迟到两年的读书分享：中年之路 02:03 缘起：作者和主播在40岁的同频共振 03:56 中年之后的生理变化 步入中年心理转变 暨 主播大型凡尔赛现场 12:10 小白：当努力和成就不再让人快乐 15:48 凯丁：意识到人生需要一点点积累，努力也是一种天份 18:51 陆西恩：当服从权威不再带来回报 23:38 除号：中年之路的预热，从思考转向体验和行动 27:41 没有完美的童年，只有不断被环境塑造的我们 30:05 当旧有模式不能维系，是要穿越痛苦获得新生or消灭痛苦？ 撤回投射，找到自己 35:32 到了两边都能理解的年纪：理解父母，成为不太一样的父母 39:44 亲密关系中的投射与撤回 44:57 家庭、领导：权威松动的瞬间 51:34 职业认同的整合与转变 54:53 在工作中重塑自我，探索使命 58:56:MBTI?人格是流动的，别被标签固化 01:02:灵魂拷问：你要走上这条荆棘密布的中年之路吗？ ｜本期提及｜ * 影视 电影：《基督最后的诱惑》 * 书籍 《中年之路：人格的第二次成型》[美] 詹姆斯·霍利斯 《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》[德]希拉•德利兹/[德]路易莎•施托默尔 《月亮与六便士》[英] 威廉·萨默塞特·毛姆 《千面英雄》[美] 约瑟夫·坎贝尔 ｜制作团队｜ 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：余小白 剪辑：除号 时间线：凯丁

00:00 岁末年初，播客少产的一年都发生了什么？ 01:06 嘉宾感受：努力活着的一年：多活一秒，再多一秒 02:21 今年的跨年夜：平淡但或许珍贵的一天 03:47 曾经难忘的跨年记忆： * 跑进新年 * 说给陌生人的新年快乐 * 经济上行时期的跨年狂欢夜 09:22 世界风云变幻的一年，到了年末我们还记得什么？ 10:04 tiktok难民涌入，互联网的一次复古记忆 11:44 deepseek横空出示，技术突破带来的权威祛魅和AI带来的多重体验 13:38 自媒体时代对医患/咨访关系带来的冲击：传统的权威是自媒体时代的弱者 16:19 星辰陨落，明星的意外离世对我们的冲击 19:37 一点点开心的事：飘红的股票，互掐的外卖平台 世界动荡不安，而你过得可还好？ 21:48 陆西恩的繁忙的一年 22:38 虽然一路磕磕碰碰，但我们毕业了 23:11 主播们咨询师的执业新体验： * 像海绵一样吸收新知识 * 放下对错标准看见独特的个体 * 入驻面试经历引发的思考 29:51 除号的个人大记事：备考经历，是躺平还是找到自己的节奏 ，身体知道答案 36:32 炸鸡有了新工作 37:53 凯丁终于完成了一个flag，在旷野奔跑 2026许愿池 40:58 世界和平，这很重要 43:02 活在当下 45:14 和不确定性相处 45:52 尝试新事物 48:33 新年寄语 * 陆西恩：每天做一点让自己感到自豪的事情 * 凯丁：新年的一年夜总还有事情可庆祝 * 炸鸡：认清生活的真相，依然热爱生活 * 除号：找回自己定义生活的权利 ｜本期提及｜ * 歌曲 proud - JLS * 文章 大S 下凡 - 《人物》 ｜制作团队｜ 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：炸鸡 🍠@动背竹 剪辑：除号 时间线：凯丁

00:07 毕业仪式感，线下录制初体验 01:22 备考、算命、写文案：大家都如何使用大模型 11:13 AI幻觉：人类和AI谁更靠谱？ 14:49 AI和认知行为疗法的适配性 23:33 AI生成内容对认知与真实感的影响以及我们能做些什么 31:55 炸鸡原来是女性？与大模型互动和人际关系的区别 38:12 AI 作为一种心理支持、陪伴工具 45:32 我们该如何定义“关系”？ 54:05 对AI 的定位与展望：未来无限可能，体验不可替代 ｜本期提及｜ * 书籍 《笛卡尔的错误》安东尼奥·达马西奥 ｜制作团队｜ 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：炸鸡 🍠@动背竹 剪辑：除号 时间线：陆西恩、除号

00:18 毕业在即，大花来袭 01:18 成绩不重要，开心就好，真的开心吗？ 04:49 陪伴从关上车门的一刻开始 6:26 在女儿学校做义工，推开孩子世界的门 7:44 是坏情绪呀，没关系 9:40 学习咨询以后，放下期待，专心陪伴 11:16 主流叙事之下，成绩或许是建立人际联系的方式 16:20 物质的丰富未必带来快乐，但稳定的陪伴可以 22:00 good enough的母女关系可能的样子 26:07 当孩子情绪来袭，如何应对 33:21 亲子关系的走向，从陪伴到目送，再到告别 37:36 被养育者的成长，整合养育者的好与坏 44:54 养育的选择，回归家庭也是一种成长的选择 49:50 动力学视角下，亲子关系模式的代际影响 53:09 走出家庭来到广阔世界，生命有更多的养育者 60:06 离开家后的成长是看见父母在有限条件下的尽力付出 69:04 养育也是被看见的过程 72:59 心理咨询：从陪伴到重新养育，再到成为自己的养育者 78:31 离开是带着养育者的影响继续前行 ｜本期提及｜ * 歌曲 Goodbye's (The Saddest Word) - Céline Dion 你也在这里 - 窦靖童/王菲 请飞往属于你的山 - 昨夜派对（L.N Party） * 书籍 《情绪养育》严艺家 ｜制作团队｜ 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：余小白 剪辑：除号 时间线：凯丁

02:23 坦白局：多动？浮躁？爱走神？主播们与ADHD的结缘契机 13:21 ADHD的核心表现与个体差异 17:38 禁锢在现代社会的远古猎人 22:11 打破信息茧房，神经多样性了解下 29:51 全员A人还是注意力受损？神经多样如何在咨询工作中发挥影响力 35:02 AA戒酒会？是A（DHD）A（SD）解救会：闪光之外的困扰 37:44 交给时间or使用工具：如何拯救A人的记忆力？ 43:35 放下诊断书，寻找说明书：后现代理念与A人的适配性 51:29 我们都一样，我们不一样 56:24 欢迎投稿！被遗忘了10期的邮箱：sanhuajudingpsy@163.com ｜本期提及｜ * 播客 005.《头脑特工队2》：无处不在的焦虑感，延迟体验的青春期｜影视万花镜 by 三花聚顶 * 书籍 《看见她们：ADHD女性的困境》洛塔·博里·斯科格隆 《分心不是我的错》爱德华•哈洛韦尔/约翰•瑞提 * 影视 《傲骨贤妻》 ｜制作团队｜ 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：炸鸡 🍠@动背竹 剪辑：除号 时间线：陆西恩、除号

00:17 有准备的即兴：无结构播客的诞生过程 01:48 主题缘起：与炸鸡千丝万缕的关系 09:11 睡意难挡，第一次暂停 10:42 朋辈爱の支持，第二次暂停 13:05 八仙过海：实习咨询师的自我照顾 19:21 权衡需求与期待，第三次暂停 22:36 推倒重来的勇气：艺术创作的快乐和播客品质的保证 26:08 状况外的主播对知识点的补救 28:56 知识点1：感受寒冷的意义 35:38 知识点2：时e时i，要社交，但不强迫性社交 36:52 知识点3：如何在边缘特质的春天中活下来 38:24 知识点4：让一天延长的小技巧 39:44 自我照顾真正的干货和精华在这里！受益者现身说法 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：炸鸡 🍠@动背竹 剪辑：除号 时间线：陆西恩

00:51 年终总结 从托尔斯泰的“还活着”说起 02:25 被App总结的一年，我们不要 06:30 自己做主的年终总结，让细节充实时间 去年回顾 10:15 中二的年末评分：HP & MP——看不懂就快来听听 18:41 自己的奖自己颁：顺其自然、潜力、passion 灵魂拷问 23:32 所有人问所有人 24:28 人生初体验：旅途、银河、极光 31:06 体验到的成长瞬间 38:51 资源取向 看到优势 45:41 靠近idol的文化土壤 48:34 让万物穿过 52:34 最好的时光 55:35 closer closer colser 64:07 十年之问 关乎成长的平凡之路 新年展望 72:07 新年新气象 你的slogan是什么 ｜本期提及｜ * 歌曲 Only Time - enya 最好的时光 - 安溥anpu * 书籍 《凯尔特神话全书》彼得·贝雷斯福德·埃利斯 《臣服实验》迈克·A·辛格 《中年之路》詹姆斯·霍利斯 * 播客 E10 让万物穿过自己 by 无人知晓 ｜制作团队｜ 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 剪辑：为封面和时间线操碎了心，还要想题目的 除号 时间线：初稿太烂，强行营业的 凯丁 封面：时间线被退稿，封面被甲方明改+暗改的 陆西恩

00:29 返场嘉宾自省式开场 part 1 什么是《好东西》 01:47 好东西是一部怎样的电影 03:51 轻巧叙事，不讲主义，一部喜剧 05:28 被看见、被理解、能确认 06:31 比现实更现实，比理想更理想 10:31 抛开主义，看见生活 part 2 《好东西》里有什么 13:10 电影里被鼓励的小孩儿vs现实中卷不停的孩子们 19:04 Not into LTR 都市丽人的无奈现实与心中渴望 27:14 take it easy 亲密关系也可以是课间十分钟 30:27 女性互助：你本来就很美&对所有人说的对不起 34:52 背景中LGBT ，不被特别注视才是平等的开始 40:33 女鼓手要怎么打鼓？ 42:59 多一个选择——做个观众也快乐？ 47:56 声音蒙太奇——让隐形的家务被看见 50:59 比现实中可爱但不重要的男性角色 part 3 《好东西》之外 53:53 电影之外，别用主义的框架抹掉生活的多样 1:00:33 伤害带给我们力量，而我们选择用它抚平伤痛 1:03:34 主播们心中的“好东西”：自由、乐观、活着 1:09:21 带着好东西生活，让明天会更好 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：炸鸡 🍠@动背竹 剪辑：除号 时间线：凯丁 封面：陆西恩

本期请到了万花丛中的小太阳——大胜，来和我们聊一聊运动与身心健康。 00:52 由大胜的半程马拉松战绩引出的一些闲聊和科普 04:15 大胜与马拉松结缘 06:40 为什么体能测试和体育课都没让我们在学生时代爱上运动？ 14:05 凯丁与除号和运动结（孽）缘的契机 16:52 运动乐趣在文艺作品中的体现 18:08 大胜的长跑基础知识课堂 19:22 百闻不如一试——大胜美妙的运动体验 33:24科学的运动和装备挑选——打消顾虑、减少伤痛 40:51 陆西恩的运动历程和一些关于体育生的刻板印象 48:33 运动中的伙伴力量 53:41 认知行为疗法在运动中的应用 57:40 竞技体育中的存在主义 58:31 巴黎奥运会杂谈 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：大胜 剪辑：除号 时间线：陆西恩

00:34 同步近况：放轻松，大家都在一边焦虑一边拖延 part 1.给高阶学习打个分 01:57 凯丁：完成比完美更重要 03:17 除号：奖励自己多一分 04:29 陆西恩：保留一些进步空间 07:28 自我批判的背后是不敢试错，学会接纳自己的不完美 08:30 重复就是力量，拒绝纸上谈兵：对课程的感受和改进建议 part 2.高阶集训的新收获 11:36 陆西恩：关系、伙伴和美食，无常中会开出惊喜的花 15:13 除号：结构和当下并非对立，影响是潜移默化的 21:00 凯丁：格局打开，咨询师也可以有不同面相 26:32 打破流派的墙，每个流派都是一个视角 part 3.对心理咨询的新认识 32:30 凯丁：吃完鱼再学打渔、走出细节的漩涡 36:01 除号：相信自己的直觉，勇敢去提问 part 4.实习的挑战和期待 37:29 陆西恩：维持长期关系、自我营销、督导 38:50 凯丁：慢慢来比较快、调整自我状态 41:43 工作时的自我照顾很重要，不分工种 43:48 大家在工作中学到的自我照顾技能 50:53 赋能时刻：面对即将到来的实习，我们的优势和力量 53:10 里程碑：坚持、放弃和重启都需要力量和勇气 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 剪辑：除号 时间线：陆西恩/除号 封面：陆西恩（拍摄）

从童年期进入青春期，都会经历些什么？在全民焦虑的大背景下，被无限期延后体验的青春期又在我们的学生时代留下了怎样的烙印？面对焦虑，我们能做些什么？真正的自己既非那么好，也没那么坏，理解复杂性是我们通往整合的必经之路。 这一期我们和万花丛中的另一位小伙伴——炸鸡（点击可前往嘉宾🍠）一起聊聊《头脑特工队2》 00:06 神秘嘉宾 背景大公开，原来系出名门 03:08 头脑特工队2 ，警报响起，青春期来袭 04:26 青春期的第一个不同：自我意识的建立 06:27 青春期——控制台大改造 07:12 宇宙中心海淀区，如何度过青春期？ 13:20 陆西恩的叛逆期 14:02 小镇青年的叛逆青春期 17:05 青春期的第二个不同：新情绪出现 19:09 第一视角解读焦虑发作的体验 21:10 成长的烦恼：青春期的焦虑体验 26:13 越焦虑，越努力；越努力，越焦虑 29:10 与学姐crush：LGBT群体的形象固化 32:26 中二时期隐秘的偶像崇拜 39:56 消失的冰棒和脑后区的解读 44:49 乐乐的成长：长大后快乐会减少？ 48:46 情绪动画形象解析 51:36 焦虑与忧郁的切换共生 52:49 当我们开始体会到尴尬 57:38 焦虑的极致：惊恐发作 58:23 一些调节焦虑情绪的方法 65:39 信念的整合，真实的我（好与不好） 68:06 如果有第三部：身份认同的整合？ 70:00 嘉宾总结 74:00 彩蛋 冰棒的消失：告别与丧失 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：炸鸡 🍠@动背竹 剪辑：除号 时间线：凯丁 封面：陆西恩

三花聚顶第一个主题系列——影视万花镜，上线啦！我们会聚焦某一部作品，包括不限于电影、电视剧、综艺……分享我们的各自的感受以及蕴藏其中的心理学内容。第一期来聊一聊在课上频繁被各位老师cue到的《头脑特工队》。 06:19从心理学和三花的角度看《头脑特工队》中每个情绪的名字、起源、形象 13:09《头脑特工队》里每个情绪的功能 19:18核心记忆和人的天生气质 22:56由冰棒想到的儿时幻想伙伴 27:53《头脑特工队》的心理咨询时间：如何变得快乐，以及忧忧的治愈和致郁时刻 30:47《头脑特工队》里的精神分析和动力学：潜意识、防御和梦 33:50由莱利搬家引发的回忆以及外部环境对心理状态的影响 40:06面对悲伤、恐惧和新环境的不适应，学员咨询师的看法和建议 43:24让忧忧接手一下你的大脑控制台：《头脑特工队》的泪点 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 剪辑：除号 时间线：陆西恩 封面：陆西恩

本期播客的灵感来自于凯丁和除号的四月旅行，以及五一假期全国各地的旅游热潮。 00:47 陆西恩竟然不喜欢旅行？一些误会需要被解除。 03:44 放下预期，意外惊喜。 06:34 目的地没那么好玩？不光是人多影响体验，可能还有天气的锅。 08:44 追求小众也是一种从众。 11:46 没有变化的景点是经典的、安定的和值得反复回味体会的。 14:24 在新的地方慢下来，放松~ 16:24 关于特种兵旅行和体验新鲜事物产生的多巴胺和肾上腺素，凯丁有话说。 20:41 旅行中的随机性和不确定性，意外遇到的小美好让旅行更加的美好。 28:36 旅途中遇到志趣相投陌生旅伴的美好日子，现在还有吗？ 31:40 MBTI和神经科学又来了，I人和E人在旅途中的不同面孔。 36:56人文景观能带你跨越千年，也能让你思考一些存在主义议题，大自然也是 41:52 疗愈方式千千万，一些推荐和一些灵魂拷问。 48:34 三个旅游城市主播的当地景点推荐和一堆的凡尔赛。 51:21 不想听上面的内容可以直接跳到这里听总结（然后供出去 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 剪辑：除号 时间线：陆西恩

虫虫驾到！本期三花聚顶请来了万花丛中吃货小分队的一员：虫虫，来做嘉宾。 00:19 本期节目主题的灵感来源竟是一名女子在深夜引发的社会事件！ 03:03 美食电影里的经典名菜也不过如此？对美食的追求是如何发展出来的？ 07:50 食不厌精，但除了美食还有别的追求。 08:50 I人适合做美食评论？E人适合做吃播？美食剧集无责任乱评。 14:36 肉食主义、素食主义与挑食的孩子，每种味道都有各自的功能和意义——虫虫老师的科普时间。 22:03 烹饪与疗愈：心流体验，以及万物皆可正念。 29:30 那些刻在各自心底的美食，但也有人的心底被其他美好事物所占据。 34:42 由厨房独/裁/者引发的对美食与家庭的探讨。 37:08 厨房独/裁/者的影响还在继续，美食与权/力议题。 39:11美食与家庭。 41:49 性价比还是锅气？预制菜浅谈。 44:24 美食与爱。 45:05 这个肥还要不要减？重新审视我们与美食的关系。 51:00 好的xx必须要有xx？一些对美食的执念。 51:41 美食背后除了厨房里的烂摊子还有什么？ 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 嘉宾：虫虫 剪辑：除号 时间线：陆西恩

本期你将听到 00:05 我们都是谁？Three flowers 01:27 我们真的不是一个修仙节目（播客名字的由来） 03:19 我们会聊点啥，绝对没有涉密内容 04:39 应对心理问题，咨询有用吗？ 06:40 媒体报道中的心理咨询，别整这些没用的 08:43 怪天怪地也不要怪自己 09:44 责任or问题，你分清了吗？ 11:10 从人生的83种烦恼，来理解咨询如何起作用 13:57 后现代视角下，看待如何解决问题 15:34 做过咨询的人对咨询的体验 18:51 我是谁，在咨询里也可以探讨存在主义困惑 21:40 咨询中，咨询师要如何做个人 24:54 咨询师学员做咨询的一手体验，既有用也没用 29:22 新手咨询师实习后的感悟 36:36 网络中那些可怕的咨询师们 40:16 如何避开不靠谱的咨询师 42:03 咨询师选择贵的就好吗？ 45:55 咨询这个时髦活儿也不是谁都需要 47:46 没有金手指，远离身心灵 主播：除号、凯丁、陆西恩（排名A→Z） 剪辑：除号 时间线：凯丁