📚：《危险关系：爱、背叛与修复之路》 这是一本探究婚外情的书。在这一期的播客里，我们没有过多讲述书的内容和观点，而是就我们读完产生的随想，开启了一系列的闲聊。 作者说，“爱都是纠缠不清的，外遇更是如此。然而，外遇也是一个无可比拟的窗口，让我们能够窥见人类心中的裂缝。“

📚：《心流：最优体验心理学》 本期主题： 你有过这样的时刻吗？全身心投入一件事情，忘记时间的流逝，所有的困难都变得迎刃而解，甚至感到一种深深的愉悦和满足。这种状态，就是心流。 心流不是遥不可及的天才时刻，而是每个人都可以掌握的生活艺术。可为什么这样的时刻总是稍纵即逝？我们怎样才能更主动地进入这种“高光时刻”？ 在这期播客中，我们将带你走进心流的世界，找到与专注力同行的秘诀： • 什么是心流？ 我们会从心理学的角度深入解读这个概念，分享它如何改变我们的生活与工作方式。 • 如何进入心流？ 从小技巧到心态调整，帮你找到属于自己的心流密码。 • 心流与幸福感的关系 为什么心流状态不仅能提升效率，还能带来深层次的满足感？

📚:弗洛姆《论不服从》 本期主题: 狄更斯在《双城记》里的说:这是最好的时代,这是最坏的时代,这是最智慧的时代,这是最愚蠢的时代...人们面前有着各种各样的事物,人们面前一无所有;人们正在直登天堂,人们正在直下地狱. 每个个体在时代之洪流的裹挟之下是渺小的, 于是我们努力寻找自己, 站稳脚跟. 本期我们聊的书是弗洛姆的《论不服从》,我们反抗的背后,是希望能找寻幸福. timeline: 00:19 关于服从性测试,其实是一种依从心理,从而建立关系 09:06 不服从是人类发展的关键 11:20 弗洛姆所代表的法兰克福学派 16:38 关于社会性格 27:49 关于兴趣和老年生活 36:25 克服时代是获得安乐福祉

当活在当下成为一个人尽皆知的口号，你是否有想过这到底是一种怎样的体验？ 本期我们的一些思考来源于《当下的力量》这本书。 “所有人类的疯狂行为都是出自无意识，受到我们从小被制约的人生模式操控。”从某种程度上说，我们都是一台被编好了程序的计算机。但或许我们可以通过不断练习，增加我们有意识的部分，夺回一些自主权。 生命中的每一刻，都可以是奇迹。

这是一期我们读完心理学家卡伦霍尼的作品《我们内心的冲突》与《自我分析》后的一次闲聊。 我们各自讲述了自己对内心的冲突、纠结、内耗的理解。靠理智，靠逃避，靠意志力能解决问题吗？是不是意识到内心的冲突，并追根溯源，问题就会迎刃而解？在治疗师不介入的情况下，自己如何帮助自己解决内心的冲突？ 自我分析的意义在于卸下所有的伪装，不以虚假的表象欺骗自己，实现人格的完整，对待任何人和事，都要做到一心一意，中正真诚。 这期节目，主播们聊得很开心，但也担心听众朋友会觉得这样的聊天会太过抽象，如果你喜欢/不喜欢这样的聊天，都欢迎你在评论区留下你的想法，我们都会一一回应。

📚：《你一生的故事》 本期主题： 当有一天你看到了一生的剧本，你会选择改变还是继续前进呢？这一期的三个问题有关自由意志、命运和语言。 🕙timeline 01:16 关于作者：特德·姜 04:13 关于书的内容介绍 06:28 关于自己的自由尺度：欲望与选择 25:27 如果岁月之书在你面前，你会选择打开它吗？ 35:19 有没有因语言不同产生过特别的文化冲击？ 📮（合作及反馈）：1300988506@qq.com

📚：《暮色将近》 本期主题：一个女性主义者自觉的一生，一位百岁老人一生的经验。站在80岁的时间回望自己的一生，有哪些课题是需要用一生去关注的？ 🕙timeline 04:45 秋子：死亡不止是肉体经验，也是精神体验，是人生方向和价值感的丧失。 09:07 遗响：死亡是一件很简单的事情，简单到让我体验到很深的无意义感。 16:38 死亡是人生的一个过程，无法拒绝，只能接受。 23:10 遗响：我对亲密关系的理解经历了三个过程，从血缘到友情到自我选择。 36:00 秋子：亲密关系最终会转向自己，了解自己，爱自己。 54:14 遗响：亲密关系中最重要的是坦诚。 1:08:29 阿西尔临近死亡的体验对我们理解世界的角度有哪些补充？ 🎵：《匆匆》胡德夫 📮（合作及反馈）：1300988506@qq.com

📚：《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》 本期主题：通过了解一种日常心理，给当下的生活找到一些突破口。 🕙timeline： 00:45 贫穷的两种思考方式。 02:39 所谓带宽就是我们的心智容量。 03:42 稀缺的本质就是没有余闲，从而产生管窥之见。 06:19 应对稀缺的一些方法。 09:27 关于的一点题外话：假设法则。 13:44 关于活在当下的组概念：活在过去、活在未来。 20:57 做规划本身就已经陷入了一种管窥吗？ 25:48 如何看待生活中那些突如其来的琐事？ 30:30 主动辨别生活中紧急但不重要的事情。 33:05 根据自己所处的不同人生阶段，去评估你当下之事。 38:37 事情的重要程度是基于你的长期目标去衡量的， 42:03 意识到生活中的管窥，打破恶性循环。 44:52 主动“缩短”回报周期的一些小tips。 49:34 去培养“长期主义”的信念。 🎵：《I Know You Know I Love You》 《In My Room》 📮（合作及反馈）：1300988506@qq.com

【本期主题】 本期节目我们读短篇小说《局外人》，作者加缪。 对于世界，我永远是个陌生人，我不懂它的语言，它不懂我的沉默，我们交换的只是一点轻蔑，如同相逢在镜子中。 【时间线】 01:41 在表达加缪的思想方面，《局外人》是形象描绘，《西西弗神话》是这里概括。 07:45 加缪认为人类对于意义的渴望以及宇宙沉默的冷漠是两片不相容的拼图，硬把它们拼在一起是很荒谬的事情。 12:09 分享生活中荒诞的瞬间 30:49 如何面对自己的孤独感？ 48:43 如何看待绝对理性？ 58:50 日常生活的意义是什么？ 1:09:44 默尔索的现实性如何？ 1:13:01 精彩片段分享 【音乐】 The outsider-Lyn Lapid 【邮箱】 1300988506@qq.com（听众反馈&洽谈合作）

📚【本期主题】要有被讨厌的勇气 阿德勒心理学认为“一切烦恼皆源于人际关系”。不幸之源也在于人际关系。反过来说就是，幸福之源也在于人际关系， ⌛️【时间线】 01:37 课题分离是人际关系的入口 01:54 本期关键词：共同体感觉、横向关系、存在即价值 02:10 课题分离是起点，共同体感觉是终点 03:43 整体论：心灵和身体是不可分割的一个“整体” 07:14 课题分离是为了解开复杂的人际关系之“线” 08:40 找到属于自己的“群体”，从而通往幸福 08:50 探讨：共同体感觉类似一种“无为”状态？ 12:40 主动与别人建立横向关系 15:13 归属感的获得需要从self-interest到social-interest 18:30 工作环境中的横向关系到底是怎样的？ 26:00 与父母的横向关系如何建立？ 30:00 课题分离是一个不断练习的过程 31:40 是用“行为”标准衡量价值还是用“存在”标准衡量价值？ 35:20 我们都是构成宇宙的其中之一 38:30 学会暂时抽离让你“感到不幸”的周遭 44:00 存在即价值的说辞会让人不思进取？ 🎵【音乐】 Featuring Uzuhan 📮【邮箱】 1300988506@qq.com （听众反馈&洽谈合作）

📚【本期主题】让干涉你的人见鬼去 人际关系的自由就是不再寻求他人的认可，不要活在别人的期待中。把自己和别人的“人生课题”分开来，放下别人的课题，让烦恼轻轻飞走。 ⌛️【时间线】 00:49 本期关键词：人际关系、认可欲求、课题分离 07:25 遗响：工作中开诚布公、坦诚清晰的人际关系是一种勇敢，但也是一种人际关系的困顿。 12:05 遗响：工作中的另一种勇敢是不再寻求他人的认可，不通过人际关系去寻求工作工作中的便利。 17:20 秋子：即使是父母，也要放下孩子的课题。 20:14 秋子：高考填志愿的三天是我最痛苦的三天。 24:03 秋子：尊重和认可是两种概念 30:48 遗响：课题分离的判断标准是如果这件事情失败了，事情的结果会由谁承担。 44:45 和父母之间如果做不到心理上的课题分离，也可以尝试做一做物理上的课题分离。 50:00 课题分离不是人际关系的结果，而是入口。 🎵【音乐】 开场：Walking on the sidewalk - Lullatone 结尾：你离开了南京，从此没有人和我说话 📮【邮箱】 1300988506@qq.com （听众反馈&洽谈合作）

📚【本期主题】 人只有在社会关系中才成为“个人”，人的烦恼皆源于人际关系。 ⌛️【时间线】 00:40 本期关键词：讨厌自己、自卑感、竞争、人际关系 01:28 遗响：讨厌自己是从讨厌别人开始的 04:49 遗响：讨厌自己的三个阶段：定性、定量、悦纳 13:33 秋子：讨厌自己是因为你下定了不要喜欢自己的决心 18:26 秋子：拖延是自我保护的盾牌 24:19 人生不是与他人的比赛 31:03 人可以通过内在的观察去正确地认知自己 33:16 社会达尔文主义：等级与竞争 38:35 查尔斯库利：镜中我。我与我周旋久，宁做我。 45:49 一切烦恼都是人际关系的烦恼

弗洛伊德 VS 阿德勒：幸福要通过理性去追寻 “任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。” 【📚】：《被讨厌的勇气》 【🕙】： 03:33 成年人的改变需要勇气 08:04 过去的经历和现在的无法改变不存在客观上的因果联系 11:26 把人生想象成一场RPG游戏，改变首先需要抽离式的自省 17:17 情绪是主观捏造的，是达成目的的手段之一 24:47 掌控情绪需要刻意练习，避免沉浸在情绪之中而看不到目标 30:54 我们的不幸是自己的错，但不要因此产生心理负担，过去的选择对当时的自己也是“善” 34:18 重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西 39:16 阿德勒：不要再做一个小孩子了，做一个成年人吧 43:14 培养勇气的两个方法：阅读传记+直面自己（刻意练习） 【🎵】： 片头：《new waltz》 插曲：《frozen heart.》 片尾：《Every Time We Touch》 【📮】： 1300988506@qq.com(听众反馈及合作洽谈)