【本期介绍】 充足水分补一补 美美睡眠补一补 身体扫描做一做 开心运动做一做 不论何时何地，要时刻记得让身体保持水灵灵、健康和充满活力哦！ 【时间线】 3：00 在聊我们自己前，看看小猫咪如何爱护身体 25:00变漂漂小秘诀 37:00 冥想让我深度看见了自己的身体 43:00 A2β酪蛋白，治愈痛经的可试办法 【本期福利】 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 如何选择产品？ * 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 * 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。 * 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。 * 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 * 短链： https://s.tb.cn/c.0E0pLP * 淘口令： 28￥MAzQ34KNLBE￥ https://m.tb.cn/h.gOBccFv CZ3458 * 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店，向客服报暗号“半天空档”，获得专属链接 *下单记得备注节目名「半天空档」哦* 【找到我们】 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 小红书：这是女主播 这是我们的小猫耙耙柑

【本期介绍】 白骨之后，再续西游。 为什么说人生像是一场游戏？我们能像游科一样，直面天命吗？ ★咚咚个人为了支持《黑神话：悟空》，会在本月20号于听友群内自费抽取3位幸运听众（添加微信“Ksomegogetit”拉你进群），送出3份标准版黑神话悟空（无法折价，可自选平台） 【时间线】 10:00 我做过的全球英雄们主角梦，终于收束到了中国人自己的齐天大圣 15:00 游戏会突破时间、地理、性别和人作为生命体的限制，延展人生 26:00 游戏是第9艺术，把别人视角的人生演给你看 36:00游戏设计者-角色-玩家的宏观叙事结构，其实就是灵-身-心的微观个人 47:00在克服恐惧的过程中，激励很多时候可以和勇气画等号 【找到我们】 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 小红书：这是女主播 这是我们的小猫耙耙柑

【本期介绍】 小时候我们的生活是彩色的， 可是为什么越长大，生活就越变的单调乏味， 我们如何感知这种变化， 又如何用自己的方式给生活重新上色呢？ 一起来盘一盘 【时间线】 7:45 11焕新生活的tips 9:53 擦眼镜 15:25打破行动前的犹豫。善良不是不做反抗/改变的理由，警惕背后的怯懦和逃避 18:06 粉碎休息羞耻，找回休息本来的意义。 23:25 单调的生活就像全程尿点的电影，轻松也是真的轻松 32:00 换条路回家，看看被规律化呈现的生活的其他面 36:00 多变的风格可以逆转游戏，也可以丰富人生 【找到我们】 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 小红书：这是女主播 这是我们的小猫耙耙柑

【本期介绍】 又到七夕啦 不如就趁着这氛围，来聊聊“什么是一段健康的感情”吧 向更好的亲密关系出发！ 【时间线】 7：15 我们各自心目中的健康关系 22：30 好的关系是一面镜子，可以看清和接纳内心深处的自己 40：15 分享对方身上的闪光点 【找到我们】 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 小红书：这是女主播 这是我们的小猫耙耙柑

【本期介绍】 抛开社会规训， 努力把自己活得越来越具体， 做具体的事， 做一个更加鲜活， 更加快乐的人。 【时间线】 03:40 人生有用的方法很简单，简单到有时候容易被人瞧不起 08:50 投影效应 13:50 被标签化的我们 21:50 活得具体更容易有记忆点 38:00 便利贴（to do list）让我活得更具体了 【找到我们】 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 小红书：这是女主播 这是我们的小猫耙耙柑

【节目简介】 夏天来了，奥运来了！周末傍晚，吹着空调吃着宵夜看赛事，何等妙哉！ 看似混乱热闹甚至漏洞百出开幕式、女权主义、中国代表团的丑衣服、俄罗斯缺席…. 本期我们围绕小时候的奥运瞬间、开幕式、我国传统优势项目来碎碎念巴黎奥运，期待大家留言与我们互动。 【时间线】 3:00 巴黎奥运会开幕的槽点一二 5:52 直面弱点的时候最强大---巴黎奥运会会想索契冬奥会一样面对失误吗？ 8:12 向争取堕胎权、劳工权利、自由解放事业的女性力量致敬 11:22 更快、更高，后面还可以是更快乐 13:00-16:50 从2004年雅典奥运会走到2024年巴黎奥运会，这几届奥运会有什么印象？ 21:00 体育赛场上的遗憾。刘翔和孙杨都曾尽过力了 26:10-32:34 奥运的关注度下降背后的6个原因 【BGM】 按时间线： 1.see you tomorrow-Versutus 2.symphony-Zara Larsson 3.Les Champs Elysées-Chantal Chamberland 4.Speechless-Dan + Shay 5.Strawberries & Cigarettes- Troye Sivan 【找到我们】 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 小红书：这是女主播 这是我们的小猫耙耙柑

【节目简介】 这是第二期以耙耙柑为主角的节目了，感谢大家对耙耙柑的喜爱。 有时候觉得，养宠物和养孩子很像，二者都能透过我们的养育方式，窥见我们对原生家庭的延续和反思。我们在养宠物的同时，宠物也在养我们，我们是小王子和玫瑰。此刻开始，接受小猫咪的滋养力量吧！ 【时间线】 3：30 猫猫成为自己。小猫咪只做好自己，不需要顾及他人 7：30 猫猫接纳自己。该吃吃该睡睡，挨完批评继续玩，操心的事会流向操心的人 13:22 猫猫无所畏惧。杀不死我彦祖的，都会使我更强大 19:00 猫猫不慌不忙。汤姆猫的智慧，如完成，如克服，如努力 24:10 猫猫守好钱包。破除消费主义陷阱，从猫猫做起 29:25 猫猫弹簧不断。发癫和日常多多切换，情绪承压能力upup 31:00 职场应用，积极向上管理，否则其他人都无从得知你的底线 32:59 窸窸窣窣的花絮彩蛋 【节目主角】 美女耙耙柑 大心脏彦祖 永远的主角TOM 【BGM】 按时间线： 1.see you tomorrow-Versutus 2.我记得-赵雷 3.调皮的挖掘机 4.This is how you fall in love-Jeremy Zucker/Chelsea Cutler 5.日常的镜头-椅子乐团 【找到我们】 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 小红书：这是女主播 这是我们的小猫耙耙柑

【夏日消遣影片】 1、《面包和汤和猫咪好心情》 2、《海街日记》 3、《海岸村恰恰恰》 4、《小森林》 【夏日养生小妙招】 1、中医象数疗法 脱发：01110.02220.6660 心情抑郁：2600.400.70 牙疼、痔疮、落枕：10.720 鼻炎：70.0020.720 美容美白：2000.050.820 减肥：90.9.006 或820.160 眼睛炎症、针眼：0030.720 改运、帮助家庭改变风水：40.30.20.60 2、苹果山楂水 3、软笔字帖 【夏日治愈游戏】 1、《潜水员戴夫》 2、《星露谷物语》 【关于夏天的美好场景】 【找到我们】 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群 小红书：这是女主播 这是我们的小猫耙耙柑

没有人不喜欢自己的钱包满满，但是只靠微薄的牛马钱怎么够呢～ 有人开始学手工，有人开始学画画，有人开始当主播。。。。那些赚钱的小副业到底是谁在干！ 本期给大家分享一些搞钱小经历，让我们打开思路，左金右钻！左进右赚！ 00:28 左金右钻小典故 04:00 小学的我通过赚外卖跑腿费成为学校大哥 11:00 我好像小学就会IP带货的营销玩法了 15:00 非必要不做廉价劳动力兼职 20:00 把时间和精力投入到高价值、有复利的事情上 21:00 博物馆讲解员兼职经历 26:00 因为渣男被迫放弃的赚钱项目 29:00 大学生的副业项目 31:00 游戏代练 34:00 大学1周怒赚10万 41:50 快递盒里的返现小纸条 找到我们： 小红书：这是女主播 这是我们的小猫 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群

本期介绍： 明明周末已经在家休息了两天，为什么还是感觉很累——起不来、不想动。 一觉睡到黄昏，逛逛购物软件，躺在床上刷刷手机，打几把游戏或者疯狂追剧，一眨眼已经到了12点…… 很多人都在经历这样的无效休息。 其实给大脑最好的放松方式就是——找到爱自己的方式。 在爱自己和奋力生活之间，找个平衡点吧。 快来评论区和我们分享你最爱的放松方式吧～ 时间线： 1:50 纪录片推荐！克拉克森的农场 7:00 外卖变了，我们的厨艺也得跟上了 9:00 谁能拒绝一个蜂蜜柚子味儿的大澡呢 12:10 从11身上学到最宝贵的一点，允许自己的的普通，允许自己先小小地完成 18:12 为咚咚正名！摄影技术哪家强？ 26:05 小猫咪在用自己的存在，治愈着下班后浑浑噩噩的我 34:00 有的人睡多天都要塌了，有的人睡多元气满满 37:15 客观来说我们休息假期确实偏少 44:00 在工作中寻找人生价值，就好像在大海捞针 找到我们： 小红书：这是女主播 这是我们的小猫 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群

本期介绍： 松一点，轻一点地使用自己。 时间线： 一些带来好运的松弛日常 6:30 睡前聊天：以最随意舒服的姿态分享着人生琐事 8:40 旅行中和当地人的small talk 10:46 北京的大冤种餐厅体验 15:35 相信直觉永远会保护你 17:30 边听播客边做家务，断舍离扔东西 21:30 散步：恋爱中的松弛感 松弛感的状态 25:20 松弛感是去规范化 26:00抛开限制性思维，没有匮乏感地去做自己 27:30 面试其实是考验你的能量和气场 延长周末&缩短工作日的方法 30:20周三Gap Day 31:00 周四白天利用工作时间计划周末，加班时间做自己的事，晚上回家打扫房间 31:10 所有的计划周末的事项全部放在工作时间 32:00 周五晚上摒弃所有的“应该”和理智，完完全全做自己，想干嘛干嘛 找到我们： 小红书：这是女主播 这是我们的小猫 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群

本期介绍： 领养了一只病小猫是什么体验？喂奶、换药、打针、看病疲惫不堪……我们在过程中一直安慰对方量力而行，量了一下，觉得还行。在我们的悉心照料下，小可怜也变成了小可爱。小猫圆滚滚的肚子和震天的呼噜声就是疲惫生活的解药。 接下来，就是见证奇迹的时刻！ 时间线： 3:30 领养代替买卖，给流浪小猫赋予新生 5:17 耙耙柑，就决定是你了 11:45 我会想尽一切办法让你恢复的小家伙 14:00 认识到困难的必然性，但是要臣服于偶然性 19:00 生命会自寻出路。那一瞬间我们相互选择 24:40 耙耙柑领养事件告一段落 26:42 彦祖趣事 33:17 彦祖负伤回家 （耙耙柑刚来） （耙耙柑到来两天后） （彦祖证件照） （彦祖倒霉照） 找到我们： 小红书：这是女主播 这是我们的小猫 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群

本期介绍： 大家好！本期我们聊一下情侣在旅行中充满碰撞又互相爱护的经历。 我们从敦煌回来啦！亲身体验西北环线倒着走，成功避开了小长假的人流（推荐！）体验感拉满！ 我们从这次旅行的见闻切入，来看看从前和现在的旅行中，我们有什么改变；以及在旅途中产生矛盾后，我们如何化解并携手向前。 时间线： 00：39 小小致歉，上期制作太赶时间了，早上4点要去机场 emoji 01：38 这次西北旅行，给听友群朋友们带了小小心意 02：54 11给大家盘盘冰箱贴的讲究 05：25 旅游小tips，如何避开人流以及咔咔省钱 15：30 咚咚和11的旅行大分工 19：10 这个世界需要我们自己体验，记得用自己的眼睛去看，用自己的鼻子去闻，用自己的嘴巴去尝 23：50 11和咚咚从前旅行的可怕经历-----我们所摈弃的商业化往往意味着安全和设施齐全 29：00 旅行中总有矛盾，矛盾带给了我们什么思考？ 34：38 环球影城功夫熊猫园区那个找家长的孩子，你还好吗？ 46：40 要记得活在当下，享受无意义的快乐 49：14 认识自己，了解自己，接纳自己 50：38 窸窸窣窣 找到我们： 小红书：这是女主播 这是我们的小猫 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群

本期介绍： “长大到底是不是好事“ 有人欲言又止 有人斩钉截铁 但唯一的共同点是 因为这个问题 我们想起了一些曾被忽略的幸福 对于小时候的我们而言 世界充满了未知和无力 能指望的只有长大后的自己 这是个冒险的赌注，但也是个不错的赌注 庆祝我们没让自己失望，长成了大人 时间线： 我们好赶时间，这次就先不写了，下次再写！ 找到我们： 小红书：这是女主播 这是我们的小猫 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群

本期介绍： 听说人一旦上过班，就会沾染上班味，气质大变。 我不要！不可以！ 这期节目我们将分享一些 “班味清除小妙招” 休息时间那么珍贵，当然要做快乐的事啦~ 时间线： 00:45 初入职场的我们何时开始有班味了 02:15 “没活力”是班味的最大特点 06:51 班味的根源其实是逆来顺受，不得已而为之 08:28 班味也是打工人自我庇护的面具 10:00 你的朋友圈会屏蔽公司的同事吗 11:46 班味清除计划---家门口的生活气 15:26 班味清除计划---散步听歌，在脑海中搭建情节 16:00 希望大家都拥有《半天空挡》的松弛自由、及时行乐 19:39 i人和e人下班后的疗愈清单 21:23 专注而主动地做一件小事+切换状态 22:52 让自己进入心流状态 25:00 仪式感：和下班时那个疲惫的自己彻底切割 26:40 我们下班后恢复能量的快乐小事 音乐： 《半天空挡》洪嘉豪 《How Long Will I Love You》Ellie Goulding 找到我们： 小红书：这是女主播 这是我们的小猫 邮箱：kaylawoo@163.com 微信：Ksomegogetit 听友群：添加微信“Ksomegogetit”拉你进群