本期论点： 嗨！大家好久不见！我们线下活动告一段落啦！真的感触很多！创业真的不容易，而且也切身感受到了大环境的变化，我和红莲就我们最近的商业活动总结了一些经历，大家如果有创业的或是线下活动如何运营比较感兴趣的，可以来好好听一下这期节目。 节目里还有些关于上海“沪币”，白粥的一些感悟的小故事，老听众们也可以听听，有些事真的是经历后切肤之痛啊！ 主持人： @白粥 @红莲 时间节点： 01：04 汇报一下我们的近况！到底是为什么断更那么久给大家解释下 18：51 三大考验良心的玄学职业，为什么说要坚持本心？ 23：11 大环境不好，大家有感受到物价的飞涨吗？ 30：30 震惊！白粥竟然不恋爱脑了！到底是人性的矫正还是道德的提升！ 40：10 做生意的话一定要敢于聊天（i人和e人到底有什么分界线） 55：00 沪币，一种全新的“货币”，如何薅魔都的羊毛？ 1：05：10 新开启的推荐好物环节！大家听听有没有自己中意的吧！ 红莲的小红书ID：红莲在上香 白粥的小红书ID：白粥 我们的小红书账号：泠娃AroLian 我们第一个系列产品目前已经发布了，大家可以移步小红书查看哦～ 对中式香道文化感兴趣的朋友们可以关注我们的公众号：泠娃香学塾 音乐： 我们认为，香气跟音乐一样具有以无形载体传递能量的作用，因此我们为每款香创造了专属音乐。目前新款音乐已经发布。具体可以搜索网易云音乐账号：泠娃AroLian 【 无烬能量系列香型音乐集 】 《又酒话连篇了》（电台原创音乐）以后就是我们专属的背景音来，欢迎大家一起干杯🍻

本期论点： 人都想一夜之间暴富发财，赚快钱也比辛辛苦苦一步步存起来听起来舒服很多，但是实际上这样的想法只会让自己的生活更加虚浮。不是每个人都有突然暴富的命运，但是多数人可以依靠着脚踏实地赚自己生活的本金。 除了赚钱外生活中很多事实际上都需要长期主义“健康生活”“读书阅读”“社交拓友”等等，生活的快节奏不是我们放弃长期主义的理由，我们的一生说长不长说短也不短，需要一些能让自己坚持的事充实自己的生命。 主持人： @白粥 @红莲 时间节点： 04：13：坚持长期主义会让人产生安心感，在逐步累积的过程中找到生活目标 06：49：长期主义可以识别周期，他和愣头冲的“犟”有什么区别？需要理性地判断 09：53：儒释道 长期主义对社会有什么贡献，又与我们的传统文化有什么关联 15：18：交友为什么也要保持长期主义？不要快餐式友谊！ 18：24：商业领域的长期主义体现在哪里？原来那些大公司是这么运转的！ 25：15：从自己的爱好发觉自己的长期主义！兴趣是第一动力！ 41：39：长期主义有利于营造出良好的身心环境，不要为那些短期焦虑发愁啦！ 51：17：无烬能量到身心疗愈！线香的优势都有哪些？ 红莲的小红书ID：红莲在上香 白粥的小红书ID：白粥 我们的小红书账号：泠娃AroLian 我们第一个系列产品目前已经进入产品已经开始发布了，大家可以移步小红书查看哦～ 对中式香道文化感兴趣的朋友们可以关注我们的公众号：泠娃香学塾 音乐： 我们认为，香气跟音乐一样具有以无形载体传递能量的作用，因此我们为每款香创造了专属音乐。目前新款音乐已经发布。具体可以搜索网易云音乐账号：泠娃AroLian 【 无烬能量系列香型音乐集 】 《又酒话连篇了》（电台原创音乐）以后就是我们专属的背景音来，欢迎大家一起干杯🍻

本期论点： 因为我们有拖延症所以本期我们拖延了两周（并不是） “我有拖延症，抱歉啊”“我有拖延症，真烦啊”这类话相信大家在生活中也经常听见，在平时社交里我们可以把它当做一种玩笑的借口，而在处理其他问题时，拖延症的危害才真正的显示出来，它不仅仅是将预定好的事情往后拉长，还会对自己造成一些心理健康的损害。如果和一个雷厉风行的朋友或者同事总重复这类话，还有可能影响到别人的生活状态。本期难得的白粥给大家讲讲拖延症这个话题。（主要也是最近白粥工作压力大，又不能班味开个下下期……） 主持人： @白粥 @红莲 时间节点： 04：17 ：拖延症究竟是什么问题？这种惰性行为竟然会造成心理问题！ 11：33：工作上遇到一些在死线才交接工作的同事会有多折磨人！ 25：20：我们真没拖延症！讲解下创业遇到拖延症的合作商有多痛苦！！！ 32：36：为什么认真工作的我们总觉得公司效率好低？排雷这些“拖延症”同事们！ 40：00：我们需要目标感与成就感！不能让麻木的拖延影响到自己的生活！ 红莲的小红书ID：红莲在上香 白粥的小红书ID：白粥 我们的小红书账号：泠娃AroLian 历经三个月，我们第一个系列产品目前已经进入产品研发的尾声了，预告片已经发布，可以移步小红书查看哦～ 另外，对中式香道文化感兴趣的朋友们可以关注我们的公众号：泠娃香学塾 音乐： 我们认为，香气跟音乐一样具有以无形载体传递能量的作用，因此我们为每款香创造了专属音乐。目前新款音乐已经发布。具体可以搜索网易云音乐账号：泠娃AroLian 【 无烬能量系列香型音乐集 】 《又酒话连篇了》（电台原创音乐）以后就是我们专属的背景音来，欢迎大家一起干杯🍻 《拖延症》

本期论点： 从第一次成绩不好的惶恐不安，到第五次被催婚的烦躁焦虑，工作上忍受不快的同时又知道自己要延迟退休，仿佛“焦虑”这种情绪一直伴随着我们一生. 我们也想无忧无力的生活，但是焦虑是难以自控的，其实在很多时候一些焦虑是可以缓解避免的，防止自我内耗找到针对的舒缓方式很重要。我们这期节目就从小时候常见的焦虑到成年后的困扰，和大家一起聊聊焦虑的“故事” 主持人： @白粥 @红莲 时间节点： 06：52 从《头脑特工队2》来探究情绪焦虑的本源 11：16 小时候除了“不和你玩了！”之外原来还有这么多焦虑的事 16：09 最符合东亚宝宝体质的焦虑！中考高考！ 23：53 高考大概是这辈子摆脱不了的噩梦！谁和我们一样每到压力大的时候就梦见高考啊！ 26：51 身材？颜值？金钱？怎么越长大提供焦虑的选项越多！ 43：18 焦虑也可以用来营业？康康那些奇奇怪怪的贩卖焦虑的手段 52：47 如何去缓解焦虑？来看看怎么找回身体的控制感！ 红莲的小红书ID：红莲在上香 白粥的小红书ID：白粥 另外，对中式香道文化感兴趣的朋友们可以关注我们的公众号：泠娃香学塾 欢迎大家来找我们玩！ 音乐：《how far i will go》

本期论点： “明天开始我就要开始减肥！” “我已经办好健身卡了，以后每天去一次！” 相信大家或多或少听过这类话，最近我们发现身边越来越多的人开始减肥或者健身，但你真的了解减肥吗？ 本期两位“均减肥成功甩掉六十斤的主播”聊到了自己亲身经历的话题！今天就来跟大家现身说法，说一下该如何有效快乐的减肥与健身，以及那些年，我们减肥路上踩过的坑和血泪史！！ 听完这期，再动起来！ 主持人： @白粥 @红莲 时间节点： 03：19 健身？减肥？是追赶潮流还是真的需求？ 04：58 《热辣滚烫》中的贾玲，瘦下来后会很容易反弹吗？怎么样才能不反弹？ 11：50 “肌肉长时间不练会变成肥肉”是真的还是谣传？ 17：42 健身房是怎么流行起来的？为什么出现了很多去健身房办“洗澡卡”的人？ 28：57 健身减肥的常用软件和食品，不要轻易被收智商税！ 53：27 第一次动减肥的念头并付出实践是因为什么？大家可以在评论区留言一起讨论哦 1：25：22 锻炼这件事，多了也不行，少了也可怕！！如何合理规划自己的减肥日程？ 红莲的小红书ID：红莲在上香 白粥的小红书ID：白粥 另外，对中式香道文化感兴趣的朋友们可以关注我们的公众号：泠娃香学塾 欢迎大家来找我们玩！ 音乐：《卡路里》

本期论点： “道士”这个词自带着一种神秘色彩，很多影视文学作品都会出现，例如《雍正王朝》里神秘莫测能掐会算的道长，《一人之下》里异能盖世的天师道，金庸小说里的全真武当，都是对于道士的演绎创作。 无论是仙风道骨还是潇洒不羁，道士这个身份通常带着神秘和超然的气质，令人浮想联翩，那么现实生活中的道士是什么样子的，所谓的玄学又究竟该怎么解释？在本期红白酒会我们和大家一起和正义派的 昭延道长 一起来揭开这层神秘的面纱。 主持人： @白粥 @红莲 嘉宾： 正一派道长：郭昭延 时间节点： 01：43 神秘莫测的道长们平时生活是什么样子的？ 03：48 全真和正一，道家流派之间存在什么样的差别 06：29 我们是否要有信仰？“修仙者”要知道的入门指南 10：29 道教的饮食文化和基本礼仪，四不吃，三不问 22：01 让人羡慕的“神仙眷侣”，道长的情感生活和感悟 29：57 玄学和科学的辩证，玄学并不是一种迷信 32：51 想要通过玄学更好的认清自己？道长是这么建议的 红莲的小红书ID：红莲在上香 白粥的小红书ID：白粥 另外，对中式香道文化感兴趣的朋友们可以关注我们的公众号：泠娃香学塾 欢迎大家来找我们玩！ 音乐： 《蒙纱》

本期论点： 你做过mbti测试吗？这两年这个好像挺流行的，通过测试给自己和他人加上各种标签，既能增加初相识人之间的话题，又可以对对方产生初始的了解，可以省下很多人际交往的磨合过程。还有已经流行很多年的星座话题，根据一些简单的定性来判断对方是个什么样子的性格，一些测试也很有趣。 其实这些就是一种“社会标签”，把自己和对方都套上一种人设，让自己在生活交往中能“偷些懒”。尤其是成年之后，没有过多精力和一个不认识的人慢慢了解，所以这种类型的标签行为也越来越普遍，这种“社会标签”真的是个好事吗？为什么会流行起来？两位主播本期节目来点酒后胡言。 主持人： @白粥 @红莲 时间节点： 02：13细数当代社会中的社会标签都有哪些？ 05：26 十六型人格由来，很多人可能不知道 09：13 一直流行的星座对于我们产生了怎样的影响？是星座决定我们还是我们顺应星座做出改变？ 19：40 警惕社会标签让我们社交偷懒化！ 26：54 为什么社会标签在我们的社会中被运用的越来越多？ 31：00 为什么人越大，朋友越少了？ MBTI测试网址: http://bbqm.ddstar8.cn/ 红莲的小红书ID：红莲在上香 白粥的小红书ID：白粥 另外，对中式香道文化感兴趣的朋友们可以关注我们的公众号：泠娃香学塾 欢迎大家来找我们玩！ 音乐： addicted careless whisper

本期论点： 本期是从我们最近看过的一本书《大自然治好了我的抑郁症》出发，来聊聊最近这段时间大火的“公园二十分钟效应”及植物系穿搭，以及我们的一些思考与讨论。 本书作家艾玛·米切尔通过与自然接触缓和了自己的身心，摆脱了内耗与自我否定，在植物和自然地呵护下找到了让自己平静的方向。我们俩也通过自己的一些经历，无论是在山间漫步还是雨天的公园畅游，都是一个不错的纾解选择，在这里跟大家推荐书的同时推荐下我们的舒压方式~ 主持人： @白粥 @红莲 时间节点： 00：40大自然对我们的身体起到了什么样的疗愈作用？ 03：30 重度抑郁症，她已经走到了自杀的边缘 05：47 冬天更容易emo？原来真的有所谓的“冬季抑郁症” 07：27 经常说的“晒太阳”真的有好处吗？ 10：06 现代社会的发展，抑郁症人数逐年上升，并且有年轻化的趋势 16：16 美食与运动兼得，才能获得真正的快乐 19：40 .内啡肽与健身的关系，怎样能不花钱获得快乐？ 28：16植物疗愈的应用，最近几年流行的“森林浴”就在我们身边 原书 我们的微信公众号：泠娃香学塾 我们的小红书： 红莲 白粥 音乐：only wish

本期论点： 承接上期的节目，本期我们主要和大家聊一下我们工作生活中遇到的一些恶劣的职场环境（红莲深受其害），面对领导的pua，职场斗争，公司不做人的种种乱象，我们应该如何面对，又该如何缓解自己的压力不让自己收到恶劣职场荼毒去除身上的班味？ 主持人： @白粥 @红莲 资深职场受害者嘉宾： @容与 @卫卿语 时间节点： 00：12刚毕业的憨憨，选错了工作方向怎么办？ 01：39人生中第一次职场PUA，可能我们都没意识到 03：04职场中有些人看似想跟你拉近距离，但实际上。。。 05：33工作前没做好反向背调，我付出了多大代价！ 07：12安排一个人干很多岗位的工作，真的不是在培养你 09：06看待一家糟糕的“大公司”有多折磨人 19：35“中层领导”视角如何看待职场PUA？ 25：45普通打工人如何判定一个公司的环境是否糟糕？ 34：24擦亮眼睛！如何辨别领导只是在打压你而不是想给你动力锻炼你！ 37：25糟糕的中层管理，是职场中最消耗身心的一环 52：09作为996的打工人，如何去除“班味儿”？ 我们的小红书： 红莲 白粥 我们的微信公众号：泠娃香学塾

众所周知，上班这件事会让打工人的身体发生一种不可避免的转变。以前人们将其粗暴地归为“累丑”，但最近它有了个更精确的说法——“一股班味儿。本期是四个打工人聚集在一起聊工作对自己方方面面的影响。 主持人： @白粥 @红莲 本期我们邀请到了两位嘉宾，也是资深打工人：卫卿语和容与，一起参与这期职场吐槽大会！嘉宾： @容与 @卫卿语 时间节点： 1：35何为“班味儿”？ 3：08当班味儿显化时，我都懒得打扮自己 8：28累丑是真的存在的，一下老了十岁没夸张！ 11：24一些聊天吐槽中得到的致富之路灵感tips！！ 12：45上班肥了五十斤，算不算工伤？？ 14：08网上很火的班味浓度自查，我们做了一下，结果意外的不意外 32：31那些隐形的职场“压力”，可能我们才发现 37：39基层打工人之外的“管理层视角”，有哪些不一样的体会？ 42：04流程，绩效，不明所以的管理，让打工人难上加难 BGM： op：Producer Man ed：擎动不夜城 班味自测表： 我们的小红书： 红莲 白粥 我们的微信公众号：泠娃香学塾

本期内容主要讲述日常生活中每个人的有效“发疯“”经历，从生活琐事到工作日常，有时候一些“发疯”行为，能让自己更快乐，免受不必要的伤害。 主持人： @红莲 @白粥 节目： 01：47：城市探险是什么新兴运动吗？为了探险差点离开这个美丽的世界！ 11：20：减肥对于我们来说是很爽的事情？是不是变态？ 16：50：七个小时的夜间探险 26：41：中秋节的奇妙邂逅，陌生人之间的善意与美好 30：40：小时候的善意，可能会改变一个人的余生？ 34：35：那些年红莲减过的肥，可能还是太年轻…… 40：13：这个看脸的时间，可能使我失去一个朋友！ 44：50：如何变成一个苦命的游戏策划 48：17：95后裸辞之后，是会拿公司报复性练级的 51：09：如何有效在公司内提升自己能力经验 56：21：不断地内耗后裸辞创业 58：38：求求了，是要发疯，不是要发癫啊！ 1：00：57：有效发疯？我们复盘了发疯之道，让发疯赋能工作和生活 1：03：20：职场小人，我轻松拿捏！ 1：08：59：你是个好人，但要在这种情况下必须当恶人 1：09：29：你是我朋友，我很爱你，但是我要制止你这种行为 我们的小红书： 红莲 白粥 我们的微信公众号：泠娃香学塾

本期主要讲述我们俩开始创业的原因和创业初期洽谈货源的一些趣事。初次播节目两个人都有些紧张（白粥疯狂嘴飘）还希望大家不要介意。 希望能给生活中打拼忙碌的你，带来一些快乐和疗愈。 主持人： @红莲在上香 @白粥的狗仔日记 时间节点： 01：35 红莲的创业原因（被工作压榨） 06：55 白粥的创业原因（刚失恋找地方转移注意力） 11：55 两人合作的原因 13：10 初次洽谈工作相关（白粥精神状态很不稳定） 16：57 上海会面（白粥精神状态依然很不稳定） 27：00 赶飞机 32：00 翔安区供应对接（深山老林的洽谈） 36：18 同安区供应对接 42：25 结语 本期音乐： 《come and get your love》 《New soul》 《风中的信》 《this acoustic happy》