本期谁当家 晶晶、pj 在南宁跨年的朋友 焦娇、马克、鲸鱼，在泉州跨年的朋友 当家人说 从2021年到2024，从大理、中山、佛山，到今年，已经是跨年定番的第四年了。 不太一样的是，我们五人今年并没有在同一个地方跨年，而是决定分开旅行。晶晶和pj选择了南宁与柳州，逛了不少博物馆，嗦了不少粉，我和焦娇马克则去到了福建泉州，在古城的寺庙和闽南小吃中流连忘返。 这期电台除了简单回顾了一下两支小分队的跨年行程，也借此聊了聊2023年让我们印象深刻的分开旅行经历，确实如pj的提议，若是没有“分开”这个条件限制，上一期电台的额尔古纳怕是要高频入围了。 借着随心飞和对中国东西南北四个区域乡村探访的小目标，这一年确实去了不少地方，也因着这期的录制，让我有机会打开相册，好好回顾了一下这一年走过的路，以及清晰地看见它们对我后续生活产生的影响。 今年，是我「在陌生的城市跨年」的第十年，不知道我们五个未来还会一起跨过多少个新年，但希望在下个十年，这份仪式感还能继续为自己保留。 ——鲸鱼 本期Highlights 00:02:00 泉州跨年行 00:14:04 南宁、柳州跨年行 00:33:07 鲸鱼印象深刻的崇明岛之行 00:43:36 马克印象深刻的泉州之行 01:00:55 pj印象深刻的五台山之行 01:18:06 晶晶印象深刻的丽江雪山行 01:29:20 焦娇印象深刻的景德镇之行 01:39:13 每个人的2023年度之歌 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 晶晶、焦娇、马克，一起自驾的好朋友们 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 十一和三个好友（就是最近三年都一起录了跨年定番的朋友们）一起走了呼伦贝尔-大兴安岭自驾线路，从柴河-阿尔山-呼伦湖-满洲里，到恩和-室韦-根河，再到海拉尔。 这期电台是我们行程的最后一天，看完了计划中要看的所有景色，第二天就要回到齐齐哈尔坐高铁返京，在海拉尔的胜利广场跟着大妈们跳完广场舞、在游乐园玩完了碰碰车之后，我们拎着打包的锅茶和生牛乳做的酸奶回到了酒店，决定用声音好好记录一下这次难得的自驾之旅。 我们选出了自己心中景色的Top3，这一路走得轻松随性，其中不少甚至都没法给大家一个有名字的定位，因为可能就来自于临时起意靠边停下爬上的某个山坡。 也选出了自己心中的美食Top3，确实没想到，我和晶晶马克的Top1居然是同一个，那段音频的笑声已经消噪无力了，但还是很推荐有机会去满洲里的伙伴们找去尝尝。 如晶晶所说，旅行能让我们真的和书中、照片里看到的那个地名，产生最真实的、真正的链接。 至此，呼伦贝尔的广袤秋色，额尔古纳湿地的清晨到日落，都已有幸见过，我们看似走近了一些从未想象过的生活里，但短短数日，依旧很难把其画面补全。 剩下的，就带着双眼所见双耳所闻，再回到书中、纪录片里，直到下次启程吧。 ——鲸鱼 本期Highlights 00:05:07 整趟行程路线简介 00:07:21 大家心中Top3的景色 00:31:08 大家心中Top2的景色 00:42:11 大家心中Top1的景色 01:00:49 大家心中Top3的美食 01:29:21 其他想分享的途中感受 本期音乐 《额尔古纳》 - 陈鸿宇 本期推荐 书： 《额尔古纳河右岸》迟子建 纪录片： 《敖鲁古雅敖鲁古雅》、《犴达罕》、《神翳》顾桃 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 清宁，印度黎明之城Auroville居民 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 和黎明之城的相遇，如同我在这期电台里聊到的，是有初见的惊讶，惊讶于在资讯如此发达的今天我竟从未听闻，以及伴随之而来的，十分强烈的共鸣与共振的。 从来没有想过，这个地球上真的存在一个这样的地方，以实现人类大同为目标，由来自这么多不同国家的人一起共建了五十五年。 黎明之城，photo by 清宁的朋友 一月底因为Nancy的文章知道它后，我把它分享给了很多伙伴，而与本期嘉宾，黎明之城的居民清宁的相遇，似乎也是一种必然。 于是，有了这期长达两个半小时的电台内容。 2023年2月28日 黎明之城55周年生日 在这期节目里，我们聊了很多，从介绍黎明之城、母亲和奥罗宾多，到清宁自己在那里六年多的生活体验与故事。 如果你愿意听我们这样慢慢道来，你或许也能听见大过于语言所能表述的，背后的那幅图景。 那样的场域，在那样的场域里浸泡的人，那里滋养出的价值观、人生观、世界观，都不是单一的，很多东西都被完全地允许，被允许发生，被允许存在。 节目提及的12个静心室颜色及其象征意义 我们在此介绍它，并非是邀请大家都一定要去那儿看看，而是试着展现一种可能性，一种或许你和过去的我一样，从未进入我们意识的xin（新/心）的可能性。 最后的祝愿，愿我们都能走上属于自己的回家之路，去经历、去体验，去行动，去创造，去寻见属于我们的，定海神针。 清宁和友人在用鲜花布置 PS：如果你对清宁后续的旅程及未来可能的线下活动感兴趣，欢迎关注她的公众号：咱家的心游记，以及添加小管家微信：finalhome_bj。 ——鲸鱼 本期Highlights * 04:52 鲸鱼和黎明之城、清宁相遇的故事 * 14:07 黎明之城是怎样的地方，每个人都有自己的答案 * 15:35 黎明之城现在的样貌与建成史 * 27:33 这座城市是在什么背景下生长出来的 * 30:44 Sri Aurobindo的故事以及综合瑜伽Integral Yoga * 44:05 分享中英文来自母亲的「一个愿景（A dream）」 * 52:45 清宁是如何误打误撞走进黎明之城的 * 01:09:16 那里除了有理想生活也有九九八十一难 * 01:13:13 带上各自习性在亲密关系里分开的故事 * 01:23:20 人人都能参与和发言的社区大会 * 01:33:13 在那里生活的六年几乎忘了和金钱的关系 * 01:39:30 在黎明之城经历生命的喜悦、创造并清醒地陶醉 * 01:42:00 那里的美好也来自和花儿有很多本质上的连接 * 01:46:16 美好的人们在那里有多姿多彩的生命状态 * 01:55:36 不把工作生活、内外功课、甚至男女区分开 * 02:02:30 不是躺平而是深度参与并从中找到定海神针 * 02:10:51 在黎明之城社区中和中国文化的连接 * 02:17:28 接下来清宁在国内的“108”个生命相遇计划 本期推荐 清宁的个人公众号：咱家的心游记 黎明之城官网：auroville.org 黎明之城中文官网：auroville.org 本期节目诵读「一个愿景（A Dream）」中英文：auroville.org 本期音乐 Deuter, Kamal & Anugama-Flowing 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 小小，半农半X生活探索者 曼嘉，农村可持续生活探索者 晚风，自然艺术探索者 鲸鱼，城市自然生活探索者 当家人说 2022年底，我和包括小小、曼嘉在内的几位朋友组建了一个共学小组，主题都是围绕着食物与可持续生活。 过去的几个月，除了一起共读和讨论了两本书《杂食者的两难》和《吃，是一种公民行为》，群里最常出现的就是大家分享的各自搜罗的有机、生态食品店铺。 节前最后一次线上碰面的时候，在北方过年的广东人小小，带着对吃不到的家乡年味的思念，提出要不要录一期电台聊聊记忆中的年味。 在听到这个话题的时候，我确实有些挠头，思来想去，也没回忆起太多专属于年的味道，倒是也能安心做好主播和“反例”。 听完大家在这期节目里分享各式各样过年要和爸爸妈妈一起准备的年味，除了一丝新鲜和好奇，也意识到在城市里长大的孩子关于这部分的缺失。 关于春节要吃什么，可能翻了一座山，摆上桌的食物都会有些不同。在物流不便的过去，食物更多的还是来自于所生所长的土地，北方的面点，南方的年糕，北方吃饺子，南方喝酒酿。 到今天，我们面前可以摆上个天南海北，但有些东西也在这样的变化中慢慢离开那张餐桌。 电台录完，多的愿望，是希望这些带上满满仪式感准备的食物，不会被遗忘在工业化生产的食品流水线里，还能继续带上它们被赋予的美好寓意，继续在时间的长河里流传。 祝，新春快乐，收听愉快~ ——鲸鱼 本期Highlights * 从食物共学小组到发起这次春节饮食文化的话题 * 身在南北各地过年的大家年夜饭都吃了什么 * 穿上新衣服在零点吃上一顿年夜饭 * 小时候要做的铜勺饼、圆油糍粑和猪糕圆 * 过年要和家人一起做十几种不同的年料 * 除了腊肉腊肠，还会用竹竿晒上一排腊鸭 * 冬笋做的酸笋是很重要的炒菜配料 * 客家人桌上还少不了的客家酿豆腐 * 湖南和江西过年都会有的冻米糖 * “干鱼”的时候大人捞鱼小孩捞蚌壳 * 各地都有年糕做法吃法也都大不同 * 过年前厨房里摆满了炸的油果子、糖果子和花馒头 * 生活条件好了，家家都用买代替了做 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 又在一起跨年逛艺术节的朋友们：Jiao、马克、PJ、晶晶、鲸鱼 当家人说 在听说南海要办新一期大地艺术节后，这一年跨年的目的地也就在心里暗暗落定了。 2021年，我和Jiao、马克曾一起去到浮梁大地艺术节（感兴趣的伙伴可以收听第20期电台：记「艺术在浮梁」），当时就曾被这样“长”在当地的作品深深触动。 今年，在看完官方推荐行程后，我们五个人给自己留了完整的3天，去好好地和这100多件艺术作品相遇相识。 我试着去梳理自己为什么会如此喜欢大地艺术节： * 能通过这样的艺术形式去了解在地文化； * 能像寻宝一样，一点一点去探索和发现； * 能与很多作品有很多近距离的互动； 它们是好玩的、新奇的、在自然里的、与土地近的、令人震撼的、又接了地气的。 它带给我的，似乎又远比以上描述的丰富、深厚得多。 或许我们在电台里分享再多感受、故事，都不如你真的走进每一个村子、走近每一件作品，去和它们发生真实的连接和互动。 最终的留下的，是你、我、艺术家和那片大地，共同创造的。 祝，收听愉快~ ——鲸鱼 本期Highlights * 大地艺术节及南海地域的背景介绍 * 喜欢可触摸、可体验的装置：「虫洞」和「高升」 * 记录了在平沙岛上四代女性的摄影作品「自然与共」 * 从「豹猫和它的朋友们」里见到人类离开后的自然 * 人和植物其实都生长于「五亿年的礼物」——土壤之中 * 被粉色胶带圈出的剥落墙皮里看见过往之人的痕迹 * 介绍了两广地区特有人面子树的「彼得猫卜卜斋」 * 西樵山上住着很多本地猫神仙的可爱「喵喵妙」 * 或许远观会有不同感受的「时间的灯塔」 * 需要很多时间才能一点一点留下的「进化里的尘埃」 * 在轻巧竹艺里听见快乐的风声和水声「Akinorium在樵山」 * 树下开心玩跷跷板和大鱼互动的「鱼跃鸢飞」 * 书院旧址里带来新视角的「时空中的形态」 * 从在地艺术节里真正感受到在地文化 本期推荐 纪录片：《地球改变之年》 景德镇浮梁大地艺术节（公众号：艺术在浮梁） 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 又在一起跨年的朋友们：Jiao、马克、PJ、晶晶、鲸鱼 当家人说 和好友晶晶的「鸡精电台」跨年串台的第三年，这次的主题，源自那两天看见的一句话： 人不是活一辈子， 不是活几年、几月、几天， 而是活几个瞬间。 于是想一起聊聊各自2022年的快乐瞬间，在不确定的当下多传递一些开心给大家。 不过几位好友依旧保持了去年“善于反思”的风格，当然，也带上了自己对于快乐的理解。 这都让分享的宝贵瞬间里，不仅仅有快乐，还有： * 一次由fail better的触动和启发； * 在人与人的友善互动里感受幸福； * 看见卡点和限制后的转念与突破； * 开始有力量地发声与表达愤怒； * 以及迈过不存在的边界的自由…… 其实以我更新电台的习惯，多少还是会做一下剪辑的，于是元旦就录好的内容，一直因为没时间剪而未上线。 但是此刻听完，只觉得，这样的对话太好、太难得了。哪怕是在如此熟悉的一群朋友间，也是鲜有发生的。 想想，那就一刀不剪地真实呈现吧，如我们面对彼此时这样。 也希望每一位听到这期电台的听众，都能伴随着这期内容回想起2022年的闪光时刻。 祝，收听愉快 ——鲸鱼 本期Highlights 第一轮快乐分享—— * 马克：喝完3杯咖啡一口气看完半本书的瞬间 * Jiao：把头塞进按摩椅的洞里的快乐 * 晶晶：一次项目上线后，遇见fail again, fail better * 鲸鱼：与教练相伴一年的自我突破时刻 * pj：女性主义书籍带来的力量与敢于表达愤怒 中场插播一段关于如何愤怒及对于自我麻木的担心的讨论 第二轮分享—— * Jiao：由马克30岁生日的快乐夜晚想到数个和朋友相聚的时刻 * 鲸鱼：因去年跨年，开启和自然、土地接触的一整年 * pj：梅西夺冠！ * 晶晶：感受到被人稳稳托住和被爱的宝贵 * 马克：在限制颇多的一年依然没被不存在的边界框柱而享受自由 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 姚君，共创式教练CPCC，TCI团队教练（公众号：吃喝事大） 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 很久没有更新电台了，这次的嘉宾姚君，在一年半前就来过回家聊聊（VOL 21：带着爱与喜悦去创造，在属于自己的旷野中奔跑）。 这期的录制也并非在意料之中，能呈现，也要感恩虽然半年没更新节目，但出门背上麦克风已经成为了一种习惯。 话题的发生，是在君姐家附近的咖啡馆，她聊到在装梅子酒时，一次让她感触很深的转念。 这个转念与心怀感恩有关，恰逢这个月我在自留地组织了一个感恩打卡小组，在那里，重新从自己出发，体会到了一种深层的，爱的流动。 关于感恩，在「回家聊聊」并不是第一次聊到（VOL 10：第8年，她在感恩节这天发出感谢），现在回头看，对我而言，确又经历了从知到行，从脑到心的真实转变。 话题也从感恩，延展到了丰盛，在杨定一博士的《丰盛》一书中有这么一段： “你不断地肯定一切，不只是肯定眼前看得到的结果，更是不断地感恩，感谢一切都是刚刚好的安排，一切都是我需要的。无论结果如何，对我都是最好的。一切的过程都好，一切的安排都好，一切的恩典都好。” 我们本就活在爱、宁静、欢喜、平等——丰盛里。 身为受益人和走在路上的践行者，希望能够通过这期内容，把它带给我们的，传递给更多人。 感恩相遇，收听愉快~ ——鲸鱼 本期Highlights * 从声音开始试着不去评判 * 聆听外在给我们的讯息 * 在装梅子酒时的转念 * 带着爱意给朋友送出礼物 * 在感恩打卡群里感受到情感的流动 * 倡导个人努力背后被忽略的 * 身边可以感恩的事物其实有很多 * 不带分别心地看这个世界 * 感恩，跟随生命之流 * 邀请我们内心的感激者出现 * 带着感恩的心物尽其用 * 从感恩开始，走向丰盛 本期音乐 The Radio Dept. - A Token of Gratitude 本期荐书 * 《丰盛》 * 《创造有意义的工作》 * 《臣服实验》 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 刀刀，即将离开北京的Final Homer 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 刀刀是2021年初住进的Final Home，那个时候她其实就说过，早晚要离开北京。 在此之前，身边不乏有朋友说过类似的话，但似乎最近几年随着大家慢慢稳定下来，真的离开的并不多。 是以为，离开有离开的理由，离不开有离不开的牵绊。 于是乎，我也没太把刀刀的话当真，哪怕她在广州的新工作都定下来了，我也依然觉得可能北京的疫情会让她说再见的脚步放缓。 大概直到她买好了21号的高铁票，才真的开始正视和面对她“要走了”这个事实。 我俩毕业的时间差不多，在大城市生活的这些年，搬家是常态，一个搬了10次，一个搬了12次。 想了想，拉她录了这么期电台，一方面聊了聊搬家找房的事儿，一方面也想用这样的方式做最后的告别。 希望不论在哪儿，我们都能把生活过成自己想要的模样。 祝，收听愉快~ PS：刀刀的房间正在转租，我们的坐标：北京朝阳区青年路，最近刚好要搬家的伙伴可以关注Final Home公众号（搜索：ourfinalhome）的最新推文，也欢迎推给身边有需要的朋友~ ——鲸鱼 本期Highlights * 毕业后都搬过多少次家 * 刀刀因何机缘住进final home * 在大城市漂着的时候朋友的重要性 * 刀刀印象最深刻的搬家 * 多次跨城市搬家的经历 * 找房快的诀窍是明确需求 * 鲸鱼印象最深刻的搬家 * 跨城搬家的打包邮寄Tips * “想得很明白”背后都是经历加持 本期音乐 4 Non Blondes - What's Up？ 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 小小&大强，半农半X生活探索者（公众号&小红书：小小探索生活） 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 和小小和大强的相识有种冥冥之中的自然而然，第一次听到他们俩的名字是在去年11月，舒米学苑组织的一次线上分享会上。 当时的他们正在180天自驾探访中国乡村的旅途中，转眼过去半年，因为各种机缘，我们在北京，在Final Home·青年路相聚。 这期节目更多的还是围绕他们过去半年的旅途见闻，聊了聊为何会辞职出发、聊了聊返乡青年的生活状态、聊了聊理想的乡村社区。 背后更深层的还是关于“选择过何种生活”的探索，当身处城市的我们，不想再继续这样的生活，我们会有哪些选项，我们如何做出选择。 自然、半农半X、可持续、乡村、社区、探索、觉醒…… 关于未来的关键词可以有很多，这是他们和一些返乡青年替自己拾起的。没有好坏对错，只有共鸣与否。 愿这期内容能给“困”在都市的朋友们带去一些新的视角，至少，看见更多的可选项。 毕竟，生活的面貌远不止一种。 祝，收听愉快~ ——鲸鱼 本期Highlights * 在都市生活引发的自我探索与思考 * 带着对返乡青年和乡村生活的好奇出发 * 那些回到乡间的人有什么共同点 * 返乡青年们为何会选择返乡 * 是什么让年轻人选择留在乡村 * 返乡青年们普遍遇到的一些困难 * 无论生活在乡村和城市都可能要面对孤独 * 哪一刻动念要不还是回到城市生活好了 * 哪一刻觉得在乡村生活真是太好的 * 理想乡村社区形成的关键要素 * 小小和大强在村里的理想生活 本期音乐 林海峰 - 返乡下耕田啦你 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 Ling、黑裤君、小美、马克、焦娇、PJ、竹子，被拉到酒店隔离的朋友们 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 近期很多城市的疫情都在快速蔓延，朋友圈总是能刷到大家封小区、做核酸、在家、在酒店隔离的消息。 身边的几位朋友，包括我自己，最近都以次密接的身份先后被送到酒店隔离了7天。 幸运的是，被隔离的时间并不算长，早已习惯线上办公的我们生活不算受到了太大的影响。 我们每天也都会在群里分享自己的隔离动态，分享酒店的餐食，分享可以做的运动，同住一个酒店的，还能分享分享落日。 后来想，不如邀请他们都来聊聊，录一份属于自己的隔离日记，于是有了这期内容。 我发给大家的大纲里有这么几个问题： * 听到要被隔离的时候心情如何？你马上做了什么？ * 简单介绍一下你一天的隔离生活是什么样的？ * 如果让你推荐一个给隔离生活加分的物品，会是什么？原因是？ * 隔离期间，你有没有什么新发现？/ 隔离生活给你带来了什么新感触？ * 解除隔离后你最想做的一件事是什么？ 如几位朋友提到的，对我们来说这是一次有些特别的体验，也确实因为有这样的经历，才真正在过程中深刻感受到所有一线医务工作者、社区工作人员的辛苦。 最后还是真心希望这个世界能够早日找到和疫情共生的方法，也愿所有听到这一期的朋友能够平安、健康。 祝收听愉快~ ——鲸鱼 本期Highlights * Ling的隔离日记 * 推荐物品：线香、香插、打火机、水果刀、柠檬、瑜伽垫、凉拖、香香的床单、瑜伽服、零食 * 重点推荐：自己的水杯、蓝牙音箱 * 黑裤君的隔离日记 * 推荐物品：洗发水、拖鞋 * 小美的隔离日记 * 推荐物品：日记本、扩香石/香薰 * 马克的隔离日记 * 推荐物品：盆栽（eg：番茄苗）、咖啡器具 * 焦娇的隔离日记 * 推荐物品：消毒湿巾、一次性马桶套、香薰精油灯 * PJ的隔离日记 * 推荐物品：床单、香薰蜡烛、香薰灯、书、各种爱吃的 * 重点推荐：75%酒精浓度的消毒湿巾 * 竹子的隔离日记 * 推荐物品：艾草香/檀香、薰衣草精油 * 鲸鱼的隔离日记 * 推荐物品：蓝牙音箱、香薰蜡烛（记得带打火机）、咖啡器具 本期音乐 Warren Zevon - Don't Let Us Get Sick 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 Annie，自由的梦想教练、超级人生CEO、「Annie的桃花源」主播（公众号：Annie的桃花源） 杜佳，自由内容产品制作人（公众号：Real如有神助） 慧慧，自由翻译 鲸鱼，自由的Final Home 主理人 当家人说 起初本是因为杜佳觉得可以把几位“不坐班”的朋友拉个群，互相支持一下，没想到建群第一日，就衍生出了一期串台内容。 三位嘉宾和我，离开全职工作的时间有长有短，我们分享了为何会进入这样“看似自由”的状态，聊了聊我们如何选择以及为何选择过这样的生活。 这背后的关键词有：热爱、追求、勇气、价值……有那个被听到的，来自“心”里的声音。 当然，自由的背后也是有责任和代价的，我们不再拥有一份稳定的收入，一个可依靠的团队，一种不用解释的状态。 或许要面对不被理解，要学会更好地安排时间，还要成为那个全然为自己负责的自己的CEO。 选择总归是因人而异地有好有坏，如果你有那么一丝好奇，欢迎来听听可能并不相同的人生。 祝，收听愉快~ ——鲸鱼 本期Highlights * 大家如何进入自由职业态的 * 要清晰是逃避还是做更适合自己的选择 * 做职业选择的依据和限制性信念 * 自由职业的时间自由和地点自由 * 先找到自己要玩的那个游戏是什么 * 自由职业态时如何面对外界的眼光 * 身边出现越来越多的U盘式自由职业者 * 怎么样能做好一个自由职业者 * 自由职业态可能会面对的一些问题 * 自由职业者其实就是一家公司 * 如何在自由的状态管理好自己的时间 本期音乐 Francois Parisi - Ballad du Paris 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 Yu Jia，运动爱好者、修行者、探索者 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 上期电台录在冬奥会开幕后一天，这期电台录在冬奥会闭幕后一天，期间，我和Yu Jia一起看完了那本《身心合一的奇迹力量》（《The Inner Game Of Tennis》）。 我们简单介绍了这本书的核心观点与内容，关于什么是自我1和自我2，什么是内在比赛，赢得内在比赛的四个诀窍等。 更多地还是结合我们曾经的运动、生活经验，谈了谈对这本书的理解，以及由此生发出的感悟。 从身心合一的状态，到集体心流，从自然学习法，到放掉控制全然信任身体。 不论你是像Yu Jia一样从小到大都在篮球校队，还是像我一样与运动的密切接触基本限于大学的体育课，相信多少都能从这期内容中找到一些共鸣之处。 最后，还是要把这本书推荐给大家，祝阅读与收听愉快~ ——鲸鱼 本期Highlights * 冬奥会的印象时刻 * 会把这本书推荐给的几类朋友 * 一本写出了高竞技状态的内在真理的书 * 这本书的核心观点和内容 * 运动中输掉内在比赛的经验与身心合一的体验 * 身心合一的状态与心流体验 * 团队每个人的专注带来的集体心流状态 * 初学者的自然学习法与观察之用 * 如何做到完全地相信身体（自我2） * 教练的being状态与放掉自我1的控制 * 运动就是我们和身体连接上的方法 本期音乐 Jurin_n - 雪花 — 2022北京冬奥会开幕曲主题曲 钢琴 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 Yu Jia，运动爱好者、修行者、探索者 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 本期内容的缘起，是在大年三十当天更新的一期「得意忘形」，转天听完电台的我在和Yu Jia交流听后感的时候，发出了这期的录制邀请。 这期电台的内容，让我想到了我们都参加过的教练课程里，一个关于拓展教练域度的练习，于是在此共同分享了在那个过程中及结束后，感受到的自己某种潜在的、被忽视的部分。 对话也从这里出发，聊到了成为一个更“活”、更有弹性的人，聊到了拓展域度和发挥优势是否存在冲突。 以及，顺着《身心合一的奇迹力量》（《The Inner Game Of Tennis》）聊到了不论是运动员还是教练，都需要的“放松地专注”的状态。 如果你也和我们一样，认为探索自我是一件十分重要也并不容易的事情，或许这期电台的内容会给你带来新的思考与共鸣。 最后，祝大家虎年万事胜意。 ——鲸鱼 本期Highlights * 最新一期得意忘形播客推荐 * 从网球风格练习到教练课程的域度拓展 * 鲸鱼在课堂上扮演“小野马”的感受 * Yu Jia因“水”的扮演带来的觉察 * 一个更“活”的人往往更有弹性 * 拓展域度和发挥优势是否冲突 * 身心合一状态中“放松地专注” * 刻意练习与不用力地活在当下 * 从不同的入口开启自我探索之路 本期推荐 播客： 「得意忘形」 No.62：粉发向上好运气 「Steve说」268期：Jess&学霸猫-如果自我是个幻觉，幻觉背后是什么？ 书籍： 《身心合一的奇迹力量》（《The Inner Game Of Tennis》） 《“活在当下”指南》（《Waking Up》） 本期音乐 朱彦安,Vicky宣宣 - Ooh La La 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 一起跨年行的好友们：Jiao、Mark、PJ、晶晶、鲸鱼 当家人说 新年第一期电台，是一年一度和「鸡精电台」的串台节目，好友们聚在一起聊了聊2022年希望自己不要做的三件事。 似乎有种冥冥注定，原本计划1号晚上录的这期电台推迟到了2号晚上，在录电台的这天上午，我专程请达达在舒米学苑的冥想室给我们带了一场蜕变游戏。 原以为会是欢声笑语顶多夹带着一些思考领悟的环节，却意料之外地从五个哭倒四个开始，这某种程度上为晚上的录制奠定了氛围基调，也给每个人的List提供了些“参考答案”。 还记得结束后，达达和我说，朋友们的自我反思能力都很强，剪这期电台的时候忍不住感叹，确实是的。 不论是不要轻易说“都行”，不要自我感动，不要太用逻辑，不要随意发脾气，还是不要冷漠，我们都某种程度上都在尝试给自己划出那条边界，善待他人、善待自己。 从个人的角度来说，写Not To Do List本身并不容易，希望这期电台能带给你一点启发。 最后，送上迟到的新年快乐，及，收听愉快~ ——鲸鱼 本期推荐 「蜕变游戏」，详见（长期活动 | 来Final Home玩桌游） 本期音乐 虎啸春,蛙池 - 明天会更好 回家方式 微信公众号：ourfinalhome 微博：Final Home吾家 联系微信：finalhome_bj 各大声音平台或泛用型播客客户端搜索“回家聊聊”即可订阅。

本期谁当家 昊阳，举手身体训练计划发起人 鲸鱼，Final Home 主理人 当家人说 过去的半年里，我都跟随着昊阳老师参加举手身体训练课程，结束后我试着梳理出这门课带给我的变化，发现并不容易。 于是请来了老师，一是好奇这套训练体系的前世今生，二是把自己的难题抛了一半给他。 在这期节目中，我们聊了很多： 聊到了当代城市人在生活惯性中逐步失去的生命力； 聊到人们与身体的失联生发的种种问题甚至危险； 聊到建立起意识和身体的联系所带来的新视角； 聊到我们试图找回的，明明就是我们生来所有。 记得在某次课结束后，我说：“身体是一把钥匙”，昊阳老师接着说：“在我们生活的维度里，从某种程度上来说，身体是唯一的钥匙”。 对自己的感知、对他人的感知、对世界的感知，都建立在这个容器中。 对此，很多人包括我的选择常常是：视而不见，直到身体开始用种种浮现出的问题来反抗。 至于我们到底在对它的忽视中失去了什么？答案可能只有我们自己的身体知道，答案也往往很难被意识和觉察到。 就像聊到最后，我似乎有点明白，为什么我觉得自己无法完整表达出这半年学到了什么，能用语言文字梳理出来的都是被意识到的，除此之外还有很多没被察觉的部分，都在冰山之下。 而冰山，其实一直都在那。 ——鲸鱼 本期Highlights * 关于身体训练课是什么不是什么 * 在现代舞教学中思考到底什么是舞蹈 * 希望带大家感受到一种生命力的提升 * 抓住身体的感觉往往能帮我们躲避很多危险 * 很多人在感情工作中选择忽略感觉相信谎言 * 身体就能回答我到底喜欢什么的问题 * 都市人和很多事物的链接都消失了 * 人在放松还是紧张的状态更容易做成一件事 * 建立起意识与身体的关系后拥有的新视角 * 人的改变是需要一个安全、真诚的环境的 * 在练习中离开惯性回到本有的自在状态 * 给在城市中生活的人们的关于身体的建议 * 在这个世界上失去身体意味着失去一切 本期推荐 举手身体课介绍：《了解「举手身体课」》 微信公众号：juusho（举手JuuSho） 本期音乐 David Darling - Restraint Begins With Giving Up Ones Own Ideas