不仅关乎优秀与强大，更关乎专注和投入、忠于内心，以及普通跑者的无限可能...... . ● 当“精英运动员”、“职场人”、“母亲”三重身份叠加，她的24小时的时间拼图如何展开和管理？ ● 没有教练、自己琢磨训练计划，在极为有限的时间内练到站台水准，如何在“堆量”与“避免伤病”间精准训练？她的训练理念是什么？ ● 极度“自律”背后，她有过“厌跑期”吗？ ● 她如何看待和拆解“精英运动员”和“超级妈妈”的光环？ . 嘉宾推荐 《Run Agian》从「摇滚巨星」到「越野跑者」 Dave Pen越野跑纪录片 . 本期人物 嘉宾 | 董旻斐Fay 主播 | Lucia（播客 西娅快跑）、小白、紫微 剪辑 | Suxi @Suxi跑起来 （播客 肆意成长）、桃子、九月 . 留言抽奖 欢迎大家在评论区留言分享：你有过‘厌跑期’吗？是怎么熬过来的？ 我们会从评论区选一位走心分享的听友，抽出一本由仲树翻译好野姐妹限量书封版《人的境况》（截至3月22日中午12点前） . 欢迎添加小助理微信：songziwei加入跑山同学会听友群，和全国越野跑者们交流成长 . 董旻斐在2017年宁海百公里全程陪同男友并夺冠 Fay的运动员身份也是女儿的骄傲 HK100在60公里时水泡几乎布满脚掌，Fay仍然边哭边跑完了剩下的30多公里 2018年Fay在UTMB环勃朗峰140公里TDS组别时的留影 留言抽奖！

从突发奇想，到“平地起高楼”的分享会。从播客的诞生，到决定亲手办一场越野赛。 “喜欢就去消费，热爱就去创造”。因为对越野跑的着迷与热爱，于是躬身入局，让理想中的越野跑社群和比赛成为现实。 四位发起人集结在一起，复盘跑山同学会诞生的幕后，坦诚分享了那些冲动背后的故事与思考以及展望。 越野跑，不该只是强者的竞技场，而应属于每一个愿意走进山里、倾听内心的普通人。 我们相信，普通跑者的经验和感受更值得被倾听，每份真实的表达都自带力量。 因此，我们想要打造一个真实、共享、彼此陪伴，支持大众跑者发声的公共空间。 从一个人的热爱，到一群人的共创。跑山同学会，因何存在？又将走向哪里？ 主持人： Lucia（播客 西娅快跑） 嘉宾： Luna（播客 书里书外） zhouyu（播客 瑜光同尘） 紫微 剪辑支持： 九月 场地支持： 十二海里编辑部 音乐：《Chiquitita》 by ABBA 欢迎添加小助理微信（songziwei）备注“跑山同学会”，加入听友群与我们一起交流、共创。

感到愤怒、无力，也有被激励和鼓舞...原来，值得被讨论的，不仅是这场全女赛事，还有公共舆论场中，理性表达和非暴力沟通所面临的困境。 当语言被不断模糊化、梗化，当“带节奏”和“诉诸动机”成为不容置疑的万能指控 当质疑、反思、不和稀泥统统被打成“挑拔”、“贬损”、“上纲上线”的负面标签，我们逐渐丧失了清晰表达意见与异见的能力。 这期播客，我们试图拆解在公共表达中几种常见而危险的逻辑陷阱： ● 为什么“薅到羊毛”不能成为回避价值讨论的理由？ ● 为什么“让大家开心就好”是一种隐形的情感操控？ ● 为什么“不喜欢就别参加”忽视了公共讨论的正当性？ ● 为什么对动机的攻击，正在取代理性的辩论？ ● 为什么“伪大女主”、“表面女权”流行，真正的女性主义在被误读？ 我们也重新回到一个更根本的问题： 女性赛事的意义，是被宠、被看见、被讨好， 还是争取、突破、重塑规则本身？ 从“证明女性也能赢”，到“质疑世俗规则的合理性“ 从争做优等生，到看见那些被构建、被规训的标签—— 真正的主体性，从来不是被给予，而要靠我们躬身争取！ 本期主播： * 老松 @宋松松爱跑山 嘉宾： * 小白 @xiaolulubai * Bob @Mr. Bob harris 联合发声： * 疯驴子 @疯驴子 * 楠姐 @南在南方 赛事早期关于男性私兔强烈性暗示的宣传推文

难得休息的大周末，跑山人早早背上行囊赶赴第一班高铁。在没有山的城市里，驱车几百里也要上山。崎岖不平的山路上走起来都费劲，他们居然用跑的？！ 暴雨、山洪、烈日、酷暑……什么都阻挡不了他们狂奔的脚步。 为什么有人疯狂爱上越野跑这样“自虐”的运动？是想逃离城市的压抑，还是为了顺应内心对旷野的渴望？山里到底有什么？越野跑有那么好玩吗？ 如果你也有这些好奇，不如和我们一起收听这场一年半前关于越野跑的对话。 资深越野跑者紫微将分享他爱上越野跑后，从“打工肥宅”到“逆生长跑者”的蜕变 我们为什么想邀请更多人一起共赴山野，共创这份属于大众越野跑者的“大众点评”？ . 时间轴 一、人生首野 • 17:10 最开始是因为什么契机接触了越野跑？ • 19:05 路跑最多跑过10公里，为啥首野挑战了18公里？ • 22:12 越野跑的致命吸引力：回归人类的天性 • 26:25 越野跑和马拉松的区别在哪儿？ 二、进阶资深越野跑者 • 48:13紫微的越野跑三阶段：疯狂参赛的上头期、和朋友们的短途深度旅行期、与现代城市生活对冲的山野漫步期 • 57:11 精进越野跑技能必须理论结合实践 • 01:04:02 在上海这样一座没有山的城市里，拥有一份全职工作的人是如何做到每周一山的？ • 01:10:23 规律的跑山给生活带来了正向循环，在工作上也更游刃有余 三、越野跑推广大使 • 01:22:56 一次越野赛事故，让紫微意识到为越野跑正名的重要性 • 01:27:34 新手的人生首野，需要做哪些准备？ • 01:34:39 资深玩家的越野跑赛事推荐（靠谱的主办方很重要） • 01:44:11 紫微未来关于越野跑的计划：体验、回馈和分享 四、嘉宾推荐 • 01:48:01 尼泊尔徒步：雪山风景壮美、路线指引清晰、徒步配套设施与服务齐全、文化体验丰富、经济实惠 初级路线推荐：ABC安娜尔普尔那大本营环线、Mardi Himal Trek（鱼尾峰） . 紫微推荐越野赛 穹景体育：宁海越野挑战赛、湖乱跑 柴古唐斯：柴古九峰、柴古括苍、柴古熊猫蜀道山 汇跑赛事：TNF北京、阳羡100 朗途体育：凯乐石莫干山、东北100、广州100 深行户外：环四姑娘山超级越野跑、黄龙极限耐力赛 品牌方赛事活动：HOKA飞跑嘉年华、Salomon月赛、Outopia月赛 . 避雷赛事：江南100系列赛 警惕关键词：最容易的百英里、人生不设限、无强制装备要求（曾经） 补充说明：关于一场比赛的真实评价，收集来自普通选手的声音非常有必要。占据了最多曝光和话语权的精英选手，赛事体验对他们成绩影响没有那么大。同时，精英选手跟赛事方利益强相关，碍于奖金、免费名额和差旅报销，甚至出场费等因素，没法分享赛事的真实体验。因此，不光节目里提到的避雷赛事，大家在日常报名赛事时也要甄别评价的虚实成分，保证安全且相对舒适的参赛体验。 . 关于主播 波娜 • 小红书&微博 @波娜超会玩 • ENTP 品牌营销人/社交悍妇/冰岛半马战绩可查 西娅 • 小红书&微博 @millionlucia 播客：西娅快跑 • ENTJ内容创作者/新手村拥趸/半马萌新练习生 关于嘉宾 宋紫微 •小红书@宋松松爱跑山 •差点读了药学博士的户外狂热份子 •越野跑是探索世界和自我的方式 •致力于让更多人走出城市、亲近山野、守护自然 . 衍生阅读 《极限长跑》Jason Koop 欢迎添加微信：songziwei 一起加入跑山同学会听友群交流

一百公里山路，汽车要开几个小时，而有些人却选择用双脚，一步一步走完 在追求效率的时代，为什么有那么多普通人主动选择进入这样一场漫长、痛苦、充满不确定性的磨难里？ 一天一夜不眠不休，拥抱疲惫、暴晒、寒冷、酸疼与黑暗，似乎是一种毫无意义的自讨苦吃 在首期「跑山同学会」的线下录制现场，我们聚集了从越野新人到百公里老炮的众多跑者 试图在他们的故事中，寻找越野跑精神的真正内核： * 关于初心：当社交媒体不断渲染着越野跑的“高级感”，我们踏进山野的初心是否不再？ * 关于极限：当身体的疲惫到达极限时，意志如何与之对话？ * 关于意义：经过完赛百公里的狂喜过后，人生会因此改变吗？ * 关于失败：为何有人屡次退赛，却依然选择站上起点？ * 关于伤痛：如何走出损伤和疼痛？ 主持人：Lucia（播客 西娅快跑） 分享嘉宾：Luna（播客 书里书外）、zhouyu（播客 瑜光同尘）、阿牛、Tanya、Vian、小卢、南生、楠姐、小羊、老松、Ccy 场地支持：山野星球 拍摄支持： 今衿生 录音支持： 播客公社 剪辑支持 ：Suxi 伴手礼赞助： HOKA、HAPPYWOOL、LP Support、班夫山地电影节、机械工业出版社 合作社群： ECHORuners、卧虎藏龙、小太阳跑团 欢迎添加微信：songziwei 一起加入跑山同学会听友群交流

一场主打“宠女”的全女越野跑比赛为何会让人不适？一片叫好声中，六位朋友决定不再沉默，把这里的“不对劲”聊透。 我们试图识别温柔表象下的规训，拆解傲慢背后的权力秩序，并畅想一场全女赛事理想的样子。 我们认为：好的女性赛事，不应只是包装成一场童话，将参赛者安置进童话中的公主角色 —— 虽然有琳琅满目的宠女设置，但父权文化中上位者的思维惯性与审视视角无处不在。 打着“爱女”旗号却最终走向翻车的案例并不鲜见，而当我们对一场精心包装的全女比赛鼓掌叫好时，是否可能也在咬下那颗黑暗童话中的苹果？ 如何将女性当作理性、有自我决策、有力量的主体来尊重和对待？如何在一场女性友好的赛事上做到“名副其实”？仍是赛事方与品牌方须要努力回应的课题。 谁更具备“圈子内的权威”，谁就可以大声说话，谁就有解释权来论断质疑，而另一方则必须顺从或沉默 —— 我们并不想要看到这样的权力结构在全女赛事中被再现和固化。而这个结构恰恰是在每一个微小的言语和动作的社会惯性中不断维系的。 所以，我们必须严肃探讨，对陈旧的模式开启怀疑和追问，为实现真正女性友好的赛事开放可能。 . 时间轴 * 04:30 争议元素：强制男性配速员、赛前晚会男模、蓬蓬裙参赛服 * 08:55 为什么“宠粉”的福利反而让人感到不适和冒犯？ * 17:00 不喜欢高跟鞋和裙子的女生要如何自处？ * 21:28 仿佛漂亮女孩争奇斗艳的小圈子文化 * 23:11 性别反转凝视的潜在危害 * 35:57 强制男性配速员坐实了男女的歧视对待 * 41:08 头部赛事的不良影响已经显现 * 55:25 公共赛事肩负着传递正确价值观与道德观的义务 * 01:10:01 女性赛事样本观察：Lululemon六日超马挑战 * 01:23:35 比赛的长期可持续须要弱化总监个人的崇拜 * 01:26:23 越野赛中女性互助案例 * 01:42:04 越野跑运动的发展离不开每个人的发声与意见表达 * 01:46:17 一位越野爱好者的发言 * 01:53:12 本届争议赛事的参赛选手发言 * 如果你愿意交流，真诚欢迎与我们联系 . 本期主播 老松 @宋松松爱跑山 . 本期嘉宾 小白 @xiaolulubai 爽 @爽砸 Bob @Mr. Bob harris 远程录音：阿牛 @有一只牛 . 本期剪辑 Suxi @Suxi跑起来 播客 @肆意成长 . 衍生阅读 1、关于这场越野赛我想说的不止这点1 2、关于这场越野赛我想说的不止这点2 3、关于这场越野赛我想说的不止这点3 4、与上位者共舞，与权共谋 5、真·霸王 全男硬汉越野赛开启报名 6、亲历一场6天6夜的超级马拉松，读懂lululemon品牌哲学 7、SK II广告：她最后去了相亲角 8、Online Poll Results Provide New Insights into Incel Community 86.5%的incel(非自愿单身男性群体中)将自己难以寻找伴侣归咎于“自己外在容貌因素” 欢迎添加微信：songziwei 一起加入跑山同学会听友群交流