前段时间在小红书刷到一个帖子，内容是 DeepSeek 给 35-45 岁中年牛马的建议，但我们觉得这个建议其实对刚毕业不久的小伙伴也是很适用的，今天我们来一起聊聊这个话题。

预祝大家在蛇年吉祥如意，财源滚滚，步步高升，事事顺心！ 1.大家的儿时春节美食记忆 虾片、各种肠、糖球、红烧鱼（大黄花）、爆米花，炸丸子，冻货（冻梨、冻柿子、冻姑娘果、冻小西红柿） 2.春节美食的意义： * 团圆 * 美好寓意 * 地域特色：食物保存 * 丰收年 3.经典美食盘点： * 饺子，各种馅 * 豆包（老辈人） * 杀猪菜，东北农村春节文化 * 腌酸菜、各类泡菜，腌菜 * 冻货，东北特有的冻梨，冻柿子 * 万物皆可炖：猪肉炖粉条，小鸡炖蘑菇，铁锅炖大鹅，白菜炖冻豆腐，茄子炖鱼，炖排骨， * 糖葫芦、糖人、糖果子（点心） * 榛子，毛嗑，松子，瓜子（黑瓜子、白瓜子） * 糖果：不老林，金丝猴，大虾酥 * 干货：地瓜干、土豆干 4.从准备到制作 * 家庭分工 * 仪式感 5.东北人对于春节美食的创新和变化 * 在外地过年会做哪些东北菜 * 年夜饭的一些习俗和规矩

大家新年好！祝大家 2025 身体健康，事事如意！ 感谢大家对于我们节目的不离不弃，因为种种原因 2024 年下半年一直没有录制，在这里对大家表达一下我们的歉意。在 2025 年我们争取每个月能录制两期，主打一个陪伴。 如果想直接收听港澳台部分的小伙伴请直接快进到 21:00 文稿里分享一些 2024 年我拍摄的一些有意思的图片： 台北之夜，2024 年 9 月 像小狗一样的云，上海 中国台湾酒店里的插头，像一个惊讶的脸😮 哥本哈根路边的自行车 香港马路的“望右”提示

一． 禅修指的是什么？为什么要选择禅修？禅修后有哪些变化和感受？ 二． 为什么越来越多的现代人开始禅修？ 1. 现代生活快节奏和压力，让身心更健康 2. 提高专注力：容易分神的事情太多 3. 改善人际关系：更容易理解别人 4. 需求意义：探索一些生活的意义和目的 5. 提升创造力：激发创造力和想象力 三． 禅修都包括哪些内容？ 四． 哪些禅修内容可以融入到今后的生活中? 五． 是否推荐其他人去禅修，有没有什么建议？

一．什么是精神内耗？ * Chatgpt定义：个人精神上的消耗，通常由于长期的紧张，焦虑，压力或者情绪不稳定而导致的。可能表现为持续的思虑，担忧，或者负面情绪，使个人感到疲惫和耗尽。 * 百度百科的定义：精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。 * 两个小恶魔的博弈：小学的时候，老师提问，红色小恶魔就想控制你举手发言，黑色的小恶魔就说，你答错了同学嘲笑你多可怕 二．精神内耗会有哪些表现？ * 想得太多，做的太少 * 配迫害妄想症：无限放大小概率事件 三．为什么会有精神内耗？ * 情绪压力（生活压力大，买房买车，教育小孩，赡养老人） * 自我要求高（觉得自己不如别人） * 人际关系（讨好型人格） * 工作压力大（公司或者行业卷） * 缺乏自我调节能力（身体或者心理上波动大，兴趣爱好少，朋友少） * 心理健康（成长环境等等） 四．如何缓解？根据每个人的情况找到更适合自己的办法 * 看心理医生，请求专业人士帮助 * 冥想，瑜伽，运动 * 设置合理的小目标，拆分大目标 * 健康作息规律的生活，包括健康的饮食习惯等等

布拉戈维申斯克: 阿穆尔州的首府，报喜城（1858年瑷珲条约）之前叫海兰泡，再之前叫孟家屯 * 人口22w人（维基百科，2018年数据） * 320平方公里（相当于辽阳市文圣区302平方公里） * 东9区，比中国时间快1小时 * 支柱产业，造船厂，金属工厂，钢筋混凝土工厂，糖果厂，赌场 俄罗斯第一印象： * 日本车非常多：二手车便宜 3-4w，不分左驾驶右驾驶，从 80 年代的老爷车到 23 年的理想，奔驰，雷克萨斯全都有，汽油 95 号人民币 4 块多，汽车永远不会报废，路上甚至有前脸被撞坏的继续还在开 * 俄罗斯建筑很漂亮，但也有很多中国 80-90 年代的那种六层顶的楼房，楼房墙面涂的砖红色 * 人民比较友善，我们在凯旋门那里，有俄罗斯一家三口主动来合影 * 中国人很多，大部分俄罗斯人不会讲英文，路边的标识也很少有英文的，绝大部分是俄语和很少的中文 关于制裁： * 路边能看到肯德基，也能看到可口可乐，但可乐很贵，接近10块钱一瓶 * 珠宝专柜能看到卡地亚和梵克雅宝，但是是俄罗斯自己“改良”的 * 支付方式几乎都是现金 景点： * 阿穆尔州博物馆 * 绿顶教堂 * 火车站 * 胜利广场 特产：巧克力，软糖，鱼子酱，红肠 喜欢的：走在路上的人很少有玩儿手机的，生活的很简单，因为地广人稀对于土地和私家车的尊重，每个公民都发土地用于盖房，大家开的车也几乎都是平价的日本二手车 不喜欢的：因为路上没有英文的店名和标识，买东西不是很方便。如果工作人员临时有事去喝杯茶，抽根烟，很可能会把你晾在一边

最近《繁花》正在热播，相信大家不管是看了普通话版还是沪语版，应该都会对于戏里面所展现的一些生活细节感兴趣甚至好奇，真正的90年代的上海是这样生活吗？因此，本期我们邀请了好朋友“老王”一位90后上海男生和我们一起“嘎讪胡”： 1. 泡饭是什么？一般配什么咸菜？ 2. 小时候喜欢吃排骨年糕吗？是不是也分甜口和咸口的？ 3. 小时候去过和平饭店吗？ 4. 小时候对南京路，黄河路有什么印象吗？ 5. 大概什么时候觉得上海人穿着很时髦？父母亲戚有没有像戏里一样跟风买T恤衫？ 6. 住没住过弄堂？弄堂的生活都是什么样子？ 7. 葛老师这种房叔上海很多吗？ 8. 90年代身边的亲戚炒股的人多吗？ 9. 为什么舰队里出租车司机可以凑那么多钱？那个年代上海家庭的积蓄 10. 戏里面哪些片段让你回忆起童年，让你印象深刻？哪些片段有点过于夸张了？ 11. 你觉得繁花里面谁表演的最自然，最符合上海人真实的性格？ 12. 你觉得上海男性和女性分别有什么性格？ 13. 怎么看马未都讲的上海人煎刀鱼斜着切？ 14. 上海亲戚称呼大揭秘，比如爷叔指什么，嬢嬢指什么？ 15. 你觉得为什么上海人很擅长做生意？ 16. 最喜欢的上海籍演员都有谁？ 17. 哪位上海籍演员没有参演《繁花》你觉得最遗憾？ 18. 个人预计《繁花》电视剧会在2024年拿满国内电视剧大奖吗？ 19. 推荐一条上海citywalk路线 20. 上海人对上海话还坚持吗？上海公司办公环境说上海话的情况多吗？ 感谢大家的收听，我们下期再见！

首先和大家道一声抱歉，因为出差太多而且大海和我都生病了一段时间，因此11月和12月更新频率受到影响，望各位包涵。这段时间感冒发烧的人很多，病毒肆意，希望大家保重身体～ 1.不专业里的专业，专业里的不专业 * 加戏小编坑苦老板 * 小孙开会，手机砸股价 * 董宇辉：大智若愚、沉默是金 2.董宇辉和岳飞 * 岳飞生的早 * 新东方与直播带货的共同模式 3.有人的地方就有江湖：新东方的烹饪水平 * 新东方的名师制度 * 俞敏洪的权力哲学：挤走合伙、送走老罗 4.罗老师：躺平哲学与非暴力不合作 * 按劳分配：伯乐的前提是能养马 * 职场反PUA：我躺平我骄傲；平视文化 5.东方小孙下车：江湖再见，好散好散 * 提前套现2亿：布局阴谋学 * 领导别把自己太当回事 提前预祝大家2024新年快乐！

背景： * 2023年11月8日，打假博主“B太”曝光大连多个市场有商户存在“鬼秤”等问题 * 2023年11月12日，大连市市场监督管理局官方通报，经检测，商户涉嫌在经营中故意使用破坏准确度计量器具等行为，违反相关规定，大连市市场监管局已经立案调查，将依法严厉查处（时间节点是否在无锡检测报告出来之后不得而知） * 根据网络的消息，“B太”去大连之前，市场内相关人员已经提前得到消息，而且有网络截图流出 * 大连市10月24日以及11月2日的官方新闻，已经宣布提前整治过“鬼秤” * 在打假的过程当中“B太”遭遇过威胁，推搡 * 发生争执后，相关工作人员长达1个半小时也没有到场，当想开直播的时候，才出现（夜间执法） 热知识：制造、销售以欺骗消费者为目的的计量器具以及使用不合格计量器具或者破坏计量器具准确度和伪造数据，给国家和消费者造成损失的均属于违法行为，依据有关法律法规，最高可处以50万元或者违法所得10倍的罚款、没收全部违法所得；情节严重的，将涉嫌构成诈骗罪或者扰乱市场秩序罪，依法追究刑事责任。 个案还是普遍现象： 1.大连国际马拉松事件 2023年10月15日的大连国际马拉松，在冲刺阶段，有组委会的领航卡车“阻挡”中国运动员尹顺金，导致其无法追赶第一梯队的非洲运动员。网友猜测，很可能和比赛的奖金分账有关 2.类似事件很普遍，从雪乡宰人到青岛大虾 2017年有游客去雪乡景区，里面的民宿原本两晚550块，结果店家只让游客住一晚，剩下一晚要和大家住通铺，而且还表示这已经很好了，还没让你补差价呢。还有反馈说游客中心的泡面60一碗，一份小炒肉要288 2015年，有游客去青岛吃海鲜，看菜单时认为大虾是38块一份，结果结账的时候发现是38一只 我们的态度： 网上有句话：家乡是我们自己可以骂，但别人不能骂。因此我们也希望家乡能越来越好，但遇到不公正的事件我们也希望大家能站出来表达且相关部门能有合理公正公开的处理。 * 市场监督管理的难题：1、执法行为无法持续、很难深入门店；2、运动式执法问题；3、针对计量器具的规范和打击力度； * 基层办事人员的逻辑：1、维持现状，害怕追责；2、突发事件的一般策略是压制；3、自媒体时代的不适应；4、不得罪人； * 思想的问题：1、九个月磨刀三个月宰人；2、外地人心理；3、劣币驱逐良币

直男视角评测《完蛋，我被美女包围了》为什么火出圈？ 1. 这是个什么游戏？ 2023年10月18日在Steam平台上发布的一款真人互动游戏，体验男生第一视角与六位性格迥异的美女虚拟恋爱的游戏。 2. 角色定位 * 第一视角是男性，创业失败，长相未知，孤身一人来大城市打工还债的人设。 * 六位女主的设定是郑梓妍-魅惑魔女，李云思-知性御姐，肖鹿-清纯女大学生，沈彗星-青梅竹马大小姐，林乐清-性感辣妈，钟甄-冷艳总裁 3. 分享游戏感受 我觉得这个游戏最少要玩儿两遍，第一遍把主线剧情都刷通关，第二次按照个人喜好甚至是心理测试的感觉走一遍确认自己喜欢的是哪个类型，哪个结局，不然是有些时候会卡在通关的地方过不去 4. 分析为什么能火？ * 这种游戏模式在日本早已火爆：游戏模式在日本叫乙女游戏，以女性群体为主的恋爱模拟游戏，通常是年轻未婚的女生玩儿的被各种二次元帅哥宠爱的游戏 * 六位女主大部分都是科班出身，演技非常到位，钟晨瑶（郑梓妍）-中戏，王姿允（李云思）-上海师范大学影视学院，沈彗星（余冰慧）-上戏，董琦（钟甄）-同济大学电影学院，邹佳佳（肖鹿）-SNH48练习生，王星辰（林乐清）也有很多代表作 * 结局比较开放，一共17种结局，甚至有那种心理测试的感觉 * 现在不愿意谈恋爱的人越来越多，这种虚拟恋爱的沉浸感，沉浸在一种虚拟世界里，可以满足这些人的心理需求 * 满足了很多人不同的恋爱感受 * 满足了很多人的收集，解锁不同徽章的感觉，甚至是像找彩蛋一样。 5. 这种游戏给我们哪些启发？ * 如果后期能结合AR和VR设备，感觉会更好 * 如果类似的游戏越来越多，可能真的会影响结婚率，单身的人，宅的人会更多 * 针对女性第一视角，各种霸道男总裁宠爱的游戏应该也很快了 * 甚至影响直播打赏的女主播

背景：10月23日耐克四天工作制的新闻上了热搜，随后耐克进行回应表示不是四天工作制，是周一至周四在办公室上班，周五可选择在家办公。适用范围是办公室人员，从2024年1月8日起开始执行。 1.起因：为什么会有公司开始选择可以在家办公？ * 最开始居家办公始于疫情期间，目的是为了减少人员流动，降低感染风险，也节省了公司的办公场地的租赁，水电，设备耗材等成本 * 居家办公可以算作一种福利，吸引员工对于公司的兴趣以及对于员工的稳定性 * 对于长期可在家办公的岗位，公司可能会因为一些考量会把这些岗位整体外包或者永久性居家办公 疫情后有些公司开始觉得其实每周有一天可以选择在家办公甚至没有影响公司的整体效率，反而还提高了大家对于公司政策的赞同和肯定。 2.畅想一下：经过疫情的大考之后，什么行业或类型的公司，什么样的岗位适合在家办公，甚至长期？ 公司： * 互联网企业 * 组织架构完善，制度完善，对线上沟通交流要求强的（与之相反的是有些公司仍然依靠纸质办公这种模式就不适合） * 销售属性强的，服务属性强的，需要长期跑客户，也包括一些创意型公司和咨询公司，或者乙方 岗位： * 创作类（摄影写作），文本类（翻译） * 程序员 * 客服 * 在线教育 * 销售 3.对于公司角度来说，每周有一天可以让员工在家办公所带来的好处和缺点： 好处： * 如上述原因，节省水电，耗材，设备维护成本 * 提高员工幸福感，忠诚度，吸引员工 缺点： * 有紧急事情找不到人 * 远程线上办公毕竟不如当面沟通效率更高，团队协作效率降低 * 不知道员工在家究竟有没有在工作，加大了管理难度，如果对于长期在家办公的岗位，无法对其绩效进行客观评价 4.对于员工来说，每周有一天可以让员工在家办公所带来的好处和缺点： 好处 * 省了通勤时间和交通费，以我为例，通勤去公司单程要接近1小时，往返就是2小时，往返交通费就是接近10块钱 * 有充分的时间可以休息，心情心态会更放松，甚至是到了周四的时候就开始心情很好 * 工作时间之外，可以忙一些工作之外的事儿，健身，自己做饭，洗洗车，甚至对于工作不忙的人来说，算是真的休假了 缺点： * 虽然省了通勤时间，但是有些会议和工作不得不在公司规定的上班时间之外进行，如早上8点多就开始开会了，或者晚上7点之后还在开会或者工作，相当于是变相提高了工作强度 * 如果家里有小朋友和宠物，非常影响工作效率 * 容易分心的事情很多，刷手机，打游戏，看视频，反而降低了工作效率 * 如果有的公司有抽查制度，其实即便在家办公了，也很紧张 5.讨论：你是否赞同你的公司采用四+一的工作模式？

背景：很多高性价比品牌近年来业绩上涨明显 * 萨莉亚2022.09-2023.05利润增长3.4倍 * 优衣库员工涨薪28%-44% * 2022年人造钻石销量攀升至20% * 穷游模式兴起，特种兵旅游 1.消费降级的原因：探讨导致普通人消费降级的原因 * 就业环境不乐观：工作不好找，不敢跳槽，不涨工资，不发奖金 * 生活压力：父母养老，教育子女 * 财务状况：基金股票持续亏损 * 理性消费观念兴起，冲动消费越来越少 * 直播电商让整个渠道价格透明化 2.消费降级的表现：讨论消费降级在不同方面的表现 * 生活用品：质疑PDD，尝试PDD，全面拥抱PDD * 饮食：自己带饭的人更多了，天天研究如何能拿到更大额的外卖红包 * 奢侈品：疫情前“敢想”，疫情后只是“想想” * 电子产品：能凑合用就凑合用 * 车子房子：不管是租房还是买房，基本需求满足的情况下，能不换就先不换 3.消费降级的应对策略：为应对消费降级，普通人会采取哪些策略 * 改变购物习惯：寻找平替，在网上找相对靠谱的原单店。“去品牌化”购买 * 巧用比价软件：什么值得买app * 个人例子1：之前加油是就近找一家加油站就加，现在是在高德地图搜一下今天哪家比较近的加油站优惠 * 个人例子2：之前买花是按盆买，现在是买种子，自己种 * 个人例子3：之前是买鱼按条买，现在找朋友要刚下崽的小鱼 * 个人例子4：本来想买个台灯，结果用招商银行信用卡积分换的。大家可以巧用支付宝积分商城，我自己换过飞盘，纸巾，洗衣凝珠，牛奶等，都是积分+1毛钱，1块钱就可以换 * 个人例子5：联通网上营业厅积分换洗衣液 * 个人例子6: 饿了么周五集齐五个好友的帮忙可以领红满40-20红包 4.消费降级的影响：消费降级对普通人的生活质量和心理状态会产生哪些影响？ * 生活品质下降：旅游次数减少，听相声脱口秀，演唱会次数减少，看电影次数减少（在爱奇艺等线上版本，大部分是5-6块左右，电影票50-60） * 食：不去网红店、开始使用美团券（个人习惯改变） * 心理压力增加：由俭入奢易，由奢入俭难 5.消费降级的未来趋势：探讨未来消费降级的发展趋势，以及可能对普通人产生的影响。 * 性价比品牌，更实用的产品在消费降级下会越来越好 * 旅游娱乐相关开销减少，保险医疗健康相关可能会变多 * 很多鸡汤--经济下行时多投资自己，健身，英语，证书，成人教育 * 线上购物，会员积分优惠券体系变多 * 面子消费模式不再适用 6.结论与展望： * 减少不必要的购物 * 制定预算计划 * 多寻找优惠券，折扣 * 赚外块 * 更环保的生活方式

国庆长假三种不同的选择： 去热闹的大城市旅游，去小众城市旅游，留在家里/回老家 这个假期特别堵：感觉从假期的前三天就开始堵了 1. 小众城市旅游： 黑瞎子岛旅途很有意义，在中国国境线的最东点，迎接国庆的第一缕清晨阳光 历史爱好者，知情情节 去小众城市旅游的好处： * 避免人群拥挤 * 探索新世界的感觉 * 成本相对会低一些 2. 热门城市旅游： 成都市这次中秋国庆假期累计接待旅游人数：2586.8万人次（成都市2022年常住人口2126.8万人） 去热门城市的好处： * 热门旅游城市开发相对完善，酒店更好，交通方便，美食更多 * 旅游景点比较集中，好玩的项目比较多，北京环球，上海迪士尼，广州长隆 * 亲朋好友相对更多，更容易邀请亲朋同行 3. 宅在家里或回老家：健身，约朋友吃饭，逛街，看电影，甚至后面错峰出行 4. 游客心态和选择：探讨不同游客选择的理由，例如喜欢热闹的人可能更倾向于热闹城市，而追求宁静的人可能更喜欢小众景点。 5. 国庆（秋季）旅游线路推荐： * 北方赏红叶，白桦林 * 乌兰布统草原 * 观潮品蟹：钱塘江大潮，阳澄湖大闸蟹

首先祝大家中秋快乐，国庆快乐～ 本期我们邀请了问号，来聊聊手办盲盒的话题。 年轻人对手办盲盒的喜爱可以归结为以下几个原因： 1. 设计很吸引人： 1) IP设计很流行，结合潮玩的概念， 2) 联名款很多（popmart曾联名过优衣库，Crocs，欧舒丹，champions，奈雪） 3) 周边很多：水杯，包包，抱枕 2. 满足感： 1) 抽到自己喜欢的款，隐藏款很开心 2) 摆在办公桌，床头，书桌感觉很治愈 3. 收集癖好： 1) 收集齐整个系列的盲盒带来的成就感。自己喜欢的IP的整个联名，特别版都需要去收集 2) 沉浸在一种类似虚拟世界，小圈子的一种成就感 3) 思考：如何处理重复的手办盲盒？ 4. 随机性带来的刺激感：盲盒的随机性为消费者带来了惊喜和刺激感 5. 社交属性： 1) 年轻人沟通的媒介和话题，收集齐之后可以分享，类似“炫耀”引发别人关注转发点赞评论~ 2) 重复的盲盒朋友之间进行交换 3) 过年不知道给小朋友送什么礼物时，送手办盲盒手办我觉得不失为一种选择 4) 同事之间帮个小忙，一般会请喝一杯咖啡或者是送个小盲盒 6. 有些盲盒有升值和溢价空间 7. 购买方式多样化，很方便： 1) 商场专卖店：popmart，名创优品，杂物社 2) 商场手办盲盒自动贩卖机 3) 电商小程序（有些需要抽签） 8. 定价策略： 1) 相比于一些高端的潮流品牌（二次元动漫手办普遍偏贵），盲盒的价格相对较低，这降低了年轻人购买的门槛。 2) 营销方式很多样，饥饿营销

现在越来越多的年轻人开始喜欢一些“老年爱好”，今天我们一起来聊聊这个的话题： 一、“精神老年人” 00:01 * 一群“空有一副年轻人皮囊，兴趣爱好、消遣娱乐、生活习惯甚至心理体力都步入老年”的年轻人 * 20多岁培养60多岁的爱好，少走40年弯路 表现：喜欢清净、追求清幽、养生、忠于内心 带有模仿意味的意味的尝试，提前触达想象中老年人释然、解脱、轻松，随心所欲而不逾矩； 明朝史学家、文学家张岱：“人无癖好不可交、以其无深情也。” 二、常见的老年爱好和我们的爱好，身边年轻朋友的老年爱好 05:18 常见老年爱好包括：养花，钓鱼，书法，乐器，声乐，舞蹈 我们的爱好： l 养花 l 养鱼 l 拍鸟/摄影 成长系：个人兴趣+入门技巧 设备：相机、手机 结果：拍到很好的照片-发朋友圈-成就感 发现生活的兴趣点、观察小动物、观察曾经未留意的自然 l 文玩 玩的是文化和规矩、追求中式品质生活概念、顽主心态 （补充：喜欢听戏如二人转/京剧，唱京歌如《武家坡》） （补充：年轻人爱逛庙吃斋饭，今年2月份以来，全国预定寺庙门票中，90后、00后占比超过50%） （补充：喝茶、枸杞养生、“惜命”注重保养、围炉煮茶、野外帐篷露营） 身边朋友的老年爱好：我有个同事喜欢养鹦鹉 三、产生原因 38:43 1、社会无所不在的“内卷”，焦虑产生逆反，跳脱心理 2、“动静”结合，身心治愈，培养生活习惯，增添乐趣 3、“断舍离”、关机生活 4、轻量化、舒缓运动更适合宅文化 5，老年爱好一般来说消费也不会很高，入门门槛也很低 四、怎么看？ 45:10 1、时代进步、代际爱好层次逐渐消失，老年人也刷视频、看直播、喝奶茶咖啡、养猫狗 2、社会不同群体对多元文化的需求，打破年龄壁垒 3、只要是积极乐观生活，都值得尊重和热爱