这一期我们请到了嘉宾Bonny——这位二十年前只身一人来到上海勇闯事业的重庆女性。在迈入中年之际，查出自己身患癌症，而后一年，父母因疾病在60天内相继去世。在父母弥留之际，她往返于上海的综合医院和安宁病房，见证了死亡的两种状态：过度医疗剥夺了患者的最后尊严，让死亡变得面目可憎；安宁疗护让患者在家人和医护人员的悉心照料下平静离世。而在临终的阶段，上海的“手牵手”公益组织也在用人性地关爱和疏导帮助成百上千个家庭走出亲人离世的哀恸。在未来，Bonny也将用她个人的经历去照亮更多在病痛与哀伤中挣扎的家庭，将父母的爱和社会的爱传递下去。（Ailin） 时间轴 02:25：过去几年中Bonny和她的家庭在经历什么？ 04:42：成为世界演讲日的演讲者：“我和父母的最后500米” 08:21：安宁疗护是什么？ 13:12：Bonny为什么给父亲选择了安宁疗护？ 18:18：尊重生命的进程：有时过度的“积极治疗”是家属的需要，并非病人的需要 24:32：看到白发的那刻，衰老带来的惶恐让人感觉一个“时代”结束了 31:04：应对容貌焦虑：人可以不靠容颜取胜，独特的性格自有其魅力 36:12：偌大城市虽有死亡的冰凉，也有始料未及的治愈和温暖：“手牵手”公益组织 45:08：在自己的癌症确诊书前，Bonny选择先为父母送别 49:30：至亲的离世是一场永恒的潮湿 55:59：Bonny:翻开父亲生前的笔记本那一刻，我几乎被撕碎了 68:36：经历丈夫猝然离世后的英国房东，决定转型去做Funeral celebrant（葬礼司仪） 74:07：死亡教育——英国孩子的必修课（P.S.H.E） 83:28：与死神交手后：人除了往高处看，还应该往四周看 87:36：风和日丽是偶然，一地鸡毛是常态；生活不一定需要顶天立地，但需要铺天盖地的热情 91:59：那些离开的人留下的：关于爱、关于立身、关于感恩 96:14：春天种下一颗小树苗，去成为爱、温暖、关怀的创造与传播者 100:32：有梦不觉人生寒，生命似花篮：熬过最黑暗的夜，黎明一定会到来 100:57：《不要温和地走进那个良夜》 相关链接 Bonny在WSD世界演讲日的演讲链接：https://mp.weixin.qq.com/s/t_Wtaz5HGfWTXc8JIE2FRg 后记 这期从深夜持续到凌晨的播客录制，我和Ailin数次哽咽，以至于结束录制之后我完全不敢去听，剪辑之时仍旧多次泪目。 Bonny的表达很克制、很冷静，可是我们都知道那些爱、痛与怀念并不因为她的冷静削减分毫，因为克制之下自有千钧之力，这世上打动人的不止有婆娑泪眼，更有实际的行动、无言的担当。在自己与死神交手之时，她选择暂时放下自己的安危，只为给父母妥帖地送行，这是一个真真切切顶天立地的人，在录制中，Bonny谈及父母，没有用“爱”这样的字眼，可是一举一动皆源自于爱，爱是世界上最伟大的魔法，爱使其跨越生与死的恐惧，支撑着她走过一程又一程人生最黑暗的时光。 她强大得让人钦佩，在穿透黑暗之后，没有自怨自艾、埋怨命运不公，反而想要给这个世界光与温暖，把她曾被给予的那些爱带给更多需要爱的人。 “受恩不忘报，施恩不望报”，Bonny父亲亲手写下的家训，我想她已经做到了，逝者如斯，精神与文化仍通过血脉奔涌向前。在她父亲去世2周年的日子里，希望我们的这段记录能有好好帮Bonny传达她对父亲的追忆与缅怀。 声音虽有边界，但爱没有边界，它自会抵达。（Ashley）

这一期我们请到了一位特别的朋友，来自泰国的Ryu。 我们是在伦敦认识的，从事着相同的职业，也都在异乡生活。我一直对他的经历感到好奇：一个在泰国长大的华裔青年，如何通过语言与传统节日慢慢理解自己的文化根源？中文在他的家庭和成长中意味着什么？语言又是怎样把人重新连接到自己的历史与身份之中的？ 随着聊天的展开，话题也从语言学习延伸到了生活本身。Ryu 提到，睡眠不足时，人很容易变得易怒，哪怕只是学生在课堂上的一些小小的行为问题，也可能让老师短暂地失去耐心，怒气一触即发。那一刻我们意识到，在学校这样高强度的工作环境里，为了成为可以被依赖、被信任、也保持职业素养的老师，尤其需要智慧去学习掌控自己的情绪。而这种期待，也让我们开始更认真地调整自己的生活节奏，重新思考睡眠、饮食和运动这些看似普通却影响深远的事情。 我们也聊到城市与生活节奏的关系。在中国短暂旅游或探亲时，我们很容易适应高效和便利的生活，但当再次回到伦敦，又一次重新适应另一种节奏时，也会经历一种小小的“戒断反应”。这时我们意识到，当便利成为日常，人们往往不再察觉它的存在。也正是在这样的对比之中，我们既重新看见了便利社会的可贵，也开始思考它可能悄悄带走的东西——那些需要时间和耐心才能体会到的生活乐趣。 Ryu 像一个不断搭桥的建筑师，通过语言搭起一座桥，连接到家族与文化的根；又通过生活的选择，把桥延伸到新的城市与未来的土地。至于未来这座桥还会通往哪里，我们并不知道，但祝福他继续在好奇与乐趣中探索属于自己的那片土地。（Ailin） 时间轴 0:53 Ryu的自我介绍：第四代泰国华裔，在泰国出生长大，祖籍中国汕头，中文说得像母语一样流利。如今在伦敦一所私立中学担任化学老师。 2:05 中文是怎么学会的？四岁在妈妈监督下去上中文补习班；新冠疫情期间沉浸式观看中国电视剧和综艺节目。语言的背后，是家庭记忆与文化纽带。 8:08 在泰国过中国节：端午节、中秋节、清明节。不同土地上的相同节日，让我们意识到文化和传统并不会因为地理位置上的迁移而消失。 10:17 四代华人的身份认同：从曾祖辈、祖辈、父母辈到Ryu这一代。清明节扫墓不仅是祭奠，更是一种寻根——甚至找回了自己真正的中文姓氏。 13:40 兴趣是最好的老师：从《我们的歌》到《脱口秀大会》，娱乐节目成了语言课堂。语言学习有时并不来自在课本里，而是发生在旋律和笑声之间。 17:39 语言伙伴与友谊：从网络上认识的中文学习伙伴，到现实生活中的朋友。语言不只传递了信息，还促进了人与人之间的链接。 19:36 为什么要学中文？沉没成本、寻找文化根源，以及一个简单但真实的理由——交更多的朋友。 21:14 中国旅行的城市印象：第一次到中国的大城市，忽然觉得伦敦变小了，小到可以用脚步丈量。中国的高铁、外卖和移动支付，让生活的便利程度超出想象。 25:54 便利生活的“戒断反应”：在中国习惯了高效率的生活方式，再回到英国需要重新适应。我们也聊到便利的另一面——当一切太容易，人们会不断提高期待，反而忘记感恩。有时，简单甚至粗糙的生活更能让人品尝到努力带给我们的成就和乐趣。 33:41 从帝国理工生物医学毕业后，Ryu开始重新思考健康生活：规律饮食、稳定作息、持续运动。健康不只是知识，而是一种生活结构。 36:38 关于饮食：80/20法则——20%的因素决定了80%的结果：每天入口的食物对健康产生着重要影响。 40:44 一个关于进食的思想实验：如果身体里有一个“进食按钮”，只要按一下就能获得一天所需的全部营养，不需要做饭、不需要吃饭，也不用花时间在食物上，你会选择安装吗？这个问题背后其实隐藏着另一层假设——当人生被设定为不断追逐目标，我们可能会把吃饭看作效率低下的环节，甚至是需要被优化掉的麻烦。但当那些目标突然消失，当焦虑与追逐停止，我们也许才会意识到，食物本身的味道、和朋友家人边吃边聊的快乐瞬间，原来就是生活本身的一部分。也许那时，我们会停止按下那个按钮。 47:24 睡眠与情绪：长期睡眠不足会让情绪失控。保持固定的起床时间，在日照不足的地区进行“光疗”，或许能让情绪慢慢变得可控。 53:13 运动带来的秩序感：在繁忙的工作中，通过运动重新建立对身体的掌控，也重新找回生活的节奏。 57:37 健康生活书单推荐 《超越百岁：长寿的科学与艺术》（Outlive） ；《过度加工的人》（Ultra-Processed People）。 58:35 为什么选择来英国留学？又为什么毕业后选择留下来当老师？人生的路径往往不是计划好的，而是在选择中逐渐成形的。 65:40 Ryu的MBTI，以及性格如何影响学习、工作和生活方式。 69:20 英国与泰国的科学课堂：讨论型课堂与教师主导型课堂的差异，也反映出两种不同的教育文化。 71:10 在英国，是走还是留？Ryu和朋友们对未来的不同想象——留下、回国、去新的地方。

这是我们2025年终总结的下期。 00:39这一年你有感受过孤独吗？你是怎么面对孤独的？ 18:45你的2025的至暗时刻/2025年有没有哪一个事情让你感到很痛苦？ 29:55你今年最大的认知突破是什么？是什么契机或“挫折”迫使你打破了旧有思维？ 39:20你最近一个aha moment是什么？ 43:43今年，你对“爱”与“自由”的理解，发生了怎样的微妙变化？ 50:35描述一个最让你感到“这就是生活”的惬意时刻。 58:19今年，你最想感谢的人是谁？ 64:04用三个词概括你的2025。 67:54如果五年后的你穿越回来，会对现在的你说一句什么话？ 69:42你对明年自己的期待是什么？

前几天，Ailin、欣妤和我，开启了长达四个小时不间断的聊天。 回顾年初，那些“病急乱投医”的选择，那些心心念念以为永远也放不下的目标，年底回顾时，竟变得不再重要。 这里有波诡云谲的绮丽梦境，有和自己度过的幸福瞬间，有重逢的欢愉，也有初识的惊喜，有对新自我的挖掘，也有对旧自我的接纳与释然。 新的一年，我们期待着独立或者共同开启和参与一些新的发起，让创造的源泉持续涌流。 欢迎你和我们一起加入这场奇幻漂流。 1：24回顾年初的期待，哪些目标已变得不再重要？这种“价值消散”的过程让你对自己有了什么新认识？ 17:45你生日那天做了什么？ 30:41今年你发现自己身上隐藏的一个优点是？ 39:00有什么事情是你纯粹因为喜欢而做，不求结果的？ 43:04今年哪件事让你进入了心流状态？ 58:03今年你有尝试做什么之前从没做过的事吗？ 64:44今年你做过的最忠于自己的一个决定是什么？ 70:48今年遇到的哪个存在（人/事/物），给了你意想不到的惊喜？

那天下午，我在伦敦。风很大，雨一阵一阵地下着，窗外的天空朦朦胧胧，始终亮不起来。Ashley在中国，隔着八个小时的时差，屏幕那一端已经接近傍晚。我们各自坐在房间里，像往常一样连上线，开始了这期播客的对谈。 这一期是从一篇引发热议的帖子开始的。我们的话题最初落在婚育，但聊着聊着，却不断回到那些一直被当作理所当然的人生路径。它们太早就出现在生活里，以至于很少被真正停下来审视。直到某一刻，当我们站在人生的分岔路口，才发现有些问题其实需要被认真想一想。 很多熟悉的画面在聊天的过程里一一浮现。文学作品曾经高冷帅气的男主角，电视剧里通向婚姻殿堂的圆满结局，以及女性在关系中被默默期待承担的一切。那些被忽略的代价、后果和可能失去的部分，并不是突然出现的，只是终于被看见了。 窗外的雨还在下，话却在某个地方慢慢停住了。不是因为说完了，而是因为有些问题，本来就不需要立刻回答。它们安静地留在那里，像人生第一次被放慢了脚步，看了一会儿。(Ailin) 01:17 一篇在 2026 年初火遍全网的帖子，成为很多人重新思考婚恋问题的起点。 04:10 帖子中“男主角”的个人条件被反复提及，这些看似中性的关键词，在当下的婚恋语境中各自意味着什么？它们背后隐藏着怎样的性别期待与价值排序？ 14:00 “他（她）一个人过得这么好，还需要什么？”在婚恋市场中，一个普通女性往往需要具备接近“优秀男性”的条件。当对女性的要求不断拔高，随之而来的，是越来越多优秀却缺乏配得感的女性，以及被结构性宽容滋养的普信男性。 21:43 在许多人的认知中，男性“入赘”意味着尊严的丢失，需要女方家庭用巨额财富弥补；而女性嫁入男方家庭却被视为理所当然。彩礼数字（如 8 万 8 千 8）是否暗含着对女性在婚姻中尊严价值的低估？《中华人民共和国宪法》第四十八条明确规定，妇女在各方面享有与男子平等的权利。 26:57 上野千鹤子的《厌女》：拉丁语里，家（familia） 曾是对妻子、奴隶和家禽的统称；她也提到，“所谓父权制，就是让自己大腿之间生出来的儿子侮辱自己的体制”。 28:55 费孝通在《生育制度》中提出，生育制度的存在是为了种族的延续，而婚姻制度的出现，是为了提高养育下一代的效率。 33:40 “如果你不生孩子，社会不就完了吗？”这类话语背后，是对社会运转与种族延续中断的集体焦虑。 36:23 父母以爱为名的催婚，往往源于对老无所依的担忧。不生育被视为对子女对社会规训的不服从，“不孝有三，无后为大”的逻辑在其中反复出现。 38:55 “一个没有生过孩子的女人是不完整的”，这一判断从何而来？是谁在定义女性的完整性？生育是否被当作衡量女性价值的必要条件？ 41:20 在生产力落后的封建社会，女性往往无法脱离家庭独立谋生；而在市场化经济条件下，女性可以通过劳动维持生活，婚姻对女性的庇护作用已经微乎其微。 45:30 一些年轻夫妻在未育前，通过一起养宠物，逐渐学习协作、责任分担与长期投入。 49:30 “未婚未育”这一词组本身就隐含着对人生路径的默认设定：人生被理解为一个必然要完成“结婚—生育”的线性流程，而任何偏离这一路径的状态，都需要被额外标注、解释，甚至被视为暂时的、不完整的。对比英语中 Single 的宽泛含义，它既可以指未婚，也可以是恋爱状态，并不自动预设接下来必须进入婚姻或生育阶段。类似的变化也出现在现实制度中，例如国内医院妇科体检表格从过去简单区分“已婚/未婚”（默认女性没有婚前性行为），到后来改为“已婚（含同居）/未婚”，语言上的微调，反映的是对女性真实生活经验的迟到承认，也是在一点点松动对女性身体与人生选择的既定想象。 56:55 重读《简爱》《傲慢与偏见》《飘》，那些曾被理想化的男主人设，在当下的时代语境中暴露了明显的局限。 58:45 回看青春时期看过的言情剧，《恶作剧之吻》中高冷、聪明、帅气的江直树，以前深刻塑造了我们的择偶观，如今看来却更像情感回避的典型。 65:50《欲望都市》中的 Mr. Big，在亲密关系中不断回避真正的承诺：不介绍、不留宿、不协商，他的个人价值始终被放在伴侣价值之上。 73:00 面对异地恋或异国恋，当一段关系需要一方迁移城市甚至国家，陌生的语言、环境与社交网络重建，往往会逐渐消耗感情，没有人能够承诺去承担另一个人的人生轨迹。 80:00 女性更值得追求的，是权力、金钱与学历本身，而不是戴着光环的男性，因为权力、金钱与智识无法通过性传播获得。 81:20 从影视作品到现实中的老夫少妻，这类关系不仅关乎对青春的迷恋，也隐含着对年轻女性同时承担女儿、母亲与妻子三重角色的期待。 87:35《狙击蝴蝶》的走红，映照出当下主流姐弟恋叙事中的隐形枷锁：女性若想获得更年轻的爱人，往往需要付出额外的代价——要长期维持“看起来年轻”的状态，不被允许自然衰老；要主动分享甚至让渡已有的社会资源；还常常被默认承担母亲与生育的角色。这些要求并不会被明说，却在关系中持续生效，最终将情感关系转化为对女性身体、精力与资源的长期消耗。 95:00 当权力关系本身不对等，浪漫就无法成立，无论是在亲密关系中，还是在领养人与被领养人、教师与学生等关系中。

这一期邀请了我的研究生室友——梓钧，她是一位大学文学教师，也是我心目中真正的“文学知识宝库”。通过这次聊天，我重新认识了文学。小时候，我以为文学只是书房里束之高阁的大部头，在翻开几页晦涩的译文后便失去兴趣；长大后逐渐开始理解，阅读其实是一种生活方式。它可以是茶余饭后的消遣，也可以是在别人的故事里，看见自己的喜怒哀乐。阅读不再局限于经典文学的殿堂，而是让我们在风云变幻的世界中，找到属于自己的港湾，在港湾中打开一盏灯，通过阅读走进另一个世界。——Ailin 03:20：我不是刻板印象中的大学教师： 热爱文学和幽默并不冲突，我的底色就是个幽默的人。 04:33：小时候被妈妈培养出来的阅读习惯： 读书是人进步的一种必要的方式，有压力的时候要读书，觉得自己没有办法进步的时候要读书，困惑的时候要读书。 07:20：大学文学教师的生活和工作状态是什么样的？ 17:20：读书是有时区的。 18:28：《老人与海》：原来失败也可以写得像成功那么辉煌。 21:00：把失败平常化，是对人类的一种安慰。人们之所以追求成功，是因为失败是一件更常见的事。 23:10：社会好像不再对35岁以上的人报以任何期待。 24:00：华人小孩即使到了海外依旧在卷海里浮沉，这背后潜藏的生存与身份认同危机。 30:01：“5分钟帮你读完红楼梦”，当吸纳二手知识成为常态，阅读本身还有其不可替代性吗？ 33:33：阅读是有门槛的，或许也是自我养育中赋予自己的特权。 41:52：读书有其阶段性，心境和阅历不同，重读也有不一样的感受。 43:49：阅读和其他获得愉悦的方式不同点在哪儿？ 50:02：人不是在思考中耗尽自己的，是在思考中不断成长并获得增益的。 52:48：只有那些刺痛我们，给人当头棒喝的书才值得一读吗？或许关键在于你是否有读懂痛苦的能力。 56:10：《百年孤独》：既在讲人类的无能和渺小，又让人接纳了自己的孤独、无能和渺小。 61:20：时隔多年，我抵达了毕业论文研究对象「托马斯·哈代」的老家。 76:22：男性“女权作家”的尴尬处境：也许人的思想可以腾空而起、超越所处的时代，但其行为却无法逃脱社会和人性的束缚。 77:00：也许我们阅读文学，不是为了进入另一个世界，而是为了更清晰地看见自己的世界。 81:11：创造这种事，只能发生在极端孤独中。 83:45：人工智能的写作或许不能取代作家：人的情感具有原创性和独特性，而ai只能模仿。 91:11：《Her》：人到底是需要一段排他性的关系还是满足自恋的完美的投射：爱情最迷人的地方就在于他的复杂性和真实较量。 95:55：《包法利夫人》中的艾玛表面在追寻爱情，其实是被浪漫幻想蛊惑的可悲者。 97:00：爱情是社会对女性的一场围猎，福楼拜打破了有些女性想通过依附爱情或者男权社会存活的幻象：爱情和男人无法成为女性面对自己人生命题的拯救者。 100:00：为什么爱情对于女性作家是一场政治？包法利夫人是灰姑娘的另外一个现实版本，她只是做了一个平庸生活的反抗者。 102:36：用爱情去交换优渥生活的另一面：你是否能忍受这个男人的平庸、无趣和懦弱？ 106:01：卡夫卡的《城堡》追寻本身或许就没有意义，阅读唤醒人对痛苦的感知。 108:03：柏拉图“洞穴理论”：与囚徒被迫转身，看见火光与假象类似，阅读是一种“离开洞穴”的精神体验。 110:10：阅读文学作品中的痛苦为什么也能让人感受到兴奋与超脱的智识上的愉悦？用作家从苦难中流淌出的文学去激励自己是否是一种残忍？ 113:18：阅读也可能成为“新的洞穴”，抵抗沉浸在文学世界里带来的虚无注意与悬浮感：实践、行动、生活在当下、做具体的有烟火气的小事。 116:20：读万卷书，行万里路，跟着文学史的脚步看脑海中的世界在脚下徐徐展开是非常美妙的事情。 117:40：出门旅行最宝贵的是带上你的勇气，旅行是做了就不会后悔的事。 119:09：你因为读过的书而最想探寻的地方是哪里？ 121:12：”世界多变而恒永，文学孤独却自由“？文学让人感到幸福的地方：它是可以自我对话和作为镜子的存在。 123:23：在文学里你永远可以找到属于自己的世界，你不孤独。 124:08：在做一个决定的当下，你不知道它将会给你带来什么美妙的东西、带到什么美妙的地方。谢谢播客让我们发出和接收信号，又拥有了一个美好夜晚。 在剪辑的过程中，反复在想文学对我来讲究竟意味着什么，但是发现很难用一句话概括。或许如梓钧所说，文学创造了一个自我反思的空间，它像一面镜子。伟大的作品往往让人不安，因为它照亮了我们不愿看的东西——我们的局限、自欺、虚荣、恐惧。在饕餮般对这个世界试图理解得更加清晰和深刻的阶段，它也是款待我的不餍足的工具。我毫不怀疑，对知识和智慧的汲汲渴求，以及打开一本书便能和有趣的灵魂沟通的愉悦会让我永远葆有对书本的尊重和热爱。同时朋友们在谈话中提及的柏拉图的“洞穴理论”，也让我警惕读书是否会创造一种“新的洞穴”，带来难以觉察的傲慢与偏见，甚至流向虚无主义。不过我想一个真实扎根生活在当下的人，读万卷书，也行万里路，是可以穿透一层层思维和现实的迷障，进入纵情而飞速的自我成长与迭代的。因为伟大的作品，不只是让我们看到世界的真相，而是让我们在看清之后，仍有勇气去爱、去行动、去创造。 好好生活，永恒阅读。——Ashley

这一期我们邀请到好友——欣妤：国际中文教师 & 外网十万粉丝博主。她在异国他乡的课堂上教授中文、传播中华文化，也在世界各地用脚步丈量生活。从骑行川藏到潜入大海，她在极限运动与伤痛中学会与身心对话，收获自由与成长。 时间轴 0:52 欣妤的求学与事业轨迹：四川 → 尼泊尔 → 北京 → 埃及 → 英国 → 阿联酋。高中立下国际中文教育的志向，大学赴加德满都小学交流任教；研究生在中传进修并赴埃及任教；毕业后在英国私立中学做中文助教，随后回到埃及开罗大学任公派教师，如今的她在阿联酋幼儿园继续中文教育。 7’30为什么坚持这条道路？对她而言，这是满足好奇心、见证学生成长、收获成就感的职业。一路上因真诚结下了许多真挚友谊。埃及是她的“第二故乡”——尼罗河的水、朋友的笑容、家常菜肴，让她把半颗心留在了那里。 10:25 一个人怎么可以E成这样？在格鲁吉亚拿过街头歌手的麦，伴着第比利斯的月色，在街上高歌。 16’08 初遇英国调皮捣蛋的青少年，我们看到了孩子背后的家庭和社会，也明白了因材施教的难得。 28‘40 世界观是什么？Ashley说，世界观是在人生路上不断被打破和重塑的；欣妤说，要走出去，要培养辨别刻板印象的能力，人的世界观是流动的；Ailin说，我们就像热带丛林里的树，从小草的微观世界到大树的宏观世界，都是值得揣摩回忆的世界观。 33’05 作为外网十万粉丝的教育博主：从 IG 的中文短视频到 YouTube 的长内容，既是分享，也成了利他又有收益的副业。 38:45 成为博主后，如何在分享生活与保护隐私间找到平衡？不容易，有时只能顺其自然——毕竟 nobody really cares。 42:17 骑行、自由潜、滑雪、跳伞......各种极限运动不仅让人肾上腺素升高，也让人变得更坚韧。高中打篮球，大学毕业后环青海湖骑行三天，以及那一段难忘的318川藏线骑行。 从成都到稻城的路上，暴雨、大雪、阳光、彩虹，天气变幻莫测；折多山、高尔寺山，一个接一个；路上的朝圣者、轮滑人、背包客一波接一波。累到精疲力竭、前不着村后不着店时，唯有包里仅剩的那根油条和鸡蛋，伴着明亮的头灯，支撑着自己一直往前蹬。 56:00 尾椎受伤，转而去游泳。在马尔代夫自由潜时，像一条鱼一样去观察其他鱼群的生活，看到鲸鲨的斑纹美得像夜空中的星星，感叹活着真好。 61:45 怎么去克服对水域的恐惧呢？带着恐惧和兴奋向前游，游着游着就不怕了。 63:40 漫漫康复路——运动受伤后的慢性疼痛给身心带来了双重影响。尝试过各种物理疗法后，开始接触冥想，把自己想象成一只海龟，在疼痛中游走。 77:45 自由是什么？Ashley说，尊重内心的想法，把热爱付诸行动；Ailin说，自由是一些场景、状态和感觉；欣妤说，自由是自洽，是在既定的规则下有一份热爱的工作，闲暇时能有自己的爱好，没有经济上的问题。 81:20 孤独是什么？孤独如影随形，它可以是一种遗憾，也能让我们在沉静时变得更有力量。 84:05 爱和自由一样，是一瞬间的东西。“一个地方的爱消失了，另一个地方的爱又升起”，也许当我们停止寻找在他者身上爱和被爱的幻想，我们就拥有了爱本身。 85:50 让我们在既孤独、又自由、又充满着爱的道路上勇敢前行吧！ Music: 【Bi.Bi_Piano】钢琴｜Experience_鲁叔_Ludovico_Einaudi 【后记 by Ashley】 这期播客以及它随之而来的东西让我的夏天更加美好。我喜欢它。 在打开摄像头进入会议室之前欣妤对我来讲几乎是完全陌生的一个人，我只在她的视频号里看到她一个个闪烁的瞬间，她鲜活，只是这些鲜活对我来讲却很遥远，就像她视频里的格鲁吉亚、希腊等一个个坐标一样遥远。看她从一个国家移动到另一个国家，一个城市游荡到另一座城市，从高空到深海，她像地球仪上背着书包满世界跳跃的小人儿，人生写满了住在“循规蹈矩”对跖点的词。遥远，我猜测是由于我身边几乎没有这样的人。 她认真，不说废话，有很难得的不带讨好的真诚。这种真诚会让人在她身边不自觉也摘掉那些在社会化过程中，不知何时戴上的宜人度极高的、有时自己也恍惚有几分真几分假的面具。越是了解，越是不知道该如何写这期播客的shownotes。从一个个视频切片和一次次聊天中我看到一个更立体、更具体、更真实的人，这也开始让我重新思考，与其通过MBTI和星盘去快餐式了解他人，是不是回归到最原始的慢慢来更能接触到一个人的本质，结识一个朋友。 我不想通过罗列被她触动到的瞬间的方式来描述我有多么惊喜看到世界上有如此tough、顽强，拥有太阳般生命力的人，还好在那些更喜欢她的时刻，我有好好直接传达给她。既尊重本心，为喜欢的事物投注绝佳的专注力与毅力，又允许一切发生，接受风险与路途中的风雪。我们过着不同节奏的生活，偶然中又分享着相似的人生哲学，就像她在说游泳的时候，如果感到害怕，就一直往前游游游，游到恐惧消失。自洽者方得真自由。 这是一次给我带来许多启发和思考的聊天，也是在进行中和完成后都给我很多勇气和鼓舞的对话。喜欢Ailin大树和小草的比喻，让我反思自己之前的对于“世界观”的定义是否过分傲慢。每个人对世界的看法都是他生活经验和感知的总和，在有限的地球生涯中都只能看到有限的一部分，A看到的世界是真实存在的，B看到的世界也是真实存在的，A是正确的同时，B也可以是正确的，正因人类无法做到全知全能，我们只能用“偏见”看待世界，而包容即意味着在承认大树的广袤视野之余，也承认小草脚底下的阴凉静谧。正是在“偏见”的一次次碰撞里，我们看见的世界大了一点儿，又大了一点儿。And 谢谢Ailin brings us together, of course!

在和Lina聊天的过程中，我脑海中反复出现一首歌《世界上的另一个我》。刘慈欣在《球状闪电》里说，美妙人生的关键在于迷上什么东西，她展现的让她着迷的生活细节，有关舞蹈、音乐、摄影、写作、阅读，让我对另一种生活的想象落地了。只是她似乎更加轻盈、自由、更遵循本心地活着。她信任伦敦，便放心把爱和浪漫交付于它，安放在此；伦敦也没辜负她的信任，允许她如其所是。我们分享着遥远的相似性，在地球的两端各有各的晦暗与皎洁。就像波伏瓦清算自己一生时那样说的：“在童年、少年直至青年的岁月里，我从未以做重大决定的方式行使我的自由，只是坚持了最初的那个心愿，不断地重整旗鼓，变得愈加坚定，那就是：了解并表达。它被分解成一些小小的计划和对待世界、对待人们的种种态度，但一切同源，都有着相同的意义。”祝愿Lina时常开心、大笑，像小鹿斑比一样跳跃穿梭在都市丛林中不被剐蹭，让持续的创造滋养她的灵气，自得其乐，生机勃勃。愿每个不甘于庸常的人，用持之以恒的创造夺回命运的主体性，迷上点儿什么东西。 04:00 从异乡人的视角闯入英国的生活，镜头的记录和观察很“好玩儿”。 09:00 摄影是创造和再创造，它拥有无限种可能性，也带了无限的愉悦。 11:00 视频和照片承载着不同的想象空间，视频是长篇叙事，照片是瞬间的定格。 18:30 传奇女摄影师李·米勒：总是被拍，被框在镜头里，太闷了，我要自己掌控相机。 21:30 如果世界都没有了任何颜色，你是怎么样找到这个世界的核心点。 23:40 【家乡】 我的家乡 没有越来越年轻 依然像是件俗气的衣裳 是不曾向外人经常提起的地方 但却常常在我的梦中出现 只有真正漂泊在外 才更能理解“家乡”的含义 只是我日思夜想的家乡 是我早已回不去的远方。 30:00 全然接纳自己，坦诚地表达是很勇敢的事情，一定有人会因为你这样的坦诚会爱上你，或者更加爱你。 32:08 三张照片，三个故事。 44:00 摇摆舞将对身体的自由探索发挥到极致，同时可以通过手的力度、身体之间的距离、舞步的节奏，慢慢去“认识”一个人。 49:00 Ecstatic Dance体验：把自己完全交付出去，通过舞蹈实现身体某一种情绪的释放，酣畅淋漓地跟自己的情绪聊会儿天。 52:10 Blues是wine，Swing dance 是水果味的Cocktail，跳舞让我发现身上性感和其他尚未探索过的特质。 59:00 I'm rooted, but I flow. 60:00 把向外求逐渐转变为内在探索，通过摄影、写作、音乐各等种形式来从一种相对扎根稳定的形式中探索出人生和生活的节奏多样性。 61:44出国、留学、晚婚……出生时期算命大师算过的事情居然一件件都应验了！“玄学”只是积极的心理暗示吗？ 63:42初步接触一个人的时候看对方星盘是非常实用的人际交往技巧。 68:33看星盘给本来相对单一的个人关系、情感关系，增加了多维度的解释方式和空间。 70:00 举棋不定时，玄学是我们对自我暗示的一种寻求肯定，想要一个更高维度的存在告诉自己：别怕，这就是你要走的路。 72:10人的命运在出生那刻就在星盘上写就了，我们只是演员；还是人定胜天，人是可以凭借主观意志改变自己的命运走向的？ 波伏瓦《清算已毕》：人生是怎样安排的？时机、必要、偶然、主体的自觉选择和主观能动，在其中分别起了多大的作用？” 她的答案：有一个概念能充当我的叙事主线：幸运。它的含义非常清晰。我不知道，回顾往昔时发现的那些自己曾经有可能选择而实际没有选择的道路会把我引向何方。能确定的是，我对自己的命运非常满意，从不希望它是任何其他样子。推动我完成命运的因素，在我看来皆是幸运。接下来的岁月里，我的自由意志就体现在以诚意和始终如一的热忱去承担分派给我的命运。 76:00 母女关系就是从近看远，再从远看近，有些时刻，我觉得自己越来越像母亲了。也总能在一些时刻发现我们的关系是如此的陌生，又是如此的熟悉。 83:44赫尔曼·黑塞的文字就像自画像：他有时候会像一个航海家一样，或许一无所有，但是，永远会选择去出发、去经历，带着不同的感受去经历人生的浮浮沉沉。 85:00 “不确定性”会让我觉得我对自己的当下跟未来的生活有了不一样的期待跟向往。我喜欢这种不确定性。它让我觉得我可以无所畏惧地去探索任何的东西，去尝试任何的事情，好的坏的我全盘接受。 87:12自由是有相应代价和重量的，相对自由的同时，也会感到一种生活的漂浮或是虚无感。 88:00 10万字的写作是精妙绝伦的享受：伦敦的冬季，在地铁上或者长椅上带上降噪耳机，打字的瞬间进入心流状态，内心的想法像一个跃动的音符一样通过键盘一个一个跳出来，意犹未尽。

大家好久不见，这期播客我们邀请了一位“语言天才”——Kengseng，熟练掌握9种语言，粤语、普通话、英文、西班牙语、法语、德语、日语、泰语和韩语，此外，还会一些越南语和闽南话。Kengseng在澳门出生长大，在英国南安普顿和伦敦念书，也曾在剑桥大学教授英语夏令营，现在的他，在迪拜一所国际学校教西班牙语、法语和日语。语言，是他与世界相遇的方式，也是他重新定义“身份”与“家”的途径。 Kengseng 简介 1:05 熟练使用九种语言，在不同国家和文化间穿梭的INFJ。 2:24 从澳门出生长大，大学来到英国南安普顿读英语语言文学、辅修日语。 3:39 南安普顿大学毕业后一边继续进修剑桥大学成人英语教学证书（CELTA），一边尝试不同的工作——小学助教和日料店帮厨。 6:53 通过欧盟伊拉斯谟计划（Erasmus）来到西班牙做语言交流，产生对学习西班牙语的兴趣。 中国 | 在澳门 8:14 在澳门的儿时回忆和多元文化背景给未来的语言学习埋下一颗种子——出租车司机粤语和葡萄牙语的任意切换，澳门路环半岛的葡萄牙菜，TVB的香港电视剧和星空卫视播放的日本动漫，用越南语和家里的越南阿姨进行日常对话。 英国 | 在南安普顿和伦敦 15:15 四年住在日本老奶奶家里，对日语和日本文化了解加深，也和老奶奶产生了情感链接。 17:00 学习多种语言的动力不仅在于学成之后的成就感，或者是语言在职业中的运用，对于Kengseng来说，这是一种对身份的感知和重塑，也是将语言作为一种媒介了解人群和社会的方式。 21:50 在说不同的语言的时候，人们的性格、气质和气场会发生改变。由于语言能力的差别，我们常常用母语去表达自己复杂的情绪，但也会巧妙地选取词汇去掩盖、隐藏真实的自己。 24:50 不是每一种情绪和心理状态都能用所有的语言表达出来的——华裔作家李翊云坚持用英文写作，用英文的方式思考生活来达到切断儿时痛苦回忆的目的，甚至一度拒接出版方将书籍翻译为中文，只是为了避免审阅文本时唤起这段记忆；当在聊特定的话题时，例如LGBTQ+，我们选择用外语去交流，往往是这种语言背后的社会和文化对这个话题的包容与接纳。 29:56 有时候难以启齿的情绪，用另一种语言去分析自我或表达就相对容易。此时的外语更像是一种“上帝视角”，让我们客观的去看待自己。 阿联酋 | 在迪拜 34:14 在迪拜的国际学校当老师，一天的生活是什么样的？ 38:55 在拥有108个国籍的学校工作，亚裔老师的少数族裔身份成为一种优势。 45:31 用第二外语教授第三、四外语，怎样去增强自己的教学信心？去巴塞罗那进修一个月的西班牙语，以及，Fake it till you make it! 53:06 第一次在阿拉伯国家生活，文化差异更多体现在宗教层面——穆斯林每天五次的礼拜、斋月的饮食禁忌影响学校的课表。 58:10 迪拜学校的家长会，线上线下自由选择；迪拜私立学校的教师更像是服务业的从业者，学生和家长更像是顾客。 60:01 在不同国家、文化和语言中“穿行”，又有身份和签证的限制，也经历过犹豫、挣扎和彷徨，但更加看到了不同人种、国籍的群体中，作为人这一个体的共性。 70:10 家的"坐标"不是地理的，而是情感的。在不同文化中成长、流动，让我们这一代人对‘家的想象’也变得更不一样了” 【后记】 人们常说，语言是打开新世界大门的钥匙。掌握了9门语言的kengseng，在我看来是一个非常自由的人，这种自由源自于他对语言的敏感和勤勉让他拥有可以随意推开一个国家和地区的门，就走入那种语境之中生活的可能性，世界的边界被他的语言能力拓展了。毫无疑问，他是一个语言天才，可是似乎又不仅仅这样，他是那种可以把上天给予的天赋好好利用的人，知道自己要什么的人，并且持续凭借着这些渴望和馈赠让自己一次次抵达心安之所的人。语言是他捍卫自己主体性的帮手和武器，是助他逃离“东亚性”的翅膀，是他探索世界的媒介，也是独处时的港湾和堡垒，我看到的不只是一个会说多门语言的天才，更是一个勇敢为自己劈山开路的独立个体。在这场三人对谈中，我有许多瞬间产生共鸣，也有许多时刻备受鼓舞，这或许就是人和人真诚相遇时的礼物。—— Ashley

Hi 大家好久不见！希望你们打开这个播客的时候，正在享受春日里悠闲的时光。 在这一期节目里，我们从“手”聊起——那双被称作“女人第二张脸”的手，承载着社会期待，也见证了我们如何用劳动与创造追寻真正的幸福。 我们聊到李子柒，也聊到自己；聊到春天的阳光、草地上的躺晒、厨房里的摘菜、指尖上的钢琴音符......我们聊到，幸福不是结果，而是一种状态，它潜藏在我们日常生活的缝隙里。 在冥想、在徒步、在写下感恩日记的夜晚、在一瞬间的自然呼吸中，我们重新定义幸福，学着在焦虑中，也好好地感受当下。 如果你也曾在某个看似平凡的时刻，突然感受到一种轻盈和满足，那就在评论区分享一下最近一段时间你感到幸福的一个时刻吧！:) 1. 手的变化：对皮囊的追求 vs. 对创造性生活的追求 🕐 1:07'' 「手是女人的第二张脸」——这句话如何制造了女性的焦虑与束缚？ 🕐 3:27'' 李子柒的手：我意识到，用劳动创造的美和财富，才是我真正追求的幸福。 🕐 5:00'' 打破传统对幸福女性的定义——不再是养尊处优的样板，而是能动地创造生活。 2. 幸福是当下进行时 🕐 7:45'' 现在的你，是一个幸福的人吗？ ☀️ 幸福不是宏大叙事，而是生活中的点滴小事。 ☀️ 摘菜与弹钢琴毫不冲突，都是对美的体验。 3. 最近一次感受到幸福的时刻 🕐 9:20'' 🌷 Ailin：和朋友在伦敦议会山晒太阳，感受鲜活的春天。 🌼 Ashley：独自在公园闻着花香和泥土香，听老人打牌的声音，进入冥想状态。 4. 徒步与自然的连结 🕐 17:40'' 徒步中，我与自然链接，从中获得平静和幸福感。 5. 幸福的能力是会传染的 🕐 19:20'' 只需要一个问题、一件小事，幸福就悄悄传染开来。 6. 睡前的感恩日记 🕐 21:20'' 写感恩日记让我更好地活在当下，增强幸福感。 7. 幸福是“进行时” 🕐 24:00'' 幸福不是达成目标后的奖赏，而是每一秒钟的状态。它是进行时，不是未来时；是时钟上刻着的每一刻。 8. 与焦虑共处的小方法 🕐 27:40'' 危机感和焦虑感无处不在。当你不安时，说出今天让你开心的一件小事，也许就能安然入睡。 9. 焦虑与幸福并行不悖 🕐 30:00'' 「人无远虑，必有近忧」——焦虑和幸福的体验可以并存。 10. 身体扫描冥想 🕐 31:50'' 睡前的“身体扫描”冥想，帮助察觉身体中情绪积压的部位。 11. 此刻的幸福广播 🕐 35:05'' 每人用一句话，播报「此刻让你觉得幸福的一件小事」。

好久不见！这一期依旧是关于情绪的主题，我们聊到了人生中的心理咨询初体验，也聊到了最近对生活中方方面面情绪的认知和处理。 1‘20’‘ “海内存知己，天涯若比邻” —— 深度友谊不会随着物理上的远距离而消失。在情绪大起大落的时候，真正的朋友总会在电话或视频的那头等待你的诉说。 5’50‘’ 被新工作带来的焦虑情绪淹没，于是我决定去看心理医生。 8‘40’‘ 英国心理咨询初体验 —— 呼吸练习和站台列车情境。 14’50‘’ 差点被英国的心理咨询师搞抑郁了 —— 第一次心理咨询信任的崩塌。 20’25‘’ 主体意识的认识和建立——当我们不再把礼貌性回复作为对自己的要求时，我们便照顾好了自己的情绪，在自洽的路上越走越远。 23‘20’‘ 一见如故的第二位心理咨询师 —— 情绪涂鸦让我更了解自己的潜意识。 32‘10’‘ 从星盘看个体表达情绪的特征。 33’45‘’ “J人”的追求——制定Plan A, plan B, plan C其实来源于对未来生活不稳定、不安全的恐惧。 38‘25’‘ 100天做100道不同的菜挑战 —— 在平凡的生活中建立即时的成就感。 41’00‘’ 屡试屡败、屡败屡试的阅读 —— 再读《百年孤独》，用我们的人生经历和情绪体验做注脚。 50‘15’‘ 怎么给自己的能量上buff? —— 走出书斋，迎接生活中的挑战，解决意料之外的问题。 56’20‘’ 寻找自己定义的幸福 —— “稳定的生活“从抽象的词汇变为具象化的要求。 58‘25’‘ 当ChatGPT成为树洞，我们积极地寻求新的方式疏导情绪。

02:38 改变带来的未知的恐惧或许只是大脑操纵的诡计，告诉我的心，没有什么好焦虑的，go with the flow然后突然就平静下来了。 03:33 告别无需感伤。大家一起做的灵魂的功课完成了，能量频率不一致后自然而然会分开，这是成长的征兆。 06:33 冥想时的身体扫描让我看到了那些潜藏在心底的被压抑的情绪。 10:44 对我们F人来说，给自己的情绪找到安放处和着陆点也是面对问题时候的头等大事诶。 14:19 雨中徒步、林中午餐、雾中发呆、山涧中听鸟鸣、走着走着就云销雨霁 彩彻区明。風和人止息，萬籟俱寂。人生，或許為一些这样的時刻而來。徒步是在自然里塑造自我的过程，也是逐步增加自我确信的方式。 16:12 伦敦的免费自行车课让我终于学会骑自行车啦！ 17:52 骑上自行车，人和城市的边界被打破，高大的建筑在身后缓缓消失，在微风里感受到了前所未有的触角张开的自由。 20:17 难道英国人均都是哲学家迈？70来岁白发苍苍的自行车课老师告诉我：“聚焦于你想去的地方，而不是眼下的狭窄空间。” 23:03 如果不知道做什么让心情有些小雀跃的话，不妨点上蜡烛，打开落地灯和音响，随着Jazz的律动一起跳舞吧～ 23:35 双人舞是无声的语言。舞蹈可以给人力量，同时也可以看出对方是什么性格的人，是一种感受人与人相处时的微妙瞬间的方式。 27:20 在这里生活一年后，当我开始真实感受伦敦：如果你厌倦了伦敦，你就厌倦了生活。 29:33 对亲密关系中表达需求困难的一些思考：假性的权力上位者常常只是被选择方。 31:00 勇敢表达你的需求，即使冒着被拒绝的风险。 33:15 表达需求是一种需要锻炼的能力，英国的情绪课程是如何教会孩子们看到和体察自己的情绪感受的？ 38:20 语言影响着思维，语言的匮乏会带来思维的匮乏 。 41:10 描述感受和表达需求之间的距离：我们需要不断的自我诘问，或者通过同伴的提问来分辨究竟是什么引发了这些情绪。 46:12 日剧《1122好夫妻》 展现出来的7年之痒的无性婚姻的真实面貌：感情不是非黑即白一句话两句话说清的事。 52:50 性需求的同步性对于维持一段婚姻关系意味着什么？ 54:59 结束一段亲密关系的痛点还在于我不仅失去了你，还失去了某一部分的我自己。 57:10《机器人之梦》：带着爱过的痕迹继续去奔赴下一段爱吧。

这是我们第二期关于《遥远的救世主》这本书的播客。 本期播客包含三个话题： 1. 父母是儿女天然的债权人吗？——探讨丁元英对中国传统孝道之养儿防老的“反叛”。 2. 在英少数族裔的身份认同问题 —— 当“非主流”的人群从事主流职业。 3. 年轻女性、权力及男性群体建立的“人情世故”规则 —— 韩楚风对芮小丹态度转变、肖亚文在咖啡店遇搭讪。

长达两个多小时的录制，我们像是一起经历了一场漫长的醒盹儿，你从伦敦清晨的绿意盎然中苏醒，我在昨夜蹦迪的聒噪和午后的雨声淅沥中呼唤沉睡的身体。 -Ashley 02:22:《遥远的救世主》及《天道》到底讲了个什么故事？ 06:00:“那感觉从哪来？心脏血管肝脾，哪一处内脏里来的？或许有一天月亮靠近了地球，太阳直射北回归线，季风送来海洋的湿气使你皮肤滑润，蒙古形成的低气压使你心跳加快，或许只是你内心的渴望，月经周期带来的骚动，他房间里刚换了灯泡，他刚吃完橙子留在手指上的清香，他刚刮的胡子刺痛了你的脸......这一切作用下神经末梢麻酥酥的感觉,就是所说的-爱情。”他们之间好像没有任何铺垫的，爱情就那样发生了。 10:00 她赤裸裸的站在他面前，是表现爱与信任、挑战与自我解放、考验与回应，还是单纯因为，她没有勇气渴望对方给自己一段正常的爱情的回应？ 14:44 女人的想象力是爱情最好的春药。 15:55 无条件爱人者从不求取，只是付出。 18:24 缺乏“人情味儿”的人，很难让身边人感觉幸福。 18:40 丁元英这种游离在两种文化之间，在爱里过度抽离的人，关键时刻的沉默看似是一种互相懂得，其实更多也是一种冷漠无情。 23:24 爱情不是永恒的阳春白雪，爱情是一种很俗的东西。是你吃不完剩下的两个章鱼小丸子，他随手拿过去，自然地吃掉了。 26:26 三位女性截然不同的爱情观和她们的成长背景息息相关。芮小丹：爱就爱了！肖亚文：爱就是相互“糊弄”。欧阳雪“嫁汉嫁汉，穿衣吃饭。”“当女人不需要通过支付性去换取生活资料的时候，当男人不需要支付生活资料而征服女人的时候，那时候你就愿意上床了。” 37:14「任何一种命运，归根到底都是那种文化属性的产物，不以人的意志为转移。 」 39:38 弱势文化的“等靠要”思想，是如何荼毒我们到今天的？ 44:40 “我希望我未来的女儿能长成你这样”这种叙述背后究竟隐藏了什么？ 45:33 朋友的一个问题让我看到了两年前那个逃避的我，举棋不定没有勇气面对自己真正人生课题的我，在真正想要的人生活面前束手无策、只有“等靠要”，却希冀命运的大手豪掷一笔、转动齿轮的我。 47:03 勇敢地认识自己，真诚地喜欢自己，不仅需要意识上的觉醒与反抗，更加需要行动上的探索与实践。人依赖什么就会被什么所制，把力量和决定人生的权利交付于人可以获取短暂的喘息，但真正重要的问题无法也不能通过制造另一个问题来解决。试图躲进亲密关系或者婚姻来掩盖灵魂中真正对自由的渴望，终究是不可能的。 48:50 玄学是迷茫的年轻人的避难所，可是选择终究还是得自己来做，即使有时候我们并不总能做出“正确及完美”的抉择。 51:00 《猫头鹰魔法社》：孩子，你要成为自己的天选。 52:00 嘻嘻，一个小彩蛋。

【建议≥1.5倍速收听的一期深夜单口不吐不快】 01:21完全没有必要为李惠利的七年青春惋惜：放下以同情为幌子的对于女性的蔑视吧，这种“怨妇叙事”该退场了。 09:10 《黑镜》S1e1首相FXXK Pig映照出的可笑现实 10:55“春山学”背后： 全面的推崇与赞扬与“墙倒众人推”一样是值得警醒与思考的事 10:08把自己放置于男凝视角下的小S二女儿Lily 为什么引起我的不适和反感？ 13:48 女性好不容易夺回了不裹小脚的权利之后，她高调宣扬自己的三寸金莲多么美 18:17 作为那个重男轻女家庭中出生的不受欢迎的女孩，她从一出生就背负了性别带来的原罪 20:11人工智能高光时刻： ChatGPT告诉我是同理心和同情心而非评判心让这个世界变得更美好 21:04 从INFJ-T变成INFJ-A的超惊喜体验 27:39 良好的沟通、舒适的表达方式、舒服的话语需要时间和精力，我一般不想调动和付出这些 40:40 那些被亲情禁锢住的女性 42:27 张爱玲的《半生缘》人性刻画之清晰、准确而犀利 45:00 张爱玲和三毛是如此不同，可是都是很知道自己要什么、很有力量的女性存在 45:21 Done is better than perfect!完成比完美更重要！我完成了！我真棒！Cheer for me!