三分之一的女性和四分之一的男性在一生中都会经历经历家暴。 没有经历过的朋友，听到这句话，除了震惊于比例如此之高，会不会这样的想法：虽然比例很高，但是，家暴这件事情绝对不会发生在你的身上。 对于暴力、虐待等等这样的词，每个人都会本能的回避，觉得大概率只会发生在别人身上，实际上，很多时候这些极端的行为会伪装成不健康的爱，潜伏在我们的身边。 仔细回忆，你是否有过类似的经历？ 不自觉地夸大自己的受伤程度，让对方感到愧疚，进而花更多的时间陪你，对你更好； 偷看对方的手机信息； 或者，在对方做的不好的点上，不断地批评他。 实际上，我们经常会伤害或者不尊重伴侣，因为隐藏在一些小事上，所以，没那么容易被察觉。 一个人在爱情关系中，百分之百会承受一些伤害，也百分之百会做一些伤害到他人的事情。 这是人性的一部分，无法避免。 其中有一些不断让我们失去爱情，有一些甚至演变成了辱骂和暴力。 恋爱中的常见行为，也许你是行动方，也许你是承受方。 第一种，是对对方空间的极度侵占。热恋时，无时无刻不想知道对方在干嘛，并且因为这种情绪而感到兴奋，感到自己的的确确坠入爱河了。但长久下来，你们之间是否还有人试图无处不在？不停的发信息、打电话，如果没有得到及时的回复就会不耐烦，即使知道对方还有其他事情要做。 如果你的伴侣常常这样，请你思考，你对这种亲近的程度与速度感受舒适吗？你会因此感到窒息吗？你是选择默默忍耐，还是主动沟通呢？ 如果你常常忍不住这样，请你想想，如果对方除了跟你待在一起，没有任何自己的事业、爱好，只成了你的附属品，你还会爱他吗？你对他的极致关注是因为你有太多空闲的时间，还是因为缺乏安全感呢？过度侵占只会将ta越推越远。 无论你是哪一方，请不要因为担心矛盾而忍耐，或因为害怕失去就拼命控制；这些不仅不会让你们的爱情长久，反而会埋下隐患。 觉察自己的行为与情绪，找到自己的需求点，双方沟通出一个解决方案，才是长久之道，比如，固定频率、固定时间的与对方聊天，分享自己最近的日常。你和你的伴侣，一定可以探索出最适合你们的相处方式。 第二种行为，是将对方从所处的环境中孤立出来。这是最容易被忽视的不健康关系标志，热恋的时候，自然想要总是黏在一起，但与此同时，孤立也在悄然发生。 “你为什么要跟他们出去玩？你的那些朋友不适合你” “你的家里人不欢迎我，就是想拆散我们” 诸如此类的话语，有没有在你的亲密关系中出现？ 孤立就是在你之前的所有感情生活中，对每个人都种下怀疑的种子。 健康的爱，必须包括独立。两个人相爱，喜欢花时间相处，但是同时也要和之前保持关心的人和活动保持联系。 家人、朋友、爱人，并不是三种对立关系。

失恋时， 平时再理性、再稳定的人，也会不断地寻找分开的原因、回忆是否早已出现蛛丝马迹，最后把自己搞得神经质； 想要冷静、体面的离开，却会在某一瞬间忍不住打开对话框或者按下拨号键； 计划转移注意力，开始新生活，却总是习惯性用各种社交软件去搜索，窥探对方的近况； 更严重的，会因此失眠、产生侵入性思想、免疫系统功能障碍，甚至是抑郁。 其实，和其他的痛苦相比，失恋更多的是心灵上受到伤害。从爱情中抽身，所触发的大脑机制，与戒除毒品所触发的机制相同， 当你离开那个你觉得深爱的人，仿佛让你离开已经成瘾的毒品，你的潜意识会不断让你去回忆和他一起发生的种种，以此来解决你的需求， 但是很显然，这不是一个“戒毒”的好方法。甚至这会让你更加沉沦。 你的每一次回忆、每一个微信，在各种平台上搜索对方痕迹的每一个瞬间，实际上都是在满足你的毒瘾，加深痛苦，延长你的愈合过程。 无论和对方因为什么原因分手，都不再重要，现在不是复盘的时刻，而是先让自己脱离痛苦。反复思考纠结，只会一次又一次把你拉进这段已经无法继续的感情之中。 心甘情愿的放手，是你现在必须要做的事情。把那个远去的对方理想化，也是常犯的错误。 与其花时间去回忆那些美好瞬间，不如来回忆一下，对方那些真的不适合你的点。如果你饱受折磨，甚至可以在冥想后将这些写下来。在你不舍和想要关注对方的时候，先看看这个清单。 想想你们总是吃不到一块去，经常为了路线吵架，他没有那么喜欢小动物，沉迷游戏，等等。 不断地反复让自己认知到，这段关系的结束，并没有那么可惜。

品牌故事 Hello 大家好 这里是rhea疗愈空间 一个致力于做最了解年轻人的疗愈品牌 今天呢 我们的线上疗愈课程已经播出了10期了 这10期的内容其实包含了很多方面 有职场关系、亲子关系以及自我探索等等 其实前期 我们就自然的在更新课程 但是并没有做任何宣传和运营的工作 想看看10期我们做出来的课程是否能让我们自己满意 今天这个对话 也是我们想正式向大家介绍这个疗愈品牌 关于初心 和丁予老师是日常喜欢聊一聊的人 我们俩属于只要一见面就可以随时随地对任何话题开始交流 有些旁听者单听我俩的对话就觉得很引人入胜 所以呢我们就想说 要不 就让这些日常的聊一聊 更有模有样的沉淀下来 有一个可以安放的平台 如果在沉淀的过程中恰好被一些有缘的听众听到了 并且觉得有所裨益的话 那吸引到这些志同道合的朋友也是一件非常有趣的事情 关于选题 其实前期的选题 我们多数聊的是一些我们自己心里也会矛盾与困扰的事情 比如自我价值的评判标准、配得感、职场面具、如何balance孝顺和自我追求等等 其实在梳理理想与现实的矛盾点以及深度分析产生这些困扰情绪的原因时，也是在给自己的疑问找一个出口。 我们所处的时代太快了 一些客观的问题是可以Google出来的 但是一些主观的问题 甚至包括我们所处的充满人情世故的时代 我们年轻人常常会没有一个可以寻求解决问题方式的出口 在世界观、价值观、自我观、恋爱观没有完全成型的时候 我们遇到疑惑会和家人、朋友寻求答案但是一些亲密关系、自我价值、职场等等问题 父母可能会不理解我们 存在时代的代沟 朋友也可能没那么多耐心或者和自己一样还处在对世界和对自己都充满迷茫的阶段 所以呢 我们把目前自己不管是在职场里、父母关系里或者是在恋爱里遇到的疑惑 抛出来 进行讨论过后找到了一些深度的原因和解决方式 这些问题的解决方式里结合了丁予老师在尼泊尔旅居过程中学到的冥想疗愈和音钹疗愈 可能可以 妥善的安置一些大家的焦虑 写在最后 丁予老师：曾旅居尼泊尔修行多次音钵冥想个案疗愈经验，主修正念冥想、专注冥想与慈悲仁爱冥想。自由撰稿人曾访谈微软项目CEO、法国波尔多形象大使、珠宝品牌主理人等 Rhea老师：疗愈品牌主理人，互联网大厂TA出身，猎头公司金融科技合伙人。面试超过1w+候选人，听过很多人的经历，给更多人带来疗愈的力量。 欢迎大家多多订阅关注这档栏目 也欢迎大家加入我们疗愈的社群 相互支持和链接 感受更多疗愈的力量 vx&tel: 18727179786(Rhea）

很多人都不像自己想象得配得感那么高。 遇到条件比自己好很多的异性，会保持距离，觉得自己不够好，更倾向于找一个所谓的和自己差不多或者比自己差一点的人。 在工作中，也从来不会主动跟老板提要求，不会主动去讨论晋升和涨薪，觉得自己既没有那个野心，也没有那个能力，平平凡凡才是真。 当别人赞美自己的时候，第一反应是否定，觉得自己没有他说的那么好。 遇到一些困难和挑战，什么都还没开始做，心里就开始想失败预案。 其实这些都是配得感低的表现。 内心深处”我不配“的心态，会让你错过命运送给你的很多好东西，好的伴侣，更多的金钱，好的工作，甚至好的生活。 因为，即使你有好的机遇，也有与之匹配的能力，”我不配“的潜意识也可能会将一切推走。 让我们在这一期的冥想时间里 找到建立自我配得感的方法。

父母慢慢变老，“不回老家”好像变成了一种不孝顺； 过年过节，很开心可以回家陪伴父母，但是又抵触长大也逃脱不了的“别人家的孩子”，别人家的孩子赚多少多少钱，给父母买了什么东西，早早结婚还生了孩子给父母带； 对其他人可以克制、理性，但是一跟父母沟通，没说几句话就忍不住烦躁、甚至大发脾气； 在孝和独立中找寻平衡，几乎是不可能完成的任务。有人咬咬牙放弃自己想要追寻的人生，按照父母的希望去度过一生；有人干脆让自己做所谓的坏人，自嘲自己为“不孝子女”，给父母适度关心，但是绝不会让他们插手人生。 真正的孝，绝对不是顺着父母，就像在古代，尽忠，也绝对不是顺着帝王，帝王有错，忠臣可是以死进谏。把顺着父母当成孝，这是一种偷懒且自欺欺人的尽孝方法。 而独立，反而是孝的重要支撑，你能够在社会中独立，你才有更多能力去帮助父母抵抗风险。 父母的观念很难改变，首先，你要自己先跳出孝和独立矛盾的漩涡中，消解因此产生的负面情绪。

* 最近一个视频引起了很多朋友的讨论。妈妈带女儿暑假出游，选择了无座慢车，刻意制造困难，让女儿体验所谓的“吃苦”。我们也经常会听到：”现在的年轻人不能吃苦“、”我们当年吃的苦比你们多多了“类似的言论。有些父母觉得，不吃苦哪里来坚毅的品质，在家里不吃小苦，出去就要吃大苦。 * 而有的人，用一生治愈小时候吃的那些苦，甚至陷入补偿心理无法自拔。小时候总是穿哥哥姐姐的衣服，长大就变身购物狂；小时候经常钱不够用，长大后只有账户里有钱才能有安全感，诸如此类。 苦难从来都不应该被歌颂！ * 你是否因为小时候的某种欲望被压抑，长大后财务自由，就开始报复性消费，疯狂补偿自己呢？新出了游戏就想买来屯着，不管玩不玩；各种零食总要买一堆，但经常放过期；再幼稚的玩具，想到自己没玩过也得买来试一试，等等。 * 或者，在你觉得疲惫想要休息的时候，是否有两个小人在打架，一个说，你已经很累了，应该休息了；另一个说，喂，这点苦你都吃不得，你还想成功吗！ 甚至，你把这种补偿心理或者吃苦精神，实践在自己的孩子身上，不管孩子的真实需求，给ta提供所有你觉得ta需要的东西；或者为ta制造一些”苦“，让他以后不至于一走入社会就支离破碎。 这些真的是最好的做法吗？ BGM: canon in d

我们现在好像有很多短暂逃避的方式，比如去寺庙工作成为热门，即使不是真正皈依，好像这样也可以远离烦恼和压力； 全职儿女成为了一种岗位，既能陪伴家人又不必去社会中挣扎打拼。 那你呢？是觉得逃避可耻，还是已经是逃避大军中的一员？ 无论为什么选择逃避，选择哪种方式逃避，本质上都是想脱离现在所在的社会，走进学校、寺院这一类看似更简单、更让人向往的小社会。 因为在那里生活，你可以悠哉游哉，应对自如，现在不喜欢和不适应的一切也都会消失，仿佛走进了一个自己所擅长的游戏世界中，或者变成了网络小说里拥有金手指的主角，好像没有压力也没有焦虑了。 这一期 我们讲述了一些正面面对逃避的方法，希望可以帮助你做一些选择。 BGM:デート

我这样的人是不是对社会没什么用？ 什么样的人在社会中才会被认可？ 我要做到什么事情才值得被社会认可？ 很多时候，你可能会怀疑自己的社会价值；可能想做一个被社会认可为有价值的人，但是不知道该怎么做。 学生时代如何认证你是所谓的好学生呢？ 名列前茅的成绩单，写着“三好学生”的奖状，或者家长会上成为别人家的孩子，让自己爸妈成为羡慕的对象…… 走入职场，又如何认证你是所谓的好员工呢？ 绩效271，你占前20%；同批次进公司的人中，你第一个升职；或者年终评优有你的名字，年终奖数一数，也比别人多上那么一点…多少人受困于这些所谓的价值，与其去思考、困扰，如何才能拥有社会价值，才能被社会认可，不如去享受社会生活，享受个人成长，可能，这才是被社会认可的方式。 BGM: 轻柔的风（钢琴曲）

你有没有因为担心错过而离不开社交媒体，这个错过可能是八卦、活动、朋友近况或者新闻，有没有因为类似的原因，去参加一些并不享受的聚会，这种对错过的强烈担心甚至恐惧，有没有给你造成负担呢？ 想象一下，等到你的生命快迎来结局时，你可能会遗憾和后悔什么呢？会是少刷了多少信息？少参加了多少场活动？我相信，这些都不再重要，真正会让我们不舍、遗憾的，只有亲人、朋友、爱人或者其他与爱、与你的内心相关的事情。 数字世界，信息密度极高，每一个不曾加入的瞬间，都可能会让我们错过一些信息，这个事实紧紧牵动着每一根神经，所以出现了FOMO这个词，fear of missing out，错失的恐惧，不仅仅是社交媒体、每一个活动、每一次邀约，都因为怕错过什么而不得不参加。也出现了与之相对的词，JOMO，joy of missing out，错失的快乐，有一些人开始刻意拒绝电子产品、拒绝被迫社交，享受独处和完全由自己意愿决定的现实世界。 请拒绝FOMO 耐心的享受专注自己的生活。 适合亲子关系、亲子共同疗愈系列：FOMO&JOMO。

“当我必须做个完美的小孩，满足所有人的期待。” 每次听到TFBOYS这首歌，我都会眼眶湿润，我知道眼泪里是阵阵的委屈。 我必须活成大家期待的那个样子么？不然我就不可爱、不听话吗？想起恋爱里曾经因为别人的喜好而去改变自己的衣着装扮、工作选择、甚至性格，真的很傻很不可爱。 请放弃这些别人的要求，放弃我应该如何如何的想法，想想自己已经有的特质，也许你笑起来总是很夸张，也许是打嗝有点大声，这些都很可爱。 将自我价值建立在任何别人的期待之上，那只会是外观精致的大厦，终有一天也会摇摇欲坠，留你一个人苦苦支撑。 你真正的价值，没有前提条件。与你的权力、金钱、社会地位，甚至你做事的能力，都没有关系，也不需要和任何人比较。 你的价值在于，你值得活着、值得被爱、值得被关心、值得存在在这个世界上。

人生的意义和自我价值是每个人都不禁会问自己的问题。 年轻人在没有看过很多参照物时，以为不停的工作晋升，获得的报酬那个数字就是自己的价值。 但你本身的价值远远超过你的工作价值，幸福感也绝对不等同于成就感。 对于你的小猫来说，你的价值无法超越，你是全世界最好的铲屎官；对于家人朋友来说，你的存在本身就拥有不可估量的价值； 对于你自己来说，你的每一个举动都有价值，无论是前进还是后退；你的每一丝情绪都有价值，无论是快乐，还是悲伤，抑或愤怒。

每个人的一生里都会经历无数次身份的转换 但有些人太沉迷于扮演某个角色，结果把角色演成自己，把自己演到丢弃。我们又是否正视过自己对现在所扮演的角色的接受度。 当对新身份感到紧张和焦虑时，请跟着丁予老师一起走进RHEA冥想空间里，找到自我和角色的平衡，信心满满的迎接生活给予你的角色考验与馈赠吧。 （敲钵）在接纳新角色时，你可能感受到压力甚至自我怀疑，可能希望有一份操作手册，告诉你如何初入职场、如何做一个完美的伴侣、一个最佳父母；偶尔可能也想要一个隐藏空间，钻进去独处。 但没有所谓的标准答案，也没有逃避的余地。 （敲钵）其实大多数人迈入新角色时都会这样，需要时间去适应，学习，也难免因为集中投入而忘我。当你感觉这个角色承担起来很难，恰恰表明这个角色真的很重要、很有价值，你也很勇敢；当你开始纠结角色与自我时，恭喜你，说明一定程度上你已经初步完成了新角色所需要学习的内容。 （敲钵）任何角色都是由自我衍生，当你在以男女朋友，妻子丈夫，爸爸妈妈的角色来生活时，你的自我也在得到滋养，在从不同角色中获取能量，变得更丰富、更饱满。 （敲钵）但如果这个角色已经让你感受到压力，请你留出一点点时间独处，这个独处不一定非要是空间上的独处，你留出了这几分钟时间与我一起进行冥想，也是一种很棒的独处。 BGM:森林的声音