本期我就着《丹麦一年》这本书，聊了聊“换一个地方生活，真的状态会更好吗？” 感谢MoveFree益节对本期节目的大力支持！MoveFree是美国专业关节健康品牌，主要面向运动人群、超重、中老年人和关节已经出现不适的人群，能够满足补钙补关节的需求，同时对于已经出现疼痛的用户，可以有效修复受损的关节软骨，缓解不适感。 小高的岛为大家提供全年底价和专属优惠！以下三种购买方式任你选择： - 点此 https://m.tb.cn/h.gaJ8MSF 进入 MoveFree官方海外旗舰店 -在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“小高的岛”，即可获得专属链接 - 淘口令：28￥7A4tWr7mATY￥ https://m.tb.cn/h.gaJ8MSF CZ0001 小高的岛专属 （下单记得备注“小高的岛”哦） 下了单的朋友，把你的订单号和你对这期节目的留言一起留在这期节目的评论区，我会在下周节目上线之前，抽出2位朋友，获得一瓶的免单好礼。 本期你会听到： 04:04 英国人到了丹麦也会崩溃 06:29 一个人在北欧的崩溃与适应 09:43 从熟悉到陌生：挑战一个新环境的勇气 12:57 不同城市文化对人生选择的影响 16:11 选择的困惑：你是否真的拥有自由选择？ 22:41 尊重身体感受，重新定义与自己的相处方式 25:54 中医学习的启示 29:09 保持健康，远离病痛：中医和西医的共同智慧 本期音乐： 《赤道上》蔡健雅 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos 想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22 �：还有哪里可以收听小高的岛： 小宇宙｜苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐

好久不见朋友们，本期我和李雨一块聊了聊「能量守恒」，以及近期生活中的一些心得。 你会听到： 02:04 关于礼物的奇妙缘分 04:05 她们都是我的贵人！ 08:41 迷茫中的指引：五台山的缘分之旅 14:31 从焦虑到自我认知 17:24 如何应对内心的焦虑？ 20:17 专注当下，拥抱从容 23:10 攻击行为背后有什么情感需求 29:00 对于人生中相遇的缘分与认知的感悟 本期音乐： 《Memilihku》Moneva �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 �：还有哪里可以收听高贵FM： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

本期主要聊了聊这段时间我的二阳体验，以及我靠看中医恢复了嗅觉的过程。 你会听到： 02:27 从「咽炎」到新冠的演变过程 04:27 锻炼后身体不适，味觉嗅觉丧失？可能是新冠症状！ 11:05 闻不到气味和身体不适：一次中医诊疗的经历 16:39 身体感受和嗅觉恢复的奇妙过程 22:11 中西医并重：寻找适合自己的健康生活方式 24:59 在日常生活中寻求身心平衡 27:44 与他人相处的智慧：不被负面评论消耗精力 30:32 深入探索网络怨气：他是谁，为什么如此恨你？ 本期音乐： 《hello love》Jessie Ware

本期摘要由AI自动生成： 让我来给你回忆一场别开生面的过年——小高的岛与老友小聚，换亲家情，谈变化，年少情怀，革新视角和家庭智慧重回那份懒期待和率性做选择。过节能撩拨怀旧心丝吗？能把冷漠生根剪清除吗？友谊、成长、家与自己，如何在恍若隔世的时光流转中找回那份从容？傾听裹着冰霜回归的嗓音——我在这条微雪夜色里，为你的2023写下生动序章。 02:02 处理父母与孩子关系的挑战：学会分离与平等交流 04:14 回家的焦虑与家庭关系：挑战与成长的机会 08:34 突破自己的局限：如何看待过去和未来的能量流动 12:51 寻找真爱还是妥协？探讨结婚与离婚之间的关系 17:08 回家过年的难题：如何处理复杂的家庭关系？ 21:23 度假北京：美食、消费和家庭关系的微妙变化 25:42 回家的思考：金钱、家庭和人际关系的重要性 30:01 选择积极的改变：从过年回家的改变开始 34:17 朋友之间的纯粹友谊：经历痛苦却依然坚强乐观的故事 38:36 那个地方的变化：从小山丘到农田的演变之旅 42:52 小时候的玩伴，如今的成年人——友谊穿越时间的奇妙之旅 47:08 感受过年：从小孩儿到老人，新年节点的仪式感

本期的嘉宾是帆仔，她的播客叫做：「你比如说」 帆仔是我的前同事，去年1个人，耗时3个月，横跨4个大洲，去了12个国家旅行。 我们一起聊了聊她在旅行当中遇到的好玩的事儿。 你会听到： 【加州遍地流浪汉，大街上一股屎臭味儿 【亡灵节人间值得！亲属竟然在坟头蹦迪 【学习西语课上到一半，老师告诉我火山喷发了 【神奇动物在哥斯达黎加：吼猴，一种很奇怪的动物 【南极邮轮不是泰坦尼克，我仿佛去到了朝阳公园相亲角 【旅行不解决任何问题，甚至比工作更复杂 本期音乐： 《一个人的行李》戴佩妮

本周的嘉宾还是老周，我们一起聊了聊「成年人的友谊」这个话题。 你会听到： 【《花少5》，让我们看见了友谊最吸引人的那一面 【综艺可以设计，但情感是无法设计的 【不想要关系以不好的方式结束，反倒成了伤害我的事情 【故事没有结束，是你用结束的角度总结了它 【学会哀悼，也让自己不再真的难过 【跟小时候的朋友在一起，你就回到了童年 本期音乐： 魏如萱《捉迷藏》

本期嘉宾：周宗政（微博@：正宗周宗政） 2024的第一期节目，我们一起聊了聊之前多次提到过的“灵修”。 你会听到： 【我们都在被困住的阶段去参加了“灵修” 【胃疼就去治胃，可能并不是最好的做法 【恐惧阻碍我往前走，但我在试着把它推开 【对花钱的恐惧，都是来自于对金钱的掌控欲 【如何能和父母写信，问题也许能得到解决 本期音乐： 戴佩妮《现在的样子》

本期歌单： 07：00 Glee Cast《River》 11：48 Sara Bareilles《When You Wish Upon a star》 17：35 李雨《骆驼》 21：35 范玮琪《自己》 27：52 鲁向卉《嘲笑孤单》 33：53 裁缝铺《水漫金山寺》 40：57 李玟《真想见到你》 47：56 陈侑彤《即使这个世界令人绝望》 52：36 舞思爱•羔露《生命》 感谢大家️ 明年再会

一期久违的solo

本期音乐《I started a joke 》

本期音乐：杨丞琳《相爱的方法》 本期嘉宾：@四佰

本期主要和大家聊聊两本我最近看过的书： 《最优解人生》比尔·帕金斯 《宝贵的人生建议》凯文·凯利 本期音乐：《牙关》家家