你也看综艺真人秀吗？你也看恋综吗？最近有没有被“半熟恋人5”刷屏？ 虽然但是，我也曾经是看恋综的人🤣 那么，今天就来换个视角聊聊恋综吧，有没有想过，其实综艺真人秀就是一场场社会心理学实验，里面的人，观察室的人，甚至屏幕外的我们，都是被实验对象…… 00:00 这期话题是临时的想法 00:38 为什么“大屏幕”比不过“小屏幕” 01:32 给综艺真人秀分个类 04:59 为什么我更偏好看素人综艺 06:27 现在连素人恋综也不看的原因：时间精力；不够素；剧本感太重；工业糖精 09:14 回忆我看的第一个真人户外类综艺 11:39 什么是“社会心理学”？我在大学时参与设计的“社会心理学实验”，很有意思的课堂作业 14:15 心理学史上有名的两个社会心理学实验：津巴多的监狱实验&米尔格拉姆服从实验 18:56 恋综是一场什么样的社会心理学实验呢？ 24:41 聊聊这季“半熟恋人5” 25:21 为什么我们那么热衷于讨论谁更无辜？ 29:12 为什么女性会更热衷于讨论恋综？ 31:19 所谓的嗑CP的背后心理机制 34:12 为什么恋综逐渐呈现出类娱乐圈的追星和饭圈文化？ 38:29 从虚拟剧情到真人秀，我们到底在追求一种什么样的精神满足？ 41:45 最后，稍微聊聊这一季“半熟5”里面的“养鱼”话题 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825

这一期录得有点匆忙，幸好本月没有开天窗😊 00:00 这个月播客差点开天窗，还好赶上了 00:47 最近在忙的第一件事：自己设计的原创包包即将推出 02:25 最近在忙的第二件事：在本地策划组织的第一场芬兰设计分享活动 06:56 做这场活动也是为了把自己的更多面介绍给我的家乡 10:40 想要做的另一件事：策划线下的金钱心理学团体与个体咨询活动 12:57 在活动中我的三点感受 19:55 从收到的建议中，明确感知到了现行心理咨询市场的价值观 22:06 学生时代开始，就明确不进入现行心理咨询行业的原因 23:00 心理咨询是一门生意嘛？ 25:40 “暴论”一条：心理疾病的诊断标准、咨询技术以及用药，是不是有被滥用的趋势 28:53 心理咨询和教育和医疗一样，最重要是良心二字 31:18 研究高于盈利，研究人性、发现规律，是我认同的心理学 34:23 解决普通人的普通问题，而不是硬要把普通问题凹成“心理问题” 36:12 心理学是一门非常适合交叉的学科，它的应用领域远远大于心理咨询 37:10 我所认同的咨询观/消费观：愉悦带来购买，而不是焦虑 39:33 结尾：将继续推进的工作日常 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825

这一期的对谈嘉宾是南溪潺潺，是一位00后，也是我到目前为止对谈过年龄最小的一位嘉宾了（她的播客@Greenil的个人播客） 我们相识也是通过小某书，我是对任何年龄段的人都有好奇，也都能找到话题，因为每个年龄段都拥有非常明确的特质，结合不同的时代环境，会锻造出独属于自己那个年龄段的质感和故事，而不同年龄段的人之间的对话，也更容易碰撞出火花，因为思维方式和思考逻辑以及表达方式可能都不一样，你能很明确地从中感知到不同，这种不同，是很有意思的，也很有回味的空间。我和南溪潺潺的这次对谈，其实没有特别明确的主题，我们俩从一开始就达成共识说，不用太框定主题，就从她作为00后，我作为80后，对于一些现状、处境、个人发展的思考等方向开展，或许就能聊出很有意思的点。 聊到最后，她和我说，你好像和我想象的年龄差距也并不大，虽然我们其实差了有十多岁了。当我听到这句话的时候，我觉得这可能就是我相对来说的某种小优势，并不是说外貌上能保持多么的年轻，而是在思维方式上，认知上，以及沟通表达上，我会尝试让自己的年龄更具有弹性，更有拉伸感，就是这种拉伸感，我想说这也是我很想传达出来一种态度和观点，也是我这个播客开启对谈的一个小动机，让自己保持一种年龄的拉伸感，保持对话的拉伸感，以及价值观上的拉伸感，最终就可能实现心态和认知上的拉伸感。 00:00 这一期的开篇介绍 02:20 00后大学生和80后大学生所面对的大学生涯有什么区别 10:02 “情绪消费”的日益盛行 11:13 SBTI vs MBTI，作为心理测量毕业的我怎么看 12:28 互联网的光速发展，从通讯工具的变迁就感知到时代的变迁 15:13 聊聊00后的困惑 16:53 聊聊80后作为过来人的“经验” 22:03 当代年轻人不会为工作奉献全部 25:38 南溪潺潺通过“文学”来认识世界 27:35 20-30岁和30-40岁带来的不同感受 31:40 好好享受20-35岁这个阶段，探索更多可能性 35:37 80后在00后眼里或许已经是上个时代的人…… 我们之间，隔的不是代沟，是版本更新😊 🎵BGM：轻扬BGM- Breathless 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825

这是一期单口，我刚从郊外散步回来，因为太想聊春天了，所以马上录了这一期。 00:00 今年开启对谈的原因，以及这里依然还是单口节目 05:04 春天会如约而至（插入一个关于反战的态度：春天不应该有国界） 08:28 上午的散步路线：小区散步，出小区买早点，河边绿地吃早餐 12:40 我的“不越界的局部探索观” 18:09 居住地附近的乡村漫步，看到了各种春天的花 21:57 为什么年轻的时候那么不喜欢春天 24:15 现在为什么那么喜欢春天 25:23 这边每一条路在春天都有属于自己的“花路”：玉兰花大道，海棠花大道，樱花大道，紫荆花大道…… 28:07 周边居民自己开垦的小菜园，实现自给自足的蔬菜自由 30:12 “从田园到餐桌”真的是一个奢侈的想法嘛？其实只是生活方式的选择 35:24 最近做的一场职场女性讲座，其中讲到的春天非常适合情绪的舒展 36:34 五脏喜欢的运动：肝喜欢舒展，心喜欢慢而稳，脾喜欢揉腹、爬山，肺喜欢呼吸类的运动，肾喜欢锻炼下肢的运动。 40:48 顺带聊几句关于马拉松的看法 45:04 不管你更认同哪一种运动方式，让它们变成你的日常，更为重要，也更难 47:18 结尾小故事：我的第一份工作如何让我错过了四季 55:21 说到职场，已经计划聊一场职场吐槽😂 🎵BGM：小森林-Soulloom苏洛牧 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825

这个月初，收到Moti的邀请，和她进行一次关于家庭财务规划的主题对谈，Moti也是一位新手妈妈，她有一档播客@当妈妈了，欢迎大家去关注。 我是怎么和Moti认识的呢，其实过程和上一期对谈的嘉宾追远酱很相似，也是通过小红书，我也是今年开始突然发现很多人开始开自己的播客，并在小红书平台上发布嘉宾招募的帖子，我看到比较感兴趣的话题或主播，就会主动留言，这也是在很大程度上帮助我打开了对话的空间和主题的维度。我和Moti就是这样认识的，她是我第一位在小红书留言的播主，因为我们共同的妈妈身份，就拥有了比较多的共同关注的话题类型，比如这期，就是关于家庭财务规划，因为我们都发现，从一个人到一个团队，花钱确实多了，也确实需要更懂得怎么花钱，怎么管钱了。 那么，接下来，就是这一期和Moti 的对谈，欢迎收听。 00:00 开场介绍 01:22 进入话题 05:47 什么时候开始有理财的意识 07:08 管好自己的钱和管好家庭的钱，之间的区别 10:28 有娃之后，花销的变化 15:00 男性在婚后的财务意识 17:43 构建一个双方都认同的婚姻中的财务模式 21:19 成为妈妈后比较大的开支 32:18 Deepseek给的财务建议 36:43 家庭财务规划的目的一个是当下，一个是未来养老 41:27 当双方对消费或财务分配有异议时，如何处理 44:18 适合普通家庭的财务配置 53:01 先家庭财务管理的意识，在寻找适配的抓手 本期对谈嘉宾：Moti 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825

在这期对谈里，我是作为嘉宾参与了追远酱的播客节目录制。 关于这次对谈的缘起，就是我偶然在刷小红书的时候，看到了她的招募嘉宾的帖子，然后在小宇宙搜到她的播客并大致了解了她关注的主题后，就给她留了言。于是我们就加上了好友，在简单的在线沟通之后就约定了这一期的录制。我说希望今年可以更多地探索与外界的对话，这个外界逐步从身边认识的朋友开始到完全陌生的互联网朋友。我当时给这个播客起名叫企鹅的客厅，就是想这里不仅是我自己与自己对话的空间，也是偶尔会邀请朋友来对话的空间，而，让对话发生，就是我做这个播客，最简单的出发点。 00:00:00 这次对谈的起源 00:01:11 追远酱开场 00:03:02 回忆大学为什么会选择心理学专业 00:07:00 从大学到研究生到职场，对心理学的应用领域感知 00:12:24 在年轻时，多听听直觉的建议，培养自己直觉的能力 00:22:17 为什么一开始没有选择心理咨询这一行 00:27:05 我希望展开的心理咨询的角度和方向 00:29:39 为什么选择OH卡作为载体和工具 00:35:07 对内在的探索，需要找到合适的度，以及寻找靠谱的引导 00:37:05 追远酱正在做的心理疗愈类项目：《螟蛉幻医录》 00:44:07 心理诊断与咨询的发展现状的探讨 00:55:00 心理疗愈和中医“治未病”的关联 01:00:44 播客对于我们的意义 🎵BGM：Night Piano 本期对谈嘉宾@追远酱答案书 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825

2024年看了一部小林聪美的剧《团地的两人》，触发了我对养老的思考，当时就很想聊养老的话题，也是那个时候开始，我逐渐对规划养老产生兴趣，并因此自己开始研究各类年金产品，慢慢布局养老模式。楠西是2022年进入的保险行业，我们对于养老的话题，也源自去年我和她提过想录一期播客，于是，就趁着年前的时间，把这一期对谈录好了。 我剪辑的时候，更明显的感觉到了一种趋势，围绕养老的产品和服务，会随着需求而不断提升和扩容，我们其实对未来的养老模式都比较乐观，当然前提是，做好各种完万全准备。也希望这一期，可以给听到的你一点小小的启发，只是开启“养老”这个认知也是好的。 00:00:00 开篇 00:01:08 为什么想聊这个话题 00:03:10 楠西对养老的认知变化 00:08:29 什么时候开始规划养老？越早越好！ 00:21:29 养老的形势、人口比例的变化以及长寿的趋势 这张图一方面反映了老龄化的日趋加深，同时也预示着养老需求的不断扩容，所以这方面配套的产品、服务和政策也会更加完善（乐观角度）。 00:24:50 社保的重要性在于：兜底、撬动杠杆 00:25:26 影响养老的几大因素：健康、财富、模式 00:35:44 送不送养老院？ 00:38:49 养老场景的畅想：独居养老、组队养老、养老院、子女养老、旅居养老…… 00:47:04 养老账户里包含：健康账户、金钱账户，还有社交账户 00:51:51 楠西对于独居养老的看法 00:58:57 最近看《日落时分说爱你》的感受：中老年的生命力 01:04:51 亲密关系对于养老的精神层面的意义 01:06:21 关于养老的地区选择：城市还是乡村？ 01:14:19 社区养老的可能性，护理险的普及 01:22:37 上海专业护理人员的占比情况 01:26:00 老年人养老的建议：防骗，兜底，做好传承 01:38:58 关于养老还有很多角度可以延展：AI技术的支持（物理和情感）；养老过程中的财产分配和传承 等。 延伸收听：35.看完日剧《团地的两人》，闺蜜组团养老会成为一种时尚嘛 🎵BGM：万物生长 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825

为什么会想到录一期这个主题的播客呢？因为最近我很偶然的情况下听到了一期播客，是一个音乐账号，名字很有意思：太空赫兹lofi FM，于是激起了我分享歌单的想法。 而当我真的认真去看我的歌单，看看我真的下载过哪些歌曲的时候，才发现，基本都是纯音乐。是的，我是一名纯音乐爱好者，我看影视剧都会关注其中的插曲配乐，尤其没有人声歌词的那些更为喜欢。于是我想不如第一次分享自己的音乐偏好，就从这些开始吧…… 00:00 我为什么想到要录一期歌单推荐？ 02:50 我一个电台DJ梦 05:16 为什么对观看演唱会没有执念？不善抢票是其一，其二就是太多人的现场，真的融不进去 10:46 回想起一段旅行记忆，在去往越南的火车上被人以为是一名电台主持人 12:21 推荐一：四首日剧《小森林》插曲，作曲：宫内优里，有趣的是曲名都是数字编号 14:57 110629-宫内优里 18:59 110515-宫内优里 22:40 okite_J-宫内优里 27:13 110819-宫内优里 29:50 推荐二：日剧《凪的新生活》插曲，PASCALS - 凪のお暇 メインテーマ 38:24 推荐三：日剧《四重奏》插曲，fox capture plan - Truth, Lies 43:24 推荐四：小林聪美《森林民宿》主题曲，AHKE - 空飛び猫（演唱 大貫妙子） 49:16 从听“独树不成林”的一期关于巴赫的主题，启发我对于古典乐之所以美的想法 52:23 以一曲巴赫平衡律作为结尾 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这期是上个月就预约好的一期，请JIONG来帮我带一场年度复盘，里面用到了一些评估打分、提问、OH卡投射等工具，通过对的方式，可以让我更直观和清晰地看到自己心目中对于过往一年的感知。 00:00:00 开场 00:01:28 给我的2025打分，以及单个关键词：改变，适应，继续 00:07:42 和JIONG探讨关于家长身份，以及和学校的关系 00:12:03 对教育的思考，什么是我们真正关注的？ 00:18:22 重要的是“知情权”，而不是“指导权” 00:25:39 画出2025年的人生八卦图 00:33:46 如何在家庭关系里平衡好教育认知与方式 00:49:56 OH卡回顾2025年 01:16:33 2026年规划9问 01:31:16 和JIONG探讨各自从事业角度真正感兴趣的方面 01:34:44 新一年，多做/少做/开始做/停止做/坚持做…… 01:39:07 给2026年的自己一条建议 OH卡回顾2025，展望2026 我抽中的几张OH卡（以抽取代替选择，虽然是增加一点随机性，但也挺有惊喜，能更启发一些投射机制吧😊） 将其中部分OH卡进行对换后，可以给到更多启发。 🎵BGM：午后独坐-MIKE STUDIO 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

00:13 年底总结个人播客的KPI完成情况 🌟推荐播客榜单第一个类别：文化历史类 02:30 NO.1 忽左忽右：带领我播客入坑的一档节目 09:18 NO.2 西西弗高速：两位女性媒体人的深度调查类播客 13:37 NO.3 野史下酒|有趣的历史故事：幽默地还原历史，历史原来这么有趣 🌟推荐播客榜单第二个类别：财经商业类 20:14 NO.1 面基：情感博主老钱讲理财 27:03 NO.2 知行小酒馆：作为北航校友的创始人对知行合一的坚持 30:59 NO.3 起朱楼宴宾客：刚开始听，经济/政治/民生/日本 🌟推荐播客榜单第三个类别：个人生活类 32:28 NO.1 歪打正着：洪晃的个人自传式聊天播客 38:05 NO.2 嗨咻：博主“你好竹子”的个人播客，已婚已育独立女性/时尚辣妈 40:18 为什么我会喜欢听播客： 我是听觉输入者；播客内容的丰富度。 44:11 播客吸引我的地方： 对内容创作者的门槛要求；对内容创作者的平等；不被大数据裹挟。 50:05 我想做播客的原因，以及希望未来能前往的方向 🎵BGM：Clear Skies 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

因为也是给自己定了发布的指标，所以，这一期是找回发布节奏的一期，当然也是对最近一些日常的梳理。 01:04 从最近的一场感冒聊起，从10月初一直持续到11月初 02:50 从中感受到的第一个收获：辨证的重要性，好好学中医 10:05 第二个收获：给自己的身体符合节奏的恢复期，安全&有效要并举 18:28 第三个收获：学会家庭关系中的“打太极” 26:36 关于育儿，第一次以家长身份参加校园开放日 28:29 从小朋友的外向性格，发现自己也有些微的外向性格 30:30 观察小朋友的“天赋”：对人的关注度非常明显 34:03 回到本地后，朋友圈打破“六人定律”，想到一个词：县城“婆罗门” 38:45 给自己的小设计品牌打广告时间： 「企鹅的画室」2026年日历 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期是一期对谈，邀请的嘉宾是我的高中同学S，对，她不希望透露太多关于她的个人信息，所以就叫她S吧。我和S是同年同月同日生的高中同学，但真正互相认识是在大学毕业后，因为我们高中不是一个班的，可以说我们的友谊开始得有点晚但持续得还挺久的。后来她去德国读书，我们就很多年没有见过面，直到今年秋天她回国探亲才有见了两面。我们在这一期里主要聊了聊关于她去德国生活这么多年的一些改变，聊得会有点散，难得不是我独自得啵得啵的一期，希望能让我们的聊天内容能给你带来一点点思考吧。 00:01:25 回忆相识过程 00:14:01 成长背景对人生选择的影响 00:18:20 关于“时代红利”的后知后觉 00:25:49 在德国生活十年后的感受 00:40:40 “口罩”对德国人心态的影响 00:48:29 那段事件之后，形成的PTSD以及认知的改变 01:02:43 对未来的规划，以及日常的饮食调整 01:06:24 补充 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这是一起闲聊，单口闲聊，因为这个九月，小朋友开始进入幼儿园了，正式开启了社会化教育。关于入学，还挺多可以聊的。回想起来，我也成为妈妈三年了，我也是最近觉得，是逐渐开始进入状态了。 00:00:00 这又是一期重录 00:01:00 小朋友进入幼儿园了，我更加进入到了妈妈的角色通道 00:08:00 我想夸夸我自己 第一点： 按照自己设想的养育方式进行，没有太被环境、人情卷进去。 00:22:00 “一碗汤”的距离 00:29:34 夸夸自己第二点： 和队友始终保持各层面的沟通，包括教育理念、方式方法，还有日常的对话 00:33:00 互补的模式，“陪伴型慈母”+“玩伴型严父” 00:42:00 夸夸自己第三点： 找到正确的喂养方式，和不断学习。 00:50:00 找对方向，比单纯的努力和使劲更重要 00:56:00 性格与情绪的稳定与脾胃有很大关系 我所坚持的几点：少寒凉，多温热，少精细，多尝试，少室内，多户外，少灌输，多放手。 00:59:00 夸夸自己第四点： 没有让自我消失。 01:01:01 需要改进的部分：情绪稳定、时间效率、身材管理 01:07:36 《园丁与木匠》：让花园多一些生物多样性 01:09:09 探索自身角色的多元，接纳友情的来去，开始理解折叠世界的状态 01:10:55 小朋友开学，也是作为妈妈的开学，越来越看到和找到自己 本期封面图来自：无趣青年 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期继续聊7月初的东北之旅。 这一期名字我是花了一点心思想的，因为又想表达东北人的松弛感，又想表达同样身为中年人不得不面对的所谓中年危机，就像我们到达哈尔滨后感受到的那种既有点“冰”又非常热的很矛盾又奇妙的感觉。 00:02 最近的工作节奏 05:13 这期标题的起源 10:25 对哈尔滨的初印象 12:35 哈尔滨停留一夜的“烧烤聚会” 14:30 四位典型的中国式中年男性，代表了不同的职业路径，他们的“灵魂颜色” 35:31 男女性再面对中年危机时的异同 39:12 不管选择什么样的生活方式，中年危机会如期而至 47:30 心态和情绪稳定，拥有一套自己的生活哲学，是解药之一吧 50:49 这次东北之旅，让内容记录成为了旅行的意义之一 52:37 寻找自己的人生“母题” 55:34 继续用周杰伦的《稻香》做结尾曲吧，画面感很复合这期主题 🎵BGM：周杰伦-稻香 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

两周前，进行了一趟说走就走的东北探亲之旅，分两次记录下来。 00:06 首次亲子长途旅行的意义 04:09 为什么选择夏天回东北 08:09 辗转好几个地方，乘坐了多种交通工具 10:33 小朋友没有出现“熊孩子”的情况 13:12 满眼山野田园的视觉感受 21:06 第一次看到现实版的东北农村大炕 26:09 赶一次东北农村大集 30:17 被东北县城的线下餐饮消费惊讶到 35:54 东北菜的直观感受：大，料足，爱用酱，好吃 38:54 印象深刻的几顿饭 43:20 东北早饭是真的吃米饭 44:54 东北人爽朗、乐观、热情的内核 48:27 东北人的酒量，领教了 49:34 这里适合带一本书，带上手机和电脑来度假，写作 50:49 这是一次关闭思考，减少“噪声”的旅行体验 从市到县到镇，再到屯，那里有山，也有大片的天地 沿途都是这样的风景 一大片绿色田野上，有几棵树 村旁边就是山，刚下过阵雨，远山上烟雾缭绕 每家院门口随处可见的野樱桃树，酸酸甜甜，好吃！ 吃到了好吃的铁锅炖 夏天的傍晚，散步拍到的，有点自带东北滤镜吧 在哈尔滨拍了很多游客照 🎵BGM：周杰伦-稻香 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）