陷入低谷期的我们总是想尽各种方式逃离，害怕自己没有成长，害怕自己停滞，哪怕身心俱疲，也要让自己努力去做各种看似有用的事情来掩盖当下自己的状态就是没有那么好的事实，我们好像不愿意承认某些时候我们的状态就是没有那么好，我们一直在拖拽自己却忘了停下来感受下那些疲惫背后身体向你传达的信息：我的真的很累了，快停下吧！ 所以今天跟大家聊一聊【如何与低谷期中状态不好的自己相处】，本期播客中你将听到： * 我们为什么总在低谷期拼命挣扎，想要逃离 * 低谷期对于每个人的意义是什么 * 如何渡过低谷期 * 低谷期的转变发生在什么时候 👯 如果你现在也很痛苦内耗想要寻求专业的支持和疗愈，欢迎与我链接，回复”咨询“预约1V1心力/情绪咨询。 也欢迎回复”听友“进入听友群，找到同伴让我们一起成为更好的人。

✅本期内容介绍 你是否经历过这些瞬间吗？ * 明明有些工作就存在人为的问题，但是需要绞尽脑汁讲故事去证明这个问题存在的必要性 * 加班到深夜，就是为了生产一些不痛不痒的电子垃圾意义在哪里 * 明明有些工作是在做表面功夫，但是还是一本正经非常努力的去往完成 这些都是造成我们在工作中内耗拧巴的来源，核心还是我们把 “职场人” 这个角色，和 “我自己” 画了等号。就像穿了件外套，穿得太久，忘了脱下来，甚至觉得这件外套就是我的皮肤。 本期播客想要跟大家聊聊《如何通过分清自己和所扮演的角色来消除内耗，既能演好角色，又不弄丢自己》，本期你将会听到： * 把角色等同于自我这种简单的划等号带来的影响 * 为何我们总是在角色和自我之间模糊了边界 * 角色赋予的责任与自我认知的冲突，为何难以调和 * 从心法和方法层面聊聊如何在角色与自我间找到平衡点 希望通过本期内容帮助大家消除工作带来的内耗和无意义感，理清角色与自我的边界，直面角色与自我的真相：角色是我们在社会里的铠甲，能保护我们，也能束缚我们；自我是我们内心的软肋，会让我们受伤，也会让我们温暖。学会在扮演好角色的同时守护好自己，摆脱内耗，在混沌中找到清醒的自我，直面真相后依旧热爱生活。 ✅往期推荐 在具体的生活中链接真实的你，让她带领你成为你喜欢的样子 放下自己的偏见，就拥有了打开新世界的能力 从你和别人的关系中察觉你和自己的关系 告别「我不配」书写「我值得」的人生剧本！ ✅ 扫码回复【听友】进入听友群，找到成长路上的搭子，一起成为更好的人

✅本期内容介绍 你是否经历过这些瞬间吗？ * 升职时第一反应是「我凭什么」 * 收到礼物时总想回赠更贵的 * 面对机会时来临习惯性退缩 * 总因为东西太贵而扼杀自己能力范围内想要的欲望 这些「我不配」的魔咒，正在偷走你人生的主动权，在每一个我们有机会变得更好的时刻,把你死命的按下去.不停的告诉你：你不配。这种不配得感影响的深远性不亚于亲人离世的影响。就像余华曾经说的一句话。 亲人的离世不是一场暴风雨，而是此生漫长的潮湿，我困在这潮湿当中，在每一个波澜不惊的日子里，掀起狂风骤雨。而这种精神层面的不配得感正是困住我们内心自己的牢笼 本期播客想要跟大家聊聊如何化被动为主动，把「我不配」改写成「我值得」，本期你将会听到： * 什么叫做不配得感 * 不配得感对我们的影响 * 不配得感的本质是什么 * 我们为什么会有不配得感 * 如何提升配得感 也许曾经，不配得感如影随形，，浇灭心中对美好的渴望。也许我们都曾把『我不配』写成了人生剧本，但却忘了自己才是真正执笔人，或许我们可以从今天开始做自己的大人，把我不配换成我值得，让每一个『我值得』从脑穿过心长在我们内心里面。 你值得成为更好的人，你值得过更好的生活，你值得世间所有的温柔与偏爱。也请相信你就是自己世界的主角，其他人都是NPC。 ✅往期推荐 在具体的生活中链接真实的你，让她带领你成为你喜欢的样子 放下自己的偏见，就拥有了打开新世界的能力 从你和别人的关系中察觉你和自己的关系 📚本期书籍推荐：重塑心灵 ✅ 加我的微信进入听友群，找到成长路上的搭子，一起成为更好的人，也可以关注我的公众号，与播客同名【小鹿的岛】

作为一个高敏感的人常常陷入明明知道该坚持立场，可看到对方皱眉的瞬间，所有勇气都溃不成军。”一遇到要别人争论的场景都像灵魂裸奔，对方抛出的每句话都是扎进心口的针。” 别人都说你太敏感了，我自己曾经也觉得自己过于敏感了，但是现在我觉得敏感是我独有的优势，只是使用的时候用错了方式。 所以今天想跟大家聊聊我们如何利用高敏感这个优势去处理冲突？ 本期围绕以下几点去聊聊： 1.高敏感人面对冲突的讨好行为 2.高敏感人面对冲突为什么会出现讨好行为 3.结合《我们内心的冲突》这本如何去理解这种讨好行为 4.高敏感人面对冲突要如何去做 ✅加微信回复“进听友群”即可进群，找到成长路上的搭子，一起成为更好的人 ✅往期推荐 从你和别人的关系中察觉你和自己的关系 在具体的生活中链接真实的你，让她带领你成为你喜欢的样子

很多人都在说要做自己，可是到底什么是做自己？如何做自己？这个是我很长一段时间的疑惑。 甚至很多个我以为我在做自己的时候，其实都是活在别人定义好的框架里面，而在经过一段时间的探索后，我终于找到了如何做自己的答案。 今天就跟大家分享我对于这个问题的探索过程，希望通过这期节目也能让你找到你对于做自己的定义以及怎么更好的做自己。 当我们真正在做自己的时候内心是自由满足的，所散发出来的状态会让人觉得这个世界很美好，我也很好。 往期推荐： Vol.13 | 从你和别人的关系中觉察你和自己的关系 Vol.14 | 放下自己的偏见就拥有了打开新世界的能力

我们常常说要活出自己喜欢的样子，可却从未想过我喜欢的样子到底是怎样的，要如何得到我真心喜欢的感受上的反馈，而我从与自己失联又链接上的过程中，有一些真实的体感。 当我们能跟真实的自己链接的时候，我们就能接收到他发来的各种感受上的信号。 这个信号是可以帮助我去做喜欢与不喜欢的决定，当我们持续去做自己喜欢的事情，在那个状态下就是我们喜欢的样，那个状态是自由的、喜悦的、轻松的。

罗翔老师说：人这一生都在走出偏见。 我曾思考过到底要如何走出？而最近经历的一些事情让我有了一些答案。想要把它分享给你～ 01:42 你对偏见诠释是什么 03:11 我们对自己显性的偏见 15:54 我们对自己隐性的偏见 33:37 我们自己对于外界的偏见

我们常常说要先成为自己，然后再去服务其他人。 成为自己的前提，是需要你深刻的认识你跟自己到底是一个什么样的关系。而我们在各种关系中所遇到的事情所感受到的情绪，它都投射了你与自己的关系。 本次 播客想要跟大家分享的是：我如何从和他人的关系中觉察我和自己的关系，也希望对于大家有所帮助~ 01：32 我面对真实的自己的状态 02：51 我们为什么会对自己的情绪有陌生感和羞耻感 05：38 我们是如何失去对于自己真实感受的体感 08：47 真实的自己跟在很多人面前呈现出的自己的碰撞和冲突 11：08 在亲情关系中的冲突中我与自己关系的觉察 25：38 在权威关系中的冲突中我与自己关系的觉察 34：57 如何在被给予中拥有给予的能力

这两个月在具体的事情和人中遇到了蛮多的卡点，每一个卡点都给我带来了蛮多的内耗和身心上的负面影响，整个人处于一个比较低能量的状态，经常会去思考一件事情的意义感和价值感。 但是在我跨过这些卡点之后，再去回看遇到的卡点，我会觉得每一份卡点都是一份礼物，而这个卡点也是我的潜意识的自己在引导我挖掘自己的使命，从这些经历中我也有一些收获和思考和你分享~ enjoy~

一聊到负面情绪，我观察了下大部分的人都是一种求助的态度，希望可以通过一些方法把负面情绪拿掉或者远离。 但是负面情绪真的是一个要被解决的问题吗？ 本期跟大家一起聊聊如何应对负面情绪，我们是可以不以发疯的方式去解决，也可也不以委屈自己的方式来解决。 本期跟大家聊聊： 1、负面情绪/消极情绪一定是坏事吗，一定要被解决吗？ 2、如何做到接纳自己的负面情绪 3、如何去表达自己的负面情绪 4、如何对于自己的负面情绪进行归因和解释 负面情绪不是我们要去解决的，要解决的是情绪所引发的背后的本质问题。欢迎大家在评论区跟我互动，你在遇到负面情绪的时候，你都是如何做的？

迟来的2023年总结终于来啦~跟大家分享一个普通的小镇女性自我探索，持续成长的故事： 2021年自我探索的启蒙：遇到很多低谷性事件，开始意识到自己身上的问题； 2022年通过看书以及和加入线上组织学习交流来探索解决问题的方法，但是过于想要结果，容易内耗和焦虑； 2023年通过看世界见众生方式做着自我探索，身心状态慢慢稳定下来~ 203年也有几个重要的成长感受想跟大家分享一下： 1、身心状态趋于稳定是变得更好的大前提 2、聚焦当下，关注自己，然后学会和时间做朋友，它一定会给你惊喜 3、不要陷入被定义，要学会自己去定义 4、想清楚Why，定义清楚what永远比how更重要 5、复盘和记录能让你的人生清晰可见 2024年会发生什么？又会有哪些成长？我们一起期待下吧~

本期围绕着黑塞的《悉达多》这本书，跟朋友聊聊我们曾经的一些困惑以及如何通过这本书解惑的。 如果当下的你感到焦虑不安，觉得拧巴难受；或者觉得疲惫空虚，想要追寻自我的价值和人生意义，但是又不找不到答案的时候，都可以来听听这期播客，看看这本书。

都说克服恐惧的办法是直面恐惧，所以我们要克服对权威的恐惧，就要直面权威，对权威有全貌的了解，当我们知其然又知其所以然的时候，我们内心会更加自洽。 说白了就是会更加接受对权威恐惧状态下我自己，也能找到每一种权威场景下所产生的问题的解法，甚至利用你所恐惧的权威。 本期跟大家聊聊： * 到底什么是权威 * 权威为什么会存在 * 权威的存在对我们的影响 * 我们如何去避免不好的影响，如何利用好的影响 如果你听完本期播客，开始有了审视权威的意识，那这期播客的目的就达到了~

这是一期闲聊播客，聊聊生活是如何把我打的措手不及，把我按在地上蹂躏，从一塌糊涂的生活状态到当下时常有满足感的生活状态，我都经历了什么？我都有哪些思考？ 想说的太多，请你慢慢听~ 本期在街道上跟大家边走边聊，没有逻辑，却真情实感~

作为一名普通的打工人，在职场上总是会不断遇到让我们内耗的人和事，有时候想想是真不值得。 但是人啊，总是不长记性，总是要到被内耗一遍一遍缠绕，深刻感受到痛苦之后，才会思考问题的解法。 本期跟大家聊聊，我所经历的那些内耗的人和事情，那同时为了生活的更开心更自由这个目的，我所尝试的探索和总结。 也希望能给给到大家带来一点思考。