本期节目是一期“吐槽小会”。 对于当下的互联网环境，你有没有什么想吐槽的？比如“AI将杀死XX行业”、“AI将让XX失业”等危言耸听的自媒体文章；比如“以前神仙打架，现在后继无人”等一拉一踩、“午夜巴黎情怀式”的文章...... 诚然，经常吐槽是不好的状态，但这些危言耸听、夸大其词的文章会为年轻人打造信息茧房、加深认知偏差。所以，针对这种情况，今天梁伟丰决定来小小“吐槽”一下，当然吐槽之后也有建设性的意见和看法。 欢迎收听本期节目，本期分享的歌曲是：《行走的鱼》。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 04:02 很多标题党文章的创作者并非在表达观点，而是利用人的猎奇心博取流量 06:39 很多自媒体为了博取流量，妖魔化行业发展，从而影响从业人员的情绪 08:47 过去几十年间，每当有新形式、新平台出现，都会有人喊着“行业将死” 13:31 每个行业的演变，都是在不断的调整中持续进化和生长 13:48 并不是新物种杀死了自己，而是自己选择了结束 16:00 AI 时代，所有行业都可以用 AI 再做一次 17:50 如果我们把 AI 当成敌人，那么 AI 将是恶魔，如果我们把 AI 当成伙伴，那么 AI 就是天使 21:34 “午夜巴黎情怀”：每个时代的人都认为上个时代才是黄金时代，过去比现在更美好 27:10 每个时代都有好作品，也有不好的作品，只是时间会把不好的作品过滤掉 28:42 如果动不动就拿出已经被时间验证过的作品来对当下作品进行打压和诋毁，会扼杀创作人的实验精神 29:14 很多作品需要时间的洗涤，才能慢慢绽放出光彩 36:55 当一些词汇被自媒体以无差别的方式滥用时，就会变成对某个特定群体的攻击，从而加剧了代际之间的对立和隔阂 42:55 歌曲分享：《行走的鱼》

在当前的互联网上，到处都充满了“如何如何成功”的成功学，却很少有人分享如何面对失败。 本期节目，梁伟丰分享了自己的一些失败经历，以及他是如何慢慢学会与失败相处的。 希望这期节目，能够让你在这个充满成功学的紧张氛围中，得到一丝喘息。 节目末尾依然有好听的歌曲分享。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:51 现在很多书籍和课程，都是在教人如何成功，却很少谈到如何与失败相处 06:29 希望能够让大家在一个充满成功学的紧张环境中，有个喘息的地方 08:01 “敏感”对于创作人来说是必要的，因为它能放大生活细节，让你的感受更深刻 08:57 刚来上海的时候，因为不了解国内文化，创作的广告引发社会舆论，从而被撤掉 10:26 失败的时候，“敏感”是很危险的 13:47 “敏感”会放大感受，让处于失败状态的人有着源源不断的元素去伤害自己，拖累他人 14:12 失败的时候，尽快给“敏感的心”安排个新任务 14:57 失败难免会令人沮丧，忽略或者压抑情绪，只会适得其反 15:50 不断地给“敏感的心”找新任务，不要让它在失败情绪里流连 16:57 白熊效应：当你被要求不要去想白熊的时候，你就无法不想它——有人告诉我们不要想太多的时候，其实只会让我们想更多 21:25 不要告诉自己“不要想太多”，而是“想多点、想深点” 27:16 看开一点：让自己从当下抽离出来，站在更长的时间维度去弱化当下的失败 29:34 那些让你难过的事，总有一天你会笑着说出来 34:23 面对失败的信念：坚持不是为了成功，而是为了培养不怕失败的能力 34:56 当我们不怕失败的时候，失败就失去了限制我们的能力，从而增加我们的成功率 37:57 歌曲分享：Heartbeats

本期节目是【聊聊领导力】的下期，欢迎和上期一起配合收听。 在职场中，70%以上的人离职是因为不喜欢自己的领导。与此相对应，职场中的领导也大多数没有领导力。 那什么是领导力呢？在这期节目中，梁伟丰分享了自己在当领导过程中遇到的领导难题，以及他的解决方式。但本质上——无论是怎样的领导方式，当你愿意为别人的成长铺路时，别人才会愿意追随你。 欢迎收听本期节目，本期分享的歌曲是：The Sound of Silence。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 04:20 不要着急帮组员解决问题，而要给他们自己解决问题的机会 07:49 别让猴子跳回背上 09:30 Monkey in, Monkey out 15:22 没有争论、永远风平浪静的环境无法孕育出天马行空的想法 16:02 当冲突发生时，要立马制止，将冲突拉回争论阶段 19:27 当你打断别人的表达时，同时也在打掉别人对你的尊重 25:22 只有经历了冲突的洗礼，团队才能拥有真正的凝聚力 28:37 把自己归纳为某种类型的领导，会潜移默化限制自己的反应力 27:57 所谓领导别人，是在领导着有情绪和思维的人，而非一件物品 32:28 在大家都不知所措时，权威型的领导方式能够帮助大家稳定情绪 32:49 在带领大家进行头脑风暴时，亲和型的领导方式能够营造轻松的氛围，激发创意 34:39 通过切换不同的领导方式，成功凝聚团队赢下台湾大比稿 38:41 当你愿意为别人的成长铺路时，别人自然会愿意追随你 40:19 歌曲分享：The Sound of Silence

在职场中，70%以上的人离职是因为不喜欢自己的领导。与此相对应，职场中的领导也大多数没有领导力。 那什么是领导力呢？本期节目，梁伟丰分享了几个他亲身经历的小故事，向我们展示了他在职场中遇到过的具有真正领导力的人。 在他的故事中，“领导力”不是“如何让下属消化你的大饼”，也不是“如何培养死心塌地的团队”，而是自己先不断地以身作则、身体力行地管理自己，进而启发他人进行自我管理。 欢迎收听本期节目，节目末尾依旧有好听的歌曲分享。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 01:36 互联网上很多关于领导力的内容，实在太过咄咄逼人了 07:51 有道无术尚可求，有术无道止于术 10:48 很多关于领导力的理论，都在谈论如何领导别人，却很少提到如何领导自己 12:06 在学习如何领导别人之前，首先要学会如何领导自己 16:43 领导的责任不只是能带领团队打胜仗，还要能带领团队学习接受失败 17:10 不可能打造一个永远赢的团队，但可以打造一个不怕输的团队 19:16 当成为领导，你的言行举止就成为团队焦点，所以必须时刻提醒自己，不要让坏情绪污染了团队氛围 21:08 什么是领导力？——自己先不断地以身作则、身体力行地管理自己，进而启发他人自我管理 21:38 只有能够领导好、管理好自己的人，才能进一步去领导和管理别人 22:35 别人为什么自愿被领导呢？因为 ta 想学习成长，想让自己变得更好 25:08 领导力的一个关键点，是能看见每个人的独特性，并且督促 ta 找到、并放大自己的优点 27:57 即使英语不好，也鼓励组员勇敢用英语提案 37:12 让各有优缺点的两个人配合，发挥他们最大的价值 47:58 歌曲分享：Better Me

你会因为自己“无所事事”而感到羞耻吗？不如试着承认并允许自己有无聊的时刻，因为“每一刻都精彩”这种情节只会出现在广告里。 本期节目，梁伟丰就分享了那些他做过的无用和无聊的事情，事实上，这些事情在不经意间，也都反过来给予了他很多创作灵感。 试着拥抱无聊吧，这是我们给自己的一份宽容。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 08:23 从小爱看漫画书，但，这有什么用呢？ 10:24 多年以后，在创作情歌时，漫画提供了很多创作灵感 16:24 就算所有人都这样做，不代表自己也需要这样做 27:30 承认并允许自己有无聊的时刻，因为“每一刻都精彩”这种情节只会出现在广告里 27:48 真实的生活本来就是高高低低，有时精彩，有时无聊的 31:40 拥抱无聊，和物品对话 35:09 允许自己有无聊的权利，是我们给予自己的一份宽容 36:46 头脑风暴卡住的时候，试着问个无聊的问题 39:53 “不，是你的益达”——经典广告语是怎样创作出来的？ 43:13 歌曲分享：Record Player

在高强度的工作中，大家都在寻找累了如何快速恢复精力的方法，但有没有一种可能，预防胜于治疗，其实，也有一些方法，可以让我们不那么容易累？ 本期节目中，梁伟丰就分享了一些不容易累的预防性方法。 另外，本期节目最后的歌曲实在太好听啦～！ 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 05:01 给自己设立轻决策领域：比如吃什么、穿什么，这种事情不用想太多 10:10 看起来微不足道的轻决策领域，其实能帮自己节省很多时间和精力 12:20 不要进行自我打扰：最常对自己进行打扰的人，是我们自己 17:08 注意力常常被手机中的碎片化信息分散，我们该怎么办？ 20:11 不要强迫自己的注意力集中太久 21:30 人的注意力天生就是无法长时间集中的，成年人的注意力一般在30到50分钟左右 22:26 适度地给注意力开个小差，进行低注意力活动 31:15 只是用睡觉来补充精力，有可能会越睡越累 34:45 运动是为了让自己能够以更好的状态，处理生活丢给我们的各种垃圾 35:25 不断提醒自己行动的意义，走出负能量状态 43:48 Demo分享：《Time after time》

当你感到愤怒、不满时，你会怎么办？当你长期陷入到焦虑、不安的情绪中时，又会如何将自己拉出泥潭？——我们每个人都会产生各种负面情绪，并且经常沉溺其中走不出来。 本期节目，梁伟丰就针对几种常见的负面情绪，分享了一些应对的方法～ 另外，节目的最后依然有好听的歌曲分享哦～ 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:16 负面情绪从来不会放过任何人 05:18 第一类负面情绪：愤怒、怨恨、不满，往往产生于别人对自己的伤害 07:07 做错事的人继续过着他的惬意日子，而身为受害者的你，却以不时的回想来对自己造成二度伤害 07:54 如何应对愤怒、怨恨、不满这类负面情绪？ 14:18 分析负面评价，并精进自己 16:21 让对方在自己身上划出的伤口慢慢结痂，变成盔甲 16:42 第二类负面情绪：焦虑、不安，往往来自于对未知的恐惧 18:37 把焦虑、不安的情绪，转化为行动力 20:40 第三类负面情绪：失望、遗憾、委屈：来源于预期没能被满足 26:48 经常忍受委屈是很危险的，委屈积累太久，容易慢慢失去自我 27:26 受到委屈之后，应该怎么办？ 29:09 第四类负面情绪：苦恼、迷茫、无力感，往往发生在我们寻找答案的过程中 31:08 迷茫意味着自己有选择 33:21 迷茫是因为我们太过在意当下的决定在未来的确定性 34:42 选择开始，是成功的一半 35:11 选择的错误与否不在于选择本身，而在于做了选择之后努力与否 36:17 最后一类负面情绪：羞愧、内疚、忧郁，也是对身心影响最大的 41:30 分享一首歌：When I need you

梁伟丰经常在社媒上收到一些私信，比如职场中被同事阴阳了怎么办、比如学生为了满足家长的期待去读自己不喜欢的专业。他发现这些问题背后，都有一个共性：把注意力放在他人身上，找不到自己的存在感。 那面对这种情况该怎么办呢，他建议大家关好自己的“心门”，不要随意让不知分寸的人进来污染你的“心房”，同时也要定期整理心房、清理垃圾。 如果你刚好也遇到了类似的困境，那么请一定要收听本期节目。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 04:38 很多人都把注意力放在他人身上，找不到自己的存在感 06:31 关心自己，从关好自己的心门开始 07:47 学会说不，避免不知分寸的人有意无意地上门 09:41 定期关门整理自己的心房，不接受任何人的拜访 12:46 不要接待阴阳你的人 15:20 在成为高管之后，依然会受到语言暴力 15:44 和奇葩争辩，自己也会成为奇葩 17:18 不是百毒不侵，只是很会排毒 18:35 关好心门并不是自我封闭 20:42 关闭心门期间，清理垃圾、自我审视、不要接收、只是整理 25:36 如何不为了满足他人期待而牺牲自己 28:46 一味地迁就他人，会导致关系失衡 34:34 Agree to disagreement 36:16 关心自己和自私的区别 37:51 能够先关心自己，是一种成熟 39:12 一味地等着他人的理解和照顾，是一种巨婴的表现

了解梁伟丰的听众可能会知道， 他除了是广告人，还是一名音乐人。他曾为张杰、品冠、TFBOYS、阿杜等歌手作曲。本期节目，梁伟丰分享了一些作曲背后的故事，以及他在音乐路上遇到的贵人、创作过程中遇到的挫折和重启。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 04:55 广告创作需要理性思维，音乐创作需要感性思维 10:47 给张杰《明天过后》作曲背后的故事：梁伟丰的demo如何脱颖而出？ 12:49 一直按照安全的惯例来创作，也许才是一个创作人最冒险的行为 14:02 来，听歌：明天过后-张杰 17:05 怀才不遇时，梁伟丰 遇到音乐路上的贵人 21:32 失去了音乐创作的动力 24:08 一次漫无目的的创作让 梁伟丰 重启音乐路：《前座后座》-洪俊扬 30:57 一首阿杜歌曲背后的故事：“拼接”后产生的奇妙化学反应 40:55 好怀念阿杜的声线：下雨的时候会想你 45:44 奖项能够帮助创作者提升知名度 51:15 一首小曲儿：住在隔壁-彭羚 56:24 “你看，很难就表示做得到！”

“牛马、社畜”已经成为年轻人中流行的自我调侃，这种自我调侃背后，是在职场上、工作中自我主动权的丧失。那么，调侃之后呢？如果想要改善这种不好的工作状态，我们需要找回自己的主控权，培养自己的主人翁意识——因为除了自己之外，没有人需要、也没有人会为我们负责。 本期节目，就围绕如何培养主人翁意识来聊聊。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:58 在职场新人时期，Leong 做对了哪些事情让自己在广告和音乐上坚持30年？ 04:33 在工作中，要培养自己的主人翁意识 07:56 主人翁意识：一种自我驱动和自我管理的意识 09:26 如何培养主人翁意识：主动发现、主动规划、主动负责 15:23 拥有主人翁意识，让自己犯的错误有价值 16:28 除了自己之外，没有人需要为我们负责 18:45 主动为自己负责，帮助我们脱离困境和焦虑 25:56 “你以为、我以为”的灾难现场 28:52 解决问题，而非传递问题 32:27 语言具有潜意识的魔力，当我们用“牛马、社畜”自我调侃时，慢慢会忘记自我的主动权 34:21 让一个人失去状态的不是忙碌，而是没有目的的忙碌 35:06 在职场中，会有很多人告诉我们目标是什么，但很少有人会告诉我们目的是什么 38:14 先拥有主人翁意识，再培养主人翁能力 40:32 分享一首歌：It's My Life

2024 即将过去，回想这一年，有哪些事情是你感到 sorry 的？Sorry,我很遗憾......Sorry,我没有做好.......Sorry,这不是我想要的...... 无论有过多少 sorry 时刻，只有先和自己说声“对不起”后，才能继续往前走，才有机会遇到那个“对得起”的自己。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:34 Sorry 这个单词其实有很多种不同的含义 05:57 2024，那些自己曾经说过的 sorry 08:48 每个行业都有一些“不知道为什么，但是约定俗成的操作”，but sorry，this is not what i want. 12:35 初创的小品牌，必须坚持主理人的性格，才能让自己和大品牌区分开 14:35 只有用自己喜欢和认可的方式前进，才能碰上同频的人 20:49 Sorry, but I don't agree. 25:28 没有一个行业是完美的，干一行就要爱一行，只有爱一行，才会去钻一行、精一行，从而成一行 26:13 有人一边领着广告行业的薪酬，一边唱衰行业，这种心态会让自己在没有放弃行业之前，先被行业放弃 28:40 当我们想得太多，做得太少的时候，很容易陷入到焦虑的死循环里，只有真正去做了，才知道有没有意义 30:22 Sorry，跳过这一环 31:22 一场跳过形式主义的婚礼 37:49 Sorry,虽然你已经投入了很多，但是时候放弃这个项目了 38:57 在左右为难的时刻，最糟糕的决定是不做决定 39:09 如果一直犹豫不决，对未知情况的各种揣测会慢慢地被滋养成一头怪兽，吞噬自己和团队 39:47 只有先和自己说声对不起，才能继续往前走，才有机会遇到那个对得起的自己 41:12 分享一首歌：Sorry

在我们的日常生活中、网络上，甚至是广告语中，处处充斥着“一定要找到自己的热爱”的激励，好像如果没有找到自己的热爱，人生就白活了。真的是这样吗？ 本期节目，Leong就这个话题分享了自己的看法。其实，热爱不是生命唯一的活法，我们也不必刻意去寻找或者制定热爱。相反，热爱往往会在我们全心全意投入到日常生活中去的时候，自己冒出来。 如果你有关于“热爱”的困惑，欢迎收听本期节目。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:34 生活中、网络上、广告中，总是习惯把热爱给神话 04:50 没有找到自己的热爱，人生就白活了？——热爱是否真的如此重要？ 06:42 如果真的没有找到自己的热爱，也没什么大不了，不必为此忧愁 07:32 拥有热爱的事情只是生命的一种活法，不是生命的唯一 10:17 热爱不一定是对某项活动或技能的痴迷，也可以是另外一种形态，那就是热爱自己的生活 14:34 全心全意投入到自己的生活中去，不卑不亢地对待每一个人、每一个时刻、每一件事 16:11 一位做纸张承包商的朋友，做生意过程中接触到进货的纹身师，最终发现了纹身的乐趣和意义，40岁考取纹身师执照 17:11 生活其实就是一场充满机遇的演出，如果我们能全心全意地融入到这场演出中，生活也会好好回馈我们 18:38 梁伟丰是如何找到自己的热爱的？ 23:31 热爱不是制定出来的，而是尝试出来的 23:43 观察自己在做某件事的过程中是否会感受到愉悦感和价值感 30:28 辨别你在做的是消耗型活动还是创造型活动 32:53 词汇会影响一个人的心态，我们可以通过改变词汇来改变我们的心态 34:13 当把“迷茫”改成“探索”的时候，我们是在潜意识中暗示自己去行动，脱离迷茫状态 37:01 分享一个好听的音乐demo

今天这期节目，也是上次我们在上海举办的线下活动的主题：沟通。 我们每个人每天的生活，就是在编织一张自己和他人之间的关系网，而沟通，则决定了这张网织得有多大、有多稳。 本期节目中，Leong 依旧是通过一些自己亲身经历的小故事，分享了几则沟通的小方法，比如聆听是沟通的第一步，比如在表达时，要为自己说的话，腾出落地的时间。希望这些小故事和小方法，能够在沟通方面对您有所启发。 关于线下活动，后续我们也将在不同城市继续举办，欢迎大家关注。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:40 沟通决定了我们的关系网有多大、有多稳 06:21 沟通的第一步，不是学会如何说，而是先学会如何聆听 08:30 聆听时要有适当的反应 09:58 聆听时，不要在意对方的用词，而要在意对方的内容 14:38 不要听对方的“废话”，听对方的“实话” 19:21 文字表达时，加一些语气助词 22:30 要为自己所说的话，腾出落地的时间 25:30 根据对方的语气，来调整自己的语言和语气 27:15 在面对面的沟通中，肢体语言比口头语言更重要 30:18 分析对方在表达时所处的语境 41:51 有目的的交流是沟通，没有目的的沟通是聊天，分清楚沟通和聊天的区别 43:08 沟通前，要清楚沟通的目的

7月13日下午4-6点，《转角的清吧》将在上海新天地举办线下活动，欢迎大家点击链接报名：欢迎报名「转角的清吧」线下活动 ，如果报名成功，我们将会联系您。 大学毕业后，我们都会进入到生活大学中。生活大学和上学时期，有哪些不一样的生活法则？作为生活大学的在读大学长，本期节目，Leong 分享了一些他的在读笔记和感悟。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 02:08 大学毕业后，我们都会进入到「生活大学」中 05:17 生活大学是终身学习制，不用着急去攒学分 07:26 不要做学分的奴隶，而是做生活的好学生 08:07 有时候，慢慢来，反而比较快 14:26 蹲得越低，才能跳得越高 15:25 生活大学中，最重要的导师是你自己 17:06 总有各种人想要给我们“上课”，让我们陷入到迷茫和焦虑中 19:02 如何教导自己？——学会和自己沟通，培养自己的内核力量 20:20 生活大学中，除了自己之外，没有人真正了解你 23:42 如果在进入生活大学前就知道自己喜欢什么，那就更深度地去研读自己喜欢的东西 24:00 如果不知道自己喜欢什么，就到处去串课，体验新事物，找出自己喜欢的东西 27:00 自己喜欢的东西就像一张防护网，能够接住坠落的自己 28:02 如何通过自己喜欢的东西来赚钱？ 31:53 生活大学中没有永远的优异生，也没有永远的挂科生，但永远有可以重修和补考的机会 33:55 生活大学中，成绩的评估方式不一样，不仅需要智商，也需要情商 35:11 所谓的情商就是换位思考 37:37 关于培养情商的两本书

两年前的这个时候，Leong 参加了职场真人秀《跃上高阶职场》的拍摄，也是在这档节目中，他被大家所熟知。 那参加这档真人秀，他有哪些幕后的感悟和收获？看到的未必就是真实的，台前的场景背后，真实的情况是怎样的？本期节目，Leong 就为大家分享一些参加《跃上高阶职场》的收获。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:10 参加《跃上高阶职场》的感悟 07:35 摄像机被隐秘安装在看不见的地方 08:59 拍摄没有对白脚本，也不会有 take two 的拍摄 09:24 踏入拍摄场地后，必须全程带麦 10:05 选手要带麦回家，家里也安装了摄像头 11:32 生命无 take two，请小心演绎 11:48 每个人的生活本身就是一场真人秀 13:11 真人秀需要考虑综艺性 15:34 合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼 18:00 快乐不是一种情绪，而是一种决定 18:14 命运不是用来接受的，而是用来改变的 19:09 当面对瑕疵和不完美都能释之以怀时，生活就奈何不了你 20:14 疫情期间，花式度过在酒店隔离的一周 23:40 躲在角落里，用代号与上海同事沟通 29:54 听到有人叫“梁老师”，就知道ta看过真人秀了 31:34 看到的未必是真实的 32:41 真人秀总有“秀”的部分，其实小龙是一个情绪稳定，能够说真心话的人