今天这一期是我的单口，讲述我们对于“工具理性”的警惕。 它来自于一个提问： 当我一件事情让我感受到开心的时候，到底这件事情是真的令我开心，还是说我其实在暗暗地期待它能成为我的某种工具？ 比如说，当我读完一本书，合上它的书页的时候，我会感到一种欣喜。 但是这种欣喜，究竟是因为我喜欢读书，还是说，我在期待这本书能够成为某种我创作的素材？ 我们究竟是因为读书本身而开心 ，还是因为这本书可以变成我们谈论的工具而开心？ 就像此时此刻你在收听一档播客，你究竟是因为喜欢听播客，还是说你在期待从播客中获得某种知识，从而去更好地生活？ 与此同时—— 当Seedance 2.0在2026农历新年前夕，来到我们世界以后，所谓的真与假到底该何从分辨？ 在如此工具理性泛滥的时代，我们该如何获得幸福？ - 【本期推文】 工具理性与幸福的距离 - 【本期你可以听到的金句】 1.每个人都身上都有上千个因果，是无数个选择的产物。我们能用理论解释的，也许只是所有原因中的百分之一。 2.我们不应该对工具抱有太大的幻想，工具只是一种帮助我们生活的手段，而不是最终目的。 3.我们每个人都有自己独特的潜能和天赋，而实现这些潜能正是实现幸福的关键。 4.人的自由意志就在于，明明知道一种工具也许更有利于我，但我偏偏不用，理解自己各个想法的过程，比得到答案更有趣。 5.我是一名创作者，因为坚持创作，所以才能遇到作为听众的你。而你能够听到这里，是我们的潜能共同孕育生长出的结果。 6.“只要我读得书足够多，它一定能换来更好的明天”——这非常幼稚。 - 【本期的相关名词解释】 * 工具理性：指通过实践的途径确认工具的有用性，以精确计算手段有效性来实现目的最大化的思维方式。 * 异化：当我们为了适应某种系统或工具，慢慢改变了自己的感受方式、价值判断，人就发生了异化。 * 存在主义：并不是一种消极或虚无的态度，而是一种承认不确定性、仍然选择为自己的生活负责的姿态。 * 逻辑成立 ≠ 价值成立：一件事在推理上讲得通，并不意味着它真的适合每个人的生活。 * 自我剥削：指的是在没有外部强迫的情况下，我们不断要求自己变得更好、更高效、更积极，把压力内化成“我应该这样”。 - 【本期出现的音乐】 1.《Evening of the Heaven》 -Amaksi 2.《Nils Has a New Piano》- NIls Frahm 3,《Ambre》 - NIls Frahm 4.《Healing the Waters》- Moments 5.《New beginnings》 - Greg Mckay - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ - 【🍵二拾青年交流小茶馆】 欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。 我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。 我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。 - 「关于主播」 杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

当心理咨询完成祛魅以后，我们何去何从？ 这一期邀请到了我的朋友阿呆来做客，来聊聊我们对心理咨询的看法，以及它对我们带来的影响。 从职业的“防御感”聊起，聊到了 AI 带来的自欺、聊到了学历鄙视链下的安全感，也聊到了那个让人心碎的真相： 即使了解了所有的心理学机制，人生依然是一个没有后盾、需要无限探索的“荒谬游戏”。 如果你也曾觉得世界是个草台班子，却依然选择像西西弗斯一样推石上山，这期节目或许能给你一份“并不温暖但足够诚实”的陪伴。 以及听完嘉宾在这一期的讲述，也许你会对心理咨询有不一样的看法。 - 【本期嘉宾】 阿呆：INFJ，心理咨询师，华东师范大学应用心理学研究生毕业 心理咨询工作室：公众号「呆胶布NeverMind」 - 【本期你可以听到的金句】 1.“心理咨询不是替你做判断，而是让你终于能从第三个位置看见自己。” 2.“了解心理咨询之后，我越来越意识到这个世界是一个无限游戏，没有人是你的后盾，需要你无限地去探索。” 3.“价值中立会让我们逐渐失去站在某一边去评价别人的能力。” - 【本期节目的时间轴】 00:00 什么是心理咨询中的“在场”？ 04:00 开场：嘉宾介绍，阿呆为什么会选择心理学这一条路？ 08:30 学心理学的人更有防御心吗？咨询室内外的角色分割与边界感。 16:00 同作为I人，面对工作中无意义的事情所感受到的荒谬，把自己剥离出来嘲弄这一切。 “喜欢多做事是吧？那帮我砍拼多多吧。”西西弗斯神话里的荒谬感淋漓尽致。 19:30心理学上的无数个名词：MBTI 本我自我超我…… 它们几乎全被社交媒体误用，专业生如何看待？ 23:30心理咨询专业训练“价值中立”所带来的“自我剥离感”给生活带来的弊端。 26:25 心理咨询师，你真正能解决的问题是什么？AI无法替代的作用是什么？ 39:40 一个人接触到心理咨询的前后态度变化——是怎么理解心理咨询的？从业者和非从业者之间的不同视角。 “了解心理咨询之后，我越来越意识到这个世界是一个无限游戏，没有人是你的后盾，需要你无限地去探索。” 46:31 长久以来对心理咨询师行业的埋怨，以及小红书上的内容对心理咨询师的影响。 49:01 生活在这个时代，作为心理咨询师最大的感触是什么？世界是不是一个巨大的草台班子？ 52:01 创作者的写作瓶颈，如何通过荒谬的选题去克服？ 62:02 写作的时候，把自己推的有点远，和自己看待世界的方式有关吗？ 67:50 本期花絮（未修音） - 【本期你可以听到的音乐】 1.Evening of Heaven - Amaksi 2.伟大的友谊 - 逃跑计划 3.Poesía - Sofiane Pamart - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ - 【🍵二拾青年交流小茶馆】 欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。 我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。 我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。 - 「关于主播」 杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

在这一期，向大家分享我对冥想的一些理解。从冥想出发，聊到它对我的改变，我相比两年前更不内耗，也更专注于当下的生活。 比如说去抚摸上班路上的树叶，都可以让我们感到一种放松，和内心的安宁。 另外对于创作这件事情，我们也需要放松，更专注于诚实面对自己，而不是追寻方法论。 有时候很多金句，其实都不是预先演练好的，而是嘉宾在当下那个时刻自然而然流露出的结果，它没有办法被计划。 - 【本期推文】 关于冥想：如果生活只需要一件事，那就是“放松” 【本期你可以听到的观点】 1.冥想它不是指你什么都不想，而是指你能够更加专注地感受当下。 2.我们之所以去练习冥想，其实就是在努力看清楚脑海中的杂念，放下那些“我一定要怎样”的执着，然后接受自己本来的样子，也允许这些杂念的存在。 3.生命并不长，就别再赶时间了。 4.我们太过于习惯人类构建出来的各式各样的事物，写字楼、电脑、手机、短视频，那些平台上的一串串数字，有时候甚至我们的视线被它们完全占领，从而忘记我们的存在本身就挺好的，那些生命本身之外的事物，其实都不过是人类的幻觉。 5.很多创作者的内容不值得被发布，它们都在迎合快速的方法论，实际上什么都没有解决。 - 【本期提到的作品】 1.书籍《十分钟冥想》- 安迪·普迪科姆 2.书籍《拖延心理学》- [简·博克/ 莱诺拉·袁 3.书籍《臣服实验》 - 迈克尔·辛格 4.书籍《创意行为：存在即答案》 5.电影《惊魂记》 - 希区·柯克 6.电影《泰坦尼克号》- 詹姆斯卡梅隆 7.电影《星球大战》- 乔治·卢卡斯 8.电影《2001太空漫游》 - 库布里克 9.电影《心灵奇旅》 - 皮克斯电影 - 【本期出现的音乐】 1.《Evening of the Heaven》 -Amaksi 2.《Summer Glow 》- Amaksi - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ - 【🍵二拾青年交流小茶馆】 欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。 我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。 我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。 - 「关于主播」 杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

2025年的最后一期播客，正如2025年的第一期播客表达的观点一样： 即使未来一年的结果已知，依然希望你能够拥有开始的勇气去做那些你从来不敢做的事情，去感受这个世界和你的碰撞。 宇宙充满未知，未来无人知晓。当新年的钟声敲响时，希望你体验到一份喜悦，还有温暖。 - 【本期的时间轴】 00:00 讨厌MBTI的标签，但是却被AI反复验证为INFJ 4w5类型人格。 15:18 AI带来的心理咨询效果，这一年我受到的情感冲击。 21:10 AI对我这一年创作的影响。 - 【本期公众号推文】 和AI深聊了一年以后，我更加理解和接纳了我自己 - 【本期相关的单集】 .E39 孟岩对话重轻：创作过于重要，以至于不能认真对待 - 《无人知晓》 - 【本期相关的音乐】 1.Poesia - Sofiane Pamart 2.Empty - Greg Mckay - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，这一期是「二拾青年」第一次举办的线上圆桌，在冬至之夜，聊聊“成长过程中我们所获得和失去的友谊”。 这一期非常打动主播的地方在于，阿呆和陈曦在节目最后讲的两句话： 1.友谊降级不是一种失败，而是退回彼此更合适的浓度 2.这个时代，我们都擅长离开，却都不擅长告别。 也许这是一种对“友谊降级”最好的解释。 此外，在最后的祝福环节，主播因为太I了,不好意思，所以没能及时回应陈曦的祝福。 所以在开头，再次感谢陈曦，也祝福所有听到这一期，和支持二拾青年走到现在的朋友们。 - 【本期你可以听到的金句】 1.“每一段关系都有它最合适的浓度，友谊的降级并不一定意味着关系的失败，它可能只是一种调整。”——阿呆 2.“最好的友谊是我们很久没有联系，但在彼此心里都有一个特殊的位置。”—— 小胡 3.“我们看似是在做自己，但‘自己’可能正在被算法悄然塑造。”—— 晨曦 4.“友谊会不会降级，其实就看我们还有没有联系的意愿，有没有想见面的冲动。只要有一方愿意，这段友谊就还能继续，甚至变得更近。”——小胡 5.“真正的深度友谊需要通过冲突、修复和共同目标去挑战，而在线上这种‘高度可退出’的关系中，这些都被弱化了。”——阿呆 6.“终其一生，我们还是要跟自己相处的。有的人离开，也是一种爱。”——Rain 7“那些很真挚的友谊可能就是用来给我自己怀念的。”——晨曦 8.“期待所有关系都永恒，是因为我们认为所有的爱都应该像早期母爱那样稳定。长大就是一个发现‘原来不是所有人都是妈妈’的过程。”——Rain - 【本期的嘉宾】 1.陈曦，银行从业人员 2.阿呆，心理咨询师（个人公众号《呆胶布NeverMind》） 3.小胡，心理咨询师 - 【本期公众号推文】 这个时代，我们那些“降级”了的友谊 【本期的时间轴】 02:11 节目正式开始，一个快速认识嘉宾的破冰游戏。 这9个词，哪个更适合你？ 07:33 E人和I人冲突吗？ 09:56 你眼中的友谊是什么样子？ 22:38 最好的朋友，好朋友，普通朋友。如果你把对方当最好的朋友，可对方没有把你当最好的朋友，这个时候你会怎么做？ 28:00 AI算法下，社交媒体信息茧房下，我们的友谊会有变化吗？ 42:35 AI和心理咨询师何者更易于被信任？ 45:58 大家近几年经历过的“友谊降级”，男生之间的渐行渐远，女生之间的互帮互助。 55:49 友谊降级不是一种失败，而是退回彼此更合适的浓度——精华片段。 60:52 星座交友靠谱吗？ 66:52 围观听友提问!!为什么我们在友谊中都希望友谊能长久下去？为什么不能短期的存在？ 74:41 年尾祝语，送给所有听众。 【本期相关的单集】 1.E39 和爱情结婚后，不必考虑太多“得到”-《二拾青年》 - 【本期相关的作品】 1.《怪奇物语》-Netflix 2.《September》 - Earth Wind & Fire x Peter Bence 3.《开始懂了》 - 孙燕姿 4.《芳华》 - 冯小刚 - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，这一期我们聊聊如何与我们内心的“阴暗面”共处。 我们都有不愿示人的角落：嫉妒、愤怒、委屈、甚至那些让我们以为自己“不够好”的念头。 这期我想带你一起看看这些“阴暗面”，以及为什么它们其实是我们受伤、渴望、甚至成长的证据。或许，理解了它们，你会更理解自己。 【本期你可以听到的金句】 1.阴暗这件事，是一种需求持续没有被满足的结果。 2.所谓的阴暗，并不是要被清除的东西，它不完全是肮脏的。 3.你所看到的他人的样子，只是别人众多面孔中的一面而已 4.我们也可以非常讨厌这个世界，这个人类，与此同时与他们和平共处。 5.能够意识到自己有阴暗面的人，大多数都是本质善良的人。 【本期时间轴】 01:00 离职后，希望原公司倒闭，是一种阴暗面？ 04:42 没有边界感的同事，倒霉起来真是让人拍手叫绝，这很正常。 06:55 君子论迹不论心，论心自古无完人。每个人都有阴暗面，所谓的阴暗面是一种主观的看法。 08:54 听友来信：对自己阴暗的感受——友谊中嫉妒别人的友谊，习惯假笑，讨好，揣测每个人的想法。 这是社会比较的心理学效应。 12:00 渴望被关注是一种创伤：对被抛弃的恐惧，太害怕别人看到自己的不好而被放弃。 如何改善和接纳这种神经回路？ 16:55 阴暗的具象化：陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》里，为了心目中的正义和社会追求，主角杀死一个恶毒的人是不是一种正义？ 20:05 陀思妥耶夫斯基的人生，阴暗面：赌博和酗酒，可是不矛盾于他的伟大。 【本期提到的作品】 1.电影《1942》 2.小说《罪与罚》 3.小说《地下室手记》 4.小说《白夜》 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

一次睡前瞎聊，主题：“你不应该要求乞丐感谢你，你应该感谢乞丐。” 这一期简单聊聊我对“善良”这件事情的看法，它应该是对内的，对自己的要求。 如果一个人在给予善意的时候期待回报，那么ta很容易失望，逐渐丧失掉那些美好的品质。 一个人需要给予他人善意，证明自己是很好的人。 【本期推文】 https://mp.weixin.qq.com/s/CBWS1qtxGOv12dhper_APg 【本期你可以听到的金句】 1.“我们需要这些释放善意的机会，来证明我们依然是很好的人。” 2.“把善意只用在自己身上，会让人滋生对时代的埋怨。 3.“善良是一种在勇敢基础上做出的选择。” 4.“如果你没有这样一份自觉，你所有的好运都会在一次次选择中被消磨。” 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期和播客「有点道理」主播克里斯聊天，有关怎么看待“故事”这件事。 故事是无穷的，在浩瀚宇宙中无时无刻人不在经历故事，这些故事又潜移默化影响着人一生的价值观念，是非判断。 究竟该怎样认识一个故事，怎样的故事可以称为一个“好”故事？这成为了我们今天讨论的话题。 【本期公众号推文】 《为了寻找生活的真相，我们需要一千零一个故事》 【关于本期嘉宾】 克里斯：现留美研究生，多年的影评人，及旅游博主，INFJ。 他的播客： 1.《主观能动性》 2.《有点道理》 【本期你可以听到的金句】 1.一个好故事的动力，本质上就是一个角色必须在两个无法兼得的东西之间做出选择。 2.真诚，是创作者相信自己写的东西。哪怕是虚构文字，也得有信赖感。 3.聆听者，是故事的升华者。故事通过我的接收和转述，拥有了更长的生命。 4.记忆是功利的，它会拖累你，但也很有效。不然确实没有记住的必要。 5.我所经历的每一件事情，都已经被经历过了，它就能够被拼成一个故事。 【本期时间轴】 01:20 故事开始，为什么人会爱玩剧本杀？ 08:27 该怎么定义一个好故事？为什么说真诚是创作的必备条件。 16:45 聊聊对故事载体的偏好排序，也许也不那么重要，特别是对音乐一窍不通的主播。 不看网络小说也没关系，最差的故事阅读是什么也不读。 23:45 分歧时刻：对电影审美的接受度不同，你喜欢《爱乐之城》吗？ 找不到印象最深刻的故事，以及为什么文艺作品永远不看第二遍。 32:30 虚构与非虚构的故事，记忆退潮之后，会留下什么？ 39:20 关于好奇心这件事，不用太过于强调 41:55 出于好奇，了解开头后就看下去，看韩剧前三集后直接看结局。 48:05 “人物”与“情节”哪个对故事更重要？日本创作题材“私小说”，没有“情节”的部分作品。 克里斯老师精彩时刻。 52:57 喜人奇妙夜的《一颗螺丝钉》 59:25 故事的评论与解释权，是在创作者手上，还是接收者手上？ 69:20 你有没有童年的某一刻，影响到你的成年。 73:45 生命中的时刻，暗示你的某种道路。 89:15 你可以怎样讲述你已经活出的人生故事？ 【本期出现的音乐】 1.If you have something behind -《过往人生》原声带 2.空山灵雨- 新裤子/旅行团乐队 【本期提到的作品】 非常多……写不过来 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期是我的单口，和大家聊聊“长大”这件事情，到底怎样才是真正意义上的“成熟”。 有提到我的个人大学经历，以及这几年的新感悟。如果你也曾被一句他人的评价困住，那么这一期或许适合你。 这期播客探讨了“长大”的真正含义：它并非年龄的增长，而是学会收回定义自我的权力，发现“场上没有别人”。聆听这一期播客，或许能帮你卸下他人的目光，找到那份久违的内在自由。 【本期你可以听到的观点】 1.你对别人好，不是因为别人很好，而是因为你很好。 2.你应该去问问自己，自己想要什么，而不是一味的去满足他人的评判，即使让他不舒服。 3.对待事情，你需要允许自己搞砸。 4.一个人真正成熟的标志，就在于他扪心自问，是否从内心深处感受到自由。 【本期提到的节目】 1.《无人知晓》-鱼不存在 2.《岩中花述》-鲁豫对话陈果 | 命运无常，我有常 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 本期推文：https://mp.weixin.qq.com/s/vEoKDIH-22xTF2U6uftMEA 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。 我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。 我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。 「关于主播」 杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期是我的单口，讲述“爱”/“亲密关系”这个宏大命题，以及一些心理学相关的知识。 有提到社交媒体上常出现的“回避型依恋”、"焦虑型依恋”，以及关于爱的语言，它给我们带来的创伤，还有在亲密关系中语言起到的作用等等。 如果你对“被爱是不是有条件的”、“一个人怎样才值得被爱”这样的话题感兴趣，那么这一期或许会对你有帮助。 【本期你可以听到的观点】 1.人可以去主动选择接受怎样的所谓“有条件的爱”。 2.长期回避会导致一个人对快乐与痛苦的麻木；焦虑在经历反复创伤失望后，也会形成回避机制。 3.经济学式的“权衡利弊”虽避免短期受伤，却错失体验生命深度的可能。 4.即使结局刺痛（被拒/背叛），投入的过程让人更了解自己，获得承受痛苦的能力。 5.承认脆弱是一种人性，而不是缺陷。 【本期时间轴】 -PART 1 回避型依恋与焦虑型依恋的互相吸引机制 01:00 节目开始，心理学中的依恋理论，什么是焦虑型人格与回避型依恋人格？他们之间为什么互相吸引？ 08:18 爱总是难以流向那些更缺爱的人，我们该如何接受这种失落？ 10:45 心理学所提到的“自我同情”的力量，以及神经科学领域上解释依恋机制的情绪反应，以及如何重塑。 -PART 2 无条件的爱与有条件的爱 14:25 感到人生非常荒诞的时刻，你永远不知道下一枚巧克力是什么。 16:20 《心灵奇旅》中22的自我批评，它没有体会过完整的人生，以及无条件的爱，所以它的内心充满了攻击性。 “I am not good enough,nope,no.I need to fill out that last box. You are dishonest, all you make are bad decisions.You are unwise and you won't make it in the world,you are so selfish,and no one want to be around you,loser!The world need the remarkable people,and you are the least remarkable soul I've met.You'll never find your spark,imbecile.” 20:00 不抱有任何期待的爱存在吗？该怎样平衡所谓的期待的爱，怎样做出选择。 -PART 3 语言如何影响我们对爱的观念 25:12 “我们”相比“我”更能拉进2个人的距离。 26:12 语言在爱中扮演巨大的作用，影响一个人的气质。 28:50 为什么人会困在一种“语言困境”中，并自我验证。比如“我是一个没有心的人”、“这条路我还要走很远”、“为什么我连这种事儿都做不好？”、“我不应该有情绪”。 -PART 4 爱的结局与代价 33:00 如果一个人只爱自己，受到伤害后只把自己缩起来，那他的能量就只能自给自足。如果他愿意把能量分给这个宇宙一部分，或许他能变得更加丰盈。 35:22 或许我们需要在年轻的时候体验到某种“刺痛”，这样才会学会珍惜，人的某种韧性与“积极错觉”。 37:14 因为这篇稿子，主播感到幸运。第一次在北京降落时，眼泪不自觉的往下流。 38:55 所谓人类社会构建的爱的结局——本期结语。 【本期你可以听到的金句】 1.你不应该感谢自己给予乞丐善意，而应感谢乞丐给你释放善意的机会。 2.人都是会死去的，只有回忆是无价的。如果因为没有结果就不随意开始的人生是很可悲的。 3.很多话不说出口就不会成为具体的问题，但你说出口后，就会开始重视它。 4.无条件意味着你不需要做到什么，不需要证明什么，不需要承担什么；无论岁月如何使你苍老，无论你踏足山巅还是跌入低谷，也无论你想要实现的梦想多么遥远，与距离，金钱，容貌，财富，地位都没有关系，是时间无法改变的。 5.因为我们都经历过某种刺痛，所以可以更好的抵达彼岸。 【本期出现的作品】 1.电影《爱乐之城》 2.电影《心灵奇旅》 3.电影《这个杀手不太冷》 4.书籍《Self-Compassion》 【本期出现的音乐】 1.一生有你- 水木年华 2.Empty- Greg Mckay 3.less - Nils Frahm 4.some - Nils Frahm 5.Epiphany- 电影《心灵奇旅》 6.Mia & Sebastian's theme-电影《爱乐之城》 7.好久不见（升调）- 陈奕迅 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期和嘉宾皮皮聊聊在美留学十年的一些自我变化，现阶段对周围人际关系的看法，以及最近的自我观察。 话题聊到了“友谊分级”、“偏爱”、“回避型依恋”、“职场工作心态”。 【嘉宾介绍】 皮皮：播客《OneWay》主播，在美十年华人，一名活泼开朗的ENFJ。 【本期你可以听到的观点】 1.如果你对所有人都非常好，也许这意味着你没有偏爱，那些偏爱你的人因此也会感到失落，从而对你失去期待。 2.很多工作里的问题，其实都不是问题，无数人已经遇到过了。 3.巨大的反差是一个人真实具体的表现，凡事有正反面，没有人可以找到一个绝对完美的关系。 4.“救世主”心理不可取，它会让人的动作变形。 …… 【本期时间轴】 00:00 节目开始：嘉宾介绍 01:00 友谊地位不平等下的讨论，你渴望怎样的友谊？ 09:00 友谊中的"救世主"模式，会使人的动作变形，背后是一种不平等。 努力不一定会成功，任何事的做成不能只依赖个人的努力。 10:13 平日里一些感觉到被偏爱的瞬间，人的反差是一种巨大的吸引力，其代表着一个人的真实与具体。 12:50 聊聊自己的反差和人设，表和里的不同。 19:00 在录播客时，你在想什么？以故事为引子，可以了解一个人，从而产生深度的deeptalk。 你身边有人回避深刻的话题吗？ 28:50 一次Deeptalk，和我的心理咨询师，我竟然是“回避型依恋人格”。 不敢百分之百表露自己的难过，却又那么期待他人的理解。 32:10 你在什么样的关系里，你就是怎样的依恋类型。 34:16 你是不是也对自己太苛责啦？请放下“谦虚使人进步”的毒性观念！这常使人错失掉一些机会。 基于这一点，更不要对工作赋予太多的意义。 43:55 单独旅行的一些思考——放开自己的纯享。 低样本推断：回避型依恋人格是不是都会给自己的物品赋予意义？ 52:50 谁懂啊，单独旅行的魅力！“在外面，人设都是自己给的！！” 56:08 主播，你对你自己太苛刻了，把评分表快删掉吧。 所有喜欢自我激励、完美主义的人，你们需要放轻松~ 66:04 对2025年底的祝福~ 【本期出现的作品】 1.电影《两杆大烟枪》——盖·里奇 2.电影《心灵奇旅》——皮克斯动画 【本期出现的音乐】 1.《爱爱爱》 - 方大同 2.《麦恩莉》 - 方大同 3.《打工人之歌》 - 阿萨Aza 【本期相关单集】 1.《二拾青年E19：梦想实现就会好吗？》 2.《OneWay:11 2024年终的东拉西扯》 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期和大家聊聊关于“真诚”这件事，由9.1分台湾电影《一一》所带来的思考。 “你看的到的，我看不到，我看的到的，你也看不到。 我怎么知道你在看什么呢？ 我们是不是只能知道一半的事情呢？” “why are we afraid of the first time? Everyday in life is a first time. Every morning is new. We never live the same day twice. We never afraid of getting up every morning. Why?” “诚意可以装，老实可以装，交朋友可以装，做生意也可以装，那这个世界还有什么东西是真的？” “电影的发明使我们的人生延长了三倍。因为我们在里面获得了至少两倍不同的人生经验。” …… 这些动人心弦的台词都出自电影《一一》。 本期的第一部分聚焦这部电影的NJ事业线，探讨人的生活的多元；第二部分表达主播对于“真诚”和“孤独”的关联性。 【本期时间轴】 00:00 影视原声片段1：洋洋的问题——我们是不是只能看到一半的事情？ 00:30 ——第一部分：关于人的视觉与思考悖论。 01:48 NJ作为“老实人”在职场里的故事，被当做棋子一样剥离了情感。 04:25 影视原声片段2：大田的困惑——我们为什么害怕尝试新事物，害怕创新？ 07:10 商业行为中的“信用”似乎张我们这个时代依然十分难得，NJ这类人受到职场的伤害却选择压抑。 09:03 影视原声片段3：NJ的解释——做的都不是自己喜欢做的事，怎么可能会快乐？ 东亚人也许一直如此，拼命融入想要社会，而不是为自己而活，这种社会规则使得想要挑战它的人头破血流。 11:30 书籍推荐：瑞·蒙克《维特根斯坦传》，怎样度过极好的一生？ 13:10 ——第二部分：真诚的代价。 14:12 真诚的“零和游戏” 14:50 谁是对自我与他人极度坦诚的人？小王子算吗？ 16:45 我们可以拥有在真诚里抱有“期待”吗？ 21:57 ——结尾部分。 【本期出现的作品】 1.电影《一一》——杨德昌 2.书籍《维特根斯坦传》——瑞·蒙克 3.书籍《小王子》——安托万·德·圣-埃克苏佩里 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期和大家聊聊2024年我非常喜欢的一本科幻小说《你一生的故事》——有关于自由意志，有关于爱。 “如果已提前知晓结局，希望你依然拥有开始一段经历的勇气。” “是爱超过了自由意志。” “新年第一天，愿阳光打在你的额头上，触碰你的发梢，伸手就能碰到所有的温暖。” 【本期推文】 链接：微信公众平台 【本期时间轴】 00:00 节目开场！ 00:50 科幻小说《你一生的故事》大致故事内容介绍，主角路易斯学习七肢桶语言系统的过程。 04:40闭上眼睛一起想象一个物理实验——费尔马定理介绍，光路径的最短时效应——光似乎在一开始的时候就知道哪一条路径是花费时间最短的。 07:55 书里讲到关于自由意志的问题，原文朗读片段一。 11:02 这部科幻小说的内核，以及主播的评价，是一种爱超越了自由意志的问题。 12:03 《你一生的故事》小说的结尾，原文阅读片段二。 14:00 对于爱的沉醉和对勇气的渴望，似乎是我们这个时代的通病。如果在一开始就知道所有事情的结局，你是否还有勇气开始？ 14:55 印象中罗翔老师对于勇气的定义：勇敢不是敢于承担各式各样的风险，而是去打一场注定失败的战争。 15:40 故事分享：主播2022年到2024年的一段经历，有关于爱恋和放下。 17:30 故事分享：看待优绩主义——一种诅咒？ 20:50 不可避免的原始命题：人生的意义是什么呢？ 23:00 凡事发生皆有利于我，不对未来做任何假设。 【本期出现的音乐】 1.For Johann - 坂本龙一 2.Merry Christmas Mr.Lawrence - 坂本龙一 3.The Flight - Love letter 【本期出现的作品】 1.电影《破地狱》 2.书籍《维特根斯坦传》 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，大家的支持就是更新最大的动力~ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

2024年的年尾，邀请到了@8T来聊聊天，记录这一年的回忆和成长瞬间。 ”无论怎样，我觉得播客成为了我的一种寄托。” “我就是要展示！我就是一个很普通的小孩。” “人长大的过程，就是不再轻易相信他者的评判。” 【本期嘉宾】 8T: 95后斜杠青年，依靠热爱画画入职美甲行业初创公司，作品多次入选女性主义相关画展。 小红书：@八头菌 【本期话题】 1.做播客的经历，还有对播客的一些看法，怎么坚持下去 2.辞职去旅行的故事，西藏之旅的感受。 3.对于朋友的看法，发朋友圈前的反复斟酌原因是什么？ 4.2024年的电影和书籍推荐 【本期推文】 链接：https://mp.weixin.qq.com/s/ebQGBzM64u_kOv1cma13JA 【本期时间轴】 - PART 1. 01:00 节目开始！嘉宾做播客的体验分享 05:54现阶段的一些播客观察，主播对2024年播客的一些思考，同质化似乎越来越明显了。 08:30 播客创作目前遇到的两难困境：赚钱/好内容的选择思考，对于自己热爱的事情与商业的矛盾。 10:36 播客收听的习惯变得慢下来了，不再做海绵式的吸收，只听自己熟悉的播客——谐星聊天会的忠实听众，超过2000+个小时是怎样的体验？ 也许疫情和播客的关联特别大，导致播客成为了一种生活的寄托。 14:53 做播客近三年遇到的困难，坚持的原因，创作的小技巧分享，怎样做好复盘和评估自己的内容？ - PART 2. 24:15 2024年做自己喜爱的事情带来了什么——工作或人际关系？ 30:50 印象比较深刻的事情——西藏之旅，聊聊旅行给我们带来的影响和变化，一些成长的瞬间。 37:50西藏旅行过程中的一些细节，大昭寺里的奇妙经历，还有接受洗礼的过程分享。 40:08 2024年8T比较大的变化是什么？工作追求意义感有错吗？以及身体问题影响到个人的思考。 42:58 为什么会接受一段关系的结束，对于生活的无能为力。 46:50 2024年观察：似乎随着年龄增长，人会变得越来越开阔——年轻人应该怎么看待赚钱这个事情，赚钱就不是理想主义啦？ 53:10 2024年收获到的女性友谊，了不起的职场关系，与令男性羡慕的朋友关系。 57:55 发朋友圈前的顾虑，为什么当代人越来越少发朋友圈？或者分组屏蔽？等下，这里有一段嘉宾对主播的爆料。 “我就是要展示我的真实。” 64:45 屏蔽一些特殊朋友的原因，老友越走越远是坏事吗？ 67:10 2024年新爱好Get！缝纫的美好之处，写信的温情，网球的全神贯注更接近心流…… - PART 3. 71:35 2024年比较印象深刻的电影——《女人世界》、《好东西》、《机器人之梦》、《沙丘2》 73:25 《机器人之梦》剧情简述，剧透提示。 75:50 《机器人之梦》这部电影给自己的感动与启发。 78:15 2024年比较印象深刻的书籍《工作、消费主义和新穷人》推荐，及主播为什么推荐传记书籍，如：《维特根斯坦传》、《乔布斯传》。 84:05 年度记忆照片分享，每一张背后都有它的故事。 照片1： 照片2： 87:54 主播给2024年的回忆总结寄语。 【本期出现的音乐】 1.Love your performance - 网易云音乐 2.去大理 - 郝云 3 .September - Earth, Wind & Fire 4. Counting Breath - Outside the Sky 【本期出现的作品】 1.电影《心灵奇旅》 2.电影《女人世界》 3.电影《好东西》 4.电影《机器人之梦》 5.电影《沙丘2》 6.书籍《工作、消费主义和新穷人》 7.书籍《维特根斯坦传》 8.书籍《乔布斯传》 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

提到上海这座城市，很多人都会想到，它是中国最国际化、现代化的城市之一。 当每年的毕业季到来，都有上万的年轻人涌向这里，在此处生活；同时也有无数年轻人在此处感到梦想的幻灭，选择回到家乡。 这里有随处可见的写字楼，也有种满梧桐树的城市街景。 地铁里总是充满拥挤的人们，夜晚也总是车水马龙。 它是如此复杂，以至于充满争议，所以它也有另一个称号：“魔都”。 那些离开家乡，来到这里的人们，都经历了什么呢？ 在这一期，我想聊聊这座城市的印象，还有它与我们的记忆，那些让我们感到振奋的、开心的，或是沮丧的，失意的时刻。 本期嘉宾：苏拉Serena，播客《主动出机》主播，知名头部新能源汽车公司员工。 本期时间轴： 00:58 节目开场。 01:28 来到上海的第七年，初次来到上海的初印象是什么？ 03:20 初步印象早C晚A的消解。 06:52 上海的交通让人不想DATING！ 09:52 上海奇葩约会经历大分享！恋综的体会是真实的吗？ 19:17 人才济济的地方让人感到压力，给我们的不适应感。 26:00 上海那些刻板印象：拜金，排外，歧视，是真的吗？ 29:30 在上海租房的痛苦经历，搬个家也太难了吧！ 33:30 别为了金钱而不注重租房的质量，太糟心了。 40:40 上海让我们变化了什么？从幼稚走向成熟的一个个瞬间，这座城市的文化与人群思想和三线城市的区别。 46:00 在这里没有人会评判你。 48:10 疫情期间我们所看到的，感受到的温暖。 55:10 这座城市激发了人的潜能，奋斗，努力……坚持下去的几个理由。 59:00 感激七年来的自己。 个人公众号：《无名二十岁》 本期推文：https://mp.weixin.qq.com/s/Fr2tWCCnHwL_2G4oQ_u7DQ 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。