我也没想到有一天，减肥会成为自己的一个人生体验，并成为一个聊天的话题🤣 02:13 开始话题，关于体重的变化回溯 05:35 孕期体重变化，如何一路飙升到140斤 12:59 产后减重困难的原因分析 22:14 什么时候开始改变，我做对的几件事 * 睡眠、饮食、办公、娱乐、运动、外出、社交…… 全方位掌控自己的生活节奏 * 开始中医学习和养生践行，从食养膏中得到的正反馈 * 离开让你不舒服的他人评价体系 * 关注体重数字，但不被数字框住，感受身体自己的需求，提高自我觉知，自律&自控 45:22 关于减肥的几点思考 * 以前对于饮食减肥的看法 VS. 现在怎么看西式营养学 * 现代的减肥方法玲琅满目，选择适合自己的 * 瘦和健康之间，怎么选 50:20 接下来的小目标 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

在这个暑假开始前就和小瑞预约了这一期的对谈。我们相识于离开象牙塔进入社会后的第一家公司，然后，各自开启了不同的生活旅程。这十多年间，我们其实只见过一次面，更多时候都是在朋友圈互相关注对方，我看着她从单身时候的潇洒随性文艺范儿旅行，到婚后甜蜜默契二人之旅，再到现在加入了小朋友小队员，成了更默契的三人组，非常喜欢和欣赏她的旅行态度以及对于旅行的理解。这就是我一定要约她聊一聊旅行这件事儿的初衷～ （我跟小瑞要来了两张旅行中的照片，小队员溪溪已经开始拥有自己的拍摄视角啦） 00:00:52 开场介绍 00:03:08 我们是怎么认识的？互相回忆了很久，竟都想不起来第一次相识的场景… 00:05:38 一段发自内心的“商业互吹” hahaha 00:10:03 从什么时候开始喜欢上旅行这件事？ * 遇到了对的旅伴 * 用卡片机照相的日子 * 一起写明信片的日子 … 00:17:08 好的旅伴可以让旅行不断获得正反馈，可分享的记忆，是旅行的魅力之一 00:21:56 柬埔寨吴哥窟跑十公里马拉松的独自旅行经历 00:24:24 和先生结缘于旅行，从旅行到生活中的队友 00:28:47 东京跨年旅行，西班牙定情之旅，尼泊尔求婚，带着婚纱去意大利，新西兰蜜月… 00:37:08 从什么时候开始决定要开启亲子旅行？ 00:44:41 亲子旅行对于大人和孩子的意义：世界观和diversity的种子，以及就是快乐本身 00:52:20 学着接受小孩子的天然个性 00:56:45 与其说是我们陪孩子玩，其实是孩子们陪我们玩 01:01:57 单身旅行和亲子旅行的不同 01:05:07 旅行中关系的处理，自己角色的多样化 01:09:41 接下来的旅行计划：北欧之行&西班牙Camino de Santiago 01:15:40 关于旅行想分享的几段话 🎵BGM：斉藤和義 - 空に星が綺麗~悲しい吉祥寺~ /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

在“企鹅的客厅”之前，“企鹅的画室”是我的第一个小花园，在那里，我遇到了很多有趣的人，经历了很多次的成长过程。Helen就是我在“企鹅的画室”遇到的其中一位朋友，从完全的陌生人，到留言私信的网友，再到线下见面的朋友，然后几乎同时分别走上了原创品牌的道路。今天这一期，我想和Helen来聊一聊关于她的原创家居品牌“一舸oloilu”的故事…… 00:00:19 开场介绍 00:02:08 关于我们的相遇，源于一篇“企鹅的画室”推文 00:05:56 为什么会开始想要做一个中国原创家居品牌 00:16:53 关于“一舸oloilu”的品牌名、品牌价值观的由来 00:28:50 使用“一舸oloilu”相关产品的感受，产品所传递的正是品牌的价值观：安全健康平和的陪伴感 00:36:23 创立一个原创品牌的过程，对自身的最大改变 00:44:46 目前着眼于“人宠互动”，对于未来的产品畅想 00:49:56 女性角色对于创业的影响 01:01:50 个人原创品牌的探索过程就是自我的探索过程 01:03:18 结尾 本期嘉宾：Helen 推荐关注她的原创品牌“一舸oloilu”公众号：一舸oloilu 小红书：一舸oloilu；Helen辛 🎵BGM：Only You - One Two /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

开启这个话题的原因： 最近给小朋友买了一套小黄鸭雨鞋雨衣，可以在下雨天带她去踩水玩，即使是雨季也不会错过户外活动。鞋子进水后，回家会用紫苏生姜泡水给她泡脚，浅学的一点中医知识，在日常的实践。 为什么会开始学中医 我在这过程中感受到的自我成长 * 对自己的好处 * 对家人的好处 * 对朋友圈的好处 回顾过往，我因为兴趣开始自主学习的经历 * 绘画，设计，平面设计，软件使用，摄影，图片处理，视频剪辑，平台运营 * 品牌，品牌建设，品牌运营，品牌管理，市场调研的工作经历 * 策划，线下活动策划，个人婚礼策划 * 商业计划书，谈合作 我更爱自己，所以我只会为自己而学。 让自己成为想成为的人，会因为喜欢自己，而更喜欢此刻身边陪伴的人。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

这一期，“企鹅的客厅”迎来了第一位客人，开启了对谈模式。我邀请到了好友Lake，来一起聊一聊离开上海这件事。我和Lake相识于上海，差不多快有十年时间。我们都曾和上海这个城市有着非常美好而深刻的链接，然后又分别循着各自的生活轨迹，开始了其他城市的生活。我一直都很想和她聊聊这样的选择，以及过程中的种种感受。 00:34 开场介绍 01:49 从上海“撤离”的契机，以及目前适应新居住地的情况 16:34 关于如何与新城市产生链接 27:26 我们是否会不自知地陷入一种“文化傲慢” 39:18 离开上海后的我们，现在如何感知上海 42:33 关于理想居住地的想象 55:34 如果你也面临换城市的问题，我们的建议是…… 本期嘉宾：Lake @湖边湖 🎵BGM：Me and You - One Two /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

为什么要聊这个话题？ 一个月前在上海看到的一幕 为什么在成为妈妈后，对于孩子的幸福感受那么关注。 * 因为更敏感，生理与心理因素 * 因为自己的多重身份，拥有了更多视角 * 因为会在一瞬间仿佛看到自己的童年，没有人拥有完美的童年，对父母形象逐渐去魅 * 因为会想把自己再重新养育一遍，每个成年人都在努力扮演好成年人的角色 一个人的童年幸福感受哪些因素影响： 1.稳定充足的物质基础 听《忽左忽右》一期对谈，独立作家袁凌关于留守儿童的研究 2.稳定持续平和的亲子关系，各方面都做好准备的父母 最近听到的几期播客，感叹要成为好的父母，要求很高 3.融洽的家族关系，平和的祖父母 隔代教育理念的不同 4.健康友爱的社区环境和学校环境 5.天生性格与环境的适配度 对于自己的童年没有选择权的我们，在长大后，更希望为孩子筑造一个美好的童年，但同样的，这也不是他们能自己选择的。没有完美童年，但幸福是种主观感受，幸福感有时也是比较而来的。 希望每一个孩子都可以拥有这种主观感受，而不需要通过与别人比较而来。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

对自己家乡的陌生感从何而来 * 学生时代的社交范围有限 * 很多年不在这里生活 * 很少主动探索 什么时候开始开放心态和重新观察的视角 逐渐发现喜欢的地方： * 自然环境，山河湖江，在这个城市都有，可以在一天内感受不同的景致； * 人文环境，不同领域的文艺爱好者有自己的圈子，在城市的角落也藏着一些文创园区 * 商业环境，暂时还没有找到特别喜欢的地方，虽然实际的需求都能满足 * 最重要也是最日常的，就是自己的居住环境，对目前居住小区的满意度。 对于这个城市，还有很多留待探索和观察的地方。 我们与家乡的心理和情感距离远近，其实决定权在自己。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 小红书：企鹅的画室 微博：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

最近进行的一次小旅行 关于小旅行的定义 成为父母后，如何保持新鲜感，二人世界的小旅行很重要 给自己喘息一口的权利 如何获得喘息一口的机会 * 结伴或单独旅行 * 和长辈保持良好的关系及恰当的距离 * 明确的分工以及合理调整 * 保持工作的频率和节奏（虽然这很难） * 在附近找到喜欢的空间（自然/室内） * 允许自己在做家务时放空 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 微博/小红书：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

什么时候决定搬出父母家 想要搬出来独立的原因 保持一定的社交距离 获得更多的自由空间 独立承担和成长的必要 准备新家布置的整个过程和感受 兴奋、疲惫、期待、担心、满意、烦躁，再到平和 搬入新家这段时间的感受 睡眠变好了，这一点非常惊喜 夫妻、亲子、婆媳关系的处理 自控力在逐渐增强 对外界的感知越来越敏锐 保持一碗汤的距离，是箴言 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 微博/小红书：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

上周六参加了一场文创小市集 近年来才发现自己原来是小镇做题家 从18岁上大学离开家乡，从北京学习8年到上海工作10年，在外生活了18年，再次回到家乡三四线县级市，这两年时间里，我观察和体验的实际感受：一线城市和除此之外的其他城市，某种角度说是两个世界。 1. 物质生活的实际感受基本没区别，且越来越便捷的交通，也让生活在何处从物质感受上差距缩小，商业认知和消费认知还有差距。 2. 精神年龄相差10岁以上，或者说是精神年龄的弹性相差很大。 3. 小城市青年缺乏真正的精神共振机会。以这次的市集举例，以及身边的亲友举例，脸谱化很严重，油腻感从20多岁就开始了。 4. 在这里要保持和上海一样的精神年龄，需要很大的努力。 精神家乡一直都在寻找中。你的精神家乡是哪里？ /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 微博/小红书：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

朋友圈分组可见这个功能的开启缘由 长久以来，每次发朋友圈都会反复斟酌的原因 为什么会在意别人看到了什么？主要源于评价焦虑，以及人设塑造 带来的实际心理感受和体验： 越来越不自信 越来越形成固有的小圈子 以及不被希望理解的人理解 决定打破这种固步自封的契机： 想要改变的强烈愿望 没有了工作同事的可见顾虑 观察两位朋友圈朋友的直抒胸臆 发现自己的人格侧面 开始打开朋友圈后，带来的心理体验： 不用再反复修改文案和纠结给不给谁看，真的轻松多了 我是谁，对于别人来说也许真的不重要，但对于我自己很重要 带来意想不到的互动，欣赏你的人原来挺多的 想要打破父母的信息茧房很难，不如先打开自己的，让他们有机会能看进来 tips. 信息茧房：人们的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。这种现象是由于信息技术提供了更自我的思想空间和任何领域的巨量知识，使得一些人可能进一步逃避社会中的种种矛盾，成为与世隔绝的孤立者。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 微博/小红书：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

关于父权制这个话题的引出： 去年的电影《芭比》 在怀孕生娃这段时间，感受到的现实生活中的父权制影响 父权制与女性主义的关系 英国社会学家Sylvia将父权制定义为“男性支配、压迫和剥削女性的社会结构和实践体系。 身边正在经历和感受到的父权制举例。 我们到底在忍耐些什么？ 我们究竟还需要忍耐多久？ 我们还能忍耐多久？ 父权制不仅对女性不利，对男性也是，它的目的只是为了服务于社会的精英阶层，也就是那些位于社会顶层的人。资本主义就是父权制。 /Contact 欢迎关注@企鹅的画室，那里是企鹅的小花园 微博/小红书：企鹅的画室 商业合作请联系企鹅vx：jingjing_825 ：）

对中医的认知变化： 十年前如何看待中医 现在如何看待中医 我是如何开始对中医感兴趣的 个人的需求：生完孩子后的身体调理需要 家人的需求：更从容笃定 身边朋友的需求：人到中年的各种力不从心 对中医的认识变化的转变从哪里开始？ 完全信奉西方科学实验派到开始相信东方哲学观 感谢我开放自由的大学时代： 大学时期的哲学思维打底（西方哲学史，东方哲学史） 大学时期几位思想前沿的老师的引导 步入35岁之后，个人身体感受上的变化，对内调的接受度 最近听一期博客（思文对话携隐melody），发现西式科学思维方式的问题 给自己规划的中医发展道路： 首先是自学自用 然后是结合插画的兴趣，做一些科普 再然后是将日常食养的概念和个人品牌吉产品结合（应季而食）

关于女性友谊这个话题的关注缘由：前段时间听GQtalk,谈到女性友谊的话题，文艺作品中关于女性友谊的想象相对比较局限，叙事手法表现单一：为男性争风吃醋。 关于女性关系，长久以来的主题词：嫉妒，攀比，排挤，小团体 宫斗剧、宅斗剧、职场剧、古早偶像剧…… 最近很火的电视剧《繁花》里面关于女性友谊的描写，就很有意思： 🔆玲子和菱红，闺蜜姐妹，日本打工青年的患难之交 🔆玲子汪小姐，情敌？朋友？独立女性之间的心心相惜 🔆玲子和李李，同行竞争？独立女性之间的心心相惜 🔆至真园三人组，赏识、鼓励和相互支撑的职场上下级 🔆黄河路三姐妹，外来打工妹，互相安慰与扶持 🔆黄河路老板娘，帮派义气 即使有男性角色的介入，也没有影响女性独立的思考判断。 女性之间的友谊，可以有哪些模式？ 年底的两次女性朋友聚会的感受：纯生活职场类的聊天局与探讨自我成长的聊天局 一位女性需要的同性朋友类型： ✅可以共同探讨深度话题的朋友 ✅拥有相同兴趣爱好的朋友 ✅和自己的生活状态完全不同的朋友 ✅和自己的生活半径相近的朋友 女性在选择朋友时的考虑因素： 🟡价值观 🟡可展开的广度 🟡可探索的深度 🟡松弛度

回顾2023年： * 原创设计品牌的重新启动，年初开始摩拳擦掌准备新的设计，从木质表白兔开始，到夏天的海浪和雪兔盘，安安兔2023款，秋天开始尝试手绘陶瓷，冬天蘑菇烛台。在自我品牌的运营过程中的心路历程，设计的困境，营销的困境，自主品牌发展的困境。 * 内在的自我发现，开始探索自我成长过程中的问题。 * 在带娃过程中逐渐找到身份认同，从女孩到母亲的转变。 * 开始尝试新的表达方式：播客，短视频。多表达的重要性。✅推荐常听的几档播客：竹子 嗨咻 启发我开始录播客的节目洪晃 歪打正着思文 思文，败类老钱 面基忽左忽右GQ talk, GQ实验室 * 关系的经营和探索，夫妻关系，亲子关系。感受小旅行，日常的对话空间。和父母关系的变化。 * 对于画画的态度。 * 重新开启social：夏季湖州市集，圣诞市集，和女朋友们的年末聚会。