这是一期在预产期当天录制的播客。 播客断更的这段日子里，维卡的体内正在孕育着一个小小生命，她的身体和心灵也因此经历了一场剧烈震荡。在做出这一重大决策之前，维卡也经历了长久的踌躇和犹疑。因此她希望在正式生产之前，借由播客这个媒介，诚实剖析自己是如何做出成为母亲的决定的，并记录下怀孕期间最真实、最具体的感受。 这期节目不提供标准答案，也未必是可参考的模板。它是一个具体的女性在正式进入母职角色前夕，真实、即兴的一场内心剖白。 时间轴 04:27 Part 1：我为什么决定生育 05:30 Q1：在怀孕之前，我对“成为母亲”最深的恐惧是什么？ * 自我的消融 * 时间的贫瘠 * 边界的消失 * 成为一个完美母亲是不可能的 10:37 Q2：决定成为母亲，是一个经过严密逻辑论证的过程，还是某个感性瞬间的感召？ * 对伴侣的信任 * 对自身母性的确认 * 我仍然相信 life is about relationships. * 理性的铺路，感性的临门一脚。You need to take a leap of faith. 21:45 Q3：哪里来的明知山有虎、偏向虎山行的勇气？ * 将育儿看作一场苦乐并存的“新地图”开荒 24:22 Part 2：我为生育做了哪些准备——经济、生理、知识、时机 37:36 Part 3：孕期的身体与心理实感 * 个体差异巨大，别跟别人比 * 永远悬着一颗心，永远焦虑 * 拥抱巨大的不确定性 * 主动建立知识储备和支持系统 * 接受人生中这段 gap days 01:00:03 胎动的出现是怀孕旅程的分水岭：秘而不宣的情感联结 01:03:32 我如何面对人生状态的变化 Reference 怀孕、生产书籍推荐： 《海蒂怀孕大百科》 《西尔斯怀孕百科》 《怀孕呵护指南 : 陪你安然度过怀孕这段旅程》 《怀孕分娩新生儿：医生最想告诉您的那些事》 《一个经济学家的怀孕指南》 《控糖革命》 《产后身体革命》 怀孕、育儿知识播客推荐： 畅所育言 当妈记 有医说一——怀孕40周专题 我的小红书新号：暂时失控 Drift Notes

同为福尔摩斯 IP 剧集，美剧《基本演绎法》（Elementary）首次播出时，英剧《神探夏洛克》（Sherlock）已名声大噪。网民们都在不亦乐乎地磕福华搞基 CP，而与此同时，《基本演绎法》将华生这一经典角色改编为女性、由华裔女演员刘玉玲饰演的消息引发了众多争议与不解：有必要吗？是为了差异化而创造出来的噱头吗？这不是毁经典吗？ 今年秋天，维卡第 N 次重看了《基本演绎法》。她愈发笃定：正是 Joan Waston 这个“女华生”角色，使《基本演绎法》这部剧拥有了一种独特的质感，成为福尔摩斯 IP 宇宙中最特别的作品之一。Joan Waston 使华生不再是一个功能性的配角与记录者，而是与福尔摩斯势均力敌的侦探，甚至成为了这个故事真正的“叙事破局者”；刘玉玲的演绎更是为这个角色灌注了既强大又温柔的女性特质。 在这期播客中，维卡尝试分析 Joan Waston 这一角色：她如何保留并升华了华生的核心特质；她与福尔摩斯之间为何能建立一种真正平等、且超越浪漫爱的深刻联结；以及她的共情、温柔等女性特质，如何不仅不是弱点，反而成为了她独特的力量，重新定义了侦探的可能性。 时间轴 01:39 暴论：《基本演绎法》被严重低估了 05:22 华生的核心特质：医生、利他主义、人性之光 08:19 为什么华生有可能且有必要成为一名女性？ 11:54 当华生从支持性配角成为与福尔摩斯平等的侦探 15:29 “天才与他的搭档”的传统叙事结构是如何被颠覆的 19:28 我们相爱，但并非浪漫爱 22:54 成为名侦探，不必是男人：女性特质的高光破案时刻 29:52 我爱华生的母性气质

这一期，维卡想聊聊「友情祛魅」。而在此之前，她想要先省思自己曾经对友情的「赋魅」。 卸下玫瑰色的眼镜与非黑即白的评判后，也许我们会获得对成年人友谊更清醒、更坚韧的理解。 时间轴 02:13 为什么我们容易因为“是同一类人”而形成友谊，又为什么我们不该追求友谊中的高度同频共振 03:57 我想友谊大概不是拼图，而是积木 05:56 为什么友情不是静止的，而是会随着各自的人生轨迹而流动 11:07 grow apart：友谊本就是阶段性的 16:17 为什么友情中也存在“成本与收益”的平衡，且这并不丢人 19:53 不要为了一个宏大的概念而否认自己具体真实的感受 Reference：微博 - 崔庆龙_

“生活会变好吗？”这是每个时代的人们都在叩问的命题，尤其在不确定成为常态的今天——经济波动、职业迷茫、社交媒体的比较漩涡，让焦虑像潮水般反复冲刷我们的生活。 这期节目，维卡从老年人的智慧中打捞答案。他们曾穿越过更汹涌的浪潮，却用温柔又笃定的文字告诉我们：生活一定会变好，我们也会在动荡中，长出韧性的根系。 时间轴 02:42 每代人都有自己的坎儿要过：时代的焦虑是永恒的，但你比想象中坚韧 07:01 掌握生活的主动权：生活不会自己变好，但你会变得更强 12:02 《身份的焦虑》：“成功”的重担使现代人如此焦虑 14:11 “我70岁了，我走自己的路，从未让任何人控制我” 16:53 生活的真相：大多数选择都不会毁掉你 20:16 “我曾梦想的未来从未实现，可它已经被一种更丰盛、更令人满意的生活所替代” Reference 兰小欢教授《职业选择中的思维陷阱》 Reddit - AskOldPeopleAdvice BGM Passenger - Holes Said we've got holes in our hearts We've got holes in our lives Where we've got holes We've got holes But we carry on

这是一期串台节目。维卡邀请到《灵感酒馆》的小李，在绿意盎然、蝉鸣包围、蚊子夹击的环境中，试图追溯那些曾经改变了自己的缘分。 缘分究竟是什么？ 我们都喜欢的《神的游戏》专辑概念中写道： 缘分是神，游戏，是我们。 ——缘分轻盈，乃至于飘忽到难以捉摸； ——缘分厚重，神秘又深重地锚定了人生的走向。 虽然没有事先对稿，我们举的例子却意外地重合度很高： * 我们谈论猫，它们用最柔软的陪伴，教会我们无条件的爱； * 我们谈论老师，人生中的北极星，自由意志与选择； * 我们谈论年少时期偶然翻开的书和注册的网站，它们成为了我们青年时代的精神地图。 在神撒下的碎片里，我们俯身捡拾，拼凑出自己的史诗。 BGM：《如何》- 张悬（现用名安溥） 时间轴 01:14 论缘分与大语言模型的相似性 04:00 小李 | 四只流浪猫缝合了一个支离破碎的我 12:25 维卡 | 有一种怅惘是 你爱的猫不属于你 22:00 维卡 | 缘分是你选择的叙事方式：老师说“别学”，我记成“冲啊”😅 28:21 小李 | 高中老师的一句话是我的“黑客帝国时刻” 32:33 小李 | 成为一个女性主义者的命运，小学时就已写好 37:06 维卡 | 从采麦网到豆瓣，我的精神角落与审美启蒙 （录节目时候忘记说了，苏打绿也是因为豆瓣才结识的！！！）（如果当时记起来这段会多说十分钟） 彩蛋 46:55 那些在豆瓣时期就关注的红人：晚晚，竹子 50:24 负面缘分案例：小李险成vlog鼻祖！ 【来自小李的补丁】 节目中忘记说了！ 为免误导大家，小李补充强调： 猫咪就像青春期的人/猫咪就像青春期的人/猫咪就像青春期的人 很会惹人生气的！ 不要期望着养到乖乖听话的小猫，就像不能期望养到乖乖听话的小孩。 小李家的猫：哥哥和弟弟挤在一起睡觉 小李家的猫：热爱阅读的姐姐 Bella 女士难得的娇憨模样 不让人好好学习的小猫咪 维卡收到的老师的邮件 小李童年时读的《简爱》与《乱世佳人》 采麦网上面的“豆瓣”条目。采麦网网址：www.caimai.cc

这一期播客，维卡请来了她的好朋友岛岛。曾经，岛岛在拼多多的工作经历使维卡对 996 的概念有了具象认知；如今，岛岛已经跨过了 gap 两年的时间刻度，从昔日的互联网内卷标兵，蝶变为自媒体博主“岛岛不坐班”。 然而戏剧性的事件发生了：岛岛上线的第一条视频讲述了自己从拼多多裸辞的经历，获得了流量的青睐，却旋即被投诉下架。这突如其来的“封杀”，反而让岛岛的创作之路增添了几分意外的“艺术色彩”。 在这期节目里，岛岛分享了她从拼多多裸辞的经历，gap 两年间经历的迷茫与重建，如何从一个月发 80 条内容的高强度副业中停下脚步，又如何一步步地接受“脉冲型创作者”的节奏，与不确定性握手言和。 我们也聊到了自媒体创作的体会，转型时期的新机会，非主流人生路径样本，自洽，以及dark force。 嘉宾介绍 岛岛：前拼多多员工，INFP，目前是自由职业者，自媒体账号“岛岛不坐班”主理人。 小红书/B站/抖音/视频号：岛岛不坐班 时间轴 03:12 i 人克服出镜恐惧的方式：把自己作为 NPC 04:47 “我本来只想告别996，结果变成一场艺术” 09:43 当工作挤占了生活的所有心力和时间，是时候离开了 13:31 Gap 第一年：以全职工作的强度做种草自媒体（维卡大惊失色） 18:07 Gap 第二年：爽玩-焦虑-一边焦虑一边爽玩 25:22 支棱不起来也 ok，因为还有其他过着“非主流人生”的同侪们 29:13 不羡慕 J 人了，拥抱我的脉冲型输出行为！ 37:19 转型时期，与其投靠巨轮，不如跳上快艇，或者学会游泳 42:07 我真的需要这么多钱吗？ 47:22 两位博主的感悟：做内容，是社交名片，也是作品集 53:58 如果要回职场，我要选有时间自由和创意空间的公司 01:01:39 全网独家：“岛岛不坐班”第二条视频预告 01:03:28 自洽的必要性，以及被 dark force 驱动也可以是一种自洽

在厨房里，我不只是做饭和烤面包，而是在混乱的世界中，找到一种秩序感、掌控感和爱人的方式。 这一期，我想聊聊为什么做饭和烤包会成为我生活中重要的部分。它们让我进入心流，获得成就感与内心的平静，成为我与爱的人建立情感连接的方式，也让我在重复的日常中，为平凡生活注入微小但真实的变化。 时间轴 02:10 疗愈自己：厨房是我的“心流”道场 06:31 做饭是一个地球 online 版的模拟经营游戏 08:06 连接他人：用食物表达和接收爱 18:22 食物是一种放之四海而皆准的爱的语言 18:58 暴论：做饭和做面包能给生活带来增量 20:33 我入门做面包的历程 25:02 在日复一日的庸常里，用新的菜谱创造可能性 28:31 我不喜欢收到“贤惠”的评价 29:26 给新手的建议：从利己且可控的食谱入手 31:42 允许失败和不完美发生 33:44 实用推荐：下厨房app（不是广告）（是广告就好了）

“卷又卷不赢，躺又躺不平”是一句没有意义的话。生活不是非卷即躺、非黑即白，人类不是只有高能量和低能量。每个人都活在自己的灰度中，有着自己的节奏。 撕掉冰冷的标签，告别坚硬的规训，我们可以定义自己的成功，拥抱一种平静柔软的生活。 时间轴 00:19 从焦虑制造鼻祖“work hard play hard”开始骂起 04:52 互联网上的人设标签越来越多，在某种程度上实现了压力纾解与身份重构 06:34 倦怠社会里，“soft life”开始兴起 *如何创造属于自己的柔软生活* 08:46 夺回定义生活和自己的解释权，警惕自我攻击与自我设限 11:18 定义属于自己的成功与幸福 13:25 时间管理和to do list，请你们从我的生活中离开 14:53 主动拥抱生活中的柔软瞬间 16:53 创造而非消费 Reference 青年的文化自救：从“低能量老鼠人”到“补办抓周仪式” 5 steps for creating a 'soft life'

你最喜欢的“杀时间”方式是什么？对于维卡来说，她心中最放松的场景莫过于蜷缩在沙发上，手边一杯咖啡，悠哉哉地阅读一本推理小说或者看一部精彩的探案悬疑片。维卡发现自己在选择书籍和影视剧时格外偏爱一种类型：舒适推理（Cozy Mystery），它们似乎有一种神奇的魔力，使探破血案的过程都显得……出奇地治愈？ 👉 适合人群 推理爱好者 | 高敏感人群 | 需要「确定性安全感」的打工人 | 阿加莎迷 时间轴 02:34 Cozy Mystery到底是啥？它有哪些特征？ * 小型、紧密、田园牧歌般的社区 * 业余侦探，失职的警察，可爱的配角 * 轻巧而幽默的风格，令人满意的结局 08:59 原来阿加莎·克里斯蒂是Cozy Mystery之母 11:01 Cozy Mystery的魅力何在？ * “可控的惊险” * 温暖的日常 * 谜题必有解 * 极少的感官刺激，高敏感人友好 14:26 新剧安利：The Residence《白宫杀人事件》 * 巧妙的设定 * 轻快的节奏和幽默感 * 群像设置 * 精良制作 维卡的 Cozy Mystery 电视剧推荐清单 * 大侦探波洛系列：☆☆☆☆☆ * 马普尔小姐系列：☆☆☆☆☆ * 谜探路德维希：☆☆☆☆☆ * 白宫杀人事件：☆☆☆☆ * 喜鹊谋杀案：☆☆☆☆ * 月光花谋杀案：☆☆☆☆ * 天堂岛疑云：☆☆☆☆ * 玛洛谋杀俱乐部：☆☆☆ * 费雪小姐探案集：☆☆☆ * 布朗神父：☆☆ * 大楼里只有谋杀：☆☆ * 好女孩的谋杀调查指南：☆☆ * 莎士比亚与哈撒韦：☆☆ * 阿加莎·瑞森探案集：☆☆ * 狐狸女士：☆☆

这一期，维卡打算独自聊聊《越界手账 Voyage Notes》播客诞生的故事。从起心动念，到结伴同行，再到单打独斗、停滞不前……伴随着播客的诞生和成长，维卡作为一个拖延症患者也找到了激活行动力的法则，破除了完美主义的桎梏。她发现，你永远无法预知一颗石子落水后会激起怎样的涟漪，但只有先扔出去，才会有答案。 时间轴 01:55 出师不利：双人播客计划搁浅，在拖延和畏难情绪中裹足不前 09:38 在平行时空里，ChatGPT也许会是本节目的另一个主播 10:15 第一期节目珍贵而草率的录制历程 16:57 “垃圾帖挑战”把我从过度准备和完美主义的陷阱中拉了出来，P人行动力大爆发 25:18 做播客被熟人知道，真的好羞耻啊啊啊！ 29:25 行动的石子激起涟漪，命运向我伸出了善意的触手：首期播客喜提小宇宙新星榜 32:01 多米诺骨牌一般地接连敲定了第二期和第三期的播客嘉宾 36:29 做播客打开了我与朋友联结的通道 40:19 控制不了结果，就锚定过程

维卡小时候没有做过关于盛大婚礼的白日梦。甚至在自己结婚之前，她还一度觉得婚礼是一场陈词滥调又劳民伤财的表演。而切身经历后，她却发现自己在这一天收获了太多的爱意与祝福。 被爱总是值得记录。如果说婚礼是一条串起珍珠的丝线，它让人们的相聚、情感的表达、记忆的创造成为可能；那么记录婚礼的影像，则让时间有了形状，让情感有了重量，把片刻凝结为永恒。这一期，维卡请来了她的婚礼摄影师，无态人间，来聊聊他们在婚礼拍摄和家庭记录工作中的体悟。 时间轴 01:39 当家里用了40年的盘子出现在婚礼的照片中，我对婚礼的记忆更为立体 06:10 纪实性影像为回忆提供了更多的锚点 09:30 婚礼当天，维卡的妈妈竟因过敏肿成蜜蜂狗 11:46 “纪实”与“摆拍”也许是一种重叠的概念 15:29 日常生活环境中的细节，都是可以被扯出来的记忆线头 19:09 去世的奶奶以另一种方式参与了我的婚礼 20:35 为什么选择更多地把镜头对准老人？ 29:42 古典的工作流程：签合同前当面沟通，婚礼之前上门拜访 33:02 如何让拍摄对象卸下防备：真实的对话与倾听 39:56 拍了这么多婚礼和家庭，会有厌倦感吗？ 41:36 婚礼仪式的意义：串联人心，创造纯粹，放下执念 48:56 为什么在这个年代还在坚持印刷实体照片？ 56:25 是 i 人，但愿意在“无态客厅”创造紧密的沟通场域 01:02:59 婚礼摄影，是一份沉甸甸的责任 01:10:06 现在的客户对于婚礼摄影都是怎么想的？ 01:14:21 拍摄当天，我看到新手妈妈短暂逃逸出母亲的身份，重新变回明亮的自己 本期嘉宾：无态人间 你可以通过下列方式找到无态人间： 维卡婚礼当天的一些照片 无态人间的其他作品 无态客厅 无态人间的工作室，也是小莫阿贵的家，本期播客就是在这里录制的 维卡关于婚礼的感悟在小红书上收获了许多共鸣

一向重视平和与稳定的维卡迎来了一位与她截然相反的嘉宾：把人生写成无限流爽文的游乐场造梦师，July 爸爸（和他的拆家金毛幼崽，July）。他的眼里没有风险、困难、沉没成本，只有“好不好玩”：“如果现在有机会去当战地记者，那我肯定去啊！好玩啊！” 作为人生这场无限游戏不知疲倦的玩家，他一路高歌猛进，成为了美国环球影城总部创意部门 Universal Creative 的设计师。在那里，他施展过创造欢笑与惊呼的魔法，也曾给身患重病的孩子们悬挂起一片星空。而也正是这段体验，再次提醒了他生命的有限性，坚定了他在人生的旷野上，继续“追兔子”的决心。 时间轴 01:21 本想学新闻，发现不够“好玩”，选择了去做游戏 08:41 工作后又到全世界娱乐产业最发达的美国去读书，看看有什么好玩的 11:24 游戏做过了，主题公园没做过，勇闯环球影城总部 13:23 环球影城体验开发全流程 * 13:48 哈利波特魔杖体验迭代 * 25:38 从草案到白模到路演 30:24 主题公园体验开发的设计原则 * 31:15 侏罗纪公园恐龙机器人项目迭代 * 33:41 电子游戏开发与主题乐园体验开发的异同 35:05 最难忘的项目经历不在环球影城内，而是为身患重病的孩子们悬挂星空 42:39 环球影城设计师的一个普通工作日：在欢乐的游客旁边严肃开会，下班去玩过山车 48:43 身为 Universal Creative 罕见的亚洲面孔，也经历过文化冲击 53:06 我的人生就是要玩一场无限游戏，永远为追兔子的过程着迷 58:48 养狗磨练了我的心脏，我更能拥抱不确定性了 1:02:16 我想写一本跌宕起伏的人生大书，为此甚至会找点事情为难自己 01:09:36 人生没有对错成败，只有新的体验，和一往无前的勇气 July 爸爸和 Universal Creative 的同事们 凌晨 3 点在环球影城园区上夜班 Give Kids The World Village 改造之前的 Star Castle（改造后的项目仍处在保密协议期间） Give Kids The World 官网：https://www.gktw.org/ 周五傍晚下班去园区玩过山车，夕阳正好 从匹兹堡自驾到奥兰多，路遇沙滩 带着 July 坐大货车从广州到上海

来自二线城市的主播维卡在近期的两次旅游中受到了震撼：北京的朋友们工作起来强度也太高了！维卡对自己目前的生活状态是满意的，但她又对这种“奋力拼搏”的状态心生羡慕与敬佩，觉得大家都在忙碌中飞速地成长，而自己正在被落下。她不禁自问：当世俗优秀标准与内心的舒适感冲突时，我们究竟在焦虑什么？ 维卡找来了在广州工作生活的小高，想要问诊自己的症结所在，却意外地在对话中收获了更多的答案和智慧。也许，在面对困难或不确定性时，我们无需陷入“战或逃”、“卷或躺”的虚假两难；给自己创造“平躺十分钟”的缓冲地带，锚定自己当下的感受，周边视野会给我们带来更多决策的选项。在简历美德和悼词美德之外，我们始终需要认领自己的价值观，认领独属于自己的需求，走上属于自己的道路。 时间轴 00:46 因为不够忙而感到焦虑，真真切切被“铁人”们卷到了 07:09 如果舒适圈这么舒适的话，跳出去不就不舒适了吗？！ 11:39 也许追求成长必然伴随不适，上坡路难走 14:05 社交媒体放大了对比与缺失感；昔日的“优等生”标签绑架了自我价值 20:04 自我觉察的灵光时刻：在“战或逃”之间，我选择在瑜伽垫上瘫十分钟 27:17 也许你需要找个人聊聊：一个转念就能改变认知，逆转局面 34:20 从如何选择定居城市聊开去：没有完美的选择，没有平行的生活 41:53 我的清华博士朋友居然羡慕可以做面包的我 47:05 我就像是一只太有职业操守的拉磨驴，但我也许该去玩别的游戏了 51:46 做喜欢但“无用”的事儿是在给精神健康的储蓄账户存钱，维护精神健康是能力而非懒惰 54:43 在简历美德和悼词美德之外，我们更应该讲一个自己的故事