你和金钱的关系，真的轻松吗？从小缺钱的我，总在“不敢花”和“怕不配”之间挣扎。朋友AA让我焦虑，请客又让我内疚。打工被压价、装病逃班……这些经历如何塑造了我对钱的恐惧？我又该如何与它和解？ 你会听到： 02:03 对于钱的态度决定你的生活品质：探讨金钱与个人成长的关系 04:19 从小到大，我的内心一直在斗争 08:45 我的第一份工作经历：赚钱的艰难让我更不敢花 17:31 为满足支出需求，廉价劳动成为唯一解药 21:53 职业规划中的转折点——我受够了斤斤计较 26:17 和好朋友的收入对比，让我觉得一无是处 30:37 现在的我会以更放松的心态面对 35:00 勇敢说不：坚定自己界限 39:25 如何缓解对花钱的恐惧？ 43:44 战胜恐惧，从细微之处开始：消费主义的自我控制之道 48:10 如何用感恩之心获得更多的财富？ �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期的串台嘉宾，是友台播客：《不想落伍》。 这期我们就着我们很喜欢的一本书《献给阿尔吉侬的花束》，来聊聊我们几个人的人生变化，从前我们希望达成的心愿，很多最后都成真了，但我们真的有为此变得更快乐吗？ 你会听到： 02:01 《献给阿尔吉侬的花束》：主角的智商变化后的人生感悟 06:45 每个人都有想拥有的特质，但它们都有想不到的B面 20:17 努力与天赋——花时间练习是唯一决窍 27:03 突然变得聪明了，带来了快乐还是烦恼？ 33:48 聪明与能力的边界：每个人都有自己的「技能点」 40:34 你的聪明竟然也会跑掉？ 47:19 忽略了当下，也就错过了快乐 54:06 在追求幸福的道路上，我们都在同一条船上 60:52 从内在小孩到自我认知：如何面对情绪的拉扯 67:40 哄好自己，成为情绪稳定的大人 74:24 学会表达感受：当情绪困扰影响你的生活时怎么做 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期我们有两位特别嘉宾：老朋友李冉，和新朋友小扎。小扎是一位彝族女性作家，她的新书《我是寨子里长大的女孩》，讲述了她在从小到大的生活经历。我们聊了她的童年，她如何和大自然的相处，以及当代很多大城市的问题。 你会听到： 02:00 我的自然生活，常常引起城市朋友的嫉妒 08:07 一间自己的房间，装满了美好记忆 14:04 村里的第一台电视机，全村人恨不得都赶来看 22:36 十二岁考上镇中学，第一次离开村庄 31:15 和外界的不匹配，有时让人感到疲惫 37:07 初中毕业前，我只想赶紧去广东打工 44:16 友情与金钱的冲突：借钱背后的纠结与内耗 51:34 如何看待别人口中的“你怎么办？” 59:01 真实的小扎和书里的小扎，有着很大差别 66:50 前夫哥往事：生活里真正的再见爱人 73:47 父母与子女代际之间的沟通理解8 81:09 文字记录的意义 本期音乐： 《Forgiveness》Rina Sawayama �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期播客，聊了聊关于我对「正确答案」的思考。 节目中提到的清真寺照片�： 你会听到： 02:03 完形填空可能需要正确答案，但生活里真不一定 04:40 治愈之旅：和好朋友漫无目的呆在一起 09:25 这一趟从出门开始，我就感受到了治愈 14:05 愿望实现：去云顶过程中发生的奇妙经历 18:50 如何与成功人士建立松弛自在的关系？ 23:32 拒绝他人的好意是否正确？ 28:15 非凡的三天课程体验 32:59 我的功课又来了：关于处理冲突 42:24 清真寺的意外之旅：我们语言不通，但我听得痛哭流涕 51:49 爱原来是“都可以” 本期音乐： 《Love Is A Lonely Thing》便利之王 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

最近经历了不少事情，特别是有个网友突然离世，给我很大触动。这期节目里我会分享这两个月的故事和感受，聊聊情绪如何影响健康，希望我的故事能让你也有所思考。 你会听到： 02:29 关于一个网友的离开 08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷 12:27 《我在底层的生活》：这本书讲了穷人为什么更穷 20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己 24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥 29:04 身体代谢谜团：为什么我努力运动却无法瘦身？ 33:14 你怎么对身体，身体就怎么反馈你 37:22 《能量的真相》：通过处理能量改变你的生活与人际关系 41:31 能量碎屑：如何通过大自然清理身体不适的感受？ 45:41 人际关系中的能量互动：理解自己与他人的相处之道 本期音乐： 《睡莲》纪如璟 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

最近生活发生一些变化，感觉自己运气爆棚！原价买到孙燕姿演唱会票，身体也变好了，还幸运地抢到了Labubu。这种好运和积极的心态是从哪儿来的？听完这期节目，你可能会有自己的答案。 你会听到： 02:01 希望与失望：孙燕姿歌手演唱会之旅 04:01 为什么最近我感到自己如此幸运？ 07:29 学会自我认知，总得走过一些曲折 11:16 学着运用了“佛学”观念后，生活中的变化 15:01 事件本身无意义，视角决定意义 18:44 有的人真的没办法改变 22:31 当别人的行为让我们不舒服时，我们应该反思自己的态度 26:16 小红的考验：学会放下不喜欢的人 30:04 站桩：我改善体质的有效方法 33:49 接纳烦心念头，让生活变得轻松自在 37:35 那个看似小事的坚持，带来的不可思议的改变！ 41:20 面对令人不舒服的人：如何让自己保持舒适？ 本期音乐： 《Couldn't Make It Any Harder》Sabrina Carpenter �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

小高的岛回来了！聊聊能量那些事儿。这期节目我请来了周老师，探讨什么是高能量和低能量，以及它们如何影响我们的生活。 02:02 能量掌控：如何利用高频能量实现梦想？ 04:04 显化之路：调整目标与行为，实现你的梦想 08:08 与高能量连接的生活方式 12:15 一个高能量的瞬间：与可爱路人的偶遇 16:19 享受人生的高光时刻 20:25 低能量伤害的根源：为何我们会选择与负面事物建立连接？ 24:28 如何调整自己的体质？ 28:31 避免同时处理多项任务引发的情绪混乱 32:39 这次发火，我学到很多！ 36:45 从发泄到隐忍，世界上没有最佳解决方式 40:50 选择快乐，感受当下——探索人生中的快乐之道 44:55 从焦虑到解脱：那十多分钟改变了我的视角 本期音乐： 《blue》Ingrid Address �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期节目邀请了我的一位老朋友@戏精牡丹，一起聊聊从顶流网红到如今冲头打拼的心路历程。我们回忆了那些年疯狂花钱的日子，从盲目自信到面对现实。现在的我们如何保持初心？ 你会听到： 04:03 别人都以为我住在豪宅，而我实际贷款住在普通小区 05:30 谁年轻刚赚钱，没买过几个奢侈品 10:15 2018:所有人消费最疯狂的一年 16:33 无坚不摧的直播带货之路 22:03 不拍短视频，因为没找到适合自己的创作方式 27:35 直播行业：为了流量真的无所不用其极 37:37 很多人生节点，其实都是命运的安排 44:12 红利时代：抓住机遇，但不能什么都要！ 49:40 吸引力法则：学会向内求，让金钱流向你的秘密方法 55:25 人们常常看不清自己的问题，但旁观者一下就通 本期音乐： 《Blue Apple》柿原朱美 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这一期仍然是和【不想落伍】的串台节目，聊聊《黑镜第七季》。什么才是最佳的观影顺序？哪一集是我们各自最喜欢的？来听听我们的看法，本期节目涉及剧透，建议观看后收听，但是没看其实也可以听。 本期节目里提到的照片： 你会听到： 02:30 这一季《黑镜》重回神坛？朋友圈零差评？ 04:40 如果用一个标题形容每一集，大家会怎么说 11:50 《黑镜》第S4E1的续集，竟然在这一季续上了 14:15 S7E5:这一集的表演，简直像舞台剧！ 27:30 关于饭饭在现实中的“视角误差”故事 34:05 S7E3: 第一次看拉拉爱情故事，高老师甜到半夜睡不着！ 42:01 克拉拉的记忆到底恢复了吗？ 48:35 S7E1：这一集最符合最初的黑镜主题！ 53:36 改变命运的代价，可能比承受原本的安排更苦！ 62:05 施暴者最后变成了Beyonce？ 66:24 即便成为世界主宰？还是放不下心里的仇恨？ 本期音乐： 《A Night To Remember》beabadoobee/Laufey �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期是小高的岛的一期串台节目，串台的节目是「不想落伍」。 我们聊了一个话题：当努力不被看见时，我们该何去何从？ 如果你也有特别喜欢的东西，或许它在其他人眼里不值一提。但如果对你有意义，或许它就是最大的意义。 本期提到的书： 你会听到： 01:56 回报总是不来？我们应该何去何从 05:13 流量这件事，根本就是不确定的 11:07 北京的大风，也像一次不确定的冒险 17:15 写日记，只是为了弥补我不好的记忆力 23:17 找到有共同兴趣的人，本来就是一种缘分 26:15 《创意行为：存在即答案》：好多事情不是你创造它，只是找到了它 39:30 无所事事的状态，今天的人真的很难做到！ 51:54 因为专注当下，音乐成为情绪出口的避风港 64:02 人生中的意外收获：总是在你不经意的时候就会看到！ 本期音乐： 《Midnight Train》Sam Smith �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期聊聊【做自媒体是不是年轻人的最佳选择】，分享我九年来自媒体路上的困惑与思考。为什么现在大家都在喊着要做自媒体，这真的是个好出路吗？ 你会听到： 02:08 各大平台起号教程背后的目的：帮他变现 04:08 这些教人变现账号背后的盈利模式 07:09 追求数据或许短期能够达成，但想必很难走到长期 10:46 你有什么特别之处，能让别人为你留下？ 14:23 展示人生体验，也是内容的一个方向 21:32 自媒体创作的考验：持续输出与失去普通生活 25:10 年轻人做自媒体：当成技能，不要当成事业 28:45 如何找到适合自己的平台？ 35:57 成功标准为何失效？什么是成为人生赢家的新标志？ 39:34 适应阶段性的失败，找到抗焦虑的勇气 本期音乐： 《基础忧郁》wannasleep/郑宜农 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期带大家走进神秘的命理世界。从紫微斗数到八字算命，我们探讨了命运是否可以被预知和改变。算命师老聂分享了他的经历，如何通过看八字给人们的生活带来指导意义。关键的问题来了：人为参与真的能改变命运轨迹吗？让我们一起听听他的故事吧！ 你会听到： 02:01 从八字到运势，一个人的命运能被看透吗？ 04:02 财运不好的时候，真的就赚不到钱了吗？ 08:00 命理师要如何告诉客户：你询问的问题，八字其实没写！？ 11:53 有人算命，可能只是为了找人聊聊 19:50 遇到不听劝的客户，命理师会如何沟通？ 23:50 懒惰的惯性：为什么我们总想躺赢？ 27:47 寻求灵验的庙宇之旅：是不是有的庙就是比其他的灵？ 31:47 本命年真的会格外倒霉吗？ 35:45 AI预测命运？它会代替人类算命师吗？ 43:43 命运掌握在自己的手中 本期音乐： 《Treasure》Tori Kelly �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

今天这期跟大家聊聊我最近关于过年回家的生活觉察，以及冥想带给我的一些帮助。 你会听到： 02:01 冥想帮我重新发现了人生中的成长机会 04:50 过年前回家的焦虑状态，就像一个晕针的人要去抽血 09:42 童年时的无力状态，现在我能跳脱却也还是感到无力 14:34 《回归故里》里最戳中我的一段话 19:25 令人窒息的亲戚，非要扫码给我压岁钱！ 23:44 你必须结婚！X3 ——我被霸总催婚了 29:09 人际互动中为什么会有无意伤害 34:00 我以前选择离开，就是因为这里的思想充满了限制 43:42 看透事物本质的能力：融合不同观点，兼容并蓄的力量 48:33 从恐惧到不怕：一个小孩儿如何成长为大人 53:23 突破焦虑的方法，让生活慢下来，别着急行动 本期音乐： 《Confidently Lost》Sabrina Claudio �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期聊聊我参加心理剧的初体验，和一本书《我可能错了》，以及对告别的一些心得。 你会听到： 02:00 过年前，我又掉进了情绪的漩涡 04:01 线上心理剧体验：重新审视自己的焦虑与关系 06:11 年夜饭的回忆 09:20 过年奇怪的化学反应：为何餐桌上会产生矛盾？ 18:38 表达感受的力量：用角色扮演练习解放内心的感受 21:46 放松心情，这个年也还过得不错 24:53 人类面对死亡，充满着自然的恐惧与无助 27:59 每个人都是一部独特的故事 31:07 哪怕过了十年，离别的痛苦并没有消失 本期音乐： 《那些花儿》范玮琪 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期嘉宾：札札 我的前同事，现在是一位三十岁重回校园的前综艺导演&现心理学研究生 小红书：木日一札 这期我们聊了聊我们对心理学的一些理解，以及我们要如何度过人生的迷茫期（但其实就是得等）。除此之外，还聊到了自我成长和家庭关系改善。学习心理学，能否帮助我们更好地理解自己和他人？又该如何处理那些让我们难以释怀的家庭矛盾呢？听下去，你会找到答案。 你会听到： 02:16 理性与感性，哪种特质更适合做咨询师？ 07:56 大结局我理解麦麦了，但不代表她做的对 11:10 我那暴躁的老父亲啊 14:05 爷爷的童年创伤，原来跟了他一辈子 21:33 身心灵和心理学的最大区别 31:32 缺乏正面反馈，让我成了一个急性子 37:13 没有家底，学心理学真的够呛！ 42:39 能量场的奇妙之旅：我的朋友会建立天使之光！ 47:59 戏剧治疗与心理学的结合之路 53:14 考研的三个月，是我对自己最了解的一段时间！ 本期音乐： 《Pale Blue Light》Jessie Ware �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵FM的小红书 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify