工作后，每个九月更多解锁的是金九银十求职季，然而在十年前的九月，眼神还略显清澈的我们解锁了象征自由的大一入学。本期「姐放日记」恰逢九月开学季，我们先将时光倒流自己大学入学时，回味下我们上大学的心情和准备，大学四年的主线和副线任务究竟是什么？对大学四年的生活有什么遗憾吗？同时，主打一个过来人的经验贴，围绕大学时期的宿舍关系、发展规划与自我成长、友情、爱情、亲情聊聊，帮助新同学从心态和身份上快速转变。 插播喜讯🎉10月18日「姐放日记」将迎来上线一周年的纪念日，很开心做播客的这一年收获了一千多位听友的陪伴与支持，我们三位姐姐真诚的邀请各位原始闺蜜与我们共襄盛举，现在我们正在进行一周年特别节目的问题征集活动。 如果你对「姐放日记」这档播客、幕后故事或者我们三位主播姐，有你感兴趣或者好奇的问题，欢迎在我们9月的每期节目的评论区中踊跃提问，或者扫描节目下方二维码找到小助理姐宝，把你的问题告诉她。我们将在「姐放日记」一周年纪念的特别节目中开麦作答！同时，一岁生日我们还为大家准备了特殊的礼物，姐放好物等你来拿，犹豫就会败北，爱姐永不后悔！期待一岁生日时与原始闺蜜们异地发电🔋！ 🕛 | 时间码 03:15 本期聊聊九月开学季，来点心灵按摩🎒 05:16 大一入学时，两位姐截然不同的开学心情和入学准备？ 12:41 刚上大学是一种自由的feel，对于明天做什么是渐渐清晰的 16:40 大学四年完全不受干扰的做自己，尽情放飞自我 22:28 大二大三时身边人已经在悄然改变，恋爱、赚钱、升学、工作副本打开 25:57 遗憾因为地理位置和自己的眼界，错失一些外部机会，但却幸运保研 35:07 以前回想大学或许有遗憾，现在觉得释然了，人生有很多事值得探索 37:14 姐大一时的室友破冰过程，既可以找同频，也不耽误做自己 41:30 室友之间生活习惯大不同，你要怎么办？ 49:52 年轻人多尝试，提前做好毕业规划，你要对自己的人生负责 57:23 不同的校园氛围，都要自我提升 1:02:23 enjoy健康的恋爱、远离糟糕的朋友、试着多去了解/理解爸妈 1:08:19 不害怕纯粹，你可以慢慢成熟 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：茹姐 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 青春纪念册 - 可米小子 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

当你在网络上搜索“拒绝”这个词条时，你会搜到什么呢？是如何高情商拒绝别人，还是如何委婉说不？在这个帖子的背后似乎都透露着一个信息，直接“说不”咋就这么难？本期「姐放日记」我们从生活中有关拒绝的4个快问快答出发，聊聊拒绝这么难的原因，姐的拒绝认知是从什么时候觉醒的？ 🕛 | 时间码 02:25 「姐放日记」上线一周年，姐放好礼等你拿 03:40 当你搜索“拒绝”的网络词条时，会搜到什么？ 04:56 有关拒绝的4个快问快答：最难or最能拒绝的人or事情？ 18:10 突然意识到我可以为美丽的购物袋而争取权益的拒绝让我很爽 22:18 普通人都会拿到的剧本：菜品里有虫怎么办？当然是拒绝吃啊！ 26:25 因为没拒绝，事后真的太后悔了！ 28:58 在社会文化、人际关系、个人观念面前，很难“说不” 34:47 害怕失去一些人和机会，逐渐讨好，就很难“说不” 38:05 还有不敢“说不”和不确定要不要“说不”的时候吗？ 40:43 有没有一种可能，你以为拒绝了，但对方认为你没拒绝？ 44:37 工作后经历的事、被侵犯的权益多了后学会了拒绝，“说不”也没什么 55:15 事后让我浑身难受、无法说服自己、后悔的瞬间让我学会了拒绝 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM The Lemonade Song - Pink Martini 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

姐放观察室迎来新样本，今年上线的综艺《我家那闺女》📺本期「姐放日记」我们聚焦一个关键词——原生家庭。在观看节目的过程中我们也和广大网友一样，溯源原生家庭对一个人到底会产生怎样的影响？是一生伴随的伤痛，还是遇到伤痛时给你治愈的港湾？同样作为闺女的我们，会羡慕一些家庭，会心疼一些女性，也开启了我们对幸福家庭的畅想。 🕛 | 时间码 02:18 看了综艺《我家那闺女》，本期聊聊原生家庭 04:18 卢昱晓家庭的爸妈有一种淡人感，且富有同理心 09:23 对于文文妈妈的好奇，因为她的形象仅凭想象很难立体 11:40 还没组建家庭所以对幸福家庭的标准很难评，但认同家家有本难念的经 14:27 已婚未育阶段对未来幸福三口之家有一些畅想 19:36 心疼不同女性面对不同的家庭困境，都在尽可能自洽地生活 22:31 父母的认可和包容多一点，过早懂事的人会不会少吃一点世界的苦？ 26:02 原生家庭在没有独立意识之前，会造就和影响一个人，而拥有独立意识之后影响在变化 28:27 原生家庭会影响叛逆少年的出现，但疼痛是否伴随一生也在于少年自己能否真的站起来 31:31 即使伴随原生家庭的伤痛，也要挣扎向前，交给时间吧 34:15 当摄像机聚焦真实生活，我变成别人生活的旁观者，原来生活里没有完美家庭 36:27 把人的构成比作陶瓷，原生家庭是坯体，是否涂上釉料看自己 42:00 如果把人生具象化成900个方格，我们真正和原生家庭接触的时间有多少？ 44:08 被原生家庭滋养的人，进入社会也要去历练 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：茹姐 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 关于爱（综艺《我家那闺女》主题曲） - 阿肆 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

前段时间一则延迟退休的消息占据了打工人的信息流，虽然消息还没有官方证实，但也引发了不少讨论。本期「姐放日记」我们从打工人的工作现状聊起，2024年的打工人面临着怎样的机遇和挑战？同时兴趣使然，研究了上世纪90年代的日本年轻人面对泡沫经济后做了怎样的选择？结合历史与现实视角，为打工人们打开一些新思路。 本期基于兴趣研究，欢迎专业人士批评指正~ 🕛 | 时间码 02:09 一则延迟退休的消息，聊聊2024年打工人的现状和新选择 04:18 十年前刚上大学时预言2018年本科毕业工资的故事 06:48 中传19届与22届毕业生就业质量报告数据对比分析 19:19 麦可思就业蓝皮书18届与22届本科就业数据对比分析 32:18 为什么从90年代的日本聊起？ 36:05 80年代在日本离职有离职金和失业补助，使得大家频繁跳槽 39:03 90年代日本国家产业升级受阻，日本人口红利期结束 40:31 《战后日本经济史》中的1940年体制是什么？为何日本经济从巅峰陨落？ 49:33 90年代后的日本专注产业转型和消费平替 51:01 90年代后老龄化加剧，日本一人家庭增多 53:03 90年代后的日本博彩业繁荣与必需品消费的差异 57:38 2023年日本大学生就业率高达98.1% 59:12 原来日本泡沫经济后雇佣关系就和如今大厂相似了？ 1:02:08 年功序列是什么？ 1:04:25 日本工会在日本普遍存在的组织，具有桥梁作用 1:06:48 日本泡沫经济后的结构性分化，比如女性逐渐走入职场、少子老龄、教育和生活态度 1:11:43 《素锦的香港往事》她的人生没有传奇，没有华章，她只是在命运出的难题里努力挣扎，不经意间书写了历史篇章 1:12:57 经济有周期，人生亦是，挣扎时可以寻找前人智慧，不对未来失去信心 1:14:28 国家无法无视外部环境的变化，人亦如是，机会是留给有准备的人 📚 | 本期参考文献 《人口老龄化对日本产业结构升级的影响研究》现代日本经济，施锦芳、赵健如 《日本雇佣关系变革下的劳动力结构性分化研究》现代日本经济，王彦军 《日本年轻人爱打零工，有自由有隐忧》环球时报，蒋丰 《日本年轻人远离“铁饭碗”》宁波经济(财经视点)，马欢 《失去的三十年：平成日本经济史》（日）野口悠纪雄著 《战后日本经济史》（日）野口悠纪雄著 中国传媒大学2022届毕业生就业质量报告 中国传媒大学2019届毕业生就业质量报告 2019年中国本科生就业报告（节选） 2023年中国本科生就业报告 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Montage 126（电影《走走停停》原声）- 李缤/高小阳 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

正值三伏，象姐最近又在关注养生知识，细细想来发现从20岁开始一直没绕过研究护肤、养生这些事。本期「姐放日记」从我们开始注意到护肤、养生这些事聊起，主打一个野生经验贴，聚焦这些年在护肤、养生上踩过的坑和爱用好物。原来，了解肤质和体质也让我们收获更完整的自己，相信你也会收获无比轻盈的自己！ 🕛 | 时间码 02:02 正值三伏，细细想来20-30岁一直没绕过护肤、养生这些事 03:15 什么是三伏天？ 07:15 从小爱美，养生是近两年身体出现小毛病开始认真关注 10:57 青春期痘肌喝中药开始了解养生，护肤在大学是明显的分水岭 15:26 护肤踩坑1：盲目跟风且不了解自己的肤质、作息、护肤品成分和使用年龄段 20:21 护肤踩坑2：忽略肤质的遗传原因，没有定位过自己的肤质问题就广撒网 23:37 保证睡眠基础，配合补水+防晒+面膜，做好清洁就足够 25:18 防晒真的很重要，以冷白皮姐夫为例 28:48 一些大牌的使用体验毋庸置疑，经济实惠的单品主打多尝试和体验 31:36 选恐维稳选手如何不再纠结选品？ 33:28 所有MM们，什么都不涂一定要涂眼霜 36:47 用了五六年的水乳和现在的国货喷雾真的很维稳！ 41:31 一款高频使用的抗衰精华和看起来没啥质感的熬夜急救精华 45:09 混油黄皮的选手用啥面霜 47:05 欢迎紧致达人来反向安利！ 49:31 面膜不注重功效，补水就行，一定要放冰箱镇定 51:02 养生踩坑1：袋装茶请谨慎选购 54:20 学会养生之后，会减轻很多不危及生命但困扰生活的小毛病 58:07 每天一包30+女生的综合维生素 1:03:04 气血不足的女孩吃啥补品 1:05:08 不爱动懒人请打八段锦，疏通全身，缓解肩颈 1:07:36 养生踩坑2：喝中药除了看体质还要看长驻地区？ 1:11:19 养生后，有时候80%的快乐就是100% 1:14:11 睡觉的基础上搭配自己受用的养生方法，比如泡脚，但也有人不适合哦 1:16:21 不爱动懒人+不想暴汗，就在夏天散步吧！ 1:16:56 三伏贴怎么贴？ 1:20:16 微博老冲浪人爱看博主@裙子儿 @中医高荣荣 本期推荐单品无广，爱美的大家理智消费，谨慎选择~ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 飞升 - 聲無哀樂 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

距离上次我们聊MBTI已经半年多了，原本两个半E人的「姐放日记」，测了新题库之后全员变i人？！本期「姐放日记」我们一探究竟E人变i人有什么感知？为啥会变i人？变i人后真的社恐、不爱社交了吗？欢迎大家亮出你的身份！ 🕛 | 时间码 01:26 曾经两个半E人的节目，现在全员变i了？ 04:28 从敏捷的豹ESTJ到退堂的鼓INFJ，幸福的触角变多了？ 15:09 从看门的狗ENFJ到退堂的鼓INFJ，我精神状态更好了！ 25:45 E人变i后更爱去大自然了，变得不想说话了 30:03 想抽离现实观察自己 34:48 E人变i后真的社恐吗？ 39:05 i人充分享受独处时刻，很像种地，刨地和播种！ 40:39 重新播种社交边界和不断修心 45:16 变i人后逐渐体会到叩姐的“宇宙” 👀看看你是哪个团队？ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：茹姐 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 通り恋（骤然恋情） - indigo la End 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

日本韩国自由行到底有谁在啊？本期「姐放日记」本着姐姐们在分享类节目里一贯的真实+精华+实用，新鲜出炉一期旅行分享！日本每天步行2.5w的特种兵到底体验了啥？明星都说不怎么样的济州岛姐姐们到底觉得怎么样？日韩自由行好在哪？踩坑在哪？让姐姐们一网打尽！ 同时，这也是叩姐生产前录制的最后一期，在欢笑中让我们一起祝福叩姐平安、顺利、快乐生产！期待叩姐的华丽回归！👼🏻 🕛 | 时间码 02:38 本期主打日本、韩国自由行实用攻略分享 04:19 毕业三年内的同学丝滑拿日本单次旅行签 08:23 在日本怎么坐公共交通不迷路？（内含地铁、JR新干线铁路和特大行李预约） 17:37 在日本，散装英语完全够用 18:31 日本地铁人观察体验 23:43 遍地中国人的韩国，签证丝滑、走累了就打车 28:20 韩国WiFi蛋+Free WiFi覆盖很广 29:44 日韩的一些通用准备（内含充电、支付、垃圾袋攻略） 32:19 韩国不迷路，就用NAVER Map 33:04 韩国咖啡店随便哪家都强 35:44 日韩便利店的快餐、小饮料仍然可以期待 36:59 佛的指引让我来到京都三十三间堂 42:21 避世i人请前往京都三千院 46:55 没买鹿饼的奈良，小鹿真的让人很惊喜 51:41 已打卡全球4座环球影城选手辣评，大阪环球体验感TOP1（内含好莱坞美梦、飞天翼龙过山车体验） 57:34 USJ任天堂园区体验，整理券、保证券是啥？ 1:02:17 浅草寺良心抽签、御守、手串 1:04:00 没做美食和购物攻略的人，后来在日本咋样了？ 1:08:35 韩国医美真的顶（内含脸部、腿部医美体验） 1:13:47 韩妆面膜、美妆可冲，品牌护肤品还差点意思 1:15:07 韩装质量和价格不太契合 1:16:04 慢慢感受的济州岛，真的很chill 1:20:50 日本真的非常出片 1:23:09 日本男生蛮会打扮 1:24:30 真的很爱日本的人文场景和美食 1:28:15 一家强制消费前菜的餐厅体验 1:31:00 去韩国吃不如去延吉吃 1:33:00 我先去韩国理个发，再去日本染个发 1:37:32 期待叩姐解锁新身份后的回归呀👩🏻🍼 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 東京フラッシュ - Vaundy 大阪LOVER - DREAMS COME TRUE Love u too much ! - 수연이 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

你好呀，我亲爱的朋友！ 亲爱的朋友，和你做朋友真的好棒！ 亲爱的朋友，没来得及好好说再见，你也要记得给手机充话费哦！ ... ... 本期「姐放日记」源于叩姐在孕期身份转换期对友情产生了新的思考和疑问，为什么步入社会后交朋友变得困难？30岁交友与20岁交友有什么不同？那些没留一句再见的朋友还好吗？被城市区隔的异地朋友们如何维系？听我们畅聊和朋友的故事。 🕛 | 时间码 02:15 叩姐在身份转换期对交友难、交友方式的变化、没说再见的朋友有了新疑问？ 08:31 20岁完全交付真心，所有人一律通通请进门的交友方式失落过吗？ 14:25 朋友是自己亲自挑选的家人，30岁交友相信细水长流 17:09 城市会区隔异地友情的浓度 24:44 从小到大只和自己磁场契合的人交朋友，阶段性友情也能接受 26:37 友情里的主动与被动 30:09 现在从新交友像谈新的恋爱，老友却是永远在 32:43 即使处在人生不同阶段，友情也不会走散？ 43:35 这种事我也没办法跟别人说，我只能和你说 47:35 小时候的朋友是真心换真心，长大后是两条平行线找到交汇时刻 51:39 走散的朋友实实在在踏过我宇宙，我有痛快过就不遗憾了 55:38 交友这件事是否守恒？ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 同步 - 范晓萱 一起老去 - 薛凯琪/陈意涵/杨子姗 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

高考一分一操场，考不上人生就要完蛋，这些十多年前我们高考时风靡的标志性语言，至今令我们印象深刻。本期「姐放日记」继续聊高考，源于茹姐在高考十多年后的一个发问，当初无数次让我们挑灯夜战、抱头痛哭的高考，真能改变命运吗？我们与高考有什么特殊的故事？高考对我们而言意味着什么？ 🕛 | 时间码 02:18 聊聊姐姐们的高考故事，所以高考真的可以决定命运吗？ 05:36 高一写下的心仪学校是巧合还是潜意识？ 15:04 高强度艺考和文考的主线，夹杂着丰富的副线娱乐，这种学习方法保持到现在 31:55 高中逻辑思维和空间几何是我的统治区 38:30 爸妈规劝考中传，收获艺考和文考相对chill的打开方式 55:07 高压下的高考，考不上人生就要完蛋？ 1:03:40 高考志愿填报是选择大于努力？ 1:11:17 父辈通过高考改变命运，甚至影响整个家族 1:14:32 高考改变了我探索未来生活的眼界 1:18:45 高考是重要的人生节点，让我积累有厚度的人生 1:24:48 高考是认知的打破和升级 1:27:46 同样高考过，现在当老板、做明星的同龄人身上有什么特点？ 1:32:47 我们也很好奇现在二十出头的你们如何看待高考？ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：茹姐 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 是你想成为的大人吗 - 尤长靖 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

高考是不同时代人们的共同记忆，高考作文也在反映时代思潮与社会变迁。恰逢象姐和叩姐高考过去十年，本期「姐放日记」让我们十年后再度围观高考作文，带着探索与好奇，聊聊现在18岁的孩子们要作答怎样的人生思考与时代话题？同样的高考作文题目，我们又会如何作答？ 🕛 | 时间码 01:50 聊聊大哥大姐们关注的高考作文 03:25 这届高考作文题目突出一个难写 05:52 高考作文从宏大叙事变化到人与人之间更纯粹的话题 07:50 不再模式化的高考作文，希望听听孩子们对“新世界”的看法与希望 12:23 “与人相处坦诚交流”已经是18岁孩子们的议题了吗？ 28:00 如何在“被定义”与“自定义”之间找寻平衡？ 35:30 “认可度”是一把隐含judge的尺子，公司360度测评真的360度吗？ 43:48 “穿越沙漠和自由”十年前后我的选择都是相对的 48:41 姐是真的很想阅读此题的高分作文，给下次旅行加点思路 54:04 “山顶的风景”，人生好与不好，是我说了算 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com 🪩 | 节目制作 后期剪辑：叩叩 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM MULTI-VERSE 多重宇宙 - FANNTA乐队 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

象姐最近有被一句话感染到，“心野掉了就念不进去书，人就会在无数黄昏与夜晚的缝隙里消磨自己。”本期「姐放日记」我们聚焦专注力，通过爆笑的测试，复盘我们那些难以保持专注的时刻，分享我们如何破解无法静心读书、频繁社交、做决定很着急等专注力难题的方法，欢迎专注狠人们在评论区分享你的成功经验，让我们都拥有专注人生，效率开挂！ 🕛 | 时间码 01:58 心野掉了之后，我们丢失的专注力 04:14 「你的专注力还在吗？」测试及积分规则，爱做测试的来！ 07:49 姐姐们的爆笑答题过程！！ 12:34 姐姐们的爆笑解析过程！！ 18:43 没什么专注力的家人们早上醒了第一件事就是拿起手机吗？ 23:48 社交半径扩大后，专注力下降了吗？ 28:01 亲密关系产生的情绪竟然让专注力下降？ 32:40 学生时期在没人没网的环境，有明确的目标，专注力极强 37:29 工作后的夜晚用具体的事情，打扫、出门代替很多思绪 38:15 到家后不看手机，避免遗漏紧急信息购入美丽废物手表，亲测真香！ 41:51 给P人一点震撼！把近两周工作和生活的TODO列好打钩 48:49 考研期间关通知、开睡眠、老年字体、闭关没有社交 49:56 培养习惯的前期不建议设定太高的目标，目的是长期主义 51:44 劳逸结合，保证睡眠，不在夜晚做决定和复盘 55:18 戒掉敏感内耗，在伴侣关系里如何更多专注自己？ 📒「姐放日记」专注力测试 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 哈哈哈 - 孟慧圆 我想要占据你 - 告五人 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

茹姐发现许多20+妹妹会询问30+姐姐，关于20岁的人生建议和经验，有意思的是30+姐姐也会了解40+姐姐的人生建议，可见女性在人生每个阶段都会面临彷徨与迷茫的时刻。本期「姐放日记」我们站在25+阶段分享一些过来人的小故事，从偏见到做Excel表、共情到身体健康、吸引力法则到探索自己的边界，希望能让你重拾一些单纯的小确幸，带给你一些判断未来的勇气。 🕛 | 时间码 02:22 站在25+阶段姐姐们的人生经验分享 04:05 被他人贴上偏见标签或恶意揣测，我是怎么做的？ 10:48 做个Excel表怎么就变成你走过的路每一步都算数了？ 16:35 工作是难找，但你真的思考和努力了吗？ 22:44 趁年轻，多爱！ 24:50 想得到的什么就去争取，这样很帅气 26:18 听完共情帮助朋友的故事后，我选择尊重他人命运，拒绝圣母 30:55 20岁末期你的健康身体会被上帝带走！牙齿、尿酸高、妇科重点关注 34:03 攒钱！手里有钱，心里不慌 34:50 做自己可能是一生的人生课题，阶段性目标决定了不后悔就好 39:12 你是什么样的人就会吸引什么人 44:08 妈妈退休后带给我的感受，不要给自己的人生设限 45:49 看起来不好的事情才收获了现在的我，所以不会遗憾 49:50 对年轻没有坦诚自己的野心、没有挑战父权权威而遗憾 52:18 对年轻的决定没有改变，但对处理方式表示遗憾 55:41 阶段的人生经验是判断未来的勇气，是往下走的种子 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 花 - 宋佳 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期「姐放日记」互联网人们紧急集合！第一步先突击检查大家的手机屏幕使用时长，有什么惊奇的发现吗？你每天到底在互联网的哪个角落冲浪呢？90后作为与互联网成长的一代，互联网已经与我们的生活融为一体，多重身份的我们如何看待今天的互联网？如何与之共处？时间变快、AI来临，内容创作者又该分享什么内容？ 🕛 | 时间码 02:28 姐姐们手机屏幕使用时间突击检查 09:50 共同就职过的公司对司内APP有使用时长要求 13:50 飞书肌肉记忆+抖音大脑放空，霸占屏幕时长TOP 15:49 大数据的监控和算法好没意思 21:00 一些普遍可查的算法 25:06 不刷抖音小红书，做个老派5G冲浪手 31:06 互联网对都市人的各种“速度”要求变高了 34:37 我们真的在认真生活吗？从时间变快、AI来临、各大APP slogan窥见一斑 （节目安利《42章经》世界好像变难了，我们该如何应对？） 46:42 市场充斥着迎合大众的内容创作者，单纯分享稀缺又值得赞赏 51:34 你真的踏入过所谓网红打卡的那片土地吗？ 57:19 看不倍速、不弹幕、不剪辑的影视剧吧 01:01:11 少逛互联网，多逛菜市场 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🪩 | 节目制作 后期剪辑：茹姐 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 我常常有一种感觉 - 当代电影大师 五官 - 闫泽欢 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期「姐放日记」真是大水冲了龙王庙，在父亲节到来之际大聊特聊生活中的爹味时刻。原来爹味不止有讽刺意味，也同样包含充满爱意的另一面，同时我们还惊奇地发现“爹味”甚至在无形中蔓延到了女性意识里。好吧~不喜勿喷！父亲节快乐！ 🕛 | 时间码 03:36 源于《我的阿勒泰》巴太的爹聊聊「爹味」 07:15 「爹味」的两种含义 08:58 姥爷是我家爹味体系里的唯一清流 14:05 同龄男性散发的爹味气质 18:17 能让人醍醐灌顶的爹味 19:02 一些让国际局势具备装杯功能的爹味 23:35 女性读书无用论的中年女性爹味发言 27:54 爹味笼罩职场的时刻，少来审视姐的打扮和性别，OK？ 36:48 成功女性无法避免家庭爹味的时刻 42:23 《庆余年2》林若甫的立体爹味 48:16 《知否》顾廷烨他爹的爹味反转 51:41 《金婚》文丽充满爹味的一生 54:43 纪录片《生门》里夏锦菊父亲充满爹味父爱的情节 1:02:21 纪录片《生门》里借钱生娃、企图把娃送人的爹味父亲 1:07:59 《小日子》里写家谱、酸儿媳的爹味公公 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 以父之名 - 周杰伦 Friends - Ennio Morricone 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

前段时间热播台剧《不够善良的我们》中有一个「双缝干涉实验」，这个实验证明了光的波粒二象性，而更令人震惊的是在实验过程中观察行为改变了结果。本期「姐放日记」从象姐最近生活中发生的一件drama事情开聊假想敌，你有过假想敌吗？你有被假想敌过吗？假想敌是生活中怎样的存在？直面假想人生，真诚观照内心。 🕛 | 时间码 01:54 本期聊聊假想敌，从《不够善良的我们》中「双缝干涉实验」开始 06:35 从微博访客知道自己被假想敌事件始末：观察改变了行为结果 15:27 小时候，假想敌大概是一个参考群像 22:25 微信被同学删除事件始末：在好奇TA时潜意识在把TA当成假想敌 30:08 假想敌就是人性，来源于你的幻想，是TA有你没有的人生 35:17 假想敌可以看清自我内心，但不要打扰任何人 41:38 意识早就帮我们决定了答案：简庆芬爱何瑞之吗？ 45:20 假想敌源于自我的揣测，是自私的表现 47:50 你只相信你所相信的：真相最终会打破相信 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」每周三0点上线！ 🎵「姐放日记」联合网易云音乐推出的独家系列节目「姐放plug-in | 宝藏女性音乐人」每周双更！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🪩 | 节目制作 后期剪辑：茹姐 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Rebecca - 蔡健雅 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM