竞争 无聊与兴奋

第一章 什么使人不幸福 第二章 拜伦式的不幸福

我能腾出多少整段时间 我能避开哪些时间黑洞 我走在自己想要的方向上吗

每年伊始，我都会给这一年起一个关键词，作为一年的方针和思路，2021年是平衡，2022年是灵活，2023年是健康，而2024年，我想用这个词：清醒。清醒，是对这个世界的认知和理解，也是让自己拨开迷雾，更好地面对自己内心的方式，不被种种幻觉和内耗所扰。 1、世界不是单线程的，而是多因素的。 2、一切都是概率，我们所能做的就是调整概率。 3、不要过度在意不可控，避免陷入内耗 4、风险是永远存在的，不要拒绝与风险共存 5、不要为过去的事后悔，接受自己会犯错 6、你是自由的，没有人要求你一定要做什么

1、渣男故事 这里值得借鉴的是冷爱老师的询问方式： ①赋予选择权：赋予选择权也就是赋予对方尊重，对方获得尊重，也就不会心里对实际上没有给他选择，这件事有不满。 冷爱老师的问法是： 我有两种方式。一种是给你情绪按摩，就是给你鼓励、支持、理解，给你将来的人生道路加油。 另外一种，是理性地帮你分析清楚，但可能会让你痛苦，一针见血的真相会让你哭。 其实杨天真在书里也写过这个，在要辞退一个员工的时候，她会问：你是喜欢直接一点的，还是温柔一点的？ 直接的话我会不客气的，我会非常直白的表达我的想法，但你可以准确的明白我的意思。 温柔的话我会尽量照顾你的情绪，但我不能保证，你能非常准确的明白我的想法。 这就是赋予选择权。 当然这个故事里的观点也很棒，冷爱老师指出女主的三个错误，也是我们常有的。 第一，非黑即白。将男性简单地分为好与渣，正常与不正常，是一种简单的二元对立思维。因为这个世界是五彩斑斓的，不是非黑即白的。事物不是一成不变的，是可以阴阳转化的。所有的人都会犯错，所以不要用好人和坏人去看待问题。 我们现在的社会有一种特别不好的风气，就是用圣贤的标准来要求他人，即对他人的私德要求无限高，但对自己的要求不是很高。但很少有人真的是圣贤，他做不到，所以他就会扮演、撒谎。 第二，逻辑错误。不尊重他人意愿，生活是一种选择，没有高低贵贱之分，人人生而平等。女主根本没有站在对方的角度上考虑对方想要过一个什么样的人生，仅仅因为男生的职业道路跟自己想的选择不一样，就认为自己高贵。没有人有资格决定对方的人生。 第三，没有框架。如果女主在关系中是感觉安全的、彼此相爱的、诚信的，约定好了执行单偶制，就没有所谓“渣不渣”的疑问。 2、原生家庭四种策略 搁置、对决、和解、断绝。每一个策略，都有对应的适用情况。我们要先评估自己和父母的能量层级，再决定选择哪种策略。 搁置:自己的能量水平低于爸爸妈妈很多，我们是无法去和解的，只能先搁置关系处理，先去构建自我内在的父性能量和母性能量。 对决：大对决就是权力的翻转，我们向父母亲证明我们成熟了。大对决的时候，我们拿回我们生命的权利。拿回生命权的背后是承担责任，责权利是对等的。我对自己有百分百生命权利的时候，我对自己的生命也有百分百的责任。我拿回我的生命权后，我还能怪我爸妈吗？不能了！ 和解:和解是在大对决之后发生的。父母看到你成人了，他重新尊重你作为一个独特的生命了，父母亲也把一部分权利让渡给你了，你也承担你的责任了，这时候真正的和解才可能发生。 断绝：如果原生家庭里真的有人是罪大恶极、业力深重，你就断绝因为如果你不断绝，可能家族的业力就会伤害到你。 3、身体类型 这几个问题很好： ①你觉得你是一个更愿意主动去连接别人的人，还是愿意等待别人来连接你的人？ ②你想要一个带领你或者能够独立、有所承担的人还是一个想要依赖你的人？ ③你说的责任感是什么？每一个词意味着什么？ 女主想知道应该怎么识别人，但我可以明确告诉女主：你现在识别不了别人，因为你连自己都识别不了。女主现在有个痴心妄想，是一个错误的预期——“我想一下子就学会识人术，去识别别人”。 女主要牢记一个词——叫：“我现在非常天真”。女主要对治自己的天真。 什么叫对治？对治，即对症而治、对症下药，就是要训练自己产生一种新的习气。习气的对治，是训练自己的反方向特征。 4、男生的忙 忙碌不成立。人只对自己在乎关心喜欢且能给他带来利益和快乐的事情忙碌，如果这种忙碌不是为了你，说明你不能为他提供以上价值，你对他不重要。 5、高价值男 ①共创共赢 所有从一维向二维的移动，是从零和博弈中走向共创共赢的移动。 既要又要还要，多边套利的本质，是精致的利己主义。 ②抓大放小 核心是放弃，什么是你真正心甘情愿能够去放弃的？因为任何的关系都是有取舍的，这是一个铁律。世界上没有完美的男性，我们自己也是不完美的。 事实上，我们人生面临的问题，就是在这种有限性当中寻找自己真正想要的东西。 ③关系经营 平静 谦逊 be water 真正的内在女性面一定是上善若水、善于处下、柔弱胜刚强的。所以第三个原则关系经营的核心，是情感中心的打开，是雌雄同体的表现，是内在的男性面和女性面同时的临在。

一些摘录 1、真正的成长是深刻懂得：你的世界就是由你自己一手所创造的并且正在创造当中。这不是”自己选的路跪着也要走下去“这种负气话，也不是“相信自己开创美好未来”这样的心灵鸡汤，而是：这是一个客观事实。 2、类似这样的信念，我至少还能举出100条，我们抛开”负面”这个定义，以上这些信念可以被称为”限制性”信念，正是这些信念限制着你前进的步伐、创造出你的世界、牵引着你的喜怒哀乐，是的，你的所有的情绪——担心恐惧、生气愤怒、怨恨失望、歇斯底里……都由类似的这些限制性信念而来，因为它们让你感觉到面对世界时的无能为力。 3、苏格拉低说过：未经审视的人生不值得过。它的意思就是，我们要正确的运用我们意识心。来到你人生的每一件事情，须是经过你有意识的检验，并且选择相信它才来的，而不是你所相信的”命运””业力””社会规则”甚至”抖音小视频“强塞给你的。 4、真正的成长就是彻彻底底明白从你呱呱坠地那一刻到现在发生在你身上的每一件事情，都是你自己选择的、创造的，不论好坏。 5、真正的成长就是彻彻底底明白从你呱呱坠地那一刻到现在发生在你身上的每一件事情，都是你自己选择的、创造的，不论好坏。 6、我们来自宇宙，我们都是宇宙的孩子，我们所有的创造、对所有可能性的探索都只不过是为了找到回家的路。 整篇的意思就是： 永永远远任何一刻都要相信自己内心的声音，你对你的内在探索有多远，你在外在世界就能走多远。😊

一些比较好的摘录： 1、真正的爱自己是满怀爱意的接受和对待自己的一切，就如一位刚诞下宝宝的母亲，就如处于电光火石的热恋的爱人，就如接受世间万物本来样子的宇宙。想想，一位母亲会苛求她刚生下的宝宝吗？一个热恋中的人会嫌弃爱人身上的缺点吗？宇宙会鄙视一颗黯淡的星星吗？ 2、当你确信自己灵魂的独特性，你会停止把自己与那些传媒中经过美化的个体、周围看起来春风得意的人、和你想象中更好的自己去比较，因为你会认识到这是一件多么傻的事情，这种比较就是对你的灵魂的一种亵渎。回想一下，小时候当你的母亲拿你和领居家的孩子比较的时候，你心里的失望，而现在你却主动地这样残忍地对待自己。 3、爱是什么？难道爱不就是在知道这一切的前提下，仍然满怀爱意的接受吗？如果你一定要自己拥有这些，才能确定自己的独特，你对待自己，和那些只有考了高分，才会给孩子欣赏的父母有何不同？你对自己，和那些只看外在条件去才肯回顾你一眼的爱人有何区别？ 4、只有这样，它才能带领你去你内心深处想去的地方，才能引导你到达你想到达的高点，才能吸引你想吸引的人来到你的身边。否则，就算你到手一切，你还是会觉得自己配不上它，还是会害怕失去，还是会忧虑未知，如此，终你一生你的内心只会在得不到的艳羡、得到时的狂喜、配不上的忐忑、失去的害怕和最终失去的悔恨中摇摆，一刻也无法安宁。 5、你不是被命运偶然抛到这里的微粒，你本身就是闪闪发光的存在，全宇宙只有你经历过你所经历的，也只有你能回馈给宇宙别人所不能回馈的经验和信息，宇宙因为你的存在才是完整的，你的存在本身就是你的价值的证明。 6、我们认为世界很卷，是因为我们认为世界上的资源是非常非常稀缺的，而你越相信资源稀缺，那么世界呈现在你面前的就是稀缺。我们可以听听自己内心的声音，只要你认识到自己的价值，你就可以利用自己本来就拥有的天赋去创造，然后用这个创造去获得金钱，我们存在的意义不是获取金钱然后去消费传媒广告让你消费的东西。 7、相信自己没有价值 ≠ 事实上你没有价值 你拿自己和别人相比 = 你想去模仿他们的特质=你永不会成功 你有想做某事的冲动=你的灵魂有这样的才华，然后就去做吧，因为没有人替你做，你生来的意义就是去做这件让你有冲动的事情 你相信自己有价值，你相信自己有能力改变当下的处境=你不会落魄、你不会堕落、你不会老无所依、你不会贫困、你不会没有人爱 当任何人否定你的价值=他在让你远离你的真实 别人=和你一样体验人生旅程的旅伴，对他们仁慈一些。 你，就是你，你形成了你自己，你的人生和眼前的一切。

1、为什么会有强烈的需求感 对方勾起了你内心的匮乏，自己缺乏但对方拥有的一些品质。 如果你特别慕强，想能 被满足自己要求的高价值人爱上，通过得到他们，来证明自己和他们一样优秀，被他们爱上是自己的骄傲。 其实，对对方需求感高 大概率是因为他有，你不想受苦修炼的缺失部分 企图通过亲密关系外求solution，但问题并不会真正得到解决。 2、为什么男生需求感一般比女生低 ①与社会相关，男性的社会评判非常残酷，事业家境和💰等等，因此男性会明白赚钱提升自己才是正事。女生的需求很难给他带来自我满足感。 女性并不被社会强调奋发向上 ，常常会将男性的喜欢作为自我价值认可的评判。 总之，不要让对方影响你的自我价值认可，不管这个人回不回你消息，送不送你礼物，都要坚信自己是值得被爱的。 ②男性框架感更强，自我价值高坚定。 女性内核能量高低就体现在这里了。要明白两性是一场博弈，对方对你好 是为了夺走你的人格，考察你是否从头到尾自信坚定。 3、有需求感就是错吗？为什么要降低需求感？ 为什么？因为人必然会对其他人对自己的需求感产生蔑视。高需求感会弱化你的客观mv，但低需求，则会强化你的客观价值。 有错的不是需求感，是比对方高的需求感。 当察觉到自己需求感高于对方时，要正确识别自己能量，后退冷淡，反求诸己。断掉需求感，提升自己。 4、怎样降低需求感 ①有自己的目标，长短期都可以，通过实现目标结果，来提高自我价值认可。 ②有自己的爱好源泉 真正全心投入的事情，不分贵贱，提高能量。 ③理解提高客观价值，是为了修炼自己，不是为了让别人回头 明白高能量的一个悖论：一个不够好的我，也依然是很好的。 最后，懂得道理不够，要去执行和实践。

1、观点 女生必须争夺并占据高位，无法取得高位，那就放弃这段关系 三观持共赢的人必须占据高位，良好的人际关系，无一例外该是如此。 2、为什么产生博弈 ①人是群居动物，群居动物必然产生阶级，也就是高低位的争夺，也就是博弈。 ②人具备社会性，大方向上要求共赢，所有人才能更好地共存，否则就在内斗中灭亡。 3、博弈的结果 底层三观共赢，博弈共赢，底层三观独占，博弈零和。 4、不想博弈的原因 你不想动脑子，不想负主要责任 试图把主导权交给不能确定其真实想法的盲盒，期待对方把结果变成共赢，这样自己可以不费吹灰之力就获得幸福。也就是你的底层三观，是想要占便宜。 5、如果对方也主张共赢 是否可以把主导权交给对方？ 或许短期可以，但是人是会变的，现在主张共赢，并不代表永远主张共赢，只要你不懂或不想博弈，最终都会走向be。 6、面对底层独占的人，只能永远占据高位吗？ 是的。 7、如何占据高位 根本方法是提升自己的硬件价值和内核能量，能够把控一段关系的走向。 爱自己，把主要精力花在这件事情上。

1、大格局&小格局 我们常说的格局大，是指要要把眼光放长远，但是有时候眼光放长远，考虑未来的日子有多坎坷，国际关系有多紧张等等是没有什么用的，这些超出我们的掌控范畴太多的事情可以适当关注，但犯不上庸人自扰。 小格局，一种充满智慧的小格局，能清醒地分辨什么东西是自己可控的，不让不可控的扰乱自己心神，保持定力做好眼前每一件可控的小事，这也是另外一种意义上的大格局。大智慧不一定体现在大事上，属于普通人的大智慧，往往是以小见大的。 2、关于婚恋焦虑 心态上，这些焦虑来源于一些整体统计大数据，就算数据真实，我也无法改变，整天盯着这些 只会搞坏自己心态。不如格局放小，提升自己的价值，扩大自己的选择范围。如果把结婚恋爱看的很重要，那就把“一定要找……的对象”换成“尽量不错过选择范围内的最佳选项” 踏踏实实在自己的选择范围内选择，好好经营自己的感情。

1、分手的本质 你价值不到位。其次才是性格原因、现实因素、家庭原因等。 失恋三大错觉：他还喜欢我；我肯定哪里做的不好；我和他还有可能。 2、潜意识和表意识（影响一个人主观价值评判的因素） 潜意识：和人性非常接近，是与生俱来的。潜意识认为得不到的、多人抢的、难得到的是好东西；粘着我的、主动送上门的、求我的、已经征服的不是好东西。 表意识：受道德观，世界观价值观社会观念等约束的东西，这就是为什么很多人明明不爱了却还能口口声声说爱你的原因，因为受到表意识约束，不愿做那个忘恩负义的人。 3、死罪 ①需求感失衡：如果感觉到对方不对劲，比如冷淡了 一定要足够警觉，你们之间的需求感失衡了，这个时候要做的是控制自己的需求感，而不是去提出问题，或者去证明什么。 ②给对方十足的安全感：此处安全感指的是“无论对方怎么样你都不会离开对方”的这种对方完全拥有你的安全感。你必须要有自己的框架，如果对方对你不好，你真的会走，这样对方对这段关系才会有所敬畏u。 ③天真与侥幸心理：以为确定关系或者结婚就能一劳永逸。不是的，无论硬价值还是软价值都是变量，人的价值是由市场决定的，如果他价值提升，会有更好的市场，关系就不会长治久安。因此 要无时无刻提升自己，只要你不断进步，对方就只能一直追逐你，被你吸引。 ④自身能量低：这种状态下不要进入一段关系，希望从别人身上拿能量，而是要想办法面对困难度过难关。 ⑤心软：心软的人没有强硬的框架，会在一次次妥协中，被对方拿捏征服，从高位逆转为地位，只有心硬，守住框架，才是正确的。 ⑥狗尾续貂：复合后不要着急推进关系。

1、认知段位的自查：了解自身认知段位在哪里以及更高维度的认知是怎样的。 认知level1-3：以消耗为模式；认知level4-5：以感觉为模式；认知level6-7：以经验为指南；认知level8-9：以规律为系统 2、此篇文章核心：向前看；不要沉迷表象，而是了解本质，重新审视宇宙和自己，了解爱，积攒能量去恢复宇宙中那个闪闪发光的自己。 3、关于价值 价值＝硬件价值+内核能量，硬件价值互相满意才可能开始一段感情，内核价值则影响感情能走多远。 关于硬件价值：每个人的价值由自己评判，硬件价值主要往一个人有能力独自活在这个世界的方向走，具体就是外显的一切。 为什么要提升硬件价值：①自己不满足于当下的价值，离理想中的自己太远。②潜意识自己不够自信，需要通过硬件价值提升来装裱自己。 关于软件价值：往一个人有丰富精神世界支撑的方向走。包含对爱的真正理解，对世界观人生观价值观的正确塑造。 自身价值体系不会只增不减，自律可增，消极怠工可减。所以对自己要进行督促检查，查漏补缺，哪里不对劲，调整哪里。 他人的价值不可加入自身价值体系。 4、关于断联 两个问题 ①如果你内心对对方没有任何需求感，断联和不断联有什么区别 ②如果你对对方始终存在需求感，断联和不断联又有什么区别 断联的核心是降低或者彻底断掉自己对某个人的需求感。最终是为了让自己独立生活、思考、学习、成长。 另一个目的是，洗去我们之间的恩恩怨怨，进入到新的篇章。 5、关于需求感 需求感低＝安全感高＝内核能量高＝磁场强＝吸引力强＝价值高。反之亦然。 俗世大部分的我爱你，其实都是我需要你满足我的需求，这种有需求的我爱你，本质上就是占有和掠夺 是为了满足自己需要，是为了我不是为了爱。 无欲则刚背后是对人或者事不执念，没有占有和掠夺以及控制的需求感，可以自我满足。 人活着就有需求，但一定要有自爱的能力，哪怕失去，你仍旧是爱本身，充盈自足。 6、关于能量 如何积攒能量 ①自我硬件价值的提升，变美，变有钱，搞事业，搞身材，多社交，达到小目的逐渐辅助提升自我价值。 ②无条件自我价值的认定 天生我才必有用，接受自己原本的样子，原谅自己出错的行为。 ③远离负面能量黑洞，负面内容帖子 悲伤的情歌，吸你能量的前任或朋友或亲人。 ④看书，获得智慧能量。 ⑤不再有执念，不执念人或事 多看佛学知识，古人智慧。 ⑥做让自己开心的事情。 8、一些话 我想写一点比较柔和的话给迷茫的你们： 其实只要人活着，什么都有可能改变，不要抓住一个点，一句话，反反复复研究其背后的行为含义。 这个点过去了就是过去了 人的思维瞬息万变，任何一个积极的思维都会改变一个消极的结果，任何一个积极的思维方式，忒可以促成多个积极的结果 不是单一性，而是多样性。 我发现太多人容易抓着一个点研究了，没有意义的。 重点是思维的转变。 9、解决托付心态 你不需要结果，你是结果，整个宇宙几十亿年的时间里所做的一切都是为了让现在的你存在。你是整件事的关键，你不需要做任何事情来证明你自己。