2024年看了一部小林聪美的剧《团地的两人》，触发了我对养老的思考，当时就很想聊养老的话题，也是那个时候开始，我逐渐对规划养老产生兴趣，并因此自己开始研究各类年金产品，慢慢布局养老模式。楠西是2022年进入的保险行业，我们对于养老的话题，也源自去年我和她提过想录一期播客，于是，就趁着年前的时间，把这一期对谈录好了。 我剪辑的时候，更明显的感觉到了一种趋势，围绕养老的产品和服务，会随着需求而不断提升和扩容，我们其实对未来的养老模式都比较乐观，当然前提是，做好各种完万全准备。也希望这一期，可以给听到的你一点小小的启发，只是开启“养老”这个认知也是好的。 00:00:00 开篇 00:01:08 为什么想聊这个话题 00:03:10 楠西对养老的认知变化 00:08:29 什么时候开始规划养老？越早越好！ 00:21:29 养老的形势、人口比例的变化以及长寿的趋势 这张图一方面反映了老龄化的日趋加深，同时也预示着养老需求的不断扩容，所以这方面配套的产品、服务和政策也会更加完善（乐观角度）。 00:24:50 社保的重要性在于：兜底、撬动杠杆 00:25:26 影响养老的几大因素：健康、财富、模式 00:35:44 送不送养老院？ 00:38:49 养老场景的畅想：独居养老、组队养老、养老院、子女养老、旅居养老…… 00:47:04 养老账户里包含：健康账户、金钱账户，还有社交账户 00:51:51 楠西对于独居养老的看法 00:58:57 最近看《日落时分说爱你》的感受：中老年的生命力 01:04:51 亲密关系对于养老的精神层面的意义 01:06:21 关于养老的地区选择：城市还是乡村？ 01:14:19 社区养老的可能性，护理险的普及 01:22:37 上海专业护理人员的占比情况 01:26:00 老年人养老的建议：防骗，兜底，做好传承 01:38:58 关于养老还有很多角度可以延展：AI技术的支持（物理和情感）；养老过程中的财产分配和传承 等。 延伸收听：35.看完日剧《团地的两人》，闺蜜组团养老会成为一种时尚嘛 🎵BGM：万物生长 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825

为什么会想到录一期这个主题的播客呢？因为最近我很偶然的情况下听到了一期播客，是一个音乐账号，名字很有意思：太空赫兹lofi FM，于是激起了我分享歌单的想法。 而当我真的认真去看我的歌单，看看我真的下载过哪些歌曲的时候，才发现，基本都是纯音乐。是的，我是一名纯音乐爱好者，我看影视剧都会关注其中的插曲配乐，尤其没有人声歌词的那些更为喜欢。于是我想不如第一次分享自己的音乐偏好，就从这些开始吧…… 00:00 我为什么想到要录一期歌单推荐？ 02:50 我一个电台DJ梦 05:16 为什么对观看演唱会没有执念？不善抢票是其一，其二就是太多人的现场，真的融不进去 10:46 回想起一段旅行记忆，在去往越南的火车上被人以为是一名电台主持人 12:21 推荐一：四首日剧《小森林》插曲，作曲：宫内优里，有趣的是曲名都是数字编号 14:57 110629-宫内优里 18:59 110515-宫内优里 22:40 okite_J-宫内优里 27:13 110819-宫内优里 29:50 推荐二：日剧《凪的新生活》插曲，PASCALS - 凪のお暇 メインテーマ 38:24 推荐三：日剧《四重奏》插曲，fox capture plan - Truth, Lies 43:24 推荐四：小林聪美《森林民宿》主题曲，AHKE - 空飛び猫（演唱 大貫妙子） 49:16 从听“独树不成林”的一期关于巴赫的主题，启发我对于古典乐之所以美的想法 52:23 以一曲巴赫平衡律作为结尾 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这期是上个月就预约好的一期，请JIONG来帮我带一场年度复盘，里面用到了一些评估打分、提问、OH卡投射等工具，通过对的方式，可以让我更直观和清晰地看到自己心目中对于过往一年的感知。 00:00:00 开场 00:01:28 给我的2025打分，以及单个关键词：改变，适应，继续 00:07:42 和JIONG探讨关于家长身份，以及和学校的关系 00:12:03 对教育的思考，什么是我们真正关注的？ 00:18:22 重要的是“知情权”，而不是“指导权” 00:25:39 画出2025年的人生八卦图 00:33:46 如何在家庭关系里平衡好教育认知与方式 00:49:56 OH卡回顾2025年 01:16:33 2026年规划9问 01:31:16 和JIONG探讨各自从事业角度真正感兴趣的方面 01:34:44 新一年，多做/少做/开始做/停止做/坚持做…… 01:39:07 给2026年的自己一条建议 OH卡回顾2025，展望2026 我抽中的几张OH卡（以抽取代替选择，虽然是增加一点随机性，但也挺有惊喜，能更启发一些投射机制吧😊） 将其中部分OH卡进行对换后，可以给到更多启发。 🎵BGM：午后独坐-MIKE STUDIO 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

00:13 年底总结个人播客的KPI完成情况 🌟推荐播客榜单第一个类别：文化历史类 02:30 NO.1 忽左忽右：带领我播客入坑的一档节目 09:18 NO.2 西西弗高速：两位女性媒体人的深度调查类播客 13:37 NO.3 野史下酒|有趣的历史故事：幽默地还原历史，历史原来这么有趣 🌟推荐播客榜单第二个类别：财经商业类 20:14 NO.1 面基：情感博主老钱讲理财 27:03 NO.2 知行小酒馆：作为北航校友的创始人对知行合一的坚持 30:59 NO.3 起朱楼宴宾客：刚开始听，经济/政治/民生/日本 🌟推荐播客榜单第三个类别：个人生活类 32:28 NO.1 歪打正着：洪晃的个人自传式聊天播客 38:05 NO.2 嗨咻：博主“你好竹子”的个人播客，已婚已育独立女性/时尚辣妈 40:18 为什么我会喜欢听播客： 我是听觉输入者；播客内容的丰富度。 44:11 播客吸引我的地方： 对内容创作者的门槛要求；对内容创作者的平等；不被大数据裹挟。 50:05 我想做播客的原因，以及希望未来能前往的方向 🎵BGM：Clear Skies 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

因为也是给自己定了发布的指标，所以，这一期是找回发布节奏的一期，当然也是对最近一些日常的梳理。 01:04 从最近的一场感冒聊起，从10月初一直持续到11月初 02:50 从中感受到的第一个收获：辨证的重要性，好好学中医 10:05 第二个收获：给自己的身体符合节奏的恢复期，安全&有效要并举 18:28 第三个收获：学会家庭关系中的“打太极” 26:36 关于育儿，第一次以家长身份参加校园开放日 28:29 从小朋友的外向性格，发现自己也有些微的外向性格 30:30 观察小朋友的“天赋”：对人的关注度非常明显 34:03 回到本地后，朋友圈打破“六人定律”，想到一个词：县城“婆罗门” 38:45 给自己的小设计品牌打广告时间： 「企鹅的画室」2026年日历 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期是一期对谈，邀请的嘉宾是我的高中同学S，对，她不希望透露太多关于她的个人信息，所以就叫她S吧。我和S是同年同月同日生的高中同学，但真正互相认识是在大学毕业后，因为我们高中不是一个班的，可以说我们的友谊开始得有点晚但持续得还挺久的。后来她去德国读书，我们就很多年没有见过面，直到今年秋天她回国探亲才有见了两面。我们在这一期里主要聊了聊关于她去德国生活这么多年的一些改变，聊得会有点散，难得不是我独自得啵得啵的一期，希望能让我们的聊天内容能给你带来一点点思考吧。 00:01:25 回忆相识过程 00:14:01 成长背景对人生选择的影响 00:18:20 关于“时代红利”的后知后觉 00:25:49 在德国生活十年后的感受 00:40:40 “口罩”对德国人心态的影响 00:48:29 那段事件之后，形成的PTSD以及认知的改变 01:02:43 对未来的规划，以及日常的饮食调整 01:06:24 补充 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这是一起闲聊，单口闲聊，因为这个九月，小朋友开始进入幼儿园了，正式开启了社会化教育。关于入学，还挺多可以聊的。回想起来，我也成为妈妈三年了，我也是最近觉得，是逐渐开始进入状态了。 00:00:00 这又是一期重录 00:01:00 小朋友进入幼儿园了，我更加进入到了妈妈的角色通道 00:08:00 我想夸夸我自己 第一点： 按照自己设想的养育方式进行，没有太被环境、人情卷进去。 00:22:00 “一碗汤”的距离 00:29:34 夸夸自己第二点： 和队友始终保持各层面的沟通，包括教育理念、方式方法，还有日常的对话 00:33:00 互补的模式，“陪伴型慈母”+“玩伴型严父” 00:42:00 夸夸自己第三点： 找到正确的喂养方式，和不断学习。 00:50:00 找对方向，比单纯的努力和使劲更重要 00:56:00 性格与情绪的稳定与脾胃有很大关系 我所坚持的几点：少寒凉，多温热，少精细，多尝试，少室内，多户外，少灌输，多放手。 00:59:00 夸夸自己第四点： 没有让自我消失。 01:01:01 需要改进的部分：情绪稳定、时间效率、身材管理 01:07:36 《园丁与木匠》：让花园多一些生物多样性 01:09:09 探索自身角色的多元，接纳友情的来去，开始理解折叠世界的状态 01:10:55 小朋友开学，也是作为妈妈的开学，越来越看到和找到自己 本期封面图来自：无趣青年 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期继续聊7月初的东北之旅。 这一期名字我是花了一点心思想的，因为又想表达东北人的松弛感，又想表达同样身为中年人不得不面对的所谓中年危机，就像我们到达哈尔滨后感受到的那种既有点“冰”又非常热的很矛盾又奇妙的感觉。 00:02 最近的工作节奏 05:13 这期标题的起源 10:25 对哈尔滨的初印象 12:35 哈尔滨停留一夜的“烧烤聚会” 14:30 四位典型的中国式中年男性，代表了不同的职业路径，他们的“灵魂颜色” 35:31 男女性再面对中年危机时的异同 39:12 不管选择什么样的生活方式，中年危机会如期而至 47:30 心态和情绪稳定，拥有一套自己的生活哲学，是解药之一吧 50:49 这次东北之旅，让内容记录成为了旅行的意义之一 52:37 寻找自己的人生“母题” 55:34 继续用周杰伦的《稻香》做结尾曲吧，画面感很复合这期主题 🎵BGM：周杰伦-稻香 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

两周前，进行了一趟说走就走的东北探亲之旅，分两次记录下来。 00:06 首次亲子长途旅行的意义 04:09 为什么选择夏天回东北 08:09 辗转好几个地方，乘坐了多种交通工具 10:33 小朋友没有出现“熊孩子”的情况 13:12 满眼山野田园的视觉感受 21:06 第一次看到现实版的东北农村大炕 26:09 赶一次东北农村大集 30:17 被东北县城的线下餐饮消费惊讶到 35:54 东北菜的直观感受：大，料足，爱用酱，好吃 38:54 印象深刻的几顿饭 43:20 东北早饭是真的吃米饭 44:54 东北人爽朗、乐观、热情的内核 48:27 东北人的酒量，领教了 49:34 这里适合带一本书，带上手机和电脑来度假，写作 50:49 这是一次关闭思考，减少“噪声”的旅行体验 从市到县到镇，再到屯，那里有山，也有大片的天地 沿途都是这样的风景 一大片绿色田野上，有几棵树 村旁边就是山，刚下过阵雨，远山上烟雾缭绕 每家院门口随处可见的野樱桃树，酸酸甜甜，好吃！ 吃到了好吃的铁锅炖 夏天的傍晚，散步拍到的，有点自带东北滤镜吧 在哈尔滨拍了很多游客照 🎵BGM：周杰伦-稻香 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

今天这期音频，我稍微偷了个懒，直接把前几天和阿炯访谈的视频拿来用一用。是的，这是一期视频的音频版。 首先我要介绍一下阿炯，她是我今年上半年在我目前所生活的城市里新交的一位女性朋友，我们的结识起源于小红书上她发的一条帖子，她想发起一个女性社群，很偶然，她这条帖子发出的那刻，我刚好在刷小红书，也非常偶然的是，从来不刷本地那一栏的我，那天不知道为什么就点了一下，于是我是她这条帖子的第一位留言者。 然后我们就约着线下见了一面。接着她开始了一系列线下社群活动的启动，我也慢慢参与到其中一些活动的策划中。这个系列，其实是她想做的视频系列，主要会邀请本地不同行业和领域的女性，聊各自感兴趣的话题，围绕女性的话题，所以当她问我想聊些什么的时候，我想起来最近我自己就很想开的一个播客话题，关于女性日常的“发疯”，科学合理而有效的“发疯”。于是她做了封面这张海报，于是我们约了一个下午，到我家，录制了这一期视频。 接下来，请跟随我们的声音，一起来听听什么是科学的“发疯”，以及日常如何科学地“发疯”。 00:00:09 介绍这期对谈的主持人：阿炯 00:02:02 开始这一期话题：为什么要聊这个“发疯”话题 00:07:09 “发疯”可以是一种情绪，可以是一个念头，它会和不同场景结合 00:08:02 女性进入婚姻和养育，会有自我逐步被“剥离”和“撕碎”的过程 00:10:19 最近的一步台剧《忘了我记得》，里面女主角母亲的离开 00:16:18 如何做到同时运营多个账号，我对互联网平台的开放式态度 00:20:51 回到家乡后，内心感受的变化 00:26:52 离开传统职场有没有遗憾？没有 00:30:13 养育孩子过程中的感受，越来越理解“园丁”的心态 00:34:00 成为妈妈后的收获：孩子的无条件的爱 00:40:36 女性在养育过程中所承受的压力，需要通过合理科学的方式渠道疏解 00:43:12 每个人都有内在“阴暗面”，学着接受和接纳 00:52:30 如何平衡家庭与事业？平衡不了，就是根据时间段做取舍。总体还是家庭排前面。 00:57:13 做出取舍，是自愿的嘛？尽量保持自我觉知的清醒，分得清何时是自愿，何时不是。 01:02:12 举例：对自我边界的明确表达和诉求。 01:07:56 对十年后的规划：长期、弹性、专业的一人公司 01:14:32 幸运的是，在进入婚姻之前，有过很长一段的自由探索自我的阶段。 01:19:13 目前的职业状态：把所学的专业、感兴趣的方向以及目前阶段所需要的发展领域，结合起来。 01:26:43 追求最多解，而不是最优解 01:29:49 与其规划别人，不如先让自己保持身心健康，靠近的人会自然受到影响。 01:34:53 听过的一个真实例子：为什么大家都在同情“疯女人”的丈夫，却没人问“疯女人”为什么发疯？ 01:44:05 不管是男性还是女性，都会有面临家庭琐碎的崩溃，而作出的决定，都会对未来形成微波震动。 01:52:28 访谈结束语：没有更多建议，保持对自我的觉知吧。 🎵BGM：PASCALS - 雲のかたち（日剧《凪的新生活》插曲） 本期访谈发起人@FEMPOWER.女性社群 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期的话题，围绕几部女性主义电影展开。其实直到聊完，我依然不确定，我和队友能不能在某些视角上达成一致，甚至可能完全无法达成一致。这让我更加深刻看到了性别不同，带来的底层思维的差异。从原本的不理解不接受，甚至总想着要改变什么，到现在，我逐渐开始用正视、思考来试图理解这件事。 00:00 开头，一阵解释 03:05 我和队友的电影观 09:13 第一部想聊的电影：《坠落的审判》 16:47 看电影，尤其是女性主义电影是很好的检验亲密关系双方的意识的过程 18:21 第二部想聊的电影：《泳者之心》 20:22 第三部想聊的电影：《时时刻刻》 25:17 我对于女性抗争的理解 26:02 部分男性可以理解女性的抗争，但依然无法理解“过度抗争” 28:55 人生是有每一个小的选择构成的，而有些选择就像往水里丢入石子，会泛起“涟漪”逐渐推向未来 32:58 女性要“自救”，同时要不影响他人，方式很重要 34:06 第四部想聊的电影：《世界上最糟糕的人》 39:35 性别阵营带来视角的优势和局限 40:33 人与人的关系里，必然存在权力不对等，这是关系发展的原动力 41:25 追求动态的弹性的不对等，或许是种“解药” 43:27 推荐大家试试这种有声思考，与文字思考是不同的感受，可能会得出不同的结论 里面提到的几部电影： 《坠落的审判》Anatomyof a Fall 2023 《泳者之心》Young Woman and the Sea 2024 《时时刻刻》The Hours 2002 《世界上最糟糕的人》The Worst Person in the World 2021 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这个话题来自一场线下活动的策划，第一次被人用真名称呼，才发现过往的现实社交里很少用真名全名。于是，这期话题就开始了…… 00:00 开场，上午录制的状态 01:17 想到要聊这个主题的原因 03:28 我有过哪些“代号”，大学时期、工作之后、上海的朋友圈…… 08:53 为什么抗拒被人叫全名 10:47 古代对“姓、名、字、号”的界定，和分别的使用场景 14:44 现代人在不同社交平台用的“账号名”，其实也就是类似古人的“号” 16:11 为什么现在更多人喜欢用“代号”呢？可能有几点原因…… 17:03 “代号”一方面体现自我，一方面又方便隐藏自我，提出我的“自我骰子”理论 19:51 “姓名”和“代号”如何与社会地位、社会身份以及社会价值绑定在一起 22:35 举我自己的例子，在代号与真名之间寻找结合点 25:18 我的观点：自我是做不到完全呈现的，就像一张纸，呈现了正面，也还有反面 26:38 自我的整合会出现在人生的不同阶段，可能会一直持续到老年 28:39 这一期作为自己的一个“思想实验”和“思考笔记” 29:19 最后也带大家做个“思考实验”吧（可以拿出纸笔） 本期封面插画版权©️郝小好 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期准备了很久，但一直没有找到时间好好录完。最后找了一个安静的晚间时光，把原本录了一大半的音频删掉，重新完整录了一遍。 我不是学经济学的，也不是学社会学的，更不是人类学者，我只是觉得，在时代的浪潮里，记录一个片段的情绪点，和思考角度，或许也挺有价值的。 00:18 开场，这其实是一期重录版 03:04 为什么要聊这个话题 04:48 我从来没把自己划归为“小镇做题家” 05:50 关于“小镇做题家”的来源 16:23 曾经感受到过的身份差距感的片刻 20:22 为什么我从来没有意识到自己“小镇做题家”的身份？ 23:11 “小镇做题家”也握有属于自己的“牌面” 26:04 对于“小镇做题家”们来说，真正融入大城市的难度 29:42 在北京朝阳买个小公寓，在京郊租个大院子；一边沉溺在梧桐区的小资调调，一边向往着淀山湖的田园生活 31:13 对于“没苦硬吃”有了深刻感悟 32:33 留在县城的“老江湖”，还是奔赴大城市的“敢死队” 33:49 县城文化的逐步崛起 35:31 转移支付和人口流动未来也许会形成一致嘛？ 39:39 理想的小镇生活是什么样的 43:00 如果可以自己选择，我还是会选择成为一名“小镇做题家” 47:39 推荐一下县城生活，一手搞事业，一首享受生活，不是不可能实现的事 48:26 读一段DeepSeek写的“毒鸡汤” 🎵BGM：刘森 - 县城 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这期要聊的是我个人很喜欢的一位日本女演员/导演/编剧：小林聪美，她的电影美食和电影生活哲学。 00:00:14 聊这一期话题的原因，听了一期别人的播客，勾起了很多关于看小林聪美电影的回忆。 00:05:28 看的第一部是“海鸥食堂”，电脑里的保留剧目，看了很多遍。 00:12:36 “海鸥食堂”里的美食：饭团，咖啡，肉桂卷 00:23:04 “面包和汤和猫咪和好天气”：三明治的多种可能性，搭配汤 00:29:08 想象过如果要开一家餐饮店，就很想开一家这样的三明治店 00:31:33 “山中的汤姆先生”：自己种菜的田园生活 00:34:33 日本版的电影“好东西”：最小的共产单位或许应该就是三位女性组成的家庭单位 00:37:25 “森林民宿”：一集一个主题 00:40:26 由“汉堡肉”展开八卦一下小林聪美的一段婚姻伴侣：三谷幸喜 00:47:00 最近一部“团地的两人”：闺蜜组团养老 00:50:56 “眼镜”和“母亲河”这两部剧 00:56:07 从小林聪美电影里获得的美食观、餐具观、生活观、生命观 🍜美食观：家常的就是最棒的食物，简单用心的烹饪，食物应该让嘴巴高兴，让肚子舒服，让心温暖 🥘餐具观：北欧餐具的美，餐具是美食不可或缺的部分 🏠生活观：平和平静，不勉强自己和他人，生活就是体验 😊生命观：自然而然 🎵BGM：AHKE - 空飛び猫（翻自 大貫妙子）- “森林民宿”主题曲 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这是临时加更的一期，想趁着春节假期聊聊春节美食，聊聊年夜饭的话题。 00:00 发起这期话题的原因 01:19 关于写美食的文章，经历的时代变迁 05:51 我们当代的饮食文化和方式，流通在历史长河中 09:29 原本想邀请朋友们一起聊，后来决定先录一期单口 11:56 我家乡的过年习俗，各家要有自己的过年祭祖 13:51 过小年吃汤团和馄饨，包肉馅的汤团是什么样的？ 15:48 关于可以接受肉馅出现在各种传统食物中的南方人 17:29 准备大年三十的年夜饭：做蛋饺、面筋、油泡、走油肉、炸爆鱼…… 21:49 其他要准备的过年吃食：蒸糯米年糕、“瓜子豆禄”…… 26:17 年夜饭的主角：暖锅汤和八宝饭 31:15 年夜饭是不是一定要吃饺子 34:23 关于江南“冬酿酒”米酒的介绍 37:15 在江南，准备大餐很多都是家里男性掌勺 39:12 对于饮食习惯的“排外性” 41:23 近年来年夜饭的变化：暖锅汤变成火锅，羊肉火锅，川味火锅，接受饭店聚餐…… 43:02 希望用更多元的方式记录饮食文化的故事性：文字、绘画等 我的原创品牌「企鹅的画室PumpkinPenguin」为新一年制作的插画日历，第一个月插画主题：年夜饭 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 即刻：企鹅菁菁 B站：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）